خودآگاهی، ذهن آگاهی و خودمراقبتی کلید سلامت روان - ایکنا
خودآگاهی، ذهن آگاهی و خودمراقبتی کلید سلامت روان
سایر منابع:
سایر خبرها
معنویت؛ پادزهر بهم ریختگی های هیجانی سالمندان
...، سردرگمی و ابهام است؛ در این شرایط شناسایی گروه های آسیب پذیر و در معرض خطر بسیار مهم و حائز اهمیت است. خانواده و سلامت روان سالمندان عربی خانواده را عنصری مهم در شرایط جنگی برای سلامت روان سالمندان دانست و گفت: اولین واکنش فرد زمانی که در معرض خطر قرار می گیرد، این است که ارزیابی می کند این اتفاقات چقدر تهدیدکننده است؛ سپس برای عبور از این شرایط، امکانات و داشته های خویش را بررسی می کند. این روانشناس تصریح کرد: زمانی که فرد سالمند، حمایت ملی، خانواده، مشاور و مددکار را کنار خود می بیند، احساس آرامش کرده و از شرایط بحرانی به سلامت عبور می کند. وی ...
کنترل هیجانات کلید عبور از بحران های روانی است
، حس تعلق و حمایت اجتماعی را تقویت کرده و به کاهش بار روانی کمک شایانی می نماید. در بخش تاب آوری و خودیاری، وی تقویت کنشگری داوطلبانه، هنر آرام سازی (تنفس عمیق، مدیتیشن) و ژورنالینگ (نوشتن احساسات) را ابزارهای قدرتمندی برای افزایش تاب آوری روانی معرفی کرد. همچنین، مدیریت هوشمندانه مصرف اطلاعات و محدود کردن ساعات مشاهده اخبار را برای حفظ سلامت روان ضروری دانست و از آن با عنوان خبر درمانی یاد کرد. مجاهدی در ادامه به راهبردهای پیشرفته تر برای مدیریت بحران پرداخت و بر اهمیت مدیریت خشم، مهارت های حل مسئله، تقویت خودآگاهی، بهبود روابط و ایجاد محیط حمایتی، و سازگاری با تغییرات تأکید کرد. وی در پایان خاطرنشان کرد: سلامت روان مقوله ای پویا و نیازمند توجه مستمر است و در صورت شدت یافتن مشکلات، مشاوره با متخصصان سلامت روان می تواند راهگشای بسیاری از مسائل باشد. انتهای پیام/ ...
خدمات رایگان مشاوره روانشناسی ویژه کادر سلامت بیمارستان فارابی
به گزارش روابط عمومی بیمارستان فارابی دانشگاه علوم پزشکی تهران، هنگامی که یک مجروح در شرایط بحرانی به مراکز درمانی منتقل می شود، علاوه بر درد جسمی، با حجم عظیمی از ترس، ابهام و شوک روانی دست وپنجه نرم می کند. در چنین شرایطی، نحوه برخورد و واکنش های رفتاری کادر درمان می تواند نقش تعیین کننده ای در روند بهبودی فرد ایفا کند. بر اساس جدیدترین دستورالعمل های روان شناختی، مداخلات کادر درمان باید به گونه ای باشد که از بروز آسیب های روانی ثانویه در بیماران جلوگیری کند. در ادامه، مهم ترین اصول و ملاحظات رفتاری در مواجهه با مجروحان بحران که هر عضو کادر سلامت باید بداند، آورده شده است. ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
کارشناسان سازمان جهانی بهداشت (WHO) می گویند افراد می توانند با انجام تمرینات یوگا به کاهش استرس و پاکسازی ذهنشان در شرایط بحرانی کمک کنند و تاب آوری خود را افزایش دهند. طبق بسیاری از مطالعات، یوگا می تواند فواید زیر را داشته باشد: - مواد شیمیایی مفید مغز را آزاد کند : بیشتر ورزش کردن باعث ترشح مواد شیمیایی احساس خوب در مغز می شود. این مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خوی شامل پیام رسان های مغزی مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین است. اگرچه حرکات یوگا آهسته و کنترل شده است اما همچنان ضربان قلب شما را بالا می برد، ماهیچه ها سخت کار کرده و ترشح مواد شیمیایی مغز را تحریک ...
همدلانه و کاربردی
انکار کنیم و نه آن را بیش از حد بزرگ و فاجعه آمیز جلوه دهیم هر دوی این واکنش ها می توانند به سلامت روان ما آسیب بزنند. پذیرش در برابر انکار و بزرگ نمایی (با مثال ساده) انکار مشکل مثل آتشی زیر خاکستر است؛شاید مدتی دیده نشود، اما دیر یا زود شعله ور می شود و آسیب بیشتری می زند. بزرگ نمایی مشکل باعث می شود احساس ناتوانی کامل کنیم؛ در این حالت حتی اگر راه حلی وجود داشته باشد، جرأت حرکت را از دست می دهیم. مثال کوتاه: وقتی در درس یا کار دچار مشکل می شویم: اگر بگوییم اصلاً مشکلی نیست ، مسئله حل نمی شود. اگر بگوییم همه چیز نابود شده ، انگیزه ای ...
برگزاری مجموعه آموزش های تخصصی سلامت روان در مراکز بهداشت اسلامشهر با محوریت مدیریت بحران، خانواده و ...
بهداشت و درمان اسلامشهر، در ادامه اقدامات خود برای ارتقای سلامت روان جامعه، طی برنامه ای هماهنگ، مجموعه ای از آموزش ها و فعالیت های روان شناختی را در مراکز مختلف این شهرستان برگزار کرد که هدف اصلی آن افزایش تاب آوری، خودمراقبتی و رفتار سازنده در شرایط بحرانی است. در واحد سراج مرکز خدمات جامع سلامت چهاردانگه، روان شناسان با حضور فعال و مداوم در مرکز خدمات جامع سلامت، به صورت پیوسته اقدام به ویزیت روان شناسی در بحران جنگ کرده و خدمات مشاوره تخصصی برای افراد دارای نشانه های استرس یا اضطراب ارائه دادند. این حضور مستمر، نقش مهمی در کاهش فشار روانی مراجعین در شرایط خاص و افزایش احساس امنیت روانی ...
کشتار دانش آموزان مدرسه میناب حقیقت آمریکا را نشان داد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از قم، یکی از اساسی ترین چالش ها و مسائل امروز، فعالیت ذهن انسان در چکونگی شکل گیری شناخت و نحوه دست یابی به شناخت صحیح است. انسان سرگشته امروز در تب و تاب فهم و ادراک صحیح اخبار و داده هایی است که زمان زیادی را صرف گشت وگذار درگروه ها و کانال ها می کند تا فهم دقیق را کشف کند. دامنه ی این شناخت تنها محدود به خود شخص نیست بلکه شامل نوع ارتباط با خود و دیگران و جهانی که در آن زیست می کند، می باشد. شناخت و معرفت اگر بر اساس عقل و قدرت تعقل آدمی و استدلال در او شکل بگیرید، در واقع در جهت رشد و البته آرامش قدم برداشته است و اگر براساس امور خیالی و غیرواقعی شکل ...
4 اصل مهم برای حفظ تاب آوری در زمان بحران
به گفته متخصصان حوزه سلامت روان، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد بلکه می توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی را در جهت ایجاد تغییراتی مفید و سالم در زندگی برداشت. در ادامه به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به چند راهکار ساده و کاربردی به منظور بهبود سلامت روان به ویژه در مواقع بحران خواهیم پرداخت. 1. درباره احساسات خود صحبت کنید صحبت کردن در مورد احساسات می تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می کنند، بتوانند ...
برگزاری مجموعه ای از کارگاه ها و جلسات آموزشی با محوریت سلامت روان، مدیریت بحران و تاب آوری در مراکز ...
بحران باید بدانند و چگونه با کودکان رفتار کنند ارائه کرد تا والدین با روش های صحیح ارتباط، آرام سازی و حمایت روانی از فرزندان در موقعیت های بحرانی آشنا شوند. در مرکز خدمات جامع سلامت واوان 1، روان شناس مرکز آموزش مهارت زندگی در بحران و مدیریت استرس را برای مراقبین سلامت حاضر برگزار کرد. محور اصلی این آموزش، تمرکز بر شناخت واکنش های طبیعی ذهن و بدن در موقعیت پرتنش و راهکارهای کنترل اضطراب با تمرین های ساده و کاربردی بود. در مرکز ضیاآباد نیز دو برنامه آموزشی توسط روان شناس مرکز انجام شد. نخست، آموزش گروهی کنترل استرس برای کارکنان با هدف تقویت روحیه جمعی و کاهش فشار روانی در محیط کار ...
تاثیر ورزش در جبران آثار جنگ بر سلامت گروه های سنی پرخطر
پیشگیرانه ذهنی و کاربردی، پیاده روی هر چند کوتاه حدوداً 20 دقیقه در معرض نور آفتاب که ویتامین دی و خواص ضد افسردگی و نشاط بخش بر بدن دارد، آب درمانی، ماساژ ریلکسی، بازی های فکری ساده داستان گویی برای کودکان و شنیدن داستان از زبان سالمندان و ... می تواند به حفظ سلامت و بهداشت روان و جسم آنها کمک کند. او عنوان کرد: از لحاظ تغذیه ای نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب باعث کیفیت خواب بهتر و کاهش استرس به دلیل حضور تریپتوفان و کازیین در شیر می شود. ضمن اهمیت این گروه های ستی به فعالیت ورزشی باید از خوردن غذاهای چرب، شور و تند نیر جلوگیری کنید و در عوض نیز مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها(میوه ...
توصیه های یک روان شناس برای حفظ آرامش؛ نخستین قربانیان جنگ
... تسنیم: به نقش همبستگی اجتماعی و امید اشاره کردید؛ این دو مؤلفه در حفظ سلامت روان جامعه چه جایگاهی دارند؟ ابراهیمی: همبستگی اجتماعی در روزهای بحران، نقش حفاظتی دارد. وقتی افراد احساس کنند تنها نیستند و اطراف شان کسانی حضور دارند که به آن ها توجه می کنند، فشار روانی قابل تحمل تر می شود. حتی یک احوال پرسی ساده، تماس تلفنی، همدلی یا توجه صمیمانه به حال دیگران می تواند از نظر روانی معنادار و آرامش بخش باشد. در مورد امید هم باید گفت که این مفهوم با احساس ثبات، امنیت و امکان پیش بینی آینده ارتباط دارد. هرچه جامعه درک روشن تری از امکان عبور از بحران و بازگشت به تعادل داشته ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD )و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب آوری روانی می شود. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش بینی پذیری، کنترل و ثبات می دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه های (خدمات سلامت روان و حمایت روان اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است تکنیکهای ساده آرام سازی را تمرین کنید. نفس عمیق، تمرین های توجه آگاهی و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک ها توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان مداخلات سطح اول توصیه می شوند. ...
همراه اول با بسته آموزشی رایگان آرامش در بحران به میدان مسئولیت اجتماعی آمد
افراد کمک کند در شرایط پراسترس، کنترل احساسات و ذهن خود را حفظ کرده و با آرامش و آگاهی بیشتری با موقعیت های دشوار مواجه شوند. بسته آرامش در بحران شامل هفت دوره کاربردی در حوزه مهارت های فردی و روان شناختی است که در مجموع 16 ساعت محتوای آموزشی را در بر می گیرد. در این مجموعه موضوعاتی مانند مدیریت استرس و اضطراب، کنترل خشم، هوش هیجانی، مدیریت احساسات، تقویت تاب آوری فردی و همچنین ارتباط موثر با فرزندان در شرایط بحرانی آموزش داده می شود. این مجموعه آموزشی که پیش تر با چهار دوره ارائه شده بود، اکنون با اضافه شدن دوره های جدید به هفت دوره آموزشی ارتقا یافته تا مخاطبان بتوانند از محتوایی جامع تر برای مدیریت فشارهای روانی و حفظ تعادل ذهنی در روزهای دشوار بهره مند شوند. علاقه مندان می توانند برای مشاهده جزییات بیشتر و استفاده رایگان از این بسته آموزشی به نشانی اینترنتی آکادمی همراه اول مراجعه کنند. ...
هنر و عبور از شرایط دشوار اجتماعی
فعالیت زیبایی شناسانه، می تواند نقشی محوری در سلامت همگانی و تاب آوری روانی-اجتماعی ایفا کند. نوشتار کتاب به شکلی سازمان یافته در صدد است تا با بررسی شواهد پژوهشی مختلف بین المللی و تحلیل آنها، به این پرسش کلیدی پاسخ دهد که در مواجهه با مشکلات اجتماعی پیچیده و ناگوار که به سهولت از بین نمی روند، چگونه می توان از زبان هنر برای تخفیف رنج و پدید آوردن عواطف مثبت استفاده کرد؟ نویسنده با این هدف، مفصل به چهار شیوه اصلی هنر-درمانی و نقشی که هرکدام در فرآیند التیام دارند می پردازد. این کتاب بر این باور است که هنر می تواند به عنوان یک منبع قدرت و تسکین دهنده عمل کند. در شرایطی که ...
سرعین| برگزاری طرح آموزشی حمایتی پارک برای زنان روستای سئین توسط بهزیستی سرعین
این برنامه که با حضور 20 نفر از بانوان روستا اجرا شد، با هدف آموزش مهارت های مقابله ای، حمایتی و مدیریتی طراحی شده است تا شرکت کنندگان بتوانند در شرایط دشوار ناشی از اعتیاد، سلامت روان خود و پویایی خانواده را حفظ نمایند. در این دوره، مباحثی از جمله راهکارهای کنترل هیجان، ارتباط مؤثر در خانواده، شیوه های حمایت روانی و اجتماعی، و افزایش اعتماد به نفس فردی ارائه شد. رئیس اداره بهزیستی شهرستان سرعین، آقای عسگر اسگندرزاده ضمن اشاره به ضرورت این برنامه ها در جوامع محلی گفت:هدف اصلی طرح های حمایتی از این دست، ارتقای تاب آوری زنان و تقویت بنیان خانواده در مواجهه با آسیب های اجتماعی است. این دوره آموزشی بخشی از برنامه های توانمندسازی مستمر بهزیستی است که در مناطق روستایی و محروم اجرا می شود. ...
عادات های غذایی ناسالم باعث کاهش تاب آوری می شود
امروزه دیگر همه می دانیم که سبک زندگی و رفتارهای ما به ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می تواند نقشی مهم در سلامت روانمان ایفا کند اما 3 عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به ارتباط آن ها با سلامت خلق و خو و در نتیجه، تاب آوری روانی خود داشته اید. در این مقاله، 3 عامل کلیدی که می توانند بر بهداشت روانی ما تاثیر منفی داشته باشند یادآوری شده است: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فوق فرآوری شده به عنوان عامل چاقی مفرط، ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان شناخته شده اند. اما کمتر کسی از تأثیر ای ...
دولت؛ والد ملی در شرایط بحران/ گفتمان رسمی باید آرام، صادق و امیدوارکننده باشد
حضور در مراسم جمعی دعا و مناجات می تواند نقش بسیار مهمی در پایداری روانی افراد داشته باشد. سلامت روانی دانشجویان، بنیان پایداری فکری و علمی کشور است آنا: دانشگاهیان و دانشجویان چگونه می توانند از خدمات مشاوره و روانشناسی دانشگاه بهره مند شوند؟ اسمعیلی: مراکز مشاوره دانشگاه نقش سیستم ایمنی روانی محیط علمی را دارند. دانشگاهیان باید بدانند مرکز مشاوره، فضای اعتماد، گفت وگو و رشد است؛ نه محل قضاوت. هر دانشجو می تواند به صورت حضوری یا مجازی از خدمات مشاوران دانشگاه استفاده کند. در زمان بحران ها، این مراکز با مشاوره فوری، کارگاه های تاب آوری و حمایت های روانی گروهی از ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
، نگرانی مداوم، ترس، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز،کناره گیری اجتماعی، پرخاشگری، اهمال کاری و ... راهکارهای مقابله با استرس و مدیریت بحران: کارهایی مانند مرتب کردن محیط اطراف، نوشیدن یک لیوان آب، یا انجام چند حرکت کششی ساده، می توانند تأثیر قابل توجهی بر کاهش تنش و بهبود حال عمومی داشته باشند. رویارویی با افکار بدون قضاوت به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات و شنیدن همدلانه حرف های دیگران. فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران، می تواند تمرکز را از مشکلات شخصی منحرف کرده و به افزایش تاب آوری روانی کمک کند. تکنیک های آرام سازی مانند ...
خوانشی روان شناختی از تجربه جنگ
. ارتباطات انسانی، به ویژه زمانی که بر پایه همدلی و درک متقابل شکل بگیرد، می تواند تا حد زیادی از شدت احساس تنهایی و ناامنی بکاهد. وی افزود: افراد باید آگاهانه تلاش کنند که ارتباط خود را با دیگران حفظ کنند، حتی اگر این ارتباط به صورت محدود و در چارچوب های ساده باشد. گفت وگو، همدلی و حضور عاطفی، ابزارهایی هستند که می توانند در برابر فشارهای روانی نقش مؤثری ایفا کنند. احمدی در بخش دیگری از سخنان خود به مفهوم بازگشت به زمان حال اشاره کرد و گفت: یکی از راهبردهای مهم در مدیریت اضطراب ناشی از بحران، کمک به افراد برای تمرکز بر زمان حال است. زمانی که ذهن فرد به طور مداوم درگیر گذشته یا ...
رئیس اورژانس استان قم: امسال چهارشنبه سوری تبعات ناگواری برای سلامت روان جامعه دارد
صداهای انفجار بسیار حساس شده و با کوچکترین صدا واکنش نشان می دهند و دچار ترس و اضطراب می شوند. باقری تاکید کرد: شهروندان حتما از استفاده از ترقه و مواد منفجره خودداری کنند؛ زیرا صدای آن باعث وارد کردن استرس به دیگر شهروندان و بیمارانی از جمله بیماران قلبی شده و تبعات ناگواری را رقم خواهد زد. رئیس اورژانس استان قم از مردم درخواست کرد: شهروندان با توجه به شرایط خاص کشور از برگزاری برنامه های چهارشنبه سوری حتی الامکان پرهیز و به هیچ عنوان از مواد منفجره استفاده نکنند. انتهای پیام ...
حمله موشکی به واحدهای مسکونی برای تضعیف تاب آوری اجتماعی
بیرونی از جمله ژنتیک، آمادگی جسمانی، سلامت روان و محیط است. حمایت اجتماعی یکی از متغیرهای حیاتی است که به تاب آوری کمک می کند. افراد منعطف تمایل دارند از حمایت خانواده و دوستان برای تقویت خودشان در مواقع مشکل کمک بگیرند. افراد تاب آور دارای ویژگی هایی از این قبیل هستند: داشتن یک منبع کنترل درونی- احساس کنترل بر شرایط-، داشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت موثر هیجانات، داشتن دیدگاه های مثبت نسبت به خود و توانایی های ذاتی، داشتن ظرفیت برنامه ریزی واقع بینانه و پایبندی به آنها، دیدگاه مبارزه جو نه قربانی . مقابله با تغییر یا از دست دادن بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. تاب آوری چیزی است که به افراد ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
مریم شمسی سیار در گفت و گو با ایسنا با اشاره به پیامدهای بحران های بین المللی نظامی، اظهار کرد: جنگ و تنش های پایدار از جمله پدیده های پیچیده ای هستند که علاوه بر خسارات جانی و مالی، تأثیرات عمیقی بر روان و روحیه جامعه می گذارند. در فرهنگ غنی ایران-اسلامی ما، که تجربه های ارزشمندی در دوران دفاع مقدس دارد، موضوع سلامت روان و همبستگی اجتماعی اهمیتی ویژه دارد. وی درباره تأثیرات جنگ بر روان جمعی و راهکارهای مدیریت آن، افزود: جنگ می تواند روان جمعی را تحت تأثیر قرار دهد و پیامدهای گوناگونی به همراه داشته باشد. احساس ناامنی و ترس از آینده باعث بروز اضطراب فراگیر در جامعه شده و فشارهای ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
خانوادگی در شرایط بحران یا جنگ می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا کنند. مطالعات در حوزه روان شناسی بحران نشان داده است که ارتباطات عاطفی نزدیک با اعضای خانواده باعث ترشح هورمون هایی مانند اکسی توسین می شود که در کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی ...
اختلال عملکرد جنسی در زنان؛ از علل تا راه های درمان
، کاهش استروژن یا خشکی واژن، میل جنسی را کاهش داده یا رابطه را ناراحت کننده کنند. عوامل روانی و عاطفی نیز تأثیر قابل توجهی دارند. افسردگی، اضطراب، استرس، تجربه سوءاستفاده جنسی در گذشته و عزت نفس پایین از جمله عواملی هستند که می توانند باعث کاهش تمایل به رابطه یا ایجاد مشکلات در تجربه جنسی شوند. مصرف برخی مواد و داروها نیز ممکن است در این مسئله نقش داشته باشد. مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر می تواند رسیدن به ارگاسم را دشوارتر کند. علاوه بر این، برخی داروها مانند داروهای فشار خون، داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدروان پریشی، داروهای صرع و برخی داروهای سرطان ممکن است باعث کاهش میل ...
معرفی دو مولفه اساسی برای عبور از بحران روانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، زهرا زنجانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان با اشاره به هجمه ها و حوادث روز های اخیر که منجر به بروز اضطراب شدید در جامعه شده است، اظهار داشت: استرس های ناشی از اتفاقات غیرقابل کنترل و پیش بینی ناپذیر، به طور طبیعی اثرات منفی عمیق تری بر سلامت روان می گذارند. در این شرایط، نخستین گام موثر این است که بپذیریم این واکنش ها کاملاً طبیعی است و نشان دهنده ضعف افراد نیست. وی با هشدار درباره پیامد های انکار یا سرکوب احساسات منفی تصریح کرد: تلاش برای فرار از اضطراب شاید در کوتاه مدت آرامشی مقطعی ایجاد کند، اما در نهایت باعث افزایش فشار درونی می شود ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
به گزارش امید روز ، به نقل از سرویس کودک و نوجوان خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) – سایه برین: در روزهایی که خبرهای ناگوار از جنگ و تنش، فضای خانواده ها را پر کرده، شاید مهم ترین پرسش والدین این باشد: با کودکم چطور رفتار کنم؟ کودکان در بحران، بیش از هر زمان دیگری به پناهگاهی امن نیاز دارند؛ جایی که بتوانند ترس هایشان را بیان کنند و احساس امنیت کنند. اما والدین نیز در این مسیر به ابزار نیاز دارند. کتاب هایی که به تازگی معرفی می شوند، می توانند چراغ راهی باشند برای عبور از این دوران سخت. روش های کاهش استرس در کودکان این کتاب یک کارگاه عملی برای والدین است. نویسندگان که هر دو ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
نوشتن افکار مضطرب قبل از خواب که باعث تخلیه ذهن می شود. او می افزاید: در مواردی که اضطراب به مرحله ناتوان کننده می رسد، باید از درمان ترکیبی استفاده کرد. مثلا شاید لازم است مشاوره روان درمانی با دارو های ضداضطراب سبک همراه شود تا مغز از وضعیت هشدار خارج شود. چون خواب را نباید به امید زمان یا عادتِ خستگی رها کرد. علتش هم این است که همان طور که گفته شد، بدن انسان تاب بیداری طولانی را ندارد. کارشناسان روان تنی نیز توصیه می کنند افراد حتی در شرایط اضطرار باید رویه های کوچک ثبات ایجاد کنند تا مغز سیگنال امن دریافت کند؛ مثلاً نوشیدن دمنوش گرم، خاموش کردن خبر ها بعد از ساعت 10 شب ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
فشار روانی ناشی از جنگ و بحران قرار گرفته، نقش راهنما داشته باشند. در میان کتاب های ترجمه شده به فارسی، چند عنوان برجسته وجود دارد که از زاویه های مختلف به این مسئله پرداخته اند: از فهم این که تروما چگونه در بدن می نشیند تا شناخت گسستگی روانی، از روش های علمی درمان PTSD تا رویکردهای مبتنی بر پذیرش و تعهد، و از کتاب های عمومی و همدلانه برای شروع این مسیر تا آثاری که به زبان ساده، زخم های پنهان روان را توضیح می دهند. آنچه این کتاب ها را در کنار هم مهم می کند، این است که هم تروما را عادی سازی نمی کنند و هم آن را پایان راه نمی دانند؛ بلکه نشان می دهند رنج روانی در انسان واقعی است، اما ...