خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
پیامدهای خطرناکی شود. استرس شدید می تواند باعث ترشح بیش از حد هورمون هایی شود که انقباضات رحمی را تحریک کرده و احتمال زایمان پیش از موعد را افزایش می دهد. همچنین رشد رحمی جنین را مختل کند و موجب کمبود وزن هنگام تولد شود. کودکانی که در دوران جنینی در معرض استرس زیاد قرار گرفته اند، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند تاخیر در رشد ذهنی و جسمی یا اختلالات یادگیری هستند. استرس در دوران بارداری می تواند خطر ابتلای کودک به اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی (ADHD) را افزایش دهد. استرس و بیماری خود ایمنی با هم ارتباط دارند و در بسیاری از موارد، استرس شدید می تواند سیستم ایمنی بدن مادر را ...
چالش های بارداری در زمان جنگ چیست و چطور بر آنها غلبه کنیم؟
به گزارش پارسینه پلاس ، بارداری در دوران جنگ یکی از سخت ترین و پرچالش ترین دوران های زندگی زنان است که با خطرات فیزیکی، روانی و اجتماعی زیادی همراه است. در شرایطی که امنیت، سلامت و آینده ناپایدار می شود، مادران با مسئولیت های سنگینی روبه رو می شوند؛ مسئولیت هایی که نه تنها بر عهده حفظ سلامت جسمانی آنان است، بلکه بر روی سلامت روحی و روانی خانواده و جامعه تاثیرگذار است. تاثیرات روانی جنگ بر مادران باردار وقتی مادر در محیط های پرآشوب، با صدای صدها بمب، تیراندازی و اخبار منفی مواجه می شود، سطح استرس و اضطراب او به شدت افزایش می یابد. استرس مزمن در مادر باردار، می تواند منجر ...
شرایط مادران باردار بحرانی است
و جنینشان را تهدید می کند. بااین حال، تحمیل جنگ بر ایران شرایطی بحرانی برای بسیاری از آنان به وجود آورده است؛ به گونه ای که علاوه بر خطرات جنگ، نگرانی و اضطراب های آنها را دوچندان کرده است. بیش از دو هفته از جنگ آمریکا و رژیم اسرائیل علیه ایران، می گذرد. براساس آمار وزارت بهداشت تا پانزدهمین روز جنگ، 224 زن ایرانی در اثر بمباران و انفجار در شهرهای ایران جان خود را از دست داده اند که در میان این جان باختگان سه مادر باردار نیز حضور دارند. این درحالی است که با آغاز جنگ بسیاری از این مادران باردار در شرایطی پرخطر و استرس زا قرار گرفته اند، شرایطی که ممکن است تداوم بارداری، سلامت خود و ...
چهارشنبه سوری در شرایط جنگی، آسیب پذیری مادران باردار را چند برابر می کند
فرهاد ایرجی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به شرایط خاص کشور و سطح بالای استرس و اضطراب در جامعه، هم اکنون به ویژه برای مادران باردار این ایام بسیار حساس است بنابراین مراسم چهارشنبه سوری با استفاده از مواد محترقه و سر و صدا می تواند آسیب های جدی به سلامت روان و جسم این قشر وارد کند. وی با تاکید بر اینکه در شرایط کنونی که کشور در وضعیت جنگی و شرایط خاص امنیتی قرار دارد، سطح استرس و اضطراب در جامعه به شدت افزایش یافته است، افزود: اگر قرار باشد شب چهارشنبه سوری با مواد محترقه و سر و صدا برگزار شود، این موضوع برای مادران باردار و سالمندان بسیار آسیب رسان خواهد بود. مدیر امور پایگاه های اورژانس گلستان در پایان گفت: استرس ناشی از انفجار، لرزش محیط، و ترس از حوادث احتمالی می تواند پیامدهای جدی بر سلامت روان و جسم مردم، به ویژه مادران باردار داشته باشد. انتهای پیام ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
شوشان حمید گل افشان: در دوران بحران، بسیاری از جنبه های زندگی ما دچار آشفتگی و عدم قطعیت می شوند و احساس می کنیم کنترل کمی بر شرایط داریم. در چنین وضعیتی،حفظ و ایجاد روتین های روزمره، هرچند ساده می تواند مانند یک لنگرگاه امن عمل کرده و به حفظ آرامش در شرایط بحرانی کمک شایانی نماید. روتین ها به زندگی ما ساختار می دهند و احساس کنترل و پیش بینی پذیری را به ما بازمی گردانند که برای سلامت روان در بحران بسیار ضروری است. نقش ساختار و پیش بینی پذیری در کاهش اضطراب مغز انسان به طور طبیعی به دنبال الگوها و پیش بینی پذیری است. وقتی دنیای بیرون غیرقابل پیش بینی می شود ...
علائم اختلال اضطراب پس از سانحه را بشناسیم
مبتلا به اختلال اضطراب پس از سانحه، ممکن است مشکلات سلامت روان دیگری هم داشته باشند مثلا دچار افسردگی و اضطراب شوند، به رفتارهای خودآزاری یا مخرب روی آورند و نشانه های فیزیکی مانند سردرد، سرگیجه و درد قفسه سینه را نشان دهند. همچنین به گفته متخصصان، کودکان هم می توانند این اختلال اضطرابی را تجربه کنند و ممکن است علائمی شبیه بزرگسالان مانند مشکلات خواب و کابوس داشته باشند. کودکان در صورت درگیر شدن با این اختلال اضطرابی ممکن است برخی از علائم خاص تر را نیز از خود نشان دهند از جمله شب ادراری، احساس اضطراب غیرعادی هنگام جدا شدن از پدر یا مادر و اجرای دوباره رویداد آسیب زا در طول بازی. به نقل از ایسنا، آگاهی از علائم این اختلال به ما کمک می کند که در اولین فرصت و در مواقعی که مشکلات، تداوم پیدا می کنند از متخصص کمک بگیریم و شرایط جسمی و روانی خود و عزیزانمان را حتی در شرایط استرس زا تا حد امکان بهبود ببخشیم. ...
کودکانی که در جنگ تنها مانده اند
ادامه مروری داریم برگروه هایی که کمتر دیده می شوند و بیشتر آسیب می بینند: کودکان بی سرپرست و تحت پوشش| نخستین گروهی اند که نیاز به حمایت فوری دارند. در بسیاری از مراکز نگهداری، صدای آژیر یا اخبار نگران کننده باعث بی خوابی و اضطراب بچه ها شده است. احتمالا در این شرایط خیرین کمتر سر می زنند، کمک ها کاهش یافته و برخی از این بچه ها دچار اضطراب جدایی یا کابوس های مکرر شده اند. در حالی که آن ها بیش از هر زمان به تماس انسانی، بازی های آرامش بخش و حضور چهره های مطمئن احتیاج دارند. زنان باردار| گروه دیگری هستند که به مراقبت ویژه نیاز دارند. متخصصان می گویند استرس ناشی از ناامنی و قرار ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
ناخوشایند - مغز تصور می کند هنوز باید بیدار بماند تا زنده بماند. به همین دلیل افرادی که اضطراب بالاتری دارند، معمولا دیرتر به خواب می روند یا در طول شب چند بار از خواب می پرند. اختلال خواب در دوران اضطراب فقط یک مشکل گذرا نیست. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خواب ناکافی، خطر بیماری های قلبی، فشار خون، سردرد مزمن، چاقی و افت توان سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، کسانی که شب ها آرام نمی خوابند، نه تنها دچار خستگی ذهنی می شوند، بلکه بدن شان هم در معرض فرسودگی است. چون بدن در معرض احساس تهدید مداوم است. متخصصان تاکید دارند که حتی در شرایط بحرانی، باید برای مغز ...
برای آرام کردن تپش قلب و رهایی از استرس این دانه را مصرف کنید
کُنار (Zizyphus spinosa) یا سدر، درختی همیشه سبز و یک ماده خوراکی ضد اضطراب است که به تسکین تپش قلب ناشی از استرس و اضطراب کمک می کند. کُنار خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند به افرادی که دچار بی خوابی و کمبود خواب هستند و هنگام تلاش برای خوابیدن دچار تپش قلب می شوند، در داشتن خوابی آرام و راحت کمک می کند. می توانید از دانه های درخت کُنار برای این منظور استفاده کنید. کُنار از طریق یک انتقال دهنده عصبی معروف به گابا ، مسئول کنترل سیستم عصبی استراحت و هضم (سیستم عصبی پاراسمپاتیک) کار می کند. مصرف کُنار به تشخیص متخصص طب گیاهی به ما کمک می کند تا بتوانیم بخوابیم، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند و با به کار انداختن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث هضم موثر مواد غذایی می شود. با این حال به دلیل تداخل ترکیبات کُنار با برخی مواد خوراکی و دارویی توصیه می شود که با احتیاط و طبق تشخیص و تجویز متخصص مصرف شود. ...
مشاوره تلفنی رایگان برای زنان باردار در شرایط جنگی
بیش از216 نفر از شهدا، زنان و مادرانی هستند که هیچ نقش و نشانی از نظامی گری در آنها دیده نمی شود. افراد عادی جامعه که زیر سقف خانه هایشان نشسته بودند که موشک های دشمن کودک کش اسرائیل و آمریکا نفس هایشان را برای همیشه خاموش کرد. با این اوصاف و با توجه به شرایط جنگی کشور، حضور مادران باردار یا دارای فرزند شیرخوار در خیابان ها بسیار خطرناک و دشوار شده است، اما اگر این افراد دچار مشکلی شوند، باید خیلی سریع به خدمات نظام سلامت دسترسی راحتی داشته باشند. در این شرایط بحرانی که دشمن جان مادران و کودکان را نشانه گرفته است، تردد برای برخی گروه ها سخت تر می شود. به همین دلیل دانشکده پرستاری دانشگاه علوم پزشکی تهران برای تسهیل دریافت خدمات پرستاری و مامایی سامانه مشاوره تلفنی راه اندازی کرده است تا مادران از ترددهای غیرضروری به م ...
خدمات ارائه شده توسط گروه جوانی جمعیت سلامت خانوده و مدارس شبکه بهداشت و درمان شهرستان ری در شرایط بحران ...
، پایگاه ها و خانه های بهداشت و حفظ تداوم ارائه خدمات در مراکز منتخب بحران این شبکه تاکید داشته است و از شروع جنگ تاکنون در راستای اجرای برنامه های جوانی جمعیت و سلامت خانواده و پیشگیری از مرگ مادران، نوزادان و کودکان، در این شبکه فعالیت ها و خدمات زیر انجام و به طور مستمر نیز در حال اجرا است. پیگیری 2590 مادر باردار تحت پوشش توسط مراقبین سلامت، ماماها و بهورزان کلیه مراکز، پایگاه ها و خانه ها، بررسی و آموزش علایم خطر به این مادران با تاکید بر اهمیت مراقبت به موقع بارداری و راهنمایی مادران نیازمند مراقبت بارداری در خصوص مراجعه به مراکز منتخب بحران در منطقه محل سکونت فعلی و انجام مراقبت ...
واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده
محمدعلی اسلامی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم با اشاره به راهکارهای مدیریت استرس در شرایط جنگی اظهار کرد: وقتی با پدیده جنگ و هرنوع استرس و بحرانی مواجه می شویم، یکسری احساسات و حالات را تجربه می کنیم. تپش قلب، تعرق و سرد شدن دست ها، تنگی نفس و دلشوره داشتن از جمله این احساسات است. . وی افزود: این احساسات تا حد زیادی طبیعی است و نباید از دیدن آن احساس نگرانی کنیم. این احساسات پاسخ های طبیعی بدن ما به استرس است و نباید از دیدن این واکنش ها احساس وحشت کنیم. اسلامی ادامه داد: در ارتباط با رخدادهای ناگواری مانند جنگی که اکنون با آن مواجهیم نمی توانیم ...
اینفوگرافیک | آشنایی با واکنش های روانی در شرایط بحران
در کاهش فشار روانی دارد. دریافت مداوم خبرهای مرتبط با جنگ یا بحران می تواند سطح استرس را افزایش دهد، از این رو بهتر است افراد اخبار را تنها از منابع معتبر دنبال کرده و زمان مشخصی را برای پیگیری آن در نظر بگیرند. کارشناسان همچنین بر پرهیز از انتشار شایعات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی تأکید کرده و یادآور شدند که بازنشر اطلاعات تأییدنشده می تواند موجب افزایش اضطراب جمعی در جامعه شود؛ بنابراین لازم است شهروندان پیش از انتشار مطالب، از صحت آن ها اطمینان حاصل کنند. متخصصان حوزه سلامت روان معتقدند افزایش آگاهی عمومی درباره واکنش های طبیعی روانی در بحران ها و رعایت اصول اطلاع رسانی صحیح می تواند به حفظ آرامش فردی و اجتماعی در چنین شرایطی کمک کند. ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
چهارشنبه سوری امسال با تولید صداهای وحشت آفرین، نمک روی زخم جنگ نپاشیم
... او ادامه داد: ما اکنون درگیر حملات هوایی و جنگ هستیم. حتی همین امروز صبح بسیاری از ما با صدای بمباران از خواب بیدار شدیم. در چنین شرایطی وقتی یک انسان، حتی یک انسان سالم، در کنار یک بیمار، زن باردار یا کودک با صدای انفجار مواجه شود، اولین چیزی که به ذهنش می آید این است که بمباران رخ داده است. حال تصور کنید این انفجار از پشت در خانه یا از سر کوچه بیاید؛ این موضوع می تواند وحشت مضاعفی ایجاد کند و طبیعتاً اثر مخرب بیشتری بر سلامت افراد بگذارد. وی افزود: استرس و فشار روانی ناشی از چنین صداهایی می تواند بیماری های مزمن را تشدید کند؛ فشار خون بالا برود، قند خون بیماران دیابتی ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
...> هریس در این کتاب، بر مفاهیمی مانند پذیرش، گسلش شناختی، حضور در لحظه، خودِ مشاهده گر، ارزش ها و عمل متعهدانه تأکید می کند. برای کسی که زیر فشار خبرها و ناامنی، احساس می کند زندگی اش فقط به واکنش به ترس تقلیل یافته، این رویکرد می تواند یادآور شود که هنوز می توان در دل اضطراب هم بر اساس ارزش ها زندگی کرد: مراقبت از خانواده، حفظ پیوندها، محدود کردن مصرف خبر، توجه به بدن، و انجام کارهای کوچک اما معنادار. این کتاب البته از بقیه فهرست تخصصی تر است و می تواند برای درمانگران، دانشجویان روان شناسی و مخاطبانی که به دنبال چارچوب عملی و دقیق تری هستند، بسیار مفید باشد. با این حال، حتی خواننده عمومی هم از ...
راهکار های تغذیه ای در کنترل اضطراب را بشناسید
اقتصاد24- دکتر محمودرضا هاشم ورزی تاکید کرد: پیشگیری از اضطراب راهکار هایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می رود. وی ادامه داد: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد. به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذا های پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K می تواند زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود. وی خاطرنشان کرد: افرادی که از اعتمادبه نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشار های روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می شوند. وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش های ساده و مؤثر برای کاهش فشار های روانی است. منبع: اقتصاد آنلاین ...
چرا برنامه ورزشی شما جواب نمی دهد؟
سبک تر برای ریکاوری. جایگاه تمرینات هوازی در برنامه تمرینات هوازی برای سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت و بهبود توانایی بدن در استفاده از اکسیژن ضروری هستند. گزینه های متنوعی برای تمرین هوازی وجود دارد: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، الپتیکال یا حتی تمرینات فانکشنال که ضربان قلب را بالا می برند. آنچه یک فعالیت را هوازی می کند، شدت و مدت آن است. برای بسیاری از افراد، حفظ ضربان قلب در بازه ای متوسط به مدت 45 تا 60 دقیقه مؤثر است، هرچند تمرینات کوتاه تر هم می توانند مفید باشند. تمرینات اینتروال، که شامل دوره های کوتاه فعالیت شدید و استراحت هستند، گزینه ای انعطاف پذیر و ...
چرا دچار نفخ می شویم؟ | راهکارهای برطرف کردن مشکل خیلی ها در این روزها
در زمانی که دچار استرس و اضطراب هستیم اغلب شاید ناخواسته و بدون فکر غذاهایی بخوریم که باعث بروز عوارض گوارشی در ما شوند، اما یکی از این عوارض گوارشی که می تواند هم باعث ناراحتی و هم تا حدی باعث افزایش استرس و اضطراب در ما شود نفخ است. همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: نفخ در واقع احساس پری در شکم است که می تواند به دلیل تجمع گاز یا غذا در معده ایجاد شود. این مشکل می تواند باعث خروج گاز معده شود. این گاز در اثر بلعیدن هوا یا فعالیت باکتری های روده بزرگ ایجاد می شود. زمانی که تجمع گاز زیاد شود و باد معده خارج نشود، ممکن است باعث درد در شکم شود. اما چه چیزهایی در بروز نفخ موثرند؟ آیا نفخ ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
هر کودکی مواقعی را تجربه می کند که در آن نگران است یا می ترسد؛ اما گاهی این احساسات شدید می شود و در این صورت اضطراب نامیده می شود. به گزارش زومیت، اضطراب نوعی واکنش طبیعی به استرس ها در زندگی است. بدن ازطریق اضطراب به شما درباره خطر خبر می دهد یا نسبت به شرایط خاصی هشدار می دهد. اگرچه گاهی اوقات این احساس برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند. تاثیر اضطراب روی افراد مختلف متفاوت است. هم کودکان و هم بزرگسالان در زندگی خود اضطراب را تجربه می کنند. وقتی کودکی اضطراب دارد، نگرانی های او می تواند چنان شدید باشد که مانع از رفتن او به مدرسه، خانه یا بازی کردن شود. درک علائم اضطراب ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی مثل جنگ، کودکان و نوجوانان به شدت در معرض اضطراب و استرس قرار می گیرند. اما تفاوت مهمی بین واکنش های آن ها با بزرگسالان وجود دارد: کودکان برای درک شرایط بحرانی، به الگوی امن و احساس کنترل نیاز دارند—چیزی که از نگاه و رفتار بزرگ ترها دریافت می کنند. بنابراین، حفظ آرامش والدین و مراقبان، پایه ی اصلی حمایت از سلامت روان کودک در این شرایط است. برای کاهش استرس و اضطراب در کودکان، این نکات را رعایت کنید: حفظ آرامش و اطمینان بخشی به کودک: اگر خود والدین مضطرب ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچن ...
تغییر چهره صوتی تهران در جنگ تحمیلی/ پایتخت قربانی اضطراب ناگهانی
خبرگزاری میزان - به گزارش روابط عمومی شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، براساس آخرین پایش ایستگاه های صدا، کاهش ترافیک و فعالیت های شهری موجب افت صدای زمینه (L90) شده است، اما هم زمان افزایش صدای انفجار ها شاخص حداکثر صدا (Lmax) را در برخی از روز ها و شب ها به ترتیب تا حدود 5 و 10 دسی بل افزایش داده است. به رغم افت نسبی تراز متوسط صدا، نوسانات شدید لحظه ای و غیرقابل پیش بینی بودن صدا های ضربه ای، موجب رشد چشمگیر احساس ناامنی و اضطراب در میان شهروندان شده است. سلامت شهروندان در وضعیت هشدار قرار دارد و این وضعیت می تواند منجر به اختلالات روانی از جمله PTSD، بی خوابی و مشکلات قلبی در گروه های آسیب پذیر به ویژه کودکان و سالمندان شود. جنگ، چهره صوتی تهران را از حالت مزمن و یکنواخت ترافیکی، به حالتی حاد، پراکنده و استرس زا تغییر داده است؛ تغییری که بیش از آنکه بحران فیزیکی باشد، تهدیدی خاموش برای سلامت روان و زیست پذیری شهری محسوب می شود. انتهای پیام/ ...
15 روش کمک به کودکان در مقابله با جنگ
پس از سانحه (PTSD)، 43 درصد به افسردگی و 27 درصد به اضطراب مبتلا شده اند. این آمار زنگ خطری جدی برای همه ماست. اما تأثیرات جنگ فراتر از سلامت روان است. تحقیقات روی کودکانی که در جنگ جهانی دوم در آلمان بمباران ها را تجربه کرده اند، نشان می دهد این افراد در 60 سالگی بیش از دو برابر دیگران به بیماری های شدید مبتلا شده اند. فشار مزمن بر سیستم عصبی خودکار، عامل این پدیده بوده است. همچنین مطالعات دیگر حاکی از آن است که استرس ناشی از جنگ با خطر بالاتر فشار خون، بیماری های قلبی-عروقی، آسم، کمردرد و حتی سرطان ارتباط دارد. شگفت انگیزتر اینکه برخی پژوهش ها نشان می دهد این ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
مراقبت کردن از سلامت روان همانقدر مهم است که مراقبت کردن از سلامت جسم. اگر حالات روانی شما به هر دلیل به هم بریزد، با مشکلاتی در جسم خود روبرو خواهید شد، از قبیل بالا رفتن فشار خون، زخم معده، درد قفسه سینه و علایمی دیگر. وقتی نسبت به خودتان حس خوبی دارید، کنار آمدن با پستی بلندی های زندگی و رویدادهای بزرگ تر مثل جدایی و مرگ نزدیکان نیز آسان تر است. داشتن گروهی از دوستان که هوای شما را داشته باشند خیلی مهم است. شما نیاز به افرادی دارید که بتوانید با آن ها درمورد مشکلاتتان حرف بزنید، کسانی که به وقت نیاز گوش شنوای شما باشند، به این ترتیب در هر شرایطی که باشید احساس تنهایی نخواهید کرد ...
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای چربی اشباع، کلسترول و نمک در کله پاچه است که می تواند به سرعت باعث افزایش ناپایدار قند، فشار و چربی خون شده و خطرات جدی برای سلامت قلب، عروق و سایر اندام ها به همراه داشته باشد. در این گروه ها، اولویت با حفظ سلامت و پرهیز از مصرف مواد غذایی پرخطر است. خیلی ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
خانوادگی در شرایط بحران یا جنگ می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا کنند. مطالعات در حوزه روان شناسی بحران نشان داده است که ارتباطات عاطفی نزدیک با اعضای خانواده باعث ترشح هورمون هایی مانند اکسی توسین می شود که در کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال ...
قبل از خوردن سمنو، این هشدارها را جدی بگیرید!
. سودمند برای مادر باردار و شیرده درمان کم خونی ناشی از سوء تغذیه تنظیم هورمون ها رفع ریزش مو رفع سرفه خشک و درد قفسه سینه درمان ضعف و لاغری بهبود رشد قدی و وزنی کودکان طبع سمنو طبع سمنو در طب سنتی و اسلامی گرم و معتدل است،بعد از خوردن این دسر گرمی بدن افزایش می یابد اما به دلیل اعتدال از لحاظ خشکی و تری،احساس تشنگی نخواهید داشت. مصلح سمنو در طب سنتی هر غذایی یک مصلح دارد که طبع و مزاج را به تعادل می رساند. مصلح سمنو عبارتند از: کاسنی سکنجبین کاهو به شیرتازه ترشی طبیعی ...
نقش عادات غذایی ناسالم در کاهش تاب آوری روانی
استرس نیز تحت تأثیر میکروبیوم قرار می گیرد، همان طور که مطالعاتی روی جوندگان نشان داده اند. اگرچه هنوز نمی توان نتیجه گرفت که باکتری های روده همین نقش را در انسان ایفا می کنند و در نتیجه این یافته ها جای تأمل دارد. به طور کلی، تغذیه و قرار گرفتن در معرض آلودگی ها بر مجموعه میکروبی دستگاه گوارش (فلور روده) اثر می گذارند. بنابراین، به صورت تئوری می توان با مصرف غذاهای سرشار از فیبرهای گیاهی و مواد تخمیرشده مانند ماست و کلم ترش شرایط بهتری برای رشد میکروبیوم مناسب فراهم کرد. چرخه معیوب استعمال دخانیات یا الکل اختلالات روانی و مصرف مواد روان گردان ارتباط نزدیکی با ...
توقف حملات پنیک در شرایط جنگی با 5 تکنیک تنفسی
حملات پنیک ناشی از سر و صدای جنگ با چند تکنیک تنفسی ساده و کاربردی مهار می شوند. باشگاه خبرنگاران جوان -در شرایط جنگی، مغز با هر صدای انفجاری پیام مرگ قریب الوقوع را برای بدن صادر میکند، در این شرایط تنفس آگاهانه میتواند به تنظیم اکسیژن و دی اکسید کربن خون کمک کند. این تمرین ها با تغییر فرآیند شیمیایی بدن، کلید بیولوژیک بدن ما را برای مهار حمله پنیک و برگشتن آرامش به سیستم عصبی فعال می کنند. این تکنیک مورد استفاده نیروی دریایی و ارتش برای حفظ تمرکز در عملیات هاست.4 ثانیه حبس نفس+ 4ثانیه بازدم از دهان + 4 ثاینه حبس نفس + 4 ثانیه دم از بینی.این تکنیک ریتم قلب را به سرعت به ...
