خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت دلسردی در آستانه بهار
تنظیم نمی شود. ساعت داخلی شما به مدت سه ماه به عصرهای تاریک تر و صبح های کندتر عادت کرده است. در طول این تنظیم، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی، کمبود انرژی یا به اندازه معمول هوشیار نباشید. شبیه این است که بدن شما یک قدم از فصل عقب مانده است. آب و هوا هم نقش دارند. بهار دقیقا ثابت نیست. یک دقیقه صبح هوا سرد است و بعد از ظهر تقریباً گرم می شود. این تغییرات سریع می تواند باعث شود بدن شما برای حفظ تعادل خود سخت تر کار کند. سازگاری مداوم با دماهای سردتر و گرم تر می تواند باعث شود از نظر جسمی احساس خستگی کنید، حتی اگر کار زیادی نکرده باشید. این موضوع نامحسوس است، اما روی هم رفته ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 26 اسفند 1404
خواهید بود. شما ازنظر ذهنی آرام خواهید ماند که این در طول روز برای شما مفید خواهد بود. بیش از اندازه اجازه ندهید که بر شما غلبه کند؛ زیرا با این کار نمی توانید تمام انرژی خود را برای انجام کارهایتان استفاده کنید. اگر احساس تنگی نفس می کنید بهتر است کمی به خودتان استراحت دهید؛ زیرا ممکن است اضطراب های چند روز گذشته باعث ایجاد در شما شده باشد. اگر دوستانتم به یک سفر کوتاه مدت دعوت شده اید بهتر است قبل از آن به تمام کارهای عقب افتاده تان رسیدگی کنید؛ زیرا عدم رسیدگی به کارهایتان می تواند موقعیت شغلتان آسیب برساند. زندگی را بیش از اندازه به خود سخت نگیرید و ...
سارکوپنیا؛ روشی تازه برای نگهداشتن حجم عضلات بدن پس از 40سالگی
به گزارش پارسینه، به نقل از همشهری زنان با شروع سن 40 سالگی و مردان با شروع 50 سالگی، هر سالحدود نیم کیلو از حجم عضلات بدن خود را از دست میدهند. بهجای عضلهٔ از دست رفته، چربی جایگزین میشود و تا 80 سالگی یک سوم قسمت عضلات از دست میرود. به این تغییرات سارکوپِنیا میگویند. زمانی این تغییرات، قسمتی جدا ناشدنی از زندگی بود چه در زنان و چه در مردان، ولی امروزه راه حل این مشکلات پیدا شده است. شما با افزایش حجم عضلات به وسیلهٔ انجام ورزشهای قدرتی، در برابر این تغییرات مصون میشوید. خانمها و آقایان بالای سن مذکور، از وزنه نترسید (مشورت با پزشک)، و از ورزشهای بدنسازی و ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
پایان با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی گفت: ورزش در ماه رمضان بلامانع است و بهترین زمان آن یک تا دو ساعت پس از افطار است. البته باید شدت تمرین ها سبک تر انتخاب شود تا بدن فشار اضافی را تحمل نکند. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زابل ضمن تأکید بر تغذیه متعادل و تدریجی در افطار، هدف از ارائه توصیه ها را بهبود سلامت روزه داران و پیشگیری از مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان عنوان کرد. انتهای خبر/
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود. فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا می برد، سطح کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد./ایسنا فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمت های بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود و خطر سرطان روده را کاهش می دهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت می کند. ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
دارید از هر نظر برای روح و روان شما مفید است. در چنین رابطه ای نسبت به خودتان حس خوبی دارید و عزت نفس شما هر روز تقویت می شود. برای این کار برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را مثلا دو بار در هفته به این موضوع اختصاص دهید. هر فردی باید حداقل یک فعالیت مورد علاقه داشته باشد، چه مراقبت کردن از گیاهان باشد، چه جمع آوری اشیای خاص یا گوش دادن به موسیقی. شما باید کاری انجام دهید که در شما شور و اشتیاق ایجاد کند و از آن لذت ببرید. لذتی که تماما مال شماست و کسی نمی تواند آن را از شما بگیرد. داشتن یک سرگرمی و افتخار کردن به آن یک راه تقویت عزت نفس است. شاید غذا خوردن از استرس شما ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
...> فشار خون عصبی معمولا با تظاهرات فیزیکی اضطراب همراه است. شایع ترین علائم عبارتند از: تفاوت میان فشار خون بالا و فشار عصبی را باید در علت ایجاد آن ها بررسی کرد. فشارخون عصبی به دلیل تجربه فشارهای عصبی و استرس شدید ایجاد می شود اما فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، نوع تغذیه و اضافه وزن باشد. با این حال می توان گفت در برخی افراد، فشارخون به دلیل فشارهای عصبی که بدن تحمل می کند، افزایش می یابد که از آن به عنوان فشار خون عصبی یاد می کنند. تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان فشار عصبی در خانه است؛ از جمله: ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت و فعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از موثرترین روش های علمی برای کاهش استرس هستند. این تمرین ها با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به بدن کمک ...
روزنیور: حیف، چوب اشتباهات فردی را خوردیم!
. فکر می کنید استراحت بیشتر پاریسی ها در آخر هفته، یک مزیت برای آن هاست؟ طبیعی است که آن ها استراحت بیشتری داشته اند، اما من نمی توانم درباره برنامه ریزی لیگ های دیگر نظر بدهم. وظیفه من این است که مطمئن شوم تیمم با تمام توان و شدتی که لازم است وارد زمین می شود. جبران آن نتیجه سخت است، اما غیرممکن نیست. برای جبران شکست سنگین بازی رفت، این بار چه تغییر متفاوتی ایجاد می کنید؟ اگر به بازی رفت نگاه کنید، ما چوب اشتباهات فردی خودمان را خوردیم و توسط بازیکنان بزرگ پاریس مجازات شدیم. برای صعود در بازی فردا، باید بی نقص باشیم. نباید هیچ اشتباهی مرتکب شویم. یادمان نرود که ...
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار می دهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها باعث بهبود عملکرد ورزشی نمی شود، بلکه حتی میزان تطابق بدن و پاسخ عضلات را به ورزش های استقامتی کاهش می دهد. پژوهشگران اخیرا با بررسی تعدادی مرد که در یک برنامه ورزشی استقامتی 8 هفته شرکت کرده بودند و تعدادی از آنها روزی یک گرم ویتامین C می خوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمی خوردند، 22درصد بیش از ...
اختصاصی- جزییات برنامه جدید لیگ برتر فوتبال
خود را در بازی های باقیمانده طبق برنامه قبلی پیش ببرند و عملا با برنامه جدید در هر شهری ممکن است بازی کنند. **زمان احتمالی شروع دوباره مسابقات پیش بینی دست اندرکاران فوتبال این است که با جلو رفتن شرایط بتوان مسابقات لیگ برتر را از هفته پایانی فروردین ماه از سر گرفت. به این ترتیب تیم ها زمان کافی برای حداقل دو هفته آماده سازی و شروع تمرینات گروهی نیز خواهند شد. با مدل جدید مسابقات لیگ کمتر از یک ماه زمان خواهد برد و پیش از آغاز اردوی تیم ملی برای جام جهانی خاتمه خواهد یافت. منبع خبر: ورزش 3 این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد. ...
میتوان بعد از اهدای کلیه یک زندگی عادی داشت؟
مورد نیاز نیست، اما باید وزن و سلامت کلی خود را حفظ کنید. مراقب داروهای تجویزی باشید، زیرا برخی از آنها می توانند برای کلیه شما مضر باشند. به پزشک تجویز کننده خود یادآوری کنید که کلیه اهدا کرده اید. قبل از شروع هرگونه مکمل، ویتامین و داروهای بدون نسخه جدید، با پزشک خود مشورت کنید. از ورزش های تماسی که ممکن است منجر به آسیب کلیه شود خودداری کنید. چکاپ های سالانه پزشکی را انجام دهید تا پزشک شما بتواند سلامت کلیه شما را کنترل کند. اهدای کلیه می تواند عمر شما را کوتاه کند؟ در مقایسه با جمعیت عمومی، اهداکنندگان کلیه طول عمر مشابهی دارند. یک مطالعه تحقیقاتی حتی نشان داد که ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
خاصیت چاق کنندگی یا لاغر کنندگی داشته باشد. آنچه باعث اضافه وزن می شود بالا بودن مجموع انرژی دریافتی در طی روز نسبت به انرژی مورد نیاز بدن است. بنابراین وجود تخم مرغ در برنامه غذایی شما در صورتی که در محدوده کالری مورد نیازتان غذا دریافت کنید، به هیچ عنوان باعث اضافه وزن نخواهد شد. اما در نظر داشته باشید که دریافت 76 کالری بیش از نیاز بدن از هر منبع غذایی و نه فقط تخم مرغ چنانچه تداوم یابد به تدریج به اضافه وزن منجر خواهد شد. همانطور که اشاره شد تخم مرغ منبع غذایی بسیار غنی ای است، پس حتی اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید توصیه میکنم به جای حذف تخم مرغ از برنامه غذایی خود، مواد غذایی دیگری را ...
تولیت آستان قدس رضوی: دختران تیم فوتبال کشورمان، نجابت و اصالت بانوی ایرانی را به جهانیان نشان دادند
این ضیافت الهی خارج می شویم، باید باطنی پاک تر و دل هایی صیقل یافته تر داشته باشیم؛ دل هایی که از نفسانیت، حسادت ها، سوءظن ها و کدورت ها پاک شده اند. سزاوار است انسان پس از حضور در چنین میهمانی بزرگی، با روحی تازه و قلبی پاک از آن خارج شود. در ابتدای این برنامه، امین زاده مدیرعامل بنیاد کرامت، زارعی مدیرکل ورزش و جوانان خراسان رضوی، هادی رضایی سرمربی تیم ملی والیبال نشسته، هادی عامل مجری و کارشناس کشتی و معصومه زارعی کاپیتان تیم ملی والیبال نشسته بانوان، به نمایندگی از جامعه ورزش، دیدگاه ها و پیشنهادات خود را درباره نقش ورزش در تعالی فرهنگی و تقویت روحیه ملی مطرح کردند. این مراسم در فضایی معنوی برگزار شد و حاضران در پایان، بر استمرار تعامل جامعه ورزش با نهادهای فرهنگی و مذهبی و بهره گیری از ظرفیت های عظیم ورزشی در ترویج ارزش های اخلاقی و انسانی تأکید کردند. ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
نور خورشید فراتر از گرما و روشنایی، نقش مهمی در سلامت جسم و روان انسان دارد و تأثیرات آن بر ویتامین D، ریتم خواب و عملکرد بدن روزبه روز بیشتر شناخته می شود. به نقل از هلث، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. میزان نیاز به نور خورشید ...
در شب چهارشنبه سوری اضطراب را افزایش ندهیم
و از آسیب دیدن آن ها جلوگیری خواهم کرد و این نگاه را حتی نسبت به برنامه ها و رهنمودهای والدینم هم خواهم داشت. این روزها به دلیل شرایط بسیار دشواری که در آن قرار داریم و صداهای متعدد انفجاری که می شنویم، از نظر علمی سیستم عصبی بسیار حساس و تحریک پذیر شده است و به طور طبیعی کاملاً آماده است که بتواند از خود دفاع کند تا بقا را ادامه دهد. در نتیجه تمام صداها، از بسته شدن محکم در گرفته تا عبور یک ماشین از کوچه، می تواند ترس شدید ایجاد کرده و موجب تپش قلب و برانگیخته شدن سیستم عصبی شامل سه واکنش به نام جنگ، گریز و فریز شود و این فرآیندِ اضطراب زا موجب آسیب جدی به قلب و اندام های بدن شود ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
، ایجاد یک ساختار قابل پیش بینی در زندگی روزمره می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. داشتن یک برنامه مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن،کار کردن،استراحت و خوابیدن،به مغزسیگنال می دهدکه باوجود آشفتگی های بیرونی هنوز جنبه هایی از زندگی تحت کنترل شماست. اهمیت حفظ الگوی خواب منظم خواب یکی از اولین چیزهایی است که در شرایط استرس زا مختل می شود، در حالی که برای سلامت روان حیاتی است. تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص، حتی در روزهای تعطیل، به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. خواب کافی و با کیفیت به بهبود خلق وخو، تقویت تمرکز و افزایش توانایی ما ...
افزایش ویتامین D در بدن با 4 ماده ی غذایی عالی
خورشید بودن هم مضر است باید غذاهایی که دارای ویتامین D هستند را به برنامه غذایی خود اضافه کنیم و از این طریق می توانید مطمئن باشید که بدنتان روزانه 600 واحد ویتامین D دریافت کند بدون اینکه سوختگی ناشی از آفتاب داشته باشد. ویتامین D چیست؟ ویتامین D در واقع تنها ویتامین از 13 ویتامین ضروری است که بدن شما می تواند به تنهایی آن را بسازد. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل عدم دریافت نور خورشید به اندازه کافی دچار کمبود ویتامین D می شوند. یکی از نقش های اصلی ویتامین D، افزایش جذب کلسیم است که امکان رشد مناسب استخوان را فراهم می کند. همچنین نقش های مختلفی از جمله کاهش ...
صدایی که همبستگی و بیعت با رهبر انقلاب را آفرید
برنامه های روتین برای ساعات 20 تا 24 و 24 تا 8 صبح آماده پخش بودند. آقاجانی تأکید کرد: پس از انتخاب سومین رهبر انقلاب اسلامی، محور برنامه ها با بیعت جامعه ورزش با رهبری همراه شد. برنامه هایی با حضور ورزشکاران، مربیان و پیشکسوتان تولید کردیم که در آنها وفاداری و همراهی با مسیر انقلاب از زبان اهالی ورزش بیان می شد. این بخش از پوشش رسانه ای، نمود روشنی از تداوم همبستگی و نقش آفرینی آگاهانه رسانه های ورزشی در مقطع تاریخی کشور است. او در پایان افزود: در تمام این مدت، فضای مجازی رادیو ورزش در سایت و پیام رسان های داخلی، اخبار جنگ و بیعت جامعه ورزش با رهبری را به صورت لحظه ای منتشر می کرد تا همراه مخاطبان خود در این دوران سرنوشت ساز باشد. این پیوند عاطفی میان جامعه ورزش و رهبری، نمادی از انسجام و مقاومت مردم ایران در برابر تهدیدات خارجی بود. ...
لیگ باید به پایان برسد؛ برای یک دوره فشرده و فرسایشی آماده شوید!
تراکتور هم به احتمال فراوان برای رقابت آسیایی خود باید ایران را ترک کند و حداقل یک یا دو هفته مسابقات برنامه ریزس را از دست می دهد و چند بازی معوقه رخ خواهد داد. همچنین برگزاری 7 هفته فشرده با فاصله نزدیک بدون شک علاوه بر خستگی جسمانی و ریسک بالای مصدومیت، ممکن است باعث فرسایش روحی ملی پوشان در آستانه حضور در ویترین 4 ساله فوتبال دنیا شود. در نهایت باید دید تصمیم گیرندگان فدراسیون فوتبال، سازمان لیگ و مدیران تیم های لیگ برتری در روز های آینده و هفته های پیش رو در جلسات خود به چه نتایجی خواهند رسید و فصل را چگونه خاتمه خواهند داد. تصمیم گیری درست برای همه عوامل موجود، طوری که باشگاه ها آسیب نبینند و وجهه بین المللی فوتبال ایران نیز حفظ شود، مهم ترین نکته ایست که باید در شرایط کنونی در نظر گرفته شود. ...
استقبال ویژه فدراسیون از تیم ملی فوتبال زنان در مرز زمینی با ترکیه
فدراسیون فوتبال با مهدی تاج در نظر دارند استقبال ویژه ای از تیم ملی فوتبال زنان در مرز زمینی ایران با ترکیه انجام دهند. به گزارش خبرگزاری ایمنا، کاروان تیم ملی فوتبال بانوان ایران پس از برگزاری بازی های جام ملت های آسیا در استرالیا و اتفاقات عجیب و سیاسی کاری دولت این کشور در ارائه پیشنهاد پناهندگی به اعضای این تیم، راهی مالزی شد تا در آنجا دنبال بهترین راه برای بازگشت به کشور با توجه به لغو پروازهای منطقه شود. نشان از برنامه ریزی فدراسیون برای بازگشت آنها از طریق کشور ترکیه دارد تا بازیکنان پس از ورود به شهر وان ترکیه از طریق مرز زمینی به داخل کشور بازگردند. ...
فال روزانه شخصی 26 اسفند 1404
روز مرخصی بگیرید. در غیر این صورت سعی کنید زودتر خودتان را آزاد کنید. باید کمی استراحت کنید و زمان خوبی را به خود اختصاص دهید.به جای انجام برخی ورزش ها، در کلاس کاراته ثبت نام کنید. حق امتیاز شما شما را تسکین می دهد، زمان آن است که سوء تفاهم ها را اصلاح کنید تا اوضاع را تمیز کنید. نیازهای شما برای لذت بردن از زندگی بهترین منبع انرژی اخلاقی شما خواهد بود. مراقب افراط و تفریط باشید!شما می توانید برای حفظ روحیه خود به فضای اطراف تکیه کنید، مشکلات بالقوه خود را در چشم انداز قرار دهید، آرامش داشته باشید و با یک طرز فکر بسیار مثبت به زندگی نزدیک شوید. نگرش شما بسیار سازنده خواهد بود. شما ...
ترامپ زیر ضربات نقد؛ ممکن است آمریکا را بمباران کند بندازد گردن ایران!
مونولوگی از وقایع هفته، وارد صحنه می شود. جانسون در نقش ترامپ گفت: شاید من را از وعده های انتخاباتی مانند کاهش قیمت بنزین و این که دیگر هیچ جنگی برپا نخواهد شد، به یاد داشته باشید. کار ما قول دادن است زیرا یک وعده فقط دروغی است که هنوز اتفاق نیفتاده است. اما حالا قیمت بنزین حدود یک میلیون میلیارد دلار برای هر گالن است و این به دلیل بازار سهام است. بگذارید آن را به گونه ای بیان کنم که طرفداران هری استایلز در جمعیت امشب بتوانند درک کنند: بازار سهام در یک جهت حرکت می کند. ترامپ همچنین با اشاره به نظر تیموتی شالامه درباره دوست نداشتن اپرا و باله که هفته پیش سر و صدا کرد، گفت ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
...> حمایت روانی از سالمندان در شرایط بحران مهم است. صحبت آرام و اطمینان بخش با سالمند، دادن توضیحات ساده و کوتاه درباره وضعیت، حضور فیزیکی و همراهی عاطفی (نشستن کنار سالمند، گرفتن دست)، حفظ آرامش در رفتار و گفتار اطرافیان، تکرار آرام اطلاعات در صورت گیجی یا فراموشی، حفظ روال های روزمره تا حد امکان (زمان دارو، استراحت)، قرار دادن سالمند در کنار افراد آشنا مانند اعضای خانواده و اجتناب از بیان اخبار ترسناک در حضور سالمند، ضروری است. توجه به نکات ایمنی حین رانندگی در شرایط حمله یا انفجار، به شما کمک می کند تا بحران را مدیریت کنید. اگر در حین رانندگی، حمله هوایی اتفاق افتاد ...
تمرین انفرادی بازیکنان سپاهان زیر نظر کادر فنی
به گزارش “ورزش سه”، درست یک روز بعد از برگزاری بازی تیم های فوتبال سپاهان و پیکان در چارچوب هفته بیست و دوم لیگ برتر در تهران، کشور شاهد حمله دشمن آمریکایی صهیونی بود. با توجه به شرایط پیش آمده برای کشور، تمرینات تیم فوتبال سپاهان تعطیل شد و بازیکنان و کادر فنی به نزد خانواده های خود رفتند؛ بازیکنان خارجی نیز کشور را ترک کردند. همچنین براساس تداوم شرایط جنگ تحمیلی، بازیکنان تیم فوتبال سپاهان در هماهنگی کامل با کادر فنی بوده و تمرینات انفرادی خود را جهت حفظ آمادگی جسمانی با برنامه های مشخص دنبال می کنند. از آنجایی که مسابقات لیگ برتر فوتبال باقی مانده و سازمان ...
پپ: بردن رئال آسان نیست اما این فینال ماست!
مهاجم بازی کردیم و گل نزدیم و گاهی با دو مهاجم کاذب گل می زنی. باید در 90 دقیقه یک بازی کامل انجام دهیم و هرگز تسلیم نشویم. می دانیم می توانیم موقعیت بسازیم اما باید در استفاده از آنها دقیق باشیم. تمرین فردا تمرین می کنیم. وقتی خوب بازی کنی از نظر ذهنی هم احساس خوبی داری... و وقتی ببازی برعکس می شود. می دانم می توانیم موقعیت ایجاد کنیم اما برای من مهم تر این است که چقدر خوب دفاع کنیم. آسان نخواهد بود اما این فقط یک بازی فوتبال است و هر چیزی ممکن است رخ دهد. باید موقعیت های زیادی بسازیم. رئال مادرید فقط یک بازی از مرحله یک هشتم است و خیلی چیزها می تواند اتفاق بیفتد. برنامه خاصی ندارم. فقط تلاش خواهیم کرد. بعد از این همه سال لازم نیست حرفم را باور کنند، همه می دانند باید ایمان داشته باشی. ما همان تیم سال های قبل نیستیم اما این یک فرصت فوق العاده است. ...
تحریم نصفه و نیمه آمریکا | آقایان! بالاخره به جام جهانی 2026 برویم یا نه؟
ظرف 16 روز گذشته پس از شروع جنگ با آمریکا و اسرائیل حرف و حدیث ها بر سر حضور تیم ملی در جام جهانی نقل محافل ورزشی بوده است. به گزارش همشهری آنلاین؛ در 2 هفته اخیر به ویژه با ورود به هفته دوم جنگ، پس از شروع حمله آمریکا و اسرائیل به ایران حرف و حدیث ها بر سر حضور تیم ملی در جام جهانی نقل محافل ورزشی بوده است. شایعات حذف ایران ابتدا برخی شایعات پیرامون کنار گذاشته شدن تیم ملی کشورمان از جام جهانی از سوی ترامپ مطرح شد و بعد از آن این موضوع با واکنش مدیران ارشد ورزشی از جمله وزیر ورزش به شکلی دیگر مطرح گشت. اینکه اگر قرار بر حضور باشد در کشوری که به ایران حمله کرده ...
بدشانسی بزرگ اوبلاک در آستانه دربی مادرید
عضله تبدیل نشده، اما اوبلاک باید همچنان استراحت کند و زیر نظر کادر پزشکی و فیزیوتراپی روند درمان خود را ادامه دهد تا بتواند به مسابقات بازگردد. به همین دلیل حضور او در دربی یکشنبه آینده مقابل رئال مادرید در سانتیاگو برنابئو نیز با تردید جدی روبه رو است. تا آن زمان ده روز از شروع درد او خواهد گذشت، اما زمان برای بازگشت کامل او همچنان بسیار محدود خواهد بود؛ به ویژه با توجه به اینکه نیازی به ریسک کردن برای بازگرداندن او وجود ندارد، حتی اگر حریف رئال مادرید باشد. در چنین شرایطی، موسو در لندن از دروازه اتلتیکو محافظت خواهد کرد؛ این دومین بازی اروپایی او برای اتلتیکو و نخستین بازی خارج از خانه اش خواهد بود. این فرصت همچنین به اوبلاک اجازه می دهد تا کاملاً بهبود یابد، حتی با کمک وقفه بازی های لالیگا در صورت نیاز، تا برای فینال های بعدی آماده شود: دیدار مقابل بارسلونا، احتمالاً مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان و مسابقه جام حذفی برابر رئال سوسیداد در 18 آوریل-29 فروردین. ...
غذاهای جادویی برای چربی سوزی...
هفت صبح| همیشه و طبق عادت هرساله در روزهای منتهی به سال جدید، برای آنهایی که دنبال کاهش وزن سریع و کاهش سایز برای شیک پوشی در مهمانی ها و گشت و گذار در تعطیلات نوروز بودند، انواع مطالب از این نوع را می نوشتم اما امسال با توجه به شرایط جنگ تحمیلی صهیونیست ها و آمریکای جنایتکار، نه انگیزه ای برای کاهش وزن باقی مانده و نه نوشتن برنامه های آن؛ به قول نسل زدی ها کاهش چه وزنی؟ چربی چه سوزی؟ بگذریم... کاهش چربی و بهبود سلامت کلی به انتخاب های هوشمندانه غذایی بستگی دارد که به طور طبیعی متابولیسم را افزایش می دهند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها نه تنها به سوزاندن چربی کمک می کنند، بلکه انرژی ...
