محققان: بیست دقیقه ورزش روزانه سلامت را تضمین می کند - خبر آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن را در سال 2015 با موبایلتان تجربه کنید!
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، در حال حاضر ابزارهای جدید و تکنولوژی نوین، برنامه زندگی افراد چون خواب، خوراک، ورزش های مختلف و ... را تحت الشعاع قرار داده است. آمار و ارقام گروه تحلیل گرHIS Inc نشان می دهد که مصرف کننده ها در سال 2013 حدود 84 میلیون ابزارهای تبلیغاتی خریداری کردند. این ابزارها افق دید جدیدی را در گرایش صنعتی به متخصصان تناسب اندام ارائه داشت. MyFitnessPal
تمرینات ورزشی با پیراهنی مجهز به حسگر زیستی
به گزارش خبرگزاری مهر، افرادی که تازه ورزش کردن را آغاز می کنند بایستی مراقب علائم حیاتی خود باشند تا مبادا با افزایش بیش از حد ضربان قلب، نبض و ... روبرو نشوند که سلامت و حیات آنها به خطر بیافتد. اکنون گجت متفاوتی ساخته شده که می تواند راهگشای ورزشکاران باشد. گجت و دستگاه هایی که تا پیش از این ساخته شده بودند بایستی به دور مچ دست بسته شده یا روی پیراهن، تی شرت یا غیره نصب شوند که می
10 فرمان تغذیه ای برای کنترل بیماری کبد چرب
دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. درمان کبد چرب چگونه است؟ وی در مورد نحوه درمان کبد چرب گفت: کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است
20 دقیقه پیاده روی روزانه خطر مرگ زودهنگام را کاهش می دهد
افرادی است که دارای وزن بالاتری هستند. اما با این وجود حتی برای افراد سنگین وزن نیز پیاده روی دارای فواید قابل توجهی می باشد. محققان پروژه 20 دقیقه پیاده روی سریع روزانه با استفاده از جدیدترین داده های موجود تخمین زدند 337000 مورد از 9.2 میلیون نرخ مرگ و میر رخ داده در میان زنان و مردان اروپایی به دلیل بیماری چاقی بوده است. حال دو برابر این میزان (676000) می تواند به دلیل عدم فعالیت فیزیکی رخ دهد.
افزایش 50 درصدی قیمت شیر مغانه در پارس آباد!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از آران مغان ، شرکت کشت و صنعت و دامپروری مغان در اقدامی به افزایش 50 درصدی قیمت شیرپاکتی مغانه در بازار کرد؛ بگونه ای که قیمت هر پاکت شیر این شرکت که تا دیروز 850 تومان بود، همان شیر بدون که افزایشی در حجم یا وزن داشته باشد امروز با 1200 تومان به مشتریان بفروش می رسد! در حالی که مصرف شیر در سلامت افراد از اهمیت زیادی برخوردار است و کارشناسان
مرگ های شور و شیرین در ایران
باعث می شود تا در بزرگسالی به دنبال غذاهای پر نمک برود. گزارش ها نشان می دهد که در دنیا سالانه 36 میلیون نفر براثر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها، دیابت و بیماری های تنفسی فوت می شوند. در ایران نیز سالیانه 83 هزار نفر در رده سنی 30 تا 70 سال بر اثر ابتلا به این بیماری ها جان خود را از دست می دهند که در صورت اصلاح سبک زندگی می توان این عوارض را به میزان چشمگیری کاهش داد.
آفتاب را از دست ندهید، به این دلیل!
انجام این تحقیق 54 نفر با میانگین سنی 30 سال مورد بررسی قرار گرفتند. ساعاتی که در معرض آفتاب بودند، میزان خواب، تغذیه و فعالیت بدنی این گروه ارزیابی شد. نتایج نشان داد استفاده از نور آفتاب در ساعات اولیه روز نقش موثری در کاهش وزن و تناسب اندام دارد. مطابق یافته های این پژوهش، ساعاتی که افراد در معرض آفتاب هستند، هرچه به طلوع نزدیک تر باشد، تاثیر بیشتری در تناسب وزن آنها خواهد داشت و هرچه از زمان
این 5 گنج چرب را دریابید
دانه های بسیار مغذی محسوب می شود و دارای حجم مناسبی از مس، منگنز، پروتئین، فسفر، آهن، اسیدهای چرب امگا3، فیبر، منیزیم، ویتامین B2، ویتامین K و پتاسیم است. فواید: سویا جزو کم کالری ترین دانه های گیاهی است که می تواند جایگزین گوشت چرخ کرده و چربی دار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامین ها با بسیاری از میوه ها و سبزی ها برابری می کند و مصرف یک
توافق هسته ای با ایران؛ چالش کنگره و اوباما در سال 2015/ پایان رایزنی ظریف و کری
داد که طرح تهیه شده توسط منندز، سناتور دموکرات از ایالت نیوجرسی، و مارک کیرک، سناتور جمهوری خواه ایلینویز، را وتو خواهد کرد. دیدار این دو نفر پشت درهای بسته و در حاشیه "کنفرانس مسائل دموکرات های سنا" در بالتیمور انجام گرفت. اوباما به مدت دو ساعت با دموکرات ها سخن گفت و افراد حاضر در جلسه می گویند که بسیاری از هم حزبی های وی از وعده وی برای حفظ موضع تهاجمی اش در دو سال باقیمانده از
کلیپس و گل سر قاتل موی شماست!
پیشانی بیشترین کشش را متحمل می شود، بعد از مدتی موی ناحیه پیشانی شان کم پشت می شود و عقب نشینی می کند. کسانی هم که می خواهند حالت چشم ها را تغییر دهند و موهای بالای گوش را بیش از حد می کشند، به مرور دچار ریزش موی قرینه در دو طرف شقیقه می شوند و زمانی متوجه کم پشتی می شوند که فولیکول مو در اثر فشار و کشش مزمن دچار فیروز شده و قابل برگشت نیست. برخی افراد موهای پشت سرشان را خیلی
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
، گذشته از رعایت رژیم غذایی مناسب، باید پیاده روی و یوگا را هم به برنامه زندگی تان اضافه کنید. زودتر می میرید مرگ زودرس به دلیل مشکلات قلبی، یکی از نگرانی هایی است که باید همیشه با آدم های شکم گنده همراه باشد. - اگر شکم گنده شوید: شکم گنده تنها شما را در آینه نازیبا نشان نمی دهد. بررسی های پژوهشگران حاکی از این است که چاقی شکمی شما را به بیماری های مختلفی دچار می
افراد دارای گروه خونی B,A,AB بیشتر از دیگران دچار بیماریهای قلبی می شوند
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از رویترز، تحقیقات نشان می دهد که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در افرادی با گروه های خونی A، B و AB بیشتر است و این افراد نسبت به افرادی با گروه خونی O عمر کمتری دارند. در این گزارش آمده است که گروه خونی تنها عامل موثر در بیماری های قلبی عروقی نیست و فاکتورهای مختلفی از جمله وزن، ورزش ، شیوه زندگی و رژیم غذایی در این امر دخیل هستند. آرش اعتمادی، مدیر
بزرگترین اشتباهات دوران رژیم لاغری
روزانه را داشته باشید و در عین حال خط رژیم شما نیز برهم نخورد. خوردن چند عدد آجیل خام یا یک کاسه ماست بهترین پیشنهادی است که متخصصین پیشنهاد می کنند. کالری ها باید شمرده شود یکی از روش های کاهش وزن که این روزها طرفداران بسیاری دارد شمارش کالری های مصرفی است. در این روش یک سقف کالری انتخاب شده و رژیم گیرنده تنها باید تا این سقف غذا بخورد. این روش شاید کارآمد باشد اما کاملا اشتباه است
ورزش پروسه پیری را کندتر می کند
بودن سطح سلامتی زندگی می کنند در حال افزایش است. داشتن زندگی بدون فعالیت به یک نرم در جامعه تبدیل شده است. ما باید بدانیم که انجام ورزش و داشتن فعالیت فیزیکی نقش مهمی در پایداری سلامتی در طول زندگی دارد. بدن به مرور زمان تحلیل می رود اما فعال بودن باعث می شود تا بتوانیم با کیفیت بالاتری زندگی کنیم. ارگان های مختلف بدن همچون عضلات، قلب و ریه ها نقش اساسی در سلامت دارند که فعال نگه داشتن آنها از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. ا نتها ی پیا م
14 روش عالی برای مقابله با سرمای زمستان
. صبحانه سرشار از پروتئین میل کنید. می توانید به جای شیر معمولی از شیرسویا استفاده کنید که سرشار از پروتئین است. فراموش نکنید که به برنامه غذایی روزانه تان، آجیل و ماست را نیز اضافه کنید. برای وعده های غذایی دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل و غیره میل کنید. 5 - کلاه بگذارید و از بینی نفس بکشید باید بدانید که بدن 30 درصد از سرمای خود را
عوارض داروهای ضد افسردگی
/> - ورزش های تنفس عمیق، شل کردن عضلات و یوگا را انجام دهید. - با پزشک خود راجع به مصرف داروهای آرامبخش و یا مصرف داروی ضدافسردگی که محرک نباشد، صحبت کنید. منبع: تبیان برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
11 توصیه ساده برای لاغری
تمام آنهایی که اهل رژیم گرفتن هستند، حتما این نکته را تجربه کرده اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می خوریم؛ شاید از سر بی کاری یا بی حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای کاذب را سرکوب کرد؟ 11 توصیه زیر می تواند کمکتان کند
شیر و دیگر هیچ
است. شواهد علمی حاکی از آن است که تغییرات کوچک در شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی، می تواند اثرات مفیدی بر فشار خون داشته باشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد مصرف مواد لبنی فشار خون و سلامت قلب را تحت تأثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی سالم از فرآورده های لبنی کم چرب یا بدون چربی با مصرف روزانه 3 نوبت (servings)، یکی از رویکردهایی بوده که به دستیابی و حفظ فشار خون سالم منجر می شود که خود باعث کاهش خطر
جوانان سیگاری مراقب سندروم برگر باشند
. یادتان باشد گاهی اوقات این افراد برای ابتلا به فشار خون بالا یا سکته های مغزی مستعد هستند. مواردی که می تواند سلامت و ادامه حیات آن ها را به طور تهدید کند. مردان یا زنان کدام بیشتر دچار می شوند؟ در گروه بندی و تعریف امراض بسیاری از بیماری ها بیشتر گروه سنی خاصی را در بر می گیرد. اطلاع از این نکته می تواند به ما کمک کند تا اگر در چنین گروهی قرار داریم بیشتر به علائم احتمالی توجه
بادام چربی شکمی را از بین می برد
از فاکتورهای خطرزا در بیماری قلبی است کاهش یابد. در این بررسی تاثیر رژیم کاهنده سطح کلسترول در 52 فرد میانسال مبتلا به اضافه وزن مورد آزمایش قرار گرفت. نیمی از این افراد از رژیم مصرف روزانه بادام استفاده کرده و در نیمی دیگر رژیم حاوی بادام به همراه مافین موز آزمایش شد. به گزارش ایسنا به نقل از گلف نیوز، به گفته پزشکان آمریکایی در افرادی که رژیم نوع اول مورد استفاده قرار گرفته بود میزان سطح کلسترول و چربی شکمی به طور قابل توجهی کاهش یافته بود. انتهای پیام
چند وقت یک بار باید خود را وزن کنیم؟
بررسی های مربوط به حفظ کردن وزن کاهش یافته. اکثر افرادی که رژیم دارند، معمولا بعد از 3 تا 5 سال به وزن قبلی خود برمی گردند. یک بررسی که در ژورنال پزشکی نیوانگلند درباره حفظ کاهش وزن در 314 نفر با رژیم گرفتن موفق (که به طور میانگین در طول دو سال گذشته 19/3کیلوگرم وزن از دست داده بودند) نشان داد که در افرادی که روزانه خود را وزن می کنند، احتمال افزایش وزن در حد 2/3 کیلوگرم در طول 18 ماه
راه های پیشگیری و درمان چاقی
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم ، برای درمان و پیشگیری از چاقی و اضافه وزن کافی است نکات ساده و کاربردی را رعایت کنیم تا علاوه بر درمان از ابتلا به بسیاری از بیماریهای دیگر مصون بمانیم. راه های پیشگیری و درمان چاقی: 1. نخستین مرحله، افزودن فعالیت بدنی به برنامه های روزانه است و هیچ جایگزینی برای آن وجود ندارد. برای انجام فعالیت احتیاج به شرکت در سالن های ورزشی، صرف وقت
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنول می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه ای که دریافت می کنند نیز تجدیدنظر کنند
سازمان غذا و داروی آمریکا دستگاه جدید کنترل وزن را تایید کرد
افراد بالغ آمریکایی چاق هستند. احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته معزی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان در این افراد بیشتر است. معاون مرکز کنترل دستگاه ها و سلامت رادیولوژیک سازمان غذا و دارو در مصاحبه خود گفته است که اضافه وزن و چاقی، عمده ترین مشکل بهداشت عمومی است و از تمام روش هایی که به رفع این معضل کمک می کند، استقبال می شود. این دستگاه Maestro Rechargeable System نام دارد و از ژنراتور
آیا گوشی های هوشمند در میزان ورزش عمومی نقش دارند؟
نرم افزارهای ورزشی که بر روی گوشی های هوشمند نصب می شوند، امروزه رواج یافته اند. این نرم افزارها از برنامه های مختلفی استفاده می کنند که هر کدام از آنها می توانند در میزان ورزش و سلامت افراد نقش داشته باشند. به گزارش ایسنا، نرم افزارهای ورزشی از تکنیک های تغییرات رفتاری (BCT) برای کمک به ورزشکاران استفاده می کنند اما کدام یک از تکنیک ها موثرتر هستند. در مطالعات جدید محققان
15 نشانه سرطان که زنان باید جدی بگیرند
کرده است آغاز شود، اما ممکن است در مراحل اولیه برخی از سرطان ها، مانند لوسمی، یا در مراحل اولیه برخی از موارد سرطان های روده بزرگ یا معده هم اتفاق افتد. سرفه پیوسته یا طولانی انتظار می رود افراد به دلیل سرماخوردگی، آنفلوآنزا، آلرژی ها، و گاهی اوقات به عنوان یکی از عوارض جانبی دارو های مصرفی، دچار سرفه شوند. اما محققان می گویند سرفه های بسیار طولانی مدت، که آن را به عنوان سرفه هایی تعریف می کنند که به مدت بیش از 3 یا 4 هفته ادامه می یابند، نباید نادیده گرفته شود. سلامت نیوز ...
لاریجانی: آمریکا با شیطنت، در مذاکرات بدنبال گرانفروشی است
ها را از بین ببرند. حتی عمامه به سر می نویسد که تفکیک جنسیتی برای بانوان و ویژه حمام است که نباید در مدارس و دانشگاه ها صورت گیرد. این مرجع تقلید با بیان این که رسانه های ما باید بسیار مراقب باشند، اظهار داشت: اگر رسانه های ما گوینده و بازیگران را به گونه ای نشان دهند که گناه در چشم افراد کوچک شود، این خود نوعی اشاعه گناه است؛ منابر و مساجد نیز باید جاذبه داشته باشند، برخی از افراد اکنون
مشاغل سخت و خطر کم خوابی
در این گزارش جهانی که با موضوع سلامت کارمندان و از سوی سازمان GCC در استرالیا ارائه شده آمده است که از هر پنج کارمند یک نفر با مشکل جدی کمبود خواب روبروست و 54 درصد از کارمندان، مشاغل خود را پراسترس و بی کیفیت می دانند. کمبود خواب کارمندان تاثیر منفی بر بازده کاری دارد و آمارها نشان می دهد 93 درصد از کسانی که دچار کمبود و اختلالات خواب هستند در محیط های کاری نیز احساس خستگی می کنند و
مراقب باشید دود رایانه به چشم بچه ها نرود
دنیای اطراف شان باشد. آنها چنان به صفحه رایانه خیره می شوند که فراموش می کنند در دنیایی واقعی زندگی می کنند و همین بی توجهی به اطراف می تواند مشکلاتی برای شان ایجاد کند. احساس خستگی مفرط و بی توجهی به محیط پیرامون یکی از این مسائل است که به گفته دکتر بهروزی می تواند سلامت کودکان را تهدید کند. دکتر زهره بهروزی، چشم پزشک و عضو هیات علمی دانشگاه در گفت وگو با جام جم در این باره چنین توضیح
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
ناهار ساندویچ بخورد به شرطی که این ساندویچ سرشار از سبزیجات و کم چربی باشد، علاوه بر این باید بهداشت از طرف کارفرما و کارمند حتماً رعایت شود. در مطالعه ای دیگر که توسط موسسه ملی آمار و مطالعات اقتصادی (INSEE) انجام شد نشان داد در بیست سال گذشته زمانی که افراد شاغل صرف ناهار می کنند کاهش یافته است و این خود تاثیرات مضر بر روی سلامت انسان دارد؛ 60 درصد مدیران و کارمندان ناهار را به کل فراموش