لیست غذاهای پر انرژی مخصوص ورزشکاران - دکتر من
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های پرآهن برای خانم های باردار
توانید از آب طبیعی این میوه ها نیز استفاده کنید. بخشی از شکر مصرفی را با ملاس سبز (شیره ی قند سیاه و غلیظ) جایگزین کنید همیشه گفته می شود که ملاس سیاه که به شکر مازندران نیز معروف است منبع خوب آهن محسوب می شود. اما یک قاشق غذا از آن صرفاً 0.9 میلی گرم آهن دارد که در یک برش نان نیز این میزان آهن موجود است. واقعیت این است که ملاس (شیره ی قند) حاوی قند و کربوهیدرات هاست و بنابراین کالری
چه غذاهایی استرس را کاهش می دهند؟
دریایی مصرف می کنند، آرامش بیشتری دارند وی گفت: مصرف گوشت سفید به دلیل پروتئین و اسیدهای چرب به ویژه امگا 3 موجود در آن می تواند خلق و خوی افراد را تنظیم کند، به همین دلیل افرادی که غذاهای دریایی همراه با سبزیجات را مصرف می کنند، آرامش بیشتری دارند. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان افزود: مصرف مواد لبنی همراه با غلات از قبیل نان و ماست و خیار از غذاهای مناسبی است که به ویژه
داستان و تاریخچه حفر کانال معروف سوئز (عکس)
خوردن شیرینی و غذاهای چرب داشت و همین امر او را در معرض خطر چاق شدن بیش از حد قرار داده بود و بنابراین در کاخ پدری از دادن شیرینی به او خودداری می کردند. ولی سعید در کنسولگری فرانسه با فردینان دولسپس دوست شده بود و کنسول فرانسه با دیده اغماض به نقطه ضعف او می نگریست و انواع شیرینی و خوردنی ها را در اختیار او می گذاشت . اما برای جلوگیری از زیان های پرخوری، وی را تشویق به ورزش و اسب سواری می کرد.
درمان آلرژی فصلی با نسخه ابن سینا
نریزید. می توانید کمی هم مرغ به آن اضافه کنید و به عنوان ادویه از زردچوبه کمک بگیرید. افرادی که خیلی سرفه می کنند بهتراست یک قاشق غذاخوری تخم خشخاش را در سوپ شان بریزند. در افرادی که نزله سرد دارند اگر میزان ترشحات زیاد است توصیه می شود که سوپ را به صورت داغ همراه با ادویه جات گرم مانند زیره، دارچین و فلفل استفاده کنند اما استفاده از فلفل و ادویه جات در نزله گرم تحریک کننده است و توصیه نمی شود. در این
طرز تهیه دسر کاستارد
مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد اسانس وانیل یک قاشق چای خوری پودر شکر 2 قاشق غذا خوری شیر داغ 2 فنجان جوز هندی به مقدار بسیار کم دارچین به مقدار بسیار کم طرز تهیه: فر را روی 160 درجه سانتی گراد گرم کنید. 3 فنجان سرامیکی ماکروفری را چرب کنید. تخم مرغ ها را بزنید .اسانس را اضافه کنید و شکر را نیز
درمان بیماری ها با موز
ها مقابله کند. به عقیده محققان پتاسیم باعث کاهش خطر سکته مغزی نیز می شود. خوشبختانه موز حدود 500 میلی گرم پتاسیم به بدن می رساند و حدود یک ششم نیاز روزانه به این ماده معدنی را تأمین می کند. توصیه می کنیم برای افزایش میزان پتاسیم بدنتان از مصرف سیب زمینی، اسفناج، عدس و آووکادو نیز غافل نباشید. موز برای ورزشکاران خوردن موز قبل از ورزش باعث افزایش انرژی ورزشکاران می
راهکارهایی برای مقابله با اضافه وزن
افزایش سوخت و ساز بدن در بزرگسالی به طور میانگین زنان در بزرگسالی هر سال حدود 700 گرم دچار اضافه وزن می شوند، از این رو به طور کلی در دهه پنجم زندگی حدود 20 کیلوگرم اضافه وزن دارند. با اتخاذ راهکارهایی می توان با اضافه وزن مقابله کرد. اصول اولیه: برای کاهش وزن در دهه چهارم زندگی هر وعده غذایی باید حاوی تقریبا 400 کالری باشد. این میزان کالری برای سوخت و ساز بدن، سیر ماندن و کاهش وزن
طرز تهیه جوجه کباب تابه ای ویژه رمضان 94
94,شیرینی رمضان 94,زولبیا و بامیه رمضان 94,نحوه درست کردن سفره سحری,چیدن سفره سحری,چطور سفره سحری را درست کنم,چینش ویژه سفره سحر مواد اولیه : مرغ (مخصوص جوجه کباب) مرغ نیم کیلو روغن زیتون 3قاشق سوپخوری زیتون (برای تزیین) به میزان لازم نمک به میزان لازم زعفران (ساییده) نصف قاشق چایخوری آبلیمو به میزان لازم پیاز 2عدد طرز تهیه:
دستور پخت ته چین قارچ ویژه رمضان 94
94,شیرینی رمضان 94,زولبیا و بامیه رمضان 94,نحوه درست کردن سفره سحری,چیدن سفره سحری,چطور سفره سحری را درست کنم,چینش ویژه سفره سحر مواد لازم : برنج 4 پیمانه ماست یک لیوان زعفران یک قاشق چای خوری زرشک یک قاشق غذاخوری مرغ 300 گرم پیاز یک عدد قارچ 100 گرم زرده تخم مرغ 3 عدد شکر یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم روغن مایع
از خستگی گرمایی تا گرمازدگی!
ماءالشعیر جهت رفع گرمی مزاج و بدن به گفته دکتر رضایی به این طریق است که یک لیوان جو را با 20 لیوان آب می پزیم و در نهایت آن را صاف کرده و آب جو را مصرف می کنیم. حتی می توانیم این نوشیدنی را داخل بطری ریخته و در طول روز در محیط های گرم به صورت جرعه جرعه استفاده کنیم. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که اگر گرمی مزاج بیش از حد زیاد بود و بدن دچار جوش، بثورات جلدی و کهیر شد، می توان دوغ را همراه
فواید مصرف آلو درکلام امام هشتم(ع)
. 19. کسانی که اختلال حواس دارند از آش آلو استفاده کنند. 20.برای دفع کرمهای معده آب آلو بخارا صبح ناشتا بنوشید نصف لیوان به مدت 4 روز هر روز صبح ناشتا خورده شود. 21.برای درمان ورم گلو و تقویت لثه از پخته و جوشانده برگ و ساقة آلو به صورت غرغره استفاده شود. 22.آلو برای سرد مزاجان و کسانی که نفخ شکم دارند مضر است. 23. برای درمان تصلب شرائین از خیس کرده آلو صبح ناشتا استفاده کنند. 10 عدد آلو در یک لیوان آب و یک قاشق غذاخوری گلاب اضافه شود و در صبح ناشتا میل کنند. 24.آلو بوی بد دهان را از بین می برد. ...
6دلیل عجیب کمردرد را بدانید
نیاز به بررسی پزشکی دارد. اگر شما نیز اغلب و یا به طور ناگهانی دچار مشکل کمردرد می شوید، باید بدانید که دلایل متعددی برای این مشکل وجود دارد. برخی از این عوامل کاملا ناشناخته هستند و در اغلب موارد نادیده گرفته می شوند. ما در این مطلب شش علت عجیب و غریب کمردرد را که به فکرتان هم نمی رسد، بیان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. کمردرد دارید، چون قد بلند هستید بعضی وقت ها
بپا قندت نیفته!
غنی از پروتئین حاوی گوشت بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماست و پنیر کم چرب، مغز میوه مفید است. *برای بهبود جریان خون و ثابت نگه داشتن میزان قند، آب کافی مصرف کنید. *ورزش های ملایم، خوردن تنقلات سالم و سبک قبل و بعد از ورزش مانع از افت قند خون و احساس سرگیجه و از حال رفتن می شود. *حتی خوردن تنقلات سالم قبل از خواب، مانع افت قند خون هنگام شب می شود. در نتیجه هنگام صبح
خواص باور نکردنی کنجد برای درمان یک بیماری شایع
به گزارش " بوشهرنیوز " آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک باعث تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه، انجام حرکات کششی در طول روز، اجتناب از حمل اشیای سنگین، استفاده از تشک طبی و استاندارد، اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر، پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد، نوشیدن مقدار کافی
میوه های چربی سوز کدامند؟
گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می کند، چربی های بدن را آسان تر می سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید. موز موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می شود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب
خواص شگفت انگیز مویز
ناراحتی های گوارشی دارند مفید است از دیگر خواص مهم مویز می توان به اثرات ضد درد ضد باکتری و اثرات محافظت کنندگی از کبد قلب و سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. مصرف مویز همچنین از سردردهای میگرنی پیشگیری می کند و موجب کاهش شدت درد آن می شود. مویز در گروه میوه ها طبقه بندی می شود و دو قاشق غذاخوری مویز معادل 30 گرم حدود 60 کیلوکالری انرژی دارد. مویز منبع انرژی است و افرادی که
فیلم/بیانات امام خامنه ای در دیدار جمعی از جوانان
؟ یا مثلاً رئیس جمهور را کسی نشناسد؟ در اقصی نقاط کشور هم همه اطّلاع دارند. آن زمان، همه قشرها - از جمله جوانان - اصلاً به کل از مسائل سیاسی غافل بودند. بیشترین سرگرمی جوانان، به مسائل روزمرّه بود. بعضی در غم نان، مشغول کار سخت بودند، برای این که یک لقمه نان گیر بیاورند و بخورند، که آن هم البته مقداری از درآمدشان صرف خوردن نمیشد؛ صرف کارهای حاشیه ای میشد. شما اگر این کتابهایی را که در
غذاهای فویلی، مخصوص پیک نیک (1)
اضافه کنید و فویل راببندید. طعم تنوری سیب زمینی به همراه مرغ نمکی برای تان خیلی دلچسب خواهد بود. مدت پخت 15 دقیقه 10. سبزیجات تنوری 2 عدد سیب زمینی، 2 عدد هویج، نصف یک عدد گل کلم، 300 گرم لوبیا سبز خرد شده، 2 عدد کدو سبز حلقه شده، 3 عدد گوجه فرنگی دونیم شده، 3 حبه سیر له شده، 500 گرم قارچ را با نمک و فلفل و 4 قاشق سوپ خوری ماست مخلوط کنید. با کمی روغن مواد را روی فویل
ناهار دریایی با میگو پلو و سبزیجات
سایت نیکو: در این دستور، طرز تهیه یک ناهار دریایی و خوشمزه را به شما آموزش خواهیم داد.آن را تهیه کنید و از خواص آن بهره مند شوید. مواد لازم: روغن زیتون 2 قاشق غذا خوری پیاز قرمز خرد شده یک فنجان سیر خرد شده 5 حبه خرد شده فلفل دلمه سبز رنگ دانه گرفته شده یک عدد پاپریکای دودی یک قاشق غذا خوری گوجه فرنگی خرد شده 2 عدد برنج 4 فنجان جعفری خرد شده سه چهارم فنجان پوست لیموی رنده
پیشنهادهای فرهنگی چهره های محبوب
/> بهناز جعفری: موسیقی ردکارپت بشنوید گوش کردن به موسیقی های کلاسیک جهان با سبک و زبان های مختلف به اندازه ای دلنشین است که گاهی لذت کتاب خواندن و رسیدگی به امور روزانه را دو چندان می کند. یک فنجان قهوه گرم و نشستن در گوشه ای دنج از خانه و گوش کردن به این سبک موسیقی های روح نواز حال هر کسی را در یک عصر دل انگیز بهاری دگرگون می کند. آلبوم Black Market Music گروه راک بریتانیایی پلاسیبو (placebo
پول کرایه ماشین برای رفتن به باشگاه را نداشتم/ با بغض به هواپیماها نگاه می کردم!
می دهیم. من هم چهره آدم های فاتح را در می آوردم که دیدید من آمدم و شما کاری نتوانستید بکنید که در نهایت هم کشتی نگرفتم. *یکی از مربیان باعث شد رباطم پاره شود من این موضوع را بعد از چند سال شنیدم حال گناهش پای کسی که این را به من گفت. همان سال در تمرین قبل از مسابقات انتخابی که برای من گذاشته شد، من پایم ضرب دید. یکی از مربیان که از رفقای ما نیز هست به یکی از حریفانم در مسابقات
طرز تهیه بورک ترکیه ای
توانید آن را برای مهمانی های شبانه و خودمانی تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه بورک ترکی : خمیر یوفکا مقدار لازم سیب زمینی 3 عدد پیاز 1 عدد روغن زیتون مقداری پنیر خامه ای 100 گرم پنیر پیتزا 100 گرم زرده تخم مرغ 1 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه بورک ترکی : سیب زمینی ها را بپزید
رژیم غذایی ستاره ی خوش اندام
جزو خوش اندام ها و به دور از اضافه وزن باشید.لاغر شدن و تناسب اندام داشتن باعث شادتر زندگی کردن شما می شود. برنامه ی غذایی روزانه ی جنیفر لوپز : صبحانه : زغال اخته ، تمشک ، ماست یونانی و یخ هر کدام به اندازه ی یک چهارم فنجان و دارچین ، عسل و آبلیمو هر کدام به اندازه ی یک چهارم قاشق چای خوری و سه چهارم فنجان توت فرنگی را در مخلوط کن ریخته و برای صبحانه میل شود.
فست فود عامل مبتلا به رفلاکس معده
تا چند بار در روز دچار این مشکل می شوند باید برای درمان خود اقدام کنند. منصورقناعی ورزش کردن و کنترل استرس و فشار عصبی را در بهبود بیماری رفلاکس معده تاثیرگذار دانست و خاطرنشان کرد: پرهیز از مصرف نان هایی که خمیرشان به خوبی برشته نمی شود می تواند موثر باشد ضمن اینکه نوشیدن یک لیوان آب نیم گرم پس از غذا می تواند اسید معده را رقیق کند. وی با اشاره به اینکه رفلاکس معده به درد
سایز بزرگ شکم به چه عواملی بستگی دارد؟
(معادل دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی) چربی های احشایی بدن شان 7.3 درصد کمتر شده و صاحب شکمی تخت می شوند. نیازی به گفتن ندارد بسیاری از سبزی های برگ سبز مثل کاهو سرشار از فیبر هستند و مصرف هر روزه شان می تواند فعالیت دستگاه گوارش شما را تنظیم کند. افسرده اید؟ اگر بی دلیل شکم گنده شده اید و حتی رعایت کردن نکات گفته شده هم گره ای از مشکل شما باز نکرده، بهتر
گزارش خبرنگار اردنی از سفر به تهران: از جوجه کباب و فسنجون تا حجاب در پیست دیزین
"بالهناء والشفاء" می شود:"نوش جان". یکی از اولین عبارت هایی که در تهران یاد می گیری. یادم می آید 10 سال قبل با یکی از هواپیماهای شرکت ایران ایر برای اولین بار به سمت تهران آمدم. شب بود. زمان شام. تا آن زمان هیچ چیزی نخورده بودم. بوی برنج و گوشت باعث شد من گشنه تر شوم اما هنگامی که پوشش غذا را برداشتم و قاشق اول را خوردم نتوانستم ادامه بدهم. به نان و کره اکتفا کردم. به طعم برنج با
آشنایی با فواید کره بادام زمینی برای بدن
از وزن آن چربی است و بقیه وزنش تقریباً به طور مساوی پروتئین و کربوهیدرات (همراه با فیبر) است. حدود نیمی از کل چربی بادام زمینی چربی های تک پیوندی اشباع نشده هستند. این همان چربی است که با سطح سالم تر لیپیدهای خون مرتبط است. یک سوم چربی آن را چربی های چند غیراشباع (Polyunsaturated) تشکیل می دهد که کاملاً در بادام زمینی از اسیدهای چرب امگا-6 تشکیل شده است. حدود14% چربی آن، به طور طبیعی اشباع شده است
افزایش طول عمر به کمک ورزش های سنگین
تنها می تواند شما را از ابتلا به نارسایی قلبی ایمن کند بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین می کند. مطالعات به ما نشان می دهند دنبال کردن یک برنامه ورزشی در زندگی از موثرترین روش ها برای سلامتی و طول عمر است. نیستانی فعالیت بدنی منظم در افزایش طول عمر را مسئله ای مهم برمی شمرد و می گوید: ورزش های بسیار سنگین که ضرورتا با سلامتی فرد ارتباط نداشته باشد می تواند در افزایش طول