برای تقویت حافظه چه کنیم؟ - صبح قزوین
سایر خبرها
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
...، اما گاهی اوقات می تواند با یک بیماری زمینه ای مانند کمبود یک ویتامین یا ماده معدنی پیوند خورده باشد. سطوح پایین منیزیم ممکن است به اختلالات خواب دیگر نیز منجر شود و برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل های منیزیم می توانند به بهبودی سندرم پای بی قرار کمک کنند. سطوح پایین انرژی چندین مطالعه نشان داده اند که سطوح پایین منیزیم می تواند به سخت تر کار کردن بدن منجر شود. مردم ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز سوم
رنگ شدن نقش غذاهای سنتی نمونه برنامه غذایی روز سوم صبحانه (8 صبح): 1 لیوان شیر کم چرب + 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی + ژله رژیمی 2 ق غ میان وعده صبح (10 و 12 صبح): 1 عدد سیب + 1 عدد لیمو شیرین + 10 عدد بادام خام + چای سبز همراه با به لیمو 1 فنجان + هویج رنده شده آزادانه مصرف شود. درباره بادام بیشتر بدانید: بادام کلسترول بد خون ...
9 توصیه به مبتلایان به لاغری شدید
، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. مقادیر زیادی ...
ویتامین های مورد نیازبدن در مقابل آلودگی هوا/ توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان در ایام امتحانات
معمولا در این فصل طاقتِ سرما و مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی ها را ندارند، بنابراین بهترین راه مصرف گوشت و ترکیب آن با سبزیجات و حبوبات است. پرهیز از مصرف مربا در ایام امتحانات این کارشناس تغذیه در توصیه به اولیا دانش آموزان در ایام امتحانات خاطر نشان کرد: بهتر است دانش آموزان از 5 گروه غذایی بهره مند شوند و استفاده از انواع مربا و مواد قندی در صبحانه ی قبل امتحان توصیه نمی ...
12 ماده غذایی ضروری برای زنان شیرده
انواع املاح ، ویتامین ها و موادمعدنی از طریق غذایی برای بازیابی نیروی از دست رفته خود هستند مصرف قزل آلا،محصولات لبنی کم چرب،گوشت بره،حبوبات،پرتقال،تمشک،تخم مرغ و بسیاری موادغذایی دیگر برای زنان شیرده لازم و ضروری است . با اینکه بعد از زایمان بیشتر مادران به دنبال راهی برای خلاصی از چربی های اضافه هستند اما مصرف مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. با ...
جلوگیری از ورود به جلسه امتحان مشمولان غایب
به گزارش صبحانه ، طبق بند 18 آیین نامه نظام وظیفه، از ورود به جلسه امتحانات پایان ترم نیمسال اول سال تحصیلی 96-955 دانشجویانی که معافیت تحصیلی آنها ناقص و یا وضعیت نظام وظیفه نامشخص دارند جلوگیری خواهد شد. لذا این دسته از دانشجویان تا قبل از آغاز امتحانات فرصت دارند نسبت به تعیین تکلیف وضعیت نظام وظیفه خود به کارشناس نظام وظیفه آموزش دانشگاه مراجعه کنند. بدیهی است عواقب ناشی از عدم مراجعه در زمان اعلام شده، برعهده خود دانشجو خواهد بود . منبع : میزان ...
چگونه کودک را به غذا خوردن تشویق کنیم؟
مهارت بیشتری استفاده خواهدکرد. 6. اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، یعنی صبحانه، ناهار و شام را با اشتاها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفر بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره او را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آن ها رشد و نمو کامل نداشته و اشتهای چندانی به غذا ندارند در نتیجه روند رشد مناسبی را طی ...
با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید!
.... غذاهای سرشار از قند و همچنین پردازش شده، کربوهیدرات های تصفیه شده (برای مثال، برنج سفید، ماکارونی سفید، آرد سفید) می تواند سبب افزایش شدید در میزان قند خون، که منجر به التهاب در مغز می شود. سطح قند خون بالا با خطر بیشتری از زوال عقل مرتبط شده است. برچسب مواد غذایی را به دقت بخوانید زیرا بسیاری از غذاها دارای قند پنهان شده مانند غلات صبحانه (دانه های آلی با گزینه های کم قند)، پروتئین ...
چگونه در 2 هفته، در خانه 4٫5 کیلوگرم وزن کم کنید؟
تناسب اندام بخوانید. باید به یاد داشته باشید که از دست دادن وزن، معمولا کار آسانی نیست. شما باید مطمئن شوید که قادر خواهید بود وزنتان را به درستی و به طور مطمئن پایین بیاورید. ممکن است وسوسه شده باشید که از قرص های رژیمی و سایر محصولاتی که به شما وعده می دهند سریع تر از همیشه وزن کم کنید، استفاده نمایید اما هنگامی که مصرف آن قرص ها را متوقف کنید، تمام وزنی که از دست داده اید، مجددا بر می ...
کاریکاتور؛ شب امتحان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از ابصارخبر ، ترم دانشگاه ها رفته رفته روزهای پایانی خود را سپری می کند و کم کم فصل پرتنش و استرس زای امتحانات در حال رسیدن است. بعد از گذراندن فرجه ها بالاخره شب امتحان فرا می رسد و هر دانشجو به نسبت مقدار درسی که خوانده، می تواند شب را تا صبح با خیال آسوده بخوابد و یا تمام آن را بیدار بماند، درس بخواند یا حتی تقلب بنویسد. مطالعات متعدد روی ...
سلامت قلب و کاهش کلسترول خون با مصرف بادام
سلامانه : برای کاهش کلسترول خون، نوشیدن شیر بادام بسیار مفید است؛ مصرف بادام به عنوان یک میان وعده سالم باعث حفظ کلسترول و تری گلیسرید خون در وضعیت طبیعی می شود و از بیماری های قلبی پیشگیری می کند همچنین بادام تقویت کننده قوای جنسی و مغزی است. به گزارش تسنیم ؛ بادام شیرین یکی از تنقلات مفیدی است که در طب سنتی ایران بسیار به مصرف آن تأکید شده است. در تازه ترین مقالات پزشکی ...
داروهای ضد بیش فعالی، حتما بدانید!
تغذیه تاثیر بسزایی در رشد و همچنین انرژی کودکان دارد. برای کنترل استرس دانش آموزان، خوردن انواع مغزها اعم از مغز پسته، بادام، گردو، فندق و حتی مغز هسته زردآلو و... توصیه میشود. باید مصرف سه وعده غذایی حتماً رعایت شود، وقتی دانش آموزان صبحانه را مصرف نمیکنند انرژی دریافتی آنها کاهش خواهد یافت و حافظه ضعیف میشود. اگر انرژی اولیه وجود نداشته باشد فراخوانی اطلاعات از مغز به راحتی انجام نمیشود و این ...
بخور نخورهای فصل زمستان از دیدگاه طب سنتی
هایی که از مناطق دیگر آورده می شود، نه تنها فایده ای برای بدن ندارد، بلکه می تواند سبب بیماری و سستی بدن نیز باشد. در طب اسلامی مصرف سردی ها در فصل گرم و گرمی ها در فصل سرد توصیه شده است تا بدن بتواند بهتر با شرایط آب و هوایی به تعادل برسد. در فصل پاییز و بهار بهتر است غذاهای معتدل مصرف شود، ولی با ورود به زمستان باید استفاده از گرمی ها بیشتر شود. این توصیه خصوصا باید توسط افراد مسن مورد ...
7 روش برای تضمین سلامت بدن
، مخصوصا اگر بعد از یک وعده غذای چرب میل شود. 6- در صورت خوردن غذاهایی با طبع سرد مانند انواع سالاد ماست، گوشت گوساله، مرغ و ماهی حتما از ادویه گرم مانند: زنجبیل، دارچین، خرما، نعناع و ... کمک بگیرید. (از مصلحات برای صرف انواع غذاها استفاده کنید.) 7- بهترین ساعت خواب از ساعت 10:30 شب تا قبل طلوع آفتاب می باشد. شب ها یک دستمال پارچه ای را با گلاب آغشته کرده در کنار بالش خود قرار دهید. گلاب در اکثر مواقع، به عنوان خواب آور عمل می کند و باعث آرامش و خواب عمیق می شود. منبع: عصر ایران ...
میان وعده ها برای افزایش وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر از لاغری رنج میبرید و تمایل دارید وزنتان را افزایش دهید برخی میان وعده های مناسب در این زمینه به شما کمک خواهند کرد از جمله می توانیم به غلات ،میوه ها ،لبنیات و کره بادام زمینی اشاره کنیم اما نحوه استفاده و چگونگی مصرف این میان وعده ها را در ادامه مطلب در اختیارتان قرار داده ایم با ما همراه باشید و اضافه وزن را با این ترفندهای تغذیه ...
10 راهکار برای پیشگیری از چاقی کودکان
نیست و فعالیت باید جزئی از زندگی روزمره باشد. به جای خرید غذا از بیرون یا رفتن به رستوران، وعده های غذایی بیشتری در خانه تهیه و مصرف شود. حداقل پنج، شش بار در هفته، همه اعضای خانواده همراه هم و دور یک میز یا سفره غذا بخورند. هر روز صبحانه سالم مصرف شود. به کودک اجازه داده شود تا خود وعده های غذایی اش را تنظیم کند و از رفتارهای خوراکی شدیدا محدودکننده ...
رفع لکه های تیره روی پوست با برخی ترفندهای طب سنتی
دانه بادام را به مدت یک شب در شیر خیس کنید. صبح روز بعد پوست بادام ها را کنده و آنها را رنده کنید. یک قاشق چایخوری پودر چوب صندل و نصف قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و به هم بزنید تا حالت خمیر به خود بگیرد. خمیر را روی صورت خود بمالید. به مدت 30 دقیقه صبر کنید و سپس آبکشی کنید. از این ماسک صورت یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. ...
موانع پیش روی فعالیت های علمی، کارشناسی و حرفه ای در ایران
بیولوژیکی انسانها در حال کار کردن هستم که از جمله، می توان به بودجه 1.2 میلیارد یوروئی اتحادیه اروپا برای ساخت مغز مصنوعی با مدیریت دانشگاه پلی تکنیک سوئیس نام برد. این فعالیت علمی، همانند تمامی پروژه های تکنولوژیکی، علاوه بر جنبه علمی داشتن، می تواند در شغل مالی و سرمایه گذاری ما مورد استفاده باشد. در صورت امکان، سابقه ای اجمالی از خانواده و فعالیتهای آغازین خویش ارائه نمائید. ...
درست بخور، راحت بخواب و خوب درس بخوان
مثل بازی های کامپیوتری و دیدن فیلم های هیجان انگیز در کودک را قبل از خواب محدود کنید. به یاد داشته باشید که مصرف شبانه برخی از مواد غذایی مانند چای یا نوشابه، خواب کودک را کاهش می دهد. اگر کودک در اتاق خواب خودش می ترسد، خیلی مهم است که ترس او را جدی بگیرید، کودک را آرام کنید و سعی کنید با هم پی به علت ترس ببرید. به کودک این فرصت را بدهید در مورد مشکل احتمالی و هیجانات یا چیزهای جالبی که در روز ...
مصرف دارو در بارداری، مجازها کدامند؟
مغز و اعصاب مراجعه کنند، علت میگرن تشخیص داده می شود و با پرهیز می شود تا حد زیادی آن را کنترل کرد. مثلا اگر میگرن از استرس، نور شدید یا بی خوابی نشات گرفته باشد حفظ آرامش، استفاده از عینک و کلاه آفتابی، پرده های تیره و نظم ساعات خواب و بیداری به سادگی مانع بروز میگرن خواهد شد. علاوه بر این سردرد می تواند ناشی از افت قند خون، سینوزیت، مسمومیت بارداری یا تومور هم باشد بنابراین اگر سردردتان بیش از حد ...
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
گرم در زمستان یک فنجان کاکائو داغ که از ترکیب شکلات و شیر بادام تهیه شده یک میان وعده خوب غذایی برای فصل سرد زمستان است. برای حفظ سلامتی از شکلات تلخ استفاده کنید. #شکلات حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد رادیکال قوی شناخته می شوند. رادیکال های آزاد، عامل سرطان و بیماری های قلبی عروقی است. این لوبیا بدن شما را مثل فیل قوی می کند هیچ چیز مانند یک سوپ ...
مهار تشویش امتحانات
...: مطالعه دیروقت در شب های امتحان نباید باعث اختلال در هفت یا هشت ساعت خواب شبانه مورد نیاز یک جوان شود چرا که کامل نشدن خواب در طول شبانه روز، منجر به خستگی مغز می شود و درنهایت مشکل در یادگیری مفاهیم درسی و به حافظه سپردن دروس را در پی دارد. این مشاورتحصیلی بیان کرد: از 24 ساعت شبانه روز، بدن برای تجدید قوا به 7 ساعت خواب نیاز دارد و در غیر اینصورت توانایی ذهنی و حافظه برای ...
تقویت حافظه در وقت اضافه
حتی در یک هفته مانده به امتحانات دست از استفاده افراطی از گوشی های هوشمند و فضای مجازی نمی کشند دیگر نباید توقع نمرات بالا در کارنامه خود را داشته باشند. با این راهکار بر خستگی ذهنتان چیره شوید این کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی با اشاره به خواب کافی و مورد نیاز برای انسان افزود: مطالعه دیروقت در شب های امتحان نباید باعث اختلال در هفت یا هشت ساعت خواب شبانه مورد نیاز یک جوان ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز دوم
... سوالات خود را در قسمت نظرات همین صفحه مطرح کنید نمونه رژیم غذایی لاغری روز دوم: صبحانه (8 صبح): نان لواش 2 برش که هر برش معادل 1 کف دست می باشد + تخم مرغ 1 عدد کامل (در صورت بالا بودن کلسترول خونتان، از مصرف زرده تخم مرغ پرهیز کنید و به جای آن از دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید.) + گوجه و خیار آزاد میباشد + زیتون سبز 2 عدد + چای کم رنگ 1 فنجان (بدون قند و شکر ...
تکنیک های فروشندگی حرفه ای و ویژگی های فروشندگان موفق
بدن در اول صبح برای دیگران دردناک است. شما که نمی خواهید جزء این افراد باشید، چون می دانید که برای فروش موفق لازم است ابتدا فروشنده در نزد مشتری انسانی شایسته و مقبول به نظر آید تا مقدمات کسب و کار فراهم شود. 4- بدون صرف صبحانه از منزل خارج نشوید؛ صبحانه مهمترین وعده غذایی شماست. صبحانه را مثل پادشاهان، ناهار را مثل شاهزادگان و شام را مثل گدایان بخورید. محل کار جای خوردن صبحانه نیست. یکی از ...
شب امتحان" ماست" و "کاهو" نخورید!
باید در زمانی که ذهن نیاز به پویایی و فعالیت دارد کمتر استفاده شود. یکتا حسینی خوردن صبحانه کامل در روز امتحان را موثر در کسب نتیجه مطلوب دانست و گفت: برخلاف تصور عام مصرف قند و شیرینی جات تاثیری بر حافظه و یادآوری ندارد و باید برای جلوگیری از خواب آلودگی در جلسه امتحان مصرف کربو هیدرات را در وعده صبحانه کاهش داد. وی تصریح کرد: بهتر است تامین قند بدن در روز امتحان از قند های ...
چگونه راحت تر وزن کم کنیم
افزایش می یابد. مصرف پروتئین اشتها را نیز تا 60 درصد کاهش می دهد. سبزیجاتی همچون بروکلی، کلم، اسفناج، کاهو، خیار و کرفس نیز می تواند مفید باشد. از زیاد خوردن این سبزیجات نگران نشوید. غذایی که حاوی پروتئین و سبزیجات باشد، فیبر، ویتامین و مواد معدنی کافی در بدن تامین می کند. بهتر است در غذا از روغن های زیتون، نارگیل و آووکادو استفاده کنید. بهترین روغن برای آشپزی ...
بیماری نارسایی آدرنال چیست
طوری تنظیم کنید که در طول شب احساس گرما نکنید؛ زیرا دمای پایین تر باعث تحریک بیشتر تولید هورمون های خواب می شود. علاوه بر این نکات، اتاق خواب خود را به اندازه کافی تاریک کنید، یا اینکه از ماسک چشم استفاده نمایید. تا تولید ملاتونین ادامه داشته باشد، تلفن، کامپیوتر و تلویزیون را با نزدیک شدن به زمان خواب خاموش کنید تا میزان اشعه های EMF که باعث تحریک مغز می شوند، محدود گردند. جسم شما ...
مرگ تدریجی یک رویا بر روی کارتن ها
ترین قشر جامعه را هدف قرار داده ایم و هر شب یک وعده غذای ساده به کارتن خواب ها می دهیم. شرح حال گرمخانه مردمی اصفهان به گونه ای است که صبح ها بعد از صبحانه و چایی به استحمام می پردازند و بعد از آن به نزد پزشک معالج می روند تا ویزیت شوند و تحت درمان اعتیاد و امراض جسمی به طور کاملا رایگان قرار بگیرند، پیش از ظهر میان وعده، میوه و چایی صرف می کنند و ظهر پس از صرف ناهار به استراحت می پردازند. ...
تیپ بدنی شما کدامیک از 3 تیپ بدنی زیر است
استفاده کنید تا به مفاصلتان فشار وارد نشود. هر هفته حداقل سه بار تمرینات هوازی انجام دهید که ترجیحا 20 دقیقه اش در محدوده ی ضربان قلب هدف، 5 دقیقه گرم کردن و 5 دقیقه سرد کردن باشد. ملاحظات تغذیه: مصرف چربی را کم کنید. انواع مختلف پروتئین مصرف کنید. از محصولات لبنیاتی بدون چربی استفاده کنید. شب ها تنقلات نخورید و اگر گرسنه بودید از مواد غذایی کم چرب مصرف کنید ...