سایر منابع:
سایر خبرها
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
...، و غلات کامل منابع خوبی برای منیزیم هستند. به طور کلی، مواد غذایی سرشار از فیبر غذایی سرشار از منیزیم هستند. این ماده معدنی در برخی غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود. یک اونس (28 گرم) بادام بو داده: 80 میلی گرم نصف فنجان اسفناج پخته: 78 میلی گرم یک اونس (28 گرم) بادام هندی بو داده: 74 میلی گرم یک چهارم فنجان بادام زمینی بو داده: 63 میلی ...
حذف کردن صبحانه چه مشکلاتی برایمان ایجاد می کند؟
...، افت سطح قند خون بر اثر غذا نخوردن طولانی مدت می تواند روی عملکرد شناختی تان تاثیر بگذارد. جا انداختن صبحانه در واقع از دست دادن فرصتی برای رساندن مواد مغذی کافی به مغز است، مخصوصا بعد از یک شب غذا نخوردن. تحقیقات نشان داده دانش آموزان پس از خوردن صبحانه نمرات بهتری در امتحان دریافت می کنند چون کربوهیدرات خوراکی شکسته و تبدیل به گلوکز می شود. بسیار مهم است که مقدار کافی کربوهیدرات برای صبحانه ...
بخور نخورهای فصل زمستان از دیدگاه طب سنتی
هایی که از مناطق دیگر آورده می شود، نه تنها فایده ای برای بدن ندارد، بلکه می تواند سبب بیماری و سستی بدن نیز باشد. در طب اسلامی مصرف سردی ها در فصل گرم و گرمی ها در فصل سرد توصیه شده است تا بدن بتواند بهتر با شرایط آب و هوایی به تعادل برسد. در فصل پاییز و بهار بهتر است غذاهای معتدل مصرف شود، ولی با ورود به زمستان باید استفاده از گرمی ها بیشتر شود. این توصیه خصوصا باید توسط افراد مسن مورد ...
7 روش برای تضمین سلامت بدن
، مخصوصا اگر بعد از یک وعده غذای چرب میل شود. 6- در صورت خوردن غذاهایی با طبع سرد مانند انواع سالاد ماست، گوشت گوساله، مرغ و ماهی حتما از ادویه گرم مانند: زنجبیل، دارچین، خرما، نعناع و ... کمک بگیرید. (از مصلحات برای صرف انواع غذاها استفاده کنید.) 7- بهترین ساعت خواب از ساعت 10:30 شب تا قبل طلوع آفتاب می باشد. شب ها یک دستمال پارچه ای را با گلاب آغشته کرده در کنار بالش خود قرار دهید. گلاب در اکثر مواقع، به عنوان خواب آور عمل می کند و باعث آرامش و خواب عمیق می شود. منبع: عصر ایران ...
منابع تغذیه ای مهم برای زنان شیرده
خلاصی از چربی های اضافه هستند اما مصرف مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. با اینکه بعد از زایمان بیشتر مادران به دنبال راهی برای خلاصی از چربی های اضافه هستند اما مصرف مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. زیرا خوردن مواد غذایی غنی در ساعات مختلف روز به طور منظم انرژی روزانه شما را که برای مادر بودن به آن نیاز دارید، تأمین می کند ...
میان وعده ها برای افزایش وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر از لاغری رنج میبرید و تمایل دارید وزنتان را افزایش دهید برخی میان وعده های مناسب در این زمینه به شما کمک خواهند کرد از جمله می توانیم به غلات ،میوه ها ،لبنیات و کره بادام زمینی اشاره کنیم اما نحوه استفاده و چگونگی مصرف این میان وعده ها را در ادامه مطلب در اختیارتان قرار داده ایم با ما همراه باشید و اضافه وزن را با این ترفندهای تغذیه ...
10 راهکار برای پیشگیری از چاقی کودکان
نیست و فعالیت باید جزئی از زندگی روزمره باشد. به جای خرید غذا از بیرون یا رفتن به رستوران، وعده های غذایی بیشتری در خانه تهیه و مصرف شود. حداقل پنج، شش بار در هفته، همه اعضای خانواده همراه هم و دور یک میز یا سفره غذا بخورند. هر روز صبحانه سالم مصرف شود. به کودک اجازه داده شود تا خود وعده های غذایی اش را تنظیم کند و از رفتارهای خوراکی شدیدا محدودکننده ...
با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید!
.... غذاهای سرشار از قند و همچنین پردازش شده، کربوهیدرات های تصفیه شده (برای مثال، برنج سفید، ماکارونی سفید، آرد سفید) می تواند سبب افزایش شدید در میزان قند خون، که منجر به التهاب در مغز می شود. سطح قند خون بالا با خطر بیشتری از زوال عقل مرتبط شده است. برچسب مواد غذایی را به دقت بخوانید زیرا بسیاری از غذاها دارای قند پنهان شده مانند غلات صبحانه (دانه های آلی با گزینه های کم قند)، پروتئین ...
از خوردن آجیل غافل نشوید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، برای کاهش کلسترول خون، نوشیدن شیر بادام بسیار مفید است؛ مصرف بادام به عنوان یک میان وعده سالم باعث حفظ کلسترول و تری گلیسرید خون در وضعیت طبیعی می شود و از بیماری های قلبی پیشگیری می کند همچنین بادام تقویت کننده قوای جنسی و مغزی است. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفا آنلاین،بادام شیرین یکی از تنقلات مفیدی است که در طب سنتی ...
رفع لکه های تیره روی پوست با برخی ترفندهای طب سنتی
دانه بادام را به مدت یک شب در شیر خیس کنید. صبح روز بعد پوست بادام ها را کنده و آنها را رنده کنید. یک قاشق چایخوری پودر چوب صندل و نصف قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و به هم بزنید تا حالت خمیر به خود بگیرد. خمیر را روی صورت خود بمالید. به مدت 30 دقیقه صبر کنید و سپس آبکشی کنید. از این ماسک صورت یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. ...
موانع پیش روی فعالیت های علمی، کارشناسی و حرفه ای در ایران
بیولوژیکی انسانها در حال کار کردن هستم که از جمله، می توان به بودجه 1.2 میلیارد یوروئی اتحادیه اروپا برای ساخت مغز مصنوعی با مدیریت دانشگاه پلی تکنیک سوئیس نام برد. این فعالیت علمی، همانند تمامی پروژه های تکنولوژیکی، علاوه بر جنبه علمی داشتن، می تواند در شغل مالی و سرمایه گذاری ما مورد استفاده باشد. در صورت امکان، سابقه ای اجمالی از خانواده و فعالیتهای آغازین خویش ارائه نمائید. ...
درست بخور، راحت بخواب و خوب درس بخوان
مثل بازی های کامپیوتری و دیدن فیلم های هیجان انگیز در کودک را قبل از خواب محدود کنید. به یاد داشته باشید که مصرف شبانه برخی از مواد غذایی مانند چای یا نوشابه، خواب کودک را کاهش می دهد. اگر کودک در اتاق خواب خودش می ترسد، خیلی مهم است که ترس او را جدی بگیرید، کودک را آرام کنید و سعی کنید با هم پی به علت ترس ببرید. به کودک این فرصت را بدهید در مورد مشکل احتمالی و هیجانات یا چیزهای جالبی که در روز ...
مصرف دارو در بارداری، مجازها کدامند؟
مغز و اعصاب مراجعه کنند، علت میگرن تشخیص داده می شود و با پرهیز می شود تا حد زیادی آن را کنترل کرد. مثلا اگر میگرن از استرس، نور شدید یا بی خوابی نشات گرفته باشد حفظ آرامش، استفاده از عینک و کلاه آفتابی، پرده های تیره و نظم ساعات خواب و بیداری به سادگی مانع بروز میگرن خواهد شد. علاوه بر این سردرد می تواند ناشی از افت قند خون، سینوزیت، مسمومیت بارداری یا تومور هم باشد بنابراین اگر سردردتان بیش از حد ...
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
گرم در زمستان یک فنجان کاکائو داغ که از ترکیب شکلات و شیر بادام تهیه شده یک میان وعده خوب غذایی برای فصل سرد زمستان است. برای حفظ سلامتی از شکلات تلخ استفاده کنید. #شکلات حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد رادیکال قوی شناخته می شوند. رادیکال های آزاد، عامل سرطان و بیماری های قلبی عروقی است. این لوبیا بدن شما را مثل فیل قوی می کند هیچ چیز مانند یک سوپ ...
مهار تشویش امتحانات
...: مطالعه دیروقت در شب های امتحان نباید باعث اختلال در هفت یا هشت ساعت خواب شبانه مورد نیاز یک جوان شود چرا که کامل نشدن خواب در طول شبانه روز، منجر به خستگی مغز می شود و درنهایت مشکل در یادگیری مفاهیم درسی و به حافظه سپردن دروس را در پی دارد. این مشاورتحصیلی بیان کرد: از 24 ساعت شبانه روز، بدن برای تجدید قوا به 7 ساعت خواب نیاز دارد و در غیر اینصورت توانایی ذهنی و حافظه برای ...
تقویت حافظه در وقت اضافه
حتی در یک هفته مانده به امتحانات دست از استفاده افراطی از گوشی های هوشمند و فضای مجازی نمی کشند دیگر نباید توقع نمرات بالا در کارنامه خود را داشته باشند. با این راهکار بر خستگی ذهنتان چیره شوید این کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی با اشاره به خواب کافی و مورد نیاز برای انسان افزود: مطالعه دیروقت در شب های امتحان نباید باعث اختلال در هفت یا هشت ساعت خواب شبانه مورد نیاز یک جوان ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز دوم
... سوالات خود را در قسمت نظرات همین صفحه مطرح کنید نمونه رژیم غذایی لاغری روز دوم: صبحانه (8 صبح): نان لواش 2 برش که هر برش معادل 1 کف دست می باشد + تخم مرغ 1 عدد کامل (در صورت بالا بودن کلسترول خونتان، از مصرف زرده تخم مرغ پرهیز کنید و به جای آن از دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید.) + گوجه و خیار آزاد میباشد + زیتون سبز 2 عدد + چای کم رنگ 1 فنجان (بدون قند و شکر ...
تکنیک های فروشندگی حرفه ای و ویژگی های فروشندگان موفق
بدن در اول صبح برای دیگران دردناک است. شما که نمی خواهید جزء این افراد باشید، چون می دانید که برای فروش موفق لازم است ابتدا فروشنده در نزد مشتری انسانی شایسته و مقبول به نظر آید تا مقدمات کسب و کار فراهم شود. 4- بدون صرف صبحانه از منزل خارج نشوید؛ صبحانه مهمترین وعده غذایی شماست. صبحانه را مثل پادشاهان، ناهار را مثل شاهزادگان و شام را مثل گدایان بخورید. محل کار جای خوردن صبحانه نیست. یکی از ...
شب امتحان" ماست" و "کاهو" نخورید!
باید در زمانی که ذهن نیاز به پویایی و فعالیت دارد کمتر استفاده شود. یکتا حسینی خوردن صبحانه کامل در روز امتحان را موثر در کسب نتیجه مطلوب دانست و گفت: برخلاف تصور عام مصرف قند و شیرینی جات تاثیری بر حافظه و یادآوری ندارد و باید برای جلوگیری از خواب آلودگی در جلسه امتحان مصرف کربو هیدرات را در وعده صبحانه کاهش داد. وی تصریح کرد: بهتر است تامین قند بدن در روز امتحان از قند های ...
چگونه راحت تر وزن کم کنیم
افزایش می یابد. مصرف پروتئین اشتها را نیز تا 60 درصد کاهش می دهد. سبزیجاتی همچون بروکلی، کلم، اسفناج، کاهو، خیار و کرفس نیز می تواند مفید باشد. از زیاد خوردن این سبزیجات نگران نشوید. غذایی که حاوی پروتئین و سبزیجات باشد، فیبر، ویتامین و مواد معدنی کافی در بدن تامین می کند. بهتر است در غذا از روغن های زیتون، نارگیل و آووکادو استفاده کنید. بهترین روغن برای آشپزی ...
بیماری نارسایی آدرنال چیست
طوری تنظیم کنید که در طول شب احساس گرما نکنید؛ زیرا دمای پایین تر باعث تحریک بیشتر تولید هورمون های خواب می شود. علاوه بر این نکات، اتاق خواب خود را به اندازه کافی تاریک کنید، یا اینکه از ماسک چشم استفاده نمایید. تا تولید ملاتونین ادامه داشته باشد، تلفن، کامپیوتر و تلویزیون را با نزدیک شدن به زمان خواب خاموش کنید تا میزان اشعه های EMF که باعث تحریک مغز می شوند، محدود گردند. جسم شما ...
مرگ تدریجی یک رویا بر روی کارتن ها
ترین قشر جامعه را هدف قرار داده ایم و هر شب یک وعده غذای ساده به کارتن خواب ها می دهیم. شرح حال گرمخانه مردمی اصفهان به گونه ای است که صبح ها بعد از صبحانه و چایی به استحمام می پردازند و بعد از آن به نزد پزشک معالج می روند تا ویزیت شوند و تحت درمان اعتیاد و امراض جسمی به طور کاملا رایگان قرار بگیرند، پیش از ظهر میان وعده، میوه و چایی صرف می کنند و ظهر پس از صرف ناهار به استراحت می پردازند. ...
تیپ بدنی شما کدامیک از 3 تیپ بدنی زیر است
استفاده کنید تا به مفاصلتان فشار وارد نشود. هر هفته حداقل سه بار تمرینات هوازی انجام دهید که ترجیحا 20 دقیقه اش در محدوده ی ضربان قلب هدف، 5 دقیقه گرم کردن و 5 دقیقه سرد کردن باشد. ملاحظات تغذیه: مصرف چربی را کم کنید. انواع مختلف پروتئین مصرف کنید. از محصولات لبنیاتی بدون چربی استفاده کنید. شب ها تنقلات نخورید و اگر گرسنه بودید از مواد غذایی کم چرب مصرف کنید ...
کودکتان غذا نمی خورد؟ راه حل چیست؟!
لیوان آب یا شیر خود با مهارت بیشتری استفاده خواهدکرد. 6. اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، یعنی صبحانه، ناهار و شام را با اشتاها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفر بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره او را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آن ها رشد و نمو کامل نداشته و اشتهای چندانی به غذا ندارند در نتیجه ...
راه هایی برای درمان لک های پوستی
عرق ریزی باعث خروج سموم بدن می شود و نمی گذارد پوست لک پیدا کند. اگر تحرک و ورزش کمی داشته باشید یا در روزهای گرم سال مدام جلوی کولر بنشینید و عرق نریزید، مواد اضافی که باید دفع شوند در پوست باقی می مانند و باعث کدر شدن آن و ایجاد لک می شوند. این نکته را هم اضافه کنیم که طب سنتی منکر استفاده از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از لکه ها نیست، و مصرف آن توصیه می شود. ...
از همت خیّرین برای گازکِشی مدرسه تا فداکاری معلم شیرازی
غذای سالم، 7 کلید رژیم غذایی سالم در قالب پوستر طراحی شده است و در این پوستر ها شعارهایی از قبیل مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات و حبوبات و نیز کاهش مصرف مواد قندی، نمک و چربی و روغن گنجانده شده است. صادقی گفت: علاوه بر 7 پوستر کلید رژیم غذایی سالم، 3 پوستر نیز شامل ایمنی غذا در مدارس، بسیج آموزشی غذای سالم و میان وعده های ناسالم طراحی شده است که در حوزه آموزش و پرورش مورد استفاده و بهره ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز اول
1 قوطی کبریت + گردو 1 عدد + گوجه و خیار آزاد ( چون جزو سبزیجات می باشد.) + چای کم رنگ 1 فنجان (بدون قند و شکر) میان وعده صبح ( 10 و 11.30 صبح): میوه 2 واحد به جز موز، آناناس و خرمالو + 10 عدد بادام خام + هویج رنده شده آزاد مصرف شود + چای سبز 1 فنجان هر واحد میوه برابر است با: یک میوه متوسط شامل سیب، موز، پرتقال، گلابی، نارنگی و لیموشیرین نصف برخی از ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
های طعم دار شده. همچنین باید مواظب قندهای پنهان نیز باشید (مثل سس ها) این چربی های سالم را بخورید می دانید که وقتی در تلاشید سطح تری گلیسیرید خود را کاهش دهید چربی های اشباع ( بیش از حد ) و چربی های ترانس انتخاب مناسبی نیستند. این یعنی باید مصرف پنیر، کراکر، غذاهای فرآوری شده و چیپس را کاهش دهید. در عوض غذاهایی مانند گردو، مرغ بدون پوست و روغن زیتون میل کنید. این مواد غذایی ...
اینجا شب خیلی زود به پایان می رسد!
یک بار شستشو می شود و البته افرادی که هر شب به این مددسرا مراجعه می کنند بر اساس شماره پرونده شان لباسشان در پوشش هایی محفوظ می ماند و در شب های دیگر هم به خود فرد تحویل داده می شود. افرادی هم که به صورت گذری از این مددسرا استفاده کرده اند پس از مدتی لباس آنها از کاور درآورده و به دیگران تحویل داده می شود. صبح ها هم از ساعت 7 تا 9:30 صبحانه به پذیرش شده ها تحویل می شود و با اتوبوس هایی ...
وقتی مرگ به صورت مسئله امتحانات تبدیل می شود
شب را تا صبح بیدار می مانند و برای بیدار ماندن هم تنها کاری که انجام می دهند مصرف قرص های "ریتالین" است که به گفته خودشان باعث می شود خواب به سراغشان نیاید. بر همین اساس محمد ناظری، روانپزشک در خصوص مصرف این دارو ها اظهار داشت: این قرص ها که امروزه تحت عنوان قرص های شب امتحان یا قرص های دانشجویی و دانش آموزی به اسم بیدار ماندن و خوب یاد گرفتن مطالب به فروش می رسد، برای جلب توجه دانشجویان ...