توصیه های مهم به دیابتی ها برای ورزش کردن - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
فاتح تپه های مدن، سرداری که هنوز نشناختیمش
شویم و تعدادی شهید آنجا جا گذاشتیم که بعد از آزادسازی خرمشهر و رفع حصر آبادان آنها را آوردیم. قرار بود عملیاتی منظم باشد. روز قبل در ستاد عملیات هماهنگ کرده بودیم و سرگروه ها و فرماندهان جبهه آمده بودند و روی تصاویر هوایی طرح عملیاتی تهیه شد. قرار بود ابتدا جاده آبادان- ماهشهر را آزاد کنیم تا تردد زمینی انجام شود. چون تا آنجا آزاد نمی شد رفت و آمد به وسیله لنج یا هلی کوپتر انجام می گرفت. شکست در
آنچه زنان درباره نیازهای تغذیه ای ویژه ماه رمضان باید بدانند
به گزارش شفا آنلاین : دکتر پریسا ترابی با اشاره به شرایط خاص روزه داری در زنان افزود: زنان به علت شرایط فیزیولوژیکی خاص، نیاز به توجهات تغذیه ای ویژه ای دارند؛ در بسیاری از موارد با تامین به موقع مواد مغذی می توان عوامل خطر تغذیه ای را محدود و سلامت زنان را تضمین کرد. وی به نیازهای تغذیه ای دختران نوجوان در ماه رمضان اشاره کرد و گفت: این سنین به مصرف منابع غذایی خون ساز و حاوی آهن جهت
در گفت وگو با محمود سریع القلم بررسی شد/ جراحی رو ح ایرانی
کنیم، آن هم با توجه به اینکه سیاست خارجی در ایران مدل پایداری دارد و با تغییر دولت ها تغییر نمی کند. آیا می توانیم این مدل توسعه ای را داشته باشیم که حاکمیت و کشورها بتوانند مردم شان را در یک تفکر توسعه ای با خود همراه کنند؟ چرا در این سال ها این کار را نکردیم؟ یا انجام دادیم و شکست خوردیم؟ انسان یا سیستم ها، چه به لحاظ فردی و چه به لحاظ اجتماعی و ملی، وقتی از کارهایشان جواب می گیرند که تمرکز
وقتی تیروئید دردساز می شود
. حسن قومی گفت: علایمی چون فشار خون بالا، افزایش وزن، حالت لرزش و بی قراری افراد نشانه های پرکاری غده تیروئید است که در گاهی از مواقع با ضعف در عضلات ناحیه شانه و لگن نیز همراه است. در خصوص پرکاری غده تیروئید توجه به زمان شروع این اختلال نیز مهم است زیرا اگر فرد قبل و بعد از بلوغ دچار این اختلال شود به بیماری ژیکانتی (غول آسایی) مبتلا می شود که استخوان ها به شکل ناهنجاری رشد
راهی سریع و آسان برای کاهش استرس
مفید باشد. فواید مدیتیشن بعد از اتمان آن جلسه تمرینتان تمام نمی شود و باعث می شود در طول روز آرامش بیشتری داشته و حتی مشکلات جسمانی تان را هم بهتر می کند. مدیتیشن و سلامت روحی و احساسی وقتی مدیتیشن انجام می دهید، اطلاعاتی که هر روز در ذهنتان انباشته شده و موجب استرس تان می شود را پاک می کنید. فواید روحی مدیتیشن عبارتند از: - ایجاد یک رویکرد جدید در شما در
کاهش روند زوال عقل با مصرف زردچوبه
طبق مطالعه محققان تایوانی مصرف یک گرم زردچوبه در روز باعث بهبودی حافظه و کاهش خطر زوال عقل می شود. به گزارش خبرنگار مهر، مطالعه ای که توسط محققان تایوانی انجام شد نشان داد یک گرم زردچوبه برای حافظه افرادی که فشار خون کمی بالا دارند موثر است. زردچوبه ادویه ای است که در غذاهای آسیایی استفاده می شود و رنگ زرد و نارنجی آن ناشی از وجود رنگدانه ای موسوم به کورکومین است. طبق آزمایش محققان
محبوبیت شَمران یا همان چمران لبنانی ها بعد از 34 سال
هاست/نام شهید چمران بر روی فرزندان لبنانی سالیان درازی را دکتر، با بچه های هنرستان فنی صور سر و کله زده و با آن ها شبانه روز زندگی کرده است. با مشکلاتشان آشنا بوده و با لهجه فارسی اش با آن ها حال و احوال کرده است. او آنقدر خالصانه و برای خدا به خدمت محرومان درآمد که هنوز از قلب مردم لبنان بیرون نرفته است. تصایرش در جای جای روستاهای جنوب به چشم می خورد. حتی بعضی ها اسم فرزندشان را چمران
اجرایی صادقانه با طعم بازی های کودکی
ادا درنیاوردند و خودشان بودند. این بچه ها نوازنده های خوبی هستند و از نظر من اجرا و موسیقی خیلی خوبی داشتند و فضای کنسرتشان خیلی دوستانه و گرم بود؛ مثل شخصیت خودشان. سروش صحت، در نقش یکی از نوازندگان مهمان گروه بمرانی بعد از این اجرای ویژه، بمرانی ها برای قطعه بعدی برنامه خاصی را ترتیب داده بودند و قبل از شروع آهنگ هنوز کفش قرمز پات می کنی اعلام کردند که قرار است یک نوازنده مهمان داشته
والدین فرزندان خود را قبل از رسیدن به سن بحران توجیه کنند
به گزارش خبرگزاری فارس از کوهبنان، یونس سالاری ظهر امروز در جمع مدیران و کارشناسان آموزش و پرورش کوهبنان اظهار داشت: در حال حاضر یکی از تجارت های سودمند در دنیا تجارت مواد مخدر از نوع سنتی و صنعتی است که با حمایت قدرت های استکباری از جمله آمریکا انجام می گیرد. وی ادامه داد: مواد مخدر سنتی و صنعتی سالانه با بر هم زدن کانون گرم بسیاری از خانواده ها، زمینه مرگ و میر بیشتر را در جهان رقم
راه هایی برای بالا بردن تحمل بدن در ماه رمضان
فاصل افطار تا سحر است. - شیر سرد، هندوانه، هلو، خیار و سایر میوه های خنک برای باز کردم افطار مناسب نیست. - انجام ورزش های سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک می کند. - بهتر است قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ اینکار به سلامت بدن در این ماه کمک زیادی خواهد کرد. همچنین بهترین ورزش ها پس از افطار شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی است که باعث پیشگیری از گرفتگی
ناگفته های جنجالی انوشیروانی از رفتن
اصرار توکلی یک نفر دیگر اضافه شد و به نظرم نتیجه قابل قبولی کسب کردند، باید به کادر فنی و وزنه بردارانی که در بدترین شرایط تاریخ وزنه برداری ایران و با حداقل امکانات افتخارآفرینی کردند تشکر کنم. نایب قهرمان المپیک با اشاره به وضعیت نه چندان خوب مربیان نیز گفت: در چند جلسه ای که در کمیته فنی بحث شد و تحقیقاتی که فدراسیون انجام داد، متوجه شدیم تعداد مربیانی که امید داشته باشیم تیم ملی را
معرفی مواد غذایی خوشمزه ای که مضر هستند
نفخ می شود. بنابراین استفاده از بعضی غذاها مانند فلافل در وعده غذایی مانند ناهار توصیه می شود. آب میوه به نظر می رسد نوشیدن یک لیوان آب میوه صبح ها قبل از ورزش کردن ایده خوبی باشد اما مساله اینجاست که آب میوه دارای شکر است و سریعا قد خون را بالا می برد و به همان سرعت هم بعد از کمی فعالیت ، دچار افت قند خون خواهید شد. ماست چنانچه بدن شما توانایی
توصیه هایی در باره تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان
پایین بودن قند خون، فرد ورزشکار چربی بیشتری را می سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مناسب است. حیدری بیان داشت: نیازهای تغذیه ای بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات هاست که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و در مردم عادی که به صورت غیرحرفه ای ورزش می کنند، حداکثرمیزان ذخیره این مواد 350 گرم است که البته به دلیل اینکه مغزانسان تنها مواد قندی مصرف می کند ممکن است
شغل ایتالیایی...
مقابل کاری که یکی از نوادگان او در دهه 30 میلادی انجام داد، دیگر در خانواده ارزش سابق را نداشت. ویتوریو پوزو اولین مربی ای بود که توانست جام جهانی فوتبال را بالای سر ببرد. پوزوی 48 ساله که همراه تیم ملی اش ایتالیا، میزبان جام جهانی بودند، در فینال چکسلواکی را شکست دادند و اولین قهرمان جهان لقب گرفتند. پوزو چهار سال بعد، درست در زمانی که آلمان ها مشغول آماده کردن توپخانه هایشان برای شروع جنگ جهانی دوم
برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
/> اگر در ماه رمضان غذاهای ادویه دار گرم و خشک، خوراک های چرب و سرخ کردنی بخورید، شک نکنید که طی روز تشنگی امان تان را می برد. پس علاوه بر آنچه که در توصیه های وعده سحر، ذکر کردیم، در طول ساعات روزه داری هم می توانید عطش خود را با بوییدن سیب گلاب، خیار یا لیمو، شست وشوی سر و گردن و سینه با آب ولرم و تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کم می کند، کاهش دهید. همچنین بعد از خوردن سحری و در طول
ضیافتی بزرگ برای میهمانان کوچک خدا
بگیرید. معمولاً پزشکان متخصص تغذیه برای افزایش آمادگی بدنی کودک تان شربت ها و قرص های مولتی ویتامین مناسب سن او را برای بعد از افطار تجویز می کنند تا نگرانی شما در مورد کمبودهای تغذیه ای در این ماه مبارک برطرف شود. اگر می بینید کودک تان ضعیف است اما اصرار به روزه گرفتن دارد بهتر است یک یا دو روز قبل از آغاز ماه قدرت بدنی او را با روزه گرفتن بسنجید؛ یا از او بخواهید که قبل از شروع ماه
روزه داران مراقب عارضه چاقی در ماه رمضان باشند
تغذیه به عوامل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: استفاده از غذاهای خوشمزه و حاوی کالری زیاد یا غذای رستورانی در افطاری، و حذف فعالیت بدنی از جمله مهمترین عوامل افزایش وزن در ماه رمضان است بنابراین توصیه می شود فعالیت منظم بدنی یک ساعت پس از صرف افطار و با دریافت مایعات کافی انجام شود. شیرانی با تاکید بر اینکه بدخوری بیشتر از پرخوری می تواند باعث چاقی شود اضافه کرد: استفاده زیاد
با این عادات، جان سالم به در نمی برید!
زودرس را افزایش می دهد. مردم از خطرات جدی که سیگار برای سلامتی شان دارد، آگاه نیستند. بیماری قلبی، سرطان، بیماری ریوی و غیره... از عوارض سیگار کشیدن است. ورزش های سنگین انجام ورزش های سنگین به مدت 90 دقیقه یا بیش از آن، سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر ابتلا به بیماری ها را بیشتر می کند. مدت زمان مناسب برای انجام ورزش های سنگین 72 دقیقه است. اگر بعد از ورزش زمان کافی برای استراحت ندارید
با مصرف چای زنجبیلی به وزن ایده ال برسید !
شوید و به فکر چربی زدایی از این مناطق باشید. در گام اول یادتان باشد که برای لاغری لازم است که به مدت چند روز چای زنجبیلی میل کنید. این چای مکمل مناسبی برای یک رژیم سالم است. علاوه بر این لازم است که مصرف چربی را کاهش دهید و تغذیه ی مناسبی سرشار از سالاد، سبزیجات بخارپز، پروتئین های سالم، فیبرهای غذایی و آب را دریابید. اگر علاوه بر موارد اشاره شده، روزانه کمی ورزش نیز اضافه کنید، مطمئن
نگاهی متفاوت به تاریخچه و قواعد رشته ورزشی والیبال
/> بازیکن لیبرو( آزاد ): قبل از شروع مسابقه نام بازیکن لیبرو باید در برگ امتیازات مسابقه ( برگ منشی ) در محل ویژه ثبت گردد. بازیکن لیبرو باید پیراهنی به رنگ متفاوت از سایر بازیکنان داشته باشد . لیبرو می تواند با بازیکنان عقب زمین 1 و 5 و6 تعویض گردد بدون اجازه داور ، ولی طبق مقررات ، لیبرو می تواند بعد از هر رالی جایش را با این مناطق تعویض نماید ، تعویض لیبرو باید حتماً از 6 متر زمین تعویض شود
چرا ایرانی ها شاد نیستند؟
چهارراه تمدنها قرار داریم- یک نوع ناامنی هستی شناختی تاریخی داریم .همیشه از طرف شرق و غرب مورد هجوم بوده ایم و برای همین یاد گرفته ایم با این تهاجم ها سازگار شویم تا دوام پیدا کنیم. در تاریخ قبل و بعد از اسلام به خاطر تهاجم ها در مقاطع زیادی حکومتهای خارجی در ایران مسلط بوده اند. کشتارهایی هم که در این حملات شده واقعا تلخ و زندگی در شرایط سخت بوده است. از سال 405 هجری به بعد وپس از پیروزی غزنویان
400 زندانی جرایم غیرعمد استان البرز در انتظار اقدام خیرین هستند
غیر عمد را آزاد و به آغوش خانواده هایشان بازگردانیم. مقدسی خاطرنشان کرد: امسال از طریق سامانه پیامک انبوه روابط عمومی ستاد دیه البرز، اقدام به اطلاع رسانی به عموم خیرین خواهیم کرد. مدیر عامل ستاد دیه استان البرز گفت: مکاتباتی با یکی از شرکت های ارائه دهنده خدمات واریز مالی بر بستر تلفن همراه یا به اختصار USSD انجام شده است که سعی می شود این سامانه تا قبل از برگزاری جشن
شایعات مربوط به انتخابات شورای شهر تکذیب شد / معلمان نمونه کرجی تجلیل شدند
، دوره های آموزشی در رشته های مختلف در محل خانه باغ فاتح در حال برگزاری است. وی با اشاره به اینکه برگزاری این دوره که از هفته گذشته آغاز شده است، افزود: کلاسهای آموزشی مذکور در رشته های کمکهای اولیه، گیاهان و فضای سبز شهری، آشنایی با پسماند شهری، دوره آموزشی موسیقی، آموزش یوگا، آموزش شطرنج، آموزشهای زیست محیطی، بهداشت روان، تئوری ورزش، آشنایی با دنیای گیاهان آپارتمانی، کمکهای اولیه، شیوه زندگی سالم
دانستنیهایی در مورد دندان قروچه
میدهند، معمولا تا مراحل پیشرفته از وجود آن بی اطلاع هستند[2]. در حدود یک نفر از سه نفر از دندان قروچه رنج میبرد که بوسیله بهداشتکاران دهان و دندان در وحله اول تشخیص داده می شود[2]. در کودکان نیز در دو مرحله رویش دندانهای شیری و دائمی تا یازده سالگی دندان قروچه اتفاق می افتد که در بیشتر موارد بعد از رویش تمام دندانها این عادت از بین میرود[2]. علایم دندان قروچه: سردردهای گنگ و مبهم
توصیه هایی که ورزشکاران روزه دار باید جدی بگیرند
فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت های بدنی و ورزش خودداری و فعالیت ها را به بعد از صرف افطار موکول کنند. کم آبی بدن یکی دیگر از موارد نگران کننده برای ورزشکاران است، خصوصاً آن دسته از ورزشکارانی که فعالیت هوازی دارند. کم آبی می تواند توان بدنی ورزشکار را تا 19٪ بکاهد و اگر هوا گرم باشد، کم آبی بدن می تواند زندگی ورزشکار را هم به خطر بیندازد. پس اگر در نظر دارید قبل از افطار
ام. اس در کمین ما!
مبتلا به ام. اس در مراحل اولیه ممکن است فقط با شرح حال و سابقه ای از نشانه های مبهم و نامشخص که به صورت پراکنده و در یک دوره زمانی نسبتا' طولانی رخ می دهد، به پزشک مراجعه کند. البته در این مواقع، علائم می تواند به بسیاری از شرایط و مشکلات دیگر پزشکی نیز نسبت داده شود. حتی زمانی که فرد چندین نشانه از ام. اس را داشته باشد پیش از آنکه پزشک معالج، ام. اس را تشخیص دهد، این نشانه ها باید با
اما و اگرهای پزشکی برای روزه داران مبتلا به بیماری های چشمی
. ** برطرف شدن درد چشم با مصرف مایعات کافی خداپرست گفت: در طول زمان روزه داری به دلیل نداشتن رژیم غذایی مناسب، کاهش آب بدن ممکن است منجر به کاهش مایع داخل چشم و در نتیجه احساس درد خفیفی در چشم ها شود. وی افزود: بر این اساس روزه داران باید در فاصله افطار تا سحر مایعات کافی و میوه و سبزی های فیبردار مصرف کنند و در طول روز نیز تا حد امکان از قرار گرفتن در محیط های گرم یا انجام فعالیت های شدید مانند ورزش های سنگین که منجر به از دست رفتن آب بدن می شود، خودداری کنند.
60 بیان امام خامنه ای در توصیه به خرید کالای ایرانی
می کردند و نفت را به یغما می بردند. سالهای متمادی نفت ایران در اختیار انگلیسی ها بود؛ حتّی مختصری به دولت وابسته ی بی کفایت آن روز می دادند و نفت را برای خودشان می بردند؛ بعد هم امریکایی ها و دیگران وارد شدند و اختیارها را در دست گرفتند. این ها این را می خواهند. این ها از اینکه کشوری مثل ایران بتواند نیروگاه هسته یی داشته باشد و خودش هم سوخت این نیروگاه را تولید کند و دستش پیش کشورهای اروپایی و
مهمترین برنامه های رمضان امسال سیما چیست؟ / تلویزیون! میهمان ناخواندة سفره های سحر و افطار
سریال های رمضانی، فقط در 3ساعت! امسال، رقابت فشرده سریال های رمضانی پس از افطار و در یک فرجه زمانی کوتاه سه ساعته انجام می شود و طبق روال سال های گذشته باکس اول در ساعت21 در اختیار شبکه3 است. در سریال دردسرهای عظیم2 با پیدا شدن بچه ای در ماشین لطیف و بهار بار دیگر آن ها دچار دردسرهایی برای ازدواج می شوند. فرحان که خود را مدیون کمک های لطیف و بهار می داند سعی می کند مشکلات پیش آمده را حل
از روش شکل گیری عرفان شیعی تا شیوه صحیح برخورد با کتاب های عرفانی
چارچوب و یک نظامی خواهند داشت. عرفان در بُعد عمل، یک حرکت است که مرحله به مرحله، منزل به منزل و مقطع به مقطع پیش می رود. سیر و سلوکی است که آغازی دارد و انجامی؛ باید این آغاز و انجام و مراحل فیما بین استخراج و تبیین شود. در بُعد نظر هم نیازمند به تدوین و استخراج یک سری مبادی و مبانی است. مبادی تصوری و تصدیقی آن و نیز مسائل اصلی و فرعی آن، باید تدوین شود. در واقع، این چهارچوب ها باید