خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 اشتباهی که در تمرینات قدرتی و تناسب اندام مرتکب می شوید
میزان قند خون قبل از تمرینات از اهمیت خاصی برخوردار است. تمرینات طولانی مدت با معده خالی، نهایتا" باعث می شود، بدن انرژی برای ساخت عضله نداشته باشد و شما را از هدفتان دور می کند. برای داشتن انرژی بهینه اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما گذشته است، این توصیه را رعایت کنید ( 350 تا 420 کالری) 2 تا 3 ساعت و غذای سبکی (حدود 200 کالری) 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات قدرتی مصرف کنید. ...
ماه رمضان، از دیدگاه اسلام و ما
، و چون از روح همکاری و همدردی اسلامی و ارتباط معنوی و اتّصال ناگسستنی قلبی و ایمانی، نشانه و علامتی نیست، آن دید و بازدیدها و معاشرت ها، سبب کینه و عداوت و دشمنی و سوء تفاهم می گردد. پی نوشت ها: [1]. سوره احزاب، آیه 21: قطعاً برای شما در اقتدا به رسول خدا سرمشقی نیکوست؛ برای آن کس که به خدا و روز بازپسین امید دارد. 2. روزه بگیرید تا سلامت باشید . بحار الأنوار؛ ج 96، ص 255. ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
.... کسانی که می خواهند قبل از اذان مغرب ورزش کنند باید برنامه خود را طوری طراحی کنند که تمرینات خود را در ساعات پایانی روز انجام دهند تا بلافاصله بعد از تمرین با افطار بتوانند انرژی تخلیه شده خود را جبران کرده و دچار مشکل نشوند، همچنین کسانی که بعد از اذان تمرین می کنند نیز باید افطاری بسیار سبک داشته باشند و یک ساعت بعد از افطار تمرین خود را شروع کنند. وی تصریح کرد: همه باید بدانند که ...
چرا کاهش وزن متوقف می شود و هر کاری می کنید لاغر نمی شوید؟
.... تمرینات اینتروال شدت بالای دارند و باعث می شود بدن انرژی بیشتری مصرف کند. البته می توانید از گزینه دوم یعنی ترکیب تمرینات هوازی و بدنسازی استفاده کنید. در تمرین هوازی با شدت متوسط به بالا و در مدت زمان حداقل 30 دقیقه ای (بیشتر از این توصیه می شود) بدن انرژی بیشتری می سوزاند، در کنار آن شما تمرینات با وزنه نیز انجام می دهد که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. چون ورزش ...
6 دلیل اینکه همیشه گرسنه هستید
پرپروتئین مثل گوشت خالص، ماهی، تخم مرغ و سویا احساس سیری را در شما تقویت می کند. در تحقیقی که در دانشگاه Purdue انجام گرفت مشخص شد که حتی یک وعده متشکل از 80-130 گرم پروتئین خالص برای تحت تاثیر گذاشتن اشتها کافی است. و آنهایی که در رژیم غذایی روزانه شان به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند اشتهای بیشتری به خوردن دارند. برای اینکه کمتر احساس گرسنگی کنید، چند مورد از موادغذیی مورداستفاده ...
اعتیاد اینترنتی
اشخاص یا گروههای بزرگتر، قانون گریزی، عدم مسئولیت پذیری در خانواده، خشونت بیش از حد، پرخاشگری، تغییر عادت های رفتاری، ابتلا به سردردهای عصبی و ... نام برد که می توان به کمک آنها علائم اعتیاد به اینترنت را در دیگران شناسایی کرد. برای مثال هنگامی که شما نوجوانی را برای خوردن شام صدا می زنید و ساعت ها طول می کشد تا رایانه خود را خاموش کند باید احتمال داد که این فرد به اینترنت معتاد شده است. همچنین ...
خطرات پوشیدن کفش های فانتزی
تابستانی غیراستاندارد که پوشش مناسبی برای پا ایجاد نکند، باعث می شود فرد هنگام راه رفتن آرام و کوتاه و با احتیاط گام بردارد و همین موضوع، خستگی زودرس و درد شدید کمر و پا را رقم می زند. دکتر ستار میرزابابایی، متخصص طب فیزیکی می گوید: درست است که کفش تابستانی به ظاهر سبک و ارزان است، اما اشتباه در انتخاب کفش مناسب به سلامت پای شما آسیب می رساند. یکی از دلایل مهم خشکی پوست، استفاده مداوم از صندل ...
توصیه پزشکی به مبتلایان به دیابت در ماه مبارک رمضان
پس از غذا خوردن می شود، به خصوص اگر ناگهان مقدار زیادی غذا وارد بدن شود. این متخصص طب سنتی ادامه داد: افراد دیابتی بهتر است از غذاهای سریع الهضم مانند گوشت جوجه مرغ و گوشت بره جوان که با زرشک، سرکه، آبغوره یا آبلیمو چاشنی داده شده، استفاده کنند. کردافشاری گفت: بیماران دیابتی اگر قصد استفاده از مواد غذایی شیرین در حد تحمل در وعده افطار را دارند، بهتر است از مرباهایی مثل مربای ...
7 غذای مناسب برای تقویت استخوان ها
این ها منزیم دارند، ماده معدنی که که جذب کلسیم لازم، ضروری است. غذای غنی از مواد معدنی مصرف کنید داشتن یک تعادل از مواد معدنی لازم در بدن یک امر ضروری برای استخوان های محکم و سالم تر است. دلیلی ندارد فقط از غذا هایی استفاده کنید که دارای کلسیم بسیار هستند در حالی که دارای کمبود از مواد معدنی دیگر هستید. میوه های تازه و سبزیجات بهترین منابع برای جذب مواد معدنی هستند ...
زنجیر فراموشی بر پای عمو زنجیرباف !
و در حقیقت کودکی خود را کشف کنند. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که بیشتر وقت خود را در خارج از منزل سپری می کنند احتمال بسیاری دارد که در بزرگسالی به فعالیت های تفریحی مفید و سالمی همچون پیاده روی، باغبانی، دوچرخه سواری و کوهنوردی روی بیاورند که عدم انجام همگی این موارد نیز به بحران سلامت این سال ها تبدیل شده است. تبلت، تنها سرگرمی کودکان این روزها دیگر از بازی های ...
استرس چاق می کند یا لاغر؟
پرتنش باعث استرس شده و شما را وادار به مصرف خوراکی های پرکالری می کند. به گفته محققان استرس نه تنها بر احساسات بلکه بر بدن نیز تاثیر منفی می گذارد و موجب تغییر در متابولیسم بدن و تجمع بیشتر چربی می شود، جالب این که همان طور که روابط نامطلوب باعث چاقی افراد می شود، روابط سالم نیز عکس این عمل را انجام می دهد. در تحقیقات اخیر مشخص شد افرادی که در روابط مطلوب قرار دارند چربی کمتری در بدنشان انباشته می شود. روابط حمایتی می تواند مانع استرس شود و افراد را از خوردن بیش از حد منع کند. شرح و نتایج این مطالعه در مجله امریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده است. ...
با 6 نکته مشترک بهترین ورزش ها آشنا شوید
توانید بدن تان را تغییر دهید، مگر اینکه رژیم غذایی سالم خودتان را هم شروع کنید. اگر چه موفقیت در همه تمرین ها شامل بخش تغذیه نمی شود، اما باید حداقل اذعان کرد که گنجاندن یک رژیم غذایی سالم علاوه بر ورزش منظم، کلیدی است برای مشاهده نتایج قابل قبول. هشتاد درصد از یک برنامه تمرینی موفق بر اساس رژیم غذایی سالم است. اگرحتی به مدت یک ساعت در روز ورزش کنید اما هنوز هم 23 ساعت دیگر از روز باقی مانده تا موادغذایی بیشتری را به عنوان سوخت به بدن تان برسانید. رژیم غذایی یک برنامه خوب را می سازد. منبع : علم ورزش ...
بهترین زمان خوردن چای سبز
سلامت نیوز : اگر شما چای سبز دوست دارید و این سوال برایتان پیش آمده است که بهترین زمان و میزان مناسب مصرف چای سبز چقدر است این مطلب به دردتان می خورد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، ما امیدواریم که شما یکی از طرفداران چای سبز باشید چون تعداد نوشیدنی های طبیعی که اندازه ی این چای مفید باشند چندان زیاد نیست. اگر شما چای سبز دوست دارید و این سوال برایتان پیش آمده است که ...
روایت جالب محمد موسوی از تماشاگران/تا یک ساعت بعد از بازی گوشهایم چیزی نمی شنود
...> * واقعاً سختی مسابقات امسال همان بود که فکر می کردید یا بدتر بود؟ دقیقاً همان بود. می دانستیم شرایط خیلی سختی داریم، حتی قبلاً گفته بودم که این تیم ها از 20 سال پیش قهرمان المپیک، لیگ جهانی و قهرمان جهان هستند. بازی اول را هم در خانه آنها داشتیم. ما با اختلاف ساعت در آمریکا بازی کردیم و بعد که بدن هایمان کم کم در حال عادت بود، دوباره به اروپا برگشتیم و با همان داستان اختلاف ساعت با لهستان ...
12 توصیه برای جلوگیری از ابتلا به تب کریمه کنگو
دامپزشکی * خودداری از مصرف گوشت تازه (گوشت خریداری شده باید به مدت حداقل 24 ساعت در یخچال 0 تا 4 درجه سانتی گراد، نگهداری و سپس، مصرف شود) * خودداری از مصرف جگر به صورت خام (جگر خریداری شده باید به مدت حداقل 48 ساعت در یخچال 0 تا 4 درجه سانتی گراد، نگهداری و سپس، مصرف شود) * استفاده از دستکش، هنگام خرد کردن گوشت در مراکز عرضه و نیز منازل *اجتناب کودکان و ...
رسانه های اصفهان در هفته ای که گذشت...
قاچاقچیان با سلامت کودکان و اینکه داروهای ماهوار ه ای قاتل سلامتی شهروندان می شوند، نوشت: بازدید از نمایشگاه اقلام تقلبی و قاچاق جمع آوری شده از سطح بازار استان اصفهان و اطلاعات تکان دهنده ای از عوارض سوء این کالاها بر مردم، بر لزوم مبارزه با قاچاق کالا در کشور تاکید می کند. فارس در ادامه از خبر تکان دهنده ای گفت و نوشت: خبر کشف محموله شیرخشک فاسد و تقلبی در اصفهان که در صورت مصرف منجر به عقیم ...
5 عادت رایج که باعث درد زانو می شوند
برای بهبودی به آن ها نمی دهید. کافی است تمرینات متنوعی انجام دهید و هر هفته یک روز به بدن اجازه دهید تا استراحت کند. 4. کفش های نامناسب خانم هایی که کفش های پاشنه بلند می پوشند، تعادل بدن را از بین می برند و با گذشت زمان منجر به بروز درد زانو می شوند. استفاده از کفش های مناسب به اندازه هر چیز دیگری برای سلامت زانو مهم است. از کفش هایی استفاده کنید که راحت هستند و وزن بدن را به طور ...
دفن سرمایه ها با زمین خواری
کردند و برخی هم سکوت کردند که صدای بالاترین مقام کشور هم درآمد. بنابراین این ماجرای زمین خواری، سلامت سیاسی و امنیتی محیط اجتماعی ایران را به خطر انداخته است. مشکل دیگری که این زمین خواری ها و به تبع آن ساخت وسازهای غیر قانونی به وجود آورده مشکل آب است. سوای کاهش بارش در ایران، ساخت وسازها در زمین هایی که غیر قانونی است، انجام می شود و برای این ساخت وسازها آب های زیادی مصرف می شود و بخش عمده ...
بهترین توصیه طب سنتی به روزه داران
های طب سنتی در زمینه روزه داری معده خالی و افزایش سطح اسید در ماه رمضان ممکن است باعث تشدید زخم و التهاب معده شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر می شود. غذاهای صنعتی و خوردن چای ، قهوه و نوشابه های گاز دار این حالت را بد تر می کند. از دم کرده بادرنجبویه، چای به و نعنا به جای چای سیاه استفاده کنید و مخلوط شربت عسل و بارهنگ و چای به، عرق نعنا را فراموش نکنید. ...
مردم گوشت گرم مصرف نکنند
ماند و سپس توزیع می شود را گوشت سرد عنوان کرد و افزود: چندین سال است دامپزشکی این کار را انجام می دهد، ضمن اینکه اگر مردم گوشتی را مورد استفاده قرار می دهند که ذبح آن را خودشان انجام داده اند یا تحت عنوان نذری دریافت کرده اند، قبل از مصرف بین 18 تا 24 ساعت آن را در یخچال قرار دهند. این مقام مسئول در مورد احتمال انتقال بیماری از طریق گوشت گرم به انسان، اضافه کرد: با توجه به اینکه دام ...
چگونه بر روی دستگاه الیپتیکال ورزش کنیم
باشد و حرکات درست انجام شود ورزش بر روی این دستگاه بسیار موثر خواهد بود. قبل از اینکه بر روی دستگاه الیپتیکال بروید از خود بپرسید که هدف شما برای انجام این کار چیست و می خواهد چه چیزی به دست آورید. باید به درجه سختی فعالیت بر روی دستگاه توجه کنید. باید برای انجام حرکت هدف داشته باشید و میزان سختی را بر اساس آن انتخاب کنید. به سمت جلو خم نشوید. خم شدن به سمت جلو ورزش بر روی ...
ذهن طناز ایرانی ها و پیام های ظریف کاربران پس از شکست آمریکا
...،همینه که هست! تحریمیم؛ میفهمین؟ **آمریکا 5+1 امتیاز داد و رفت. ولی از فردا تک تک بازیکنان و مسولین ورزش والیبال باید جواب پس بدن که چرا بازم بردید؟! یکبار بردید بس نبود؟!! چرا حواستون به مذاکرات 5+1 نیست؟! توافق در مذاکرات یعنی ازدواج جوون ها یعنی آب خوردن ملت و... یعنی همه چیز!! تحریممیم...می فهمی؟! ...
چند خبر کوتاه از اداره کل تبلیغات اسلامی هرمزگان
تدارک دیده است که با همکاری مراکز فرهنگی و مذهبی شهرستان برگزار می شود. وی افزود: اقامه نماز جماعت یومیه در پنج نوبت، مراسم سخنرانی و بیان احکام با حضور روحانیان بومی شهرستان و اعزامی هر روز بعد از اقامه نماز جماعت ظهر و عصر، برگزاری محفل جزء خوانی قرآن کریم هر شب رأس ساعت 21:30 با حضور قاریان برجسته شهرستان از شاخص ترین برنامه های فرهنگی ای می باشد که در طول این ماه مبارک در مسجد جامع ...
صدور قبض جریمه نواقص مدیریتی ترافیک را نمی پوشاند
توانمند در کنترل وسیله نقلیه می دانند. رانندگی در کشور ما تهاجمی است، محیط ترافیک ما شبیه میدان جنگ است. این کارشناس رسمی دادگستری در حوزه وسایل نقلیه زمینی (تصادفات) افزود: رانندگان بیشتر به سرعت کوری عادت کرده اند. احتمال خطر مرگ برای سرنشینان خودروها با سرعت 80 کیلومتر بر ساعت بیست برابر زمانی است که سرعت در حین تصادف 30 کیلومتر بر ساعت باشد این موضوع خصوصا برای عابران پیاده، دوچرخه و ...
آشامیدن آب پس از مقاربت موجب ضعف و کاهش حرارت غریزی می شود
.... خارج کردن پاها از پتو راهی برای رفع تشنگی هنگام خواب است. آشامیدن آب پس از نزدیکی جنسی به جهت گرم شدن بدن و اعضا موجب ضعف و کاهش حرارت غریزی می شود، همچنین به دلیل گرم شدن اعضای بدن آب به سرعت به اعضا رسیده و بدن سرد می شود. وی ادامه داد: در هنگام عصبانیت بهتر است که افراد شربت گلاب, شربت بیدمشک یا سکنجبین مصرف کنند و باید دانست که آب خالص داده نشود. ...
کاهش 75 درصدی فوت ناشی از مسمومیت با قرص برنج تا پایان اردیبهشت
ناشی از مسمومیت با قرص برنج در دو ماه نخست امسال 9 نفر مرد و 5 نفر زن بوده اند. در اردیبهشت ماه امسال نیز تعداد فوت ناشی از مسمومیت با قرص برنج با 73.6 درصد کاهش نسبت به مدت مشابه سال قبل 10 نفر اعلام شده است. آلومینیوم فسفاد که از آن برای ضد عفونی کردن و جلوگیری از آفت ضدگی غلاتی چون برنج مورد استفاده قرار می گیرد، به نام های تجاری مختلفی همچون کوئیک فوس (Quickphos) و سلفوس ...
آژیر قرمز تب کنگو و آنفولانزای مرغی در مازندران به صدا درآمد
احشام دام خودداری کنند، حتما از دستکش و ماسک استفاده و گوشت تازه را حتما در یخچال نگهداری کنند تا مورد ابتلا کاهش یابد. بر اسال اعلام اداره بهداشت شهرستان چالوس، مرگ یک نفر بر اثر بیماری تب کریمه کنگو در شهرستان تایید شد و فرماندار چالوس نیز در گفتگو با خبرنگار مهر، با اشاره به فوت یکی از اهالی شهر هچیرود در اثر بیماری مشکوک به تب کنگو اظهار کرد: در چنین مواردی مسأله سلامتی و جان افراد ...
ساز و کار کامل ارائه تسهیلات به شرکت های دانش بنیان از سوی صندوق نوآوری و شکوفایی
سازی شود.ما موظفیم اقتصادی نگاه کنیم. یک اشکال کشور تا الان همین بوده. شما در سال های گذشته هر روز در تلویزیون می دیدیدکه نتایج یک کار تحقیقاتیرا اعلام می کردند که مثلا از نمونه آمریکایی اش بهتر است و... هزاران نمونه از این ها را تا الان اعلام کردیم.اما ببینید چند تایش شده محصول که به فروش برسد و صاحب شرکت را ثروتمند کند و در کشور ایجاد ثروت کند؟ نشده و این ضعف کشور است. ما باید واقعی نگاه کنیم و به ...
من در برابر من!
بازدارندگی در این افراد بیشتر از دیگران است؛ پس مراقبه را از یاد نبرید. 2- ورزش کنید از قدیم شنیده ایم که عقل سالم در بدن سالم است. این حرف درستی است. تن رنجور نمی تواند درست بیندیشد. اگرچه لزوما این رابطه دوطرفه نیست اما قطعا سلامت بدن می تواند در سلامت فکر و بالا بردن توان خود مهاری مؤثر باشد. روزی 20دقیقه ورزش هوازی آثار عجیب و غریبی دارد که شاید باور نکنید یکی از آنها افزایش ...
بخششی بدون معطلی! /اهداء کنندگان عضو، ایثارگران خط مقدم جبهه سلامت اند
چرا که بخشیدن سلامتی دوباره به چندین نفر با اعضای بدن عزیزی مانند فرزند، مسلماً اجر و قرب زیادی در نزد خداوند دارد. از اهداعضو به عنوان اهدا زندگی یاد می کنند، شما چه تعریفی از این کار دارید؟ آمارها می گوید که روزانه 7 بیمار نیازمند به اهداء عضو در کشور از دنیا می روند در حالیکه بیماران مرگ مغزی بسیاری بدون اهداء عضو به امید بهبود! تنشان زیر خروارها خاک می رود پس می توان گفت ...
