خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای بالا بردن تحمل بدن در ماه رمضان
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی : برای بالا بردن تحمل بدن در این ماه و آسان شدن روزه داری، در کنار این که بدن نیز در سلامت بیشتری قرار گیرد، می توان اقدامات زیر را انجام داد. - تاجای ممکن سحری را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف نکنید. نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی مدت، اُفت قند خون، بی حالی، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و... است. - خوردن نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد. - هرچند که بسیاری از افراد چایی را
تخم بلدرچین، سالم تر از تخم مرغ +خواص و فواید
/> فواید تخم بلدرچین برای افراد میانسال و بالای 40 سال جذب ویتامینهای بدن با افزایش سن بسیار کم میشود از این رو مصرف تخم بلدرچین به افراد بالای 40 سال، برای بالا بردن مواد معدنی و ویتامینهای بدن و جلوگیری از کارافتادگی زودرس و پیشگیری از سرطان توصیه میشود. تخم بلدرچین در افراد پیر و مسن سبب تجدید قوای از دست رفته خواهد شد. در چین و ژاپن، بچه ها هر روز قبل از رفتن به مدرسه یک تخم بلدرچین می خورند. http://esfahanebidar.ir/52307
چوبی که پرسپولیس و استقلال در طول فصل از تصمیمات وزارت ورزش می خورند
سوی محمود گودرزی و معاونانش گفته شده در بحث پرسپولیس و استقلال هدف شان فقط شادی هواداران است؛ هوادارانی که در سرما و گرما همراه تیم های خود بودند و اکنون خیلی از این سرد و گرم چشیده ها دیگر رغبتی به دیدن بازی های تیم شان ندارند. هر روز بدتر از دیروز؛ گویا این شعاری است سرلوحه کار مسئولان قرار گرفته تا پرسپولیس و استقلال را به این سمت سوق دهند. اینکه هدف نهایی چیست و در آینده قرار است چه بلایی
ناامیدی در نوجوانی و تهدید یک دکتر،شهرت در چین و علاقه به پیک اند رول
دلیل سر وزن آمدم. سین: مردم چین چطور بودند؟ جیم: چینی ها خیلی بی آزار هستند و سر همه به کار خودشان گرم است. من با دو آمریکایی، بازیکنان خارجی تیم بودیم. هیچ کاری نداشتند که از کجا آمده ایم، احترام زیادی به ما می گذاشتند. سین: شما را بیشتر تحویل می گرفتند یا آمریکایی ها؟ جیم: به حدود 19 شهر چین همراه تیم سفر کردم. در هر شهری که می رفتیم، بیشتر از من می
عادت های صحیح غذایی و افزایش تحرک می تواند از چاقی کودکان جلوگیری کند/دیابت نوع دو،بیماری های قلبی از ...
خانواده ها کمتر به فکر برنامه های ورزشی برای کودکان چاق خود هستند تا چاقی اشان اصلاح یا درمان شود توصیه می کنیم بچه هایی که چاق هستند در ایام تابستان عضو یک باشگاه ورزشی شوند و به صورت برنامه ریزی شده ورزش را در تعطیلات داشته باشند ،همچنین والدین ، بچه ها را مسئولیت پذیر کنند به صورت روزانه یا هفتگی مسئولیتی را بدو بسپارند که از تحرک بدنی لازم برخوردار باشد و از بچه ها بخواهند آ.ن را انجام دهند
درد و صداکردن فک صورت
/> پس از نرمش، حوله گرم را حدود 5 دقیقه روی صورت تان بگذارید. این کار را بطور منظم چند بار در روز انجام دهید. 2- خوردن غذاهای نرم : از موادغذایی نرم همچون ماست، پوره سیب زمینی، سوپ، تخم مرغ، املت، ماهی و میوه های پخته استفاده کنید. علاوه بر این، غذای خود را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا مقدار جویدن غذا را کاهش دهید. از خوردن غذاهای سفت و نیز تکه های بزرگ غذا که نیاز به باز کردن زیاد
دیابتی ها با نظر پزشک روزه بگیرند
اول کنترل و پیشگیری از افزایش قند خون است. برخی از بیماران مجبور هستند درمان های تجویز شده توسط پزشک ( انسولین و سولفامید) را با توجه به مدت زمان روزه داری و نوع تغذیه در پیش بگیرند. کنترل قند خون توسط بیمار ضروری است لازم است که قبل از هر وعده ی غذایی یک بار و در طول روز نیز دو بار قند خون خود را اندازه بگیرید. اگر قند خون تان پایین تر از 0.7 گرم در لیتر باشد
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در فصل گرما در گفت وگو با دکتر کوروش جعفریان؛ متخصص تغذیه
بود. این تغییر در ترکیب بدن در درازمدت موجب کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و به تبع آن احتمال افزایش وزن بیشتر در ماه های بعدی خواهد بود. روزه دارانی که الگوی غذایی صحیح داشته باشند نباید بیش از اندازه چاق یا لاغر شوند جعفریان در پایان توصیه کرد: روزه دارانی که کاهش وزن دارند بهتر است در هفته اول نوع کاهش وزن آنها مشخص شود و در صورت اطمینان از کاهش چربی برنامه خود را ادامه
بدمینتون ورزشی ارزان، جذاب و جوان پسند در همدان
رئیس هیئت بدمینتون همدان اضافه کرد: در چند سال اخیر هیئت به دنبال اجرای طرح های استعدادیابی بوده و در این زمینه با برگزاری کلاس های منظم چند چهره خوب به ورزش کشور معرفی کرده است. وی با اشاره به اینکه در سال گذشته همدان میزبان دور پایانی مسابقات تعیین سطح رده سنی جوانان در بخش پسران بود ادامه داد: در این مسابقات امیر جباری از همدان موفق شد در بین ورزشکاران حاضر به عنوان قهرمانی
راه های عجیب و غریب برای لاغری
می کنند مصرف داروهای گیاهی مشکلی برای آنها به همراه ندارد، گفت: این در حالیست که مصرف بسیاری از این داروها در دنیا ممنوع است. این کارشناس تغذیه در ادامه با بیان اینکه مصرف خودسرانه داروهای چاق کننده هم می تواند مشکلاتی را برای افراد در پی داشته باشد، از افرادی که قصد چاق شدن یا لاغر شدن دارند خواست تا در وهله اول تلاش کنند با یک رژیم غذایی و ورزش مناسب این کار را انجام دهند و در صورت
آمارهای عجیب 118 تهران تا ناز کردن مخابرات
می کند تا فرصت های ازدواج را برای میلیون ها جوان ایرانی مستعد ازدواج در قالب فرآیندی مشخص و رسمی فراهم کند، با بازتاب های گسترده ای در رسانه های جهان همراه بود که پرتال برترین ها، در گزارشی اختصاصی ، به این موضوع اشاره کرد. امیدواریم، آشنایی جوانان با خدمات همسریابی وزارت ورزش، در رسانه های گروهی و فضای مجازی، بیش از قبل، توسعه یابد تا فرهنگ استفاده صحیح از فضای مجازی برای کارکردهای
در ماه رمضان غذاهای پر چرب و سرخ شده مصرف نکنید
به مقدار کافی مصرف کنند. بنابراین اینگونه افراد همراه با وعده های غذایی افطار و سحر خود به مقدار کافی از میوه و سبزی استفاده کنند.به دلیل اینکه این مواد غذایی سبب نگهداری آب در بدن فرد می شود. وی تصریح کرد: افراد باید حداقل500 گرم میوه و سبزی در طول روز مصرف کنند، افراد روزه دار مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش تشنگی در این افراد می شود، محدود کنند و از انجام فعالیت های شدید و طولانی مدت در طول روز به خصوص در ماه های گرم سال خودداری نمایند همچنین از مصرف چای و قهوه به میزان زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن فرد از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. ...
چرا حافظه ضعیف می شود؟
T4 باعث کند شدن سوخت و ساز و عملکرد شناختی می شود. عوامل تقویت حافظه همان طور که می دانید عوامل زیادی در تقویت حافظه نقش دارد: تغذیه بهداشت ورزش مناسب مسواک زدن خوردن غذاهای حاوی گلوکز و کلسیم و فسفر و ویتامین تنفس صحیح، انجام تمرین مناسب به صورت دم و بازدم مطالعه (چهل و پنج دقیقه مطالعه و ده دقیقه استراحت) از جمله این موارد است میل کردن مویز به صورت ناشتا و خوردن حلوا و گوشت نزدیک گردن و عسل و عدس نیز باعث تقویت حافظه می شود ...
چگونه عشق روز آشنایی را حفظ کنیم؟
سلامانه : به گزارش چاردیواری ضمیمه روزنامه جام جم، در این نوشتار سعی شده به صورت خلاصه به راهکارهای عملی اشاره شود که می تواند به ما برای داشتن و تداوم ازدواجی سالم و زندگی ای شاد کمک کند . • برای یکدیگر وقت بگذاریم در زندگی پرتنش و ماشینی امروزه، همسران نیازمند گذراندن وقت و زمان کافی با یکدیگر هستند. سعی کنیم به طور منظم برنامه ای برای گفت وگو و گذراندن آخر هفته
وقتی بدن عطش می گیرد
اقدامات اورژانسی به موقع انجام نشود، ممکن است در اثر تبخیر و از دست دادن بیش از حد آب بدن، مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب شدیدی ببینند و در صورت تداوم این حالت، فرد جان خود را از دست بدهد. چگونه حمله گرمایی را بشناسیم؟ معمولا وقتی بدن آب زیادی از دست می دهد، اعضای مختلف آن در وضعیت هشدار قرار می گیرند و هر چه سریع تر باید اقدامات لازم برای حل مشکل انجام شود. فردی که در هوای گرم
300 میلیون نفر در دنیا مبتلا به آسم هستند
: انجام تستها ی آلرژی مثل تست خراش پوستی در موارد خاصی مانند همراهی آلرژی بینی و اگزمای پوستی و آلرژی غذایی لازم است و در کودکانی که فقط با عفونتهای ویروسی عود بیماری دارند و هیچگونه زمینه بیماریهای گفته شده همراه ندارند ضرورت ندارد ولی انجام تست تنفسی به شکل دوره ای در زمانهای عود بیماری و استفاده از نفس سنج ( pick flowmeter ) توسط والدین لازم است . وی با بیان اینکه باید برگشت اسید معده
5 اشتباه که در تمرینات قدرتی مرتکب می شوید
نیز قوی تر حجیم ترخواهند شد، اما نکته مهم اینجاست که عضلات برای رسیدن به این مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. اگر بدن را به طور مناسب تغذیه نکنید، عضلات قادر نیستند روند ترمیم و رشد انجام دهند و ریکاوری بدن نیز مختل می شود. تقریبا" 10 تا 15 گرم از پروتئین و 15 تا 20 گرم از کربوهیدرات بعد از تمرین را در نظر بگیرید. (2 عدد تخم مرغ و سیب کوچک) و اگر تمرین سخت و شدیدی داشته اید
تأثیر غذای ساده و کم چرب در کاهش تشنگی و سوزش معده روزه داران
انرژی روزانه را تأمین کرده و از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه اینکه باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. بهترین زمان برای انجام فعالیت بدنی چه زمانی است؟ به صورت آهسته و پیوسته بعد از افطار است، به دلیل اینکه انجام ورزش در طول روز با توجه به از دست دادن انرژی و تعریق باعث اتمام ذخایر انرژی بدن و تشنگی شده که ممکن است موجب ضعف، بی حالی و سرگیجه شود. توصیه می
کم کاری تیروئید را بدون دارو درمان کنید
می گوید: اگر روز بدی داشته باشم به خودم یک وقت استراحت می دهم، اما وقتی که غذاهای سالم و درستی می خورم این احساس را دارم که روزهای بد فراوانی ندارم. او این گونه ادامه می دهد که با خوردن دارو و تمرین منظم سطح انرژی بدنم بالا باقی می ماند. دکتر برونستین می گوید: تمرین متعادل برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید است و سعی کنید که بیش ازحد تمرین و ورزش نکنید. او می گوید: تمرین بیش ازحد و
ترفندی که هر کارآفرینی باید پیش از شروع بداند
همراه دارد. در زندگی روزمره ما همیشه براساس موضوعات پیش آمده سوالاتی را از خود می پرسیم که در نهایت تاثیر آنها را در نتایج به دست آمده می بینیم. تفاوت میان این دو سوال را در نظر بگیرید که کدام یک تاثیر بهتری در زندگی مان خواهد داشت: چرا من همیشه خسته ام؟ در مقابل انجام چه کارهایی باعث می شود انرژی بیشتری داشته باشم؟ اولین سوال، پاسخ های زیر را به همراه دارد: چون من خیلی کار
برگزاری طرح نشاط و سلامت در سازمان اسناد و کتابخانه ملی استان یزد به همت دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی
برای اولین بار در استان یزد و به همت دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی طرح نشاط و سلامت در سازمان اسناد و کتابخانه ملی استان اجرا شد. برگزاری طرح نشاط و سلامت در سازمان اسناد و کتابخانه ملی استان یزد به همت دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی برای اولین بار در استان یزد و به همت دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی طرح نشاط و سلامت در سازمان اسناد و کتابخانه ملی استان اجرا شد. به گزارش روابط عمومی سازمان اسناد و کتابخانه ملی استان یزد؛به نقل از محمد رضا ساده مسئول اجرایی طرح نشاط و سلامت استان؛ هدف کلی از اجرای این طرح تعیین وضعیت سلامت کارکنان ادارات و سازمان های دولتی استان یزد و عوامل موثر بر بهبودی آن از طریق انجام اقدامات مداخله ای است. وی گفت: کارمندان روزانه یک سوم از وقت خود را در محیط کار می گذرانند که مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته و بدون تحرک است که این بی تحرکی با عوارضی مانند خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگر همراه می باشد که این عوارض از میزان کارایی و بهره وری این نیروی عظیم کار می کاهد. وی همچنین ادامه داد: طرح چکاپ سلامت و نشاط با هدف افزایش بهداشت روانی و جسمی کارکنان دولت انجام می شود. محمد رضا ساده افزود: در این طرح تیم سلامت ، جهت معاینات و چکاپ پرسنل در سازمان ها نسبت به بررسی سلامت فشارخون، آزمایشات کامل مورد نیاز و اندازه گیری وزن و قد اقدام نموده و تمام این مراحل را مورد بررسی قرار داده که بعد از چکاپ اولیه به مدت 6 ماه تمرینات ورزشی، هفته ای 3 جلسه و در هر جلسه یک ساعته( با اعلام نظر به علاقه مندی و تعیین رشته ورزشی مورد دلخواه ) زیر نظر مربیان ورزش دانشگاه علوم پزشکی یزد انجام می گیرد و پس از 6 ماه مجددا آزمایشها تکرار شده و تاثیر ورزش و تغذیه بر سلامت روان و جسم بررسی می شود. وی ادامه داد: بسیاری از بیماری ها ، از جمله فشار خون ، دیابت، گرفتگی عروق ، انواع سرطان ها و نارسایی های خونی ، کلیه ، کبد و... در بدو امر علائمی را از خود بروز می دهند که بدان توجه نمی شود و این عدم توجه و پیشگیری نکردن بهنگام ، سر منشاء مشکلات درمانی امروز ما می باشد که انجام چکاپ و مراقبت های پزشکی از بحرانی شدن انواع بیماری ها جلوگیری می کند. وی هدف از اجرای این طرح در سازمانها را پیشگیری بهنگام و مؤثرتر و کم هزینه تر از بروز برخی بیماریها عنوان کرد و افزود: علاوه بر آن طرح چکاپ سلامت و نشاط می تواند در پیشبرد اهداف اصالت فرهنگی، اجتماعی، فردی و معنوی جامعه ایرانی- اسلامی حائز اهمیت باشد . لازم به ذکر است تیم پزشکی اجرای طرح نشاط و سلامت با حضور در سازمان اسناد و کتابخانه ملی استان به عنوان اولین مرکز اجرای این طرح در بین ادارات استان در محل این سازمان حضور یافته و نسبت به اجرای طرح اقدام نمودند. ...
نکات کاربردی ومهم تغذیه ای در ماه رمضان
گرسنگی نیز دچار نشویم. اغلب پس از ماه مبارک رمضان افراد دچار افزایش وزن، ضعف شدید بدنی و بیماری های گوارشی می شود.ممکن است با روزه گرفتن دچار پایین آمدن قندخون شویم، بنابراین بهتر است برای افطار کردن از آب نیمه گرم، شیر، فرنی و مواد حاوی قند طبیعی مانند عسل، کشمش، خرما و ...، استفاده شود. خوردن غذاهای چرب و پرکالری مانند آش، کله پاچه، حلوا و ... می تواند مضرات زیادی را در پی داشته باشد.آب
شما برای ختم کتاب خدا در ماه رمضان برنامه ای دارید؟/ فوت و فن های یک افطاری سبک و راحت
دارد. مثلا برخی از مساجد، برنامه روزانه خواندن قرآن را پس از اقامه نماز صبح شروع می کنند، برخی این کار را بعدازظهر همان روز انجام می دهند و دیگر محافل نیز زمان پیش یا پس از افطار را مناسب می بینند. تعدد محافل به شما کمک می کند تا حق انتخاب بیشتری داشته باشید. ترجمه اش را هم بخوانیم؟ یکی از اهداف اصلی قرائت قرآن فهم معانی آیات و تدبر و اندیشه کردن در آن است. از آنجا که بیشتر ما به
با 6 نکته مشترک بهترین ورزش ها آشنا شوید
تا هدف شما را از ورزش تعریف کند و سپس شما را با ارائه یک طرح برای رسیدن به آن آماده نماید. آمادگی حرکت شما می دانید که گرم کردن بدن برای عضلات بسیار مهم است. اما بسیاری از مردم این را درک نمی کنند که یک سری از حرکات خاص برای آماده سازی بدن طراحی شده که انجام آن برای این ورزش خاص بسیار مهم است. صنعت ورزش عملیات و محدودیت های خاصی را برای گرم کردن بدن قرار داده است که به آمادگی
بخور نخورهای مردانه
به سرطان های مثانه، روده بزرگ (کولون) و پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است این سبزی را به همراه سایر سبزی های تازه در سالادشان بریزند. دو مورد اول این سرطان ها در میان مردان بیشتر دیده می شود و سرطان سوم، مختص آقایان است. غلات سبوس دار معمولاً بیشتر آقایان در طول روز فیبر غذایی و کربوهیدرات کافی مصرف نمی کنند. غلات سبوس دار می توانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در
حفظ سلامتی در گرو رعایت مسائل ارگونومیکی
انجام شده است و به این نتیجه رسیده اند که میزهای کار با قابلیت تنظیم می تواند مدت زمان نشستن را کاهش دهد. به عقیده محققان، در هر صورت ایستادن بر نشستن زیاد ارجحیت دارد و انجام فعالیت های جسمانی متوسط تا شدید هدفمند بهترین راهکار برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. محققان در پایان افزودند با توجه به اینکه بسیاری از عادات نادرست زندگی ما تغییر نکرده است در نتیجه تغییر در طراحی میزهای کار به تنهایی نمی تواند اثر بسیار زیادی بر سلامتی داشته باشند.
باید و نبایدهای تغذیه درماه مبارک رمضان
به بدن آسیب نرسد و هم کاهش وزن مطلوب انجام گیرد. او می گوید: بعضی افراد از ضعف و بی حالی پس از افطار گلایه دارند؛ یعنی می گویند در طول روز که گرسنه هستند مشکلی ندارند، اما بعد از افطار بی حال می شوند که علت آن مصرف قندهای ساده در زمان افطار و بروز دامپینگ است این پدیده باعث ضعف، بی حالی، عرق سرد و حتی از حال رفتن و غش کردن می شود. وی اشاره می کند: اگر غذا بسیار آبکی باشد و نان
ایجاد یک برنامۀ روزانه کامل برای مراقبت از پوست
شست وشو برای بیشتر افراد مناسب است. صبح ها صورت خود را با آب ولرم بشویید. از یک حولۀ نرم برای خشک کردن آن استفاده کنید. صورت خود را نمالید. شست وشو با یک پاک کننده یا صابون ملایم در شب هنگام به شما کمک می کند تا از شر کثیفی پوست و آرایش در طول روز خلاص شوید. اگر نرمش می کنید یا ورزش خاصی انجام می دهید یا حتی انرژی زیادی دارید، ممکن است بخواهید، بعد از انجام این کارها، صورت خود را با یک پاک کنندۀ
درمان گودی کمر با ورزش
هایی که ممکن است باعث ایجاد مشکل گودی کمر شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد: -آکندروپلازی این بیماری ارثی است و با مشکلاتی در رشد و کامل شدن استخوان ها و نسوج های غضروفی همراه است و ممکن است باعث ایجاد گودی کمر در افراد شود -قوز کمر در صورت وجود قوز کمر حالت ستون فقرات کمر به صورت جبرانی دچار گودی کمر می شود -اضافه وزن اضافه وزن
رژیم غذایی برای مبتلایان به پارکینسون
به گزارش پارسینه، بیماری پارکینسون یا فلج رعشه ای اختلال مغزی بیماری است که موجب لرزش، سفتی و ضعف عضلات می شود. علایم زودرس بیماری پارکینسون شامل: سفتی عضلات، خستگی زودرس، رعشه که به طور معمول با لرزش خفیف در یک دست، بازو یا پا شروع می شود، است (این لرزش زمانی که بدن در حال استراحت است، تشدید می شود اما عموما وقتی که بدن در حال انجام فعالیت است، متوقف می شود. به عنوان مثال زمانی که دو انگشت شست و
