کمک غلات کامل به کاهش وزن - شفا آنلاین
سایر خبرها
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
داد که نوشیدن بیش از 2 فنجان آب سوخت ساز بدن شرکت کنندگان را در عرض 30 دقیقه، 30 درصد افزایش داد! با وجود کوچک بودن این مطالعه، مطالعات دیگر هم نشان داده که آب با تاثیرش بر کاهش مصرف خوردنیها در کاهش وزن موثر است. یک مطالعه که در مورد چاقی انجام شده نشان داد افرادی که قبل از غذا 2 لیوان آب می نوشیدند نسبت به دیگران در طول دوره، 90 درصد کالری کمتری در یک وعده، مصرف می کردند. این اثر می ...
9 فایده شگفت انگیز گیاه آلوئه ورا
آلوئه ورا در روز کاهش یافت. همچنین مصرف آلوئه ورا نفخ شکم شرکت کنندگان را کاهش داد، ولی بر سایر ویژگی های مدفوع تأثیری نداشت. اگر چه نتایج این مطالعه نشان داد آلوئه ورا برای سندروم روده ی تحریک پذیر مفید است، برای معرفی آن به عنوان درمان مؤثر این بیماری به مطالعات بیشتری نیاز است. در مطالعات دیگری آلوئه ورا روی تعدادی از موش هایی که مشکلات معده و روده داشتند، مورد آزمون قرار گرفت. میزان ...
آداب و رسوم عید نوروز در مازندران
...> مردم مازندران در اواسط مرداد ماه جشنی به نام نوروز ماه دارند وقتی که اولین محصول برنج زودرس رسید بعد از جمع آوری و درو با همان برنج غذا درست می کنند و درخارج از روستا جشن پایان کار می گیرند. این مراسم دست مانند سیزده به در است و اعتقاد دارند که این روز را حتما" باید بیرون از روستا به سر برد در واقع این جشن یک نوع سپاسگزاری به درگاه خداوند است. مراسم تیرماه سیزده : از دیگر ...
بی معنا شدن خستگی با این خوراکیها
مقدار زیادی پتاسیم است که بدن با استفاده از آن نیاز خود را به قند و انرژی تامین می کند. همچنین موز سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا3و6، فیبر و کربوهیدارت ها است که به کمک آن ها می توان با خستگی مبارزه کرد. با خوردن 1 موز در روز می توانید بدن خود را پرانرژی نگه دارید. گردو یکی دیگر از مواد غذایی از بین برنده ی خستگی، گردو است. این ...
تومورهای بدخیم پوست، سینه و روده بزرگ، شایعترین سرطان ها در اصفهان
همه شهرستان ها در حال اجراست. روانخواه با اشاره به غربالگری سرطان روده بزرگ گفت: با این کار تا حد زیادی می توان از بروز و پیشرفت این نوع سرطان پیشگیری کرد. وی، تست غربالگری سرطان روده بزرگ را شامل آزمایش تشخیص خون مخفی در مدفوع خواند و افزود: این آزمایش، تست ساده ای است و در مراکز بهداشتی انجام می شود. وی اظهار امیدواری کرد که اجرای این برنامه علاوه بر ثبت آمار دقیق از میزان شیوع و ابتلای سرطان در استان تا حد زیادی از بروز و پیشرفت انواع بیماری های سرطان جلوگیری کند. گ/3011 / 6027 ****: آسیه معینی* انتشار: شکراللهی اخبار روز ، پامچال نیوز /* ...
10 نشانه دستگاه گوارش ناسالم
تاثیرگذار هستند. بر همین اساس، اگر علاقه عجیبی به مصرف مواد غذایی حاوی قند فراوان دارید، باکتری ها با این نوع ماده ناسالم سازگار شده اند. در نتیجه، دستگاه گوارش شما دوز قند روزانه خود را طلب می کند. اصلاح مشکلات دستگاه گوارش می تواند باکتری هایی که موجب هوس های قندی می شوند را محدود سازد. پیش دیابت یا دیابت در مطالعه ای که در نشریه Endocrinology Connections منتشر شد، سه ...
خوراکی هایی که بهترین گزینه ها برای قبل و بعد از ورزش کردن به شمار می آیند
.... ترکیب یک کاسه غلات با شیر می تواند گزینه بسیار مناسبی برای رفع گرسنگی بعد از انجام تمرینات ورزشی باشد. در چنین مواردی حتی نوعی از آن که دارای شکر نیز است برای ایجاد تعادل در قند خون می تواند مناسب باشد. همچنین ترکیب مفیدی برای ادامه تمرین و عضله سازی نیز است. نان شیرینی حلقوی ای که محتوی سبوس کامل باشد می تواند گزینه مناسبی برای بعد از انجام تمرین های ورزشی باشد. عضلات ...
نکات مهم تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
سرویس دانستنی ها - اگر در شمار اهداکنندگان مستمر خون قرار بگیریم و از نظر سلامت هم مشکلی نداشته باشیم، می توانیم هر 4 ماه یک بار خون اهدا کنیم. البته توصیه می شود که بیشتر از سالی 2 بار اهدای خون انجام ندهیم تا بدنمان فرصت کافی برای تولید دوباره سلول های خونی از دست رفته داشته باشد. به گزارش فانوس ، شب قبل از اهدای خون از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید زیرا با خوردن غذاهای چرب، چربی های ...
آشنایی با مزایای سیر پخته برای بدن
...، بدن آن را هضم کرده و مواد مغذی مفید آن مانند آلیسین، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند منگنز را جذب می کند. علاوه بر این به کمک فیبرهای آن عملکرد روده ها نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. دو تا 4 ساعت بعد از مصرف آنتی اکسیدان های موجود در سیر شروع به حرکت به سمت خون کرده و به سلول های بدن می رسند. به این ترتیب از سلول ها در برابر اثرات آسیب رسان و مضر رادیکال های آزاد محافظت ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
کاربردی تولسا در اوکلاهاما " در حالی که تقریبا هر سلول بدن قادر به سوخت و ساز گلوکز است، ولی تنها سلول های کبدی می توانند فرکتوز را تجزیه کنند. اگر در طول زمان بیش از حد فروکتوز مصرف کنیم، کبد در آن غرق شده و آسیب جبران ناپذیری می بیند. بهترین راه برای پیشگیری از این آسیب محدود کردن مواد غذایی با فروکتوز بالا است مانند نوشابه و شیرینی ها و استفاده از مواد دارای قند طبیعی مانند میوه هاست." ...
5 بوی بد بدن که هرگز نباید نادیده گرفته شوند!
...، ولی پزشکتان به محض این که وارد اتاقشان شوید متوجه آن خواهند شد. اثرات DKA می تواند جدی و حتی کشنده باشد. ممکن است باعث استفراغ و تکرر ادرار شود، که باعث می شود مایعات بدن در سطحی خطرناک از دست بروند. DKA به طور کلی با سایر علایم دیابت مثل خستگی، تاری دید و کاهش وزن بدون علت رخ می دهد ولی در بسیاری از موارد افراد همه این علایم را با هم ندارند که تشخیص و درمان را به تاخیر ...
مکمل هایی که برای خانم ها ضروری است
به گزارش افکارنیوز ، همانطور که خانم ها در طول سال دست خوش تغییرات پیچیده ای می شوند، بدن شان به مواد معدنی و مغذی مختلف و مصرف مکمل هم نیاز پیدا می کند. ما برای تان توضیح می دهیم که به چه چیزی و در چه زمانی نیاز دارید. آیا مصرف مکمل لازم است یا مواد غذایی کافیست؟ کلسیم برای داشتن استخوان های قوی اگر در سنین جوانی استخوان های قوی و محکمی بسازیم، خطر ابتلا به پوکی ...
کاهش مصرف قند، نمک و چربی گامی موثر به سوی سلامتی
شفا آنلاین تغذیه کارشناس نظارت بر مواد غذایی گفت: برای کاهش مصرف نمک و بهبود غذا بهتر است به جای نمک از سبزی های تازه و معطر مانند ترخون و شوید، سیر، لیموترش و آب نارنج استفاده شود. به گزارش شفا آنلاین ، ماریا قادری فرح، کارشناس نظارت بر مواد غذایی در خصوص پیشگیری از بیماری های ناشی از نمک(Salt)، قند، شکر(Sugar) و چربی درایام نوروز گفت: برای کاهش مصرف نمک و برای بهبود غذا بهتر است به ...
تدابیر طب سنتی در درمان کبد چرب
...؛ زردچوبه ، هل، دارچین، زیره، زعفران و تخم گشنیز بیشتر مصرف شوند. وی با اشاره به اینکه بهتر است در غذاها کمی سبوس گندم یا برنج بریزیم، ادامه داد: مواد غذایی دارای طبع سرد از جمله ترشی های کارخانه ای و سس ها و غذاهای دارای طبع سرد و مرطوب مثل؛ ماست، دوغ، خیار و کدو کمتر مصرف شوند. مدیر گروه علوم پزشکی مرکز آموزش های تخصصی کوتاه مدت جهاددانشگاهی خراسان جنوبی یادآور شد ...
چند توصیه کلیدی برای پشت میز نشین ها
می توان گفت، مصرف تنقلات که در گذشته میان بچه ها رایج بود، اکنون به یکی از عادت های غذایی بزرگسالان تبدیل شده است. بنابراین اگر از افزایش وزن خود گله دارید کمی به انچه در محیط کار می خورید فکر کنید. متوجه می شوید که باید خوردن تنقلات و کیک و شیرینی را در ساعت های کاری کاهش داده و برای جبران نیروی از دست رفته بدن تان از میوه، آبمیوه، غلات و لبنیات استفاده کنید. اینگونه غذا نخورید ...
قندی نادر برای تنظیم قند خون
تولید allulose در مقادیر زیاد از شربت ذرت مملو از فروکتوز به دست آورند و اکنون در حال بررسی این موضوع هستند که allulose و سایر قندهای نادر، چگونه قند خون را موثرتر از ساکاروز تنظیم می کنند. محققان در این مطالعه موش ها را به سه گروه تقسیم کردند و برای مدت 10 هفته به یک گروه آب ساده، به گروه دوم آب به همراه شربت ذرت مملو از فروکتوز و به گروه سوم آب به همراه یک شربت قند نادر یا RSS دادند که ...
رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن
مانند نان، برنج، ماکارونی و حتی سیب زمینی غلبه کند. همین 2 هفته طلایی در این رژیم است که باعث کاهش وزن می شود و بسیاری از افراد را به سمت خود می کشاند. البته بهتر است بدانید که جایگزین های خوراکی موجود در این مرحله، باعث می شوند که شما احساس ضعف و گرسنگی نکنید. در این مرحله می توان روزی 3 وعده اصلی (کم حجم و کم کالری) و 2 میان وعده مصرف کرد. • خوراکی های مجاز در این مرحله: گوشت قرمز بی ...
صبحانه خوب، صبحانه بد!
صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است ...
خوردن چه خوراکی هایی در شب به کاهش وزن شما کمک می کند؟
نماید . اگر می خواهید بدن عضلانی داشته باشید در وعده شام خود از پروتئین ها استفاده کنید. مصرف تخم مرغ آبپز و یا یک تکه سینه مرغ و یا یک کاسه ماست و یا یک لیوان شیر می تواند در این مورد به شما کمک نماید. بنابراین با توجه به مطالب گفته شده می توان این طور نتیجه گیری کرد که نباید به خاطر ترس از چاقی وعده شام خود را حذف کنید. یک وعده غذای سبک و کم چرب با مواد غذایی که در بالا به آنها اشاره شد به تنظیم قند خون، بهبود سوخت و ساز بدنتان و حفظ تناسب اندامتان کمک زیادی می نماید. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:avayesalamati. ...
ویتامینB5 در چه مواد غذایی یافت می شود؟
منابع غذایی ویتامین B جوانه گندم ، سبوس های مختلف ، سبزیجات سبز ، غلات کامل ، تخم مرغ ، گردو ، حبوبات ، مغزها (بادام و فندق) فواید ویتامین B باعث تقویت اعصاب شده و مانع رشد عفونت ها می شود. به بهبود زخم ها سرعت می بخشد. دردهای روماتیسم را کاهش می دهد. باعث کاهش وزن می شود (تا حدی که به هورمون لاغری معروف است). از سفید شدن مو پیشگیری می کند. از ...
تغذیه مناسب برای بچه ها، باید و نبایدها
بتواند از طعم ها و بافت های مختلف غذایی لذت ببرد. وقتی برای برنامه غذایی کودکتان برنامه ریزی می کنید می توانید از انتخاب های غذایی متفاوت که در گروه های غذایی وجود دارد بهره بگیرید. گروه غلات یا غذاهای سرشار از کربوهیدرات: نان، غلات صبحانه، برنج، پاستا و دیگر غذاهایی که از غلات درست می شوند. میوه ها و سبزیجات یا غذاهای سرشار از ویتامین و مواد معدنی: مرکبات مانند ...
عوارض کمبود منیزیم در بدن
... کمبود منیزیم می تواند برای انسان مشکلاتی نظیر گرفتگی عضلات، مشکلات قلبی، عروقی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات عصبی، میگرن، پوکی استخوان و آنفارکتوس قلبی ایجاد کند. افرادی که با عدم آگاهی از مصرف این مواد معدنی گاهی اوقات موجب بد شدن حال خود می شوند باید بدانند مقدار مورد نیاز روزانه برای بدن 400 میلی گرم در روز است. مینا حسن پور متخصص تغذیه با بیان اینکه چه خوراکی هایی ...
از برنج قهوه ای چه می دانید؟
جایگزین نمایید. نتایج مطالعه منتشر شده در مجله علوم غذایی و تغذیه آمریکا نشان داد که بیماران مبتلا به دیابت که برنج قهوه ای می خوردند در مقایسه با بیمارانی که برنج سفید مصرف می کردند، قند خون کمتری داشتند. برنج قهوه ای و کنترل وزن مطالعات مختلف نشان داده است که برنج قهوه ای به کنترل وزن کمک می نماید و نقش زیادی در کاهش وزن دارد. مطالعه روی زنان مبتلا به اضافه وزن کره ...
ارتباط مصرف منیزیم با سرطان ها را بیشتر بشناسیم
: در مراحل ابتدایی تشکیل تومور، کمبود منیزیم، باعث ناپایداری ژنتیکی و افزایش خطر جهش می شود، این جهش در واقع می تواند آغازکننده تشکیل تومور باشد؛ در مراحل پیشرفت تومور نیز که تومور توسعه یافته است، کمبود منیزیم با ایجاد جهش بیشتر که منجر به تسهیل گسترش متاستاز می شود، در پیشرفت سرطان نقش دارد. وی توصیه کرد: برای تامین این ماده ضروری، گنجاندن نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و سبوس های گندم و برنج در برنامه غذایی روزانه، بهترین منبع دریافتی منیزیم است. ...
چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟
اینکه اضافه شدن نمک می تواند مصرف ما را محدود کند. به این مفهوم که بدن ما در طول روز به میزان محدودی نمک احتیاج دارد و خوردن نمک بیش از آن مقدار می تواند به سلامتی لطمه بزند و زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی و فشارخون شود. به همین دلیل توصیه می شود از آجیل خام استفاده کنید و در صورت امکان از خوردن آجیل بوداده پرهیز کنید. آجیل جزو گروه خشکبارهاست و میوه تازه نیست. ...
ویژگی های شکر قهوه ای
پیدا می کنند. در حال حاضر در آمریکا و اروپا شکر قهوه ای در تهیه شیرینی، مربا، کیک و تارت و پای میوه و بستنی مصرف گسترده ای دارد، ولی هنوز در کشورهای خاورمیانه مصرف آن رواج زیادی نیافته است. آیا شکر قهوه ای ارزش بیشتری دارد؟ با توجه به اینکه رنگ قهوه ای در میان مواد غذایی نشانه ارزش غذایی بیشتری است (مانند آنچه در مورد غلات مطرح می شود) شاید تصور شود که شکر قهوه ای نیز ارزش غذایی ...
روش شناخت چربی خون
مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و به هنگام خواب، کف پا بسیار داغ می شود و فرد را بیدار می کند. افزایش چربی خون به چه صورت است؟ افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید( Thyroid )، بعضی ...
آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
داشت و یا وزن از دست رفته بر نمی گردد؟ باید گفت این نوع کاهش وزن در یک جایی متوقف می شود و بدن نسبت به از دست دادن چربی از خود مقاومت نشان می دهد، در کنار این موارد گذشته از پایین آمدن سطح ایمنی بدن، اختلال در سطح قند خون، کاهش بافت عضلانی و افزایش فشار خون می تواند از تبعات افزایش سطح کورتیزول برای شخص باشد. اگر صبحانه بخورید و بعد از آن ورزش کنید چطور؟ وقتی ماده ...
کبد چرب پرخورها را تهدید می کند
داده شود که بیماران باید از مصرف خودسرانه دارو در این زمینه پرهیز کنند. بهترین تغذیه برای سالم ماندن کبد مصرف غذاهای با طبع سرد مانند ماهی، لبنیات و استفاده از عرقیات و سبزیجات بهاری، بهترین تغذیه برای سالم ماندن کبد است. غذاهای سرد جلا دهنده کبد بوده و سموم را از طریق افزایش مدفوع و ادرار دفع کرده و چربی، قند و فشار خون بالا را کاهش می دهد و از همه مهم تر اثرات ...
زیره برای لاغری شکم
می شود و بیشتر احساس گرسنگی می کنید. زیره برای جلوگیری از کم خوابی مناسب است. زیره قند خون را تنظیم می کند و باعث کاهش اشتها می شود زیره به تنظیم قند خون کمک می کند به شکلی که حساسیت سلول ها را به انسولین و گلوکوز افزایش می دهد بنابراین بدن بهتر نسبت به این مواد واکنش نشان می دهد. از طرف دیگر زیره باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کربوهیدرات می شود. با مصرف منظم زیره می ...