خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عامل اساسی برای رشد عضلات
ساعت خواب شبانه باید رعایت شود. سن شما نمی توانید کنترلی روی اینکه چند ساله هستید، داشته باشید و هنگامی که در تلاش برای بازتعریف بدن خود هستید، این می تواند عاملی کلیدی باشد. سن شما در کنار عوامل دیگر مانند آسیب دیدگی های گذشته، خستگی، تعهدات خانوادگی می توانند هم از نظر توانایی های جسمانی و هم مدت زمانی که می توانید در باشگاه سپری کنید، بر تمرینات ورزشی شما تاثیرگذار باشند ...
کودکان، چای بخورند یا نخورند؟
در طول روز بیش از 355 میلی لیتر چای شیرین مصرف می کنند، 60 درصد بیش از سایرین احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند. چای هیچ کالری ندارد و ارزش غذایی آن نیز از نظر میزان ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن زیاد نیست. کودکانی که معده خود را با چای پر می کنند، میل کمتری به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی خواهند داشت. نتیجه این امر چیزی جز سوءتغذیه نیست. همچنین مصرف چای مانع جذب ...
سالمندان و سلامت قلب
، لبنیات و برخی غلات صبحانه یافت می شود. بیماری آلزایمر با بروز التهاب همراه است. مصرف نان های سفید، گوشت قرمز، نوشیدنی های شیرین و مارگارین در بروز التهاب نقش دارد. در مقابل، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات به کاهش التهاب کمک می کنند. توصیه می شود به منظور حفظ سلامت مغز به میزان کافی گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم و آجیل (به خصوص گردو) مصرف کنید. همچنین ...
آلرژی فصلی را با این روش ها درمان کنید
غذایی سالم منجر به کاهش بسیاری از این علائم آزاردهنده می شود. مطالعات و تحقیقات فراوان نشان داده اند که آنتی اکسیدان موجود در غذاهای سالم، عامل اصلی بهبود وضع عمومی بدن در برابر التهاب هستند. و همین مساله در کمک به بدن در مقابله با آلرژی ها نیز موثر خواهد بود. افرادی که دچار برخی حساسیت های غذایی هستند، در خصوص مصرف غذای سالم دقت کنند. اقدام به کاهش وزن: افزایش وزن و چاقی، عامل اصلی ...
هشت پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل
هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. ...
هفت سین سلامتی سفره عید
دفع سنگ کلیه شده و سوءهاضمه را نیز از بین می برد. 3. سیب به واسطه داشتن فیبر غذایی در رفع اسهال خونی موثر است و چنانچه سیب خام را رنده کرده و مصرف نمایید، نتایج خوبی در درمان اسهال کودکان دارد. 4. خوردن سیب در صبح و به صورت ناشتا، اثرات بسیار شگفت آوری دارد. همچنین خوردن سیب قبل از خواب، بهترین درمان بی خوابی محسوب می شود. 5. به کسانی که دچار یبوست می باشند، توصیه می شود در ...
درمان اختلال خواب در بهار با 10 نکته برای درمان بی خوابی
. بعد از جلو کشیدن ساعت، یک استراحت کوتاه ( چرت ) به خودتان بدهید بعد از تغییر ساعت ها در بهار، چنانچه هنوز خواب آلود هستید، در بعدازظهر و البته نه خیلی نزدیک به زمان خواب و استراحت شبانه خود، یک چرت کوتاه بزنید . از اینکه صبح هنگام، یک ساعت بیشتر بخوابید، پرهیز کنید . اطمینان داشته باشید که ساعت درونی بدن شما طی چند روز و خودبه خود تنظیم خواهد شد . 3. بدانید که چه مقدار خواب ...
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است!
خون می شوند. کافئین ، الکل و پروتئین های حیوانی اسیدی از خود باقی می گذارند که بدن آن را جذب می کند. حتی برخی غذاهای دریایی هم (که البته در کشور ما مصرف خوراکی ندارند) به عنوان اسیدی ترین خوراکی ها شناخته می شوند . چطور می توانید سطح PH قلیایی را بالا ببرید؟ موثرترین راهی که می توانید به کمک آن با مقدار بسیار بالای پی اچ اسیدی در خون مبارزه کنید ، خوردن غذاهایی است که درصد ...
راهنمای خرید و نگهداری از ماهی قرمز کوچولو
خواهید دید که ماهی قرمز حتی اعضای خانواده را می بیند و کسی را که به او بیشتر غذا می دهد، می شناسد؛ آنقدر که صبح ها وقتی برای صبحانه بیدار می شوید، برای گرفتن غذا به جلوی ظرف می آید و دهانش را آن قدر بازو بسته می کند تا توجه شما را جلب کند. یکی از بی نظیرترین لذت های زندگی، غذادادن به حیوانی مثل ماهی در خانه است. نکات مهم در نگهداری از ماهی و تعویض آب هر ماهی قرمز در شرایط ایده ...
رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن
به گزارش شفا آنلاین :رژیم غذایی ساحل جنوبی (South beach Diet) که اسم جالب و متفاوتی با سایر رژیم های غذایی دارد، زیرشاخه ای از رژیم مدیترانه ای محسوب می شود که از سوی یک متخصص قلب آمریکایی به نام دکتر آرتور آگاتستون و یک متخصص تغذیه به نام ماری آلمون، ابتدا به آمریکایی ها و سپس به سایر مردم جهان معرفی شد. هدف از معرفی و تجویز این رژیم، ابتدا کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بود اما به مرور زمان، رژیم غذایی ساحل جنوبی به رژیمی پرطرفدار برای کاهش وزن در سراسر جهان ...
میوه ضد سرطان را بشناسید
به مدت یک شب آن را خیس کنید و صبح روز بعد، قبل از این که چیزی بخورید آب برگ های خیس خورده را بخورید. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و شاهد تغییر وزن خود باشید. شما با این رژیم، عضلات خود را افزایش می دهید و از چربی بدن کم می کنید و حذف چربی بدن، جزء اصلی از بین بردن چاقی است. فواید پوست و ریشه درخت عناب دم کرده ریشه عناب رشد و تقویت موی سر را زیاد می کند. جوشانده پوست درخت ...
چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟
که آجیل های وارداتی انتخاب مناسبی محسوب نمی شوند زیرا از زمان تولید تا رسیدن به دست مشتری فرآیند طولانی تری را طی می کنند و به همین علت احتمال رشد میکروب ها، باکتری ها و قارچ ها را بیشتر است. از طرف دیگر اغلب آجیل های وارداتی نمک بسیار بالایی دارند و شامل همان گروه آجیل های بوداده می شوند. بنابراین باید مصرف آنها را محدود کنید. چنانچه آجیل نوروزی تان زیاد آمد و خواستید آن را ...
تبلیغات عجیب و غریب نوروزی!
محض است یا این که حتی اگر هم چند کیلو لاغری با این فرآورده های غیرمجاز به دست بیاید، توام با عوارض جانبی خطرناکی برای بدن خواهد بود. به گفته مظهری، اینگونه محصولات با تاثیر فوری که فروشندگان آن ادعا دارند می توانند فرد را در عرض چند روز به وزن دلخواهش برسانند، معمولا سوخت و ساز بدن را تغییر می دهد، آب بدن را دفع می کند و فرد را دچار مشکلات جدی مثل حساسیت و پرکاری تیروئید می کند. ...
گریه نوزاد را ترجمه کنید
برای شما بازگو می کند و توجه شما به گریه اشت اصلاً به معنی لوس کردن او نیست، چون نوزاد هیچ وقت لوس نمی شود. مادر ممکن است فکر کند اگر بلافاصله بعد از شنیدن صدای گریه نوزاد به سمت او برود، او را بد عادت خواهد کرد ولی این نگرانی ها کاملاً بی مورد است و هر قدر مادر در روزهای اول زندگی، سریع تر به واکنش های نوزاد پاسخ دهد، نوزاد هم احساس امنیت بیشتری خواهد کرد از سوی دیگر نوزاد هرگز برای اذیت کردن ...
دی ان ای و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید (بخش دوم)
برخی از ماده ها را در بدن انجام می دهند (مانند کلاژن و کراتین ناخن). پروتئین های انتقال: جایجایی مواد در بدن را انجام می دهند (مانند هموگلوبین برای حمل اکسیژن در خون). پروتئین های انقباض: برای انقباض عضلات کاربرد دارند (مانند اکتین و میوزین). پروتئین های ذخیره ساز: دربردارنده ی موادی مانند آلبومین در سفیده ی تخمک مرغ و فریتین ذخیره سازی آهن در طحال. ...
خواص درمانی فوق العاده سرکه سیب
...> برای درمان اضافه وزن خود کافی است روزانه در وعده صبح دو لیوان از ترکیب سرکه سیب و آب را با معده خالی بنوشید. توصیه می شود که این عادت را حداقل تا 2 ماه انجام دهید. درمان سوختگی برای درمان مکان سوختگی لازم است چندین بار در روز سرکه سیب را روی مکان سوختگی بمالید.با این کار علاوه بر کاهش میزان درد می توانید قرمزی نسبی ناشی از سوختگی را از بین ببرید. خستگی مزمن اگر تجربه خستگی مزمن را دارید می توانید با نگهداری مخلوط سرکه سیب و عسل و مصرف شبانه دو قاشق از این مخلوط به راحتی از این معضل نجات یابید. ...
تا نوروز 5 کیلو لاغر شوید!
این است که رژیم های شوک، رژیم های معمول و متداولی نیستند و نباید در درازمدت مورد استفاده قرار بگیرند. در حقیقت گاهی اوقات از این رژیم ها استفاده می شود تا اگر بدن دچار سکون وزنی شده یا روند کاهش وزن کند شده، این سد شکسته و به کاهش وزن سرعت داده شود. این رژیم ها فقط باید در زمان یک هفته یا 10 روزه انجام شوند و بعد از آن فرد به رژیم غذایی روزمره خود که کم کالری است، بازگردد. اگر این رژیم ها در طولانی ...
جوش های بدن نشانه چیست؟
استفاده کنید تا از خارش کف سر هم جلوگیری کند. در صورتی که کلاه به سر می گذارید، بهتر است مدت طولانی این کار را انجام ندهید چون سرتان عرق می کند، بنابراین بهتر است کلاه تمیز و خشک به سر بگذارید. رابطه جوش ناحیه پشت با خواب! فعالیت بیش از حد غده سیاسه، تعریق، دوش نگرفتن بعد از ورزش، اصطکاک لباس یا لباس های تنگ جای عبور هوا ندارند، بند کوله پشتی، مصرف غذاهای سرخ کردنی و پر کالری ...
7 آنتی هیستامین صد در صد طبیعی
...> سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم آب 1 لیوان معادل 200 میلی لیتر روش تهیه و استفاده سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و بلافاصله مصرف کنید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید. چای ریبوس چای ریبوس همچنین با عنوان چای قرمز آفریقایی شناخته می شود و یکی از نوشیدنی های طبیعی با خواص آنتی هیستامینی است که با احتقان بینی، احساس سوزش و خارش ...
خوردن این مواد غذایی با معده خالی ممنوع!!
سطح بالایی از اسید تانیک در گوجه فرنگی وجود دارد که منجر به افزایش اسید معده می شود. مصرف گوجه فرنگی با معده خالی منجر به ایجاد زخم معده خواهد شد. نوشابه را با معده خالی نخورید نوشابه حاوی قند زیادی است و نوشیدن آن با معده خالی اشتباه بزرگی است، زیرا قند آن مستقیم وارد جریان خون شده و منجر به افزایش فشار خون(blood pressure) می شود. همچنین موجب نفخ و کاهش سوخت و ساز ...
25 راز کاملا اجرایی برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می تواند بعنوان کاردیو شناخته شود.به پیشنهاد رجی چمبرز Reggie Chambers متخصص تناسب اندام: تمرینات کاردیو را صبح زود پیش از شروع سایر فعالیت هایتان انجام دهید تا متابولیسم تان را تنظیم کند. بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید حتی اگر پیاده روی با شدت کم روی تردمیل باشد. 6. چای سبز بنوشید به گفته چمبرز اگر ...
مواردی که پیش از مصرف ضد آفتاب باید بدانید
بسیار حساسی دارید، مشورت با پزشک ضروری است. ● چگونه ضدآفتاب را به کار ببریم؟ قبل از مصرف کرم ضدآفتاب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید یا از کرم ضدآفتاب محتوی مرطوب کننده استفاده کنید. ضدآفتاب باید به تمام نقاط باز بدن مالیده شود، به خصوص صورت، گوش ها، گردن قسمت های فوقانی سینه، پشت دست ها، قسمت های بدون موی سر در مردان. هر نوع ضدآفتاب با هر عیاری بیشتر از سه ...
ورزش های مناسب برای کاهش وزن
...> با انجام هر ساعت ایروبیک 399 کالری سوزانده می شود. ایروبیک بهترین راه برای بالا بردن ضربان قلب است. می توانید چند بار در هفته برای مدت 20 دقیقه این ورزش را انجام دهید تا وزن کم کنید. 5. وزنه زدن وزن زدن در هر ساعت 362 کالری می سوزاند. وزن زدن سوخت و ساز را تا 48 ساعت بعد از ورزش نیز افزایش می دهد. وزنه زدن باعث می شود که چربی ها از بین بروند و عضله سازی صورت گیرد. 6 ...
سالم ترین شیرینی های عید
... انواع کاکائو های خالص می تواند برای سلامت بدن و قلب و عروق شما متناسب تر از شیرینی ها باشد. اکثر شیرینی های صنعتی خصوصا شیرینی های تر از انواع روغن ها و چربی های جامد اشباع تهیه می شوند که عامل افزایش چربی های مضر خون هستند. بنابراین مصرف آنها خصوصا برای بیماران قلبی - عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند در حداقل مقدار توصیه می شود. شکر و روغن شیرینی ها ...
این روزها همه بوتاکس می زنند؛ شما چطور؟!
کره ای معمولا دارو بعد از تزریق نیمه عمر کوتاه تری دارد و فواصل تزریق های بعدی باید در مدت زمان کوتاه تری تمدید شوند. بهترین نوعی که در حال حاضر در ایران مصرف می شود، انگلیسی است. بوتاکس انگلیسی نیمه عمر طولانی تری دارد و مدت بیشتری در پوست باقی می ماند. البته باید این نکته را هم در نظر داشت که بعضی از انواع بوتاکس ممکن است در بدن فردی نیمه عمر طولانی تری داشته باشد ولی معمولا پزشک باید در انتخاب ...
ورزشکاران اینها را نخورند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سوپ های کنسرو شده معمولا سدیم زیادی دارند. بدن به سدیم احتیاج دارد، اما سدیم بیش از حد باعث می شود فشار خون بالا برود. ورزشکاران حر فه ای می دانند که تغذیه یک عامل مهم برای پیشرفت آنها است. رسیدن به اندام مناسب نیازمند داشتن تغذیه مناسب در کنار ورزش است. غذای مناسب باعث افزایش انرژی، رشد عضلات و ترمیم عضلات می شود. غذاهایی ...
داروهایی که دهان را بیمار می کند
...> گاهی اوقات، یک دارو می تواند حس چشایی شما را در مورد طعم و مزه تغیبر دهد. این مشکل یک تغییر در توانایی بدن است که به نام دیسگاسیا یا نارسایی چشایی گفته می شود. برخی داروها می تواند طعم و مزه مواد غذایی مختلف را تغییر و یا می تواند موجب ایجاد طعم فلز، شوری و یا طعم تلخ در دهان شوند. تغییرات طعم و مزه به ویژه در میان افراد مسن که داروهای متعدد مصرف می کنند، رایج تر است. معمولا تغییرات طعم ...
این میوه ها را هرگز با هم نخورید !
که در گروه میوه های شیرین قرار دارد زیرا استفاده از میوه های گروه های مختلف موجب بروز واکنش شیمیایی در بدن شده و مشکلاتی را برای مصرف کننده، ایجاد می کند.ترکیب برخی میوه ها با یکدیگر نه تنها ممکن است سودی به همراه نداشته باشد، بلکه گاهی اوقات می تواند جان فرد را نیز در معرض تهدید قرار دهد.پس این میوه ها نباید با هم خورده شوند. مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات عادتی سالم به نظر می ...
بعد از خانه تکانی با ماساژ دستانتان را زیبا کنید
گردش خون در دست ها کمک کنید. در این مرحله بعد از آغشته کردن سرانگشتان به روغن مشت فرد را با دست چپ نگه دارید و مانند تکیه گاه عمل کنید و با دست راست خود ساعد را از بالا به سمت سرانگشتان دست ماساژ دهید. در این مرحله باید به خوبی همه نقاط پوست را تحت تاثیر قرار دهید. برای ماساژ روی دست از انگشت شست و برای ماساژ سطح های پایینی از 4 انگشت دیگر کمک بگیرید. در این مرحله با تحریک سلول های ...
اگر همیشه خسته اید بخوانید!
انجام می شود و دیگری تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) است که دو بار خون گرفته می شود، یکی قبل از نوشیدن شربت گلوکز و دیگر دو ساعت بعد از آن. 3. بیماری تیروئید وقتی هورمون های تیروئید شما از حالت نرمال خارج می شوند، حتی فعالیت های ساده روزمره هم خسته تان می کند، غده تیروئید که در جلو گردن قرار دارد، هورمون هایی را ترشح می کند که سوخت وساز بدن را تنظیم می کنند، زیاد بودن بیش از اندازه ...
