علت چاقی کودکان چیست؟ - نی نی بان
سایر خبرها
مردم کشورها چقدر از دوچرخه استفاده می کنند؟
تمام شده است و زیان های اجتماعی زیست محیطی و اقتصادی بیش از حدی را که به طور واضح بر همه روشن است برپیکره شهر نشینی، اقتصاد، زمان، محیط زیست و انسان داشته است. اما دوچرخه ساده و کم حجم؛ وسیله ای که در همه جا می تواند استفاده شود و برای همه سنین است و شرایط فیزیکی خاصی نمی خواهد . از دوچرخه و سه چرخه نونهالان تا دوچرخه های حرفه ای کم نظیر و مدرن و هوشمند و دوچرخه های ثابتی که می تواند در ...
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: باید توجه داشته باشید که بهترین نوع از مواد غذایی نیز قادر نیستند جلوی پیری و چروکیده شدن پوست را که به صورت طبیعی اتفاق می افتد را بگیرند، اما مواد غذایی ای نیز هستند که با مصرف آنها می توانید پوستی جوان تر و شادابتر داشته باشید. این گونه مواد غذایی از دهیدارته (خشک شدن پوست و از دست دادن آب موجود در آن را، دهیدراته می گویند) شدن پوست شما جلوگیری کرده و موجب ...
درسه گام چربی دور شکم را آب کنید
دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی ومرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده ...
کاهش وزن و لاغری سریع با رژیم هندوانه !
شفاآنلاین تغذیه اگر می خواهید وزن کم کنید یا هنگام ورزش کردن با دردهای عضلانی مواجه می شوید، از خوردن هندوانه غافل نشوید. به گزارش شفاآنلاین ،هندوانه یکی از میوه های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد. در عین حال این میوه فاقد چربی و کلسترول است و افراد مبتلا به بیماری هایی چون فشار خون بالا یا چاقی و چربی خون می توانند از آن به عنوان یک میان وعده مغذی بدون نگرانی از ...
با خواستگاری که این 8 ویژگی را دارد ازدواج نکنید!
یک سویه و مونولوگ حرف می زند، فردی خودخواه و متکبر است. برقراری رابطه با این افراد بسیار دشوار است و یافتن راه حل وسط، حین گفتگو با آنها امری ناممکن است. توجه داشته باشید، گفتن یک خداحافظ خیلی ساده تر از ساعت ها جر و بحث درباره موضوعاتی است که در آخر او نظر شما درباره آنها را نخواهد پذیرفت. 7.تاکید بیش از حد بر روش ها زندگی سالم به طور معمول، علاقه به روش های زندگی سالم ، دوری ...
ارتباط چاقی و بیماری مزمن کلیوی
شود و تنها گزینه درمانی آن دیالیز یا پیوند کلیه است. نکته حائز اهمیت این است که چاقی علت اصلی بروز این بیماری است. شواهد دیگری هم نشان می دهند که چاقی فاکتور پرخطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی و بیماری کلیوی در مرحله آخر است و افراد چاق یا دارای اضافه وزن دو یا هفت برابر دیگران در معرض ابتلا به این بیماری هستند. به گفته محققان، چاقی یا به صورت مستقیم منجر به بیماری مزمن کلیوی می شود یا ابتدا موجب افزایش سندورم متابولیک شده که در نهایت منجر به بیماری مزمن کلیه می شود. ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
پودر سرکه را هم گاه در وعده صبحانه خود قرار دهید و پروتئین به بدنتان برسانید. سنگین نشوید حتی اگر بعد از عید نوروز دچار اضافه وزن نشده اید، بهتر است مصرف وعده ناهار به شکل متداول حذف و با میوه ها و خوراکی های سبک جایگزین شود. در این فصل با حذف کالری ناهار مجازید از 21عدد مویز، 14 بادام خام، هفت یا هشت خرما یا انجیر خشک زرد استفاده کنید. دکتر صانعی با بیان این مطالب می ...
گفتگوی خواندنی با علی پروین / راز عدم صعود به جام جهانی 94
.... سانتر تمرین کن. تمرین شوت کن . 20 دقیقه تا نیم ساعت هم بدشون دست من، من چکار می کردم؟ من می دووندمشون. اگه یادتون باشه اون آخریا بچه های ما اضافه وزن داشتن. باسن هاشون گنده بود. هیچی! ما تا می اومدیم فشار بیاریم کمی اینها رو لاغر کنیم، آقای ابراهیمی می گفت بچه ها دارن غر می زنن، بچه ها می اومدن غر می زدن، نق می زدن: علی آقا! تورو خدا نکن، نکن و نکن . ما رفتیم قطر. همه تیم ها تو یک هتل غذا می ...
کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی
این که تغذیه نامناسب مانند مصرف فست فود یکی از دلایل چاقی یا اضافه وزن در کشور ما است، ادامه داد: در کشورهای پیشرفته معمولا افراد مقداری از مسیر روزانه خود را با پای پیاده یا با دوچرخه طی می کند اما متاسفانه ما عادت کرده ایم از منزل تا محل کار یا مسیرهای دیگر را با خودرو تردد کنیم و حتی برای طی کمترین مسیر هم پیاده روی نمی کنیم. **ورزش تیمی سبب نشاط و شادابی بیشتر می شود به گفته ...
راه های کاهش ریسک بیماری قلبی تا 92 درصد
اروپا منتشر شد نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری در افرادی که سیگار را ترک می کنند، در عرض 5 سال تا 40٪ کاهش می یابد. چاقی در سال 2013 توسط انجمن پزشکی آمریکا بعنوان یک بیماری در نظر گرفته شد زیرا داشتن اضافه وزن ممکن است منجر به عواملی شود که به بروز بیماری قلبی کمک می کنند. این تنها یکی از دلایلی است که یک شاخص توده بدنی سالم در این لیست قرار دارد. اما همانطور که آندریا اشاره می کند ...
مرد مریخ اندیش
کردن ماسک از بین برود. او مثل اغلب مهندسان یا فیزیک دان ها از حرکات دست یا مثال ها برای توضیح حرف های خود استفاده نمی کند و انتظار دارد که شما آنها را بفهمید. همین او را گوشت تلخ و خشک نشان می دهد. او اتفاقا جوک ها و حرف های بامزه ای بلد است اما ظاهرش خلاف آن را نشان می دهد. من این را در خلال حدود 30 ساعت مصاحبه ای که با او داشته ام دریافته ام. بسیاری از مدیران سطح بالا تربیت کننده ...
10 اشتباه در رژیم غذایی و چگونه از آنها دوری کنیم
آجیل خوب، انتخاب پروتئین بالا است و تحقیقات نشان می دهد افرادی که در میان وعده آجیل مصرف می کنند کاهش وزن بیشتری نسبت به افرادی که نمی خورند دارند. محصولات کم چرب می تواند نقش مهمی در رژیم غذایی شما بازی کند فقط به یاد داشته باشید که کم چرب همان کم کالری نیست و آن یک مجوز برای خوردن وعده های دوم و سوم نیست اگر شما یک مقدار زیادی کیک کم چرب در بشقاب خود بخورید شما ممکن است در پایان غذا ...
5 دلیل برای اینکه کشمش را جایگزین تنقلات مضر کنید
خوردن کشمش عاید شما می شود، کشمش سرشار از فیبر، پتاسیم، آهن و سایر مواد مغذی ضروری است، اما خوشبختانه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در نهایت تعجب فاقد گلوتن است. 50 گرم کشمش حاوی موارد زیر است: فارغ از اینکه محبوبیت یک میان وعده بر اساس سلیقه ی افراد مشخص می شود، اما کشمش خوراکی ای است که به دلیل داشتن پلی فنل ها، انواع آنتی اکسیدان، فلاونوئیدها و انواع مواد مغذی نمی توان به ...
مصاحبه با همسر شهید حسن احمدی + تصاویر
روی و سالم بر می گردی، اما اگر شهادت نصیبت شد، شفاعت من و بچه ها یادت نرود. و در جوابم گفت: تو فقط دعا کن تا شهید بشوم، ثواب شهادتم مال شما و ثواب جهادم مال خودم. منتظرتان می مانم و به من قول داد که شفاعت ما را هم بکند. قبل از خداحافظی هم رو به من کرد و گفت: اگر شهید شدم برای شهادتم گریه نکنید. تا زمانی که سوریه بود دو بار تماس گرفت، آن هم در دو روز پشت سرهم. وقتی یک روز شد، دو روز و زنگ نزد ...
کفشگری: چشمان قرمز هانی را دیدم؛دوست داشتم بمیرم /مگر کسی شناسنامه می خواست؟
پرسپولیس نیوز : بازیکن سابق پرسپولیس گفت:باور کنید من دوست داشتم آن لحظه بمیرم! اینقر حالم بود و باورم نمی شد که هانی را یادشان رفته باشد. مهرداد کفشگری در رابطه با اتفاقات شب گذشته در جشن قهرمانی پرسپولیس و ناراحتی خانواده نوروزی اظهار داشت: من شب گذشته طبق وعده ای که داده بودم، به ورزشگاه آزادی رفتم چون از قهرمانی پرسپولیس خیلی خوشحال بودم اما متاسفانه اتفاقاتی افتاد که کام همه ...
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
در هفته سلامت که از اول لغایت 7 اردیبهشت ماه برگزار می شود ، روز دوم به "غذای سالم ، جامعه سالم " اختصاص یافته است. غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها بشمار می رود. پیروی از تغذیه سالم می تواند از حدود 80 % موارد دیابت ، 30 تا 40 % انواع سرطان ها بخصوص سرطان های دستگاه گوارش و تا 50 % بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند . سلامت جامعه مستلزم پیروی از الگوی غذایی سالم است. این که چه می خوریم ، چگونه و چه مقدار می خوریم بر سلامت جسم و روان ما تاثیر بسزایی دارد. مصرف زیاد قند ، نمک و چربی از یک سو و مصرف کم سبزی و میوه از سوی دیگر در حال حاضر بعنوان مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر ( دیابت ، سکته های قلبی و مغزی و انواع سرطان ها ) است و تغییر در سنت های گذشته و شیوه های جدید زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی ، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، مصرف بی رویه فست فود ها ، غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاها و تنقلات شور وپرنمک که از جمله غذاهای ناسالم بشمار می روند، شده است . برای حفظ و ارتقاء سلامت جامعه باید سالم بودن غذا از مزرعه تا سفره رعایت شود . به این دلیل همه بخش هایی که در تولید، توزیع و عرضه غذا نقش دارند ، باید دست بدست هم دهند. در این میان فرهنگسازی و ترویج مصرف غذاهای سالم و پیروی از یک الگوی غذایی درست نیز نقش بسیار مهمی در سلامت افراد جامعه دارد . با کاهش میزان قند ، نمک و چربی در انواع خوراکی ها و آشامیدنی ها چه آنهایی که در کارخانجات تهیه و عرضه می شوند و چه غذاهایی که در منزل تهیه و مصرف می شود ، می توان از شیوع روزافزون بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و انواع سرطانها کاست . براساس برآوردهای موجود میزان مصرف روزانه نمک در کشور 15-10 گرم است که2 تا3 برابر بیشتر از مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت یعنی5 گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . شواهد نشان می دهد که در حدود 10% مردم کشور دچار دیابت هستند که علت آن مصرف زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های قندی و شیرین است . مطالات انجام شده حاکی از آن است که اضافه وزن وچاقی در زنان و مردان بزرگسال 60-45 ساله کشور حدود 70 % است و به ترتیب حدود 65% زنان و 57 % مردان 45 تا 60 سال دچار چاقی شکمی هستند . چاقی شکمی عامل خطر مهم بیماری های قلبی عروقی بشمار می رود. روند افزایشی چاقی در کودکان و نوجوانان کشور نیز با روند افزایشی چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . 27% مردم کشور دچار کلسترول بالا هستند که عامل خطر مهم انسداد و تنگی عروق و بیماری های قلبی است. از سوی دیگر آمار ها می گویند مهمترین علت مرگ و میر در کشور مان بیماری های قلبی عروقی است . براساس مطالعات سبد غذایی مطلوب خانوارهای ایرانی 1، میزان دریافت روغن از رژیم غذایی روزانه 46 گرم در روز می باشد درحالی که از میزان توصیه شده در سبد مطلوب غذایی ( یعنی 35 گرم ) بیشتر است. یعنی مردم 31% بیشتر از مقدار توصیه شده روغن می خورند . مصرف زیاد روغن بطور کلی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، روغن هایی که اسید چرب ترانس بیشتر از 1% دارند ، روغن های جامد و نیمه جامد به شیوع این بیماری ها و همینطور چاقی دامن می زنند . پیروی از یک الگوی غذایی صحیح در طول زندگی از کودکی تا بزرگسالی راه کاری ساده و ارزان در حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری ها است که با آموزش و فرهنگسازی صحیح میتوان به آن دست یافت . استفاده زیاد غذاهای پرکالری و چرب مثل غذاهای Fast food ( سوسیس ، کالباس ، پیتزا و ...) به این دلیل که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند احتمال ابتلا افراد به اضافه وزن وچاقی را نیز افزایش می دهند. چاقی زمینه را برای بروز بیماری های مزمن ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 وسرطان ها را فراهم می کند.. نمک زیاد فست فودها نیز عامل مهمی برای بروز فشارخون بالا ودر نتیجه بیماری های قلبی عروقی است . افرادی که در هفته بیش از دوبار غذاهای Fast food استفاده می کنند، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . بر اساس توصیه های مراجع علمی در سطح جهان ، اصلاح الگوی غذایی از طریق کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در افراد زیر 50 سال و کمتر از 3 گرم در افراد بالای 50 سال و افرادی که دچار مشکلات فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی هستند ، ح دکتر زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه نسخه چاپی ارسال به دوست ...
پیاده روی خانوادگی با حضور وزیربهداشت در اولین روز از هفته سلامت+تصاویر
تاکید کرد: ورزش کردن سبب طول عمر و سلامتی می شود و اگر بخواهیم در سال های آخر عمرمان علیل نشویم باید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. وی عنوان کرد: ورزش به سلامتی و نشاط کمک می کند و من از مردم ایران به خاطر اینکه در راهپیمایی های همگانی شرکت می کنند تشکر و قدردانی می کنم. هاشمی متذکر شد: 50 درصد از مردم دچار اضافه وزن، کبد چرب، فشار خون و دیابت هستند که درمان اصلی اش ...
شیرخوار ورزشکار!!!
برای ورزش دادن کودک تان یک مکان خاص در خانه که مناسب باشد، انتخاب کنید تا او به آن فضا عادت کند. خیلی مهم است که لباس های گشاد به تن او کنید. دمای اتاق هم باید مطلوب باشد. بهتر است هنگام ورزش، موسیقی هم بگذارید تا او بیشتر به وجد بیاید و با شما همکاری کند. در این زمان کودک، کنترل بسیار کمی روی ماهیچه های خود دارد، با این حال از کشش و خم و راست کردن دست و پاهایش لذت ...
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
...> محدودیت های خود را بدانید. داشتن مقداری درد عضله بعد از ورزش طبیعی است. اما اگر بیش از 48 ساعت درد شما طول بکشد، ممکن است به مفاصل شما بیش از حد فشار وارد شده باشد. دفعه بعد فشار زیادی به آنها وارد نکنید. کار کردن در حین داشتن درد ممکن است به آسیب یا صدمه منجر شود. خوردن ماهی برای کاهش التهاب اگر به خاطر آرتریت روماتوئید درد مفاصل دارید، بیشتر ماهی بخورید. انواع ماهی های چرب آب سرد مانند ماهی آزاد ...
ایران در چاقی رتبه 77 را کسب کرده است/ بررسی وضعیت تحرک ایرانیان و پیامد های آن
ورزش و فعالیت بدنی در پیشگیری از بروز بیماری های غیرواگیر نقش موثری داشته باشند. فرهنگ یکی از عوامل کاهش فعالیت فیزیکی یکی از مهم ترین اقدامات ورازت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در راستای افزایش فعالیت بدنی امضای تفاهم نامه ای سازمان ورزش و جوانان در دی ماه سال گذشته بود و بر اساس آن مقرر شد یک دفتر سلامت در وزارت ورزش و جوانان تشکیل شود که با همکاری کارشناسان وزارت بهداشت ...
خوردن ماست چه فوایدی دارد
است به محافظت از شما در برابر بیماری قلبی و نقائص هنگام تولد لوله عصبی کمک کنند. یک فنجان ماست می تواند 38 درصد از نیاز روزانه انسان به فسفر، 18 درصد به پتاسیم و 12 درصد به منیزیم را تامین کند. این مواد معدنی برای چندین فرآیند بیولوژیکی ضروری هستند که از آن جمله می توان به تنظیم فشار خون، سوخت و ساز و سلامت استخوان اشاره کرد. یکی از مواد مغذی مهم که به طور طبیعی در ماست وجود ...
عادات غذایی اشتباه خود را بشناسید
عادات غذایی خود را تغییر دهید ! شفا آنلاین:آهسته بخورید و خوب بجوید. ممکن است این کار در ابتدا خسته کننده باشد یا آن را فراموش کنید اما کم کم عادت میکنید. به گزارش شفا آنلاین :آهسته خوردن یکی از رموز کاهش وزن و تناسب اندام است . از صحبت کردن، مطالعه، فکر کردن به امور روزمره، تماشای تلویزیون و... انجام هر کاری حین خوردن خودداری کنید. اجازه دهید مغز فقط به آنچه میخورید، فکر ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
. • غذاهای هوشمند خوردن غذاهایی که دارای استانول ها و استرول ها هستند. این مولکولهای طبیعی که در گیاهان یافت می شوند مانع جذب کلسترول غذا ها شده و آن را همراه سایر ضایعات دفع می کند. تحقیقات نشان می دهد که استرول ها سطح کلسترول را از 7 تا 10 درصد ظرف سه هفته کاهش می دهند. براساس نظر کار شناسان مصرف 2 گرم از این مواد در کنار بزرگ ترین وعده غذایی روز به طور روزانه می ...
رفتاربانوجوان یاغی چگونه است؟
داشتن اطلاعات با ارزش، ممکن است در وضعیت مشابهی باشند و بتوانند به شما توصیه هایی بکنند. بیش از حد وارد رازهای آنها نشوید یا راز فرزندتان را برای آنها افشا نکنید. این کار حریم خصوصی فرزند شما را نقض می کند و مسیر بهبودی را پیچیده تر می کند. 4 پیشرفت نوجوان خود را پیگیری کنید. همه ی بچه ها نمرات یکسانی نمی گیرند و همه در یک سن خاص با مسائل جنسی یا جنس مخالف آشنا نمی شوند. اما ...
دلالیل ابتلا به سنگ کلیه را بشناسید
تشخیص صحیح علت، باید به پزشک متخصص کلیه مراجعه کنید. چرا سنگ کلیه می گیریم؟ عوامل خطر: فاکتورهای افزایش دهنده ی خطر تشکیل سنگ های کلیوی عبارت هستند از: * تاریخچه ی خانوادگی و یا سابقه شخصی ابتلا به سنگ کلیه. چنان چه فردی از اعضای خانواده تان سنگ کلیه داشته باشد، شما نیز در معرض ابتلا به آن قرار دارید. همچنین چنان چه خودتان قبلاً سنگ کلیه داشته اید مجددا در ...
گفتگوی جذاب با تنها زن استخوان شناس ایران
پژوهشی است و علاوه بر این ها در دانشگاه نیز تدریس می کند. در یک بعد از ظهر با مریم رمضانی ، باستان شناس جوان و علاقه مند و با پشتکار، و تنها زن استخوان باستان شناس در ایران به گفت و گو نشستیم. او برایمان از کودکی و علایقش، نگاه خانواده و اطرافیانش به رشته باستان شناسی، دوران تحصیل و معایب و جاذبه ها این رشته برای زنان سخن گفت. زوحیه شما در کودکی چطور بود؟ هیچ وقت تصور می کردید ...
اثرات شوکه کننده قند اضافه ای که می خورید
قند اضافه بر روی دستگاه گوارش قند و شکر معمولا در داخل روده کوچک به سختی و کند هضم می شوند، تحقیقات نشان داده است این مواد باعث تولید گاز در روده شده و عارضه هایی چون گرفتگی و نفخ دردناک به همراه دارد همچنین علائم سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد. عفونت های قارچی هم در کمین هستند خوردن بیش از اندازه قند، حملات عفونت های قارچی مانند برفک را بهمراه دارد. علت آن نیز رشد ...
توصیه هایی برای شنا در طول بارداری
به گزارش شفا انلاین:بارداری تجربه ی است که زندگی تان را از بسیاری از جهات تغییر می دهد. برای اطمینان از سلامت کودکتان شاید بخواهید هر کار ممکن را انجام دهید. برای مثال، از کارهای که زنان باردار برای سلامتی کودکشان انجام می دهند تغذیه سالم و خوردن غذاهای مغذی و ورزش هست، حتی اگر حوصله ی انجام این کارها را نداشته باشند. اگر به شنا و آب علاقه ی زیادی دارید ...
پیاده روی راهی به سوی نشاط و امید
دیر است یکی از شهروندان زنجانی می گوید: بازنشسته یکی از دستگاه هاست که هم اکنون دارای اضافه وزن بوده و به پیاده روی روی آورده است. شهناز حسنلو ادامه داد: سن جوانی برنامه ریزی برای انجام ورزش و تحرک نداشتم که متاسفانه، چاقی گریبانگیرم شده و پیاده روی صبح و بعد از ظهر را در برنامه روزانه خود قرار داده ام. وی تاکید کرد: جوانان از هم اکنون به فکر سلامتی خود باشند چرا که فردا هم برای ...
حذف وعده های غذایی چند مشکل در بدن شما ایجاد می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، برخی از ما برای کم کردن وزن و یا برای اینکه مشغله کاری زیادی داریم و وقت زیادی نداریم، برخی از وعده های غذایی را حذف میکنیم . حذف وعده های غذایی، به هر علتی که باشد، نتیجه خوبی برای سلامتی ندارد. در این بخش به شما می گوییم که با حذف وعده های غذایی چه میشود تا از این به بعد همه وعده ها را بخورید 1 – بر هم خوردن تعادل هورمون ها نخوردن یک وعده غذایی در ...