خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیسک کمر و ورزشی که می توان انجام داد
ورزشی ادامه یابد، همچنین اگر کسی بخواهد روزانه 120دقیقه پیاده روی کند، به شرط برخورداری از آمادگی جسمانی لازم و نداشتن اضافه وزن و بیماری های زمینه ای و وارد نشدن فشار به زانو، مانعی برای او وجود ندارد. ورزش برای حفظ سلامتی و نیز به عنوان مکملی برای درمان برخی بیماری ها نیاز به اصول اولیه دارد که یکی از آنها گرم کردن بدن است، برای شروع ورزش چه مدت زمانی باید جسم را گرم کرد ...
اهمیت مراقبت از قلب با برخی توصیه ها
جایگزین نمایید. اندازه وعده غذایی را کمتر کنید. از غذاهایی استفاده کنید که چربی و شکر کمتری دارند. بیماری های قلبی عروقی همچون سکته، بیماری قلبی و حملات قلبی بیشتر از سایر بیماری ها شایع است. فکر نکنید که شما در معرض بیماری های قلبی قرار ندارید. فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، اضافه وزن داشتن و سیگار کشیدن فاکتورهای خطری هستند که باید مدنظر قرار گیرند. به جای اینکه گوشت قرمز را ...
اگر تیروئید دارید این مواد غذایی را از سفره تان حذف کنید!
. اگر شما جز افرادی هستید که اختلال در عملکرد غده تیروئید دارید باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که نباید مصرف شوند و این غذاها می تواند بر روی سلامت کلی و انرژی و وزن بدن شما تاثیر گذار باشند. اگر اختلال غده تیروئید دارید باید یک رژیم غذایی متناسب با بیماری تان انتخاب کنید. 1 – شکر افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند به راحتی چندین کیلو وزن اضافه ...
راهنمای کامل علل درد سمت راست پایین کمر
علائم با این بیماری وجود دارد که معمولا شامل موارد زیر است: درد شدید و ناگهانی شکم و کمر نشانه هایی از فشار خون پایین مانند غش حالت تهوع استئومیلیت: این بیماری به عفونت در ستون فقرات گفته می شود. این نوع از کمر درد معمولا با تب همراه خواهد بود. سایر علائم عبارتند از: کاهش وزن غیر قابل توضیح تورم، قرمزی، حساسیت به لمس در اطراف و یا در خود ستون فقرات ...
علائم، دلیل و درمان های بیماری رفلاکس معده در کودکان
...> اجتناب از مصرف نوشابه های گازدار بالا بردن سر در هنگام خواب اجتناب از خوردن غذای زیاد قبل از فعالیت های شدید، بازی و یا در زمان که کودک استرس دارد اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ علاوه بر این پزشک ممکن است برای درمان بیماری رفلاکس معده در کودکان از داروهای ضد اسیدی استفاده کند. این داروها عبارتند از: مسدود کننده های هیستامین 2 مانند پپسید و زانتاک که باعث کاهش ...
رابطه سکسکه با سکته قلبی
سکته قلبی جز بیماری هایی است که در برخی افراد بصورت ناگهانی و بدون هیچ نشانه ای بروز می کند. تنگی عروق قلب علت اصلی سکته قلبی شناخته شده است، به عبارتی خون به عضله قلب نرسیده و قلب دچار کم خونی شده و سکته قلبی رخ می دهد. چربی خون بالا، قند خون بالا ، فشار خون بالا و... عوامل اصلی و خطر این عارضه شناخته شده اند. همچنین افرادی که دخانیات مصرف می کنند و دچار چاقی و قند خون بالا هستند ...
غذاهای مضر برای کودکان بیش فعال
...> غذاهای شیرین * قند و مواد غذایی حاوی قند مانند بیسکویت، کیک، شیرینی، شکلات و نوشابه های شیرین می توانند موجب افزایش سریع قند خون و بروز بیش فعالی در بعضی از کودکان شوند. * شکر یافته های برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف شکر ممکن است سطح آدرنالین را در کودکان به میزان 10 برابر افزایش دهد. بنابراین این نتایج بیانگر ارتباط مستقیم بین رفتارهای خشونت آمیز با دریافت شکر ...
با مصرف تخم مرغ لاغر شوید!
اتاق خبر 24 : ساده ترین راه کاهش وزن، کاهش مصرف کلی مواد خوراکی است که خوردن تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی کم کالری می تواند کمک کننده باشد. یک تخم مرغ بزرگ تنها حاوی 78 کالری است اما سرشار از مواد مغذی نیز هست. افزودن سبزیجات در کنار تخم مرغ می تواند غذایی حاوی کمتر از 300 کالری باشد البته نباید از روغن یا کره استفاده شده باشد. از آنجائیکه تخم مرغ سرشار از ...
دنیای پشت پرده سرو غذا در خطوط هوایی
ها بیش از 10 میلیارد پوند در دنیا صرف تهیه و تدارک خوراک در سفرهای هوایی در سراسر دنیا تنها به مدت یک سال می شود، که قیمتی بسیار بالا است. با وجود اینکه صندلی ها و بخش های هواپیما به دو قسمت first-class و economy تقسیم می شوند، اما غذا ها با وجود تفاوت همگی از یک آشپزخانه صنعتی تولید شده و به هواپیما منتقل می شوند. تنها تفاوت بین غذاهای بخش first-class با economy در نوع غذا و ...
چگونه از سلامت روانی دخترمان محافظت کنیم؟
همیشه در پی رژیم و مدهای غذایی نباشید. برای دختران نوجوان خوب نیست که ببینند مادرشان بیش ازحد سرگرم این چیزهاست، چون باعث می شود آنها هم دلواپس رژیم غذایی خودشان شوند؛ همان چیزی که هیچ کدام از ما نمی خواهیم. نشانشان دهید که طبیعی است شکست بخورند فراموش نکنید که به آنها نشان دهید شکست اشکالی ندارد. لازم است دختران بدانند که شکست خوردن خوب است، که همه ما گاهی در زندگی مان شکست ...
10 روش درمان درد سیاتیک
عصب سیاتیک (sciatic nerve) طولانی ترین عصب بدن انسان است که از ناحیه کمری آغاز و تا انتهای پا امتداد دارد. گرفتگی رگ سیاتیک همراه با درد شدیدی است که می توان آن را با روش هایی درمان کرد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید، گرفتگی رگ سیاتیک علاوه بر درد، ضعف و بی حسیِ پاها و انگشتان پا را به دنبال دارد که قدم زدن و حتی ایستادن را نیز تحت شعاع خود قرار می دهد. سیاتیک ...
مصرف لبنیات در ایران بسیار پایین و استفاده از لوازم آرایشی بالا است
اسید چرب اشباع باشد بنابراین مردم حتما در زمان خرید روغن، به برچسب راهنمای آن توجه کنند. وی ضمن تاکید بر مضرات قند و شکر، یادآور شد: مصرف روزانه 25 گرم قند به مردم توصیه می شود، ضمن اینکه یک قوطی نوشابه حاوی 30 گرم قند است و اگر مردم ایران هر روز یک قوطی نوشابه مصرف کنند، هر سال 7 کیلوگرم اضافه وزن خواهند داشت. معاون بهداشت وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد بجای مصرف نوشابه، از دوغ های کم نمک و آب استفاده کنند. ...
کاهش 25 درصدی مرگ نابهنگام تا 10 سال آینده
به افزایش چربی خون در کشور اشاره کرد و گفت: 15 میلیون ایرانی دارای چربی خون بالا هستند. این بیماری می تواند سبب بروز سکته های قلبی و مغزی و سرطان شود. وی اظهار کرد: 10 درصد ایرانی ها دیابت دارند یا در معرض آن هستند و 80 درصد این تعداد با اقدامات مناسب قابل پیشگیری است. سیاری به افزایش چاقی و اضافه وزن اشاره کرد و گفت: 20 درصد کودکان و نوجوانان کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند ...
دوغ کم نمک را جایگزین نوشابه کنید/روزانه 10هزار قدم راه بروید
دارای حداکثر 10 درصد اسید چرب اشباع باشد بنابراین مردم حتما در زمان خرید روغن، به برچسب راهنمای آن توجه کنند. معاون بهداشت وزارت بهداشت ضمن تاکید بر مضرات قند و شکر، یادآور شد: مصرف روزانه 25 گرام قند به مردم توصیه می شود و یک قوطی نوشابه حاوی 30 گرم قند است و اگر مردم ایران هر روز یک قوطی نوشابه مصرف کنند، هر سال 7 کیلوگرم اضافه وزن خواهند داشت. وی به مردم توصیه کرد که بجای ...
توصیه های بهداشتی معاون وزیر بهداشت در همایش سفیران سلامت
ترانس و دارای حداکثر 10 درصد اسید چرب اشباع باشد بنابراین مردم حتما در زمان خرید روغن، به برچسب راهنمای آن توجه کنند. معاون بهداشت وزارت بهداشت ضمن تاکید بر مضرات قند و شکر، یادآور شد: مصرف روزانه 25 گرام قند به مردم توصیه می شود و یک قوطی نوشابه حاوی 30 گرم قند است و اگر مردم ایران هر روز یک قوطی نوشابه مصرف کنند، هر سال 7 کیلوگرم اضافه وزن خواهند داشت. وی به مردم توصیه کرد که بجای ...
درد کشیدن ایرانی ها در 12 سال پایانی عمر
به تحرک فیزیکی و ورزش است، افزود: نزدیک به 50 درصد مردم اضافه وزن، کبد چرب، دیابت و فشار خون بالا دارند که درمان اصلی همه اینها پیاده روی و ورزش است. هاشمی در پاسخ به سئوالی مبنی بر اندازه گیری قند خون و فشار خون خود، گفت: معمولاً سالی یکبار قند خون خود را اندازه گیری می کنم.
هشدار؛ حذف برنج از سبد غذایی ممنوع!
.... به بیماران دیابتی توصیه می شود که برنامه غذایی خود برنج قهوه ای اضافه کنند نه برنج سفید که حاوی سطح پایینی از شاخص گلیسمی است. فقط مصرف روزانه یک فنجان برنج قهوه ای تقریباً 100٪ منگنز موردنیاز شما را تامین می کند که به تولید انرژی از کربوهیدارات ها و پروتئین ها کمک می کند. برنج قهوه ای برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی بدن و تولید هورمون های جنسی نیز شدیداً فایده بخش است. منبع: مردمان ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟
باقی می مانند اما اکثر فیبرهای نامحلول از بین می روند. ضمناً مطالعات نشان داده افزایش مصرف فیبر محلول می تواند میزان قند خون و کلسترول را بالا ببرد. همچنین معلوم شده فرایند مخلوط کردن بهتر است زیرا در این تکنیک فیبرهای بیشتری باقی می مانند. آیا باید به آب میوه های مان فیبر اضافه کنیم؟ میزان فیبر موجود در آب میوه، بستگی دارد به نوع میوه ای که استفاده می کنیم، اما ...
با غذاهای بلوچی آشنا شوید!
. البته زمان دیگری نیز هست که بلوچ ها برای تهیه تباهگ دست به کار می شوند و آن زمان عید قربان است که گوشت قربانی فراوان می شود. در این روش پودر انار و نمک را به گوشت اضافه می کردند و ماحصل آن را بعد از اندکی که نور آفتاب برآن می تابید درون مشک ریخته و می بندند. این گوشت بعد از مدتی قابل خوردن بود. علاوه بر این همین گوشت را برای تهیه استانبلی بلوچی استفاده می کنند. ...
داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده
برای افزایش سوخت و ساز چربی در بدن لازم است و سرعت آن را افزایش می دهد و هم به این دلیل که ماست یک محصول پروبیوتیک است که عملکرد روده و فرایند جذب و هضم را تسهیل می کند. محصولات پروبیوتیک مانند ماست، نان و کلم ترش، از نفخ شکمی جلوگیری می کنند که در کوچک شدن سایز شکم موثر است. 3- آووکادو میل کنید آووکادو دارای یک نوع قند نادر است که در کاهش سطح انسولین در خون تاثیر ...
جلوگیری از افسردگی با 5 راهکار طبیعی و بدون استفاده از دارو
... علائم افسردگی مدیریت صحیح بیماری دیابت و پیشگیری از عوارض این بیماری را دشوارتر می کند. در پژوهشی که در سال 2011 انجام شد، شرکت کنندگانی که علاوه بر دیابت نوع 2 به علائم افسردگی نیز دچار بودند، اغلب قند خون بالاتری داشتند. ابتلای هم زمان به دیابت و افسردگی در بسیاری موارد موجب می شود که فرد بیمار نسبت به مصرف دارو و رعایت رژیم غذایی کوتاهی کند. همچنین مطالعات حاکی از بهبود کنترل قند خون در ...
آنچه مادران شیرده باید بدانند
نباید اشباع شده باشد. برای تامین این نوع روغن ها، از روغن کانولا، روغن زیتون و ماهی سالمون، آووکادو میل نمایید. از خوردن چربی های اشباع شده و دارای ترانس خودداری نمایید. چربی های اشباع در گوشت حیوانات، روغن حیوانی، روغن های استوایی مثل پالم، نارگیل و نیز در کره موجود هستند. علاوه بر اینکه مصرف چربی های بد برای خود شما ضرر دارد ممکن است ترکیب شیر شما را نیز به هم بزند. آب زیاد بنوشید و ...
کمبود آهن در بدن چه نشانه هایی دارد؟
آهن غیر Heme که در منابع گیاهی یافت می شود، جذب می کند. پس یک فرد گیاهخوار باید توجه داشته باشد که مقدار کافی آهن مصرف کند. مثلاً باید از سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، غلات کامل و حبوباتی که سرشار از آهن هستند استفاده کند و منابع غذایی مملو از ویتامین سی مثل فلفل دلمه، توت ها و بروکلی رو همراه مواد غذایی خود استفاده کند تا جذب آهن رو بالا ببرد. کم کاری تیروئید کمبود آهن باعث ...
فواید مصرف شیر بادام
های گروه “ب “را برای بدن فراهم می کند و به ویژه برای زنان در سنین میانسالی که نگران عوارض یائسگی چون پوکی استخوان هستند و همچنین برای تقویت بدنی و رشد بهتر کودکان، بسیار مفید است. وی ادامه داد: اگر خشکی پوست یا یبوست دارید یا انرژی تان کم است، شربت شیر بادام را مصرف کنید. این دستیار دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد اضافه کرد: شیربرنج غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و ...
برنامه وزارت بهداشت برای کاهش 25 درصدی مرگ های نابهنگام
این زمینه پیش بینی و از آن پیشگیری کنیم. سیاری، مصرف دخانیات، غذای ناسالم، کم تحرکی، الکل، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون و اضافه وزن را جزو عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر عنوان کرد و گفت: حدود 10 درصد مردم ایران دیابت دارند یا در معرض ابتلا به آن قرار گرفته اند. این بیماری در 80 درصد موارد قابل پیش بینی است. 15 میلیون نفر از مردم کشور نیز چربی خون بالا دارند که باعث بروز انواع ...
راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات
خون آزمایش چربی خون شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید می شود. برای اندازه گیری دقیق چربی های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن، چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. تری گلیسرید نوعی از چربی خون است که در اثر مصرف مواد قندی و نشاسته ای بالا می رود. کلسترول خون هم با مصرف چربی های غذایی مثل کره، چربی های گوشت، تخم ...
روزی دو عدد موز این فواید راد دارد!
کاهش وزن کمک می کند موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می کند. ذخیره چربی در ...
50 درصد از قزوینی ها دچار اضافه وزن و چاقی هستند
فشار خون را به طور رایگان انجام می دهد. اسکویی خاطرنشان کرد: دومین عامل مرگ و میرها در کشور، عامل قند خون بالا است؛ دیابت بیماری خاموش است اما فرد را بعد از مدتی دچار مشکلاتی حاد می کند. وی ادامه داد: عامل سوم وزن بالا بوده که حدود 50 درصد از افراد استان قزوین دچار اضافه وزن و چاقی هستند که عادات بد غذایی عامل اصلی آن است و خود این امر موجب افزایش قند و فشارخون در فرد می شود ...
عامل 40 درصد مرگ های زودهنگام
از سوی مردم صورت گیرد. در ادامه این مراسم دکتر زهرا عبداللهی، رییس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از برنامه های اصلی طرح تحول نظام سلامت را بهبود و اصلاح الگوی تغذیه جامعه عنوان کرد و گفت: اضافه وزن و چاقی در کشور روند رو به افزایشی دارد. افراد چاق در خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سکته و سرطان( Cancer ) هستند. همچنین مصرف بیش از اندازه نمک از جمله مهم ترین عوامل ...
نقش تغذیه سالم در سلامتی افراد
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: داشتن یک رژیم غذایی ایده آل با انواع و اقسام غذاها بسیار حایز اهمیت می باشد زیرا این رژیم غذایی نقش مهم و تاثیر گذاری بر روی سلامتی شما خواهد گذاشت،در روز دوم هفته سلامت به موضوع نقش تغذیه سالم در سلامتی افراد خواهیم پرداخت. اگر به اندازه کافی از غذاهای سالم و مفید نخوریم و یا بیش از حد غذاهای ناسالم مصرف کنیم، هر دوی این ها باعث ...
