خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوغ کم نمک را جایگزین نوشابه کنید
اسید چرب ترانس و دارای حداکثر 10 درصد اسید چرب اشباع باشد بنابراین مردم حتما در زمان خرید روغن، به برچسب راهنمای آن توجه کنند. معاون بهداشت وزارت بهداشت ضمن تاکید بر مضرات قند و شکر، یادآور شد: مصرف روزانه 25 گرام قند به مردم توصیه می شود و یک قوطی نوشابه حاوی 30 گرم قند است و اگر مردم ایران هر روز یک قوطی نوشابه مصرف کنند، هر سال 7 کیلوگرم اضافه وزن خواهند داشت. وی به مردم ...
چربی سوزی بیشتر با آب گریپ فروت
خواهد بود. گریپ فروت، سرشار از ترکیبی به نام پکتین است و به دلیل وجود همین ترکیب می تواند جلوی رسوب چربی در عروق و ابتلا به تصلب شرایین را بگیرد. پکتین و ویتامین C موجود در آب گریپ فروت با کاهش پلاک های چربی در عروق، باعث افزایش انعطاف پذیری آنها می شوند و جریان خون را در بدن آسان می کنند. ازاین رو، بهتر است افراد مبتلا به چربی یا کلسترول خون بالا، مصرف حجم متعادلی از آب گریپ فروت را هم در ...
3 فایده شستن دهان با آب نمک
...، شهد نارگیل، آب آلوئه ورا، روغن کنجد و روغن آفتابگردان. پراکسید هیدروژن، یک ماده ضدمیکروبی وسیع الطیف است و در تماس با باکتری ها، آن ها را از بین می برد. احتیاط شستن دهان تان با آب نمک و تف کردن آن، بی ضرر است، اما بلعیدن آن به مقادیر زیاد می تواند مضر باشد. با توجه به بیوشیمی پزشکی سوخت و ساز بشر در سلامت و بیماری مصرف بیش از حد آب نمک به کم آبی بدن منجر می شود و اگر ...
صفر تا صد راه اندازی کارگاه سبزی پاک کنی / اشتغالزایی برای 10 خانم سرپرست خانواده
خانواده ها، بسیاری از آنها استفاده از محصولات فرآوری شده را ترجیح می دهند. به عنوان مثال در حال حاضر کمتر خانواده ای تمایل دارد، قند مصرفی خود را به صورت کله قند خریداری کرده و در خانه خرد کند یا خرید سبزیجات خرد یا خشک شده رواج زیادی پیدا کرده است. همین موضوع فرصت های شغلی مناسبی ایجاد می کند. قبلا خانواده ها تنها سبزی را خریداری و سپس اقدام به تمیز کردن آن می کردند اما خرد کردن آن را ...
آشنایی با 5 عارضه خاموش ناشی از استرس
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه، دراینجا برخی عوارض خاموشی که استرس های ویرانگر می توانند با خود به همراه بیاورند، بیشتر معرفی شده است: نوسانات وزن: بنا به اعلام انجمن روان شناسی آمریکا، یک سوم مردم می گویند که استرس بر روی آن ها علاوه بر اثرات روحی، اثرات جسمی نیز دارد. استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به کاهش اختلال در توانایی بدن برای پردازش قند خون و سوخت ...
داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده
...> محصولات پروبیوتیک مانند ماست، نان و کلم ترش، از نفخ شکمی جلوگیری می کنند که در کوچک شدن سایز شکم موثر است. آووکادو دارای یک نوع قند نادر است که در کاهش سطح انسولین در خون تاثیر دارد و این کاهش، در نتیجه به کاهش ذخیره سازی چربی در بدن می انجامد. دلیل دیگر برای استفاده از آووکادو این است که این میوه دارای چربی ضروری مفید در کاهش وزن است که از ایجاد هوس و میل به غذا خوردن جلوگیری ...
روش تشخیص میگو سالم و فاسد
اسیدهای چرب اشباع، 6/2گرم اسیدهای غیراشباع با پیوندهای چندگانه، 1/4گرم اسیدهای چرب غیر اشباع با پیوند تکی و 10/3گرم اسید چرب امگا-3 است. میزان پروتئین موجود در هر 120 گرم میگو حدود 23/7 گرم بوده که رقم بالایی است که حدود 47 درصد از نیاز روزانه یک فرد سالم را تامین می کند. ترکیبات ویژه مواد غذایی میگو آن را به عنوان یک غذای مناسب برای کمک به تنظیم قند خون تبدیل کرده است. به رغم بالا بودن درصد ...
چند نوشیدنی مفید برای دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز ، تغذیه زنان باردار از اهمیت بالایی برخوردار است. با تغذیه مناسب می توان مشکلات بارداری مانند تهوع را کاهش داد. در اینجا دستور چند آبمیوه مفید برای دوران حاملگی آموزش داده شده است. آبمیوه زنجبیلی این آبمیوه، سرشار از ویتامین ها می باشد و از آنجا که حاوی زنجبیل است، برای تهوع صبحگاهی دوران بارداری بسیار مناسب است. مواد لازم آبمیوه زنجبیلی ...
معجزه ای به نام سویا
آورنده بودن کلسترول و تری گلیسیرید ریسک بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. همچنین بدلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3(Omega 3) و ویتامین(E) این خاصیت بیشتر تشدید می شود. تأثیر سویا بر تناسب اندام پروتئین سویا باعث کاهش تجمع چربی و افزایش نسوج ماهیچهای می شود. انسولین باعث ذخیره قند بصورت چربی در بدن می شود سویا سطح انسولین را مناسب نگه می دارد. پروتئین سویا باعث تخلیه گلوکاکون می شود ...
10 اثر شوکه کننده ی قند اضافه بر بدن
دارید از همین حالا مصرف قند و شکر را کاهش دهید. زمانی که کبد نتواند مقدار زیاد فروکتوز (قند) را پردازش کند آن ها تبدیل به چربی می کند و به مرور زمان دچار اضافه وزن می شوید. به عبارتی دیگر برخی از فروکتوزها در اطراف بدن به عنوان کلسترول و تری گلیسیرید فرستاده می شود و فرد دچار چاقی می شود. در برخی از موارد ذخیره سازی چربی می تواند به بیماری کبد چرب غیر الکلی منجر شود. کلیه هایتان تحت فشار ...
3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس
مورد بدن انسان و یا هر ارگانیسم زنده ای مانند یک ماشین بسیار پیچیده و حساس فکر کنیم، اهمیت تغذیه را به خوبی درک خواهیم کرد. سیستم فوق العاده پیچیده بدن انسان نیازمند بهترین سوخت است تا به خوبی و طولانی مدت کار کند، بدیهی است که بدنتان چندوجهی ترین دستگاه روی زمین است که دست کم به بهترین غذای ممکن نیاز دارد. فقط کافی است به زندگی خودتان نگاه کنید تا به این حقیقت برسید. از خودتان بپرسید بعد ...
با این غذا ها نگران مسدود شدن رگ هایتان نباشید
...> ترکیب فعال و پرخاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب می شود. نتایج پژوهش های محققان نشان می دهند که زردچوبه به واسطه دارا بودن این ترکیب می تواند از آسیب های ناشی از انسداد رگ ها جلوگیری کند. پس تا می توانید به غذا هایتان زردچوبه بزنید. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که اسفناج سرشار از ویتامین A. و C. است و برای جلوگیری از اکسایش کلسترول و بروز بیماری هایی مانند ...
افزایش تناسب اندام مردان
نحوه قرار گرفتن بدن دارد. بنابراین مردان در سنین میان سالی باید از مصرف زیاد از حد غذاهای سرخ شده مثل ماهی سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده، فرآورده های گوشتی، غذاهای خیابانی و پودینگ ها خودداری کنند. بدون تردید بسیاری از عادات غذایی غلط از قبیل خوردن نان و کره با غذا، خوردن پنیر و بیسکویت بعد از غذا، مالیدن کره بر روی سبزیجات پخته و یا استفاده از مایونز و سس های چرب به هنگام مصرف غذاهای گوشتی، ماهی و سالاد، نوشیدن انواع نوشابه ها و الکل، بعد از چندین سال باعث افزایش بی رویه وزن در افراد می گردند. منبع: زندگی آنلاین ...
فرسایش 16 میلیون تن از خاک کشور در سال
: باید نگاه دقیقی به این موضوع داشته باشیم که منابع آب و خاک ما محدود هستند و نباید ضمن استفاده از این منابع و تولید محصولات غذایی آنها را تبدیل به پسماند و ضایعات کنیم بنابراین باید نگاه معقولانه تری نسبت به مصرف مواد داشته باشیم. متصدی با تاکید بر اینکه برخی مواد مصرفی ما از جمله کیسه های پلاستیک سازگار با طبیعت نیستند، گفت: کشورهایی که سابقه تمدن کهن و درخشان ما را ندارند امروزه توانسته اند ...
فرمانده تیم اقتصادی دولت مشخص نیست/ نظارت در سازمان برنامه و بودجه تعطیل است
و رو به جلو هستیم و امیدوار هستم؛ مجری: یعنی شما امیدوار باشید ما هم باید امیدوار باشیم؟ نه امیدوارم، چون خیلی افراد امیدوار نیستند ولی من امیدوارم نسبت به شرایط. مجری: تاکیدی که حضرت آقا بر روی اقتصاد مقاومتی دارند در این چند سال و امسال هم اقتصاد مقاومتی، تولید و اشتغال نامگذاری شد، چند درصد به نظرتان در مسیر اقتصاد مقاومتی شما ریل گذاری کردید در مجلس و چقدر قوای ...
7 راهکار برای مقابله با ناخن جویدن
نبود و حتی هنگام خواب نیز ناخن می جوید، بهتر است در اوقاتی مانند تماشای تلویزیون، صحبت کردن، مطالعه و... که زمینه ناخن جویدن بیشتر می شود، دستکش بپوشید. تغذیه سرشار از اسیدهای چرب ضروری اگر ناخن جویدن منشا عصبی داشته باشد می توان اضطراب را از طریق تغذیه صحیح و گنجاندن خوراکی های سرشار از ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3 در برنامه روزانه کنترل کرد. این مواد غذایی احساس سیری ...
کرم روده چیست و چه علائمی دارد؟
کرم های روده در واقع انگل هایی هستند که برای مبارزه با آن ها در بدن باید از این نوع مواد غذایی استفاده کرد. پرشین وی؛ کرم روده , عفونت های کرمی یکی از رایج ترین عفونت ها در سراسر جهان است و می تواند فقیر ترین و محروم ترین مناطق را هم تحت تاثیر قرار دهد و در تخم مرغ و مدفوع آغشته به خاک آلوده در مناطقی که بهداشت ضعیف است، وجود داشته باشد. عفونت های ناشی از کرم روده باعث بروز عواملی مثل ...
مصرف لبنیات در ایران بسیار پایین و استفاده از لوازم آرایشی بالا است
است اما در ایران مردم روزانه 46 گرم روغن مصرف می کنند ضمن اینکه روغن مصرفی باید مایع، فاقد اسید چرب ترانس و دارای حداکثر 10 درصد اسید چرب اشباع باشد بنابراین مردم حتما در زمان خرید روغن، به برچسب راهنمای آن توجه کنند. وی ضمن تاکید بر مضرات قند و شکر، یادآور شد: مصرف روزانه 25 گرم قند به مردم توصیه می شود، ضمن اینکه یک قوطی نوشابه حاوی 30 گرم قند است و اگر مردم ایران هر روز یک قوطی نوشابه ...
تحریک گلو حین غذا خوردن
اگر شما یک اختلال گوارشی داشته باشید سپس شما ممکن است سرفه کنید اگر شما هنوز یک مشکل جدی سرفه ندارید اما شما می خواهید از توسعه سرفه جلوگیری کنید چند چیز وجود دارد که شما می توانید انجام دهید. 1. خواب گرفتن مقدار مناسب از خواب برای هر جنبه ای از سلامت، از جمله سرفه مهم است خواب به بهبود بدن کمک می کند و به نوبه خود می تواند به مبارزه با مواد محرک کمک کند. 2. سیگار ...
گیاهان بهاری را "خام" بخورید
...: رضا حق پرست، مصرف گیاهان خودروی بهاری را به افراد توصیه و اظهار کرد: این گیاهان خودرو طبیعی بوده و بدون هیچ نوع دستکاری و دخالت انسانی تولید می شوند و با توجه به اینکه در جریان تولید آنها از مواد شیمیایی هم استفاده نمی شود، لذا مصرف آن ها می تواند فواید زیادی برای بدن به همراه داشته باشد. حق پرست افزود: مصرف گیاهان و به ویژه گیاهان بهاری به جهت دارا بودن میزان الیاف زیاد می ...
اصول اولیه لاغری شکمی
این مساله، شما می توانید بین 25 تا 30 گرم پروتئین - معادل نصف یک سینه مرغ - در هر وعده غذایی خود مصرف کنید. کیفیت کالری های دریافتی مهم است حتی اگر به میزان درست درشت مغذی ها (مانند کربوهیدارت ها و پروتئین) را دریافت می کنید، باز هم نمی توان اهمیت کیفیت منابعی که این مواد مغذی از آنها تامین می شود را نادیده گرفت. بسیاری از غذاهای فرآوری شده فاقد فیبر و سرشار از مواد شیمیایی و مضر هستند ...
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه 2 عدد موز
باشگاه خبرنگاران: دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. فشار خون به حالت نرمال برمی گردد.موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود 420 میلی گرم پتاسیم است. به کاهش وزن کمک می کند.موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه ...
چند صبحانه مقوی برای کودکان
خوردن صبحانه به ویژه برای کودکان اهمیت زیادی دارد. در ادامه چند نوع صبحانه مغذی و اشتهاآور که والدین می توانند به راحتی و سرعت آنها را تهیه نمایند، برای شما معرفی می گردند. به گزارش پامچال نیوز به نقل از سلامت نیوز، با وجود این که اکثر والدین می دانند که مصرف صبحانه برای بهبود رشد جسمی و بالا رفتن بهره هوشی کودکانشان بسیار موثر است؛ اما مشکل اصلی آنها با فرزندانشان در مورد مصرف صبحانه ...
نقش تغذیه در مقابله با کمردرد
...> بور روند جذب کلسیم، منیزیم و فسفر در بدن و استخوان سازی را تسهیل می کند. بور و منیزیم علاوه بر اسفناج در کلم بروکلی یا کاهوپیچ نیز وجود دارند. کاهو یا اسفناج، ویتامین ب کافی را نیز به بدن می رساند؛ ویتامینی که موجب محکم تر شدن استخوان ها و اسکلت می شود. بهتر است هر کس در وعده های غذایی روزانه، سه نوع سبزی مصرف کند. ویتامین کا و روی نیز برای داشتن استخوان های سالم مفیدند. برنج طبیعی، غلات سبوس دار و تخم مرغ در کنار سبزی ها این مواد آلی ضروری را به بدن می رسانند. ...
در هوای گرم این چای را بنوشید
به گزارش افکارنیوز ، چای ترش از نوشیدنی های گرم و سردی محسوب می شود که در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال قلبی سالم هستید هرگز مصرف روزانه چای ترش را فراموش نکنید. این نوشیدنی قرمز منبعی از آهن است و حتی می توانید آن را به جای چای سیاه مصرف کنید. از آنجا که این چای میزان تعریق بدن را بالا برده و موجب می شود تا دمای بدن کاهش پیدا کند انتخاب خوبی برای تابستان ...
رابطه سکسکه با سکته قلبی
جزء شایع ترین علائم سکته قلبی است. علاوه بر آن خستگی مفرط، تنگی نفس و سرگیجه، خواب آلودگی، بی خوابی و اضطراب، ضربان تند و نامنظم قلب از دیگر علائم هشدار دهنده محسوب می شوند. بدون شک افراد همیشه مشکلاتی مانند آروغ زدن، معده درد و یا سکسکه را به مشکلات گوارشی نسبت می دهند. درست است که در بیشتر موارد این مسائل نشان دهنده مشکلات گوارشی است، اما همین مشکلات به ظاهر ساده می توانند نشان دهنده ...
نیم ساعته زامبی ساختن کاری ندارد!
در فیلمنامه های ایرانی وجود دارد. دوم نبود متریال گریم در کشور ماست و مواد لازم به سختی پیدا می شود. مساله دیگر این است که چون اکثر تهیه کنندگان و کارگردانان می دانند که گریم کار پرخرجی است به سمت آن نمی آیند، بعضی هم حتی اصلا در ذهنشان نیست که چه ظرفیت هایی در گریم وجود دارد. به طور مثال من اکنون مشغول کار در یک فیلم سینمایی در ایران هستم که کارگردان از من طراحی یک زامبی را خواسته است. ...
چربی سوزی بیشتر با آب گریپ فروت
داشته باشد. 6. پیشگیری از افزایش چربی بد خون (LDL) نتیجه مطالعات محققان کانادایی نشان می دهد که مصرف منظم آب گریپ فروت یا گریپ فروت تازه می تواند تا 15 درصد باعث کاهش میزان چربی بد خون (LDL) شود. نکته جالب دیگر اینکه محققان با گنجاندن آب گریپ فروت به مدت 1 ماه در برنامه غذایی افراد مستعد ابتلا به تری گلیسرید بالا، متوجه شدند احتمال ابتلا به تری گلیسرید تا 17 درصد در مصرف کنندگان ...
موثرترین روغن های گیاهی برای پرپشت کردن مو و تقویت ناخن
... روغن آرگان که به آن طلای مایع نیز گفته می شود روغنی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است که با تاثیرات افزایش سن روی پوست مقابله می کند. متخصصان پوست عقیده دارند که اسیدهای چرب امگا 3 باعث رشد کلاژن و پر شدن پوست می شوند. مهم نیست که پوست شما خشک ،چرب یا معمولی باشد. این روغن همچنین باعث نرمی موها شده آنها را چرب و سنگین نمی کند و می توانید از آن در محصولات مراقبت از مو نیز استفاده ...
ارتباط التهاب مفصلی با غذای پرچرب
بین اضافه وزن و التهاب مفاصل ممکن است عمیق تر از آنچه تصور می شود باشد. به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان استرالیایی در بررسی جدید خود به ارزیابی تاثیر رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اشباع شده و کربوهیدرات های ساده روی التهاب مفاصل پرداخته و دریافتند رژیم غذایی حاوی 20 درصد از این ترکیب ها تغییراتی مشابه با التهاب مفاصل در زانوها بوجود می آورد. ...
