راه های فرار از چاقی - زیست بوم
سایر خبرها
عوامل خطرساز ابتلا به سنگ کیسه صفرا
است بیمار پس از یک دوره درد تا چند هفته یا چند ماه دچار درد نشود. برخی از بیماران مبتلا به سنگ کیسه صفراعلاوه بر درد کولیک صفراوی در دوره هایی تعریق فراوان و حالت تهوع و استفراغ را نیز تجربه می کنند. عوامل خطرساز سنگ کیسه صفرا در این افراد بیشتر دیده می شود: خانم های میانسال (50–40 ساله)، مصرف قرص های ضد حاملگی و استروژن، چاقی، کاهش وزن سریع، دیابت یا سیروز، رژیم غذایی پرچرب
خواص فوق العاده ریواس
/> درعصاره برگ کنگر ماده ای به نام سینارین وجود دارد که باعث کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود، بنابراین مصرف کنگر در افراد دچار چربی خون بسیار مفید است. اسید کافیئک از دیگر مواد موجود در کنگر است که در بازسازی کبد نقش بسیار موثری دارد و مصرف آن در افرادی که تحت عمل جراحی برداشت یا پیوند کبد قرار گرفته اند، بسیار کمک کننده است و در افرادی که به هر دلیل دچار آسیب های کبدی شده اند می تواند به عنوان
5 نکته درباره تغذیه ورزشکاران
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از ایسنا، چند نکته که باید در تغذیه ورزشکاران رعایت شود عبارتند از: 1. خوردن صبحانه سالم: اگر صبح ها ورزش کنید، سعی کنید صبح زودتر بیدار شوید و حداقل یک ساعت قبل از ورزش صبحانه بخورید. به اندازه کافی مواد غذایی لازم را مصرف کنید. مطالعات مختلف نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از ورزش باعث افزایش کارایی ورزشکاران
آنچه باید درباره مکمل های غذایی بدانید
کند. مواد پودری و مایعی که با نام های تجاری مختلف در بازار وجود دارد، واجد شرایطی که به عنوان مکمل های غذایی شناسایی شوند، نیستند، اما از آنجایی که اکثر افراد این نوع مواد را به عنوان مکمل غذایی می شناسند، در این لیست 10تایی گنجانده شده اند. گاروتو می گوید: اگر کسی به خاطر بیماری نمی تواند برخی از گروه های غذایی را مصرف کند، می تواند از این مکمل ها استفاده کند. اما در هر
دایره المعارف دارویی؛ از کپسول تا پودرهای خوراکی
: میکسچرها فرآورده های خوراکی مایعی هستند که شامل یک یا چند دارو به صورت محلول یا سوسپانسیون در یک حامل مایی هستند. معمولا برای نگهداری طولانی مدت فرموله نمی شوند. دهانشویه ها: دهانشویه ها مشابه غرغره ها هستند اما برای بهداشت دهان و درمان عفونت های دهانی استفاده می شوند. قطره ها و اسپری های بینی: محلول های دارو ممکن است از یک قطره چکان یا یک بطری فشاری داخل بینی چکانده شوند. دارو می
کدام استان رکورددار سرطان معده است؟
سرطان معده که رایج ترین سرطان دستگاه گوارش در استان مازندران و کشنده ترین نوع سرطان است، در حال کاسته شدن است و بر میزان بروز سرطان روده بزرگ که قابل علاج ترین سرطان این دستگاه است، افزوده شده است. ***تغییر رفتار، بیش از 50 درصد بروز سرطان را کاهش می دهد رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت: مهمترین عوامل تاثیرگذار در بروز سرطان معده در مردم مازندران رفتار افراد شامل اضافه وزن
برای لاغر شدن این صبحانه ها را فراموش نکنید
صبحانه اساسی ترین وعده روز است، پژوهشهای جدید اثبات کرده است انسانهایی که از خوردن ناشتایی امتناع میکنند به اندازه افرادیکه وعده صبحانه را مهم میپندارند، در لاغری موفق نیستند. اما آیا خوردن هر گونه صبحانه باعث لاغری می شود؟ مسلماً صبحانه های سنتی که متشکل از نان ، سرشیر، مربا، کره ، شیر پرچرب و یا کله پاچه بود شما را به هدفتان که کاهش وزن است، نخواهد رساند. در ادامه ایده های خوبی برای
راهکارهایی برای افزایش انرژی
خوبی به شما دست می دهد. پس 5 دقیقه به بیرون نگاه کنید و اثر آن را در کار خود ببینید. راه بروید. پیاده روی باعث کاهش گرفتگی ها و استرس ها و آرام کردن اعصاب می شود. قبل از خوردن صبحانه و یا در ساعت ناهار، کمی پیاده روی کنید. به پارک نزدیک محل تان و یا منطقه آرامی بروید و به آرامی پیاده روی کنید. با پیاده وری، شادابی و آرامش و طراوت را به
کنکوری ها چه غذایی بخورند؟
. به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تامیین پروتئن مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است، گذشته از این مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح ، در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی مفید است. فقط قند نخورید ، همه چیز بخورید کنکوری ها هر چه به روز کنکور نزدیک می شوند ، گاهی با این فکر که خوردن یک
هشدار!/ هرگز این غذا ها را باهم نخورید
/> 2. هر نوع پروتئین حیوانی با انواع نشاسته پروتئین و نشاسته را با سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف کنید شنیدن این مورد احتمالا به مذاق ما ایرانی ها و البته خیلی از افراد خوش نخواهد آمد. واقعیت این است که خوردن هر نوع پروتئین حیوانی با انواع مواد خوراکی نشاسته دار، ترکیب غذایی مناسبی برای معده ی ما نیست. به این معنی که، خوردن برنج با گوشت های انواع خورشت یا خوراک مرغ و خوردن
پرتقال دوست تناسب اندام
پرتقال خونی از چاق شدن جلوگیری می کند و کسانیکه آب پرتقال خونی می نوشند در مقایسه با کسانیکه از آب پرتقال معمولی استفاده می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و عروقی قرار می گیرند. در یک تحقیق از میان 25 داوطلبی که صبحانه مفصلی میل می کردند، افرادی که آب میوه پرتقال خونی می نوشیدند به مراتب کمتر از دیگر افراد در معرض حملات قلبی و عروقی قرار گرفتند.
این رژیم لاغری یک هفته ای لاغرتان می کند!
شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات – تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همچنین حاوی چربی های سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد. – تخم مرغ به سلامت قلب کمک می کند. _ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک می کند. _ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک می کند. _ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر می خواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می توانید روزانه نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.
به این 7 دلیل روزی دو عدد موز بخورید
. به کاهش وزن کمک می کند موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشت ها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می
مواد غذایی حجم دهنده عضلات
که زردچوبه با برخی از سرطان ها مقابله می کند. تخم مرغ: سرشار از مواد مغذی تخم مرغ منبع اسیدهای آمینه و ویتامین D است که باعث افزایش و ترمیم عضلات می شود. در واقع ترکیبات مفید تخم مرغ باعث افزایش سلامت بافت های عضلانی می شود. اگر مشکل چربی خون ندارید حتما روزانه یک عدد تخم مرع برای صبحانه میل کنید و ورزش را فراموش نکنید. دانه کینوا اگر توانستید این دانه ها را
رژیم لاغری با گریپ فروت!
با بررسی تاثیر مصرف گریپ فروت بر کاهش وزن، متوجه شدند که استفاده منظم از این میوه یا آب طبیعی آن در وعده صبحانه برای حدود 12 هفته، می تواند باعث کاهش 2 کیلوگرمی وزن و کم شدن حجم چربی شکمی شود. جالب است بدانید که این تاثیر در افراد ورزشکار، بسیار بیشتر و قابل توجه تر است، به طوری که ورزش کردن کنار مصرف آب گریپ فروت، می تواند کاهش وزن 500 گرمی در هر هفته را برای طرفداران این میوه آبدار و خوش
6 خاصیت خرما برای سلامتی
تهران – اقتصاد برتر – 3 اردیبهشت 96 خرما مقدار قابل توجهی اسیدفولیک به بدن می رساند که جهت خون رسانی برای بدن لازم است و زنان هنگام بارداری مجبور می شوند علاوه بر دریافت فولات از طریق غذا، قرص آن را نیز مصرف کنند. فولات به عنوان ماده خون ساز در خرما موجود است؛ هرچند که مقدار آهن خرما آنچنان زیاد نیست، اما برای خون سازی، بدن احتیاج به 3 ماده ی مغذی فولات، آهن و ویتامین B12 دارد که در غذاهای حیوانی یافت می شوند. پس برای این منظور بایستی از غذاهای متنوع استفاده کرد. ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی خرماست که این ویتامین برای جلوگیری از بیماری های خطرناک خونریزی دهنده یا همان اسکوربوت لازم است و باید بدن هر فرد در طول روز، 60 میلی گرم ویتامین C دریافت ...
چگونه پس از ورزش پر خوری نکنیم؟
ورزش شدید اشتهای انسان را باز می کند چون انسان در اثر عرق کردن و فعالیت, کالری می سوزاند. خوردن یک میان وعده کوچک سالم لازم است ، اما بعد از تمرین این کاملا اشتباهست که همه کالری مصرف شده را با پرخوری جایگزین کنیم . این توصیه هار ا درمورد خوردن پس از ورزش بدانید: هر 3 تا 4 ساعت بخورید شما نیاز به مصرف خوراکیهایی برای حفظ سطح قند خون بعد از ورزش دارید. این به شما
10 روش برای کاهش استرس و ایجاد هیجان در زندگی
شود. روش بهتری می خواهید؟ روش دیگر ورزش است. دفعه بعد که عصبانی یا کفری شدید، از چند پله بالا بروید و یا شروع به قدم زدن سریع کنید – حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای – می تواند موجب تقویت روحیه شما شود. آیا شما هم جزو افرادی هستید که سعی می کنند با خوردن، استرس را ازخود دور کنند؟ وقتی اوضاع متشنج است، ممکن است خوراکی های راحت را به جای میوه ها و سبزیجات انتخاب نمایید. اما وقتی که هجوم
27 درصد از دانش آموزان چربی خون بالا دارند
، دو نفر تقریبا چاق هستند و یکی دو نفر هم شکم بزرگتر از قد و قواره خود دارند و دانش آموزان باید از اضافه وزن و چاقی بزرگترهای خود، عبرت بگیرند. 27 درصد از مردم فشار خون بالا دارند و به عللی مانند سکته های قلبی و مغزی جان خود را از دست می دهند زیرا فشار خون بالا موجب سکته مغزی یا فلج شدن و چربی خون بالا باعث سکته های قلبی می شود بنابراین ورزش و تحرک بدنی کافی، از انباشته شدن چربی ها در بدن، تنگ شدن
چگونه سالم بمانیم؟
را با لباس مناسب بپوشانید و بیرون بروید. چرا که فعالیت های بیرون از خانه تحرک بیشتر، استفاده از هوای آزاد و نور خورشید را برای کودک و والدین به همراه دارد. بازی در حیاط نیز این مزیت را دارد و برای سلامت جسمی، روانی و عاطفی کودک مفید است. پروتئین ها انرژی زا هستند و مدت زمان طولانی شما را سیر نگه می دارند. زمانی که پروتئین میل می کنید دیگر لازم نیست مثلاً یک ساعت بعد دنبال چیزی برای خوردن
پاسخ سوالات خود در زمینه بیماری های کودکان و نوزادان را اینجا بخوانید
اطفال و عباس مدنی فوق تخصص بیماری های کلیه کودکان و متخصص اطفال ارائه شده به شرح زیر است. **سوزش چشم اطفال مدنی بیان کرد: سوزش چشم می تواند به دلیل حساسیت سیستم تنفسی فوقانی رخ دهد که ناشی از آلودگی هوا، بخار های شیمیایی، زمین شور ها و سیگار کشیدن افراد در منزل است. وی ادامه داد: این مواد باعث می شود که نوزاد در بینی خود احساس خارش و در چشمان خود احساس سوزش کند
دلایل نوسان قندخونتان را بشناسید
آب از دست رفته باشد و نوشیدنی های ورزشی برای انجام ورزش های شدید برای مدت طولانی ممکن است، مفید باشند اما قبل از استفاده از این نوع نوشیدنیها با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در آنها مشورت کنید زیرا ممکن است برای وضعیت شما مناسب نباشند. میوه های خشک میوه ها گزینه خوبی برای بیماران دیابتی می باشند، اما باید در مصرف میوه های خشک احتیاط کنید چراکه آنها در حجم کم
تاثیر افسردگی بر مغز و 4 کار برای غلبه بر تاثیرات مخرب افسردگی
روز بدون تحرک هستند، 47 درصد بیش تر از زنانی که به مدت چهار ساعت یا کم تر در روز تحرک ندارند، در معرض ابتلا به افسردگی هستند. کسانی که در هیچ گونه فعالیت فیزیکی شرکت نمی کنند 99 درصد بیش تر از زنانی که ورزش می کنند، در معرض ابتلا به افسردگی هستند. در واقع، ورزش شاید یکی از موثرترین روش ها برای درمان افسردگی است اما به اندازه ی کافی مورد استفاده قرار نمی گیرد.” 4. یک تمرین تمرکز حواس
چند درصد از دانش آموزان شیر نمی خورند
چاق و دو نفر نیز دچار اضافه وزن هستند. وی عنوان کرد: 27 درصد مردم ایران دچار بیماری فشار خون هستند که اگر این افزایش جریان خون در مغز باشد فرد دچار سکته مغزی می شود. وزیر بهداشت ادامه داد: در اثر تجمع چربی و ورزش نکردن رگ های خونی دچار گرفتگی شده و جریان خون و قلب از کار می افتد و شخص دچار سکته قلبی می شود. هاشمی ادامه داد: میزان چربی 27 درصد دانش آموزان بالا است
در هنگام درد زایمان چه بخوریم؟
برای چندین دهه، تنها چیزی که زنان در طی دردهای زایمانی اجازه داشتند مصرف کنند، تراشه های یخ بود.این به دلیل خطر استنشاق غذا یا نوشیدنی به ریه در طی بیهوشی عمومی بود. در طی دردهای زایمانی چه چیزهایی را می توانید بخورید نان تست با مربا یک میان وعده آسان برای کسب انرژی بسیار بالا که برای دستگاه گوارش نیز سهل و آسان می باشد. پاستا مصرف پاستا ساده
همه رازهای جوانی جنیفر لوپز
. سالاد او حاوی بروکلی، کدو سبز، فلفل و سرکه است. او شام را حدود ساعت 6:30 عصر می خورد که معمولا حاوی مواد پروتئنی و کوینولا است. در طول روز هم اگر گشنه شود، از اسنک هایی چون میوه و سبزیجات مصرف می کند. حرکات ورزشی اش را تغییر می دهد علاوه بر رژیم غذایی، جنیفر لوپز سه تا چهار روز در هفته ورزش می کند. اما از نظر او راز موفقیت اش تغییراتی است که به حرکات ورزشی خود می دهد. او می
راهکارهایی برای تمرکز در درس و افزایش حوصله
، بلکه سبب چاقی می شود. 12 - صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. 13 - مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. 14 - خوردن آجیل از قبیل: بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. 15 - ماست و دوغ ترش، خواب آور است
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
و متعادل برخوردار شد. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟ 2. روز خود را با خوردن
لیست مضرترین غذاها برای ناشتا
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در انتخاب موادغذایی برای صبحانه بیشتر دقت کند، از موادغذایی پرشده از قند استفاده نکنید، فست فودها بدترین گزینه های غذایی برای شما هستند، سعی کنید برخی موادغذایی مانند قهوه شیرین ، غلات بدون سبوس، غلات شیرین شده، ماست بدون چربی، دونات، پن کیک، نان شیرینی حلقوی، بیکن و سوسیس اجتناب کنید. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن
لیست مضرترین غذاها برای ناشتا
این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. پن کیک : پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. سلامانه ...