سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش تناسب اندام مردان
های داخلی وارد می کند. در یک رژیم غذایی مناسب نباید بیش از 35 درصد کل کالری از چربی تامین شود؛ بدین ترتیب برای مردی که روزانه 2500 کالری مصرف می کند مصرف حدود 90 گرم چربی مجاز است و اگر این فرد بخواهد رژیم کاهش وزن داشته باشد باید مصرف چربی را تا 50 گرم کاهش دهد. انجام منظم تمرینات هوازی و قدرتی به همراه عادات غذایی معقول و اصلاح شده اساس یک برنامه کنترل وزن موفق را در طولانی ...
افزایش تناسب اندام مردان
داخلی وارد می کند. در یک رژیم غذایی مناسب نباید بیش از 35 درصد کل کالری از چربی تامین شود؛ بدین ترتیب برای مردی که روزانه 2500 کالری مصرف می کند مصرف حدود 90 گرم چربی مجاز است و اگر این فرد بخواهد رژیم کاهش وزن داشته باشد باید مصرف چربی را تا 50 گرم کاهش دهد. انجام منظم تمرینات هوازی و قدرتی به همراه عادات غذایی معقول و اصلاح شده اساس یک برنامه کنترل وزن موفق را در طولانی مدت ...
ضرورت پیاده روی 150 دقیقه ای در هفته
به گزارش خبرنگار ایسنا، دکتر علی اسماعیلی ندیمی صبح امروز(یکشنبه 3 اردیبهشت ماه) در مراسم پیاده روی هفته سلامت با اشاره به شعار امسال هفته سلامت زندگی سالم، با نشاط و امید ، اظهار کرد: یکی از روش هایی که انسان ها می توانند سلامت خود را حفظ کنند فعالیت بدنی منظم و ورزش است. وی با بیان این نکته که دو سوم جمعیت شهری یا چاق هستند یا افزایش وزن دارند، افزود: طبیعتاً علت افزایش وزن، افزایش ...
مزایای بازی های ورزشی برای سلامتی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: هرگز تحرک و فعالیت بدنی را از یاد نبرید، اگر به طول عمر خود اهمیت میدهید ورزش کنید، تا در سنین پیری دچار مشکلات فیزیکی و حرکتی نشوید، تمرینات ورزشی برای کاهش وزن، چربی سوزی ،مقابله با بیماری های قلبی ، تقویت عضلات بدن و پیشگیری از پوکی استخوانتان بسیار مفیدند. تحرک بدنی , تفریحات سالم و فعالیت گروهی ، یکی از عنوان های هفته ...
چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟
به گزارش بولتن نیوز، هنگام آماده شدن برای حاملگی، از یک رژیم سالم و متعادل استفاده نموده، ورزش منظم داشته باشید و عادات بد مثل سیگار را ترک نمایید. حداقل هفته ای سه بار به ورزش یا پیاده روی بپردازید. هنگام آماده شدن برای بارداری، الکل و سیگار را ترک نمایید و مصرف کافئین (موجود در قهوه و بعضی نوشابه ها) را کاهش دهید. از مصرف سرخود داروها نیز اجتناب نمایید. - ترک سیگار و الکل ...
خانم ها! رژیم های کم کالری نگیرید
سلامت نیوز : این روزها بسیاری از خانم ها برای رسیدن به تناسب اندام ایده آلشان به دنبال گرفتن رژیم های کاهش وزن کم کالری هستند. معتقدند با نخوردن می توان وزن را پایین آورد. این موضوع کاملاً صحیح است با این تفاوت که رژیم کم کالری با وجود ورزش است که به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند اما بدون ورزش نه تنها وزن کم نمی شود بلکه خطراتی برای بدن خواهد داشت. به گزارش سلامت نیوز ...
نکاتی که قبل از آب کردن چربی های شکم باید بدانید
حتی برای بانوانی که از وزن سالم نیز برخوردار هستند، صدق می کند. نخستین کاری که باید انجام دهید بررسی اندازه دور کمر است. در بانوان، اندازه 35 اینچ (89 سانتیمتر) و بیشتر با خطر چشمگیر ابتلا به بیماری های مزمن پیوند خورده است. ژنتیک نقش بازی می کند هنگامی که درباره چربی شکم صحبت می شود ممکن است در میان افرادی قرار داشته باشید که از نظر ژنتیکی چندان خوش شانس نبوده ...
داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده
به گزارش شفاف ، اگر شما هم جزء کسانی هستید که از داشتن شکم بزرگ و انبوه از چربی در ناراحتی به سر می برید و می خواهید که شکمی صاف داشته باشید، از توصیه های زیر کمک بگیرید. 1- زودتر بخوابید ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، اما بدون خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود. خواب کافی، یعنی 7 تا 8 ساعت خواب در شب که از ساعت 10 یا ...
معجزه سبزی های لاغر کننده
زمان دار و منظم هستند که با توجه به داشتن ویتامین C و کلسیم و فیبر و کربوهیدرات خوب و چربی مناسب و کالری کم در رژیم غذایی جهت لاغر شدن و لاغر ماندن استفاده می شوند. این سبزی های لاغر کننده به کاهش وزن کمک میکنند و افراد علاقه مندیکه به تناسب اندام خو دشان اهمیت میدهند و به فکر سلامتی خود هستند با مشاوره پزشک تغذیه حتما از مواد و سبزیجات نامبرده در برنامه غذایی سالم خودشان بهره میبرند ...
راهکارهای علمی برای کاهش وزن
به گزارش افکارنیوز ، اگر شما هم به برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و اضافه وزن به هر دری می زنید، این مقاله را مطالعه نمایید تا با راهکارهای کاربردی برای کاهش وزن درست آشنا شوید. 1- یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن استفاده از ظروف (بشقاب، پیاله و قاشق) کوچکتر است. بهتر است از قاشق های کوچکتر ولی "سنگین تر" استفاده ...
چیکار کنم در بارداری چاق نشم؟
آینده را دارند یا خیر. اگر مادر بیش از حد و یا بسیار کم مواد غذایی در دوران بارداری دریافت کند، و یا اگر او تغذیه ضعیفی داشته باشد و به اندازه کافی فعالیت نداشته باشد، این مسئله می تواند به طور جدی سلامت مادر و کودک را در آینده تحت تاثیر قرار دهد. دی جرسی بیان کرد که دو سوم زنان استرالیایی وزن کافی در طی دوران بارداری خود را به دست نیاورند. این موضوع تعجب آور بود که بسیاری از زنانی که ...
می خواهید باردار شوید؟ این عادات را کنار بگذارید
سلامانه : کسانی که آماده بچه دار شدن هستند و یا به بچه دار شدن فکر می کنند مسلما به سبک زندگی و عادات خاصی خو گرفته اند. وقتی بحث سلامت باروری پیش می آید می دانید مهمترین عواملی که باید به آنها توجه کرد مواردی هستند مانند برنامه غذایی سالم، کاهش سطح استرس و ویتامین های قبل از تولد. فرای این عوامل که معمولا توصیه می شود انتخاب هایی وجود دارد که شما هر روز انجامشان می دهید و می توانند تاثیر زیادی ...
زیاد نشستن سبب پیر شدن سلول های بدن می شود
برای تغییر و تناسب اندام باید سعی کنند: حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متعادل مثل دوچرخه سواری یا پیاده روی در طول هفته داشته باشند. تمرینات قدرتی را دو یا چند بار در هفته با تمرکز بر روی عضلات اصلی انجام دهند. ( پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه ها و بازوها) سالمندانی که تعادل ضعیفی دارند هم باید برای افزایش تعادل و هماهنگی حداقل هفته ای 2 بار ورزش کنند. ...
کاهش وزن و تغییر چهره بازیگر زن جذاب کره ای/ برنامه خانم بازیگر برای تناسب اندام چیست؟! عکس
بازیگر زن کره ای که 30 سال دارد, بخاطر کاهش وزن زیاد و رژیم غذایی دشوارش, سوژه رسانه ها شده است. در عین حال او تصدیق کرد که قطعا رژیم خوراکی او به هیچ عنوان سالم محسوب نمیشود و به مردم توصیه کرد وی را الگو قرار ندهند. ولی خانمِ لی هنوز فکر می کند اگر رژیم خوراکی بسیار سخت و افراطی باشد طبیعی هست. هدف این بازیگر کاهش وزن سریع بود تا بتواند بعنوان یک بازیگر در صفحه تلویزیون جذاب به نظر ...
رابطه کاهش وزن با ابتلا به مشکلات روحی و روانی
بدست آوردن تناسب اندام برای حفظ سلامت بسیار مفید است، اما افراط در گرفتن رژیم های لاغری سخت و سنگین می تواند سبب ابتلای افراد بویژه دختران جوان به برخی بیماری های خطرناک روانی و حتی مرگ شود. کارشناسان دانشکده علوم پزشکی سئول کشور کره جنوبی در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که یک ارتباط مستقیم بین لاغری در افراد و ابتلا به افسردگی در آن ها وجود دارد. براساس این تحقیقات افراد ...
پیاده روی کارکنان دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان به مناسبت هفته سلامت / تصاویر
به گزارش خانه خشتی ؛ دکتر اسماعلیی رئیس دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در این همایش پیادروی ضمن تاکید بر شعار امسال “زندگی سالم با نشاط و امید “اظهار داشت :فعالیت ورزشی منظم یکی از روشهایی است که افراد می توانند سلامت خود را حفظ کنند ورزش علاوه بر سلامت بر روی عملکرد دیگر بدن اثر مطلوب دارد . وی افزود :دو سوم جمعیت شهری ما افزایش وزن دارند علت اصلی ان افزایش مصرف مواد خوراکی است در کنار ان ...
نکاتی ساده برای حفظ سلامتی
. تقریبا این باور وجود دارد که همه ی بیماری ها با تمرینات مختلف و منظم تنفس عمیق قابل درمان است. 7- روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده ی آن در سالاد است به جای اینکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده 15ml روغن نارگیل تازه ، دوبار در روز برای افزایش متابولیسم بدن ، مبارزه با تیروئید و کاهش وزن مفید است. 8- جوانه گندم یا جلبک بسیار مقوی و ...
بیماری خطرناک آنورکسیا در کمین دختران جوان است!
...> کارشناسان اعتقاد دارند باید تحقیقات بیشتری در خصوص ارتباط بین وزن افراد و روحیه آن ها انجام شود و بهترین وزن برای جلوگیری از ابتلای آن ها به بیماری های روانی تعیین شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای تعیین وزن مناسب خود متناسب با سن و جنسیت به پزشک مراجعه کنند و از لاغر شدن شدید خودداری کنند، زیرا می تواند درآن ها باعث ابتلا به بیماری های روانی شود. منبع سلامت نیوز ...
اهمیت مراقبت از قلب با برخی توصیه ها
های بدی را بیان خواهیم کرد که برای سلامت قلب شما مضر است و باید از آن اجتناب کنید. ترک عادت های مضر روزانه می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی داشتن زندگی سالم داشته باشد. در ادامه 12 مورد از عادت های بد را با هم مرور می کنیم و روش های اجتناب از آن را بیان خواهیم کرد. تماشای تلویزیون: نشستن های طولانی مدت می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد حتی اگر به طور ...
تقویت تخمک گذاری در زنان
باروری سالم موثراز بسیاری از عوامل دیگر میباشد از جمله : گردش خون مناسب سیکل باروری سالم هورمون های متوازن و تخمک های سالم چرا سلامت تخمک مهم است؟ داشتن تخمک سالم یکی از اصول باروری سالم است.سلامت تخمک هاهمان اندازه که می تواند روی زنده ماندن بارداری تاثیر بگذارد روی وقوع یا عدم وقوع لقاح و لانه گزینی نیز موثر است. در گذشته تصور می شد که ما با تمام ذخیره سلول ...
نمایشگاه خطر سنجی بیماری ها در دانشگاه علوم پزشکی سنندج برپاشد
...: بهترین راهکار مقابله با این بیمارهای داشتن سبک زندگی سالم و پرهیز از تغذیه ناسالم و عوامل خطرساز است. وی اضافه کرد: سبک زندگی سالم و داشتن یک نوع رژیم غذایی متعادل و مناسب، کاهش استرس، اجتناب از سیگار و انواع دخانیات و تحرک جسمانی روزانه تضمین کننده سلامت افراد محسوب می شود. وی تغییر عادات غلط غذایی و پیروی از یک برنامه غذایی متعادل سرشار از پروتئین ها، فیبر ها و ویتامین ها در ...
چگونه سالم بمانیم؟
نیست که به سراغ مکمل بروید. زمانی مکمل ها موثر واقع می شوند که بدنتان نیاز داشته باشد و البته پزشک تجویز کند. کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاهاٰ نوشیدنی ها و ... دریافت کرد. این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان ها، به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشار خون و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 نیز کمک می کند. منابع ...
اهمیت مراقبت از قلب با برخی توصیه ها
عادت های بدی را بیان خواهیم کرد که برای سلامت قلب شما مضر است و باید از آن اجتناب کنید. ترک عادت های مضر روزانه می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی داشتن زندگی سالم داشته باشد. در ادامه 12 مورد از عادت های بد را با هم مرور می کنیم و روش های اجتناب از آن را بیان خواهیم کرد. نشستن های طولانی مدت می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد حتی اگر به طور منظم در حال ورزش کردن باشید ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. منبع: www.rd. ...
3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس
...> غذا به عنوان دارو کلید سلامتی ما در دست تغذیه و سبک زندگی مان است. تحقیقات نشان داده اند، رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین انتخاب برای سلامت قلب و سایر بیماری هاست. اگر در مورد بدن انسان و یا هر ارگانیسم زنده ای مانند یک ماشین بسیار پیچیده و حساس فکر کنیم، اهمیت تغذیه را به خوبی درک خواهیم کرد. سیستم فوق العاده پیچیده بدن انسان نیازمند بهترین سوخت است تا به خوبی و طولانی مدت ...
چه عادات غذایی اشتباهی دارید؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: آهسته بخورید و خوب بجوید. ممکن است این کار در ابتدا خسته کننده باشد یا آن را فراموش کنید اما کم کم عادت میکنید. آهسته خوردن یکی از رموز کاهش وزن و تناسب اندام است . از صحبت کردن، مطالعه، فکر کردن به امور روزمره، تماشای تلویزیون و... انجام هر کاری حین خوردن خودداری کنید. اجازه دهید مغز فقط به آنچه میخورید، فکر کند. فضای نهار ...
استرس، این 5 عارضه خاموش را به همراه دارد!
...> نوسانات وزن: بنا به اعلام انجمن روان شناسی آمریکا، یک سوم مردم می گویند که استرس بر روی آن ها علاوه بر اثرات روحی، اثرات جسمی نیز دارد. استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به کاهش اختلال در توانایی بدن برای پردازش قند خون و سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می گردد. همین روند افزایش وزن و یا برعکس، از دست دادن وزن را به همراه دارد. استرس می تواند باعث پرخوری عصبی و یا حتی بیش ...
سفت شدن شکم در بارداری
طول می کشد. سفت شدن شکم اغلب همراه با افزایش وزن است. افزایش وزن باعث کشیدگی پوست و انقباضات براکستون هیکس و درد اشتباهی زایمان می شود. انقباضات براکستون هیکس به آماده شدن بدن برای درد درست زایمان کمک می کند. در ابتدای بارداری، کشیدگی رباط ها باعث سفت شدن شکم می شود. با رشد جنین، رحم کشیده می شود و به اندام ها فشار وارد می کند. در این صورت شکم سفت می شود و احساس ناراحتی در ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن
به گزارش شفا آنلاین : علاوه بر دلایل واضحی که در مورد داشتن رابطه جنسی می دانید – عشق، لذت جنسی، فرزند آوری – علم نشان داده که داشتن رابطه جنسی فواید زیادی برای سلامت و ایجاد صمیمیت بین زوجین دارد. دفعه بعدی که همسرتان پرسید " خوشتان آمد؟ " می توانید بگویید بله -- از خیلی جهات! 1. با رابطه جنسی کالری می سوزانید بله، می توانید به رابطه جنسی به عنوان یک ورزش نگاه کنید – و مطمئنا تاثیرش از باشگاه رفتن بیشتر خواهد بود! به گفته دکتر جاستین لهمی ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
روانی نقش مهمی در درمان این بیماران ایفا کند. تمرین، میزان افت شناختی را کاهش می دهد. تمرین ها ترشح هورمون های سروتونین و نوراپی نفرین را تحریک می کنند، هورمون هایی که احساس خوشحالی را در فرد ایجاد می کنند و او را به سمت سلامت روان سوق می دهند. تمرین های منظم و برنامه ریزی شده همراه با موسیقی، مفید است و بیمار را تشویق می کند تا پابه پای همتایان خود در فعالیت های جسمی، مشارکت مشتاقانه داشته باشد ...