خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیکار کنم در بارداری چاق نشم؟
عقیده قدیمی که یک زن باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد، منجر به افزایش بیش از حد وزن شده است. پس از همه این موارد، مسئله اصلی دریافت مقدار زیاد کالری تا آن جا که ممکن است نمی باشد، بلکه غذا خوردن سالم است. اما یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری چگونه باید باشد؟ بسیاری از زنان این موضوع را نمی دانند، چرا که آنها به طور ناکافی درباره آن اطلاعات دریافت می کنند. شاخص توده بدن (BMI) ...
ضرورت پیاده روی 150 دقیقه ای در هفته
به گزارش خبرنگار ایسنا، دکتر علی اسماعیلی ندیمی صبح امروز(یکشنبه 3 اردیبهشت ماه) در مراسم پیاده روی هفته سلامت با اشاره به شعار امسال هفته سلامت زندگی سالم، با نشاط و امید ، اظهار کرد: یکی از روش هایی که انسان ها می توانند سلامت خود را حفظ کنند فعالیت بدنی منظم و ورزش است. وی با بیان این نکته که دو سوم جمعیت شهری یا چاق هستند یا افزایش وزن دارند، افزود: طبیعتاً علت افزایش وزن، افزایش ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
و متعادل برخوردار شد. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟ 2. روز خود را با خوردن ...
چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟
اثر گذارد. حتی نوشیدن دو لیوان از مشروبات الکلی میتواند سبب کاهش قدرت باروری در مرد و زن و افزایش خطر سقط گردد. وزن دوران بارداری داشتن اضافه وزن و کمبود وزن میتواند بر روی قدرت باروری در فرد تاثیر بگذارد. برای یک باروری مناسب، BMI (شاخص توده بدن) زن دارای استخوان بندی متوسط غیر ورزشکار باید کمتر از 25 باشد. BMI زیر 19/8 نشاندهنده کمبود وزن و ...
افزایش فعالیت بدنی؛ چرا و چگونه؟
شفا آنلاین:هر وقت شما تصمیم به شروع یک رژیم کاهش وزن می گیرید حتما متخصصین تغذیه به شما توصیه اکید به داشتن فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی می کنند. به گزارش شفا آنلاین :شما نیز مکرر شنیده اید که یک فرد سالم نیز برای حفظ سلامت خود و نیز ارتقاء آن نیاز به ورزش و فعالیت بدنی منظم دارد. آیا می خواهید بدانید که به چه دلیل باید ورزش کرد؟ در این مقاله ما سعی می کنیم منافع اصلی ...
50 درصد دانش آموزان اضافه وزن دارند؛ 40 درصد شیر نمی خورند
خانواده ها و جامعه نیز چندان مطلوب نیست. حسن قاضی زاده هاشمی، وزیر بهداشت در همایشی که برای سفیران سلامت برگزار شد، گفت: مهم ترین عامل مرگ مردم دنیا در 100سال پیش بیماری های واگیرداری چون وبا، دیفتری و آبله و سرخک بود که امروزه به خاطر پیشرفت علم بشر واکسن هایی تولید شده که افراد را در برابر این بیماری ها مقاوم می کند. از هر 10نفر 5 نفر چاق هستند که از این تعداد 2نفر چاق و 2نفر نیز دچار اضافه وزن ...
در دوران بارداری چقدر غذا باید بخوریم؟
نهایت باعث چاقی در دوران کودکی می شود . بررسی ها نشان داده رژیم غذایی مناسب یا ورزش و یا ترکیبی از هر دو ، می تواند از افزایش وزن زیاد در دوران بارداری جلوگیری کند . ملاحظاتی مانند رژیم غذایی کم شیرین یا ورزش و یا ترکیبی از رژیم مناسب و ورزش منجر به افزایش وزن مناسب و سالم در زنان باردار می شود . ورزش مناسب برای زنان باردار شامل تمرینات با شدت متوسط و فعالیت های فردی یا گروهی ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. منبع: www.rd. ...
پیاده روی کارکنان دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان به مناسبت هفته سلامت / تصاویر
به گزارش خانه خشتی ؛ دکتر اسماعلیی رئیس دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در این همایش پیادروی ضمن تاکید بر شعار امسال “زندگی سالم با نشاط و امید “اظهار داشت :فعالیت ورزشی منظم یکی از روشهایی است که افراد می توانند سلامت خود را حفظ کنند ورزش علاوه بر سلامت بر روی عملکرد دیگر بدن اثر مطلوب دارد . وی افزود :دو سوم جمعیت شهری ما افزایش وزن دارند علت اصلی ان افزایش مصرف مواد خوراکی است در کنار ان ...
راهنمایی های پزشکی معاون وزیر بهداشت
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: همایشی به مناسبت هفته سلامت برگزار شد که طی آن به روش های مراقبت از سلامت اشاره شد، تغذیه سالم، پیاده روی و پیشگیری از کم تحرکی راز سالم ماندن افراد جامعه شناخته شد، معاون بهداشت وزارت بهداشت طی سخنرانی خود توصیه ها و هشدارهای مختلفی در زمینه مراقبت از سلامت جسمی ارائه داد که به برخی از آن ها در این مطلب اشاره خواهیم کرد. دکتر ...
2عدد موز را در وعده روزانه خود بگنجانید!
...، هموگلوبین و آمینو اسیدهایی تولید کند که برای تولید سلول های سالم نیاز است. تصور همه ما این است که پرتقال و توت فرنگی بیشترین مقدار ویتامین C را دارند اما موز در بردارنده 15 درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه بدن است. ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی است که رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند، همچنین شریان های خونی را سالم نگه می دارد و کلاژن تولید می کند. سطح انرژی بدن افزایش می یابد پتاسیم موجود در موز عضلات بدن را از گرفتگی حفظ می کند و کربوهیدرات آن انرژی لازم برای یک ورزش سنگین را فراهم می کند ...
مزایای عرق کردن برای سلامتی ورزشکاران
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی افراد ورزشکار از عرق کردن حین ورزش متنفر هستند، غافل از اینکه تعریق خبر از افزایش دمای بدن آن ها و تنظیم چربی سوزی آنان خواهد شد، فعالیت ورزشی می تواند آمادگی جسمانی ورزشکاران را افزایش دهد، به یاد داشته باشید تعریق می تواند به خنک شدن بدن کمک زیادی بکند. عرق کردن یکی از مشکلات برای بسیاری از ورزشکاران است. عرق کردن باعث ...
فعالیت ورزشی به زندگی امید و نشاط می دهد
به گزارش ایرنا، زهرا دریانورد روز سه شنبه در حاشیه مراسم پیاده روی کارکنان شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیر گفت: پیاده روی یکی از بهترین و ساده ترین ورزش ها و از امن ترین فرم های شناخته شده ورزش در این دوره است که همه افراد جامعه قادر به انجام و اجرای آن هستند. وی بابیان اینکه حفظ تندرستی و رهایی از رنج و بیماری یکی از مهم ترین موضوعاتی است که همواره در طول تاریخ، بشر را به مطالعه و تلاش وا ...
ورزش و نقش آن در درمان بیماری افسردگی
شعار امسال هفته سلامت زندگی سالم و با نشاط است و محور آن مقابله با بیماری افسردگی می باشد. به گفته کارشناسان بهداشتی بیماری افسردگی این روزها در حال تبدیل به یک بیماری همه گیر می باشد و در حال حاضر حدود 300 میلیون نفر در دنیا به این بیماری مبتلا می باشند. بنا بر تعریف سازمان جهانی بهداشت، افسردگی نوعی احساس غم مداوم و عدم علاقه به فعالیت هایی است که افراد به طور طبیعی از انجام آن لذت ...
ثبت نام دوره های آموزشی سالم زیستن از منظر طب سنتی در البرز
به گزارش خبرنگار استان تهران خبرگزاری بسیج؛ منیره سهرابی گفت: آشنایی با طب سنتی برای هر فردی از جامعه ضرورت دارد؛ چراکه اگر طب سنتی را درست بکار ببریم و جایگاه واقعی آن بین اقشار مختلف جامعه معرفی شود، نقش مهمی را در ارتقای سلامت افراد جامعه و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها خواهد داشت. وی افزود: در طب سنتی ریشه ی بسیاری از بیماری ها از خوردن و آشامیدن نشأت می گیرد. چنانچه مردم بدانند که ...
مزایای عرق کردن برای سلامتی ورزشکاران
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی افراد ورزشکار از عرق کردن حین ورزش متنفر هستند، غافل از اینکه تعریق خبر از افزایش دمای بدن آن ها و تنظیم چربی سوزی آنان خواهد شد، فعالیت ورزشی می تواند آمادگی جسمانی ورزشکاران را افزایش دهد، به یاد داشته باشید تعریق می تواند به خنک شدن بدن کمک زیادی بکند. عرق کردن یکی از مشکلات برای بسیاری از ورزشکاران است. عرق کردن باعث ...
با سفیران سلامت مراکز بهداشتی را به خانه ها انتقال دهیم/ سفیر سلامت کیست؟
به گزارش خبرنگار ایسکانیوز، خودمراقبتی به اقدامی گفته می شود که یک فرد با استفاده از آموخته های قبلی و مهارت های خود استفاده می کند تا از سلامتی خود مراقبت کند و در این راستا می تواند با اساتید و متخخصان حوزه سلامت نیز مشورت کند. همان طور که از نامش مشخص است خودمراقبتی شامل اقداماتی است که افراد در راستای حفظ و ارتقای سلامت خود انجام می دهند اما ممکن است سطح این مراقبت به اعضای خانواده ...
همه رازهای جوانی جنیفر لوپز
یکی از بهترین مربیان ورزش به نام تریسی اندرسون را انتخاب کرده است. او می گوید: برخلاف دیگر مربیان که روی عضلات اصلی بدن کار می کنند، مربی من تاکید را روی عضلات فرعی گذاشته است. برنامه ورزشی من نیز هر 10 روز یک بار تغییر می کند. مهم نیست که من وقت کافی برای باشگاه رفتن دارم یا نه، تحت هر شرایط، حتی جلوی تلویزیون، ورزش هایم را انجام می دهم. به مقدار کافی می خوابد جنیفر لوپز به ...
راه های افزایش متابولیسم + تصاویر
به گزارش بولتن نیوز ، متابولیسم به یک سری از واکنش های شیمیایی بدن گفته میشود این واکنش ها بدن شما را سرزنده و سلامت نگه میدارد.همچنین متابولیسم به مقدار کالری که میسوزانید هم گفته میشود میزان بالای متابولیسم باعث میشود بتوانید به راحتی وزن کم کنید. هم چنین متابولیسم بالا سبب افزایش انرژی و سرحال بودن میشود. چند راهکار ساده برای افزایش متابولیسم: مقدار پروتئین مصرفی خود را ...
کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی
...: فعالیت بدنی در زندگی شهری امروزی در مقایسه با زندگی روستایی کاهش یافته و همین موضوع سبب افزایش چاقی در جامعه شده است. وی با اشاره به این که افراد زیادی در جامعه شهری تحرک بدنی ندارند، حداقل بین 20 تا 30 دقیقه تحرک بدنی در روز را ضروری دانست و گفت: قبلا تصور می شد که افراد باید این مدت را به صورت ممتد ورزش کنند اما در حال حاضر اعتقاد بر این است که تحرک های پراکنده در طول روز هم اگر در ...
اهمیت مراقبت از قلب با برخی توصیه ها
عادت های بدی را بیان خواهیم کرد که برای سلامت قلب شما مضر است و باید از آن اجتناب کنید. ترک عادت های مضر روزانه می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی داشتن زندگی سالم داشته باشد. در ادامه 12 مورد از عادت های بد را با هم مرور می کنیم و روش های اجتناب از آن را بیان خواهیم کرد. نشستن های طولانی مدت می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد حتی اگر به طور منظم در حال ورزش کردن باشید ...
نقش و اهمیت ورزش همگانی در سلامت جسم و روان جامعه
: ورزش و تحرک بدنی مناسب یکی از عوامل موثر در حفظ,تقویت و بازگردانی سلامت فیزیکی و روحی افراد در جامعه است,شاید آنچه که در ذهن اکثر مردم جامعه به عنوان ورزش و انجام حرکات ورزشی و فعالیت های فیزیکی نقش بسته است تصوری شبیه به انجام ورزش های قهرمانی و حرفه ای است؛ در حالی که پیاده روی های روزانه در مسیر خانه و محل کار هم به عنوان ورزش همگانی قابل قبول است و در تنظیم سوخت و ساز بدن تاثیر مثبت دارد. ...
عوامل مختل کننده حافظه
ساعاتی در روز مغز آماده یادگیری است و در ساعت هایی هم نمی تواند یادگیری داشته باشد .ورزش ذهنی و جسمی مفید است، یعنی مطالعه کردن و یادگیری مهارت جدید و آلاینده ها . این متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به این سوال که آیا بار هیجانی منفی موجب اختلال در حافظه فرد می شود؟، افزود: این مسئله بخصوص در افراد مسن ممکن است دیده شود . مثلا فرد مسن به علت سکته قلبی ، عفونت ریه ، جراحی زانو و غیره در بیمارستان بستری می ...
اهمیت مراقبت از قلب با برخی توصیه ها
افسردگی دارید؟ این موضوع نیز می تواند بر روی سلامت قلب شما تاثیر بگذارد. اگرچه بیشتر افراد چنین شرایطی را در زندگی خود تجربه می کنند اما نحوه مدیریت احساسات می تواند بر روی سلامت بدن شما تاثیر بگذارد. افرادی که تلاش می کنند استرس و افسردگی را در خود پنهان کنند در معرض خطر بیشتری نسبت به سایر افراد هستند. تحقیقات نشان می دهد شرکت در فعالیت های اجتماعی و خندیدن می تواند تاثیر مثبتی بر روی این افراد ...
عوامل تاثیرگذار بر باروری
متخصص تغذیه و مسئول پانل تغذیه و ورزش سومین کنگره بین المللی تولیدمثل گفت: تغذیه و ورزش از عوامل محیطی تاثیرگذار در قدرت و سلامت باروری هستند و تاثیرات آنها بیشتر از وزن و میزان توده بدنی است. دکتر لادن گیاهی اظهار کرد: برنامه ریزی پاسخ های هورمونی و متابولیکی موثر در باروری، تابع مداخلات کوتاه مدت و مداخلات ناشی از شرایط داخل رحمی دوران جنینی است؛ به همین علت وضعیت تغذیه از دوران جنینی بر ...
شناسایی افسردگی در دانش آموزان از بروز این بیماری پیشگیری می کند
افراد مورد توجه بوده، اما امروز افزون بر سلامت جسمی، سلامت روانی افراد مورد توجه ویژه قرار گرفته است. افشین خوشگوار اظهار کرد: نهادینه کردن برنامه های سلامت در آموزش و پروش و ارتقاء سطح سلامت معلمان و دانش آموزان به افزایش سطح سلامت جامعه کمک می کند. در ادامه مدیر آموزش و پرورش ناحیه یک سنندج حفظ سلامت و ایجاد نشاط اجتماعی در جامعه را ضروری برشمرد و گفت: ارتقاء سطح سلامت جامعه نیازمند ...
چگونه سالم بمانیم؟
نیست که به سراغ مکمل بروید. زمانی مکمل ها موثر واقع می شوند که بدنتان نیاز داشته باشد و البته پزشک تجویز کند. کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاهاٰ نوشیدنی ها و ... دریافت کرد. این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان ها، به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشار خون و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 نیز کمک می کند. منابع ...
مدیریت وزن با تغذیه سالم
سلامتیسم رژیم غذایی سالم، زمینه لازم را برای عملکردهای مطلوب بدن فراهم می کند. مواد غذایی، منبع انرژی برای همه عملکردهای بدن هستند و مستقیما روی عملکردهای جسمانی و ذهنی در تمام مراحل زندگی تاثیر می گذارند. با توجه به همین نکات، رژیم غذایی سالم از چند جهت اهمیت پیدا می کند: پیشگیری از ابتلا به بیماری ها، حفظ وزن در محدوده سالم و و افزایش کیفیت زندگی. رژیم غذایی سالم به ما کمک ...
تکمیل و تجهیز کلیه مراکز بهداشتی درمانی رفسنجان با اعتباری بالغ بر 10 میلیارد تومان
به گزارش خانه خشتی ؛دکتر علی مظفری رئیس بیمارستان علی ابن ابیطالب پیش از خطبه های نماز جمعه این هفته ضمن اشاره به 18 فروردین روز جهانی بهداشت اظهار داشت :تعریف ما از سلامت، هم سلامت جسمی و هم سلامت روحی و روانی می باشد ما اگر بخواهیم سالم بمانیم باید به طور متوسط روزانه نیم ساعت ورزش کنیم . وی افزود :هر کس در هر شرایطی نیم ساعت ورزش نمایند بدین وسیله یکی از ارکان اصلی که همان سلامتیش ...
توصیه های بهداشتی معاون وزیر بهداشت در همایش سفیران سلامت
به گزارش وبدا، دکتر علی اکبر سیاری ، در همایش تغذیه سالم؛ سفیران سلامت، اظهار داشت: مردم باید روزانه 10 هزار قدم پیاده روی و یا روزانه 30 دقیقه و هر هفته 150 دقیقه به صورت منظم ورزش کنند تا وزن آنها کنترل و سلامت آنها تامین شود و سفیران سلامت حتما باید رعایت نکات بهداشتی را از خود آغاز کند. وی با بیان اینکه تغذیه ناسالم و کم تحرکی زمینه بروز بیماری هایی مانند سکته های قلبی، مغزی، دیابت ...
