این غذاها چاقی شکمتان را بدتر می کنند - عصر امروز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین موادغذایی هنگام سحر و افطار
را کاهش می دهد و باعث تشنگی می شود. همچنین از خوردن مواد غذایی دارای پروتئین مانند گوشت و حبوبات باید خودداری شود؛ چرا که غذاهای پروتئینی برای دفع شدن نیاز به آب زیادی دارند و به راحتی آب بدن را کم می کنند. در افطار نکته مهم این است که ابتدا با یک فنجان چای کمرنگ همراه با قند، خرما یا کشمش که به دلیل داشتن گلوکز به فعالیت مغز کمک می کنند، استفاده و باعث شادابی و نشاط در افراد شود. اگر سحری، افطاری و شام به خوبی و به اندازه مصرف شود نه تنها افراد با مشکلی مواجه نمی شوند بلکه با تامین آب بدن آنها، دفع سموم و مواد زائد از بدن به خوبی و راحتی صورت می گیرد. ...
افطاری با برترین ها؛ روز هجدهم
برترین ها: برای اینکه در 30 روز ماه مبارک رمضان غذاهای متنوعی را امتحان کنید، ما یک برنامه کامل غذایی برای افطار شما در نظر گرفته ایم. این دستور شامل پیش غذا، غذای اصلی و دسر برای هر روز است. در هر روز هم دو نکته تغذیه ای را برایتان می نویسیم تا از تغذیه سالم، متنوع و خوشمزه در طول این ماه لذت ببرید. نکته تغذیه ای 1 روزه داری سالم فقط به خوردن نیست. از آنجایی که نیمه شب باید
بهترین ها و بدترین ها برای دستگاه گوارش
خلیج فارس: در تئوری، این طور به نظر می رسد که شما قادر به هضم تمام مواد غذایی هستید که می خورید اما تغییرات در آماده سازی مواد غذایی و مراحلی که این مواد غذایی در بدن طی می کنند این گونه نمی گوید و در یک کلام این بدین معناست که معده ما همیشه و حتما نسبت به چیزهای خوب و بدی که می خوریم از خود واکنش نشان می دهد. به گزارش خلیج فارس پس بهتر است از خوردن یکسری مواد غذایی مضر اجتناب کنبم. اما ، خوشبختانه، طبیعت همیشه برای ما غذاهایی را تولید کرده است که می توانند هضم و گوارش را در بدن ما تسکین دهند و ما هم در اینجا یک راهنما از مواد غذایی خوب و بد را برایتان آورده ایم که با بهره گیری و توجه به آنها به حفظ سلامت سیستم بدنی خود کمک خواهید کرد. بهترین: موز موز کمک به بازگرداندن عملکرد روده به حالت طبیعی می کند ، به خصوص اگر شما اسهال داشته باشید. هم چنین الکترولیت و پتاسیمی را که ممکن است بدنتان به علت مدفوع زیاد از دست داده باشد به بدن بازمی گرداند. این میوه همچنین دارای مقدار زیادی فیبر برای کمک به هضم غذاست. بهترین: ماست شما باید باکتری های سالم موجود در دستگاه گوارش خود را که به شما در هضم غذا کمک می کنند را افزایش دهید و ماست حاوی برخی از انواع این باکتری های سالم است. ( اما نه همه ی ماست ها بلکه باید تاریخ مصرف آنها چک شود) دکتر مک کاشلند ، متخصص گوارش در دانشگاه مرکز پزشکی نبراسکا در اوماها می گوید : ماست دارای باکتری هایی است، که باعث بازگرداندن مجدد واکنش های طبیعی دستگاه گوارش می شود. بهترین: کیمچی کیمچی غذای مورد علاقه کره ای ها می باشد که معمولا با کلم، تربچه، پیاز همراه با مقدار زیادی از ادویه جات وترشی جات درست می شود. ماده غذایی اصلی آن کلم است ، که به ترویج و رشد باکتریهای سالم در روده بزرگ کمک می کند. هم چنین کلم نوعی فیبر دارد که هضم نمی شود و به از بین بردن ضایعات و نگه داشتن حرکات روده به ،صورت منظم ، کمک می کند. اندرسون می گوید: کلم رنده شده وآب پز با سرکه به همین دلایل مشابه بسیار خوب و مفید می باشد.این غذا می تواند تند باشد ، و به همین خاطر برای کسانی که غذاهای ادویه دار ، موجب تشدید مشکلات گوارشی آنها می شود مناسب نمی باشد. بهترین: گوشت مرغ و ماهی اگر مایل به خوردن غذاهای گوشتی هستید بهتر است به سمت خوردن گوشت مرغ و ماهی بروید به جای اینکه سراغ انواع گوشت های کبابی بروید. اندرسون می گوید : گوشت قرمز باعث چاقی می شود. بدن شما می تواند مسئولیت رسیدگی به خوردن گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انجام دهد اما در مقابل گوشت قرمز این گونه نمی باشد. و گوشت های بدون چربی و انواع ماهی ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند چرا که مانند گوشت قرمز چربی بالایی ندارند. بهترین: غلات سبوس دار غلات کامل مانند نان کامل گندم، جو و برنج قهوه ای، منبع خوبی از فیبر هستند، که کمک زیادی در هضم و گوارش می کنند. اندرسون می گوید: اگر یک چیز است که آمریکا فاقد آن است آن هم فیبر است .ما 20 تا 30 گرم در روز نیاز به فیبر داریم که در آمریکا تنها 12 گرم از آن تامین می شود.فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا کلسترول بدنتان را پائین بیاورید ، و از نفخ ، گاز و سایر مشکلات مربوط به معده هم جلوگیری می کند. غلات گندم تنها برای کسانی که مبتلا به بیماری سلیاک هستند مضر می باشد. بهترین: زنجبیل هزاران سال است که این ادویه به عنوان یک راه حل بسیار مناسب برای از بین بردن حالت تهوع، استفراغ ، نفخ های صبحگاهی ، از دست دادن اشتها ، و قولنج می باشد. اما بهتر است که آن را در حد اعتدال مصرف کنید چرا که مصرف زیاد زنجبیل می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و خوردن بیشتر از 2 تا 4 گرم در روز از آن باعث سوزش سر دل می شود. بدترین: توت توت برای سلامتی شما خوب است، اما آنهایی که دانه های کوچک دارند می توانند برای افرادی که بیماری دیورتیکولیت (بیماری مربوط به روده) دارند مشکل ساز باشد و باعث شود که مشکلاتی را برای ملتهب شدن و آلوده شدن روده بزرگ فراهم کند. دکتر مک کاشلند می گوید: این که خوردن دانه ها خطر ابتلا به عفونت را در برخواهند داشت تنها یک نظریه است و در تئوری آمده اما در مطالعات انجام شده هرگز به اثبات نرسیده است. اما اگر شما دقت کنید متوجه خواهید شد که خوردن دانه هایی ، از جمله دانه های آفتابگردان یا کدو ، باعث تحریک روده خواهند شد. بدترین: فلفل قرمز این یکی از اصلی ترین مواد غذایی تند است که می تواند مری را تحریک کرده و منجر به درد سوزش سر دل شود.دکتر مک کاشلند می گوید : خوردن فلفل قرمز می تواند یک مشکل بزرگ را برای افراد مبتلا به سندرم روده و یا کسانی که در حال حاضر از سوزش سر دل حتی به صورت مزمن رنج می برند فراهم سازد. بدترین: فراورده های لبنی (برای کسانی که دستگاه گوارش آنها تحمل لاکتوز ندارد) شما نیاز به کلسیم در رژیم غذایی خود دارید، و راحتترین راه برای تامین آن خوردن محصولات لبنی مانند شیر و پنیر است. اما خوردن آن می تواند به اسهال ، گاز و نفخ شکم و گرفتگی عضلات کمک کند. هم چنین عدم تحمل لاکتوز، یک مشکل شایعی است که این روزها برای افراد رخ می دهد و زمانی که به اندازه کافی نتوان لاکتوز بدن را تامین کنند ، مواد لبنی آنزیمی دارند که موجب شکسته شدن لاکتوز ( قند موجود در شیر ) می شود. بیماری سلیاک، بیماری کروهن و شیمی درمانی می تواند به روده آسیب برساند و همچنین می تواند منجر به عدم تحمل لاکتوز شود. اگر مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید ، باید حتما از خوردن فراورده های لبنی اجتناب کنید. بدترین: شکلات یک مطالعه در سال 2005 نشان داده که شکلات ممکن است در افراد مبتلا به سندرم روده یا یبوست مزمن تحریک کننده باشد.اما برای افرادی که به خوردن شیر آلرژی دارند مواد موجود در شکلات می تواند جای شیر را برای آنها بگیرد.هم چنین کافئین موجود در شکلات می تواند گرفتگی عضلات، نفخ و اسهال را تحریک کند. بدترین: قهوه، چای، نوشابه اندرسون می گوید: قهوه، چای، نوشیدنی های گازدار نه تنها باعث افزایش اسید معده می شوند ، بلکه می تواند به عنوان دیورتیک عمل کرده و منجر به اسهال و گرفتگی عضلات شود . نوشیدنیهای کافئین دار می تواند یک مشکل خاص، به ویژه برای افرادی که مبتلا به بیماری ریفلاکس معده به مری هستند شود. بدترین: ذرت اگر چه ذرت غنی از فیبر است، اما شامل سلولز هم می باشد که یک نوع فیبر است که انسان به راحتی نمی تواند آنرا دفع کند. به دلیل آنکه ما فاقد آنزیم های لازم در بدن برای انجام این دفع هستیم. گذشتگان ما که دندان های قوی تری داشته اند بهتر می توانستند این ماده غذایی را در بدن هضم کنند. اما این را بدانید که حتی اگر شما به اندازه ی کافی هم آن را بجوید بازهم خوردن ذرت منجر به نفخ معده و درد شکم خواهد شد. بدترین: مشروبات الکلی اگرچه الکل باعث ریلکس شدن بدن می شود، اما متاسفانه ، باعث شل شدن اسفنکتر مری هم می شود که این امر می تواند منجر به رفلکس اسید و یا سوزش سردل شود. اندرسون می گوید: نوشیدن الکل موجب التهاب آنزیم های خاص و جلوگیری از جذب مواد مغذی در بدن می شود. استفاده زیاد از الکل می تواند باعث اسهال و گرفتگی عضلات شود. بدترین: چربی بالا و مواد غذایی سرخ شده اندرسون می گوید: مواد غذایی چرب و سرخ شده می توانند منجربه آسیب رساندن به معده و هم چنین رفلکس اسید و سوزش سردل شوند. مواد غذایی پر چرب همچنین می تواند در رنگ مدفوع تغییراتی را ایجاد کند و منجر پدیده ای به نام استئاتوره شود، که اساسا باعث ایجاد بیش از حد چربی در مدفوع می شود. بسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده باید از خوردن غذاها دارای چربی بالا اجتناب کنند.خوردن مواد غذایی از جمله کره و خامه، می توانند باعث افزایش مشکلات گوارشی شوند. منبع: جام جم ...
وقتی دندان ها خواب خوش را می ربایند
به هم فشرده شدن دندان ها هنگام خواب شود. اگر از استرس و اضطراب رنج می برید، یادگیری روش های کاهش استرس می تواند بسیار موثر باشد. انجام برنامه های ورزشی مناسب و مصرف داروهای تجویزی برای آرام کردن عضلات، راهکارهای دیگر به شمار می رود. علائمی که نباید نادیده گرفت اضطراب، استرس و تنش، افسردگی، گوش درد ناشی از تغییرات ایجاد شده در مفاصل نزدیک کانال گوش، اختلال در غذا خوردن، سردرد، حساس و
لالایی های بوعلی سینا برای بی خواب ها
گاوزبان، اسطوخودوس، بادرنجبویه را به نسبت مساوی با آب جوش مخلوط کنید و بگذارید بیست دقیقه ای جوش بیاید و با اعضای خانواده میل کنید. می توانید با اضافه کردن یک تکه نبات به آن و خوش طعم کردن آن، اعضای خانواده را هم با خود همراه کنید. از نظر متخصصان طب سنتی فرزند بالای دو سال تان هم می تواند در کنار شما از این دمنوش بنوشد. با حجامت خوش خواب شوید انجام حجامت هم، مزاج تر مورد نیاز
مصرف فیبرهای غذایی عامل مهم مقابله با بیماری ها در ماه مبارک رمضان
سلامت افراد بازی می کند. در ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد نه به دلیل روزه داری بلکه به دلیل مصرف بیش از اندازه غذاهای متنوع در دو وعده افطاری و سحری با مشکلات گوارشی رو به رو می شوند. خوردن بیش از حد غذاهایی نظیر برنج، نان های سفید، غذاهای چرب، کیک ها و غذاهای شیرین، نوشیدنی های گازدار به ویژه نوشابه ها و شیرینی های ویژه این ماه شامل زولبیا و بامیه برای بدن مضر هستند و اجازه تاثیرگذاری روزه داری در ارتقای سلامتی بدن را نمی دهند. 2077/8137/2093
آیا سود بانکی و وام ربا محسوب می شود؟
مقدار دریافتی مازاد بر اصل پولی و دارایی، طبق شرع به رباخوار منتقل نمی شود و قرض گیرنده می تواند پول دریافتی به عنوان وام را تصرف کند. (77) این مطلب از آیه و ان تبتم فلکم رؤس اموالکم نیز فهمیده می شود; یعنی اگر توبه کردید و از رباخواری دست کشیدید، اصل مال و سرمایه شما متعلق به خود شماست; آن را از بدهکار دریافت کنید ولی اضافه را که موجب برقراری روابط ظالمانه می شود، نگیرید. در برخی از
چه غذاهایی در وعده سحری بخوریم؟
ایسنا: یک کارشناس تغذیه گفت: در وعده سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مانند قند، شکر، زولبیا و بامیه پرهیز کنید. مینو طاهری گفت: وعده سحری بهتر است حاوی مواد پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، شیر و حبوبات و مشابه وعده ناهار با حداقل مقدار روغن و چربی باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود. وی اضافه کرد: انواع چلوخورش ها و
اگر بچه ها تب کردند چه کار هایی باید انجام داد
جوش روی پوست کودک تان است. اگر تب شیرخوار شما با جوش های بدنی همراه نیست به وجود این 9 نشانه حساس باشید تا دلیل گرم شدن بدنش را پیدا کنید: نشانه شماره 1 واکسن زده؟ تب در برخی موارد یک واکنش دفاعی است که بدن پس از تزریق واکسن نشان می دهد. البته تب ناشی از واکسن بسیار شدید و طولانی مدت نیست و در صورتی که فرزندتان به شدت و برای مدت طولانی تب کرد باید وجود دلایل دیگر را بررسی
تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها
نیز کمک می کند. البته ممکن است برخی افراد از ترس ضعف و تشنگی در طول روز، به پرخوری روی آورده و نتیجه عکس بگیرند. به افراد سرد و تر توصیه می کنیم با رعایت موارد زیر، از روزه داری در جهت سلامتی خود بهره بگیرند: مصرف غذاهای مقوی و خونساز ولی در اندازه کم خوب جویدن غذا پرهیز از پرخوری، خوردن میوه همراه غذا، مصرف همزمان غذای خام و پخته مصرف شربت عسل در فاصله
وعده افطار ،حلیم یا آش؟
از کنجد و گوشت یا مرغ ریش ریش شده تزیین می کنند که همین مساله می تواند باعث افزایش کالری مصرفی آن در هر وعده شود. عضو هیات علمی دانشگاه در ادامه با تاکید بر اینکه خوردن حلیم با شکر و روغن زیاد می تواند باعث تحریک معده شود، گفت: جدا از مساله افزایش کالری دریافتی و به دنبال آن اضافه وزن، در وعده افطار نباید حلیم را با شکر و روغن زیاد خورد چون باعث تحریک معده می شود و اگر آش رشته هم با
نکات جالب توجه و تامل برانگیز در مورد ورزش یوگا
به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران رعایت شش قانون زیر برای یک یوگی ضروری است: 1 – غذا باید سبک و مقوی باشد به هیچ وجه در خوردن غذا نباید زیاده روی کرد به عبارت دیگر غذا باید دارای حجم کم و کیفیت بالا باشد . 2 – غذا را باید بصورت طبیعی خورد یعنی از مصرف کنسرو رنگ های غذایی غذاهای سرخ کرده یخ زده و مانده بیش از حد پخته شده و کلأ غذاهای بیرون باید خودداری کرد وتا آنجا که
روزه داری را با اصول صحیح آسان تر کنید
توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد. از
11 توصیه برای پیشگیری از سرطان
افزایش دهد در نتیجه برای بدن مضر بوده و با سرطان های سینه، روده بزرگ، لوزالمعده و رحم ارتباط مستقیم دارد. این متخصص آنکولوژی گفت: حداقل 30 دقیقه در روز باید فعالیت بدنی داشت. این فعالیت ها خطر سرطان را کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامتی دستگاه گوارش خواهد شد. امیری گفت: راه دیگر محدود کردن مصرف نوشیدنی های قنددار و غذاهای فرآوری شده مثل پیتزا، شکلات، شیرینی و سرخ
چند راهکار برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
. بجای نگران بودن درباره ی چیزهایی که دیگر نمی توانید تغییرش دهید، بر روی این تمرکز کنید که حالا چطور مراقب بدنتان باشید. تو، تو هستی! زیبا و منحصر بفرد. کاهش وزن باعث خواهد شد احساس بهتر و خوشایندتری درباره ی بدنتان بدست بیاورید. اگر پوست شلتان باعث شده تا بدن خوش اندامتان نمایان نشود، انجام این مراحل را همین حالا شروع کنید تا پوست اضافه تان کاهش پیدا کرده و بصورت طبیعی و به مرور زمان سفت شود
تاثیر قند میوه ها درچاقی
خاطر اینکه قند موجود در میوه ها با فیبرها همراه است با قند مصنوعی متفاوت خواهد بود. قند میوه ها و دریافت فیبرها همان طور که اشاره شد همراهی فیبرها در کنار قند میوه ها باعث تغییر در جذب آن ها می شود. در واقع، فیبرها موجب کندتر شدن جذب قندها می شود. همچنین قند بسیار آهسته تر وارد خون می شود و کبد زمان بیشتری برای متابولیسم آن دارد. به علاوه قند میوه ها بهتر در بدن جذب می شود که
همه چیز در مورد آنفولانزای پرندگان
/> 2 – نکات احتیاط را در خانه مراعات کنید. دست های خود را چند بار در روز به ویژه بعد از تماس با پرندگان و تخم آنها و قبل از خوردن غذا و بعد از دستشویی رفتن بشویید. طیور کشته شده که توسط تولید کنندگان مطمئن بسته بندی شده و مارک خورده است، را بخرید. برای بریدن گوشت خام از تخته ای جداگانه فقط برای آن منظور استفاده کنید. گوشت پخته را روی سطحی که قبلا گوشت خام آنجا بوده نگذارید. به پرندگان(مرغ، اردک
پیشنهاد افطار و سحری سالم
. بعد آن ها را با رنده ی ریز رنده کنید و با کمی شیر به صورت پوره درآورید. سپس تخم مرغ ها را هم شکسته (البته یکی یکی امتحان کنید که خراب نباشد) و با نمک و فلفل و زردچوبه و کمی جعفری به سیب زمینی پوره شده اضافه نمایید. در نهایت مایه را با دست تان اندازه کرده و درون روغن مخصوص سرخ کردنی سرخ نمایید. 2- این غذا چون کمی خشک است حتماً سبزی خوردن و ماست ذکر شده را مصرف نمایید تا دچار تشنگی در طول روز
در ماه رمضان کله پاچه بخوریم یا نه؟
بدانید گرچه کله پاچه پروتئین باکیفیتی دارد و غنی از یک سری ریز مغذی ها بویژه ویتامین های گروه B بویژه ویتامین B12 است، اما خواصی همچون گوشت قرمز دارد و نباید بر این باور بود که کله پاچه در مقایسه با دیگر غذا ها مقوی تر است. آن عاملی که موجب می شود افراد پس از خوردن کله پاچه دیرتر گرسنگی را تجربه کنند میزان بالای چربی این غذا نسبت به دیگر غذاهاست. چربی ها در مقایسه با پروتئین ها ارزش تغذیه ای
6 غذای محبوب لاغرها
محصولات لبنی که می خرید، نگاه کنید. تعجب نکنید ولی آمارها نشان می دهد که عموم افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن هستند، شیر و ماست پرچرب مصرف می کنند. پیشنهاد یک لیوان شیر کم چرب به اینجور آدم ها درست مثل این است که دور از جان شان، یک لیوان زهر تعارف شان کرده باشید! محققان دانشگاه هاروارد به تازگی و با بررسی 7000 فرد بالغ و بزرگسال به این نتیجه رسیده اند که افرادی که حداقل دو بار در روز شیر و
مصرف بیش از حد چای در وعده سحری ممنوع
روز خواهد شد. همچنین مصرف چای زیاد هنگام سحر باعث افزایش ادرار می شود. وی اضافه کرد: اجتناب از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه بخصوص در هنگام سحر توصیه می شود. مصرف ادویه جات، غذاهای پرچرب مثل کله پاچه، سیرابی و ... در سحری توصیه نمی شود. این مواد تشنگی در طول روز را افزایش می دهند. بعد از خوردن سحری حتی الامکان نخوابید، چراکه وضعیت درازکش سبب برگشت مواد
طبیعی ترین کنسرو دنیا
به گزارش بی باک، در یکی دو دهه اخیر بر اثر تبلیغات منفی که در مورد کلسترول فراوان موجود در تخم مرغ انجام گرفته، مصرف این بیضی خوشمزه کاهش چشمگیری داشته. سابق بر این تصور می شد تخم مرغ، کلسترول خون را بالا برده و مصرف آن به مرور زمان باعث سکته قلبی خواهد شد اما یافته های جدید نشان می دهد کلسترول های طبیعی موجود در مواد خوراکی مانند گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ و لبنیات عامل ایجاد بیماری
نان خشک را دور نریزید
گرم روغن آفتاب گردان 40 گرم روش تهیه نان خشک را برش دهید. دارچین را با شیر مخلوط کرده و نان ها را به آن آغشته کنید. سپس تخم مرغ را بزنید و دو طرف نان را در آن بغلتانید. در نهایت روغن را در ماهیتابه داغ کرده و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند. در نهایت نیز کمی شکر و دارچین روی نان ها بپاشید و میل کنید. شما عاشق طعم این نان دارچینی خواهید شد. نان
برای همیشه از شر چربی های شکم راحت شوید
، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید. هیچ وقت از حرکت کردن دست نکشید فقط یک چیز هست که می توان در مورد چربی احشایی دوست داشت: به راحتی تسلیم تمرینات هوازی می شود. سوزاندن
این غذاها را با هم نخورید
ورزش و ریاضت و حرکات سنگین، خوردن خربزه و هندوانه بر روی آب گوشت و گوشت ها که باعث سنگینی و بروز امراض متعدد می شود. در برخی مواد غذایی مصلح به طور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد. مثلاً انار از این مواد است. اگر دانه انار را تنها بخورید یبوست می گیرید، اگر آب انار را تنها بخورید، اسهال می شوید اما مصرف همزمان این دو به شکل میوه انار مشکلی ایجاد نمی کند * آشامیدن آب سرد و
با این راه های خلاقانه هفته ای نیم کیلو لاغر شوید
شما هیچ طعم و مزه ای را حس نمی کنند!اما برای سوزاندن کالری ها این راه های خلاقانه را هم می توانید امتحان کنید. 1. پنیر را از ساندویچتان حذف کنید هر برش پنیر 80 تا 100 کالری دارد.اگر برای ناهار می خواهید ساندویچ ژامبون، گوشت یا مرغ بخورید، ساندویچتان باید بدون پنیر باشد.با این کار بدون از دست دادن پروتئین موجود در گوشت و مرغ، حدود 300 کالری را حذف می کنید. پس اگر شما سه بار در هفته
چرا پاهایمان بی قراری میکنند؟
از فولات است. • تعداد دفعات غذا خوردن تان را بیشتر و حجم هر وعده را کمتر کنید. مغزها، ماهی، میوه تازه و غلات کامل را به قاعده در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهتر است به جای غذاهای فرآوری شده، غذاهای تازه بخورید و از خوردن غذاهایی که با آرد تصفیه شده درست شده اند و قندهای ساده دارند ( مانند انواع شیرینی ها و کیک ها) نیز بپرهیزید. • مصرف خوراکی های حاوی کلسیم و ویتامین B12 ضروری است
روزه داری و دوپینگ!
غذایی و زمان غذا خوردن افراد تغییر می کند و شاید به دلیل مصرف بیش از حد مواد پرحجم و مضر، ریزمغذی های لازم به بدن نرسد. در نتیجه کمبود ویتامین پیش می آید که می تواند بیماری ها و مشکلاتی را ایجاد کند. از این رو اگر برنامه غذایی کاملی ندارید و از گروه های اصلی غذایی مانند میوه و سبزیجات تازه، گوشت و پروتئین، هیدرات های کربن، حبوبات و غلات در رژیم غذایی تان استفاده نمی کنید با مشورت پزشک مصرف مکمل
ماه رمضان کجاها برویم بهتر است؟
قلمکار مشهدی ها را بچشید. اگر فرصتی دست داد در یکی از شب ها به کوه سنگی و طرقبه که از معروف ترین تفریح گاه های مشهد است بروید و کباب چنجه، برگ و دیزی های مشهد را تجربه کنید. علاوه بر آش شله قلمکار مشهدی که گوشت فراوانی در آن وجود دارد و یک غذای مقوی و مغذی برای شام روزهای روزه داران محسوب می شود، دیگچه مشهدی هم در شب های رمضان بسیار پرطرفدار است. این غذا که به عنوان نذری هم در شب های قدر
قهرمانان سرخ
کند شما می توانید خون اهدا کنید یا خیر. بعد یک واحد خون از شما دریافت می شود. مدت زمان جمع آوری خون هم حدود 5 تا 10دقیقه طول می کشد. چند بار در سال خون بدهیم؟ یکی از شروط مهم اهدای خون این است که حداقل 8 هفته از آخرین اهدای خون فرد داوطلب گذشته باشد. این فاصله زمانی برای این است که محتویات خون به طور کامل جایگزین شود وگرنه جایگزینی حجم مایع از دست رفته پس از یک روز توسط بدن