با بمب های کربوهیدراتی آشنا شوید! - اکو فارس
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول
به گزارش ایسکانیوز به نقل از زندگی آنلاین، زمانی که سطح کلسترول فردی به بیشتر از 250 میلی گرم در دسی لیتر برسد، گفته می شود که فرد دارای کلسترول خون بالا است. کلسترول در بدن به صورت لیپوپروتئین ها حمل می شود، لیپوپروتئین ها از کلسترول و سایر چربی ها و پروتئین ها تشکیل شد ه اند. مهم ترین لیپوپروتئین ها عبارتند از: لیپوپروتئین ها با دانسیته بالا یا کلسترول HDL، لیپوپروتئین ها ...
چگونه ازحملات آسم پیشگیری کنیم؟
...، احتمال بروز علائم آسم نیز کاهش می یابد. 3. از مصرف مواد غذایی حساسیت زا و خوراکی های حاوی مواد نگهدارنده، اسانس و رنگ خودداری کنید. بعضی از مبتلایان به آسم بر اثر خوردن موادی مثل تخم مرغ، غذاهای دریایی، دانه های روغنی، آجیل، سرکه، ترشیجات و ادویه جاتی مانند فلفل و کاری نیز دچار تشدید علائم می شوند. از آنجایی که این مواد در تولید انواع سس، شیرینی، نوشابه، ژله، پاستیل، پودر سوخاری و ...
تاثیر تغذیه بر درد زانو
کنجد دارای 20 تا 25 درصد پروتئین، 50 درصد چربی و به نسبت مساوی اسید لینولئیک و اسید اولئیک است. مصرف کنجد نه تنها موجب افزایش کلسترول خون نمی شود، بلکه موجب کاهش کلسترول بد خون نیز میشود و مخلوط کردن کنجد با سایر غذاها موجب غنیتر شدن آنها میشود. سنجد : سنجد دارای خواص آنتیاکسیدانی بوده و سرشار از مواد معدنی و ویتامینها است. این ماده غذایی به دلیل خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی خود در درمان ...
6 غذای ممنوعه برای مبتلایان به درد و ورم مفاصل
به گزارش ایسکانیوز به نقل از آوای سلامت اگر شما از افرادی هستید که از درد مفاصل رنج می برید سعی کنید از مصرف 6 ماده غذایی خاصی که به التهاب دامن می زند، خودداری کنید. گوجه فرنگی: اگرچه تصور می شود که گوجه فرنگی یک ماده غذایی ضد التهاب است، اما کسانی که دچار یک نوع خاص از ورم مفاصل به نام نقرس هستند، باید بدانند که مصرف طولانی مدت برخی میوه های قرمز از جمله گوجه فرنگی، منجر به افزایش ...
کلیه هایتان را با این گیاهان به طور طبیعی تقویت کنید
مبتلا به دیابت نوع 2 از این گیاه استفاده کنند. قاصدک: برای کسانی که به دنبال گیاهی موثر برای کاهش احتباس آب اضافی بدنشان هستند و علاوه بر آن می خواهند گیاه مورد نظر دارای مواد معدنی فراوان باشد گیاه قاصدک یکی از کارامدترین گیاهان در این زمینه است. قاصدک یک گیاه موثر برای عملکرد صحیح سیستم گوارش و کلیه ها است. مطالعات نشان داده است افرادی که هنگام بیدار شدن دچار پف می شوند این گیاه سریع پف آنان را کاهش می دهد علاوه بر آن برای کاهش قند خون بالا بسیار مفید است. منبع: سلامت نیوز ...
زیره کاهش وزن را سرعت می ببخشد
این ادویه منبعی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند باعث کاهش خطر انواع مختلفی از سرطان ها، مشکلات قلبی عروقی، التهاب و دیابت نوع 2 شود. بذر زیره در تحقیقات نشان داده می تواند رشد سلول های سرطانی را مهار کند، از سرطان روده در موش ها جلوگیری کند، اوره خون در حیوانات مبتلا به دیابت را کاهش و دفاع آنتی باکتریال و محافظت در برابر لخته شدن خون را افزایش دهد. مدتی است که زیره به ...
روش هایی ساده که می توانند انرژی تان را تقویت کنند
خستگی کنید. اگر مقدار کمی کالری در روز دریافت کنید به اندازه کافی مواد مغذی به بدن نرسانده اید که این مورد نیز باعث می شود خستگی بر شما چیره شود. بنابراین دریافت مقدار مناسب کالری بسیار ضروری است. غذاهایی که می توانند تا ساعت ها به شما انرژی بدهند مدیتیشن فعال درست مانند نامش است: نوعی از ورزش است که به شما اجازه می دهد در حالی که ورزش می کنید و عرق می ریزید همچنان با ذهنتان ...
با این غذا ها، ساعت ها پر انرژی باشید
صورت طبیعی سرشار از آهن، پروتئین و اسید چرب های ضروری هستند توصیه می کنیم. در ادامه می خواهیم به شما غذاهایی را معرفی کنیم که با خوردنشان به صورت طبیعی، انرژی سالم دریافت خواهید کرد. هندوانه 93 درصد این میوه ی توپی شکل را آب تشکیل داده است. بسیاری از مردم نمی دانند غذاهای آبدار می توانند بیش از 20 درصد مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. در خانم های جوان حتی مقداری کم آبی بدن ...
علل ورم پا و درمان آن
به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز، ادم (edema) یا خیز – تورم ناشی از تجمع مایع در بافت های بدن شما- بیشتر از همه در پنجه پاها، قوزک پاها و ساق پاها روی می دهد. علل شایع ادم یا خیز اینها هستند: -مصرف بیش از حد نمک -آفتاب سوختگی -دچار بودن به بیماری های مانند نارسایی کبد (سیروز)، بیماری کلیوی یا نارسایی قلب -باردار بودن -اختلالات مربوط به گره های لنفاوی و ...
زردآلو یک داروی طبیعی برای رفع استرس
به گزارش راوی نیوز، زردآلو میوه ای کوهستانی بوده و در ییلاقات به عمل می آید. میوه ی زردآلو دارای طبیعتی سرد و تر است که البته نوع شیرین آن خاصیت گرم و تری دارد. زردآلو از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و به عنوان یک ضد استرس قوی می توان آن را به آجیل شب عید اضافه کرد . این میوه دارای مقادیر زیادی قند طبیعی است که راحت هضم می شوند و دارای ویتامین های A C ، ریبوفلاوین (B 2 ) و نیاسین (B ...
آهنی ترین گیاهان دنیا
...، بروکلی بخارپز و مقداری پنیر آب شده می توانید یک وعده غذایی خوشمزه و سرشار از آهن را شکل دهید. دانه های کنجد تنها یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حاوی 1٫3 میلی گرم آهن است. افزودن دانه های کنجد به رژیم غذایی نیز بسیار آسان است و به همراه سالادها، چاشنی ها، سس ها و غیره قابل استفاده است. بادام هندی انواع مختلف مغزهای خوراکی منابع خوبی برای گیاهخواران به ...
چرا آهن فراوان مضر است؟
.... در این مقاله به تاثیرات بالقوه مخرب مصرف بیش از حد آن پرداخته می شود. آهن یکی از ضروری ترین مواد معدنی مغذی قلمداد می شود که اکثر آن را گلبول های قرمز مصرف می کنند.بخش عمده ایی از هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز یافت می شود، می باشد.هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن به سلول های بدن است. آهن خون رنگزا: این نوع آهن فقط در خوراکی های حیوانی یافت می شود، اغلب ...
8 میوه و سبزی که آنقدرها هم که فکر می کردیم سالم نیستند!
.... به علاوه قند سیب زمینی ممکن است باعث ایجاد اسپایک هایی در قند خون شود. که می تواند برای افرادی با بیماری دیابت نگران کننده باشد. سیب زمینی را با کدو عوض کنید تا با کاهش جذب قند 66% مواجه شوید. موز سرشار از قند طبیعی است و مطمئنا قند طبیعی خیلی بهتر از نمونه مصنوعی اش است اما می تواند باعث ایجاد اسپایک و تغییرات شدید در قند خون شود. موز را با تمشک عوض کنید ، چون شامل تنها 5 گرم قند ...
ویتامین هایی که هوای شما را دارند
...، بلکه عوارضی منفی نیز برای آن ها به همراه داشته باشد. اسدالله رجب متخصص اطفال و دیابت نیز با بیان این مطالب می گوید: توصیه های کنونی ما بر متنوع کردن غذا و استفاده از ترکیب مناسب ویتامین ها استوار است؛ به عنوان مثال اگر روی سالاد میوه سیب (حاوی مقدار مطلوبی ویتامین، املاح و سایر مواد گیاهی)، پرتقال (سرشار از ویتامینC) یا میوه مورد نظر ذائقه شما کمی پودر نارگیل و کاکائو (که حاوی ...
فواید نوشیدن آب و عسل برای سلامتی
سرشار از آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که از شما در برابر هر نوع باکتری مضری محافظت می کند. عسل و آب گرم یکی از بهترین ترکیبات برای دفع سموم و ضایعات از بدن است. به این ماده سم زدا سلام کرده و با سموم خداحافظی کنید. یک نکته: افزودن لیمو به این ترکیب، مفیدترش هم می کند چون ادرار را بیشتر می کند. بله! عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به دفع ضایعات کمک کرده و به ...
انتخاب برنامه رژیم غذایی مناسب [رپورتاژ آگهی]
قاشق غذا خوری می تواند باشد و اگر به عنوان میان وعده می خواهید مصرف کنید باید یک قاشق غذا خوری باشد. آووکادو آووکادو در هر 28 گرم یا یک پنجم خود دارای20 مواد مغذی است. بیش از 75 درصد این میوه چربی است مخصوصا چربی های غیر اشباع مفید برای سلامت قلب. همچنین آووکادو دارای 88 درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز هست. شما در روز تنها به یک یا دو وعده 28 گرمی آووکادو نیاز دارید ...
خوردنی های دوران بارداری برای زیبایی چیست؟
. می توانید ویتامین ها را با غذا مصرف کنید و اگر معده شما را اذیت می کند مارک آن را تغییر دهید. غذاهای غنی از امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 به خاطر کمک به تولید نرون ها ضروری هستند. نرون ها اعصابی هستند که به مغز و سایر اندام های بدن پیام های الکتریکی می فرستند. غذاهای غنی از امگا 3 عبارتند از ماهی آزاد و انواع مختلفی از ماهی، تخم مرغ غنی شده، پودر بذر کتان، گردو، گوشت قرمز، اسفناج ...
با این مواد معدنی دوپینگ کنید
معینی از مکمل های حاوی آهن را مصرف کنید. چرا باید منیزیم مصرف کنیم؟ وجود میزان کافی منیزیم در بدن، نه تنها شما را از ضعف عضلانی و خستگی همیشگی نجات می دهد، بلکه نمی گذارد افسرده و مضطرب شوید. این ماده به حفظ سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کند و از بیمار شدن قلب و کلیه ها پیشگیری می کند. نیازتان چقدر است؟ مردان 19-30 ساله: 400 میلی گرم در روز مردان 31 ساله و ...
کنترل اشتها به روش طبیعی!
/> اگر به میزان کافی در روز آب می نوشید، در مسیر درست حرکت می کنید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی در روز نیز می تواند به کاهش انرژی دریافتی شما تا 205 کالری و مصرف قند تا 18 گرم کمک کند. همچنین، این آب اضافی می تواند به کاهش اشتها کمک کند.
خواص شگفت انگیز پوست کیوی
افراد برای استفاده از کیوی حتماً نوع رسیده آن را انتخاب کنند. کیوی رسیده نرم تر بوده و پوست تیره تری دارد. از طرفی خوردن کیوی نرسیده می تواند باعث دردهای گوارشی شود . کیوی رسیده را می توان به همراه انواع سالاد یا به تنهایی مصرف کرد. گفتنی است؛ برخی افراد از این میوه مربا درست می کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
7 غذایی که از شیر بیشتر کلسیم دارد
گرم کنجد حاوی 975 میلیگرم کلسیم یا تقریبا معادل مصرف روزانه لازم که 1000 میلیگرم است. شما می توانید 100 گرم کنجد را با غذای روزانه خود مصرف کنید. کنجد حاوی چربی و فیبر مفید است. 5- ماست اورگانیک (100 گرم حاوی 100 تا 150 میلیگرم کلیسیم) ماست از مواد لبنی است و حاوی کلسیم بالا است. اما در مقایسه با شیر، ماست منبع بهتری برای کلسیم است زیرا فرایند تخمیر آن باعث حفظ مواد طبیعی شیر ...
7 ماده غذایی که باید هر روز مصرف شوند
رژیم غذایی خود جای دهید زیرا یک ابرماده غذایی همه کاره است. پژوهش ها نشان داده اند مواد غذایی سرشار از پتاسیم ممکن است خطر فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهند. یک موز اندازه متوسط بیش از 400 میلی گرم پتاسیم دارد و از این رو، منبع خوبی برای این ماده مغذی است. سریال دارای فیبر بالا دریافت فیبر کافی برای حفظ سلامت بدن انسان ضروری است و اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید این ...
پاک سازی حرفه ای پوست در منزل + دستوالعمل
ادامه می توانید برخی از میوه های مفید برای لایه برداری از صورت به همراه روش تهیه ماسک را مشاهده کنید، نکته مهم در انتخاب ماسک لایه بردار میوه ای، شناسایی نوع پوست و میوه مناسب برای لایه برداری از سلول های شاخی پوست است. پوست میوه پرتقال: پوست پرتقال منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین C و A است. براساس تحقیقات ویتامین C برای سلامت پوست صورت بسیار مفید است و ...
رژیم غذایی ضد التهاب
برای شما یک رژیم غذایی ضد التهاب تجویز شده است. اما این چه نوع رژیم غذایی محسوب می شود؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "تودی"، التهاب می تواند از منابع مختلفی ناشی شود. ابتدا، نگاهی به نقش سیستم ایمنی در سلامت انسان داریم: سیستم ایمنی از بدن در برابر مهاجمان خارجی که به نام آنتی ژن ها شناخته می شوند، محافظت می کند. این مهاجمان می توانند به عنوان گرده که آلرژی های شما را تحریک ...
درمان ناباروری با تغذیه، مکمل معجزه آسا
میوه (نه با شیر) در بین غذاها مصرف کنید و هم زمان با مکمل های آهن و کلسیم، آنها را مصرف نکنید. اگر برای معده شما مشکل ایجاد کرده باشد می توانید آن را همراه غذا مصرف کنید. موارد احتیاط بیشتر مواد معدنی کمیاب، در صورت مصرف بیش از حد برای بدن سمی هستند و این نکته در مورد روی صدق می کند. نشانه های مسمومیت عبارت اند از: آشفتگی معده، و استفراغ و معمولاً وقتی ایجاد می شود که 2000 میلی گرم ...
8 خوراکی که خواب شب را مختل می کند
توضیح می دهد که اگر شما کیک یا شیرینی شکلاتی می خورید، احتمالا بلع پاره هایی از قند را داشته اید، درحالی که این کار زمانی که شما خوابتان می آید، به اندازه کافی بد است. او می گوید حتی اگر شکلات حاوی مقدار زیادی از مواد نباشد، ولی همین مقدار کم کافیین هم می تواند مزاحم و متوقف کننده خواب و تحریک کننده فرایندهای شیمیایی مغز و بدنتان قبل از خواب شود. ارین مورس ، متخصص تغذیه می گوید: بسیاری از انواع ...
طبع عرق نسترن +خواص دارویی
را از درون تحت تاثیر قرار میدهد. اما آنچه که در زمینه مصرف انواع عرق های گیاهی لازم است توجه شود، طبع و مزاج این عرق و همخوانی با طبیعت فرد مصرف کننده است. به طورکلی مبنای طب سنتی و درمانهای توصیه شده همگی بر اساس مزاج فرد تعیین شده و در صورتیکه طبع فرد با داروی گیاهی که مصرف آن برای درمان بیماری وی لازم است هماهنگی ندارد، بایستی همراه آن مصلح مصرف گردد. در این مطلب قصد داریم شما را با طبع عرق ...
چگونه کیفیت خواب خود را افزایش دهیم؟
به گزارش مرور نیوز ، تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که مسئول تولید ...
مضرات غیرقابل جبران رژیم کم کربوهیدرات
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، این نوع رژیم ها به غیر از کاهش وزن سریع تر، به حفظ فشار خون متعادل، کاهش کلسترول و کاهش تریگلیسرید کمک می کنند. اما به رغم تمام فواید کوتاه مدتشان، معایب قابل توجهی هم دارند... وضعیت متابولیسمی غیرطبیعی بدن شما به جای استفاده از گلوکز جهت انرژی، سراغ چربی ذخیره شده می رود و این وضعیت خطرناک و غیرطبیعی به دلیل عدم مصرف ...
قدم به قدم تا رسیدن به شکمی هشت تکه
می خواهید که در یک ماه به عضلات شش تکه دست بیابید،کالری های بی فایده ای که در نوشیدنی های شکردار مانند نوشابه، قهوه و چای شیرین موجود است را حذف کنید . بجای آنها می توانید آب بنوشید . زیرا بدن شما را هیدراته می کند و کالری هم ندارد . دپارتمان کشاورزی ایالات متحده توصیه می کند که زنان در روز2 . 7 لیتر و مردان 3 . 7 لیتر آب مصرف کنند . قدم سوم برای شکمی هشت تکه روی ...