مواد غذایی انژی زا را بشناسید! - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اصفهان جزء 5 استان پرمصرف الکل در ایران/ شناخت بیماری ها و عوارض مصرف مشروبات الکلی
...، صنعتی شدن جامعه و به وجود آمدن شهرهای بزرگ که افزایش شهرنشینی را به دنبال دارد، متأسفانه مصرف نوشیدنی های الکلی، سیگار و مواد مخدر رو به فزونی هستند که اگر برای شیوع روزافزون آن چاره اندیشی و اقدام نشود عوارض اجتماعی زیان بخشی به بار خواهند آورد. مهدی کریمی، متخصص قلب و عروق در این زمینه با بیان اینکه نوشیدن الکل مضرات زیادی برای قلب و سلامت عمومی بدن دارد، اظهار کرد: نوشیدن الکل ...
معجزه سه گانه ویتامین C
...، اما در بیشتر پژوهش ها از اسید اسکوربیک استفاده می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین C محلول در آب است و این به معنای عدم ذخیره آن در بدن است. در نتیجه، تامین آن از یک منبع ثابت از طریق غذا یا مکمل ها نیاز است. میزان مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C حداقل 65 تا 75 میلی گرم است تا از کمبود این ویتامین جلوگیری شود. اما برای محافظت در برابر بیماری، شما باید دوزهای بالاتری را ...
از روزهای آخر ماه شعبان جا نمانید
، بهبود ببخشید. مجموعه این کارها روح شما را جلای تازه ای می دهد و کمک می کند رمضان زیباتری را تجربه کنید. بدنی که نیاز به تمرین دارد از آماده سازی روحی گفتیم اما حالا بپردازیم به آماده سازی جسم. با توجه به اینکه این سال ها روزه داری هایی با ساعتی طولانی را تجربه می کنیم برای اینکه در چند روز اول ماه رمضان به شما و بدنتان فشار نیاید باید یکسری تمرین ها را از حالا با بدنتان انجام ...
شکایت های عجیب یونسکو از کشورهای پذیرنده 2030/ از اعتراض به غیرقانونی بودن روسپیگری تا تلاش برای حذف روز ...
بلاروس انتقاد به وجود کلیشه های جنسی مانند مناسبتهایی مثل روز مادر 21 ژوئیه 2000 لوکزامبورگ انقاد به تصویرسازی مردان به عنوان سرپرست خانواده و زنان به عنوان مادر و خانه دار اول ژوئیه 1999 ایرلند انتقاد به نقش کلیشه ای زن در خانه به عنوان مادر که مانع جدی بر اجرای کنوانسیون است 23 ژانویه 1997 اسلوونی انتقاد به نگهداری کودکان 3-6 سال در منزل و احتمال از دست دادن فرصتهای ...
بهار؛ بهترین فصل حجامت است؟
کشیدن سیگار ممنوع است و باید توجه داشت که در روز جمعه بخصوص هنگام ظهر نباید حجامت انجام داد. ** این افراد حجامت را انجام ندهند این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه برخی افراد نباید حجامت را انجام دهند، گفت: زنان باردار، افراد دارای طبع خیلی سرد، خانم ها در دوران تغییرات هورمونی، بیمارانی که مشکل انعقاد خون دارند مانند بیماران هموفیلی و افراد مبتلا به مشکل کمبود پلاکت ...
به برکت سفره ها
نان ها، سنگک است. در 100گرم آن 258 کالری انرژی نهفته است و از نظر میزان مواد مغذی و برخورداری از ویتامین ها خصوصا ویتامین های گروه B و اسید فولیک، املاح معدنی و پروتئین های ضروری بدن کامل ترین نان است. در 100 گرم نان بربری 265 کالری انرژی وجود دارد و به علت فقدان مصرف جوش شیرین در این نان ارزش غذایی بالاتری نسبت به بقیه نان هایی که از آرد سفید تولید می شوند، دارد. اما توجه داشته باشید ...
مواد غذایی مفید برای سیگاری ها
حداکثر تا 24 ساعت در بدن باقی می ماند لذا تصور می شود مصرف منظم پیاز باعث ساخته شدن کوئرستین در پلاسما می شود. وجود کوئرستین نقش مهمی در دفاع آنتی اکسیدانی بدن و مبارزه علیه بسیاری از بیماری ها دارد. بیماری قلبی در افراد سیگاری نتایج تحقیقات اثربخشی کوئرستین را در پیشگیری از بیماری های قلبی خصوصاً در زنان تائید می کنند. دانشمندان معتقدند این ماده باعث ممانعت از تخریب کلسترول LDL ...
این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید!
تغییر کند. وعده های غذایی به هیچ وجه سیر کننده نیستند محدود کردن خود به خوردن یک سالاد معمولی برای شام تنها باعث می شود احساس خالی بودن کنید و غذای بیشتری بخواهید. اما اگر باقی بشقاب خود را با غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین پر کنید بعد از این وعده خیلی کمتر دچار هوس های غذایی می شوید. همچنین با این کار بدنتان را پر کرده اید از مواد معذی که به آنها نیاز دارد. کنترل وعده های غذایی به معنای وعده های ناچیز نیست. کنترل وعده غذایی یعنی بیشتر غذای سالم بخوریم و مصرف غذاهای ناسالم را کم کنیم. منبع: سایت دکتر کرمانی ...
نقش پرتقال در رسیدن به تناسب اندام چیست؟
بخورید زیرا در پوست سفید آن مواد معدنی زیادی وجود دارد که اثر اسید موجود در پرتقال را خنثی می کند . پرتقال به جهت دارا بودن انواع ویتامین ها و املاح معدنی مختلف یک تقویت کننده عمومی بدن بوده و برای رشد و نمو استخوان ها، استحکام اندام ها و همچنین رشد بچه ها بسیار سودمند است؛ در ضمن مصرف آن به زنان حامله و شیرده نیز توصیه می شود. پتاسیم زیاد موجود در ...
با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید
این راه به شما بگوید برای عملکرد درست به کلسیم نیاز دارد. وجود مواد غذایی حاوی کلسیم فراوان مثل ماست بدون چربی در رژیم غذایی یا پروبیوتیک های مفید بدون چربی و قند زیاد به بهبود این نوع سردرد کمک می کند. دانه کنجد این دانه های کوچک حاوی مقادیر فراوانی ویتامین E هستند که به تثبیت سطح هورمون استروژن در بدن زنان کمک و از میگرن پیشگیری می کند. ویتامین E به بهبود گردش خون نیز کمک ...
10 عادت شبانه که باعث چاقی می شود
به تغذیه، ورزش و... توجه کنند، اما گاهی بعضی عادت های زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی می شود. پیشنهاد می کنیم 10 عادت یادشده در این مطلب را بخوانید، شاید یکی از این عادت ها، علت اضافه وزن شما باشد. 1. کم خوابی یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه ...
نسخه طب سنتی برای آرامش بیشتر
به گزارش بلاغ ، گیاهان علاوه بر تمام خواصی که دارند، باعث کاهش استرس و تنش های ذهنی نیز می شوند. به طور کلی به گیاهان و ادویه هایی که باعث آرامش اعصاب می شوند در زبان انگلیسی Nervine می گویند که می توان در طول روز از آن ها به عنوان مسکن استفاده و آرامش واقعی را تجربه کرد . برخی از ادویه ها بهتر است صبح ها مصرف شوند تا در طول روز از نتایج مساعد آن بهره مند شوید. این ادویه ها به شما کمک ...
چه خوراکی هایی منبع کربوهیدرات هستند؟
کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین هستند که کیفیت و سلامت بدن شما را بالا می برند . شیر شیر و فرآورده های لبنی مانند ماست و پنیرحاوی لاکتوز، پروتئین و سدیم برای سلامت بدن و استخوان های بدن توصیه می شود . موز یک موز، در حالی که سرشار از فیبر و پتاسیم است، اما حدود 27 گرم کربوهیدرات خالص دارد. موز در بین میوه ها حاوی بالاترین میزان کربوهیدارت است . ...
عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
سالم می دانند که اگر خوب نخوابند و بدخلق شوند، به سمت غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب خواهند رفت، مثل هوس ناگهانی برای یک دونات شیرین یا چیپس نمکی. آنها مطمئن می شوند که خواب شبانه خوبی دارند، و زمان کافی برای تجدیدقوا، رهاکردن بدن از استرس، استراحت عضلات دردناک و بازیابی انرژی. نوشیدنی های پرکالری نمی نوشند. زنان سالم اغلب آب می نوشند و مصرف کافئین شان را محدود می کنند و آب ...
نوشابه اعتیاد آور است / 40 درصد مردم ایران پُر خور هستند!
این قرار گرفته که از این ماده غذایی استفاده کند، خواسته امروز خود را ارضا کند و به آینده هم کاری نداشته باشد. به گفته شوقی، عامل بعدی وابستگی و مصرف، مربوط به فقدان آگاهی راجع به مضرات ماده مصرفی مثل نوشابه است. در حقیقت شاید تعداد کمی از مضرات واقعی نوشابه ها آگاه باشند. این استاد دانشگاه ادامه می دهد: دلیل بعدی، مربوط مدت زمانی است که طول می کشد تا این زیان ها در بدن فرد ...
10 نشانه ای که خانه شما باعث چاق شدنتان می شود!
بیان میکند که در این دما بدنتان نیازی به صرف انرژی بیشتر برای گرم کردن خود ندارد و در نتیجه سوخت و ساز بدن کند می شود . راه حل: چند درجه خانه تان را خنک کنید. سرما چربی های قهوه ای شما را فعال می کند، که در واقع متابولیسم را بهبود بخشیده و حساسیت به گلوکز را تحریک می کند . اگر این تغییر خیلی برایتان ناگهانی است با یک درجه شروع کرده و کم کم دما را کاهش دهید. شما خیلی سریع با دمای کمتر وفق ...
خوردنی های مفید برای افزایش رشد مو
کمک کنند. از دیگر منابع سرشار از روی می توان به تخم مرغ ها، گوشت و مغزهای آجیل اشاره کرد. سیب زمینی شیرین بتاکاروتن آنتی اکسیدان مهمی است که می تواند برای سلامت موها مفید باشد. سیب زمینی شیرین حاوی میزان بالایی از این آنتی اکسیدان است، به طوریکه بدن می تواند آن را به ویتامین A تبدیل کند. کمبود این ماده مغذی در بدن با شوره سر همراه است. همچنین دریافت میزان کافی از ...
چه کنیم روزه اولی ها در گرمای خرداد راحت روزه بگیرند؟
. به پارچ آب نچسبید! اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعدۀ سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتئین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود. کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها. اگر ...
ورزش سازگار با روزه داری
. استفاده از یک پیاله آش رقیق یا سوپ سبزیجات و حتی شیربرنج و حلیم بلامانع است. البته اگر به اندازه کافی و نه خیلی زیاد مورد استفاده قرار بگیرد. ورزشکاران اگر به این توصیه های غذایی برای افطار عمل کنند می توانند براحتی و البته پس از استراحتی یک و نیم تا دو ساعته بعد از افطار، به تمرینات حرفه ای خود مشغول شوند. برای رژیم غذایی سحر باید مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات و حبوبات مورد استفاده قرار بگیرد. البته غذاهای نشاسته ای مانند برنج، سیب زمینی، نان و ماکارونی هم نباید فراموش شود . مصرف آب نیز بین افطار و سحر بسیار ضرورت دارد. منبع: جام جم ...
چرا خداوند گرسنگی را برای پذیرایی میهمان خود اختیار کرده است؟
ماه رمضان شیخ صدوق رحمه الله به سند معتبر روایت کرده از حضرت امام رضا علیه السّلام از پدران بزرگوار خود از حضرت امیر المؤمنین علیه و علی أولاده السّلام که فرمود: خطبه ای خواند برای ما روزی حضرت رسول خدا صلوات الله علیه پس فرمود: أیّ ها النّاس به درستی که رو کرده است به سوی شما ماه خدا با برکت و رحمت و آمرزش ماهی است که نزد خدا بهترین ماه ها است و روزهایش بهترین روز ها است و شب هایش بهترین شب ها ...
سطح ویتامین D مادر عامل پیشگیری از اوتیسم در کودک
D فعال معادل با سه ماهه اول بارداری در انسان، جنینی را پرورش دادند که مبتلا به این نقایص نبود. به گفته محققان، مطالعات اخیر حیوانی نیز ارتباط بین زنان باردار دارای میزان پایین ویتامین D و افزایش احتمال تولد کودک دارای خصایص اوتیسمی را نشان داده بود. محققان همچنین دریافتند نوع هورمونی و فعال ویتامین D را نمی توان به زنان باردار داد چراکه ممکن است بر اسکلت رشد جنین تاثیر گذارد. به گفته محققان مطالعات بیشتری برای تعیین میزان کوله کلسیفرول (نوع مکمل ایمن برای زنان باردار) لازم است تا سطح مشابه ویتامین D هورمونی فعال در جریان خون مشخص شود. ...
جمعیت سالمندان کشور در مسیر صعود/بهبود وضعیت سالمندان نیازمند طراحی برنامه جامع حمایتی
: متاسفانه قوانین زیادی در رابطه با حوزه زنان و خانواده تصویب شده اما دولت و بخش خصوصی از زیر بار آن شانه خالی می کنند و برخی بر این باورند اگر به بخش خصوصی برای اجرای این قانون فشار وارد شود مشکلاتی برای اشتغال بانوان به وجود می آید بنابراین مرخصی زایمان به عنوان تیغ دو لبه محسوب می شود که ممکن است کارفرمایان را تشویق کند از بانوان در مشاغل استفاده نکند و اگر بخش خصوصی هم بخواهد آن را اجرایی کند دولت ...
3 خرداد راه هایی برای درمان بی خوابی
موجب بهتر خوابیدن می شود. برای بعضی افراد، نوشیدن شیر گرم، مانند آرام بخش عمل می کند. با بالا رفتن سن، بدن به خواب کمتری نیاز دارد. احتمال دارد پروژسترون طبیعی به بروز نشانگان پیش قاعدگی کمک کند و بی خوابی مربوط به یائسگی (در دوره یائسگی عدم تعادل هورمون ها را داریم) باعث کج خلقی و اختلالات خواب می شود. انجام تمرینات ورزشی در اواخر بعد از ظهر و یا اوایل شب باعث داشتن ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن بکنید نیز احساس گرسنگی تان بیشتر خواهد شد. به عقیده محققان صبحانه نخورها بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگی شان هر ماده غذایی نامناسب را نیز مصرف می کنند. منبع: آوای سلامت ...
با مصرف فیبر، چربی های شکم را آب کنید
(psyllium husk) و گلوکامانان، با آب ترکیب می شوند تا ماده ای ژل مانند و چسبناک تشکیل داده و از سرعت فرستادن غذا از معده به روده کم کنند. با این کار مواد مغذی و آب، فرصت بیشتری برای تماس با دیواره ی روده را داشته و در نتیجه بهتر جذب می شوند. مصرف بیشتر فیبر محلول همچنین به شما کمک می کند چربی شکم تان را آب کنید و دیگر جذب نکنید. مطالعه ای که در آن افراد مصرف فیبر محلول را تا 10 گرم در روز ...
رفع گرمازدگی با چند روش سریع خانگی
استفاده از خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو برای جلوگیری از گرمازدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، در غیر این صورت ملین و اسهال آور است. با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آب لیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی کننده است، توصیه می شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
فشرده فعالیت میکنه رژیم غذایی غنی و کامل از ضروریاته باید بدونیم موقع امتحانات چی بخوریم که به خودمون کمک کنیم. مغز ما همیشه در حال فعالیته اما اگر دو ماده ی اصلی ( اکسیژن و گلوکز) به اندازه ی کافی در بدن وجود نداشته باشن عملکردی ضعیف از خودش نشون میده. احتمالاً وقتی حرف گلوکز وسط میاد، شکر، شکلات، و هر ماده ی شیرینی دیگری در ذهن مجسم میشه. اما جالبه بدونین که بهترین گلوکز رو از طریق کربوهیدرات های ...
آیا شما احتیاج به پودرهای پروتئینی دارید؟ (1)
در مصرف پروتئین این مقدار پروتئین برای رسیدن به اهدافتان لازم نیست. اغلب افراد مصرف کننده، 15 درصد از کالری روزانه شان، پودرهای پروتئین است؛ و برای ساخت 453 گرم عضله، بدن نیاز به تنها 14-10 گرم پروتئین اضافه برای هر روز دارد. البته برخی از این پودرهای پروتئینی ، 80 گرم پروتئین برای هر وعده دارند؛ شما این مقدار زیاد را احتیاج ندارید. بدن شما تلاش خواهد کرد تا همه آن را برای تبدیل به ...
چند راهکار طبیعی برای کاهش کلسترول
به کاهش یا کنترل سطح کلسترول در بسیاری از افراد کمک کند. از جمله این تغییرات 30 دقیقه ورزش کردن در طول روز است. داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب: میوه ها، سبزیجات، غلات و لبنیات از جمله گزینه های سالم غذایی هستند. هر چند مصرف چربی خوب هم برای سلامت قلب و حفظ سطح کلسترول اهمیت دارد. داشتن وزن مناسب: اضافه وزن فرد را در معرض فزاینده ابتلا به بیماری قلبی و بالا رفتن سطح ...
2030،تثبیت سلطه بیگانه یا سندی بی طرفانه؟
طلبه ها چقدر خوب هستند، اما رفتند عده ای از طلبه های جوان ما را فرستادند در روستاها تبلیغ کردند که به این دولت رای ندهید که دین شما را می گیرند . وی همچنین یادآور شد: وزرای دولت یازدهم در خصوص سند 2030 نامه ای به مقام معظم رهبری نوشته اند و به صورت مفصل توضیح دادند که جمهوری اسلامی ایران از روز اول تحفظ خود را حفظ کرده است و گفته که اگر چیزی خلاف منافع ملی ما، اسلام و ارزش های ملی ما باشد، ما ...