با این مواد غذایی باک ویتامین D بدنتان را پر کنید - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنیم
مصرف اسیدهای چرب خوب می تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت( DIABETES ) را با افزایش سن در انسان کاهش دهد. اسیدهای چرب غیر اشباع چند پیوندی که در گردو یافت می شوند ممکن است به محافظت از شما در برابر این بیماری کمک کنند. مغزهای خوراکی و دانه های دیگر نیز منابع خوبی برای این اسیدهای چرب سالم هستند. روغن زیتون روغن های گیاهی یک منبع خوب دیگر برای اسیدهای چرب غیر اشباع چند ...
هرگز این خوراکی ها را با معده خالی نخورید!
مصرف شود که این کار باعث می شود خاصیت مغذی بودن این نوشیدنی های مفید از بین رود. وی شکر را یک نوع خوراکی قابل هضم و جذب دانست و یادآور شد: اگر افراد با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورند، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید و قند خون را به حد نرمال برساند، به همین دلیل مقدار قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که این موضوع موجب بروز مشکلات زیادی از جمله بیماری های چشمی می شود./باشگاه خبرنگاران 2024 ...
دلایل کبود شدن پوست بدون ضربه
. رژیم غذایی ضعیف کمبود ویتامین ها نیز می تواند در هر چه آسان تر کبود شدن بدن انسان نقش داشته باشد. کمبود ویتامین های C و D از جمله عوامل موثر در این زمینه عنوان شده اند. منبع: عصر ایران
چند ترفند برای جلوگیری از گرما زدگی
راهکار موثر و ساده برای جلوگیری از گرمازدگی، گفت: نوشیدن شربت رقیق شده و ملس سکنجبین، آب انار، آب زرشک و مصرف میوه هایی که طبع سردی دارند یکی از بهترین نسخه های طب سنتی در جلوگیری از گرما زدگی افراد است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی در خصوص بهترین روش های مهار گرمازدگی تصریح کرد : در ابتدا باید فرد گرمازده در صورت قرارگیری زیر نور آفتاب به محلی خنک و سایه منتقل ...
چرا با وجود اینکه غذا می خوریم باز هم گرسنه هستیم؟
تحقیقات نشان داده، مصرف سدیم در دراز مدت باعث می شود که افراد آب کمتری استفاده کنند و در نهایت باعث افزایش ترشح هورمون گرسنگی در بدن می شود، در نتیجه می توان گفت که میزان سدیم بالا باعث افزایش وزن در افراد می شود. واقعیت این است که کلرور نمک باعث تولید اسید کلورهیدریک می شود که بدن را اسیدی می کند که در مورد گوشت قرمز و پنیر نیز همین اتفاق روی می دهد و این مواد غذایی اسید فسفریک بدن را بالا ...
خواص پسته برای زیبایی!
به دنبال داشتن پوستی با درخشش طبیعی و زیبا هستید، مصرف پسته به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری و مفید، برایتان عالی خواهد بود. پسته به کنترل سطح انسولین در خون و گردش آن در بدن می پردازد و به این ترتیب از تولید روغن و سبوم اضافی که باعث جوش زدن می شود، جلوگیری می کند. پسته با داشتن اسید چرب ضروری مانند اسید امگا 3، اسید امگا 6 و اسید آلفا لینولنیک (ALA) در تحریک رشد مو موثر است ...
میزان موفقیت درمان ناباروری در مراکز خوب، 30 درصد است
رفته و چقدر امیدوار هستید به نتیجه برسد؟ در کمپین بحث اطلاع رسانی موارد بالا را دنبال می کنیم. این که زوجین به کجا باید مراجعه کنند. مثلاً سن اغلب افراد مراجعه کننده حدود 40 سال بود یعنی عملاً آخر خط به درمان می رسیدند که شاید نمی توانستیم کمک چندانی به آن ها کنیم. مهم این است که ناباروری را بشناسند؛ بدانند قابل درمان است؛ راه های پیشگیری چیست؛ کجا مراجعه کنند؛ امکان حفظ باروری وجود دارد. با ...
امید تازه برای درمان اگزما
سلول ها التهاب را تخفیف می دهند. اگزما (درماتیت آتوپیک) در واقع نوعی آلرژی (حساسیت ارثی) است که به صورت خارش، قرمزی، ترک، زخم و خشکی پوست خود را نشان می دهد. اگزما در کودکان بیشتر شایع است اما در سنین دیگر هم دیده می شود و می تواند در بزرگسالی شروع شود. در برخی افراد اگزما محدود است در برخی افراد ممکن است بخش های بزرگتری از پوست را درگیر کند. معمولا کودکان که بزرگ می شوند اگزما به میزان قابل توجهی بهتر می شود. نیتریک اکسید یکی از مولکول هایی است که در سیستم عصبی و ایمنی بدن نقش بسیار مهمی دارد و در سال 1992 به آن لقب مولکول سال دادند. ...
عارضه خطرناک عفونت ادراری شدید در مادران باردار
کم خطرترین نوع عفونت است، یادآور شد: معمولا شروع دیگر عفونت ها از عفونت مثانه خواهد بود؛ مثل عفونت پروستات یا بافت کلیه که از مثانه شروع می شود. شایع ترین علامت عفونت ادراری سوزش، تکرر ادرار و حتی درد لگنی است و البته ممکن است در فردی همه این علائم وجود نداشته باشد. وی گفت: در افراد سالمند و سالخورده علائم تیپیک نیستند و ممکن است فرد تکرر ادرار داشته باشد، اما عفونت ادراری نداشته باشد ...
کالری سوزی کدام ورزش ها بالا است؟
میزان فعالیت دو ورزش گلف کمتر از حدی که هست تخمین زده می شود. اما یک ساعت گلف 400 کالری می سوزاند. بسکتبال: بسکتبال ورزشی است که می توان گروهی و یا با خانواده و روستایی انجام داد. این ورزش بسیار مفرح است و علاوه بر این باعث افزایش قدرت استخوان ها و افزایش هماهنگی اعضای بدن می شود. انجام یک ساعت بسکتبال 600 کالری می سوزاند. منبع: سلامت نیوز ...
افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر است؟
رشد افزود: مکمل هایی که حاوی لیزین و آر ژنین بوده ممکن است محرک هورمون رشد باشند ولی از آنجایی که هورمون رشد به صورت طبیعی در بدن افراد وجود دارد، استفاده از این مکمل ها خیلی کارآمد نیست. وی تاکید کرد: اشخاص باید توجه داشته باشند که کمبود تغذیه ای می تواند در کوتاهی قد موثر باشد. علایی توصیه کرد: علل مختلفی همچون کمبود هورمون رشد ، بیماری های زمینه ای که باعث می شود غده ...
چرا روزه گرفتن در عید فطر حرام است؟
خواهان ادامه آن به صورت مستمر در طول سال می باشند. اگر سرعت گیری برای این گونه افراد در نظر گرفته نشود بالا رفتن سرعت حرکت در برخی موارد ممکن است با توان جسمی فرد مطابقت نداشته و تعارض بین روح و جسم باعث ناراحتی و در نهایت دلزدگی فرد از عبادت شود. بسیار تجربه کرده ایم که برخی اوقات از لذت قرآن خواندن چند جزء را پشت سر هم قرائت کرده ایم بدون اینکه قبلا آمادگی برای آن داشته باشیم و بعد از این زیاده ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی!
.... سلامت پوست: مصرف مداوم گوجه فرنگی به تمیز کردن پوست و زیبا به نظر رسیدن آن کمک می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که آنتی اکسیدانی قوی محسوب می شود از پوست در مقابل صدمه آفتاب و کاهش حساسیت آن به اشعه فرابنفش کمک می کند. زیرا اشعه فرابنفش یکی از دلایل اصلی ایجاد چین های ریز روی پوست است. از گوجه فرنگی برای درمان آکنه و جوش و به حداقل رساندن دریچه ها بزرگ پوست نیز می توان کمک گرفت ...
شش خاصیت باورنکردنی فلفل سیاه
برای افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی مانند نوعی داروی مکمل درمانی عمل کند. درمان مشکلات معده مصرف فلفل باعث افزایش ترشح اسید کلریدریک در معده شده در نتیجه هضم مواد غذایی را آسان می کند. سلامت دستگاه گوارش برای جلوگیری ازابتلا به اسهال، یبوست و قولنج ضروری است. خوردن فلفل همچنین کمک می کند تا از تشکیل گازهای روده در بدن فرد جلوگیری شود و درنتیجه به دفع مواد سمی کمک می کند. ...
سیگار باعث اختلالات دندانی نوزاد می شود
به گزارش پایگاه خبر ی جامعه خبر ، محققان دانشگاه اوتاگو 83 کودک مبتلا به این مشکل را بررسی کرده و آنها را با 253 کودک فاقد این اختلال مقایسه کردند. از مادران این کودکان هم خواسته شد در مورد سیگار کشیدن و قرار گیری در معرض دود سیگار دست دوم و همچنین مصرف الکل و کافئین در طول بارداری خود گزارش دهند. مورو فارله، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: بعد از بررسی این کودکان و ...
وعده دائمی شدن نمایشگاه های زنان
ستاد توانمندسازی زنان سرپرست خانوار تحت پوشش شهرداری داده شد. وعده ای که برای تحقق، نیازمند حمایت های دولتی است. ستاد توانمندسازی زنان سرپرست خانوار شهرداری تهران در سال های گذشته مراکزی را تحت عنوان کوثر ایجاد کرد تا زنانی که مسؤولیت تأمین خانواده را دارند، بتوانند مهارتی بیاموزند و به تولید محصولات بپردازند. پس از این مرحله، به منظور ورود این افراد به بازار فروش محصولات شان، از سال ...
مسئولان صاحب قدرتی که خود را بی نیاز از نوشتن پایان نامه می بینند
؛ برای بسیاری که رشته های دیگر به مقطع کارشناس ارشد آمده اند با توجه به کیفیت آموزش و دانشگاه های ایران، احساس ضعف در انجام کارهای درسی و علمی می کنند؛ به همین دلیل کار پایان نامه معمولا طولانی می شود و در نهایت آنها ناچار به سپردن کار به فرد دیگری می شوند اما از مهمترین دلیل ناتوانی می توان به ضعف آموزشی اشاره کرد. دانشجویانی که به دلیل ناتوانی برون سپاری کرده اند بیشتر آموزش و دانشگاه ...
چه مقدار آب و مایعات بنوشیم؟
فنجان آب بنوشید، کافی است اما نباید زیاد خود را درگیر این اندازه ها کنید. بعضی از روزها برحسب میزان فعالیتی که در طول روز داشته اید، نیاز به آب بیشتری دارید؛ در ضمن نوع تغذیه، وضعیت آب و هوایی و برخی عوامل دیگر در میزان مایعات دریافتی افراد تأثیر می گذارند. نوشیدن قهوه و یا هر نوع نوشیدنی کافئین دار دیگر باعث از بین رفتن آب بدن نمی شود. طی چند سال اخیر، دانشمندان تحقیقاتی را در ...
آسیب های ورزش حرفه ای بر سلامت بیماران قلبی و ریوی
از مربی و مصرف داروهای مکمل به ورزش ها و تمریناتی روی می آورند که فشار زیادی را به اعضای بدن آن ها وارد می کند. معمولا این افراد، در معرض خطر از دست دادن سلامتی هستند و حتی ممکن است در این مسیر غیر علمی، جان خود را از دست بدهند. استاد دانشگاه بقیه الله تصریح کرد: هر نوع ورزشی اگر رعایت مراتب و اصول صحیح در آن صورت گیرد، می تواند علاوه بر حفظ سلامتی، در درمان بیماری های قلبی، پوکی ...
مواد غذایی که باید قبل از جلسه خواستگاری بخورید!
به گزارش صبحانه ، اولین ماده غذایی توصیه شده برای قبل ازجلسه خواستگاری آجیل است، دانه های آجیل می توانند باعث آرامش اعصاب در افراد شده و از میزان استرس و اضطراب آنها بکاهند، همچنین آجیل بارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان - خوبی از منیزیم است که می تواند باعث تولید انرژی و توان مضاعف در افراد و در عین حال آرام سازی سیستم عصبی شود. خوراکی دوم مصرف سبزی و میوه های تازه چون هویج ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی به کار می روند. زنجبیل می تواند التهاب را در سطح بدن کاهش بدهد و در شرایط استرس زا و سخت به کمک ما ...
خواص و مضرات زرد آلو را بشناسید
ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شوند. در عین حال مصرف زردآلو باعث افزایش سطح HDLخون نیز می شود که همان کلسترول خوب خون است و به این ترتیب سلامت بدن را حفظ می کند. از دیگر خواص زردآلو کمک به کنترل فشار خون بالا به دلیل داشتن مقادیر زیاد پتاسیم است، از همین رو میوه ای مفید برای بیمارن مبتلا به فشار خون میباشد. مصرف زردآلو به دلیل دارا بودن ویتامین C و نیز آهن می تواند باعث ...
اضطراب را با تکنیک تنفس کنترل و درمان کنید
نفس بکشد. وقتی اکسیژن کافی دریافت نکنید، مغز سیگنال “خطر” دریافت می کند که باعث می شود وضعیت جسمی و روانی تان در حالت اضطراب باقی بماند. تنفس تان تندتر شده و حتی سطحی تر هم می شود؛ در حالت شدید می تواند منجر به یک حمله هراس کامل شود که فرد در آن شروع به تند تند نفس زدن می کند. تنفس تناوبی و اضطراب بینی مستقیما به مغز و سیستم عصبی مربوط است. گفته می شود تنفس از سوراخ بینی به ...
روش های نوین مقابله با دردهای حاد و مزمن
های مختلف مانند دارودرمانی برطرف نشود، به تدریج توانایی فرد تحلیل رفته و کیفیت زندگی او کاهش می یابد. این نوع دردها که به آنها دردهای مزمن گفته می شود، معمولا ماندگار می شوند و ماه ها و حتی سال ها فعالیت های فردی و اجتماعی افراد را تحت الشعاع قرار می دهند. دردهای حاد نیز معمولا بعد از اعمال جراحی ایجاد می شوند که از شدت بالایی برخوردار هستند اما مدت آنها طولانی نیست. دکتر ...
جهان های تک در هفت روز
متان به یک ترکیب گازی با ارزش برای تولید محصولات شیمیایی تبدیل می شود. امروزه بحران انرژی را می توان به عنوان یکی از معضلات پیش روی بشر به شمار آورد. در سالیان گذشته، رشد سریع جمعیت و افزایش مصرف انرژی در صنایع، باعث افزایش میزان تقاضای انرژی شده است. انتظار می رود این میزان تقاضا از سال 2004 تا 2030 به میزان 57 درصد افزایش پیدا کند. بنابراین استفاده بهینه از تمامی منابع ...
کشنده ترین سرطان کدام است؟
. سپس نور قرمز رنگ لیزری به سلول تابانده می شود و رنگ درون سلول سرطانی این نور را جذب می کند. این امر منجر به عکس العمل فوتوشیمیایی شده که تخریب کننده سلول های مخرب می باشد. اگر بیماری از حد غیر قابل جبرانی فراتر نرفته باشد، می توان با درمان بیولوژیکی که مشتمل بر بازسازی، تحریک و تقویت سیستم طبیعی دفاعی بدن بیمار است، با استفاده از آنتی بادی و هدایت سیستم دفاعی بدن خود بیمار، مبارزه با ...
موادمعدنی ضروری برای دندان ها
و مصون ماندن از پوسیدگی به کلسیم نیاز دارند. براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، بیشتر افراد می توانند میزان توصیه شده روزانه کلسیم را از طریق یک رژیم غذایی متعادل حاوی لبنیات، ماهی، غلات و سبزیجات برگ سبز دریافت کنند. هرچند رژیم غذایی بانوان، نوجوانان و مردان بالای 60 سال اغلب حاوی میزان کافی کلسیم نیست. براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، مصرف روزانه کلسیم تا 2500 میلی گرم از ...
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش
به سرعت هضم شود ( مانند موز ) یا صرفا مایع باشد ( مانند قهوه ). قهوه ثابت کرده که می تواند به سطح انرژی کمک کند ( افزایش دهنده عملکرد ) و آنطور هم که بیشتر مردم فکر می کنند باعث کم آبی بدن نمی شود. قهوه سطح هوشیاری را افزایش می دهد، به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می کند، باعث افزایش سرعت هوش می شود و تلاش برای درک کردن را کاهش می دهد. با اینکه قهوه به تنهایی می تواند باعث تقویت ...
لق شدن دندان و ویتامین E
... عملکرد ویتامین E یک ماده مغذی بوده که در بسیاری از موادغذایی یافت می شود. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. ویتامین E از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند که می توانند باعث آسیب رسانی به بدن شوند. افراد از طرق مختلف در معرض رادیکال های آزاد قرار می گیرند. رادیکال های آزاد معمولا در زمان تبدیل غذا به انرژی در بدن تشکیل می شوند. همچنین براساس اداره ...
معرفی ابزار سفر | موگینو، بهترین لیوان هوشمند دنیا
قسمت زیرین این ابزار سنسورهای حرارتی ، باتری قابل شارژ ، کنترل شارژ باتری و چند ویژگی دیگر وجود دارد.ممکن فکر کنید که این ابزار با این امکانات مختلف حتما باید وزن زیادی داشته باشد در صورتی که وزن موگینو شاید سبکتر از یک لیوان چینی باشد . به این فکر کنید که مگر همچنین چیزی می شود؟ بله همینطور که با پیشرفت علم و فناوری مخصوصا در همین سال های اخیر باعث سبکتر و کوچکترشدن وزن لپ تاپ ها ، گوشی های ...