خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل فشار خون بالا در خانه، با 6 گام موثر!
. پیروی از رژیم غذایی دش: این رژیم می تواند نقش موثری در کاهش فشار خون داشته باشد. رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و ... است. چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول، غذاهای فرآوری شده، لبنیات پرچرب، گوشت پرچرب از این رژیم حذف شده اند. کم کردن میزان نمک: اگر دارای فشار خون بالا هستید، میزان مصرف سدیم خود را طبق توصیه
چرا زنان ژاپنی جوان می مانند؟
است آثار بلندمدتی روی ارتباطات مغز-روده داشته باشند. 3. استقبال از غذاهای دریایی بر خلاف آمریکایی ها، علاقه ی ژاپنی ها به غذاهای دریایی خیلی بیشتر از گوشت قرمز است. خب همان طور که می دانید گوشت قرمز موجب بسیاری از مشکلات سلامت می شود که از بین آنها می توان به چاقی افراطی، کلسترول بالا و بیماری های التهابی اشاره کرد. برنج و نودل یا همان رشته به شکل های مختلفی با انواع
کلسترول و توصیه های خوراکی برای آن - اینفوگرافیک
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یک ماده چربی که شبیه به موم است در کبد و سایر سلول های بدن ساخته می شود که آن را کلسترول می نامیم. البته کلسترول در بعضی از غذاها مثل تخم مرغ، لبنیات و گوشت هم یافت می شود. کلسترول انواع مختلفی دارد که در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم. اینفوگرافیک کلسترول کاهش کلسترول خون با ورزش انجام فعالیت های ورزشی
13 باور نادرست و رایج در زمینه رژیم غذایی +عکس
وایت هد، یکی از متخصصان تغذیه ی شناخته شده در بریتانیا، در گفتگو با بیزنس اینسایدر اشاره می کند: اینکه فرد هرازگاهی پرخوری کند هیچ ایرادی ندارد. پرخوری کردن به طور مکرر و یک روز در میان است که در طولانی مدت منجر به افزایش وزن مجدد می شود. اگر شما موفق شده اید از یک رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و کربوهیدرات های فرآوری شده به خوردن سبزی بیشتر و غذاهای سرشار از دانه ها و
خواص خیار چنبر چیست؟
موارد زیر میگردد: خاصیت مدر بودن یکی از ویژگی های خیار چنبر است و از این رو مصرف آن برای درمان بیماری های کلیه، دفع سنگ کلیه و مثانه و درمان سوزش ادرار مفید میباشد. در طب سنتی از تخم خیار چنبر برای درمان سوزاک استفاده میشود. یکی از خواص خیار چنبر کاهش فشار خون بالا و کاهش چربی خون است. از این رو مصرف ان برای بیمارن مبتلا به فشار خون بالا و ناراحتی های قلبی مفید و موثر است. خیار چنبر حل
مهر تاول هایی که هنوز برتن سردشت تازه است/امید به روزی که"سردشت"، "ساداکو" شود
. مغازه داران کرکره مغازه های خود را بالا زده اند به امید دشت چند ریال روزی حلال. پیرزنان برسکوی ورودی منازل، دور هم حلقه زده اند و روایت می کنند روزمرگی تلخ و شیرین خانواری را. آسمان صاف و نیلی است. نیلگون تر از رود زاب بدون لکه ای ابر، بیرون شهر سردشت دهقانان دل مشغول برداشت محصولات کشاورزی اند، مرغزارها و جنگل های تنک و انبوه، کوهساران شهر را بسان گل های لاله عباسی در آغوش گرفته اند و چون کودکی در
لباس هایی که از گرمازدگی جلوگیری می کنند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا، از نظر طب سنتی ایران، هر فصلی دارای مزاجی متفاوت از دیگر فصل هاست. مزاج فصل تابستان گرم و خشک است و اگر تدابیر سلامتی متناسب با آن رعایت نشود می تواند برای افراد به خصوص مزاج های صفراوی و دموی مشکل ساز شود. برای پیشگیری از گرمازدگی در این فصل باید به این نکات توجه کرد: – شربت های گیاهی مانند شربت به لیمو، بهار نارنج، آلبالو
خواص زیتون و عوارض احتمالی آن
تواند در کاهش فشار خون و سلامت قلب مؤثر باشد . زیتون ها انواع مختلفی دارند. به خاطر تلخی زیتون، مصرف زیتون تازه چندان مرسوم نیست. معمولا زیتون به صورت شور یا تخمیرشده به بازار عرضه می شود. در طول فرآوری زیتون، اجزای تلخ آن مانند اولئوروپین که در زیتون نارس فراوان است، از بین می رود. زیتون های رسیده و زیتون سیاه تلخی کمتری دارند. البته برخی از انواع زیتون وجود دارند که برای تلخی زدایی
سندروم متابولیک ، تهدید کننده زندگی انسان
کلسترول خوب یا HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) در خون. مقاومت به انسولین. ابتلا به یکی از اجزای سندرم متابولیک بدین معنا است که احتمال ابتلا به دیگر اجزای سندرم نیز وجود دارد. هرچه به اجزای بیشتری از سندرم متابولیک مبتلا باشید، به میزان بیشتری سلامتی شما در معرض خطر است. برخی از بیماریهای همراه عبارتند از کبد چرب، هایپراوریسمی، سندرم تخمدان پلی کیستیک، آکانتوز نیگریکانس و اختلال نعوظ در مردان
مرگ خاموش شهدای رَش هَرمه سردشت در سکوت مطلق
شوم بوی سیر تندی از خانه می آمد. سربازها هم جرات نمی کردند بروند داخل خانه. صحنه عجیبی بود. خاله زهرا به پشت در ورودی خانه اشاره می کند و می گوید : مریم یکی یکی بچه ها را اینجا شست. همه بچه ها روی بدنشان تاول بود. روی دستاشان، سرشان، پوستشان. کم کم پوست جدا می شد و گوشت قرمز بدنشان پیدا شد. موهایشان می ریخت. برای همین بود جرات نداشتیم داخل خانه شویم. با پیغام و پسغام خانم های روستا مردان
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
خطر تصلب شرایین را بالا می برد. یعنی باعث افزایش خطر مسدود شدن عروق می شود. علاوه بر این گوشت قرمز چرب حاوی چربی های اشباع شده است که شهرت زیادی در افزایش کلسترول بد خون دارند. البته همچنان توصیه به حذف گوشت قرمز نمی شود. فقط باید از مصرف روزانه آن خودداری شده و از دیگر منابع پروتئین مانند ماهی های چرب نیز استفاده شود. پیراشکی و رفقا و چربی های مضر برای قلب چربی
علل و علائم ابتلا به انوریسم مغزی و روش های درمان آن
غذایی متعادل و کم چرب دریافت کمک برای ترک کردن الکل و یا سایر مواد غیر مجاز کنترل فشار خون بالا در این باره بیشتر بخوانید: آنوریسم مغزی را چگونه می توان درمان کرد؟ تدوین و گردآوری: حسن جوانبخت هرگونه استفاده با درج نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است
چاق شدن در یک هفته؛ توصیه هایی که شما را به وزن ایده آل می رساند
. اما تا پایان به رژیم غذایی تان وفادار باشید تا نتیجه ی مطلوبی بگیرید. اگر برای افزایش حجم عضلات تان تمرینات قدرتی انجام می دهید، باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. پروتئین به عضله سازی و تناسب اندام کمک می کند. با مصرف پروتئین بیشتر، قدرت تان افزایش می یابد. بهترین منابع پروتئین عبارتند از: شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ، پنیر، ماست، کره ی بادام زمینی، ماهی و حبوبات. یکی از خوراکی
موثرترین نسخه های گیاهی برای تقویت ریشه ابرو
افتد) و مصرف خودسرانه مکمل های دارویی و ویتامین ها نیز ریزش ابرو را به همراه دارند، همچنین استفاده از داروی فشارخون، شیمی درمانی و سرطان نیز منجر به ریزش ابرو می شوند. عظمایی گفت: مصرف پروتئین ها و سبزیجات برگ سبز نیز نقش موثری در رشد ابرو دارد. لبنیات کم چرب، سبزیجاتی مانند اسفناج و جعفری، تخم مرغ، انواع گوشت به خصوص گوشت گوسفند، حبوبات که منبع اصلی پروتئین محسوب می شوند و چهار مغز از
راهکارها ی سنتی برای حفظ سلامت پوست در روزهای داغ تابستانی
کاهش تاثیرپذیری و حساسیت سلول های پوستی به تابش نور خورشیدی داشته باشد. افرادی که با شروع روزهای گرم تابستان دست کم 2 بار در هفته ماساژ بدن با روغن بادام تلخ را انجام دهند و در عین حال با پوشش مناسب از تابش مستقیم نور خورشید پیشگیری کنند، می توانند از سلامت پوست شان در روزهای داغ تابستانی مطمئن باشند. نسخه: بهترین زمان برای ماساژ پوست با روغن بادام تلخ صبح زود پیش از خروج از منزل است
روش هایی برای تسکین سریع کمردرد
لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. غذاهایی که باید از خوردن آن
اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
. بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. 5 تا 9 سهم در روز از این مواد غذایی مصرف کنید تا کلسترول بد بدنتان کاهش پیدا کند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه ها و سبزیجات نیز بسیار مفیدند. از طرفی هر چه بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم، غذاهای چرب کمتری مصرف میکنید. با این کار تعادل فشار خون و وزن سالم نیز خواهید داشت. غذاهای سرشار از استرولهای گیاهی مانند برخی روغن های گیاهی، ماست و غذاهای دیگر
کاهش وزن در خواب
اندازه اشتها آور است ( و بیشتر در اتاق زرد غذا خوردند ) اما فقط نیمی از مواد غذایی اتاق آبی مصرف شد. یک بررسی جداگانه نیز نشان داده است که اتاق آبی فشار خون را کاهش داده و ضربان قلب را کم می کند ! برای کاهش اشتها از بشقاب آبی رنگ استفاده کنید. دفعه بعد که آشپزخانه شما نیاز به رنگ آمیزی داشت از رنگ های اقیانوس الهام بگیرید . یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی
10دلیل که باید ماهی بخورید
ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریباً برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. یادتان باشد که پروتئین برای عملکردهای بدن لازم و ضروری است. این ماده ی مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهد
مواد غذایی که باعث کاهش کلسترول خون می شوند
کلسترول های مضر بدن یعنی LDL می شود و همچنین باعث افزایش کلسترول های سالم بدن (HDL) می شود. اگرچه قارچ موضوع بسیاری از تحقیقات بوده است، بسیاری از گونه های دیگر موجود در سوپر مارکت و یا در بازارهای محلی نیز ممکن است برای کاهش کلسترول خون مفید است. این خامه های لذیذ غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و چیزی است که قلب و مغز شما آن را دوست دارد. آووکادو به خودی خود از نظر بافت بسیار نزدیک به
غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند
خون مفید هستند. 1. لبنیات در سال 2012 محققان استرالیایی، بعد از تحلیل چندین پژوهش که در مجله ی فشار خون (Hypertension) به چاپ رسیده بودند، به این نتیجه رسیدند که بین مصرف لبنیات کم چرب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون رابطه ای مستقیم وجود دارد. این موضوع بیشتر در شیر و ماست کم چرب دیده شده بود و نه در پنیر. با اینکه کلسیم در کاهش فشار خون نقش عمده ای دارد، ولی اجزای دیگری در لبنیات
یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون
/> لبنیات: دو تا سه وعده درروز شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی منابع اصلی کلسیم، ویتامین D و پروتئین هستند. اما مهم این است محصولات لبنی کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید زیرا این محصولات منبع اصلی چربی هستند. نمونه ای از یک وعده شامل 1 فنجان شیر بدون چربی یا 1 درصد ، 1 فنجان ماست کم چربی، و یا یک و یک دوم اونس پنیر کم چرب. ماست کم چرب یا بدون چربی منجمد می تواند به مصرف
خواص پسته برای زیبایی!
به دنبال داشتن پوستی با درخشش طبیعی و زیبا هستید، مصرف پسته به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری و مفید، برایتان عالی خواهد بود. پسته به کنترل سطح انسولین در خون و گردش آن در بدن می پردازد و به این ترتیب از تولید روغن و سبوم اضافی که باعث جوش زدن می شود، جلوگیری می کند. پسته با داشتن اسید چرب ضروری مانند اسید امگا 3، اسید امگا 6 و اسید آلفا لینولنیک (ALA) در تحریک رشد مو موثر است
دور این 9 ماهی را خط قرمز بکشید +تصاویر
این 9 نوع ماهی را بهتر است کمتر بخورید و یا اصلا نخورید. مراقب باشید. 1- گربه ماهی وارداتی- توصیه نمی شود به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، گربه ماهی ها اندازه های مختلفی دارد. خوردن نوع پرورشی این ماهی بخاطر تغذیه هرمون ها، به ویژه آنها که در کشورهای آسیایی پرورش داده شده اند، خطرناک است. گربه ماهی غیرپرورشی خطر کمتری دارد و از نظر غذایی مفید است. 2
معرفی غذاهایی برای پایین آوردن کلسترول
میزان کلسترول، بالا بردن سطح ایمنی بدن و سلامت سیستم اعصاب مرکزی و مغز کمک شایانی می کنند. در کنار برنامه غذایی صحیح با انجام ورزش منظم و تغییر شیوه های نادرست زندگی می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید. 3- غلات سبوس دار و حاوی فیبر را مصرف کنید: از مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند جو ، جو دوسر، گندم و برنج سبوس دار استفاده کنید. این گونه مواد
علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
در برخی موارد جبران ناپذیر هست و با یک آزمایش خون می توان از میزان این ویتامین ها در بدن آگاه شد. مصرف خودسرانه مکمل بدون مشورت با پزشک می تواند عوارض بسیار بدی برای بدن داشته باشد. درد مفاصل می تواند از علائم کمبود ویتامین باشد. ویتامین هایی مانند A ،C ،D با جنبه های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی می شود. در این که
سلامت چشمان خود را با این غذاها گارانتی کنید
شفا آنلاین:مشخصاً رژیم غذایی سالم سیستم های بدن شما را حمایت می کند و چشمان شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. چشمان شما نیز به ویتامین و مواد معدنی نیازمندند تا مشکلات احتمالی را رفع کرده و بینایی شما را محافظت کنند. به گزارش شفا آنلاین : در صورتی که به دنبال افزایش سلامت چشمان خود و کمک به رفع علائم خشکی چشم هستید، به مواد مغذی زیر توجه کنید: اسیدهای چرب امگا 3 رژیم
ماجرای نفوذ حزب الله به پهپادهای اسرائیلی و دریافت 13 ساله ی تصاویر به صورت مستقیم!/راز عملیات مبهم سال ...
از مغز و ... . یک نفر با کندن یک تکه مقوا از یک جعبه، از آن به عنوان سینی ای برای جمع کردن مجموعه ی وحشتناکی از اعضای بدن انسان استفاده می کرد: از جمله تعدادی انگشت قطع شده و استخوان آرنج و تکه های از گوشت بدن که معلوم نبود ازکجا کنده شده اند. البته هنوز مقدار زیادی هم تکه های بدن به درخت ها آویزان بود، از جمله باقی مانده ی سرِ گروهبان ایلیا (همان نظامی اسرائیلی ای که بمب های همراهش بعد از اصابت
هفت اتفاق شگفت انگیز که با مصرف روزانه قهوه روی می دهد
قهوه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان استو بدن قادر است از قهوه آنتی اکسیدان بیشتری جذب کند تا از میوه جات و سبزی جات، بنابراین بدن می تواند سالم بماند و با بیماری ها مبارزه کند. با دانستن این که قهوه روی بدن، ذهن و سبک زندگی تان تاثیر مثبتی دارد، احساس شادی و سلامتی بیشتری خواهید کرد. بنابراین چه قهوه تان را با شیر و شکر دوست داشته باشید و یا فقط قهوه ساده، تمام طول روز قهوه جوش تان را آماده نگه دارید تا بتوانید سال های سال از فوایدش بهره مند شوید. منبع: مجله سلامت ...
