خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره فشارخون
دیگر از راهکارهای تغذیه ای در کنترل فشار خون، کاهش مصرف چربی و غذاهای چرب است. الکل نیز فشار خون را بالا می برد و باید کنار گذاشته شود. 3. ورزش روزانه: مبتلایان به فشار خون باید روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی مثل پیاده روی سریع داشته باشند. البته بهتر است ورزش تحت کنترل و مشورت پزشک انجام شود، به خصوص اگر فرد دچار تنگی و گرفتگی عروق باشد. این افراد به هیچ وجه نباید از ورزش منع شوند
ریفلکس معده و مشکلات گوارشی
گروه های غذایی غلات، پروتئین ها و سبزی ها می تواند مناسب باشد. حاجی فرجی ادامه داد: در فاصله بین ناهار تا شام نیز می توان از میان وعده ای شامل میوه یا لبنیات مانند ماست یا شیر استفاده کرد. ** شام عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران توصیه کرد که شام باید سبک تر از ناهار باشد؛ بنابراین سبزی ها و پروتئین های کم چرب یا بدون چربی می تواند جایگزین مناسبی برای غلاتی مانند برنج یا نان
فواید شگفت انگیز ماست
ماست در روز به حفظ توده استخوانی و تقویت استخوان ها کمک می کند. می تواند برای سلامت قلب مفید باشد چربی ماست یکی از دلایلی است که سلامت این ماده غذایی را بحث برانگیز می کند. ماست عمدتا حاوی چربی های اشباع شده، با مقدار کمی از اسیدهای چرب اشباع نشده تک پیوندی است. در گذشته، اعتقاد بر این بود که چربی اشباع شده موجب بیماری قلبی می شود، اما پژوهش های اخیر نشان داده اند که
ارتباط شیر و اسهال!
شیر بدون چربی یا کم چرب که حاوی لاکتوز کمتر هستند، مصرف کنید. همچنین، شما می توانید مصرف پنیر چدار که در هر وعده تنها 0.9 گرم لاکتوز دارد را مد نظر قرار دهید. ابتدا مقدار اندکی مصرف کنید تا ببینید واکنش بدن چگونه است. ارتباط شیر و اسهال! مصرف شیر و محصولات لبنی به همراه غذاهای دیگر گاهی اوقات مصرف شیر یا محصولات لبنی به همراه نوع دیگری از مواد غذایی می تواند علائم
بخور نخورهای مهم هندوانه ای!
میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده، ضمن این که آسیب هایی به کبد و طحال وارد می کند و منجر به سردی کبد و اختلال هضم می شود. هندوانه خوب باید شکننده
آب کردن چربی های شکمی با این روشها
خوردن شیرینی و پنیر خامه ای خودداری کنید و در عوض می توانید از موارد زیر استفاده نمایید: املت سفیده تخم مرغ با اسفناج، بوقلمون و فلفل چیپوله. ماست یونانی با بلوبری، موز و دانه کتان ماهی سالمون به همراه نان تست سبوس دار از خوردن مواد زیر خودداری کنید: غلات شیرین نشاسته ساده همچون سیب زمینی و گندم تصفیه شده اسموتی. کنترل وزن در ورزش: هر چقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می
مواد غذایی را برای چه مدت می توانیم در یخچال و فریزر نگه داریم؟
سانتی گراد/ مناسب برای غذاهای پخته، ماست، پنیر تازه، دسرهای شیری، خامه تازه، کنسرو بازشده و تخم مرغ. طبقه میانی: 3 تا 5 درجه سانتی گراد/ مناسب برای سوپ و آش، کمپوت، نان و شیرینی تازه، سس های خانگی. طبقه پایینی و جامیوه ای: 5 تا 8 درجه سانتی گراد/ مناسب برای انواع پنیرها، کره، شیر، سبزی ها و میوه ها. در یخچال: 7 تا 8 درجه سانتی گراد/ مناسب برای سس های آماده، نوشیدنی
برنج سفید بهتر است یا برنج قهوه ای؟
نقشی بزرگ در تولید هورمون تیروئید، محافظت از آنتی اکسیدان و عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کند. سلنیوم همچنین با ویتامین E کار می کند تا از سلول ها در برابر سرطان محافظت کند. منیزیم بر خلاف برنج سفید، برنج قهوه ای منبعی غنی از منیزیم است. یک وعده معمولی برنج قهوه ای پخته، می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین کند. منیزیم به دلایل حیاتی بسیاری اهمیت
غذاهای معروف بلغارستان که نباید از دست دهید!
غذاهای معروف بلغارستان که نباید از دست دهید! کوله پشتی:غذاهای بلغاری ،بسیار تازه و دلچسب هستند.بلغارستان از لحاظ بالا بودن کیفیت سبزیجات، فراورده های لبنی و تنوع ادویه جات خفیف،معروف است.گوشت مرغ و خوک،شایع ترین اشکال گوشت مورد استفاده در بلغارستان هستند، هرچند که ماهی و گوشت گوساله نیز محبوب است و گوشت بره به سبک بلغاری و سنتی طبخ می شود و بسیار لذیذ هم هست. در حالی که بسیاری از
راز سلامتی استخوان ها
استخوان ها اشاره شده است. این عوامل در سلامتی اندام های دیگر نیز موثر هستند. -نمک مصرف بیش از اندازه نمک باعث دفع کلسیم می شود. بنابراین نمک مهمترین دشمن استخوان است. سعی کنید در روز کمتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف کنید. -وقت گذرانی در شبکه های اجتماعی و تماشای تلویزیون تحرک و فعالیت بدنی مهمترین عامل در استحکام استخوان هاست. هرچه بیشتر بنشینید و تحرک نداشته باشید
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
تصلب شرایین را بالا می برد. یعنی باعث افزایش خطر مسدود شدن عروق می شود. علاوه بر این گوشت قرمز چرب حاوی چربی های اشباع شده است که شهرت زیادی در افزایش کلسترول بد خون دارند. البته همچنان توصیه به حذف گوشت قرمز نمی شود. فقط باید از مصرف روزانه آن خودداری شده و از دیگر منابع پروتئین مانند ماهی های چرب نیز استفاده شود. پیراشکی و رفقا و چربی های مضر برای قلب چربی های
بخور نخورهای مهم هندوانه ای!
ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده، ضمن این که آسیب هایی به کبد و طحال وارد
بخور نخورهای مهم هندوانه ای!
کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده، ضمن این که آسیب هایی به کبد و طحال وارد می کند
غذاهای کاهنده تستوسترون
ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد می تواند به سطوح افزایش یافته کلسترول منجر شود که در گذر زمان می تواند بر سلامت قلب تاثیرگذار باشد. دانه کتان دانه کتان به عنوان یک ماده غذایی سالم و منبع فوق العاده ای برای اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. با این وجود، دانه های کتان از میزان کافی چربی برای غلبه بر اثر تستوسترون
خطرات نخوردن صبحانه
کمک می کند که با انرژی بیش تری روز را سپری کنید. اما صرف نظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی بر اثر نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر
غذاهای مردانه را بشناسید!
مفید است. – گیلاس: رنگدانه های موجود در گیلاس، اثربخشی شبیه به داروهای ضدالتهاب در بدن مردان دارند با این تفاوت که عوارضی ندارند. – شکلات: مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می کند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است. – صدف: غذاهای دریایی از جمله صدف حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای سلامت قلب، عضلات و دستگاه تولید مثل مردان مفید هستند. پایین بودن
رژیم نامناسب پس از ماه رمضان باعث چاقی می شود
پرحجم ممکن است منجر به بروز اختلالات گوارشی مانند ترش کردن، نفخ معده و سوءهاضمه شود. وی مصرف غذاهای سبک و کم حجم مانند مرغ و ماهی، غذاهای آب پز و سبزی های پخته شده در روزهای اول پس از روزه داری را توصیه کرد و گفت: رژیم غذایی سبک و کم حجم به دستگاه گوارش کمک می کند تا به شرایط جدید عادت کند. عبداللهی با بیان اینکه کالری اضافی در بدن به چربی تبدیل شده و منجر به اضافه وزن و چاقی
برای درمان و پیشگیری بیماری کبد چرب چه باید کرد
)، استرس و استعمال سیگار اشاره کرد. به صورت کلی 20 عادت غذایی که باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت، سکته قلبی و کبد چرب و ... می شود، شامل موارد زیر است: چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید، قندهای قندان را ریزتر کنید، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید، از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است، با سیر و پیاز به شدت دوست باشید، آب فراوان بنوشید، چیپس را دشمن خود بدانید
خواص تخم شربتی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
نیست. تخم شربتی غنی از فیبر است و به کاهش فشار خون بعد از غذا کمک می کند. تخم ورزشی مانند یک نوشیدنی ورزشی عمل می کند و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد مصرف تخم شربتی باعث افزایش دریافت مواد مغذی و کاهش مصرف قند می شود. تخم شربتی را می توانید به راحتی به رژیم غذایی خود اضافه کنید تخم شربتی را می توانید به صورت خام، خیس کرده در آب، در فرنی و پودینگ، و یا
برای تناسب اندام این خوراکی های خوشمزه را میل کنید
کرد تا یک وعده غذایی مغذی و متعادل باشد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که بیشتر آووکادو مصرف می کنند شاخص توده بدنی پایین تر، دور کمر باریک تر و کلسترول مضر کمتری دارند. همچنین مصرف آووکادو خطر ابتلا به سندرم های متابولیک را کاهش می دهد. از نشانه های سندرم های متابولیک می توان به فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و قند خون بالا را نام برد. توصیه می شود که ماهی
5 غذا با سیرکنندگی بالا
بکنید و پرانرژی بمانید، که به حفظ وزن سالم کمک می کند. در یک مطالعه که در مجله کالج آمریکایی تغذیه منتشر شده است، محققان دریافتند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه به بزرگسالان دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به بزرگسالانی که یک صبحانه با نان شیرینی حلقوی خوردند بیشتر احساس سیری بکنند و متوسط 330 کالری کمتر در طول روز مصرف کنند. آیا تخم مرغ برای صبحانه نمی خواهید؟ مشکلی نیست! به
طرز تهیه یک نوشیدنی خنک مناسب افراد دیابتی
شود و با مصرف آن حدود 12 گرم کربوهیدرات، 8 گرم پروتئین و 5 گرم چربی موردنیاز بدن تامین می شود. البته به شرطی که از نوع کم چرب این محصولات استفاده شود چون با مصرف انواع پرچرب آن مثل ماست خامه ای یا شیر پرچرب، این اعداد تغییر پیدا می کند. موز نیز به علت دارابودن پتاسیم باعث کنترل فشارخون می شود.
ویتامین B12 در چه غذاهایی است؟
صورت روزانه و با استفاده از مواد طبیعی و در دسترس برطرف نمایید. در این قسمت به معرفی 7 ماده ی غذایی اصلی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین b12 است می پردازیم. با زیبامون دات کام همراه باشید. نوشیدن یک فنجان شیر در وعده ی صبحانه می تواند 20درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین b12 را تامین کند. حتما از شیر کم چرب در برنامه ی غذایی روزانه ی خود استفاده نمایید تا نگرانی ای در رابطه با
نکاتی ضروری برای حفظ سلامت استخوان
، غلات، گوشت گاو ، گوشت خوک و مرغ است. فواید کلسیم کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که به استحکام و سلامت استخوان و دندان کمک می کند. همچنین این ماده معدنی برای هدایت عصبی، وضعیت هورمونی و انقباض ماهیچه ای حیاتی است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از کلسیم از جمله میوه و سبزیجات می تواند خطر فشار خون بالا را کاهش دهد، به طوریکه رژیم غذایی DASH روزانه 1200 میلی گرم کلسیم را
رییس بنیاد پژوهش های اسلامی آستان قدس رضوی: آمریکا عامل تمام جنایت های جهانی است
پیرو قرآن هستیم، منطق ما، منطق قرآن است، قرآن در آیات متعدد به مومنانی که دین خدا را یاری می کنند وعده قطعی پیروزی داده است. **حادثه 7 تیر 1360 انقلاب اسلامی را بیمه کرد شریعتی تبار افزود: حادثه جانگداز هفتم تیر ماه سال 1360 نه تنها تزلزلی در انقلاب و ملت ما ایجاد نکرد بلکه گام های ملت را استوارتر و انقلاب اسلامی ایران را بیمه کرد. وی اظهار کرد: پیامبر(ص) می فرماید، اگر در مسیر
نحوه مصرف ال کارنیتین (L-carnitine)
کنند و ظاهرا روز به روز بر پزشکان طرفدار ال کارنیتین افزوده می شود. در تعدادی از آزمایش های بالینی مشاهده گردید استفاده از مکمل های ال کارنیتین باعث افزایش خون رسانی به قلب و توان بدنی افرادی می شود که دچار گرفتگی رگ های قلب بوده و در کنار آن باعث کاهش علائمی از قبیل تنگی نفس ، درد در قفسه سینه نیز می گردد. البته برای این منظور ال کارنیتین باید در کنار درمان پزشکی استاندارد
خوراکی هایی که هرچه بخورید، چاق نمی شوید
است. بیشتر مواد مغذی موجود در تخم مرغ ازجمله نزدیک به نیمی از پروتئین آن در زرده تخم مرغ قرار دارد. تخم مرغ از نظر دارابودن پروتئین، ماده غذایی کاملی است، به این معنا که تخم مرغ محتوی هر 9 اسید آمینه ضروری است.علاوه بر این خواص، تخم مرغ خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. بر اساس نتایج یکی از مطالعات، کسانی که صبح ها تخم مرغ مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که نوعی نان دوناتی می خورند، احساس سیری بیشتری می
سیب زمینی و گل کلم پنیری + دستور پخت
تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. این ترکیب خوش طعم در این دستور پخت همراه است با سبزیجات دیگر و می توانید روی این غذا به عنوانی وعده ای سالم و مقوی حساب کنید. مطمئن باشید شکل و طعم غذایی که درست می کنید مورد استقبال کودکتان هم قرار خواهد گرفت. قبل از شروع به کار ابتدا کامل و دقیق دستور پخت را مطالعه کنید. شاید تنها موردی که در لیست
اینجا خانواده نشسته ها
. پسر یا دختر 10، 11 ساله ای را تصور کنید که همراه خانواده در حال تماشای اجرای زینب موسوی است و صدای خنده های حاضران در استودیو را می شنود اما نمی داند آن ها به چه چیزی می خندند. پدر و مادر چه توضیحی باید برای او داشته باشند؟ خندوانه اتفاق مهمی در تلویزیون ماست، مردم را با رسانه ملی آشتی داد، با شخصیت هایی مثل نیما در فصل اول و جناب خان در فصل دوم و سوم و ایده های جالبی مثل خنداننده
راهنمای سفر به اینترلاکن، سوئیس
مدت ها قبل درخواست خود را بفرستید. خودتان آشپزی کنید رستوران هایی که سرویس میز دارند به ازای هر وعده برای هر نفر 40 فرانک هزینه دارند. غذا خوردن در رستوران های سوئیس بسیار پرهزینه است بنابراین بهترین کار این است که مواد غذایی مورد نیازتان را بخرید و خودتان آشپزی کنید. هزینه ی خرید مواد غذایی برای یک هفته بین 75 تا 100 فرانک است. این مواد شامل نان، پاستا، برنج، تخم مرغ
