خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
کمک به کاهش یا از بین بردن علائم میگرن هستند. به طور ویژه، روغن ماهی بیشترین سود را در این شرایط دارد، زیرا می تواند به کاهش فشار خون و التهاب کمک کند. به همین دلایل، روغن ماهی برای حفظ سلامت قلب نیز بسیار مفید است. ماهی های سالمون، تن، و خال مخالی از بهترین منابع برای روغن ماهی هستند. با این وجود، پیشنهاد می شود که پس از مشورت با پزشک از مکمل های روغن ماهی استفاده شود، زیرا احتمال آلودگی ...
درمان ریزش مو با روش های موثر و کاربردی
و منیزیم در گروه شیر و لبنیات به شکل فراوان وجود دارد و اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند شیر ) باشد، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند. ویتامین های گروه B یکی از راههای درمان ریزش مو است که منابع غذایی که در آنها ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین وجود داشته باشد برای تقویت مواهمیت خاصی دارند. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن، روی و سلنیوم می باشد ...
چند نکته طلایی برای سلامتی کبد
ترانس چربی های ترانس برای کبد بیش از اندازه مضر هستند. دقت کنید حتی اگر در جدول ارزش غذایی میزان چربی ترانس صفر قید شده باشد، هنوز هم مقداری چربی در آن ماده وجود دارد. کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از 500 عملکرد حیاتی بدن، از جمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت را به عهده دارد. کبد با تولید پروتئین و هورمون در سراسر بدن، نقش مهمی را در حفظ سطح نرمال قند خون ایفا می کند و تنها عضوی ...
دور این 5 خوراکی را خط قرمز بکشید!
سرشار از سدیم بوده و مصرف زیاد نمک موجب ابتلای افراد به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا به دلیل وجود نمک فراوان می تواند موجب از دست دادن حافظه و آلزایمر شده و علاوه بر آن سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و بیماری کلیوی به همراه داشته باشد. چربی های ترانس، کلسترول بد خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت ...
آشنایی با 5 نوع بی خوابی/ از اضطراب تا بی برنامگی
به زور بخوابیم. البته به گفته دکتر متیو ایبن (متخصص خواب)، یافته هایی که در سال های اخیر درباره اثرات زیان بار کم خوابی بر سلامتی به دست آمده اند، اضطراب افراد را زیاد کرده اند و حتی می توانند آنان را بیدار نگه دارند. این متخصص می گوید: مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند بی خوابی، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را افزایش می دهد. با این حال، وقتی که داده های این مطالعات را با دقت ...
دیابتی ها دور این مواد غذایی را خط بکشند
شود در نتیجه قند خون را به تدریج افزایش می دهد، آب میوه به دلیل اینکه همراه با فیبر نیست در مقایسه با میوه سریع تر قند خون را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه شاخص گلیسمی با وجود محدودیت هایی که دارد، برای مبتلایان به دیابت تا حدی کمک کننده است، تاکید کرد: نمایه گلیسمی به عوامل مختلفی از جمله میزان و زمان مصرف داروی قند خون، مقدار فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات و تازه یا کهنه بودن آن ها ...
نوشیدنی تابستانی که مثل ساکشن شکم شما را کوچک می کند
انگیز شما باید شیوه زندگی سالم را مورد توجه قرار داده و غذای سالم مصرف کنید که این کار به شما کمک می کند چند سانتی متر سایز دور کمر خود را کاهش دهید. مواد لازم برای دستورالعمل لاغری شکم: 2 عدد موز یخ زده 500 میلی لیتر شیر بادام 2 قاشق غذاخوری کره بادام یا روغن نارگیل 2 قاشق غذا خوری خامه ترش 2 قاشق غذاخوری عسل روش آماده سازی: تمام مواد را در مخلوط ...
هنگام استرس شدید، مصرف 10 ماده غذایی را از یاد نبرید
برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کربوهیدرات های پیچیده: این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات نشان می دهد ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را ...
5 دلیل که مانع لاغر شدن می شود
اگر با تمام تلاش ها موفق به آب کردن شکم تان نمی شوید، احتمال دارد پای عملکرد بد هورمونی در میان باشد. یک بیماری به نام سندرم کوشینگ وجود دارد که باعث تولید بیش از اندازه ی هورمون کورتیزول می شود. ترشح بیش از اندازه ی این هورمون از غدد فوق کلیوی باعث تجمع چربی ها به دور شکم می شود. از علائم دیگر این بیماری می توان به چاقی در ناحیه ی صورت، آب شدن عضلات، کبودی و خون مردگی های خود به خودی ...
با خوردن این 10 خوراکی لاغر شوید!
کنند و این اثرگذاری بیشتر از همه به آب زیاد موجود در آن ها ارتباط دارد. ویژگی دیگر سیب ها این است که هم فیبر محلول و هم فیبر غیرمحلول دارند که هر دو از بالا رفتن قند خون به طور قابل توجهی جلوگیری می کنند. همین افزایش ناگهانی قند خون است که هوس های غذایی مختلف را به وجود می آورد. ماده مغذی مهم دیگری که در سیب ها وجود دارد، کوئرستین است. کوئرستین به محافظت از ما در مقابل انواع سرطانها کمک می کند ...
چند نکته برای تقویت سلامت بینایی کودکمان در دوران شیردهی
امگا3 دارد. هر چند در گردو و روغن دانه کتان امگا3 وجود دارد اما مصرف آن به تنهایی برای مادران در دوره شیردهی کافی نیست؛ زیرا مقدار امگا3 موجود در آن کم بوده و فاقد اسید چرب DHA است. 3) دریافت امگا3 از طریق مکمل مادران در دوره شیردهی باید هر هفته، دو وعده غذایی غنی از امگا3 مصرف کنند یا امگا3 را به صورت مکمل دریافت کنند. از آنجا که معمولا بیشتر خانواده ها به مقدار کم از ماهی استفاده ...
خطر مرگ با خوردن سیب زمینی سرخ کرده+عکس
تغییر می کند و روغن بیشتری را به داخل مواد غذایی وارد می کنند. این تغییرات، نتیجه ای ندارند جز افزایش شانس ابتلا به کلسترول خون بالا و بیماری فشار خون بالا. نقش آکریل آمید نگرانی دیگر در مورد سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای سرخ کردنی دیگر به آکریل آمید برمی گردد. آکریل آمید، نوعی ماده شیمیایی است که موقع سرخ شدن غذاها در حرارت خیلی زیاد شکل می گیرد. تا کنون، مطالعات علمی روی نمونه های حیوانی نشان داده ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
که با کاهش وزن در ارتباط باشد با ایجاد خلق و خوی خوب در فرد، خواب بهتر و راحت تر، کسب انرژی بیشتر و غیره مرتبط است. در حقیقت، مهم ترین عامل در کاهش وزن رژیم غذایی یا میزان انرژی است که فرد روزانه مصرف می کند. به گفته پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، کاهش میزان غذای مصرفی در دستیابی به هدف کاهش وزن موثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است. با این وجود، کاهش کالری های مصرفی برای کاهش وزن ...
آشنایی با غذاهای سنتی استان سمنان
، ماست پرچرب، روغن، زعفران و زرده ی تخم مرغ، ته چین معروف لپه و کشمش دیار خود را تهیه می کنند. همانگونه که در مواد اولیه ی مصرفی ته چین مشاهده کردید، لپه یکی از حبوباتی است که در تهیه ی آن مورد استفاده قرار می گیرد. از خواص و ارزش غذایی این ماده ی ارزشمند می توان به کاهش دهنده ی کلسترول خون به دلیل منبع غنی از فیبر اشاره کرد. بنابراین پزشکان مصرف لپه را به عنوان ماده ای موثر در جلوگیری از بیماری های ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، منبع عالی ای برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع ...
آناناس بخورید به 3 دلیل!
حدود 25 درصد کالری کمتر می سوزانند. و مقدار بیش از اندازه پایین ویتامین C در جریان خون نیز با چربی بدن و اندازه دور کمر بیشتر پیوند خورده است. آناناس از سلامت پوست پشتیبانی می کند آناناس سرشار از منگنز است. تنها یک فنجان از این میوه حاوی بیش از 75 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز است. این ماده معدنی، به همراه ویتامین C، برای کلاژن سازی نیاز است. کلاژن جز ساختاری پوست ...
این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید
گلیکوژن عضلات پر شده اند. به صورت کلی دوندگان باید از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و حبوبات به جای کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی ها و نان سفید استفاده کنند. به غیر از دیگر مزایای مواد مغذی که دارند کربوهیدرات های پیچیده کمک می کنند برای مدت طولانی تری انرژی داشته باشید و از پرخوری جلوگیری می کنند. استفاده از نوشیدنی ها و ژل های ورزشی در طول ورزش های کوتاه مدت بی فایده ...
چطور فرزند باهوشی به دنیا بیاوریم؟
صدای موسیقی را بشنود و با آهنگ های مختلف آشنا شود. به دنبال آهنگ های کلاسیک و آرامبخش باشید. موسیقی حتی برای پرورش هوش و خلاقیت کودکان نوپا هم تاثیر شگرفی دارد. بررسی ها نشان می دهند گوش دادن به موسیقی های کلاسیک از جمله آهنگ های موتزارت به تقویت هوش میان شناختی کودک کمک می کند. روغن های سالم بخورید بعضی از مادرها در دوران بارداری از هرگونه چربی فراری هستند چون فکر می کنند که مصرف ...
13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت
چربیهای غیر اشباع که در روغنهایی چون روغن زیتون یافت می شوند چربیهای شکم را کاهش می دهند در عین حال که میزان کالری دریافتی را افزایش نمی دهند. 8 - سرکه سیب تحقیات جدید نشان از آن دارند که مصرف روزانه2 قاشق غذاخوری سرکه سیب ( که بهتر است با 1 لیوان آب مخلوط شود و میل شود) بمدت 12 هفته موجب کاهش وزن و کاهش چربیهای شکم می گردد. این خاصیت سرکه سیب به دلیل اسید استیک ...
چند راهکار برای درمان پوست چرب
... برای بهبود پوست چرب به روش های طبیعی و گیاهی می توان از موارد زیر نیز استفاده کرد. روزانه یک قاشق غذاخوری روغن تخم کتان بخورید. مصرف روغن تخم کتان باعث تغذیه و مرطوب شدن اندام ها و سیستم گوارشی بدن می شود. روغن تخم کتان غنی از اسیدهای چرب امگا است و وقتی خورده شود، تولید چربی پوست را تنظیم می کند. یکی از درمان های خانگی برای کنترل پوست چرب ، شیر است. می توانید شیر را به ...
8 ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی ...
رژیم لاغری پارینه سنگی
رژیم های غربی سالم تر است. البته یکی از ایرادهایی که به این رژیم گرفته شده است، دریافت ویتامین D و همچنین مقدار ناکافی کلسیم، ماده معدنی لازم برای بدن و استحکام استخوان ها است. همچنین خطر سمی شدن بدن به دلیل مصرف بالای ماهی در این رژیم لاغری نیز وجود دارد. محققان در چند تحقیق ،البته بسیار اندک ،در سال 2016، متوجه شدند که این رژیم غذایی سوخت و ساز و شرایط قلب و عروق ...
طرز تهیه حمص با نخود (پیش غذای خوشمزه لبنانی)
: متأسفانه امروزه نخود، این ماده غذایی بسیار مفید و پرانرژی در حال حذف شدن از سفره ایرانیان است و شاهد استفاده کمتر از آن در وعده های غذایی هستیم. با افزایش مصرف غذاهای خارجی و فست فود در سفره های ایرانی، مصرف این ماده غذایی مفید در طول روز و حتی در سال بسیار کمتر از گذشته شده است. نخود که از خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح، ویتامین و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته ...
پنج غذای اصلی برای بهبود سلامت چشم
ویتامین A تبدیل کرده و این ماده مغذی در پیشگیری از خشکی چشم ها و شب کوری موثر است. بتا کاروتن و ویتامین A به کاهش عفونت های چشمی کمک می کنند. اگر تمایلی به مصرف سیب زمینی شیرین ندارید، می توانید از دیگر موادغذایی نارنجی رنگ مانند کدوی حلوایی و هویج استفاده کنید. همچنین سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و سبزی کلارد نیز حاوی بتا کاروتن می باشند. از دیگر منابع خوب ویتامین A می توان به شیر، تخم مرغ و جگر ...
9 فایده ی مهم امگا3 برای سلامتی
کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو شوند. بدن قادر به ساخت امگا 3 نیست و این اسیدهای چرب را می توان از طریق ماهی سالمون، خال مخالی، ساردین، بذرکتان، روغن بذرکتان و گردو دریافت کرد. سالمون بهترین منبع امگا3 و روغن های سالمی است که پوست سر و فولیکول های مو را هیدراته و به رشد مو کمک می کند. همچنین می توانید این اسیدهای چرب ضروری را از طریق مصرف ساردین، قزل آلا، خال مخالی، شاه ماهی، گردو، آووکادو ...
روش تهیه موهیتو، نوشیدنی مکزیکی
آبولرم حاوی آب یک لیمو غرغره کنید. جویدن یک برش لیمو پس از هر وعده غذایی نیز می تواند مفید باشد. *. فشار بالای خون؛ پیاز و سیر همراه با لیمو به طور موثری با فشارخون بالا مقابله می کند. 3 حبهسیر را له کنید، یک پیاز را ریز خرد و با 4 لیوان شیر کم چرب یا شیر سویا به جوش بیاورید و سپس زیر آن را خاموش کنید. پس از 5 دقیقه مخلوط به دست آمده را از صافی رد کنید و در یخچال قرار دهید. آب 3 لیمورا به آن اضافه کنید و در طی روز بخورید. اگر از کلسترول بالا رنج می برید، خوب است بدانید که پکتین در لیمو همراه با ماده مغذی دیگری، در کاهش چربی خون موثر است. ...
همه آنچه درباره روغن کانولا باید بدانید
حیوانی مثل انسداد عروق را ندارد. این روغن نه تنها باعث افزایش کلسترول نمی شود بلکه می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هم موثر باشد چون با ماده گیاهی به نام فیتوسترول ترکیب شده و باعث جذب کلسترول خون می شود. روغن کانولا چطور به دست می آید؟ برای شناخت صحیح مضرات و مزایای روغن کانولا ابتدا می بایست این روغن را بشناسیم. روغن کلزا از گیاه دانه روغنی کلزا به دست ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، منبع عالی ای برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس ...
روش هایی برای درمان موهای کم پشت
...> به تقویت کننده های رشد مو توجه کنید این محصولات از طریق دوباره فعال کردن فولیکول های موهای خفته عمل می کنند. پس از چند ماه مصرف مرتب، موهای شما ممکن است کمتر نازک و کم پشت به نظر برسد و جمجمه ی شما با موهای رشد کرده ی جدید پوشانده شود. جنبه منفی آن: برنامه ی مورد نیاز استفاده دو بار در روز می تواند مانع رشد موهای شما شود – این ماده چرب و روغنی است. یک رنگ موی جدید را دنبال ...
فواید شگفت انگیز آویشن
برونشیت کمک می کند افزایش ایمنی بدن تأمین تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن در روز از طریق خوردن موادغذایی تاحدودی سخت است. اما این گیاه منبع غنی از ویتامین C و A است. همچنین از دیگر فوائد آویشن وجود مس، فیبر، منگنز و آهن در آن است. خاصیت آویشن در گندزدایی کردن گرد و خاک یکی از خطرناک ترین آلاینده های هوا در فضای خانه است که می توان برای از بین بردن آن از روغن ...
