خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شایع ترین کمبودهای ویتامینی
100 تا 150 میکروگرم است. منیزیم: برای فرایندهای بسیاری در بدن از جمله تنظیم عضلات و عملکرد عصب، تنظیم سطح قند خون، فشار خون، و پروتئین مهم است. مطالعات نشان داده که منیزیم می تواند به کاهش فرکانس حملات میگرن در افراد با سطوح پایین این ماده معدنی کمک کند. مقدار نیاز به منیزیم بستگی به سن و جنس دارد. این ماده معدنی به طور طبیعی در آجیل، حبوبات، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات تیره رنگ پیدا می شود ...
بیماری که به قاتل مردان معروف است را بشناسید!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا ، مردها کمتر به پزشک مراجعه می کنند و نسبت به بیماری شان سهل انگار تر از خانم ها هستند. آقایان معمولاً زمانی به پزشک مراجعه می کنند که درد حسابی کلافه شان کرده باشد و البته متأسفانه گاهی این سهل انگاری برایشان گران هم تمام می شود. چراکه تأخیر در مراجعه به پزشک گاهی ممکن است بیماری را به مراحل پیشرفته و خطرناک برساند. یکی از بیماری هایی که ...
رژیم غذایی بعد از پایان ماه رمضان
وزن مواجه می شود. وی ادامه می دهد: این تراکم کالری اغلب با میزان چربی مصرفی مرتبط است. افراد باید مصرف مواد غذایی که منابع اصلی چربی های آشکار و پنهان هستند را کنترل کنند و مصرف انواع روغن، کره، مارگارین، شیر پرچرب و گوشت چرخ کرده را در برنامه غذایی روزانه خود کم کنند. همچنین توصیه می شود میزان مصرف شربت و نوشیدنی های حاوی شکر نیز بشدت کاهش یابد. به گفته این استاد دانشگاه ...
شیر سویا نوشیدنی با خواص فراوان
آهن دارد. • شیر سویا نیاز شما را به ویتامین های گروه B نظیر ویتامین B2 و B12 تامین می نماید شیر سویا منبع غنی از ویتامین های B2 و B12 است. تامین ویتامین B12 از برنامه غذایی افراد به بدن در ساخت ماده ژنتیک سلولها، عملکرد طبیعی گلبولهای قرمز خون و سلامت سلولهای عصبی کمک می نماید. یک فنجان شیر سویا 3 میکروگرم ویتامین B12 دارد. همچنین یک فنجان شیر سویا 5/ . میلی گرم ویتامین B2 و ...
درمان ریزش مو با روش های موثر و کاربردی
آسیب می کند و ممکن است موجب ریزش مو زود هنگام شود. تحت فشار قرار دادن و محکم بستن مو در انواع سبک های آرایش مو هم می تواند ریشه ی مو را تحت تأثیر قرار دهد و سبب ریزش آن شود. عناصر مهم و موثر در سلامت مو پروتئین اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. کلسیم ...
رازهای پیشگیری از سرطان های شایع
متعدد ثابت کرده، افزایش مصرف فست فودها، غذاهای پرچرب، غذاهای آماده و فرآورده های نمکی، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. استفاده از نیترات ها به عنوان کود شیمیایی که پای بوته سیب زمینی و سبزی ها برای رشد سریع ریخته می شود، در آنها ذخیره و وارد بدن می شود. با انتخاب رژیم غذایی سالم و متعادل می توان ریسک ابتلا به سرطان های گوارشی بویژه معده را کاهش داد. برای این منظور باید مصرف گوشت ...
این مشاغل به زانوهای شما آسیب وارد می کنند!
کنند پرهیز کنید. وزن کم کنید وزن بالا آفتی جدی برای سلامت زانوهاست. برای اینکه فشار کمتری به این مفصل وارد شود، وزنتان را کم کنید. خوردن سبزی های کم کالری به جای غذاهای سنتی و پرچرب می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. خجالت نکشید. اگر پزشکتان استفاده از عصا و تجهیزاتی مثل زانوبند را توصیه کرده، بدون خجالت از آنها استفاده کنید. نگذارید طولانی شدن دوره این مشکل ...
کمردرد در بارداری، خوراکی های شفابخش
از ویتامین ها مثل ویتامین C و E و آنتی اکسیدان هایی مثل فلاونوییدها و پلی فنوییدها و... که در کلم قرمز و گوجه فرنگی و میوه ها و سبزی های رنگی وجود دارد هم خواص ضد التهابی شان به اثبات رسیده است. به مادر باردار توصیه می شود انواع میوه و سبزی مصرف کند تا بدن به تمام این آنتی اکسیدان ها دسترسی داشته باشد و بتواند از آنها برای رفع نیاز و بیماری ها کمک بگیرد. البته میوه هم کالری دارد و مصرف بیش از ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
سلامت نیوز : دکتر لزلی بونچی (متخصص تغذیه در Pittsburgh Steelers) می گوید که گوشت قرمز بدون چربی، یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مردان است. با این حال، استیک های چرب همراه با سیب زمینی سرخ کرده نمی توانند گزینه مناسبی برای مردان باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامتیسم،تکه های بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. گوشت ...
6 ویتامین ضروری برای دوران بارداری
. در واقع جذب ویتامین D کافی راهی برای تضمین ساخت استخوان ها و دندان های جنین است . این ویتامین همچنین تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن، سلامت قلب، عضلات و عصب ها دارد. جذب ویتامین B6 لازم با این موادغذایی برای افزایش جذب ویتامین B6 توصیه می شود که میوه ها و سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و همچنین گوشت پرندگان و جگر(البته به میزان خیلی کم) را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ...
ابتلا به سرطان سینه با اسپری ها
. مدت های طولانی است که گمان می شود این ترکیبات ممکن است در ایجاد سرطان پستان در زنان و سرطان پروستات در مردان، به همراه افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در هر دو جنس دخالت داشته باشد. به گزارش yournewswire – در حال حاضر یک مطالعه جدید از سوی محققان سوئیسی تایید کرده است که کلرید آلومینیوم، اثری مانند استروژن اعمال می کند که به طور مستقیم باعث رشد و گسترش سلول های سرطانی پستان می ...
موادغذایی حاوی آهن و ویتامین B12
فراوانی از ویتامین B12 نیز غنی می شود. شیر شیر و سایر فرآورده های لبنی مقدار کمی آهن را برای بدن فراهم می کنند. ویتامین B12 همچنین در شیر و سایر فرآورده های لبنی از جمله پنیر، ماست و کره موجود است. گوشت براساس انجمن ملی کم خونی در ایالات متحده، گوشت قرمز غنی از آهن و ویتامین B12 است. فرآورده های گوشتی از جمله جگر و قلوه نیز جزو بهترین منابع آهن در محصولات ...
9 فایده ی مهم امگا3 برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف چربی های ترانس و اشباع شده که باعث پیشرفت بیماری ها می شوند، چربی های غیراشباع برای بدن مفید خواهند بود. چربی های خوب برای فعالیت های عصبی، جذب ویتامین ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت سلول ها ضروری است. براساس انجمن قلب امریکا، مصرف اسیدهای چرب غیراشباع به جای چربی های اشباع شده می تواند به کاهش خطر کلسترول بالای خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی و سکته ...
عادات غذایی صحیح ماه رمضان را رویه زندگی کنیم
مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات و حتی مغزها در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. وی گفت: در ماه رمضان مقداری از منابع انرژی بدن مصرف شده که باید با خوردن مواد مغذی، تامین شود و در این مسیر افراد باید از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک خودداری کنند.
موردی از بیماری تب کریمه کنگو در کردستان مشاهده نشده است
شده است. معاون سلامت اداره کل دامپزشکی استان کردستان ادامه داد: همچنین شهروندان به منظور اطمینان از سلامت گوشت از مراکز معتبر عرضه گوشت خریداری کنند و به مهر دامپزشکی بر روی لاشه ها دقت کنند. به گفته وی از 16 خرداد سال جاری به مدت 25 روز مایه کوبی انواع دام در واحد های صنعتی و نیمه صنعتی، کانون های بیماری و مناطق پرخطر اطراف کانون های بیماری استان بصورت کاملا رایگان انجام خواهد شد ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
العالم – گوناگون تکه های بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. گوشت قرمز، منبع خوبی هم برای دریافت یکی از اسیدهای آمینه مهم به نام لوسئین است که در عضله سازی به بدن کمک می کند. در ادامه با دیگر خوراکی های مناسب و مفید برای آقایان آشنا می شویم. گیلاس و آلبالو: یکی از بهترین گزینه ها برای تسکین درد عضله ها، آب آلبالو و ...
تغییرات دوران بارداری خجالت ندارد
: اگر در مدفو عتان خون دیدید، حتما موضوع را به پزشکتان بگو یید، زیرا تشخیص به موقع پزشک، میتواند شما را از خطر سرطان کولن حفظ کند. چاره در دوران بارداری بیش از هر چیز مراقب باشید دچار یبوست نشوید. تا آنجا که ممکن است، آب و غذاهای فیبردار مانند میوه، سبزی و غلات سبو سدار میل کنید. در صورت مواجهه با این مشکل، محل تورم را تمیز و خشک نگه دارید و بعد از حمام، ناحیه مقعد را با سشوارخشک کنید و پس از اجابت مزاج از دستمالهای توالت مرطوب و بهداشتی استفاده کنید. اگر بعد از چند روز بهبود نیافتید، پزشک برایتان پمادهای ضدعفونی کننده تجویز میکند. ...
لباس بارداری، پوشاک ممنوعه
.... بهترین کار این است که روی یک صندلی بنشیند و پایش را روی ران پای مقابل قرار دهد و بند کفشش را محکم کند. برای پوشیدن جوراب نیز همین روش توصیه می شود. در ماه های آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم ...
سلامتی زنان باردار، این 6 مورد رعایت شود
هفته مصرف شود. صدف ها و میگوها هم جزو این لیست هستند. سومین موردی که باعث بروز سقط جنین و بیماری های مرتبط با تولد می شود، بیماری با منشا انگل توکسوپلاسما است این انگل از حیوانات خون گرم نظیر گربه های خانگی به فرد منتقل می شود. به همین دلیل، اکثر پزشکان و متخصصان زنان به خانم های باردار توصیه می کنند از نزدیک شدن و تماس با این حیوانات خودداری کنند تا هم سلامت خود و هم سلامت جنین شان ...
قصد باردار شدن دارید؟ این رژیم را رعایت کنید
مصرف آنها را کاملا قطع کنید تا از سلامت خود و جنین خود مطمئن باشید. انواع ماهی در حالت کلی یک غذای بسیار سالم است، اما میزان جیوه در برخی از آنها بسیار بالا است، که ممکن است برای کودکی که در شکم دارید خطرناک باشد. از آنجا که جیوه می تواند در بدن شما انباشته شده و تا یک سال از بدن خارج نشود، بهتر است استفاده از ماهیهایی که میزان زیادی جیوه در گوشت خود دارند (مانند کوسه ماهی، swordfish ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
غذایی همچنین مصرف محدودی از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را نیز توصیه می کند. 3. گوشت قرمز را کاهش دهید علاوه بر اینکه گوشت قرمز، یک استرس زیست محیطی بزرگ است، مصرف گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مرتبط دانسته شده است، بخصوص اگر این گوشت در دماهای بالا پخته شده باشد. 4. مصرف کلسیم سطوح بالاتری از کلسیم دفع شده در ...
همه چیز راجع به گشادی واژن
عامیانه گشادی واژن ) می باشد که گاها برای فرد ناخوشایند است. عوامل گشادی واژن عواملی که باعث شلی عضله واژن و بافت همبند آن می شود را در اینجا نام می برم : گشادی واژن و افزایش سن: همان طور که اینجا گفته بودم، عضلات همه جای بدن با افزایش سن حالت شل و افتاده پیدا می کنند.مثل گردن ، بازو ،شکم و ... واژن هم عضله ای ست که با افزایش سن ممکن است تون عضلانی اش کمتر شده و دچار ...
7 گام سالم برای کاهش وزن بعد از دوران بارداری!
سلامت نیوز :بازگشت به وزنی که پیش از دوران بارداری داشتید رویای دست نیافتنی نیست؛ اما باید حداقل چندین ماه با رعایت چیزی که می خورید و داشتن فعالیت بدنی، صبر و تلاش کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،هر زنی بلافاصله پس از زایمان دو، سه کیلو (یا حتی بیشتر) وزن کم می کند که این شروع مسیری است که شما برای بازگشت به تناسب اندام در پیش دارید. البته اگر قبل از بارداری مبتلا به ...
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
میوه گرمسیری از عطر و طعمی بسیار خوب سود می برد و مصرف آن احساس تازگی و شادابی را در انسان ایجاد می کند. افزون بر عطر و طعم دوست داشتنی، آناناس از ارزش غذایی قابل توجهی برخوردار است و مواد مغذی موجود در آن فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C. انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین ...
اثر اسیدهای چرب ترانس بر بیماری ها و ناباروری
. چربی های ترانس در مارگارین، کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای رستورانی دیده می شود. توصیه ها: • مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب هیدروژنه و اشباع یعنی: روغن های جامد گیاهی و حیوانی، گوشت و لبنیات پرچرب، فست فود ها و غذاهای فرآوری شده و چرب، شیرینی جات، بیسکویت، شکلات، بستنی، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب زمینی سرخ کرده و... را به حداقل برسانید. • مصرف غذاهای آماده، سرخ کردنی و پر چربی را ...
ریشه منازعات بر سر کنسرت در ایران کجاست؟
به عنوان ماده ی خامی وارد مجموعه می شود. بیمه های اجتماعیِ حوادث و سوانح ضعیف اند؛ و اخلاق پزشکی و نظام پزشکی چندان ارزشی برای تن به عنوان مایملک فردیِ شخص قایل نیست. درخصوص بیماریهای مقاربتی به خصوص ایدز و الگوهای جنسیِ مرتبط با آن آمار چندان دلگرم کننده نیست. آمار سوءتغذیه میان ایرانیان در اثر مصرف بالای شکر و نمک بالاست. در عین حال، سیاست بدن و تمامی اراده ی معطوف به قدرت ...
با این 6 روش فشار خون بالا را در خانه کنترل کنید
به گزارش بلاغ ، فشار خون بالا یا همان قاتل خاموش، بیش از 76 میلیون آمریکایی را گرفتار خود کرده است. اصطلاح قاتل خاموش از این جهت است که برای بسیاری از مردم علائم فشار خون بالا قابل مشاهده نیست. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. فشار خون بالا در صورت عدم درمان می تواند به سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی، و از دست دادن بینایی منجر شود. بر طبق توصیه های بین المللی فشار ...
همه چیز درباره "فشارخون"
تقسیم کنید. برای مثال اگر وزن 70 کیلوگرم و قد 170 سانتی متر باشد باید 70 را در صورت تقسیم و 7/1 به نمای 2 را در مخرج کسر قرار دهید. میزان نمای توده بدنی در حالت طبیعی باید بین 20 تا 25 باشد. 2. اصلاح تغذیه: زیاده روی در مصرف نمک یکی از عوامل مهم فشار خون است. به طور کلی، توصیه می شود مقدار نمک مصرفی روزانه اعم از نمک موجود در غذاهای مصرفی، چیپس، پفک و... کمتر از 6 گرم باشد. در مقابل ...
سرطان مقعد چیست و چه علائمی دارد؟
“اچ پی وی ” در ناحیه مقعد باشد. تضعیف سیستم ایمنی سیستم ایمنی بخشی از دفاع بدن در مقابل عفونت ها و بیماری هایی مانند سرطان می باشد. احتمال بروز سرطان مقعد در افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی می باشند مانند افرادی که به دنبال عمل پیوند عضو داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف می کنند و یا درافراد مبتلا به ایدز، بیشتر است. مصرف سیگار تنباکو موجود در سیگار ...
بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟
افزایش فوری کراتین در عضلات، طی چند روز می شود. بعد از آن، دوز پایین تر یعنی حدود 3 تا 5 گرم، توصیه می شود. اگر دوزی که مصرف می کنید ثابت است، پس هدف از مصرف مکمل در روزهای ریکاوری باید صرفا حفظ سطح کراتین در عضلات تان باشد. به طور کلی، وقتی این دوز را مصرف می کنید، تفاوت خاصی ایجاد نمی شود. اما شاید بهتر باشد مکمل را همراه غذا مصرف کنید که در ادامه برای تان توضیح می دهیم. آیا باید همراه ...
