سایر منابع:
سایر خبرها
40 درصد مردم در ماه رمضان چاق تر می شوند/ برنامه غذایی برای بعد از ماه رمضان
...> وی گفت: آمارها در تحقیقات مختلف نشان داده است که در ایران و منطقه خاورمیانه که مردم در ماه رمضان روزه می گیرند، بسیاری از افراد بعد از یک ماه روزه داری به جای اینکه کاهش وزن داشته باشند، دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به اینکه تعداد وعده های غذایی در ماه رمضان کم می شود، حجم کمتری مواد غذایی مصرف می شود، آب بدن کم می شود و افراد فرصت کمتری برای ریزه خواری دارند، انتظار این است که اغلب مردم کاهش ...
مراقب اضافه وزن پس از ماه رمضان باشیم
دکتر تیرنگ نیستانی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: در ماه رمضان با توجه به پرهیز های غذایی و ساعات طولانی روزه داری حجم معده و سوخت و ساز بدن کم می شود بنابراین اکثر افرادی که از رژیم غذایی مناسبی در ماه رمضان استفاده کرده اند تا حدی هم کاهش وزن در این ماه داشته اند. وی ادامه داد: برای حفظ وزن بدن پس از ماه رمضان نیز نیازمند رژیم غذایی مناسبی هستیم که فاقد چربی ...
عادات غذایی صحیح ماه رمضان را رویه زندگی کنیم
، می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند که این عادت غذایی باید در جامعه افزایش پیدا کند. همچنین مصرف کافی گروه سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و بسیاری از ریزمغذی ها باید در برنامه غذایی روزانه فراموش نشود. ** مصرف مواد پروتئینی توسط روزه اولی ها ضروری است وی همچنین به روزه اولی ها توصیه کرد که پس از یک ماه روزه داری، لازم است از تمام گروه های غذایی به مقدار کافی استفاده کنند و حتما ...
سلامت جسم و روح با تداوم عادات تغذیه ای ماه رمضان میسر می شود
، گفت:مصرف این نوع غذاها در طول سال سبب می شود با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی از ابتلا به بیماریهای مختلف جلوگیری کند. یکی از عادات مناسب غذایی در ماه رمضان کنار گذاشتن فست فود ها واستفاده از لبنیات است نخعی گفت: در ماه رمضان بسیاری از افراد عادت دارند روزه ی خود را با یک لیوان شیر افطار کنند که توصیه می شود افراد مصرف شیر در وعده صبحانه را ادامه دهند ودر طول سال استفاده از ...
بخور نخورهای مهم هندوانه ای!
...، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده ...
آیا بالون های معده، آینده کاهش وزن را رقم می زنند؟
محسوب می شود. یک بالون سیلیکونی به وسیله آندوسکوپی (از طریق مری) وارد بدن می شود و سپس با محلول نمک استریل باد می شود. بالون بخشی از فضای معده را اشغال می کند و به بیمار در تنظیم اندازه وعده های غذایی سالم تر کمک می کند. کل این روند حدود 20 تا 30 دقیقه طول می کشد. بالون به مدت شش ماه در معده باقی می ماند که به نظر می رسد برای ایجاد تغییر در عادات غذا خوردن بیشتر بیماران کافی است. ...
نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید
...، چاقی و اضافه وزن، ناراحتی معده و دستگاه گوارش، پرخاشگری ، سردرد و استرس نام برد.بسیاری از افراد نوشابه های گاز دار را با غذا مصرف می کنند و معتقدند این اقدام سبب هضم بهتر غذا می شود و از نوشیدن آن لذت می برند اما کارشناسان هشدار می دهند مصرف نوشابه با غذا علاوه بر آسیب به دندان ها و مری، سبب افزایش اسید معده و آسیب به جدار آن و بروز مشکلات گوارشی برای فرد می شود.از جمله مواد غذایی که ...
چطور به جنگ مشکلات شایع گوارشی بروید؟
خون ندارد و اگر افراد سالم روزانه تخم مرغ مصرف کنند، مشکلی برای آنان ایجاد نمی شود. حتی بیماران قلبی عروقی می توانند سه تا چهار بار در هفته این ماده غذایی را بدون هیچ مشکلی مصرف کنند. ** ناهار دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مورد وعده ناهار نیز گفت: افرادی که یک وعده خوب و کامل صبحانه و یک میان وعده مناسب داشته اند، قطعا در وعده ناهار پرخوری نخواهند داشت؛ بنابراین در ...
خودسرانه مسکن "ژلوفن" نخورید
...، اختلالات ادراری و افزایش وزن، درد و سوزش معده است. این کارشناس ارشد داروسازی با بیان این که ژلوفن به کبد صدمه می زند، افزود: این دارو در کبد متابولیزه می شود تا قابلیت جذب داشته باشد، بنابراین مصرف زیاد آن به کبد فشار می آورد و به بخش بدن آسیب می رساند. سورگی عنوان کرد: مصرف این دارو باعث بروز اختلالات جنینی می شود. مصرف ژلوفن در سه ماه اول دوران بارداری مجاز است ولی مصرف آن در سه ماه آخر بارداری ممنوع است. ...
هشدار؛ خطر گزیدگی در کمین مسافران تابستانی/ دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن/ شایع ترین مسمومیت های ...
مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است. زنجبیل به جز اینکه می تواند در پخت و پز خواص و مزه خاصش را به غذا برساند روزانه با بسیاری از میان وعده ها هم می تواند مورد مصرف قرار بگیرد، همچنین اسموتی که از زنجبیل و بادام به دست می آید می ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
لزوما به معنای محدود کردن مصرف برخی مواد غذایی نیست. در حقیقت، کاهش وزن سالم را می توان بدون این که حتی با کلمه رژیم سر و کار داشت نیز کسب کرد. افزایش مصرف سبزیجات افزایش میزان سبزیجات در وعده های غذایی به جای چربی و نشاسته می تواند احساس سیری تا وعده غذایی بعدی روزانه را در فرد ایجاد کند. به عنوان مثال، با نصف کردن میزان برنج یا رشته مصرفی در وعده های غذایی خود و دو برابر ...
این نکات مهم را سه ماه آخر بارداری باید رعایت کنید
اضافه کنید. برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، 300 کالری انرژی بیشتر دریافت کنید. البته به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر شدن کنید. توصیه ما این است که بهتر است به جای خوردن 3 وعده غذایی سنگین، روزانه 6 تا 8 وعده غذایی کوچک تر داشته باشید. به یاد داشته باشید که در هر صورت شما به مصرف ویتامین های بارداری، روزانه 8 لیوان آب و ...
اختلالات شایع تصویر بدنی را بشناسید
بدن خود را بزرگ تر از اندازه واقعی تخمین می زنند و خود را سنگین تر از آنچه هستند، می پندارند؛ احتمالا امتناع از غذا خوردن در افراد مبتلا به بی اشتهایی روانی، به دلیل تصویر بسیار چاقی است که از بدن خود در ذهن دارند. پرخوری دوره ای مصرف سریع، دوره ای و غیرقابل مهار مقادیر زیادی غذا در مدت زمان کوتاه و به دنبال آن، تلاش برای تخلیه معده از راه استفراغ عمدی یا استفاده از داروهای ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی / کبد چرب چه علائمی دارد؟
شان بخورید افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند، باید حجم غذای خود را کاهش دهند و از پرخوری بپرهیزند. روزه داری در بهبود وضعیت این افراد تاثیر زیادی دارد. غذای شب باید سبک و با حجم کم باشد، همچنین بین صرف وعده شام تا خواب حداقل دو ساعت فاصله ایجاد شود. این دسته از افراد باید از خوردن غذاهای سرد پرهیز کنند و در صورت مصرف، آنها را با مصلح غذاها استفاده کنند. استفاده از ...
چطور از شر چربی های موضعی خلاص شویم؟
یک ورزش موضعی مخصوص، بافت تجمع یافته چربی های دور شکم را از بین برد، لازم به ذکر است هیچ عضوی در بدن نیست که تنها از طریق یک ورزش موضعی و یا تنها از طریق یک رژیم غذایی خاص یا تنها با مصرف یک دارو بتوان بافت های چربی اش را از بین برد. وفا تصریح کرد: اگرچه دیده می شود افرادی با استفاده از روش های غیر اصولی، پیشرفت سریعی در کاهش وزن و کم شدن بافت چربی داشته اند، اما این مساله باید در نظر ...
فواید فوق العاده آلو سیاه
...، به طوریکه 8 درصد از میزان توصیه شده روزانه به این ویتامین را برای بدن فراهم می کند. ویتامین A همچنین باعث بهبود سلامت بینایی، باروری و استخوان می شود. بهبود خلق و خو مصرف آلو سیاه در تولید سروتونین مفید است. این انتقال دهنده ی عصبی باعث بهبود حالات روحی و اشتها می شود. پزشکان معمولا داروهای ضدافسردگی را برای کمک به افزایش سطوح سروتونین مغز در افراد مبتلا به افسردگی تجویز ...
بارداری و سوء هاضمه
باید به جای 3 وعده غذا، 6 وعده غذا و در مقادیر کم مصرف کرد. مصرف ویتامین B6 هم در کاهش علائم تهوع و استفراغ مفید خواهد بود در صورتی که استفراغ ادامه پیدا کند، خانم باردار باید بستری و سرم درمانی شود زیرا استفراغ طولانی مدت باعث ایجاد کتون در خون خواهد شد که برای مغز جنین بسیار مضر است. ریفلاکس معده برگشت اسید معده به مری در 30 تا 50 درصد خانم های باردار دیده می شود. در دوران ...
فلفل تند، عاملی برای سلامتی!
برای بهبود را به هر نوع جراحت و زخم می رساند. به همین ترتیب اثر ضد التهاب نیز دارد. کمک به دستگاه هاضمه به معده کمک می کند که فرایند هضم غذا را بهتر انجام دهد و میزان رفلکس اسید معده را کاهش می دهد. موثر در کاهش وزن آمار جدید انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که نزدیک به 150 میلیون بزرگسال و یک سوم کودکان در آمریکا اضافه وزن یا چاقی بیمارگونه دارند. درحالی که ...
دلایلی برای حذف همیشگی نوشابه های گازدار
استفاده روزانه دارند، محافظت کنید. فاقد مواد مغذی نوشابه های گازدار فاقد هرگونه ارزش غذایی است. هیچ اثر مثبتی به استثنای مزه خوب از مصرف نوشابه های گازدار نصیب شما نخواهد شد. قند بیش از اندازه یک قوطی نوشابه گازدار حاوی 10 قاشق چایخوری شکر است که میزان قابل توجهی محسوب می شود. تغذیه بدن با این میزان قند که در حالت مایع قرار دارد، قند خون را به شدت افزایش می دهد و موجب یک واکنش انسولینی در بدن می شود. مصرف نوشابه گازدار به طور منظم می تواند در نهایت به افزایش وزن، بیماری دیابت، مقاومت به انسولین، و دیگر مشکلات سلامت منجر شود. ...
شما هم عاشق شیرینی خوردن هستید؟
باوری وجود دارد که مصرف شیرینی جات سبب ابتلای فرد به دیابت می شود؛ در این مورد باید گفت که خیر، مصرف شیرینی جات سبب افزایش وزن و چاقی خواهد شد که این چاقی در افراد مستعد و دارای سابقه ژنتیکی زمینه ابتلا به دیابت را فراهم خواهد آورد. پس باید سعی کنیم کالری دریافتی از شیرینی را مصرف کنیم یا به اصطلاح بسوزانیم، تا از تجمع مواد قندی در بدن جلوگیری کرده و دچار چاقی نشویم. گرفتن رژیم آنی یک ...
رازهای پیشگیری از سرطان های شایع
گوشت کبابی یا زیاد تفت داده شده، خودداری از مصرف مواد غذایی کنسرو شده یا مواد خوراکی نمک اندود شده و دودی شده در پیشگیری از این بیماری بسیار کمک کننده است. در نظر داشته باشیم مصرف نوشابه و استعمال دخانیات، افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد. تشخیص زودهنگام، کلید درمان چون نشانه های سرطان معده شبیه سایر بیماری های دستگاه گوارش است، ممکن ...
نوشیدن مایعات سرد ارگان های بدن را منقبض می کند/توت، آلبالو و گیلاس مناسب بیماران دیابتی
پزشکی اصفهان" برای توصیه های بیشتر انجام دادیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید: با تمام شدن ماه رمضان و روزه داری، برگشت به یکباره غذا و پر خوری مشکلی برای بدن ایجاد نمی کند؟ بدن ما اصولا تعادل ایجاد می کند و اگر توجه کرده باشید بعد از ساعات گرسنگی در زمان افطار با چند لقمه سیر می شوید. همچنین بدن ما به دلیل همان ویژگی سازگاری با شرایط فرد، احساس تشنگی هم در فصل گرما کمتر می ...
9 خاصیت تغذیه ای و درمانی انجیر
به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و حرکات نامنظم روده ای نیز پیشگیری می کند. کاهش وزن: فیبر موجود در انجیر به کاهش وزن کمک می کند و مصرف آن به مبتلایان به چاقی توصیه می شود. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و می تواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصا اگر ...
دانستنی های چای در طب سنتی
.... چه زمانی نوشیده شود؟ این مسئله مهم است که چای در چه ساعتی از روز مصرف شود و توصیه بر این است که به علت خالی بودن معده، افراد یک ساعت قبل از غذا از نوشیدن چای پرهیز کنند. بلافاصله بعد از غذا نیز نباید چای مصرف شود؛ چرا که مصرف چای بلافاصله پس از غذا به کاهش جذب اسید فولیک، آهن و کلسیم در بدن منجر شده و به مرور مشکلاتی همچون پوکی استخوان در افراد را به دنبال خواهد ...
افزایش ناگهانی قند خون با مواد غذایی
به گزارش بهداشت نیوز، اگر دیابت نوع دو دارید، قطعا در مورد اهمیت داشتن انتخابهای غذایی سالم آگاهید. اما پرهیز از غذاهای نادرست که می تواند سبب افزایش ناگهانی قند خون شود نیز به همین اندازه اهمیت دارد. دلیلش این است که کربوهیدراتهای ساده، مثل نان و شکر در نوشابه های گازدار در بدن به قند تجزیه میشوند که وارد جریان خون می گردند. حتی اگر دیابت هم ندارید، این غذاها می توانند به ...
نوشیدنی های مفید برای گرمازدگی
شود بنابراین درمان باید در همان دقایق اولیه انجام شود. بدون شک با افزایش دمای هوا، نوع مواد غذایی مورد استفاده افراد نیز باید تا حدودی تغییر پیدا کند. برخی خوراکی ها هستند که سبب کاهش دمای بدن می شوند و خوردن آن ها در فصل تابستان توصیه می شود. در ادامه به بررسی خوردنی های مفید برای جلوگیری از گرمازدگی می پردازیم. میوه های مفید برای جلوگیری از گرمازدگی برخی میوه ها ...
چگونه از مشکلات گوارشی پیشگیری کنیم؟
آنها بیشترین استفاده را از غذاهایی که می خورید، ببرید. وی در ابتدا گفت : برای کاهش ایجاد مشکلات گوارشی خود را به خوردن وعده ها ی غذایی منظم در ساعات معین عادت دهید زیرا نظم در کار دستگاه گوارش باعث پیشگیری از سوء ها ضمه و مصرف کمتر مواد غذایی و پیشگیری از ناهنجاری ها ی متابولیک مثل چاقی و دیابت می شود. اخیانی در ادامه بیان کرد : برای پیشگیری از ریفلاکس معده به مری (برگشت مواد ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید. 5. سطوح انرژی برخی از مردم، خستگی خفیف تا شدید را گزارش می کنند. کربوهیدرات ها، آسان هضم ترین مواد غذایی برای تولید انرژی برای مغز و بدن شما هستند. اگر احساس خستگی می کنید، کربوهیدرات های پیچیده ی بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، مانند سبزیجات نشاسته ای، میوه ...
در طول رژیم غذایی با گرسنگی چه کنیم؟
تواند معده را به خود مشغول کند یک فرد نمی تواند کالری زیادی در یک وعده از آن دریافت کند. من همیشه می گویم دلایل بسیار زیاد دیگری هم برای خوردن پروتئین در طول یک رژیم غذایی کاهش وزن وجود دارد از جمله ثبات گلوکز خون و حفظ بافت عضلانی. همچنین باید به این نکته نیز اشاره کرد که بسیاری از مزایای نسبت داده شده به رژیم های کم کربوهیدرات، بیشتر به خاطر افزایش پروتئین دریافتی در آنها است. ...
آیا آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند؟
مصرفی و کمک به کاهش وزن باشد. به عنوان مثال، یک فنجان آب پرتقال (234 میلی لیتر) دارای 110 کالری است و یک قوطی 16 اونسی (0.49 لیتر) نوشابه گازدار دارای 182 کالری است. تنها جایگزینی یکی از این نوشیدنی ها در روز با یک لیوان آب لیمو می تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را 100 تا 200 کالری کاهش دهد. حتی برخی شواهد نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های کم کالری با وعده های غذایی می ...