سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات تغذیه مناسب در دوران بارداری
باردار می تواند اثرات سویی بر مغز جنین داشته باشد. حتی فواصل بین وعده ها نیز نباید زیاد باشد و بهتر است مادران باردار تعداد وعده های غذای خود را بیشتر کنند، به خصوص قبل از خواب حتماً میان وعده سبکی میل کنند. البته این افزایش تعداد وعده ها نباید منجر به مصرف بیش از حد غذا توسط مادران شود. وزن گیری مادر در طول بارداری : اثرات وزن گیری کمتر از حد مطلوب : *وزن گیری ناکافی جنین ...
خودت را بشناس ، یک شعار متزلزل و مبتذل!
از دست داده اند می گویند که هرچند انگار نوار ضبط زندگی شان خالی شده است، حسِ خودبودنشان دست نخورده باقی می ماند. ازدست دادن حافظه بر اثر زوال عقل هم باعث نمی شود بیمار حس کند شخص دیگری است. مراقبان این بیماران اغلب می گویند که، باوجود فراموشی بنیادین، همچنان ماندگاریِ همان شخص را احساس می کنند. اگر بپذیریم که مردم گوهری دارند که به آن ها هویت می بخشد، حافظه نمی تواند چنین گوهری باشد. ...
پیشگیری از تهوع بارداری، این غذاها را بخورید
.... - مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و سبزی های تازه از جمله گوجه فرنگی و ... توصیه می شود. - از مصرف چای حداقل نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا خوردن برای جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کند. - فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهد. ...
سلامت کبد با را عایت این نکات
بیماری های جدی کبدی می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد چربی به اندازه الکل برای کبد مضر است. بنابراین اولین قدم برای محافظت از کبد کاهش مصرف شیرینی است. -استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی بدون تجویز پزشک برخی افراد تصور می کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه ای به بدن وارد نمی کند. این باور کاملا اشتباه است و گاهی مصرف نادرست و افراطی یک مکمل گیاهی می تواند منجر به بیماری هپاتیت یا ...
قصد باردار شدن دارید؟ این رژیم را رعایت کنید
نی نی سایت:هرچه زودتر "بهتر غذا خوردن" را آغاز کنید، احتمال حامله شدن شما افزایش پیدا می کند. در مردان و زنان (هر دو)، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال حامله شدن و به دنیا آوردن یک فرزند سالم را افزایش دهید. هر روزه چندین وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم کامل)، و غذاهای سرشار از کلسیم (مانند ماست، پنیر و شیر) مصرف ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
ادرار وجود دارد، بنابراین با مصرف حداقل 3 وعده از مواد غذایی غنی از کلسیم در هر روز، این مقادیر از دست رفته را جبران کنید. همچنین مشخص شده که رژیم های غذایی با پروتئین بالا، جذب کلسیم را افزایش می دهند و بنابراین از سلامت استخوان حمایت کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید. 5. سطوح انرژی برخی از مردم، خستگی ...
خوراکی هایی که کودکان را باهوش می کند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، کارشناسان کودکان و بزرگسالان را تشویق می کنند که مصرف غذا های حاوی لوتئین را برای بهبود قدرت عملکرد مغز افزایش دهند. غذا های حاوی لوتئین می تواند عملکرد کودک را در مدرسه بهبود بخشد که این ماده در رنگدانه سبزیجات برگ سبز، زرده تخم مرغ، کیوی و کلم بروکلی یافت می شود. یک مطالعه جدید نشان می دهد، کودکان صرف نظر از IQ یا علل شخصیتی با مصرف بروکلی عملکرد ...
مواد غذایی غنی از کلسیم را بشناسید
این مشکل و دوری از کمبود کلسیم که یک ماده معدنی غنی است کمک خواهیم کرد. شیر سویا 5 راه رسیدن به کلسیم برای کسانی که به شیر حساسیت دارند شیر سویا یکی از نوشیدنی هایی است که این روزها در انواع مختلف طعم دار، غنی شده با املاح و ویتامین ها و... در بسیاری از فروشگاه ها و مغازه ها عرضه می شودشیر سویا نسبت به مواد غذایی دیگر ، دارای مشخصات تغذیه ای بیشتری به شیر گاو است، و اغلب ...
7 گام سالم برای کاهش وزن بعد از دوران بارداری!
اگر در حال تغذیه کودک با شیر خودتان هستید. در انتخاب مواد غذایی دقت کنید: در میان انتخاب های سالم غذایی، ماهی یکی از مواد غذایی فوق العاده است که اسیدهای چرب امگا 3 آن به توسعه مغز و سیستم عصبی سالم نوزادتان کمک می کند. شیر و ماست نیز منابع فوق العاده ای هستند و کلسیم آنها استخوان شما را تقویت می کند. پروتئین را فراموش نکنید. انتخاب گوشت بدون چربی، مرغ و حبوبات پروتئینی، فیبرهای کم چربی ...
مشکلات شایع گوارشی و راه های رفع آنها!
افراد سالم روزانه تخم مرغ مصرف کنند، مشکلی برای آنان ایجاد نمی شود. حتی بیماران قلبی عروقی می توانند سه تا چهار بار در هفته این ماده غذایی را بدون هیچ مشکلی مصرف کنند. ** ناهار دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مورد وعده ناهار نیز گفت: افرادی که یک وعده خوب و کامل صبحانه و یک میان وعده مناسب داشته اند، قطعا در وعده ناهار پرخوری نخواهند داشت؛ بنابراین در یک وعده غذایی کم ...
ارتباط آب لیمو و کاهش وزن
ایجاد کند نوشیدن آب اغلب به عنوان بخشی اساسی از هر رژیم کاهش وزن توصیه شده است زیرا می تواند احساس سیری و پری را بدون افزودن کالری های بیشتر ایجاد کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که نوشیدن 16.9 اونس (0.5 لیتر) آب پیش از صبحانه می تواند میزان کالری های مصرفی در این وعده غذایی را تا 13 درصد کاهش دهد. نتایج مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که نوشیدن آب با غذا احساس گرسنگی ...
خواص گردو و عوارض احتمالی آن
، اما جایگزینی آن با سایر مواد غذایی موجود در رژیم غذایی، باعث چاقی و اضافه وزن نمی شود. گردو از لحاظ دارا بودن چربی های چنداشباع نشده از بیشتر مغزها غنی تر است. فراوان ترین چربی موجود در گردو اسید چرب امگا-6 است که اسید لینولئیک نامیده می شود. همچنین گردو دارای درصد نسبتا بالایی اسید چرب امگا-3 است که آلفا لینولنیک اسید (ALA) نامیده می شود. مقدار این اسید چرب در گردو 8 تا 14 درصد کل محتوای ...
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
...> ایسنا: موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشت ها موثر هستند و شما بعد از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی می کنید. این غذا ها سرشار از چربی های غیراشباع (PUFA) هستند. یافته ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذا ها را مصرف می کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند. نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون ...
تجربه گرمای 54 درجه در اهواز
استقرار هوای گرم و تأثیر آن بر فساد مواد غذایی حساس، توصیه می شود از خرید مواد غذایی حساس از جمله لبنیات و مواد پروتئینی و تخم مرغ از دست فروشان اکیداٌ خودداری کنید. از خرید فست فود از دکه های خیابانی خودداری فرمایید، زیرا فاقد امکانات نگهداری مواد غذائی هستند و خمیر و مواد اولیه را برای ساعات طولانی خارج از یخچال نگهداری می نمایند. در صورتی که در سفر با خود وعده غذایی حمل می کنید، به ...
مصرف 8 خوراکی را بعد از یک رژیم غذایی پرچرب فراموش نکنید!
و پیشگیری از نفخ شدید جلوگیری می کند. تخم مرغ: اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ منجر به دفع سموم از طریق ادرار می شود. مصرف تخم مرغ همراه با سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج و گوجه فرنگی منجر به بهبود فرایند تنفس و هضم بهتر مواد غذایی می شود ضمن این که از نفخ و گاز ناشی از مصرف غذاهای پرچرب نیز جلوگیری می کند. چای زنجبیل: اگر بعد از مصرف غذاهای پرچرب و آماده، احساس سوزش در ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی
سیستم عصبی مورد نیاز است و در صورت کمبود جدی آن، مسائل عصبی از جمله از دست دادن حافظه، بی حسی، سوزن سوزن شدن، خستگی، و ... بروز می کند. بیوتین: بیوتین همچنین به عنوان ویتامین ب 7 شناخته می شود و موثرترین نقش را در کمک به رشد ناخن ها و مو دارد. بیوتین در گل کلم، زرده تخم مرغ و قارچ یافت می شود. در افراد معتاد به الکل، در کسانی که در فرهنگ غذایی شان سفیده تخم مرغ به میزان زیاد می خورند ...
با این اسموتی به جنگ لکه های صورت بروید
بردار قوی برای پوست عمل کند، همچنین سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس ها را مقاوم می کند. 3. روغن بادام یکی از گزینه های مصرف زیبا پسندان است که به دلیل ویتامین E موجود در آن سبب سلامت و لطافت پوست می شود، بادام می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. 4. تخم شاه دانه از دانه های روغنی مفید است که حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشد. 5. این دانه سرشار از پروتئین گیاهی کامل می باشد و جهت روشن ...
یک ماه افطاری و سحری 5 برابر درآمد کارورزی ست
همین سفره افطار را برای صرف سحری خود پهن کرده باشند، در نتیجه در ادامه این حساب و کتاب سرانگشتی تلاش می کنیم تا به منظور جبران کاستی ناشی از خوردنی های متداولی که نامشان به هردلیلی، مثل گران بودن مواد اصلی تشکیل دهنده، از فهرست این گزارش خط خورده است، نام مواد خوراکی دیگری همچون تخم مرغ، عسل و انواع مربا، خیارو گوجه را برای مدت یک ماه اضافه کنیم و یا به عبارتی یک سفره حداقلی برای روزه داران درنظر ...
3 نوع کیک و دسر شکلاتی
... مدت زمان آماده سازی: 30 دقیقه میزان سرو: 3 تا 4 نفر مواد لازم دسر قهوه: نشاسته ذرت: 3 قاشق سوپ خوری کره: 25 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد شکر: 70 گرم شیر: 300 میلی لیتر پودر قهوه یا نسکافه: 1 قاشق سوپ خوری بادام (تست شده): یک قاشق سوپ خوری مواد لازم دسر شکلاتی: نشاسته ذرت: 3 قاشق سوپ خوری کره: 25 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد شکر: 70 گرم شیر: 300 میلی لیتر پودر کاکائو ...
نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید
...، چاقی و اضافه وزن، ناراحتی معده و دستگاه گوارش، پرخاشگری ، سردرد و استرس نام برد.بسیاری از افراد نوشابه های گاز دار را با غذا مصرف می کنند و معتقدند این اقدام سبب هضم بهتر غذا می شود و از نوشیدن آن لذت می برند اما کارشناسان هشدار می دهند مصرف نوشابه با غذا علاوه بر آسیب به دندان ها و مری، سبب افزایش اسید معده و آسیب به جدار آن و بروز مشکلات گوارشی برای فرد می شود.از جمله مواد غذایی که ...
خوراکی های مفید برای دندان ها
... - سبزیجات برگدار سبز و بادام که منبع غنی کلسیم هستند. - تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند. - سبزیجات و میوه ها که مملو از فیبر هستند. - مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند. - سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار سبز، و ماهی که منبع خوب ویتامین A هستند. ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
غذا خوری بادام بو داده ی خورد شده بریزید و از طعم آن لذت ببرید. یک میان وعده ی ساده و حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی. میدونم به چی فکر میکنید: عدس؟ برای میان وعده؟ بله! نگران نباشید، نمیخواهم یک کاسه عدس خالی به شما بدهم. عدس یک وعده سرشار از پروتئین است. یک فنجان عدس 22 گرم پروتئین و 300 کالری دارد. میتوانید مقداری عدس را روی سالاد بریزید و از آن لذت ببرید. سبزیجات حجم میان وعده را بالا ...
این نکات مهم را سه ماه آخر بارداری باید رعایت کنید
پایانی بارداری شکایت شایعی است که خیلی از مادرهای چشم انتظار را دچار مشکل می کند. علت این سوزش فشاری است که در نتیجه بزرگ شدن رحم به معده وارد می شود و باعث می شود اسید معده به داخل مری برگردد. محدود کردن مقدار غذایی که در هر وعده می خورید، نوشیدن مایعات بین دو وعده غذایی، پوشیدن لباس های گشاد، آهسته جویدن و لم ندادن برای حداقل سه ساعت بعد از خوردن غذا می تواند در رفع این سوزش موثر باشد. ...
قبل و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
(LDL) را کاهش دهد. موضوع دیگر اینکه اگر مدت زمانی که می خواهید به انجام تمرینات ورزشی اختصاص دهید، زیاد است درکنار کربوهیدرات، پروتئین نیز مصرف کنید. یک میان وعده ایده ال اگر با یک میان وعده خوب و اید ه ال آن هم بعد از تمرینات سخت ورزشی موافق هستید، توصیه می کنم ماده غذایی سرشار از پروتئین و البته حاوی چربی کم مصرف کنید. پیشنهاد ما برای شما در اینجا تخم مرغ است که هر دو شرط را دارد ...
بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟
کراتین یکی از مشهورترین مکمل های ورزشی است که مطالعات گوناگونی نشان داده می تواند قدرت و حجم عضلات را افزایش بدهد. همچنین تحقیقات گسترده هم نشان داده که مصرف کراتین، بی ضرر است. اما شاید در مورد زمان مصرف کراتین هنوز اطلاعات کافی نداشته باشید. در این مطلب مجله علم ورزش هر چه را که باید در مورد زمان مصرف کراتین بدانید به شما می گویید. چرا باید کراتین مصرف کنیم؟ ...
دانستنی هایی درباره کلسترول
با پرهیز از مصرف تخم مرغ همه چیز درست می شود، اما در واقعیت، شرایط می تواند متفاوت باشد. این مساله برای میگو، و دیگر غذاهای سرشار از کلسترول نیز صادق است. هیچ ماده غذایی جادویی برای کاهش کلسترول وجود ندارد همان گونه که تخم مرغ نمی تواند دلیلی برای کلسترول بالا باشد، ماده غذایی نیز وجود ندارد که به میزان قابل توجه و در مدت زمان کوتاه کاهش سطوح کلسترول را موجب شود. در همین ...
هات داگ بخر، سرطان روده ببر!
.... بر اساس گزارش تحقیقات سرطان آمریکا، یک وعده هات داگ خطر ابتلا به سرطان روده را تا 21 درصد افزایش می دهد حتی هات داگ ارگانیک حاوی نیترات بوده و بیشتر از نوع معمولی آن خطرناک تر است.طبق مطالعات دانشگاه هاوایی گوشت فرآوری شده به طور کلی خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را تا 67 درصد افزایش می دهد. اتفاق عجیب و وحشتناک درباره ی هات داگ این است که گاهی اشیاء خارجی نظیر خرده شیشه ...
این سبزیجات را بیشتر مصرف کنید
متخصصان تغذیه به مصرف زیاد سبزیجات توصیه می کنند. با این حال، بعضی سبزیجات هستند که به دلیل تاثیرات شان، مثل افزایش وزن ، ایجاد نفخ یا التهاب، بهتر است با دقت بیشتری مصرف شوند: با ویکی روان همراه باشید. نشاسته ای براساس مطالعه دانشگاه هاروارد، کسانی که می خواهند وزن کم کنند می توانند این گروه را به کلی از رژیم غذایی خود حذف کنند. تحقیقات نشان داده، افرادی که ...
سرد بودن انگشتان دست وپا نشانه چیست؟
توانید علائمی مانند خستگی، یبوست، افزایش وزن، و احساس همیشه سرد بودن شامل انگشتان را داشته باشید.کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای 40 سال بسیار رایج است. مشکلات گردش خون این چیزی است که اکثر مردم احتمالا فکر می کنند انگشتان سرد نشان می دهد. فریدمن می گوید:”گردش خون ضعیف زمانی که مواد مغذی و اکسیژن جریان خون کاهش یابد در گردش از طریق بدن، رخ می دهد، علت می تواند یا توانایی ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره نمایان است
فرآوری شده، ماست و پنیر سوئیسی. موی خشک موی خشک در برخی روزها امری شایع است اما خشکی بیش از اندازه موها می تواند نشانه کمبود بیوتین یا ویتامین B 7 باشد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به شکنندگی ناخن ها و نازک شدن تارهای مو شود. مصرف دوز بالای بیوتین از طریق مکمل های ویتامین می تواند در بهبود کیفیت مو و حتی درمان دیابت مفید باشد. مواد خوراکی حاوی ویتامین B 7: تخم مرغ ...