خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مدیتیشن،آرامش بخش یا ضد افسردگی؟
و این تمرینات می تواند کدهای ژنتیکی ما را دستخوش تغییر کند. او ادامه می دهد: این فعالیت ها اثری در سلول های ما به جا می گذارند که ما آن را به نام امضا مولکولی می شناسیم. این فرایند با تغییر بیان ژن ها، اثراتی که استرس و اضطراب بر بدن ما بر جا می گذارد را معکوس می کند. به بیان ساده تر تمرینات ذهنی باعث می شود مغز فرایندهای DNA را طوری پیش برد که به خوب بودن حال ما بیشتر کمک کند. منبع: ...
با 10 وب سایت بسیار مفید که تا امروز از وجودشان خبر نداشتید، آشنا شوید!
های MP3 ،M4A ،OGG و... را از سایت هایی مثل: YouTube ،SoundCloud ،Deezer و... در وب سایت Chordify بارگذاری کنید، پس از مدتی مشاهده می کنید که آکوردهای لازم برای نواختن موزیک مورد نظرتان برای شما به نمایش گذاشته می شوند. البته اگر بخواهید که این آکورد را برای همیشه در اختیار داشته باشید یا آهنگ دل خواه تان را بازخوانی کنید، باید کمی از جیب خود پول خرج کرده و اکانت پریمیوم این سایت را خریداری کنید. ...
مشکلات زناشویی وراه حل ها/درمان یکنواخت شدن رابطه زناشویی
به گزارش شفا آنلاین : هم شما و هم همسرتان خسته هستید؛ خواب کودکانتان سبک است؛ از اضافه وزنتان راضی نیستید؛ به دلیل ضرب الاجل های کاری تحت فشار هستید و... این دلایل و خیلی دلایل دیگر ممکن است باعث شوند زن و شوهرها خوابیدن یا سرگرم شدن با تلویزیون را به رابطه زناشویی ترجیح دهند. اما پزشکان می گویند رابطه زناشویی سالم بخشی مهم از رابطه صمیمانه همسران است که نادیده گرفتن آن ممکن است باعث شود زن و شوهرها احساس دوری و جدایی از یکدیگر کنند. در ادامه به برخی از این مشکلات زناشویی و راه حل های آنها می پردازیم. مشکل اول: یکنوا ...
ناگفته های هاشمی طبا از دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری
باشد یا قهوه. خیلی جدی گفت: یک فنجان اسپرسو می خورم، تلخ و بدون شیر. شیطنت کردم و گفتم نمی خواهید بگویید که کام تان هنوز از اتخابات تلخ است؟ بفهمی نفهمی لبخندی روی صورتش نشست و گفت: نه! از تلخی و تندی بدم نمی آید. یک دبل اسپرسو برای مهندس هاشمی طبا سفارش دادم و یک دمنوش مخصوص برای خودم و به شوخی گفتم: حالا که تلخی دوست دارید، من دو برابرش را برای تان سفارش دادم. خندید؛ ریزریز و صمیمی. در ...
رانندگی تا رابطه زناشویی پس از سزارین
ملتهب کند. رانندگی اگر عمل سزارین انجام داده اید، حداقل 3 تا 4 هفته برای پشت رل نشستن زمان لازم دارید. یک ترمز یا حرکت ناگهانی می تواند روند ترمیم زخم شکمتان را با مشکل مواجه کند. به علاوه به دلیل مصرف داروهای مسکن، ممکن است کمی تمرکزتان را نسبت به قبل از دست داده باشید و این خطرناک هست. به طور کلی مادران راننده ای که در خودرو کودک دارند، بیشتر توجهشان به کودک است تا جاده پس ...
علائم بروز یبوست در بارداری
– حداقل شش تا هشت لیوان در روز. روزانه یک لیوان آب میوه به ویژه آب آلو نیز می تواند مفید باشد. برای بعضی افراد نوشیدن مقداری مایع گرم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به حرکت مواد در بدن مفید است. به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی( walking )، شنا، دوچرخه ثابت، و یوگا، همگی در بهبود یبوست به شما کمک کرده و احساس سلامتی بیشتری را در شما ایجاد می کنند. روده شما به احتمال زیاد بعد ...
این هفت دارو عوارض جانبی جدی دارند
زخم های دهان، تهوع، تب، سرگیجه، درد معده، خستگی، لرز و افزایش خطر ابتلا به عفونت است. این دارو اگر به مدت زمان طولانی و همراه با داروهای دیگر مصرف شود، می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد و حتی زندگی شخص را نیز تهدید کند. از عوارض جانبی جدی دیگر آن می توان به خونریزی و آسیب به مغز استخوان اشاره کرد. در چنین وضعیتی شما ممکن است از استفراغ شامل خون، مدفوع سیاه رنگ، خونریزی واژینال غیرمعمول ...
این 10 ماده غذایی را پس از 40 سالگی حتما مصرف کنید!
پایین تر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و به طور ویژه سرطان پستان پیوند داده است. بر همین اساس، مواد غذایی سرشار از این آنتی اکسیدان های قدرتمند باید به رژیم غذایی شما افزوده شوند. هرگونه سبزی قرمز، زرد، بنفش یا نارنجی و همچنین سبزیجات سبز برگ تیره منبع خوبی برای کاروتنوئیدها محسوب می شوند. اما هویج های نارنجی و کنسرو کدو تنبل را باید فوق ستاره های بتاکاروتن در نظر گرفت. گوجه فرنگی پخته ...
چه مقدار آب و مایعات بنوشیم؟
می دهیم، آب بنوشیم و این مقدار بستگی به سن و سال، مقدار فعالیت روزانه و متابولیسم داخلی بدن دارد. به طور روزانه سه لیتر آب یا سایر مایعات مقدار مناسبی است. سعی کنید نوشیدنی های دیگر را جایگزین آب نکنید. بهتر است هر روز سه لیتر آب بنوشید. اما اکثر مردم بیشتر قهوه، چای و نوشابه می نوشند تا آب. مواد غذایی به دو بخش تقسیم می شوند: مواد پر آب و مواد کم آب غذاهای کم آب ...
کدام یک بهتر است؟ برنج قهوه ای یا برنج سفید!
کار می کند تا از سلول ها در برابر سرطان محافظت کند. منیزیم بر خلاف برنج سفید، برنج قهوه ای منبعی غنی از منیزیم است. یک وعده معمولی برنج قهوه ای پخته، می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین کند. منیزیم به دلایل حیاتی بسیاری اهمیت دارد از جمله: فولات برنج سفید غنی شده، یکی از منابع غنی فولات است. یک فنجان برنج سفید می تواند حدود ...
رابطه 5 سرطان با چاقی
: همچنین این ذرات می توانند موجب سرطان سینه و معده شوند. این فوق تخصص خون و آنکولوژی درباره مصرف ضد آفتاب و نقش آن در سرطان ها، گفت: مصرف ضد آفتاب می تواند تا حدی مانع از برخورد اشعه فرابنفش به پوست شود، اما مطالعات جدید نشان داده که مصرف زیاد ضد آفتاب ها خود می تواند باعث ایجاد سرطان می شود. منصوری با تاکید براینکه ضد آفتاب ها با کاهش جذب ویتامین d به ایجاد سرطان های روده بزرگ ...
معرفی قوی ترین آرام بخش های خوراکی
.... شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود.سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود. اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید. همان طور که می دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می شود، اما با مصرف کلم بروکلی می ...
زیر ذره بین؛ شیوع سالک در ایران بالاتر از میانگین دنیا/ توجه پدر راهی برای کاهش چاقی در کودک/ امید تازه ...
پیشرفت زوال عقل می شود. همچنین شواهد خوبی وجود دارد که در افراد حامل جهش ژنی APOE 4 که عامل پیش شرط بیماری آلزایمر است، ورزش می تواند آمیلوئید را از مغزشان پاک کند. پلاک آمیلوئید نشانه بیماری آلزایمر است. محققان کانادایی پی بردند؛ ارتباط اختلال وسواس با التهاب مغز در اختلال وسواس، افراد به طور معمول دارای افکار ناراحت کننده مداومی هستند که سعی می کنند با تکرار رفتارهای خاصی مانند دست شستن یا چک کردن ...
بدترین خوراکی هایی که می توانید برای صبحانه میل کنید
است این محصولات از برخی موارد موجود در فهرست، پروتئین بیشتری داشته باشند، ولی در تهیه ی آنها از آرد سفید استفاده می شود. بسیاری از پژوهشگران معتقدند استفاده ی زیاد از غلات تصفیه شده مانند آرد گندم، ممکن است مقاومت به انسولین را در بدن افزایش بدهد و موجب چاقی شود. علاوه بر اینها، معمولا بر روی این مواد غذایی محصولاتی مانند سس شکلات ریخته می شود که سرشار از قند است. مصرف زیاد شکر می تواند ...
از داروهای روانگردان تا خونی که آدمی را جوان می کند!
ریخت های مختلف به آهستگی در حال رشد بود، ولی ناگهان هومور سپینس با مغزی 30 درصد بزرگ تر پدیدار شد. باورنکردنی ترین ایده های علمی قرن چه اتفاقی افتاد؟ کالین بلیکمور ، استاد عصب شناسی دانشگاه آکسفورد بر این باور است که همه چیز به جانداری به نام حوای میتوکندریایی بر می گردد که تقریبا 200 هزار سال پیش می زیست. فرضیه او می گوید که یک جهش آتی در مغز حوای میتوکندریایی یا یکی از ...
بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر!!
... روی یک صندلی با پشتی صاف بنشینید و در هر دستتان یک وزنه ی 2/5 کیلویی نگاه دارید. دستانتان باید در اطراف شما آویزان باشند، و کمرتان صاف. حالا دست هایتان را به سمت خارج و تا آنجایی که هم سطح شانه هایتان شوند بالا بکشید. تا 5 بشمارید، سپس به موقعیت اول بازگردید. هر روز 3 ست و 5 بار تکراردر هر ست، این تمرین را انجام دهید. مرحله دوم بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی به طور منظم ...
فواید شگفت انگیز گیلاس
مشکلات شناختی و زوال عقل وابسته به سن می شوند. کاهش وزن یکی از فواید گیلاس به فیبر موجود در آن مرتبط است. مصرف یک فنجان حاوی 3 گرم فیبر بوده که 13 درصد از نیاز روزانه ی توصیه شده را تامین می کند. همچنین فیبر به بهبود هضم و کاهش وزن کمک کرده و مانع از یبوست می شود. از طرفی بدن قادر به هضم فیبر نیست، بنابراین بدون تاثیر بر سطوح قند خون از میان دستگاه گوارش عبور می کند ...
درمان عفونت مثانه و چگونگی جلوگیری از ابتلای مجدد به آن
میان کسانی که بیشتر در معرض ابتلا به عفونت مثانه قرار دارند می توان به این افراد اشاره کرد: سالمندان؛ کسانی که به اندازه ی کافی تحرک ندارند؛کسانی که مایعات کافی نمی نوشند؛کسانی که سابقه ی جراحی دستگاه و مجاری ادراری داشته اند؛کسانی که گرفتگی مجاری ادرار داشته اند؛کسانی که مجاری ادرار آنها به طور مادرزادی یا در اثر حادثه در حالت نرمال قرار ندارد؛کسانی که به علت انسداد مثانه یا مجرای ادرار به ...
یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون
گوشت می باشد زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای ساخت پروتئین کامل، مانند گوشت می باشد. چربی ها و روغن: 2 تا 3 وعده در روز چربی به بدن شما در جذب ویتامین های ضروری کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. اما چربی بیش از حد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش می دهد. رژیم غذایی DASH با محدود کردن چربی کامل به کمتر از 30 درصد از کالری روزانه ...
چه مقدار مصرف ویتامین D برای سلامتی مفید است و عوارض کمبود ویتامین D چیست؟
ویتامین باید توسط پزشک تجویز شد. مقدار پیشنهادی مصرف ویتامین D اینکه به چه مقدار ویتامین D نیاز دارید، بستگی به عوامل دیگری که در سلامت تان دخیل است، دارد. به طور کلی، برای افراد بزرگسال تا 70 سال، سازمان ملی سلامت، طبق واحد جهانی مصرف روزانه 600 میلی گرم ویتامین D را توصیه می کند. افراد بزرگسال بالای 70 سال باید روزانه 800 میلی گرم دریافت کنند. با افزایش سن، پوست رنگ پریده می ...
همه چیز در مورد فیجت ها؛ آیا این وسایل واقعا آرامش بخش هستند؟
وغریب و گل وبلبل! اگر کمی بیشتر دقت کنید می توانید در مورد صدها مثال دیگر نیز صحبت کنیم که همه ما روزانه آن ها را انجام می دهیم. در واقعاً تمام این مثال ها فیجت محسوب می شوند. حرکاتی که بدن به صورت خودآگاه و خیلی اوقات ناخودآگاه انجام می دهد تا فشار استرس و اضطرابی که در شما به وجود آمده است را کم کند. برخلاف چیزی که خیلی از افراد تصور می کنند، فیجت ها اصلاً چیز ...
چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می مانند؟
پیری را به تأخیر می اندازند و حتی باعث کاهش وزن هم می شوند. نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. بر اساس پژوهشی که در سال 2006 صورت گرفت، از میان بزرگسالان افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می کردند کمتر با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ مواجه بودند. این مطالعه علاوه بر این نشان می داد که نرخ مرگ ومیر در شهروندان ژاپنی که روزانه 5 فنجان چای می ...
کاهش مصرف کربوهیدارت بدون تجربه نوسانات خلقی
.... بهترین گزینه برای شروع حذف غذاهایی است که حاوی کربوهیدارت های خالی هستند، اما انجام این کار به صورت تدریجی می تواند عوارض جانبی را به حداقل رسانده و بدن از زمان کافی برای سازگاری با این تغییرات برخوردار باشد. شما می توانید این روند را با نریختن شکر در قهوه خود یا محدود کردن مصرف شیرینی به دو بار در هفته آغاز کنید. کربوهیدارت های درست را انتخاب کنید کربوهیدارت هایی با ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
افرادی باشید که هیچ وقت از حل کردن جدول سودوکو غافل نمی شوید و حل این نوع جدول که مهارت خاصی هم می خواهد جزو کارهای پیش پا افتاده تان باشد یا در بازی های گروهی که با کلمات سروکار دارد و لازمه ی انجام آنها داشتن بهره ی هوشی بالایی است، مهارت ویژه ای داشته باشید؛ پس آی کیوی بالایی دارید! اما احتمالا خبر ندارید برخی عادات در زندگی روزانه ی ما وجود دارند که می توانند عصب های باارزش مغز را تخریب و تمام تلاش ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی!
پوست نیز می توان کمک گرفت. پوره گوجه فرنگی را روی پوست تان بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در ...
تغذیه صحیح بعد از دوران روزه داری
برنامه روزانه افراد باشد. مصرف مایعات را جدی بگیرید همان گونه که می دانید 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. البته سن و جنس در تعیین میزان آب مورد نیاز بدن تاثیر دارد. آنچنان که میزان آب در بدن افراد مسن کمتر از نوزادان و در زنان کمتر از مردان است. از آنجا که میزان مصرف آب در ایام روزه داری کاهش می یابد، یکی از توصیه های مورد تأکید دکتر وفا مصرف مایعات در فاصله زمانی ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
بسیار به این آنتی اکسیدان حساس هستند. بنابراین اضافه کردن روغن بادام زمینی( Peanut oil ) به برنامه غذایی تان می تواند شما را از این جهت نیز ایمن نگه دارد. سلول های سفید بدن تحریک می شوند تا تمام عوامل خارجی تهدید کننده را از بین ببرند. سخن آخر: با وجود اینکه اسید چرب های موجود در روغن بادام زمینی مفید هستند، اما تنها مقدار متعادل آنها می تواند مفید باشند. به هر حال هر روغنی کالری بالایی دارد. بنابراین هنگام پخت و پز با این روغن نیز مانند دیگر روغن ها، اندازه را رعایت کنید تا باعث اضافه وزنتان نشود. ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
...> پروتئین: 6 گرم ویتامین B1: 31 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز: 35 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فریب اندازه کوچک دانه های کتان را نخورید زیرا محصولی سودمند و قدرتمند محسوب می شود. افزون بر مواد مغذی که در بالا فهرست شدند، دانه های کتان منبع خوبی برای فسفر، سلنیوم، ویتامین B6، آهن، پتاسیم، مس و روی هستند. برای حصول اطمینان از مصرف دانه کتان به اندازه ...
اضطراب را با تکنیک تنفس کنترل و درمان کنید
نفس بکشد. وقتی اکسیژن کافی دریافت نکنید، مغز سیگنال “خطر” دریافت می کند که باعث می شود وضعیت جسمی و روانی تان در حالت اضطراب باقی بماند. تنفس تان تندتر شده و حتی سطحی تر هم می شود؛ در حالت شدید می تواند منجر به یک حمله هراس کامل شود که فرد در آن شروع به تند تند نفس زدن می کند. تنفس تناوبی و اضطراب بینی مستقیما به مغز و سیستم عصبی مربوط است. گفته می شود تنفس از سوراخ بینی به ...
شش بیماری که مردان باید جدی بگیرند
سلامت عمومی در جوامع بشری است. در این بیماری ، پلاک های کلسترول به تدریج باعث گرفتگی عروق قلب و مغز می شود. اگر این پلاک ها برطرف نشود، خون درون رگها لخته شده و بلوک جریان خون باعث حملات قلبی و مغزی می شود. از هر 5 نفر زن و مرد، 1 نفر به علت بیماری های قلبی فوت می کنند. به دلایل نامشخص توسعه این بیماری در مردان سریع تر از زنان اتفاق می افتد. اغلب مردان زیر 65 سال به دلیل این بیماری فوت می کنند. حتی ...
