با رعایت دو اصل ساده می توانید بدون رژیم و ورزش، وزن کم کنید - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
18 درمان خانگی شگفت انگیز برای دندان
آزادی که توسط باکتری ها ایجاد می شوند). اسانس لیمو یک عامل ضد میکروبی شگفت انگیز است، که می توان از آن برای خلاصی یافتن از جرم و باکتری های تشکیل دهنده رسوبات دندانی استفاده نمود. احتیاط: از این روش در طولانی مدت استفاده نکنید، چرا که گلیسیرین می تواند با فرآیند تجمیع مواد معدنی دندان (remineyalization) تداخل داشته باشد. شما نیاز خواهید داشت به: پوست پرتقال چه ...
راهکارها ی سنتی برای حفظ سلامت پوست در روزهای داغ تابستانی
در این مطلب دکتر صانعی، درمانگر و مشاور گیاه درمانی درباره پیشگیری و درمان آفتاب سوختگی در طب سنتی و راهکارها ی سنتی برای حفظ سلامت پوست شما در روزهای داغ تابستانی توضیح می دهد.با رعایت این نکات می توانید حتی در تابستان هم پوستی شاداب داشته باشید. آلوئه ورا را دست کم نگیرید بهترین روش برای پیشگیری از آفتاب سوختگی به روش طبیعی استفاده از عصاره یا ژل گیاه آلوئه ورا است ...
اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
آنها را سرخ کنید وگرنه همه تلاشتان برای غذای سالم را خراب میکنید. یک کاسه خوراک جوی دو سر یا سایر غلات کامل (مانند نان تهیه شده از آرد کامل به جای آرد تصفیه شده) فوایدی دارد که در تمام طول روز با شما خواهد بود. فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده موجود در غلات کامل به شما کمک میکند مدت بیشتری سیر بمانید و کمتر به پرخوری در وعده بعدی وسوسه شوید. همچنین کاهش کلسترول بد و کاهش وزن از نتایج مصرف ...
راهکارهای ساده و طبیعی برای درمان یبوست
داروی آرامبخش عمل کند. زمانی گفت: خوردن سبزی و میوه در حد نرمال باعث متخلخل شدن مدفوع می شود و دست کم سه بار در هفته باید سبزی مصرف کرد. وی ادامه داد: پس از خوردن موادی که یبوست می آورد، مانند ماکارونی، انار و دانه انار، مواد فلفل دار و تند، استعمال تریاک یا مشروبات الکلی، کشک، دوغ، کاکائو و قهوه (به مقدار زیاد)،حتما سبزی، شیر و آب فراوان باید مصرف شود. عضو انجمن ...
با این مواد غذایی هرگز نوشابه نخورید
نوشابه یکی از نوشیدنی های می باشد که مردم اکثر اوقات از آن به همراه غذا استفاده می کنند. این نوشیدنی به علت داشتن شکر زیاد به سلامت بدن آسیب های زیادی وارد می کند. خوردن نوشابه در کنار بعضی از مواد غذایی می تواند به شدت به سلامتی شما آسیب وارد کند. با ما همراه شوید تا این مواد غذایی را بشناسید. مصرف نوشابه با غذا علاوه بر آسیب به دندان ها و مری، سبب افزایش اسید معده و بروز مشکلات ...
کاهش وزن در خواب
اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما 19 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم . شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک Salk Institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار ...
بدترین خوراکی هایی که می توانید برای صبحانه میل کنید
موجود در فهرست، پروتئین بیشتری داشته باشند، ولی در تهیه ی آنها از آرد سفید استفاده می شود. بسیاری از پژوهشگران معتقدند استفاده ی زیاد از غلات تصفیه شده مانند آرد گندم، ممکن است مقاومت به انسولین را در بدن افزایش بدهد و موجب چاقی شود . علاوه بر اینها، معمولا بر روی این مواد غذایی محصولاتی مانند سس شکلات ریخته می شود که سرشار از قند است. مصرف زیاد شکر می تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین ...
12 ماده غذایی برای لاغری و زیبایی
چربی بالایی دارند اما متخصصان تغذیه آجیل مصرف می کنند چون ما می دانیم که چربی تک غیر اشباع در حد اعتدال می تواند به شما کمک کند وزن تان را حفظ کرده یا حتی آن را کم کنید. بادام درختی و گردو، آجیل های مورد علاقه من هستند. آن ها ولع خوردن یک چیز ترد را فرو می نشانند و ترکیب چربی فیبر آن ها مرا سیر می کند. آجیل ها همچنین سرشار از پروتئین، آنتی اکسیدان ها و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند . ...
بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها
. مثلاً یک ساعت در روز پیاده روی کنید. اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی ها ی زائد آب نمی شوند. شما می توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم چربی و کم شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس دار، شیر و لبنیات کم ...
10دلیل که باید ماهی بخورید
است ماهی منبع خوب ویتامین D است و باعث شادابی و افزایش قدرت بدن می شود. این ماده ی غذایی بدون تحمیل کالری زیاد انرژی بدن را افزایش می دهد و باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام و طولانی مدتی می شود. اگر یک وعده ماهی میل کنید احتمال اینکه بعد از آن دچار ریزه خواری و دل ضعفه بشوید بسیار کم است. برای این کار بهتر است از ماهی هایی که شاخص سیری بالایی دارند استفاده کنید. ماهی تن با شاخص سیری ...
مواد غذایی که باعث کاهش کلسترول خون می شوند
یک لیموی له شده می باشد. شما همچنین می توانید از قدرت پیاز با آووکادو برای تهیه برخی از گواکامولی ها (آووکادو پوره شده) استفاده کنید. هیچ چیز مانند گرمای فلفل برای پمپاژ خون مناسب نیست. با توجه به یافته های مرکز قلب، شمال اوهایو، کپسایسین یافته شده در فلفل گرم می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود. فلفل می توانید وعده های غذایی را با استفاده از مقداری ادویه در یک سوپ، سالاد و یا هر غذای ...
غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند
شفاآنلاین تغذیه فشار خون یکی از عوامل اصلی سکته های مغزی و قلبی است و متاسفانه به دلیل سبک زندگی و شیوه ی تغذیه ای امروز، در میان خیلی از مردم شیوع پیدا کرده است. به گزارش شفاآنلاین ،برای درمان فشار خون باید سبک زندگی خود را تغییر دهیم، از مصرف سیگار، نمک و چربی پرهیز کنیم، ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود جای دهیم و از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنیم. در این مقاله ما دقیقا به شما می ...
این هفت دارو عوارض جانبی جدی دارند
مرگ و میر در جهان است. این قضیه فقط جنبه ی خبری ندارد، بلکه یک واقعیت است. همیشه این را به یاد داشته باشید که درمان یک بیماری تنها با قرص امکان پذیر نیست بلکه باید کاملا ریشه یابی شود. پس همیشه قبل از مصرف داروهای تجویزی جوانب مثبت و منفی آن ها را آنالیز کرده و سپس اقدام به مصرف آن ها نمایید. در اینجا هفت داروی تجویزی که عوارض جانبی خطرناکی دارند، آورده شده است. در صورت مصرف آن ها حتما ...
چه مقدار آب و مایعات بنوشیم؟
دانستن اینکه چه نوع نوشیدنی سالم تر است، کار سختی است. این روزها انواع و اقسام نوشیدنی ها با طعم دهنده های طبیعی یا مصنوعی، با ویتامین یا بدون ویتامین در بسته بندی های مختلف عرضه می شوند؛ حتی آب ها نیز با طعم های مختلفی فروخته می شوند. اما انتخاب سالم، یعنی انتخاب کمترین کالری به همراه طبیعی ترین اجزای تشکیل دهنده و کمترین مواد افزودنی، و برای آنکه بدانید هر فرد به چقدر مایعات در طول روز نیاز ...
چرا بعضی افراد، ماشین زده می شوند؟
که مقداری آبلیمو داخل آن ریخته باشند خوب است. توصیه می گردد در زمان حرکت به گونه ای برنامه ریزی نمایید که هضم معده شما تمام شده باشد و معده خالی باشد، ولی فرد گرسنه نباشد. اگر این حالت نهایتاً منجر به استفراغ شد، مانع آن نشوند. قبل از حرکت، دفع ادرار و مدفوع صورت گرفته باشد. دریازدگی نیز همانند حالت تهوع در ماشین به علت حرکت مداوم بدن می باشد و همین دستورات کمک کننده است ...
معرفی قوی ترین آرام بخش های خوراکی
غذا ها تاثیرات بسیار زیادی را در روند سلامت شما به عهده دارند. هر ماده غذایی که شما مورد مصرف قرار می دهید تاثیرات متفاوتی را بر عملکرد بدن شما دارد. از جمله خواص برخی مواد غذایی می توان به خاصیت آرام بخش بودن اشاره کرد. استفاده از این مواد غذایی بسیار مفید بوده و مانند دارو های آرام بخش عوارضی را در پی نخواهند داشت. به همین سبب به معرفی برخی از مفید ترین این مواد خوراکی اشاره خواهیم کرد. با دکتر ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از مشکلات گوارشی بعد از ماه رمضان!
ناصر ابراهیمی دریانی فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: ماه رمضان فرصت خوبی را برای افراد فراهم می کند تا از پرخوری پرهیز کنند. وی با بیان اینکه اگر افراد نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنند باید پس از پایان ماه چند کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند، مطرح کرد: بسیاری از اشخاص با پرخوری و افراط در مصرف مواد غذایی شیرین و پرچرب مانند شله زرد ، حلیم ، زولبیا و بامیه ، کله پاچه و خرما نه تنها ...
بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر!!
. اما خانم هایی که بدنشان بیش از اندازه تستسترون تولید کند، بزودی ویژگی های مردانه پیدا خواهند کرد، از جمله اینکه سینه هایشان رشد نکرده یا کوچک خواهد شد. مرحله دوم بزرگ کردن سینه با تغذیه مناسب استروژن های گیاهی همچون دانه های سویا، لوبیا و نخود فرنگی مصرف کنید . این خوراکی ها حاوی استروژن گیاهی هستند که باعث خواهند شد تولید استروژن طبیعی شما افزایش یابد. باز یادآوری می کنیم که ...
شش خاصیت باورنکردنی فلفل سیاه
سیاه می توان منگنز، آهن، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K و فیبر اشاره کرد. فلفل سیاه همچنین یک عامل ضد التهابی بسیار خوب هم است و برای افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی مانند نوعی داروی مکمل درمانی عمل کند. درمان مشکلات معده مصرف فلفل باعث افزایش ترشح اسید کلریدریک در معده شده در نتیجه هضم مواد غذایی را آسان می کند. سلامت دستگاه گوارش برای جلوگیری ازابتلا به اسهال، یبوست و قولنج ...
یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون
کمی دارند. از مصرف کره، خامه و سس پنیر اجتناب کنید. سبزیجات: 4 تا 5 وعده در روز گوجه فرنگی، هویج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، سبزی ها و سبزیجات دیگر پر از فیبر، ویتامین، مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم می باشند. یک وعده شامل 1 فنجان سبزیجات برگ دار خام یا نصف فنجان سبزیجات خام یا پخته شده می باشد. سبزیجات را به عنوان غذای جانبی در نظر نگیرید- ترکیبی از سبزیجات ...
لاغری سریع در عرض 2 هفته
. برای استفاده از فواید این اسموتی به مدت هر روز صبح با معده خالی یک لیوان از آن را بنوشید، این نوشیدنی لاغری فوری انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند و میزان آن را در بدن بالا می برد و در عین حال به دفع و پاکسازی سموم نیز کمک می کند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ با این حال به منظور افزایش سرعت کاهش وزن تا سه هفته غذایی رژیمی مصرف کرده و ورزش کنید. ...
دمنوش هایی گیاهی برای سندرم روده تحریک پذیر+ دستورالعمل
کننده و در عین حال برای بعضی شرم آور باشد! با این حال راه های طبیعی و خانگی برای درمان و کاهش علائم آن وجود دارد که می توان به سادگی مشکلات ناشی از آن را رفع کرد و ما در این بخش به قسمتی از نسخه های طبیعی اشاره می کنیم. چای زنجبیل زنجبیل در فرهنگ های سراسر جهان نقشی مهم در طب سنتی دارد و علاوه بر کارکردهای دیگر، همچنین می تواند باعث کاهش نفخ و گاز معده شود. زنجبیل التهاب را در ...
راه های عجیب کاهش وزن
. ناهار را بزرگترین وعده غذایی بعدی و شامتان را یک وعده غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند و کم کردن وزن آسانتر خواهد شد. یادداشت کنید این مورد، شبیه مورد قبلی عمل می کند، و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان می کنید آگاهتر می سازد. یک دفترچه ی غذایی تهیه کنید و هر چیزی که در یک روز مصرف می کنید را در آن یادداشت کنید: هر فنجان آب، هر لقمه ...
چرا پس ازغذاخوردن عطسه می کنم؟
شما می شود. احتمال این که به حیوانات خانگی آلرژی داشته باشید نیز وجود دارد و غذا خوردن هنگامی که حیوان خانگی در آن مکان حضور دارد می تواند زمینه ساز عطسه های پی در پی شود. چگونگی مقابله با عطسه پس از غذا خوردن عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید اگر به این مساله مشکوک هستید که عطسه های بیش از حد شما از احساس پری در معده ناشی می شود، به جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ در ...
موارد مصرف دیازپام و عوارض جانبی آن
به عنوان قرص خواب مصرف کنید، مگر اینکه برنامه شما اجازه دهد 8-7 ساعت خواب داشته باشید؛ در غیر این صورت ممکن است تا بی اثر شدن دارو خواب آلوده باشید و فراموشکار شوید . راهنمائیهای عمومی : قبل از مصرف این دارو در موارد زیر با پزشک خود مشورت نمائید : وجود هر گونه سابقه حساسیت به دارو و یا داروهای دیگر از این خانواده به ویژه دیازپام ، کلردیازپوکساید ، کلونازپام و یا غذاها ، مواد ...
چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می مانند؟
پیری را به تأخیر می اندازند و حتی باعث کاهش وزن هم می شوند. نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. بر اساس پژوهشی که در سال 2006 صورت گرفت، از میان بزرگسالان افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می کردند کمتر با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ مواجه بودند. این مطالعه علاوه بر این نشان می داد که نرخ مرگ ومیر در شهروندان ژاپنی که روزانه 5 فنجان چای می ...
کاهش مصرف کربوهیدارت بدون تجربه نوسانات خلقی
به جای این که مصرف کربوهیدارت ها را به یک وعده غذایی یا میان وعده محدود کنید می توانید مقادیر اندک از آنها را در طول روز مصرف کنید تا مغز به منبع پایدار از گلوکز دسترسی داشته باشد و از نوسانات خلقی جلوگیری شود. مصرف مواد غذایی که حاوی تریپتوفان هستند را افزایش دهید از آنجایی که کاهش مصرف کربوهیدارت ها به کاهش در سطوح تریپتوفان منجر می شود، افزایش مصرف مواد غذایی که حاوی این اسید آمینه هستند می تواند به تثبیت شرایط خلق و خو به واسطه تامین سروتونین مورد نیاز مغز کمک کند. ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
، بلکه احتمال خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز افزایش می دهد . زیرا در پس ارتباط بیماری آلزایمر و عملکرد مغز، ردپای تغییرات هورمونی مرتبط با استرس وجود دارد. 2. اضافه وزن و چاقی اگر شما هم جزو افرادی هستید که برای تناسب اندام به انگیزه ی قوی نیاز دارید، باید بگویم تحقیقات نشان می دهد که چاقی در میانسالی عملکرد شناختی مغز را کاهش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می یابد ...
حنا،گیاهی با هزاران فایده
از آن به صورت ضماد استفاده کنید. نکته دیگر اینکه برای معالجه جوش و کورک سر کودکان ریشه حنا را خشک کرده و بعد به صورت ضماد آن را روی سر وی بگذارید. برای رویاندن ناخن شما باید روزی 10 گرم از آب جوشانده حنا را تهیه و به مدت 10 روز آن را استفاده کنید. برای این کار 10 گرم برگ حنا را در 250 سی سی آب خیسانده و بجوشانید تا به یک پنجم برسد سپس آن را شیرین کرده به مدت یک ماه میل کنید. ...
تغذیه صحیح بعد از دوران روزه داری
داشته باشند و کلیه املاح و ویتامین ها را نیز به اندازه کافی دریافت کند. وی تأکید می کند: بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند. استفاده از چهار گروه غذایی میوه ها و سبزی ها، نان و غلات، گوشت، حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات حتما باید در ...