فواید ورزش در جوانی - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
باورهای اشتباه در مورد سوخت و ساز بدن
وجود دارد که می توانید برای حفظ روند کالری سوزی بدن تان انجام دهید. تنها روش واقعا کارآمد، عضله سازی است. همانطور که قبلا گفتیم، عضله بیشتر از چربی، کالری می سوزاند. بنابراین ساختن عضلات بیشتر با افزایش سن، بهترین راهکار برای غلبه بر کاهش و افت سوخت و ساز بدن است. خوردن وعده های مختصر و مکرر، متابولیسم تان را فعال نگه می دارد این توصیه ای است که سالهاست دهان به دهان می چرخد ...
اگر شکم شش تکه می خواهید، از مصرف این غذاها خودداری کنید!
قرمز و گوشت فراوری شده در ادامه تحقیق قبلی که بر روی افراد بالای 20 سال صورت گرفت، افرادی که گوشت قرمز مصرف کرده بودند، حدوداً یک کیلو بعد از چهار سال اضافه کرده بودند. آزمایشی نیز در کلینیک های تغذیه آمریکا بر روی 370 هزار نفر صورت گرفت که بر طبق آن، افرادی که هر روز استیک می خوردند، بعد از گذشت پنج سال دچار پنج کیلو اضافه وزن شده بودند. رویال آیسینگ ...
مسیحیان لبنان، ایران را حافظ موجودیت شان مقابل دشمن می دانند/چرا جشن های حزب الله برای بی حجاب ها هم ...
طبق بسیاری از مطالعات حدود 94 نفر از علمای لبنان در ایران حضور داشتند. بخشی شناخته شده هستند. مانند شیخ بهایی، محقق کرکی، شیخ لطف الله و... . بهترین رایزن های نظام پهلوی هم در لبنان بودند/پس از انقلاب اسلامی شاهد جهش در روابط فرهنگی ایران و لبنان بودیم البته درباره انگیزه ها و نتایج حضور علمای جبل العامل در دوران صفوی در ایران صحبت بسیار است و کتب زیادی در این حوزه نوشته شده ...
در خصوص مدیریت شهری به استاندار هم رحم نمی کنم/مسائل حاشیه ای را در شورای شهر کنار بگذارید
...> حاجی بابایی به عدم فعال شدن منطقه ویژه اقتصادی که از سال 87 مصوب شده است اشاره و تصریح کرد: آیا سرمایه گذاری در کشور نشده؟ سرمایه گذاری کلان در کشور بوده است، اما در اینجا انجام نشده است که باید انجام شود. وی ضمن یادآور شدن راه اندازی ایستگاه راه آهن گفت: به دستور وزیر باید در اشل ایستگاه هایی نصب شود که اروپایی هستند و برای این اقدام به بودجه ای با مبلغ500 تا 600 میلیارد تومان نیاز است ...
عارضه ای که نشانه ابتلا به 16 نوع سرطان است
تحقیقاتی پیدا کردند که بطور خاص به این موضوع پرداخته بودند. محققان خاطرنشان کردند که این بررسی نگاه عمیق تری به مکانیزم های سرطان زایی دارد. برای مثال چند مطالعه نشان داده اند که سلول های چربی استرومایی (adipose stromal cells)این قدرت را دارند که به ضایعات سرطانی نفوذ کنند و موجب رشد تومورها شوند. مطالعات نشان دادند که شمار این سلول ها در بیماران چاق مبتلا به سرطان پروستات و ...
لطفاً کمکم کنید وزن کم کنم!
حاوی چربی سالم بروید. طبق آمار به دست آمده، هر ایرانی به طور متوسط سالانه 42 لیتر نوشابه مصرف می کند؛ همچنین در 20 سال اخیر، مصرف نوشابه های گازدار در کشور نزدیک به 15 درصد افزایش یافته است. مصرف شیر حدود یک دهم درصد رشد نشان داده است! این در حالی است که مصرف روزانه نوشابه های انرژی زا باعث می شود حدود 245 کالری اضافی در طول روز دریافت کنید؛ یعنی سالانه بیش از 90 هزار کالری ...
تعدیل نیرو در دانشگاه آزاد تکذیب شد
تنومند با مدیریت آیت الله هاشمی و دستور امام خمینی (ره) به ثمر نشست و این شجره طیبه امروز به زمان محصول دادن رسیده است. از محصول این دانشگاه که متعلق به همه مردم است، باید استفاده کنیم. رئیس دانشگاه آزاد اسلامی با تقدیر از معاونان سابق این دانشگاه گفت: عزیزان ما در معاونت های مختلف تلاش های زیادی را متحمل شدند، دکتر احسانی در حوزه معاونت اداری مالی بسیار تلاش کردند، آقای مهندس هاشمی در ...
حمیدرضا جهانیان کیست؟
رد مبلغ 492 هزار و 100 دلار و 27 سنت در حق بانک صنعت و معدن. یعنی او باید تا اسفندماه سال 91 از هرگونه فعالیت اقتصادی محروم و تا اسفند سال 94 در زندان می ماند. 14 دی ماه سال 1389، خبرآنلاین در گزارشی تفصیلی خبر داد که جهانیان در حال تحمل حبس است. خبرگزاری فارس اما روز دوازدهم اردیبهشت ماه سال 94 با او به عنوان مدیرعامل شرکت فرآورده های نفتی پارس طلاییه و کسی که کلید پرونده توقیف کشتی ...
کارهایی که شما را از سرطان ها دور می کند
توانند باعث پیشگیری از شکل گرفتن سرطان شوند. بنابراین چگونه می توانیم از دچار سرطان شدن پرهیز کنیم؟ تغییر سبک زندگی. متاسفانه بیشتر ما کارهایی که به صورت روزانه انجام می دهیم در مسیر پیشگیری از سرطان نیست. در تحقیقاتم متوجه شدم یک فرد ممکن نیست با وجود سالم بودن در روزهای گذشته یکباره مریض شود. تغییراتی که نهایتاً موجب شکل گیری سرطان می شوند طی چندین سال شکل می گیرند و برای هر ...
خانه مربیان فرقی با داروخانه ندارد/چرا مربی نمی داند بازیکنش شب کجا بوده؟
...> *بازیکن باید استراحت فعال داشته باشد فوتبالیست به جای استراحت فعال در زمان تعطیلی تمرینات فقط تفریح می کند. این دقیقا اشتباهی است که همه مرتکب می شوند. بازیکن باید حتی روزی که تمرین ندارد هم طبق دستورات بدنساز یا سرمربی تیم استراحت فعال داشته و روزانه تمرینات سبک هوازی اش را در برنامه داشته باشد. *فقدان علم بدنسازی با دارو جبران می شود! آنچه در بسیاری از تیم ها باب ...
آیا ورزش می تواند مانع پرخوری شود؟
آیا ورزش کردن بعد از پایان ساعت کاری، باعث می شود پرخوری نکنید؟ محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، دانشجویان سالم را به دو گروه تقسیم کردند. از هر دو گروه خواسته شد در امتحانی شرکت کنند که نیاز به تمرکز و قدرت مغز داشت. بعد از آزمون، یک گروه به مدت 15 دقیقه استراحت کرد و گروهی دیگر 15 دقیقه روی تردمیل به شدت تمرین کرد. دانشجویانی که فقط استراحت کرده بودند، هیچ فعالیت فیزیکی یا ذهنی انجام نداده بودند. سپس هر دو گروه برای ناهار پیتزا داشتند و تشویق شان کردند تا هر چه قدر دوست دارند بخورند، دانشمندان نیز، در حال پیگیری و ثبت میزان کالری دریافتی ...
تلاش دانشگاه آزاد برای حل معضل بیکاری فارغ التحصیلان در سطح ملی
سازی دانشگاه آزاد اسلامی بود چرا که این دانشگاه به دلیل اقتضای زمان و کاهش جمعیت دانشجویی، برای اینکه بتواند چابک سازی انجام دهد و هزینه های خود را متناسب با درآمد دانشگاه مدیریت کند و در مسیر حرکت به سمت دانشگاه نسل سوم و چهارم که پژوهش محور هستند، حرکت کند، باید ساختار خود را تغییر دهد. وی با بیان اینکه کار در دانشگاه آزاد اسلامی حاصل کار جمعی و تیمی است، گفت: در این مسیر اعضای هیأت ...
شکننده هیمنه آمریکا یا محکوم؛ مالک نفت کیست؟
...> غلامحسین محسنی اژه ای ، سخن گوی قوه قضاییه سه روز بعد در جمع خبرنگاران پیرامون اتهامات این 14 نفر این گونه توضیح داد: این افراد با نفوذ و مقامات و مسوولان بانک های دولتی مبادرت به اخذ تسهیلات و گشایش اعتبار اسنادی مجموعاً به مبلغ 17 میلیون دلار کردند تا به اعتبار تسهیلات مذکور، کالاهای مختلف وارد کشور کنند.علی رغم دریافت تسهیلات بانکی، هیچ گونه کالایی وارد کشور نشده بلکه مدارک گشایش اعتبار ...
برای درمان یبوست چه بخوریم
نفوذ و ترکیب با مواد در روده بهبود می بخشد. این افزایش آب درون آن مدفوع را نرم می کند، اگر چه مطالعات نشان می دهد که docusate برای کاهش یبوست مؤثر است. این نرم کننده ها اغلب در مدیریت درازمدت بیماری مورد استفاده قرار می گیرند. ممکن است یک هفته یا بیشتر طول بکشد تا این ملین اثر کند. اگر این ملین هیچ تاثیری نداشته باشد دوز آن باید بعد از یک تا دو هفته افزایش یابد. - اگرچه Docusate به طور ...
انتظار حمایت ویژه از مسئولان استانی را دارم
مسابقات 2014 پاراآسیایی کره ای جنوبی بود که به همراه سه نفر دیگر از جمله خانم امینی و آقای مجید طاهری از بسکتبال با ویلچر استان به شورای شهر مراجعه کردیم و هدایت ممبینی بخشنامه ای به ما نشان داد که طبق آن نفرات برتر در همایش یا جشن یا مناسبت ها تقدیر و به نفر اول 8 میلیون تومان، نفر دوم 6 میلیون تومان و به نفر سوم 4 میلیون تومان تقدیم می شد اما هیچ کاری انجام ندادند و ما هم بعد از شش ماه از اولین ...
ناپایداری در درآمدهای پایدار
واقع بر اساس متن برنامه پنجم دولت مکلف شده بود تا پایان سال دوم برنامه تعداد وزارت خانه ها را از 21 وزارت خانه به 17 وزارت خانه کاهش دهد، اما از آنجا که این ادغام ها بدون انجام مطالعات کافی انجام گرفت، نتوانست اهداف ترسیم شده را محقق سازد.اهمیت حوزه هایی چون مسکن و حمل و نقل به حدی است که تشکیل وزارت خانه های مجزا برای هر یک از آنها در دنیا امری مرسوم است، بررسی های انجام گرفته در 19 کشور که عمدتا ...
از شهرداری تا آبی پوشان
بعد از رسوایی ادعایش، سکوت شرم گرفته تا این وضع آشفته باشگاه شهرداری و سایر تیمهای فعال باشگاهی فوتبال و فوتسالش که واقعا هر منصفی را به تاسف وا میدارد. امید است با تدبیر بزرگان استان، شاهد روزی باشیم که این مسائل و مصائب تبدیل به خاطره توام با تجربه شود و بدانیم سکان هدایت فوتبال استان و زیر مجموعه های آنرا به کسانی بسپاریم که یا توان و تجربه اش را داشته باشند و یا از پنجره علم مدیریت ...
ارتباط مستقیم استرس با درمان سرطان
به گزارش رهیاب: کارشناسان دانشگاه برایتون با تکیه بر نتیجه مطالعات صورت گرفته دریافتند، درمان استرس برای درمان سرطان بسیار مهم است، زیرا هورمون استرس اثر داروهایی که برای مبارزه با تومورهای سرطانی تجویز می شوند را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. بر همین اساس، محققان یادآوری می کنند که هورمون استرس باعث کاهش اثربخشی شیمی درمانی می شود. نتایج یک تحقیق نشان داد، کاهش استرس و ...
افسردگی در پاییز نزدیک است
و برنامه ریزی روزانه برای فعالیت ها، با آن مقابله کرد و در صورت تشدید علائم به متخصصان روان شناسی بالینی و روان درمانی، دارو درمانی و معنویت درمانی مراجعه کنند. دکتر ایمانی می گوید: ورزش باعث افزایش سروتونین می شود که در بیماران افسرده ترشح کمی دارد. در معرض نور قرار گرفتن، پیاده روی و به طور کلی فعال بودن، از بهترین درمان ها و کمکی است که فرد برای بهبود خود انجام می دهد. ...
"تکست نک"بیماری شایع در نسل گجت زده/ چگونه درد ناشی از کار با موبایل را کم کنیم
را در مدت طولانی انجام دهند و این مسئله از آن جهت حائز اهمیت است که افراد جوان و درسنین رشد دچار آسیب های طولانی مدت و مداوم در ناحیه نخاعی شده که موجب درد طولانی مدت گردن و در برخی موارد درد گردن برای همه عمر آنها می شود. آیا گوشی های هوشمند باعث درد در گردن می شوند؟ شاید این سوال را خیلی از ما در هنگام احساس درد در گردن خود بعد از استفاده مدام در یک دوره به نسبت طولانی از تلفن همراه ...
آشنایی با ایدز، درمان و راه های انتقال ایدز
آشنایی با بیماری اچ ای وی یا ایدز HIV (ویروس اچ ای وی یا نقص ایمنی بدن انسان) یک ویروس است که به سلول های سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند و توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها و بیماری های روزمره را تضعیف می کند. ایدز (سندرم کمبود ایمنی) نامی است که برای توصیف عفونت های خطرناک و بیماری هایی که در اثر ویروس HIV ایجاد می شوند و سیستم ایمنی به شدت تضعیف می شود، استفاده می شود. ...
همچنان شاهد مدیران بازنشسته در معاونت ها و مدیریت های ارشد شهرداری ها هستیم/ وقتی شهروند اعتمادش را به ...
فیلسوفان ما هم رسید مثل فارابی؛ فارابی بحث مهمی دارد درباره اهل مدینه فاضله، علاوه بر اینکه ویژگی های بیان شده توسط افلاطون را اسلامیزه می کند ، مثلا مسئله عقل هم برجسته می شود، در کل از همان زمان تا کنون شهرداری و شهروندی اگر به خوبی درک شود می تواند به یک همزیستی مسالمت آمیز منجر شود و اخلاق عمومی باید جای اخلاق فردی را بگیرد.مثلا سال های 1890 و 1900جنبش شهر زیبا راه افتاد که معتقد بودند هر ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان) مطالعاتی را درخصوص علت سرطان آغاز کرد، ولی خیلی زود مطالعاتش جهت دیگری پیدا کرد. چه چیزی باعث پیری می شود؟ این سؤالی بود که به مطالعات او جهتی تازه داد. تحقیقات او نشان داد میان پیری و کمبود چند پروتئین خاص ارتباطی مستقیم وجود دارد. ون دورسن و تیمش ژن های یک موش را به گونه ای اصلاح کردند که آن موش به کمبود پروتئینی خاص به نام BubR1 دچار ...
اهمیت انعطاف پذیری در حفظ تناسب اندام
(کشش آهسته طول فیبرهای عضلانی را بدون اینکه باعث آسیب یا پارگی شود افزایش می دهد. این اصل بسیار مهم است، زیرا بهبود پارگی عضلات همراه با اثرات یا اسکارهایی همراه است ). وقتی به این مرحله رسیدید، کشش را بدون جهش یا پرش، 30 ثانیه ادامه دهید. همان طور که هرگونه کشش بهتر از انجام ندادن آن است، انجام آن به مدت کمتر از 30 ثانیه نیز کمتر مؤثر است. بعد از 30 ثانیه، به مدت 10 ثانیه ...
چکاپ دوره ای زنان، نکته مهم
انجام آزمایش باید از شست و شوی داخل واژن با آب و مواد ضد عفونی کننده پرهیز کنید. این آزمایش همچنین نباید در دوران قاعدگی یا خونریزی فعال انجام شود. تست HPV : از 30 سالگی باید هر پنج سال یک بار همراه پاپ اسمیر ، تست تشخیصی ویروس HPV را نیز انجام دهید. برای ایم منظور پزشک پس از قرار دادن اسپکولوم داخل واژن با استفاده از وسیله کوچکی از سلول های دهانه رحم نمونه برداری می کند و آن را برای ...
از بین بردن جوش صورت ، 24 روش خانگی
هنگام ورزش کردن: 28- در صورتی که بیرون ورزش می کنید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب باعث می شود پوست شما تحریک نشده یا دچار خارش نشود. 29- پس از ورزش، دوش بگیرید یا خود را تمیز کنید. هنگامی که عرق می کنید، منافذ پوست با نمک پر می شود و کثیف باقی می ماند. اطمینان حاصل کنید که بعد از ورزش، بدن و مخصوصا صورت خود را بشویید. قسمت دوم : درمان جوش صورت ...
چگونه از بروز حملات میگرنی پیشگیری کنیم؟
ترکیبات شیمیایی از عروق خونی به سلول های مغزی می تواند در ایجاد حملات میگرنی موثر باشد. ریسک فاکتورها: جنسیت: خانم ها بیش از آقایان از سردردهای میگرنی و غیر میگرنی رنج می برند تا جایی که طبق آمارهای جهانی شیوع میگرن در زنان، سه برابر بیش از مردان است که این میزان 18درصد کل جمعیت زنان را دربر می گیرد. علت این مسئله نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی و یائسگی است. ...
فواید شگفت انگیز یوگا برای ذهن و بدن
یوگا نفس کشیدن را تنظیم می کند، تمرکز را افزایش می دهد و باعث ریلکس کردن و از بین بردن استرس می شود. باور بر این است که انجام دادن حرکت یوگا فواید زیادی برای ذهن و بدن دارد. در این مقاله به تعدادی از فواید یوگا بر پایه علم، اشاره شده است. کاهش اضطراب افراد زیادی و تمرینات یوگا را برای کنترل اضطراب انتخاب کردند. کاملا قابل توجه است که تعداد زیادی از تحقیقات روی این موضوع کار کرده اند و ...
پیامدهای اعتیاد به موبایل در عصر دیجیتال
و رایانه، کاهش مهارت های ارتباط جمعی و منزوی شدن فرد در گروه و جامعه ای که حضور دارد را به دنبال خواهد آورد. بعضی ها گمان می کنند که این ادعا، تنها یک شعار است و ما به ازای بیرونی ندارد. اما نتیحه هزاران مقاله و صدها کتاب و گزارشات سالانه موسسات فعال در زمینه تحقیقات روان شناسی سایبر (Cyber Psychology) نشان گر این حقیقت است که باید، اعتیاد دیجیتالی را همچون بیماری خاموش قرن (دیابت)، در ...
علل چاقی در کودکان، مقدمه ای برای آینده
تعداد کودکان چاق هر روز در حال افزایش است. نتایج تحقیقی که دانشگاه هاروارد در این باره انجام داده نشان می دهد نوزادانی که تا شش ماهگی دچار اضافه وزن می شوند و به سرعت وزن اضافه می کنند با احتمال بسیار زیادی تا سن سه سالگی کودکان چاقی خواهند شد که روند اضافه وزنشان نیاز به مراقبت و نظارت پزشک دارد. آمارها می گوید: در حال حاضر بیش از یک میلیون کودک در جهان به اضافه وزن مفرط دچارند و تا سال ...