تغذیه دوران شیردهی، با این غذاها دوپینگ کنید - قسمت اول - نی نی بان
سایر خبرها
افشاگری های بی سابقه در نود/ جنجالی ترین شب استقلال تلخ تمام شد
هیات مدیره داشتیم که 200 بار علیه ما مصاحبه کرد. *باشگاه باید یکی را انتخاب می کرد. یا من یا آن عضو! من نمی خواهم باز شخم بزنم که در همان بازی اول سه بازیکن من را محروم کردند. شما دیدید که تراکتورسازی را فوق العادهردیم. ما به تیم علی دایی باختیم. یک در دنیا بیایید و اسم بیاورید که در هفته چهارم بازی های لیگ برتر، تیمی که طرفدارانش این همه تشویقش می کردند و 9 یارش را به دلیل آسیب دیدگی از
باورهای اشتباه در مورد نوشیدن آب
، در ابتدا شما را خسته و بیحال می کند و اگر در حال ورزش کردن باشید، عملکردتان افت قابل توجهی خواهد داشت. اما اگر بدون تامین آب بدن، به تمرین و ورزش ادامه دهید، خطر سکته ی مغزی یا گرمازدگی خیلی بیشتر می شود. حتی اگر بیرون از خانه و در هوای گرم، فعالیت بدنی چندانی نداشته باشید، باز هم لازم است آبی را که از دست می دهید جبران کنید. پس، خیلی مهم است که نسبت به آب رسانی مناسب بدن تان و تاثیر آن بر
5 ترفند برای استفاده بهینه از فضای کوچک آپارتمان ها
اضافی که دور خود جمع کرده اید و از آپارتمانی به آپارتمان دیگر با خود می کشید، دور بریزید. مخصوصاً اگر فرد جوانی هستید، باید قدیمی دوران دانشجویی را با مبلمان و دکوری با کیفیت بهتر عوض کنید. درباره فعالیت های روزانه خود با خود صادق باشید آیا واقعا هرروز صبحانه خود را روی میز غذاخوری میل می کنید یا کانتر محل غذا خوردن شما است؟ شما باید به عادات خود آگاه باشید تا بتوانید کاربردی
آقای بازیگر معروف از دلیل خاص لاغر شدنش می گوید
چنین فیزیکی نقش های خوبی مانند "ارتفاع پست" و " خواب برفی" می دهد؟ من باید علاوه بر روحیه ام شرایط جسمانی ام را هم عوض کنم. به پر خوری عادت کرده بود در این سالها به پر خوری عادت کرده بودم و در مصرف غذا هیچ منعی برای خودم قائل نبودم و هیچ وقت هم به این فکر نمی کردم که نباید تا این حد بخورم. در کار که می گقتند هر چقدر چاق تر، با مزه تر؛ از نظر سلامت هم نه صدای معده و قلب در /امده
از کاهش وزن تا پاکسازی کبد با یک دانه آجیلی
ها نشان داده گوارش آلفا لینولنیک که به وفور در گردو یافت می شود، از بیماری های قلبی پیشگیری می کند. 4. کنترل دیابت آنهایی که دیابت دارند می توانند به طور مرتب گردو بخورند، چون برای شان مفید است. اول از همه، گردو می تواند عملکرد اندوتلیال یا لایه ی درون رگی را بهبود داده و ریسک بزرگ شدن قلب را کاهش بدهد. همچنین پروتئین و فیبر گردو به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید، در نتیجه
برده داری مدرن در آمازون
عنوان بازرس، این بدترین موردی است که با آن مواجه شده ام. بدون اغراق بگویم، با این کارگران مثل حیوان رفتار شده است. محل خواب آنها در طویله ها و کنار گاوها بوده است. لوئیس کارتسو به بازرسان( Investigators ) می گوید در طول دو سال گذشته، آنها هیچ پولی دریافت نکرده اند. او گفت که مالک دامپروری به آنها می گفت که من پول غذا و جای شما را می دهم و تازه بدهکارم هم هستید! او به خبرنگار می گوید: ما
دقایق عجیب و غریب رسوایی ابی ها در 90/ مدیر سکوت کرد،رحمتی منصوریان را تکذیب کرد و مربی قسم خورد!
/> منصوریان دوباره گفت: آقای ملکی شما یک بار سر تمرین تیم من نیامدید. شما نگفتید من از رحمتی عکس خنده دارم؟ و ملکی گفت: شما نگفتید مهدی قهر کرده بود؟ منصوریان دوباره گفت: بله گفتم اما قهر مهدی طبیعی بود. بازیکن بزرگ معمولا در این شرایط ناراحت می شود. من خودم رفتم دنبال مهدی... رحمتی اما وسط حرف منصوریان پرید و گفت: شما به من نگفتی. من خودم آمدم در جلسه. بعدش که این اتفاقات افتاد، شما آمدی اتاق من. او رسما
کمبود آهن از دلایل تا درمان!
نشان داده مصرف چای و قهوه می تواند باعث کاهش جذب آهن شود. از نوشیدن چای درست قبل از غذا، در طول غذا خوردن و بلافاصله بعد از آن گرهیز کنید چون اجازه نمی دهد آهن موجود در غذایی که خورده اید به خوبی جذب بدنتان شود. 4- گیاه خوار هستید بدن آهن موجود در گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی را دو تا سه برابر بهتر از آهن موجود در سبزیجات جذب می کند. به همین دلیل افرادی که برنامه غذایی گیاه
نکات طلایی برای پیشگیری از پوکی استخوان+ اینفوگرافی
توخالی را به استحکامی آهن کند، کلسیم را از راه مصرف لبنیاتی مانند شیر و ماست وارد بدنتان کنید تا هرگز دچار پوکی استخوان نشوید، روزانه حداقل هزار میلی گرم کلسیم برای بدن نیاز است. از دست دادن وزن در دوران یائسگی موجب می شود توده استخوانی کاهش پیدا کند، از مصرف غذا هایی بسیار کم کالری یا فاقد همه گروه های غذایی اجتناب کنید. برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان ها به وجود می آید
وقتی کبد چرب می شود
، باعث مهار آن می شود. کاهش وزن برای اکثر بیماران مشکل است و افراد کمی قادر به افزایش فعالیت فیزیکی به میزان کافی برای کاهش وزن هستند و به همین دلیل به یک برنامه غذایی ثابت برای کاهش میزان کالری دریافتی نیاز است. 3- افزایش مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپ فروت و پسیلیوم و سبزی ها می توانند چربی های خون را کاهش دهند و مصرف آنها همراه با غذا مفید است. 4- مولکول
لاغری در دوران بارداری، چگونه برطرف کنم؟
سوال: کمبود وزن درباداری راچگونه برطرف کنم درماه پنجم هستم وشصت کیلو وزن دارم. پاسخ: غذاهای مقوی را در برنامه خود قرار دهید. در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
که این موضوع ممکن است به نظر برسد که به دلیل انتخاب آگاهانه برای سالم تر بودن باشد، مشخص می شود که افرادی که فعال ترند در واقع میل به غذای سالم دارند. این تاثیر، اثر انتقال نامیده می شود که در آن، یادگیری مهارت های جدید و بهبود در یک محدوده از زندگی تان به طور خودکار باعث تحریک میل به بهبود در محدوده های دیگر زندگی تان می شود. بسیار عالی است که تلاش کنید تا چند عادت سالم مانند ورزش و خوردن غذای
نشانه های آمادگی برای ارتقای شغلی کدامند؟
دیگری هم در این دانشگاه وجود دارند، اما من از این محیط خسته شده ام. من تمام زندگی ام را در این دانشگاه گذرانده ام. چهار سال درس خواندم و یک سال هم کار کرده ام. آماده ام که در یک محیط جدید یک قدم بلندتر بردارم. شما چه توصیه ای دارید؟ پاسخ: دوست عزیز، اولین سالگرد شاغل بودنت را به تو تبریک می گویم. این خودش یک موفقیت بزرگ است. در این لحظه باید تصمیم بگیری. آیا می خواهی فعالیتت را
عادات غذایی که لاغرتان می کند!
آرام و راحت را برای غذا خوردن انتخاب کنید که هیچ حواس پرت کُنی دوروبرتان نباشد. روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، مزه مزه کنید و لذت ببرید. زودتر غذا بخورید برای بیشتر افراد معمولاً این طور است که از خوردن صبحانه فرار می کنند اما شام را مفصل می خورند! برای آن هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برعکس باشد. صبح ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن ها را خواهید سوزاند و
روش پخت چند غذای خوشمزه با عدس
/> یکصد گرم عدس حاوی 17٫86 گرم پروتئین، 6٫59 میلی گرم آهن، 356٫40 میلی گرم فسفر، 0٫98 میلی گرم منگنز، 15٫64 گرم فیبر، 730.62 میلی گرم پتاسیم و 0.33 میلی گرم ویتامین B1است. فواید عدس عدس، منبع بسیار خوبی از فیبرهای کاهش دهنده کلسترول است که نه تنها کمک به کاهش کلسترول کمک می کند بلکه خاصیت تنظیم قندخون هم دارد زیرا فیبر بالای آنها از افزایش قندخون بعد از خوردن یک وعده غذایی
چگونه اثر قرص را از بین ببریم؟
/> از دست دادن اشتها – سعی کنید دفعات خوردن تان را بیشتر کنید و بین وعده های اصلی میان وعده های سالم بخورید. – در هر وعده، غذای مورد علاقه تان را هم بگنجانید – قبل از خوردن، کمی پیاده روی کنید؛ این کار شما را گرسنه تر خواهد کرد. ناراحتی معده (حالت تهوع) – از پزشک تان بپرسید آیا می توانید دارو را همراه غذا مصرف کنید – به جای اینکه
روش هایی که به کمک آن ها از شرایط بحرانی خارج می شوید
تمرکز کنید و آن را بو کنید. اگر بوی تند و بدی داشت خوردن آن خطرناک است. سپس مقداری از آن گیاه را برای چند دقیقه روی قسمت داخل ساعد یا مچ خود قرار دهید. اگر پوست شما دچار التهاب، خارش یا بی حسی کرد آن گیاه را نخورید. اگر در این مرحله مشکلی نداشتید بهتر است کمی از این گیاه را تست کنید و برای این کار همیشه از روش پختن استفاده نمایید. قبل از خوردن مقداری از ان را روی لبتان بمالید و اگر مشکلی حس کردید از خوردن آن خودداری کنید. همین کار را بعد از این تست نیز می توانید با جویدن انجام دهید و در نهایت با بلعیدن مقدار کمی از آن از بی خطر بودن آن اطمینان پیدا کنید. ...
با خوردن این خوراکی در برابر آنفلوآنزا بیمه شوید
طوری که با مصرف بجای آن ها سیستم ایمنی سلول های بیشتری را برای مبارزه با باکتری های بیماری زا و ویروس ها بسیج می کند. مصرف چای سبز خطر ابتلا به آنفلوآنزا را تا 23 درصد کاهش می دهد و در کاهش مدت زمان درمان بیماری تا 36 درصد موثر است. با این حال به یاد داشته باشید هر فنجان چای سبز حاوی 20 تا 50 میلی گرم کافئین است و بیش از 200 میلی گرم کافئین برای بزرگسالان بی قراری و خواب نامناسب را به دنبال دارد
تاثیر فیلم های نامناسب روی کودکان
والدین به کیفیت فیلم ها و موسیقی هایی که کودکشان را در معرض آنها قرار می دهند، کمتر از تأثیر یک وعده غذای مانده و مسموم یا نفس کشیدن در یک اتاق پر از مونوکسید کربن نیست. تأثیری که این رسانه ها روی روان کودک شما می گذارند، یک تأثیر چند جانبه است که حالا حالاها از ذهن فرزند شما پاک نخواهد شد. چند کلام حرف تأسف بار اما ضروری متأسفانه امروزه کار بعضی بی توجهی های بعضی از پدر و مادرها
نوعی از چای که باید آن را با احتیاط مصرف کرد
نمی تواند مواد مغذی ضروری را جذب کند بسیاری از افرادی که سراغ چای های سم زدا و لاغری می روند، می خواهند سلامتی خودشان را افزایش بدهند و زندگی سالم تری داشته باشند، اما اثرات ملیّن این چای ها اجازه نمی دهند که مواد غذایی به درستی در بدن جذب شوند. به گفته دکتر نیوسون، رفتن به دستشویی بلافاصله پس از خوردن غذا، یعنی روده شما قادر به جذب مواد غذایی دریافتی نیست و درنتیجه نمی تواند انواع
چرا وزنتان بی دلیل کم وزیاد می شود؟
را سخت تر می کند. محققان متوجه شده اند، وقتی که ساعت کلاس دوچرخه ثابت تان همیشه در ذهن تان باشد، باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید. به احتمال زیاد شما فرض می کنید که قرار است این کالری های اضافه را در طول ورزش بسوزانید، ولی متاسفانه چنین اتفاقی قرار نیست بیافتد . کاری که باید انجام دهید: برنامه ریزی کنید و فراموشش کنید! اول هر ماه بنشینید و برنامه ورزشی ماه آینده تان را تنظیم کنید. به
28 شهریور رژیم لاغری بر اساس نوع شخصیت
سوال در مورد عادات و احساسات تان نسبت به غذا خوردن و ورزش و غیره، پاسخ دهید. سپس بر اساس پاسخ هایتان، سبک زندگی تان تعیین می شود. مقاله زیر به برخی از توصیه های تغذیه ای دکتر کوشنر اشاره شده است. مجاز و غیرمجازهای این رژیم غذایی خوراکی های زیر مجاز هستند میوه ها و سبزی های رنگی و خوش طعم می توانند رژیم غذایی تان را بهبود بخشند و محتوای فیبر بالا می تواند به شما
28 شهریور مقابله با گرسنگی در رژیم های کاهش وزن
سرشار از مواد مغذی قندخون را در سطح ثابت و متعادل حفظ می کند. لذا محدود کردن اینها و افزیش دریافت پروتئین های سالم از جمله لبنیات، مرغ و ماهی، تخم مرغ و حبوبات و همچنین چربی های سالم از جمله مغزها می تواند در کنترل اشتها و گرسنگی نقش بسزایی داشته باشد. کاهش سرعت غذا خوردن یکی از اصول صحیح رژیم و آداب غذا خوردن، مصرف غذا با آرامش می باشد. سرعت غذا خوردن را بایستی کاهش
غذاهای نفاخ و مواد غذایی ضد نفخ شکم
روزانه بدن به ویتامین C را برآورده کند. بنابراین نباید مصرف آن را متوقف کنید. همچنین مصرف سیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی می شود. سعی کنید در مصرف سیب تعادل را حفظ کنید و آن را به همراه وعده غذایی مصرف نکنید. مواد غذایی ضد نفخ شکم: خیار: معمولا افراد از خیار برای کاهش پف زیر چشم خود استفاده می کنند. شما می توانید از این میوه برای کاهش نفخ شکم استفاده
نشانه های سرطان را بشناسید
دانیم هر نوع تغییر در تعداد و اندازه آنها می تواند یکی از نشانه هایسرطان پوست باشد. اما باید تغییر در رنگدانه پوست را هم جدی بگیریم. همچنین اگر یک دفعه دچار خونریزی یا ورقه ورقه شدن پوست شدید، حتما باید به پزشک متخصص نشان دهید. تب یا عفونت مکرر : گرچه یک تب ساده نشانه ی مقابله بدن با یک عفونت است، اما تب دائمی یا طولانی مدت می تواند نشانه ی نوعی سرطان، مانند سرطان لنف باشد. لوسمی یا
افراد موفق در روزهای تعطیل چه می کنند؟
خودمان را از آنها دور کنیم. بنابراین تلفن همراه و لپ تاپ خود را حتی برای نیمی از روز یا چند ساعت از خود دور کنید. در زمان های استراحت، به صفحه مانیتور زل نزنید. هر چه از تکنولوژی دورتر باشید، استرس شما کمتر، ذهن تان آزادتر و خواب راحت تری خواهید داشت. با دیگران کاری ندارند زمانی که شما در مسافرت به سر می برید، امکان این که دوستان یا همکاران تان با شما تماس بگیرند
غذاهای درمانگر ریفلاکس معده
این مشکل می شوند نیز متفاوت هستند. موز توصیه کلی که هنگام بروز مشکل رفلاکس معده می شود خوردن غذاهایی با میزان اسید پایین است. غذاهایی که اسیدشان کمتر است به اندازه غذاهای اسیدی باعث تحریک تولید اسید معده نمی شوند. مقدار محتوای اسید یک غذا روی برچسب آن نوشته نشده است، بنابراین پیدا کردن غذاهایی که اسید کمی در خود دارند ممکن است به کمی تحقیق نیاز داشته باشد. میوه ها
7 دلیل قانع کننده برای ارتقا به آیفون 8 و 8+
شارژ این گوشی با توجه به اندازه باتری اش چقدر طولانی و خسته کننده است. صفحه نمایش بهبود یافته شاید در نگاه اول بگویید اندازه، وضوح تویر و تکنولوژی (LCD) در iPhone 8 Plus دقیقا مانند iPhone 7 Plus است. بله اما تفاوتی اساسی میان این دو وجود دارد. البته صفحه نمایش 8 پلاس از ویژگی های بی نظیر موجود در صفحه نمایش iPhone X ازجمله Dolby Vision و HDR10 پشتیبانی نمی کند اما از نوع True Tone
گوشت شتر بخوریم یا گنجشک؟!
اگر از خوردن گوشت مرغ و گاو خسته شدید این منو برای شماست. الو دکتر؛ زرشک پلو با مرغ یکی از دم دستی ترین غذاهای مجلسی است که در هر مهمانی یا جمع های خودمانی پیدا می شود. جوجه کباب و کباب کوبیده هم که دیگر به پای ثابت پیک نیک ها تبدیل شده و گاهی آنقدر همه این غذاها تکراری می شوند که اصلا میلی به غذا خوردن باقی نمی ماند! البته اگر خودتان یا یکی از اعضای خانواده تان خدایی ناکرده دچار
این مواد غذایی برای افراد فشار خون بالا ممنوع
/> فشار خون بالا و نمک پیتزا های منجمد همه پیتزا ها می توانند برای افرادی که مصرف سدیم خود را کنترل می کنند بد باشند. این غذا ترکیبی از پنیر، گوشت ، سس گوجه فرنگی و نان به مقدار زیادی سدیم درخود جای می دهد. اما پیتزا یخ زده به خصوص برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خطرناک است. برای حفظ عطر و طعم در پیتزا اغلب آن ها را با مقدار زیادی نمک تولید می کنند. یک ششم پیتزا یخ زده می تواند