آنچه از فواید خرمای مجول نمی دانید ! - بهداشت نیوز
سایر خبرها
فواید نوشیدن چای سیاه
قصد داریم به فواید چای سیاه بپردازیم. در شرایطی که مصرف بیش از اندازه از هر چیزی می تواند پیامدهای منفی به همراه داشته باشد، نوشیدن یک فنجان چای سیاه اضافه به آن اندازه که ممکن است تصور کنید بد نخواهد بود. از فواید نوشیدن چای سیاه نوشیدن چای در ابتدای صبح می تواند به بیدار شدن بدن کمک کند و روز خوبی را برای شما شکل دهد. همان گونه که برخی مطالعات ( Studies )نشان داده اند، برای ...
34 درصد دانش آموزان هیچ وقت صبحانه نمی خورند
...، 68 درصد روزانه سبزیجات و 40درصد دانش آموزان نیز روزانه میوه مصرف نمی کنند. 27 درصد دانش آموزان تری گلیسرید نسبتا بالایی دارند که این به علت مصرف غذاهای چرب و فست فود است. این در حالی است که 86.8 درصد مادران دانش آموزان خانه دار هستند و می توانند با هر سطح اقتصادی غذای سالم برای فرزندانشان تأمین کنند. این مطالعات در سال های متناوبی انجام شده اما آماری که ارائه شده، متعلق به پاییز سال95 است. ...
هفت خاصیت بی نظیر گردو
به گزارش شمال نیوز، گردو یک از خوراکی های بسیار ساده ای است که برای سلامتی تان فوق العاده مفید است. گردو، خواص غذایی خاص خودش را دارد و یکی از منابع با ارزش پروتئین، چربی های سالم، فیبر، استرول های گیاهی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شود. تنها 30 گرم گردو، صد درصد از نیاز روزانه ی شما به امگا 3 را تامین می کند. ویتامین های موجود در گردو شامل، ویتامین C، تیامین ...
قند خون در بارداری، خوب می شوم؟
...، که معادل است با: سه قرص گلوکز. آب میوه یا نوشیدنی شیرین، نصف لیوان. کراکر شور، شش عدد. قند یا عسل، یک قاشق غذا خوری• 15دقیقه صبر کنید و دوباره آزمایش کنید. اگر میزان قند خون باز هم کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر بود، با 15 گرم کربوهیدرات دیگر، درمان را تکرار کنید. تکرار آزمایش و درمان را تا زمانی ادامه دهید، که میزان قند خون به دامنه ی طبیعی برگردد• زمان باقیمانده تا وعده یا میان وعده ...
با این 10 گام غذایی بدون ورزش لاغر شوید
برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. متخصصان خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می کنند. اما اگر آن را به صورت آماده می خرید باید حواستان باشد. بسیاری از این محصولات دارای قند افزودنی هستند که باعث خنثی شدن اثر سلامت آن می شود. گریپ فروت : نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین ...
7 نکته برای کاهش وزن اصولی
مزمن مانند دیابت، افزایش شادابی و سرزندگی و... کمک می کند. اگر روزانه حدود 3500 متر راه را پیاده روی کنید، 200 کیلوکالری سوزانده اید. 5. نوشیدنی های بدون کالری نوشیدنی های صنعتی و گازدار به دلیل دارا بودن شکر، گاز دی اکسیدکربن و دیگر مواد افزودنی عوارض جدی مانند دیابت، پوکی استخوان، بیماری های گوارشی و... دارند. نوشیدن هر بطری نوشابه گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای درمان کبد چرب
پایبند می مانند. متأسفانه هیچ یک از این درمان های طب نوین به عنوان درمان قطعی کبد چرب شناخته نشده اند, مطالعات اخیر نشان می دهد طب سنتی یا مکمل، روز به روز اقبال بیشتری بین مردم می یابد, طی 30 سال گذشته در جهان افزایش میزان رغبت و استفاده مردم از طب مکمل به بیش از 40 درصد رسیده است؛ طب سنتی ایران به عنوان یکی از مهمترین ارکان طب مکمل است, طب سنتی ایران مکتبی با اطلاعات علمی و عملی بسیار ...
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
کرد و افزود: بدن انسان علاوه بر مواد غذایی سالم نیازمند تحرک بوده و فعالیت هایی مانند پیاده روی، پارک کردن ماشین دور تر از محل کار و استفاده از پله ها به جای آسانسور را از جمله فعالیت هایی است که به صورت روزانه توصیه می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی روزانه 30 دقیقه ورزش کردن را برای بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها مفید دانست و گفت: فعالیت هایی مانند ورزش های هوازی ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
.... این عارضه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. خر و پف کردن همچنین با ضخیم شدن شریان کاروتید در گردن مرتبط است. همچنین می تواند با سیگار کشیدن، کلسترول بالا و اضافه وزن ارتباط داشته باشد. چند گزینه شگفت انگیز برای کنترل روزانه فشار خون! لوبیا سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات ...
6 گزینه شگفت انگیز برای کنترل روزانه فشار خون!
گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به ...
نشانه های مسمومیت غذایی
مسمویت غذایی است.اسهال زمانی رخ می دهد که کارایی روده برای بازجذب آب و دیگر مایعات ترشح شده طی فرایند گوارش به واسطه التهاب کاهش می یابد. همچنین، اسهال ممکن است با علائم دیگر، مانند حس نیاز به استفاده از دستشویی، نفخ یا گرفتگی های شکمی همراه باشد.از آنجایی که فرد مبتلا به اسهال آب بیشتری را نسبت به شرایط عادی از دست می دهد، در معرض خطر کم آبی بدن قرار می گیرد. استفراغ ...
رنج سوخت بری،مصیبتی که کم از کولبری نیست
روستاهای دیگر سیستان، یارانه تنها منبع کسب درآمد است. شاید اگر دولت امکان قانونی برای تبادلات مرزی فراهم می کرد و در مکان هایی از این دیوار مسیرهایی امن برای تجارت آسان قرار می داد، کمتر کسی به سراغ قاچاق می رفت. پیامدهای خشکسالی طبق آمار غیررسمی روزانه 3 تا 4 میلیون لیتر قاچاق صورت می گیرد که تنها حدود 10 درصد این مقدار کشف می شود. بخشی از این مقدار از استان و بخش بزرگ تری ...
دستور غذایی ضد خستگی مزمن
آنجایی که میزان آب مورد نیاز بدن می تواند بر اساس عوامل مختلف، مانند سن، اندازه، آب و هوا، و سطح فعالیت متغیر باشد، مقدار مورد نیاز شما ممکن است بیشتر یا کمتر از استاندارد توصیه شده هشت لیوان در روز باشد. می توانید برای تشخیص بهتر به شرایط ادرار خود توجه داشته باشید. در صورتی که رنگ ادرار زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. خبر | سه شنبه 28 شهریور 1396 ساعت 10: ...
اقدامات قبل از بارداری، تغذیه مناسب کدام است؟
) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند کرد. توصیه می کنم روزانه به ازای هر 25 کیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 کیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف کنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم کنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای 5/0 کیلو ، روزانه 250 گرم سبزیجات به ازای هر 25 کیلو از وزن بدن نیاز دارید. اگر پروتئین ...
رقابت قندی میوه های خشک و تازه!
شامل شود. میوه های تازه احتمالا از محتوای بالاتر برخی ویتامین ها، مانند ویتامین C، سود می برند، اما محتوای مواد معدنی و فیبر طی فرآیند خشک کردن حفظ می شوند، از این رو نیازی نیست از مصرف میوه های خشک شده اجتناب کنید. اما اگر قصد حفظ وزن یا کاهش وزن دارید، باید به اندازه وعده های مصرفی و محتوای کالری میوه های خشک شده توجه کنید. ...
شوری و خطر ابتلا به یک بیماری شیرین
موسسه های سوئدی و فنلاندی به بررسی تاثیر مصرف سدیم بر خطر ابتلا به دیابت نوع دو و دیابت خود ایمنی نهفته پرداختند. محققان داده های 355 فرد مبتلا به دیابت خود ایمنی نهفته و هزار و 136 فرد مبتلا به دیابت نوع دو را مورد بررسی قرار دادند و نتایج این تجزیه و تحلیل را با داده های هزار و 379 فرد سالم که در گروه کنترل قرار داشتند، مقایسه کردند. آنها متوجه شدند که مصرف روزانه هر گرم سدیم اضافی ...
وقتی کبد چرب می شود
...! * شما نیاز بیشتری به مصرف ویتامین K دارید، برای این منظور روزانه حداقل 100 گرم کاهو یا اسفناج میل کنید. * در صورت بروز خونریزی از هر نقطه از بدن یا خونریزی زیرجلدی جدید (کبود شدن خود به خود پوست) بلافاصله به بیمارستان مراجعه کنید. *فوق تخصص گوارش و کبد، استاد دانشگاه بقیه الله، رییس شبکه هپاتیت ایران و عضو فرهنگستان علوم پزشکی ...
گزیده اقتصادی روزنامه های امروز
در نظر گرفتن سود خود و طبق قیمت درج شده در فاکتور تولیدکننده، برچسب قیمت را روی کالاها در فروشگاه و برابر دید مصرف کنندگان و خریداران نصب می کنند. اما پرسش این است آیا قیمت درج شده از سوی خرده فروشی در آخرین ایستگاه عرضه کالا با قیمت ارائه شده در ایستگاه اول (تولیدکننده) براساس درصد سود درنظر گرفته شده مطابقت دارد؟ چنانچه در ایستگاه آخر اجحافی به مردم شود، چگونه، چه دستگاه و نهاد نظارتی آن را کشف و ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
سالم را در خود ایجاد کنید. مشکل این است که متوجه شدیم که این موضوع دارای اثر وارونه برای برخی از مراجعه کنندگان به سالن های ورزش است. زمانی که فردی ورزش را به طور روتین انجام می دهد، مدت زمان زیادی طول نمی کشد که تغذیه قبلی خود را دنبال کند. بدن شما میل خود به غذاهای بسیار مغذی را از دست داده، زیرا دیگر نیازی به ماده اضافی ندارد. در عوض، غذاهای خوشمزه اما کمتر مغزی مانند چیپس سیب زمینی و ...
60 درصد دانش آموزان روزانه شیر مصرف نمی کنند
. وی گفت: همچنین 27 درصد دانش اموزان تری گلیسیرید یا چربی بالایی دارند که بسیار نگران کننده است . خداحافظی بوفه های مدارس با مواد غذایی ناسالم سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: بر اساس تفاهمنامه ای که بین وزارتخانه های بهداشت و آموزش و پرورش داشتیم، پایگاه های تغذیه سالم در مدارس دائر می شوند و فعالیت می کنند . حریرچی افزود: خوشبختانه تفاهم نامه ...
سنگ جلوی چرخ ویلچر با شعار حمایت از معلولان
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از استان مرکزی، روزانه شاهد رنج انسان هایی هستیم که حتی برای رفت و آمد ساده در سطح شهر با مشکلات جدی مواجه هستند، شاید سنگ فرش ناهموار پیاده رو به قدر نگاه سرد مردم و مسئولان یا نگاه گرم برخاسته از ترحم و دلسوزی معلولان جسمی حرکتی را آزار ندهد. محمدرضا خلج، یکی از معلولان شهرستان خمین که سال هاست تردد در شهر را با ویلچر تجربه می کند در رابطه با ...
خواص دانه چاودار (گندم سیاه) چیست؟
میکروگرم روی 3/2 میلی گرم سلنیوم 2/3 میکروگرم کلسیم 31 میلی گرم پتاسیم 4 گرم منیزیم 75 میلی گرم فیبر 9/9 گرم مضرات نان چاودار (موارد احتیاطی و منع مصرف) جدا کردن پوسته یا سبوس از دانه چاودار مشکل است و از همین رو نان چاودار غالبا همراه سبوس تهیه میشود، لذا زیاده روی در مصرف آن میتواند با عث کاهش جذب برخی عناصر ضروری مورد نیاز بدن نظیر آهن و روی گردد. همچنین به دلیل میزان بالای اسید فایتیک موجود در آن، مصرف روزانه نان چاودار توصیه نمیشود. منبع: سلامت نیوز، به مالت '); d. ...
سالادهایی خوشمزه، با این چاشنی ها
ماهنامه سفره ایرانی: سبزیجات از جمله مواد غذایی مفید و سالم هستند، اما مصرف مداوم بدون این که تغییری در مزه آنها ایجاد شود می تواند خسته کننده باشد. یک چاشنی سالاد خوب می تواند همه چیز را تغییر دهد. این در شرایطی است که تهیه چاشنی های خوشمزه و سالم در خانه بسیار آسان است. چاشنی های سالاد آماده می توانند از مزه خوبی برخوردار باشند، اما بسیاری از آنها حاوی رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با عدس
جلوگیری می کنند. عدس ها همچنین حاوی 6 ماده معدنی مهم، 2 ویتامین B و همچنین پروتئین بدون، چربی هستند. افرادی که غذاهایی با بیشترین فیبر، 12 گرم در روز، می خورند 12% کمتر دچار بیماری سکته قلبی و 11% کمتر دچار بیماری قلبی- عروقی در مقایسه با کسانی که 5 گرم در روز فیبر می خورند می شوند. کسانی که بیشترین مصرف فیبرهای غذایی قابل جذب در آب را می خورند 15% خطر ابتلا به بیماری و 10% خطر بیماریهای ...
با خوردن این خوراکی در برابر آنفلوآنزا بیمه شوید
مواد معدنی قابل تاکید موجود در گوشت روی است. مصرف این ماده عملکرد گلبول های سفید خون را تقویت می کند. در حقیقت همین ویژگی است که در مبارزه با بیماری های عفونی نقش اساسی دارد. بنابراین باید جایی هم برای مصرف بجای گوشت ها در برنامه غذایی زمستانه خود درنظر بگیرید. با چای سبز با باکتری ها مبارزه کنید برگ های چای سبز هم حاوی آنتی اکسیدان هستند و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می کنند. به ...
نوعی از چای که باید آن را با احتیاط مصرف کرد
به اختلالات خواب مبتلا می کنند. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این ...
چرا وزنتان بی دلیل کم وزیاد می شود؟
انتخاب کنید که 1000 میلی گرم سدیم یا کمتر داشته باشد. استفاده از پروتئین کافی به دو دلیل اهمیت دارد، از آن جایی که پروتئین نسبت به کربوهیدرات های تصفیه شده، دیرتر هضم می شود باعث سیری شده و جلوی پرخوری را می گیرد، همچنین به حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن کمک می کند. اگر برای حفظ عضلات و سلامت سلولی به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن برای بدست آوردن مواد مغذی ای که نیاز دارد، سلول ...
28 شهریور مقابله با گرسنگی در رژیم های کاهش وزن
دهند چرا که قند خون را پس از افزایش موقتی بشدت کاهش داده و تنها زمانی که قند خون ثابت باشد انرژی نیز ثابت می ماند لذا وقتی مقادیر زیادی قند مصرف می کنید بالا و پایین شدن های زیاد قندخون انرژی شما را بالا و پایین خواهد کرد. در صورتی که مقادیر زیادی قند مصرف کنید احتمالا بدن شما مقادیر کافی پروتئین و فیبر که مواد مغذی مهمی برای حفظ انرژی هستند دریافت نمی کند. تعادل و مصرف رژیم ...
چگونه با میوه های چرب یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
شده می باشد. بیشتر چربی موجود در این میوه از نوع غیراشباع شده است. نصف فنجان آووکادو خردشده 6 گرم کربوهیدرات دارد که 5 گرم آن مربوط به فیبر غذایی و فاقد قند است. فیبر غذایی با میزان کالری پایین به افزایش حس سیری در افراد کمک کرده و نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. مصرف آووکادو همچنین حاوی 1 گرم پروتئین، 10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین C و 2 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به آهن و ...
غذاهای نفاخ و مواد غذایی ضد نفخ شکم
می گوید: مصرف یک عدد سیب در روز شما را از رفتن به دکتر بی نیاز می کند. البته این بدین معنی نیست که مصرف سیب هیچ تاثیری بر روی شکم و نفخ آن ندارد. سیب فیبر بالایی دارد و حاوی فرکتوز و سوربیتول است. بیشتر افراد قادر به تحمل این قندها نیستند و به همین خاطر احساس نفخ و گاز در شکم خواهند داشت. سیب یک ماده عالی برای بدن است. باید بدانید که یک عدد سیب متوسط 4.5 گرم پروتئین دارد و می تواند 10 درصد از نیاز ...