آیا یک بدن شل و ول سفت می شود؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا
...: اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت تر می کنند و باعث می شوند که چربی ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش های هوازی تلفیق کرد تا چربی سوزی صورت گیرد. داشتن تغذیه سالم نیز برای سوزاندن چربی های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند: ...
نشانه ها ی تغییرات هورمونی در مردان
/E) در سلامت هورمونی مردانه حیاتی است. برای مردی سالم نسبت تستوسترون:استروژن بالا خواهد بود. اگرچه تستوسترون هورمونی مردانه است، مقدار اندکی استروژن در مردان از تستوسترون تولید می شود. با افزایش سن و همراه با تغییرات هورمونی در مردان، نسبت تستوسترون:استروژن کاهش می یابد. آروماتاز، آنزیمی که عمدتا در سلول های چربی وجود دارد، تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند. با افزایش سن، فعالیت آروماتاز افزایش می یابد و از این رو، مردان عضله بیشتری از دست می دهند و شاهد افزایش چربی بدن خود هستند. پزشک آنلاین دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ] ...
شرایط بارداری برای خانم های مبتلا به ام اس
3 تا 5 درصد) است، اما مصرف هزار تا 2 هزار ویتامین D در روز، می تواند این خطر را کمتر کند. زنان باید با پزشکان خود درباره بهترین دوز ویتامین D صحبت کنند زیرا ممکن است در افراد مبتلا به ام اس متغیر باشد. - به طور منظم ورزش کنید. ورزش باعث کاهش خستگی می شود و علاوه بر اینکه به حفظ سلامت عضلات و مفاصل شما کمک می کند، باعث تولید اندروفین و افزایش شادی شما هم می شود ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
به گزارش بلاغ ، بیماری های قلبی، از جمله حمله قلبی قاتل شماره یک انسانها در جهان است. ریسک حمله قلبی در یک شخص به مجموعه عوامل مرتبط با هم بستگی دارد. عواملی چون: ورزش، سیگاری بودن، رژیم، اضافه وزن، ژنتیک. اما ضرباهنگ شبانه روزی بدن نیز نقش مهمی را ایفا می کند که باعث می شود در ساعات مشخصی هر شخص استعداد بیشتری برای آسیب دیدن داشته باشد. اگر حدس می زنید که محدوده خطر بعد از یک روز کاری ...
افزایش اشتها با راههای طبیعی
شفا آنلاین: تغذیه سالم بدون داشتن اشتهای کافی نمیتواند موثر باشد چراکه ممکن است به اندازه کافی از غذاهای سالم و مواد مغذی مورد نیاز بدن مصرف نداشته باشید؛ اگر وزنتان مناسب است سعی کنید ضمن ورزش اشتهای خودتان را نیز افزایش دهید. به گزارش شفا آنلاین :می خواهید وزن اضافه کنید: خب راه حل مشخص است، بیشتر غذا بخورید! اما برای اینکه بتوانیم بیشتر غذا بخوریم باید اشتها داشته باشیم. دلایل پایین ...
قد آدم ها در بزرگسالی کوتاه می شود؟
کاهش حجم عضلات - حفظ مناسب رطوبت بدن - اجتناب از کشیدن سیگار - استراحت کافی و مناسب بلندی قد افراد چگونه تعیین می شود؟ قد افراد با واسطه مجموعه ای از عوامل از جمله ژنتیک، جنسیت، برخی وضعیت های پزشکی، تغذیه و ورزش مشخص می شود. ژنتیک عامل تعیین کننده طول قد اکثر افراد است. مطالعات دوقلوها نشان می دهند که وراثت بزرگترین عامل تعیین کننده ...
ژلاتین و خواص شگفت انگیز آن
سازند و برای عملکرد مناسب اندام های متعدد و همچنین تامین انرژی ضروری اند. هر چند بدن انسان، تعدادی از اسیدهای آمینه را می سازد، اما بیشتر افراد نیاز دارند تا اسیدهای آمینه ی بیشتری از راه تغذیه دریافت کنند. اسیدهای آمینه ی موجود در این ماده هم معمولا در استخوان ها و ارگان های یک سری از جانداران خاص، پیدا می شود. از آنجایی که بیشتر افراد، این قسمت ها از بدن جانوران را نمی خورند، افزودن ...
شرایط بدن وقتی 30 روز تنها آب بنوشید!
داشت آب به شما در بهره مندی از قلبی سالم تر کمک می کند. نوشیدن آب به میزان کافی با پیشگیری از افزایش غلظت خون، و کاهش فشار خون خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. گفته شده است، نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت پیش از خواب از بروز حمله قلبی یا سکته مغزی پیشگیری می کند. نوشیدن آب کار قلب برای ارسال خون اکسیژن دار تازه به اندام های دیگر بدن را تسهیل می کند. نتایج یک مطالعه شش ساله که در نشریه American ...
پس ازغذاخوردن چه کارهایی نکنیم؟
...: هنگامی که گوارش از شرایط خوبی برخوردار نیست، بدن نمی تواند به درستی مواد مغذی را جذب کند. این شرایط می تواند به احساس خستگی و بی حالی در ما منجر شود و انجام فعالیت های روزانه را با مشکل مواجه سازد. اما تلاش برای ایجاد تغییری عظیم در رژیم غذایی ممکن است تنها شرایط ما را وخیم تر سازد. عوامل بسیاری می توانند بر گوارش انسان تاثیرگذار باشند، و آنچه بلافاصله پس از غذا خوردن انجام می ...
5 عادت غذایی که لاغرتان می کند!
یادداشت کنید یک دفترچه ی یادداشت با خود داشته باشید و هر چیزی را که می خورید و یا هر وسوسه ای که برای خوردن پیدا می کنید را یادداشت کنید. نوشتن به شما کمک می کند با چشم هایتان ببینید چه چیزهایی و چه مقدار غذا می خورید و چه عوامل بیرونی استرس برانگیزی روی رابطه ی شما با غذا اثر می گذارند. هوشمندانه خرید کنید وقتی برای خرید می روید، هیچ خوراکی وسوسه برانگیزی را انتخاب نکنید. سبد خریدتان را از میوه ها و سبزی های تازه، بری ها، غلات و پروتئین پُر کنید و سراغ غذاهایی که افزودنی های مضر دارند نروید. ...
درمان سلولیت با آگاهی از این 15 راز
... ممکن است سلولیت را از مادرتان به ارث برده باشید. درست مثل لبخندتان، برق چشمان تان و متاسفانه سلولیت تان. اگر سلولیت دارید و ژنتیکی به شما رسیده باشد، عوامل زیادی هستند که ظاهر سلولیت تان را تحت تاثیر قرار می دهد، مثل وزن، شکل بدن و حتی شرایط هورمونی خاص که تحت تاثیر ژنتیک قرار می گیرند . 6. شرایط خاص ایجاد سلولیت را بیشتر می کند اگر مشکل پزشکی خاصی داشته باشید ممکن است ...
7 خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد
و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش نمی دهند و بر شاخص ...
بیماری دژنراسیون ماکولا چیست؟ + راه های پیشگیری و درمان
...> غذاهای دریایی: اغلب غذاهای دریایی محافظان چشم های شما در برابر دژنراسیون ماکولا هستند. این غذاها منابع غنی از روی محسوب می شوند. این ماده معدنی برای محافظت از غشاهای چشمی ضروری است. غذاهای دریایی همچنین سرشار از اسیدهای چرب ضروری و اسید آمینه برای بازسازی بافت ها هستند. چای سبز: یکی از محبوب ترین و البته سالم ترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن و کاهش کلسترول است. همچنین به دلیل ...
فرمول غذایی برای هموگلوبین
، آنها حاوی بتاکاروتن هستند و می توانند منبع خوبی برای کربوهیدارت ها، چربی ها و فیبر غذایی باشند. مصرف روزانه سه تا چهار انجیر خشک می تواند به افزایش تا 25 درصدی هموگلوبین کمک کند. افزون بر این، مواد معدنی موجود در این میوه سموم را از بدن دفع می کنند، از این رو، انتقال اکسیژن به اندام های مختلف تسهیل می شود. کشمش کشمش از محتوای بالای آهن سود می برد. شما می توانید ...
تنهایی به سلامتی شما آسیب می زند
فشارخون شما زیاد خواهد شد. دانشمندهایی که درزمینه تاثیر تنهایی روی فشارخون تحقیق می کنند نتوانستند این را به اثبات برسانند که تنهایی باعث افزایش فشارخون می شود. اما آن ها دریافتند که افزایش فشارخون در میان شرکت کننده های تحقیق های آن ها به دلیل چیزهای دیگری همچون سن، جنسیت، رژیم غذایی و پیشینه خانوادگی ایجاد نشده است. ورزش: یک سبک زندگی فعال به سالم نگه داشتن بدن و روان شما کمک می کند. اگر تنها ...
8 نکته که احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد
از سکته لاکتوفرین دریافت کرده بودند، سریعتر بهبود یافتند و میزان صدمات وارد شده به مغز این موجودات بسیار کمتر بود. *** انجمن سکته آمریکا به هشت نکته اساسی اشاره کرده است که احتمال بروز سکته مغزی را کاهش می دهد. این عوامل عبارتند از: -اندازه گیری مرتب فشار خون و درمان فشار خون بالا-کنترل ضربان قلب نامنظم -پرهیز از استعمال دخانیات-اندازه گیری مستمر کلسترول خون و جلوگیری از افزایش آن -اجتناب از مصرف الکل-کنترل قند خون-مدیریت وزن و ورزش منظم-درمان اختلالات گردش خونسکته مغزی یکی از مهمترین دلایل ناتوانی در سراسر جهان است. منابع: ...
3 نکته در مورد کاهش وزن که تا به حال کسی به شما نگفته است
...> عبارت نمی خورم را تمرین کردند 64 درصد مواقع غذاهای سالم تر را انتخاب کردند، در مقایسه با افرادی که از نمی توانم استفاده کردند و فقط در 39 درصد مواقع انتخاب های سالم داشتند. شاهکارهای تناسب اندام خودتان را بشمارید، نه کالری ها را. پژوهش ها نشان می دهد که نظارت بر خودتان ( مثل ثبت سوابق غذاها یا شمارش کالری ها) ارتباط زیادی با کم کردن وزن دارد. با این وجود، این کار می تواند خسته ...
نکاتی درباره لاغری اصولی
ادعا نداشتیم ولی اکنون مدارکی وجود دارد. شاید ورزش به اندازه تغذیه در کاهش وزن مؤثر نباشد اما از جهتی دیگر اهمیت ویژه ای دارد و آن هم کمک به تنظیم دوباره سوخت وساز بدن است. هیل در ادامه می گوید: بسیاری از اطلاعات ما در این حوزه از تحقیقات ناسا درباره استراحت در بستر به دست آمده است. پس از چند روز بی تحرکی، سوخت وساز بدن شروع به تغییر می کند و ضعیف می شود. با افزایش مجدد تحرک، سوخت وسازتان ...
این 12 عادت روزانه شما را پیر می کند!
زندگی اش کاسته می شود. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می شود. این که تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می دهید، فرقی ...
هرآنچه که درباره گوشت قرمز باید بدانید
معدنی مهم را که بدن ما برای رشد به آن ها نیاز دارد تامین می کند. گوشت قرمز، مانند گوشت گوساله، گوشت گاو و گوشت گوسفند، یک منبع غنی از آهن است و برای جلوگیری از بیماری کم خونی مهم است. خوردن گوشت قرمز یک یا دو بار در هفته می تواند به یک رژیم غذایی سالم، مخصوصا برای کودکان نوپا و زنان در سن باروری باشد. گوشت های با چربی کمتر مانند مرغ و بوقلمون می توانند در حفظ وزن سالم نقش خوبی ...
این 4 علامت ناشی از کمبود کلسیم است!
لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می سوزاند. پس اگر به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، بهتر است بدانید که راه شما برای رسیدن به تناسب اندام کمی دشوار است. 3- اگر دستتان با کاغذ هم ببرد خونریزی شدید دارد ...
راه های جلوگیری از سرماخوردگی در پاییز!
توجه داشته باشید که خواب کافی در شب هنگام می تواند شما را در برابر سرماخوردگی و ابتلا به ویروس آنفولانزا تقویت کرده و از ابتلا به این ویروس ها حفظ کند. شواهد اساسی بین خواب و یک سیستم ایمنی سالم وجود دارد. در طی آزمایشی که در سال 2009 توسط محققان دانشگاه Carnegie Mellon صورت گرفت، نشان می داد که زمان خواب شانس مبارزه با اشکالات تنفسی را افزایش می دهد. به گزارش بهداشت نیوز، بشیر قلی ...
ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می تواند داشته باشد؟
کالری بسوزاند، افزایش وزن راحت تر خواهد بود، چون بدن برای انجام همان مقدار کار، به کالری کمتری نیاز خواهد داشت. شما می توانید با عضله سازی، نرخ پایه ی متابولیسم تان را تا حدودی افزایش دهید، زیرا حفظ یک پوند عضله، انرژی بیشتری می برد تا حفظ یک پوند چربی. تمرین کردن در محدوده ی محدودیت ها! عوامل زیادی تعیین کننده ی اثرا گزاری تمرینات شما هستند، شامل وزنی که به کار می برید، تعداد ...
بلند قد شدن بچه ها، دلیل اختلالات رشدی
را پیاده کنند.تعادل در تغذیه کودک بسیار مهم است و از روی همین منحنی ها است که می توان کمبودهای تغذیه ای کودک را شناخت و اقدامات مکمل را به منظور بهبود تغذیه او انجام داد. بچه ام چند وجبی باشد سالم است؟ 1-وزن وزن یک نوزاد طبیعی و به موقع دنیا آمده بین (3/5-2/5) کیلوگرم است. شما می توانید وزن کودک خود را با فرمول های زیر مقایسه کنید و دریابید که کودکتان رشد طبیعی دارد یا خیر ...
تاثیر ورزش بر خواب
...> تحقیق دیگری دریافت ورزش کردن می تواند احساس خواب آلودگی در طول روز را کاهش دهد. ضمنا همین تحقیق نشان داد داشتن فعالیت بدنی منظم، احتمال گرفتگی عضلات پا را تا 65 درصد کاهش می دهد. اگر تجربه ی گرفتگی عضله ی پا را داشته باشید حتما می دانید چقدر دردناک است. تاثیر بلند مدت ورزش بر کیفیت خواب هیچ تحقیق و آزمایشی نشان نداد که ورزش کردن حتی در ساعات انتهایی روز، خوابیدن را با مشکل ...
قطره آهن برای نوزاد، عوارض کم خونی در آینده
احتمال عفونت، ضربان قلب نامنظم، مشکلات رفتاری و اشتیاق به خوردن مواد غیرخوراکی مانند یخ یا خاک از جمله علائم کم خونی فقر آهن هستند. به منظور پیشگیری از فقر آهن والدین به توصیه های زیر توجه نمایند: – برای شیر خواران شیر مادراز 6 ماهگی و برای شیر خشک خواران از 4 ماهگی قطره خوراکی سولفات آهن به مقدار 1 تا 2 قطره به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شیرخوار داده شود. اگر وزن تولد شیرخوار از2500گرم ...
شیوه درست استفاده از کوله پشتی برای دانش آموزان
از بسیاری از اختلالاتی که ممکن است در آینده برای او به وجود آید به نحو مؤثری پیشگیری نمود. طرز استفاده صحیح از کوله پشتی: 1.از نگه داشتن کیف و کوله پشتی در دست خودداری کنید. 2.کوله پشتی باید توسط هر دو بند آن استفاده شود. قرارگیری بندهای کوله بر روی یک شانه منجر به توزیع نامناسب و نابرابر وزن در یک طرف بدن و در نتیجه گرفتگی عضلات بویژه عضلات گردن و ایجاد درد در ...
ویتامین های لازم برای نوزاد، چی لازمه؟
گرفتگی عضلات تجویز می شود. یک نوزاد طبیعی هنگام تولد 75 میلی گرم آهن به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دارد که دوسوم آن در گلبول قرمز خون متمرکز شده است و بقیه به صورت فریتین در کبد، مغز استخوان و نخاع ذخیره می شود. از این ذخیره برای رشد و جایگزینی آهن از دست رفته استفاده می شود. بنابراین در این دوره نیاز به دریافت روزانه آهن کم است. در 6 4 ماهگی ذخایر آهن کاهش می یابد و شیرخوار نیاز به دریافت ...
رژیم غذایی که شما را چاق می کند!
نشان داده اند که استفاده زیاد از آن باعث می شود سطح تری گلیسیرید موثر در ابتلا به دیابت و امراض قلبی در خون بالا برود. اسنک های فاقد گلوتن روی آوردن به مواد غذائی فاقد گلوتن فقط برای وقتی است که شما به بیماری سلیاک مبتلا باشید یا مثل میلیون ها امریکائی نسبت به پروتئین گندم در محصولات پخته شده، پاستا، و سس سویا، حساسیت داشته باشید. بسیاری از افراد در تلاش برای کاهش وزن از خوردن ...
خونریزی در بارداری، مراقبت های لازم
اگر این تهوع و استفراغها به حد آزاردهندهای برسند و بدن شما را در معرض کمآبی قرار دهند، خطرناک میشوند. یعنی اگر در صورت تکرر استفراغهای روزانه دچار سرگیجه، کاهش وزن یا خشکی دهان بشوید، باید بدانید که تعادل آب و الکترولیتهای بدنتان به هم ریخته است و باید هرچه سریعتر به اولین درمانگاه محل یا پزشک معالج خود مراجعه کنید. در این صورت ممکن است تزریق سرم همراه آمپول ویتامینB6برایتان تجویز شود. مصرف آب ...