سایر منابع:
سایر خبرها
10 درمان خانگی برای رهایی از سرفه های مزمن
همچنین باعث استراحت عضلات شکمی می شوند و می توانند التهابات حاصل ار سرفه ها را کاهش دهند. شما می توانید دو قاشق چای خوری برگ های آویشن خرد و له شده را درون یک فنجان آب جوش در مدت زمان 10 دقیقه قرار دهید تا دم بکشد. سپس با فشرده کردن برگ ها عصاره آن را خارج کنید و پس از عبور دادن چای از صافی، آن را میل کنید. اضافه کردن مقداری عسل و لیمو می تواند طعم آن را بسیار دل چسب تر کند و هم چنین مزایای درمانی ...
روش هایی برای جلوگیری ازکوتاه شدن قد
حجم عضلات - حفظ مناسب رطوبت بدن - اجتناب از کشیدن سیگار - استراحت کافی و مناسب بلندی قد افراد چگونه تعیین می شود؟ قد افراد با واسطه مجموعه ای از عوامل از جمله ژنتیک، جنسیت، برخی وضعیت های پزشکی، تغذیه و ورزش مشخص می شود. ژنتیک عامل تعیین کننده طول قد اکثر افراد است. مطالعات دوقلوها نشان می دهند که وراثت بزرگترین عامل تعیین کننده تیپ ...
این اشتباهات شما را پیش از موعد پیر می کند
سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، از پزشک خود می توانید در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار ...
علت درد در رابطه زناشویی، علاجی دارد؟
این مسئله که اولین بار من است و تجربه ندارم و بنابراین زوجین عمل دخول را با کمک و هماهنگی هم انجام دهند . در بسیاری از مواقع شکل و شیوه فعالیت و تحرک شریک جنسی شما باعث این درد می شود . مثلا افراد بی تجربه ، تلمبه زدن یا همان عقب و جلو رفتن ها را خیلی تند و سریع و بدون توجه به احساس و تحمل زن انجام می دهد. یا اینکه از یک زاویه نامناسب آلت خود را وارد واژن می کند. دلیل دیگر احساس ...
عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی و راه های کنترل آن
برای حفظ سلامت قلب تان باید د رهفته 2,5 ساعت پیاده روی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه می شود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. پرهیز از الکل: حتی در کشورهایی که مصرف مشروبات الکلی آزاد است به کسانی که الکل مصرف نمی کنند توصیه به شروع مصرف الکل نمی شود. مصرف الکل منجر به کاهش سطح کلسترول خوب خون، افزایش احتمال ...
گُلی که رفته ای اما گلاب برگشتی...
محرم صرف می کنند؛ این عزاداری ها، سینه زنی ها و زنجیر زنی ها، اطعام ها و نظایر آن نشان از این است که حادثه عاشورا فوق العادگی خاصی دارد. ما اگر بخواهیم یک پدیده انسانی ساده یا یک حرکت عظیم اجتماعی را ارزشیابی کنیم، در چه عناصری از این پدیده باید تأمل کنیم تا ارزش آن پدیده را دریابیم؟ کسانی ممکن است به حجم یا شکل کار نگاه کنند. مثلاً اگر کسی هدیه ای برای شما بیاورد آیا فقط به اندازه، شکل ...
عضلات شما تشنه این تمرینات هستند
– بالاتنه، هسته و پایین تنه. بالاتنه شامل بازوها، سینه، گردن و قسمت بالایی کمر می شود؛ این یکی از محبوب ترین قسمت ها برای انجام تمرینات قدرتی است؛ در ادامه به تمرینات مخصوص بالاتنه اشاره خواهیم کرد: هسته بدن بخش بسیار مهمی است، زیرا اصلی ترین قسمت بدن برای حفظ تعادل همین هسته بدن است؛ همچنین با تقویت هسته بدن تان تمرینات دیگر را به نحو بهتر و موثرتری انجام خواهید داد. ...
از دلایل بی ارتباط با سن بروز چین و چروک
فکر نکنید، اما این می تواند تاثیر چشمگیری روی شکل گیری چین و چروک و خطوط روی پوست داشته باشد. آلودگی یکی از عوامل زیست محیطی است که به شکل گیری آسیب رادیکال های آزاد منجر می شود. مطالعه ای که طی یک بازه زمانی 24 ساله انجام شد و در سال 2010 در نشریه Journal of Investigative Dermatology به چاپ رسید، نشان داد، زنانی که در مناطق شهری زندگی می کنند از چین و چروک و لکه های مرتبط با افزایش سن ...
در این زمان ها آب ننوشید!
فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید. عدم نوشیدن چای یا ...
خواب زنان باردار، چه مدلی باید باشد؟ (2)
تا معلوم شود کدام یک از آن ها برای تان مناسب تر است. اگر باز هم نتوانستم بخوابم، چه؟ بله، مواردی پیش می آید که با همه این کارها، باز خواب تان نمی برد. در این موارد، به جای این که در تختخواب تان غلت بزنید و ساعت ها را بشمارید، باید از بستر برخیزید و کاری انجام دهید؛ کتابی بخوانید، موسیقی گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، نامه ها یا ای میل های تان را مرور کنید یا هر فعالیت لذت بخش ...
ستون های تغذیه خوب
ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آن چه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد ...
چرا باید قدم زدن روی چمن را تجربه کرد؟
، وقتی پابرهنه روی چمن راه می رویم، به طور مستقیم به میدان مغناطیسی زمین متصل می شویم. اتصال به زمین بر میدان الکتریکی و مغناطیسی بدن ما اثر می گذارد. این تبادل انرژی به خنثی شدن تکانه های الکتریکی منفی در بدن کمک می کند. تخلیه بدن از انرژی الکتریکی منفی قطعا بر سلامت عمومی ما اثر مثبتی می گذارد. اجازه می دهد در زیر آفتاب عرق کنید: وقتی صبح زود روی چمن راه می رویم، می توانیم از ...
زنان بارداری که نباید ورزش کنند! (1)
شدت حرکات ورزشی است به گونه ای که در زمان بارداری ورزش ها باید با شدت کمتری انجام شوند. حرکات ورزشی قبل از بارداری نباید خیلی با ورزش های زمان بارداری متفاوت باشند، تمرینات تقویتی و کششی هستند که در حرکت های کششی تقویت یک عضله یا یک گروه عضله مد نظر است و نباید چند گروه عضله به صورت همزمان تحت کشش قرار بگیرند. کشش نامتقارن نباید انجام شود چون می تواند باعث بی ثباتی مفصل بین استخوان لگن و استخوان ...
زنان بارداری که نباید ورزش کنند! (2)
مرحله باید حرکات مخصوص اندام فوقانی (دست و شانه ) را انجام داد. سپس فعالیت های هوازی، پیاده روی و دوچرخه ثابت انجام می شود. بعد از آن باید ورزش های تقویتی عضلات اندام فوقانی و تحتانی را انجام داد و سپس ورزش های شکم انجام می شود. مراحل آخر شامل ورزش های مخصوص کف لگن، فعالیت های آرام سازی بدن و سرد کردن بدن می شود . ورزش به شرط احتیاط برخی از خانم هایی که زیر نظر فیزیوتراپیست حرکات ...
چه زمانی اضطراب نشانه یک بیماری جسمی است؟
بیشتر از اضطراب، استرس و فشار زیاد سخن گفتند. بسیاری از زنان در این مطالعه، خستگی غیرمعمول (70 درصد تجربه)، اختلال خواب (48 درصد)، تنگی نفس (42 درصد) و سوءهاضمه (39 درصد) را گزارش داده اند. آنمی (کم خونی) کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز نداشته باشد و یا این گلبول های قرمز به درستی کار نکنند. از آنجایی که گلبول های قرمز اکسیژن را حمل می کنند ...
10 روش فوق العاده موثر برای درمان لکه های پوستی
ها و یا تخت های برنزه کننده پوست نیز ایجاد می شوند. اندازه این لکه ها متفاوت بوده و معمولا در صورت، دست ها، شانه ها و یا بازوها پدید می آیند، زیرا این نواحی بیش از قسمت های دیگر بدن در معرض نور آفتاب قرار دارند. این لکه ها عموما صاف و بیضوی شکل بوده و رنگ آن قهوه ای متمایل به زرد، قهوه ای و یا سیاه است. اما خوشبختانه، یکسری درمان های خانگی طبیعی وجود دارد که می تواند لکه ها ...
آرام شدن گریه نوزاد، راه حل های پیشنهادی
وقتی که بچه کوچتان گریه می کند و سر و صدایش قطع نمی شود، باید این کارهایی که می گوییم را برای آرام کردنش انجام دهید. بچه ها چرا گریه می کنند؟ هیچ چیزی مثل گریه بچه توجه والدین را به سمت او جلب نمی کند. آنها با شدتی بیشتر از ساعتی که 6 صبح زنگ می زند گریه کرده و جیغ می زنند. (خیلی بد است که شما نتوانید گریه شان را ساکت کنید!). اگرچه خیلی غیرطبیعی است که انتظار یک روز بدون گریه و سر و صدا را داشته ...
مراقبت از نوزاد تازه متولد، مهم ترین موارد؟
بدن نوزاد دیده می شوند و در حدود 4 تا 6 هفتگی نیز از بین خواهند رفت. سرش پوست پوست شده؟ سر نوزادان یکی از آسیب پذیرترین عضوهای بدن شان است چون هنوز استخوان های آن کاملا سفت نشده و به هم متصل نشده اند. قسمت نرمی که به اسم ملاج در بین مردم شناخته می شود، ناحیه ای است که استخوان ها در آن هنوز به یکدیگر به طور کامل جوش نخورده اند. نوزادان 2 ملاج دارند؛ یکی در قسمت جلویی و یکی در قسمت ...
بیماری پوستی نوزادان، شایع ترین
اگر کودک این واکنش ها را نشان نداد باید نگران شوید. این یعنی چیزی درست نیست. در این شرایط بهتر است با پزشک مشورت کنید. شکل عجیب سر زایمان کار سختی است اما باید به یاد داشته باشید شما این کار را تنهایی انجام نداده اید. نوزاد برای پایین آمدن از کانال تلاش زیادی می کند، درنتیجه ظاهر ملتهب و قرمز او پس از تولد چیز عجیبی نیست. ازآنجایی که سر کوچک نوزاد هنوز نرم و قابل انعطاف است ...
اگر در این 6 وضعیت قرار دارید با کمبود ویتامین D مواجه اید!
، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و حتی سرطان های مختلف فراهم کرده است. اگر شما هم در یکی از شرایط زیر زندگی می کنید، بهتر است هرچه سریع تر، با انجام یک آزمایش ساده خون ، سطح ویتامین D بدن تان را بسنجید و در صورت نیاز، با مصرف قرص ها و آمپول های حاوی آن، از بروز فاجعه جلوگیری کنید. البته حتی در صورت پایین بودن سطح ویتامین D بدن تان، از مصرف خودسرانه داروهای مکمل پرهیز کنید و با مصرف دوز ...
راه های پیشگیری از سرطان
می شوند طی چندین سال شکل می گیرند و برای هر شخصی متفاوت است. برای پیشگیری از سرطان هر روز چکار کنیم؟ در مورد پیشگیری از سرطان یکی از مهمترین درس هایی که آموختم این بود: هر فرد تجربه ای متفاوت دارد، دلیلش علل، محیط و ژنتیک متفاوت افراد با یکدیگر است. با در نظر گرفتن این موارد برای خود می توانید تغییراتی در سبک زندگی شخصی تان انجام دهید تا از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید. طی ...
هاوربورد hoverboard چیست؟
خواهد داد! در حالت کلی پاها، و بدن کاربر نقش فرمان را در هاوربرد بازی خواهد کرد. معمولا هاوربورد ها دارای دو قسمت حساس هستند که درست در زیر پاهای کاربر قرار می گیرد و نقش آن اجازه دادن به کاربر برای کنترل سرعت و مسیر است. تخته ی اصلی زمانی که شما پاهای خود را به صورت کامل روی آن قرار می دهید شروع به حرکت می کند و کافی است برای پیاده شدن پاهای خود را جدا کنید تا به صورت کامل بایستد. به ...
بغل کردن نوزاد، نحوه صحیح
اینکه شما و همسرتان علاقه خود را به فرزند کوچولوی خود ابراز کنید و شاید به نوعی خودتان را به یکدیگر زنجیر کنید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و به یاد داشته باشید که به تدریج که با فرزند خود ارتباط برقرار می کنید، قادر خواهید بود که نقش خود را به عنوان یک مادر، به طور کامل ایفا کنید. وقتی او را بغل می کنید، به او لبخند بزنید و با او صحبت کنید. این کار شما به او کمک می کند که احساس امنیت بیشتری ...
ماساژ دادن نوزاد، چه اصولی دارد؟
روغن گیاهی بیاورید. ران ها پا های کودک تان نقطه ی خوبی برای شروع هستند چون حساسیت کمتری نسبت به بقیه ی بخش های بدن دارند. دست های تان را به کمی روغن آغشته کنید و دور یکی از ران های او را بگیرید و یک طرف بعد از طرف دیگر به پایین بکشید، به آرامی آنها را بفشارید مانند این که می خواهید شیر بدوشید. پا ها را عوض کرده و حرکت را تکرار کنید. پا ها یک پا را بگیرید و آن را به ...
پیام همسر شهید جهانی به همسر شهید حججی
آورم تا ببینید و همان موقع از خواب بیدار می شود؛فاطمه خواب را برای حضرت آقا تعریف کرد . حضرت آقا پرسیدند شهید کجا دفن شده و ما پاسخ دادیم پارک خورشید، ایشان علت دفن در پاک خورشید را پرسیدند که پدرشان گفتند جواد گفته است در زنده بودنم که برای اسلام کاری نکردم بعد شهادت می خواهم تاثیر فرهنگی در جامعه داشته باشم؛ رهبر معظم انقلاب در پاسخ فرمودند: چه طور در زنده بودنش کاری انجام نداده است؟ حلب ...
خواص رازیانه برای سلامتی و طرز تهیه یک سوپ خوشمزه با این خوراکی مقوی
.... در انتهای مقاله هم دستور پخت یک سوپ متفاوت و خوش طعم را به شما آموزش می دهیم. رازیانه گیاهی زمستانی است که ظاهری شبیه کرفس دارد و طعمش شبیه شیرین بیان است. ممکن است ابتدای کار طعم آن چندان به دل تان نچسبد؛ اما خواص رازیانه برای بدن آن قدر زیاد است که اگر از آنها اطلاع پیدا کنید، حاضرید طعمش را هم تحمل کنید. رازیانه از خانواده ی سبزیجاتی مانند کرفس و هویج وحشی است و مانند ...
چرا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوم؟
. عوامل آن متناسب با ساعت و زمانی که بروز می کند یا شدت آن متفاوت است. اگر زمانی که از خواب شبانه بیدار می شوید در گیجگاه خود احساس ضربه می کنید، حالت تهوع دارید یا نمی توانید چشمان تان را باز کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. سردردهای صبحگاهی آزاردهنده هستند و مراجعه به پزشک و مشورت امری عادی است، چون ممکن است حتی با مصرف مسکن ها نیز سردرد به طور کامل برطرف نشده و خیلی از افراد تمام روز را ...
علت های بارداری پوچ، نشانه های بارز
را نیز ممکن است داشته باشد، چون سطح HCG افزایش پیدا می کند. احتمال دارد درد یا لکه بینی و خونریزی هم داشته باشد. جفت به رشد ادامه می دهد و برای مدت کوتاهی، بدون جنین خودش را نگه می دارد. هورمون های بارداری به بالا رفتن ادامه می دهند که باعث می شود زن همچنان فکر کند که باردار است. ممکن است هیچ نشانه ای (مثل درد یا خونریزی) دیده نشود که نشان بدهد بارداری بطور طبیعی پیش نمی رود ...
اطلاعات جامع از کراتین و نقش آن در بدن
کراتین جزو داروهای بدنسازی است و برخی ورزشکاران برای حجم دادن عضلات از آن استفاده می کنند.در این مطلب اطلاعات کاملی را درباره کراتین برای شما جمع آوری کرده ایم. کراتین چیست ؟ کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می گردد. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به ...
دمبل وسیله ای مناسب برای تناسب اندام
انجام دهید. دمبل وسیله ای مناسب خرید یک ست کامل از آن چندان گران نیست و به نسبت به دستگاههای بزرگ بدن سازی فضای زیادی را اشغال نمی کند بنابراین شما می توانید آنرا در هر قسمتی از خانه که فضای مناسب دارد، جای دهید. با استفاده از دمبل می توانید سری ورزش های بیشتری را نسبت به هالتر و سایر دستگاه های بدنسازی انجام دهید. علاوه بر این هم ورزشکاران حرفه ای که به دنبال حجم ...