خوردن کورن فلکس کودکان، جایگزین مناسب صبحانه است؟ - نی نی بان
سایر خبرها
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
. در شرایطی که پژوهش ها از بی خطر بودن HMB حکایت دارند، اما پیش از مصرف مکمل ها بهتر است با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. روی روی به تقویت سیستم ایمنی و ترمیم عضلات پس از ورزش کمک می کند. همچنین، روی در ترکیب پروتئین عضله - فرآیندی که پروتئین مصرفی شما به بخشی از عضلات تبدیل می شود - نقش دارد. مطالعه ای که در سال 2016 در دانشگاه میسوری انجام شد، نشان داد که روی برای توانایی ...
پس از مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم؟
زا کارایی دارند. نمونه های دیگر گونه های خاصی از باکتری ها را می کشند. آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت های جدی بسیار مهم و کارآمد هستند. با این وجود، مصرف این داروها ممکن است با برخی عوارض جانبی منفی همراه باشد. به عنوان مثال، استفاده بیش از حد آنتی بیوتیک می تواند به کبد انسان آسیب وارد کند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که آنتی بیوتیک ها در میان شایع ترین داروهایی قرار دارند که موجب آسیب ...
مهندسی یک پروتئین برای لاغری!
به ارتباط پروتئین با مسیرهای عصبی و شیمیایی مرتبط است. حیوانات مورد آزمایش نیز به احتمال زیاد به این دلیل وزن از دست می دهند که پروتئین باعث می شود آنها غذای سالم تر و همچنین کمتر بخورند. یافته های این مطالعه می تواند راهی برای درمان چاقی باشد. با این حال، آزمایشات بیشتری از پروتئین های مهندسی شده مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا می تواند به طور موثر و ایمن توسط انسان ...
خواص خرما برای سلامتی
آلرژی های فصلی را کاهش دهد. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2002، ترکیب سولفور ارگانیک می تواند تاثیر مثبت بر روی افرادی داشته باشد که از آلرژی فصلی رنج می برند. افرادی که چنین شرایطی را تجربه می کنند می توانند از خرما به خوبی بهره مند شوند. افزایش وزن: خرما باید در رژیم غذایی سالم برای افزایش وزن قرار گیرد. این ماده در برگیرنده شکر، پروتئین و سایر ویتامین های ضروری است. اگر خرما ...
بد خواب ها بخوانند/ راهکارهایی برای خوابی آرام و شیرین
آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید. پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید.هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوهاضمه می شود و سوهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد کرد. اهمیت به وعده صبحانه و حذف شام در میان ...
برنامه دویدن برای کاهش وزن
کالری در روز را برای حفظ سلامت مطلوب توصیه می کند. اگر رژیم گرفتن را آغاز نکرده اید، سعی کنید خودتان را به 2000 کالری در روز محدود کنید. هنگامی که یک رژیم غذایی 2000 کالری را حفظ کردید، سعی کنید 225 کالری در روز از مصرف کالری روزانه تان کم کنید. کاهش 1750 کالری در هفته، وزن شما را حدود 0٫2 کیلوگرم در هفته کاهش خواهد داد. تغذیه نحوه غذا خوردن شما قبل از دو می تواند به معنای ...
13 ماده غذایی که باعث کاهش فشار خون می شوند
دوسر به دلیل هزینه پایین فیبر، کم چربی و کمی سدیم برای کاهش فشارخون شما مناسب است. خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه یک راه عالی برای مصرف روزانه این ماده است. 6. موز خوردن غذاهای غنی از پتاسیم بهتر از مصرف مکمل ها است. برای اضافه کردن مواد غنی از پتاسیم، موز را به غلات یا بلغور جو دوسر اضافه نمایید. 7. ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی های غنی از امگا ...
همه آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم
داشته باشید که در طول روز و هنگامی که هوا گرم بود، به راحتی بتوانید آن را از تن خارج کرده و همین طور وزن کم داشته باشد و به راحتی در کوله شما جا شود. اگر آدم سرمایی هستید حتما یک پتوی مسافرتی کوچک که در کوله شما جا شود، به همراه داشته باشید تا شب ها هنگام خواب دچار مشکل نشوید. در پیاده روی اربعین به چه وسایلی نیاز داریم؟ نکته بعدی این است هنگامی که کوله پشتی خود را پر می کنیم ...
با این خوراکی ها، با سرماخوردگی مبارزه کنید
گروه سبک زندگی تیتریک ، سرماخوردگی به اندازه ای در فصل های پاییز و زمستان شایع است که شاید آمار و ارقام سازمان های بین المللی در این زمینه باعث تعجب شما شوند. همین آمارها نشان می دهند که سالانه حدود یک میلیارد مورد ابتلا به سرماخوردگی فقط در کشور آمریکا به ثبت می رسند. اگر می خواهید که سریع تر از شرّ سرماخوردگی خلاص شوید، از مواد غذایی زیر استفاده کنید. سوپ مرغ خوردن یک کاسه ...
5 روش برای لاغری با سرعت بالا!
مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالم تان بشود. 1. یک سیسیتم حمایتی دور وبرتان داشته باشید وقتی بتوانیم به کسانی که پشتیبان ما هستند تکیه کنیم، خیلی از کارها ساده تر خواهند شد، مخصوصا در مورد کاهش وزن. علم نشان داده که ما به شدت تحت تاثیر پنج نفر از کسانی هستیم که بیشترین وقت خود را با آنها سپری می کنیم. آنها روی طرز فکر، تصمیم گیری ها و حتی اعتماد بنفس ما ...
مهم ترین راه انتقال ویروس هپاتیت A
) از مدفوع فرد آلوده با ناحیه دهان برخورد کند، آلودگی اتفاق خواهد افتاد. خطر گرفتاری و انتقال با رفتار شخص مشخص می شود و ربطی به جنس یعنی مرد یا زن بودن ندارد، ولی بعضی از بررسی ها نشان می دهند که خطر انتقال هپاتیت C از مرد به زن بیشتر از زن به مرد است. ویروس هپاتیت A یکی از شایع ترین علل عفونت ناشی از موادغذایی است در مناطقی که بهداشت پاین است، آب به مقدار کافی وجود ندارد، مواد ...
نکته بهداشتی: تری گلیسرید خون
متابولیک است. نشانگان متابولیک که هنگامی همراهی دو یا سه تا از این عوامل رخ می دهد، خطر دیابت ، بیماری قلبی یا سکته مغزی را بالا می برد. اضافه وزن داشتن، به مقدار کافی ورزش نکردن، سیگار کشیدن و نوشیدن مفرط مشروبات الکلی همه می توانند میزان تری گلیسرید را بالا ببرند. به همین ترتیب خوردن مقدار بیش ازحد غلات تصفیه شده و غذاهایی که حاوی مقدار زیادی قند، به خصوص فروکتوز، هستند، می توانند ...
16 ماده غذایی که چربی های شکمی را نابود می کنند
غلات کامل غلات منبع مهمی از بیشتر موادمغذی مانند فیبر غذایی، چندین ویتامین گروه B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فولات) و موادمعدنی(آهن، منیزیم و سلنیوم) است. همچنین مصرف غلات کامل علاوه بر کنترل وزن بدن به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و دیابت کمک می کند. منبع: نسخه ...
شایع ترین مسمومیت های غذایی و راه های علاج آن
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر محمود اسحاق حسینی با اشاره به هفته پیشگیری از مسمومیت و نامگذاری امروز با عنوان روز پیشگیری از مسمومیت با مواد غذایی و گیاهان سمی افزود: اگرچه سالمونلا در بسیاری از موارد ممکن است ایجاد آلودگی و مسمومیت کند، اما آنچه که شایع تر است، مسمومیت با بستنی و سایر لبنیات آلوده به این نوع باکتری است. رئیس بخش گوارش بیمارستان امیراعلم اظهار کرد: باکتری دیگری نیز وجود ...
آیا مصرف گلپر باعث سقط جنین می شود؟
، دوباره جذب می شود و حالت سفت و سختی به خودش می گیرد. اگر این روند دوباره و دوباره تکرار شود (که متاسفانه بعضی از افراد واقعا چنین کاری را بدون توجه به عوارض خطرناک آن انجام می دهند)، مدفوع هرچه بیشتر سفت می شود و حتی می تواند جان فرد مورد نظر را به خطر بیندازد. با مصرف این میوه از پیری جلوگیری کنید بدن قادر به ساخت ویتامین C نیست، بنابراین این ویتامین باید از طریق موادغذایی و ...
غذا دادن به کودک، میخواد مستقل باشه!
کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارت است از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند. ...
در خواب وزن کم کنید!
به گزارش روزپلاس؛ آنچه که شما در انتهای روز انجام می دهید، به طور مستقیم بر روی وزن تان تاثیر می گذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای ...
کاهش وزن با اضافه کردن یک ماده غذایی خوشمزه در صبحانه!!
صبحانه حاوی قارچ به کاهش وزن کمک می کند نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن صبحانه سرشار از قارچ به حس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر منجر می شود. محققان دانشگاه مینه سوتا آمریکا بیان می کنند قارچ را می توان در برخی وعده های غذایی جایگزین گوشت کرد.جوآن اسلاوین، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: این مطالعه نشان می دهد جایگزین کردن قارچ به جای گوشت در برخی وعده های غذایی هم ...
روزه داری و کبد چرب!؟
تلخی دهان در طول روز گله دارند. یادتان باشد یکی از علل تلخی دهان همان عارضه ریفلاکس است. توصیه ما این است که مواد غذایی چرب را کمتر مصرف کنند. البته در صورتی که بیمار قبل از ماه رمضان هم این حالت تلخی را داشته است باید در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص مراجعه کند. گاهی اوقات افراد در ماه رمضان از سکسکه شکایت دارند. در مورد این افراد ابتدا باید بررسی شود که این سکسکه مزمن است یا فقط در ماه ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
10 تا 30 گرم پروتئین، کمتر ا ز10 گرم قند و کمترین تعداد مواد تشکیل دهنده ی ناشناخته را داشته باشند. به یک چیز سالم نیاز دارید؟ چند برش گوشت گاو کباب شده بدون چربی را با مقدار مساوی کدو امتحان کنید! برای تهیه یک میان وعده ی سریع، یک سالاد تن ماهی سبک آماده کنید. دو قاشق از آن را روی چند کراکر غلات کامل قرار دهید و نوش جان کنید. نصف یک نان حلقوی غلات کامل با سایز ...
خواص درمانی فوق العاده یک ادویه جادویی
؟" حتما این را در نظر داشته باشید که شما درباره ی اینکه دارچین در علم چه جایگاهی دارد، مطالعه می کنید. دیابت و کلسترول با توجه به مطالعاتی که تا کنون بر روی گروهی از موش های آزمایشگاهی و تعدادی از انسان ها انجام شده است، نشان می دهند که دارچین می تواند، به حساسیت انسولین و انتقال گلوکز کمک کند و همچنین در کاهش التهاب نیز نقشی ایفا کند. رایت می گوید، من فکر می کنم که ...
ضریب هوشی بیشتر، با تغذیه بهتر
هستند که منبع تغذیه سیستم عصبی می باشند؛ بنابراین سعی کنید از تمام حبوبات استفاده کنید. جوی دو سر جوی دو سر یکی از مهم ترین غلاتی است که باید در غذاهای مخصوص کودکان بسیار مورد مصرف قرار گیرد؛ چراکه به تقویت ذهنی کمک بسیاری می کند. جوی دو سر، منبع فوق العاده انرژی برای سوخت و ساز مغز است؛ به خصوص اگر صبح ها مورد استفاده قرار گیرد. این ماده سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین B ...
گوشت نخوردن کودک، گیاهخواری می کند
بیشتر است چراکه رنج وسیعی از غذاها محدود شده اند . در ادامه مروری بر نیاز های چنین کودکی داشته باشیم: کالری : گیاهخوار مطلق کالری کمتری نسبت به گوشت خواران و گیاهخواران دریافت می کنند که موضوع نگران کننده ای نیست ولیکن در صورتیکه کودک لاغر باشد و یا وزنی کمتر از وزن نرمال داشته باشد نیاز به میان وعده های بیشتری در طی روز دارد . پروتئین : پروتئین برای رشد ماهیچه ها ...
تغذیه کودک 3 ساله، فرق دارد؟
تعداد کودکان پیش دبستانی چاق یا با اضافه وزن در امریکا و انگلستان در حال افزایش است، مطابق با بررسی اخیر، امروزه یک سوم کودکان زیر 4 سال در انگلیس اضافه وزن دارند و از هر 10 نفر یک نفر چاق می باشد. این ارقام نگران کننده می باشد، زیرا ارتباطات بسیاری بین چاقی دوران کودکی و مشکلات سلامتی در آینده وجود دارد. برای مثال مطالعه ای در سال 2002 در دانشگاه Southampton نشان داد که کودکانی که بیشترین وزن را ...
آیا پاستیل برای استخوان سازی خوب است؟
...> حالا خوردن گه گاه پاستیل آسیب چندانی به سلامتی و رژیم غذایی شما وارد نمی کند و بهتر است آنها را در همان حد "سالی ماهی یک بار!" مصرف کنیم تا اینکه به عنوان جزئی از اجزای دائمی رژیم غذایی ما باشند. ضمنا اگر خواستید روزی پاستیل بخورید بهتر است مقدار کالری دریافتی از آن را هم در رژیم غذایی خود محاسبه نمایید تا آن روز بیشتر از مقدار معمول انرژی دریافت نکنید. در کل بهتر است جایگزین های سالم ...
بیماری آسم کودکان را بیشتر بشناسیم
را دوران پیش از تولد می دانند چنان چه در خانواده ای زمینه بیماری و یا ارثی از بیماری آسم و آلرژی وجود داشته باشد توصیه می شود که مادران در زمان بارداری همواره از عوامل آلرژیک و عوامل تحریک کننده تطهیر آلودگی های محیطی، گرد و غبار، مصرف برخی داروها، مصرف غذاهای آلرژی زا و نیز از قرار گرفتن در معرض گرده افشانی گل ها پرهیز کنند و همچنین پس از تولد نوزاد نیز تأکید بر استفاده از شیر مادر در دو سال اول ...
هفت دلیل مهم برای آهسته غذا خوردن
به گزارش گروه اجتماعی برنا ، همواره از بزرگترها درباره فواید آهسته غذا خوردن و جویدن غذا به میزان کافی، مطالبی شنیده ایم. بسیاری از محققین بر این باورند که: آهسته غذا بخورید تا سالم باشید. در اینجا به بررسی هفت دلیل اهمیت جویدن غذا در فرآیند گوارش و هضم می پردازیم: 1- جذب بیشتر مواد غذایی: جویدن مواد غذایی را از ذرات بزرگتر به ذرات کوچکتر می شکند. این امر سبب هضم ...
علائمی که به شما می گویند باید مصرف پروتئین را کاهش دهید
زیاد پروتئین، کاهش وزن را تجربه کنید، اما وزن بالاخره به میزان سابق خود باز می گردد و یا حتی می تواند بیشتر از زمانی شود که برنامه کاهش وزن خود را آغاز کرده اید. کج خلقی : مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، نشان داد، افرادی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت را برای یک بازه زمانی یک ساله یا بیشتر دنبال کردند، با آثار منفی چشمگیر روی خلق و خوی خود مواجه شدند. محققان پیوندی بین رژیم غذایی کم ...
خواص خرما :روزانه 3 عدد خرما به مدت یک هفته بخورید و ببینید چه می شود!
کرده و کارایی آن را بهتر می کند. بنابراین ا گر فرزند مدرسه ای در خانه دارید به طور منظم به او خرما بدهید . 7. خرما سلامت بارداری و زایمان را بهبود می بخشد. بر اساس مطالعه ای در دانشگاه علوم ، مصرف خرما تاثیر زیادی روی زنان باردار ، پارامترهای درد آنها هنگام زایمان و پ یامدهای پس از زایمان آنها دارد. آنها این مطالعه را روی 69 زن به مدت 13 ماه انجام دادند و نتایج آن بدین شرح است ...
مکمل هایی برای 40 ساله ها!
، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی ...