بد خواب ها بخوانند/ راهکارهایی برای خوابی آرام و شیرین - فرتاک نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که بیشترین خطر مسمومیت را داراست!
به گزارش شمال نیوز، آگاه باشید که اگر بیماری خاصی دارید مثل بیماری مادرزادی یا دیابت، از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، زیاد سفر می کنید، باردار هستید و یا در دوران شیر دهی به سر می برید، بیشتر در معرض مسمومیت های ناشی از مصرف مواد غذایی قرار خواهید گرفت. رایج ترین غذاهایی که می توانند شما را مسموم کنند، از این قرارند: گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین آ و فیبر است اما ماده ای ...
امنیت روانی در کودکان، نشانه چیست؟
بتواند آزادانه و در خلوت با شما راز و نیاز کند و از نگرانی ها، علاقه ها، خواست ها، احساسات و مسایل و مشکلات خود با شما حرف بزند. به طور مشخص پیشنهاد می شود که هنگام خواب،(قبل از اینکه کودک به خواب رود) در کنار بستر او دقایقی دراز بکشید یا بنشینید و در حالی که او را در آغوش می گیرید و نوازش می کنید، آرام آرام با او حرف بزنید و از او بخواهید که نگرانی ها و احساسات خود را نسبت به اعضای خانواده، مدرسه و ...
کلومیفن برای بارداری، نحوه مصرف
سوال مخاطب نی نی بان: خانم دکتر یک سوال دیگری هم داشتم میخواستم بدانم مصرف کلومیفن از شب سوم قاعدگی شبی یک دانه هست و اینکه اگر من متفورمین را درجا دو تا مصرف کنم مشکلی دارد. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز اولا که شما اجازه ندارید سر خود کلومیفن بخورید و اگر پزشک برای تان تجویز کرده اند که باید به همان میزان و دوزی مصرف کنید که ایشان برای شما صلاح دیده اند. در خصوص متفورمین هم خوردن دو عدد قرص به صورت همزمان اشکالی ندارد اما اگز ضعف و سرگیجه و تهوع و... پیدا کنید لازم است که قرص را در دو نوبت مصرف کنید. ...
چگونه هم چربی بسوزانید هم عضله بسازید؟
زیاد در خوردن پروتئین زیاده روی کرده اید. چرخه ی کربوهیدرات را مدنظر داشته باشید شما باید به مقدار کربوهیدراتی که در روز مصرف می کنید توجه داشته باشید، کربوهیدارت ها، همان چیزی هستند که به شما انرژی می دهند تا از پس تمرینات سخت تان بربیایید. پس نباید از آنها غافل شوید. چرخه ی کربوهیدرات، یک تکنیک غذایی است که در طول هفته شما از رژیم با کربوهیدرات بالا به سمت مقدار متوسط و در ...
5 راه برای کاهش وزن، بدون دخالت تغذیه
هر وقت بدن تان غذای ناسالمی خواست و به شما اعلام کرد، بخورید. به بدن تان اعتماد کنید و هر وقت اعلام گرسنگی کرد، جوابش را بدهید. حتما بیشتر اوقات، غذاهای طبیعی و مغذی را که فواید زیادی برای سالمتی دارند بخورید، اما گهگاه غذای ناسالم خوردن هم ایرادی ندارد. 5. همیشه برای برطرف کردن استرس تان وقت بگذارید زندگی های پرشتاب و پرمشغله ی امروزی، کسی را از استرس بی نصیب نمی گذارند. اما ...
اشکالات گیاهخواری سفت و سخت
نتیجه معکوس بدهد. یک پیام درست به غیر گیاهخوران پیامی است که باعث شود بعضی از آنها تا حد امکان از خوردن گوشت پرهیز کنند یا مصرف گوشت را کاهش بدهند. اگر مردم فکر کنند که گیاهخواری هیچ استثنایی را قبول نمی کند احتمالا رغبت کمتری برای گیاهخوار شدن از خود نشان بدهند. مردم به مواضع اخلاقیی که انعطاف بیشتری از خود نشان می دهند علاقه بیشتری دارند تا مواضعی که هیچ استثنایی را به خود راه نمی دهند. احتمال بشتری ...
آموزش آروغ زدن نوزاد، بهترین روش چیست؟
به آروغ دارد؟ هنگامی که حباب ها در معده نوزاد گیر می افتند، باعث احساس پری و ناراحتی می شود بنابراین گاهی نوزاد شروع به گریه می کند. نوزاد از گریه ( علت گریه نوزاد در شب) برای نشان دادن احساس خود استفاده می کند، خستگی، گرسنگی، خیس کردن ( زمان تعویض پوشک نوزاد) ، کسل شدن؛ بنابراین فهمیدن اینکه گریه به چه دلیل است کاری دشوار است. به همین دلیل آکادمی اطفال امریکا پیشنهاد می کند به طور مرتب ...
مروری بر زندگینامه سلمان فارسی؛یکی از افتخارات ایرانیان/ از دفاع از حریم ولایت تا نقش وی در تشیع ایرانیان
آتش سر فرود نیاورد و به خدای یکتا اعتقاد یافت. سلمان در دوران کودکی مادرش را از دست داد و عمه اش سرپرستی او را به عهده گرفت. سلمان، بعد از آن که دریافت قرار است او را شش ماه با اعمال شاقه زندانی سازند و پس از آن اگر به آیین نیاکانش ایمان نیاورد اعدامش کنند، با همکاری عمه اش گریخت و روانه بیابان شد. در بیابان کاروانی دید که به سوی شام می رفت; پس به مسافران پیوست و رهسپار سرزمینهای ...
در ساعت خشم به همسرتان گیر ندهید
بحث های ساده باشید تا کدورتی ایجاد نشود. ساعت 8 شب: با نزدیک شدن به زمان صرف شام و کاهش قند خون، آستانه تحمل افراد کاهش می یابد و اگر عوامل بروز خشم ایجاد شود، فرد عصبانیت خود را بروز می دهد. ساعت9 تا 10 شب: هر چه به زمان خواب و استراحت نزدیک می شویم، از میزان تنش ها کاسته می شود و شاهد کمترین میزان بروز خشم افراد خواهیم بود اما اگر در طول روز خشمگین شده باشیم این ...
چگونه در دوران بارداری خواب راحتی داشته باشیم؟
است که نوشیدن مایعات در ساعات نزدیک به خواب را محدود کنید تا در زمان استراحت، نیاز کمتری به دستشویی رفتن داشته باشید. جنب و جوش های شبانه کوچولو معمولا مامان های باردار در اثر جنب و جوش های کوچولوی درون شکم شان در طول شب، چند بار بیدار می شوند. باید به شما بگوییم هیج راه فراری برای مقابله با این مسئله وجود ندارد و این مسئله اتفاقا نشانه ای از سالم بودن نوزاد شماست.. ...
با این راهکارها به جنگ بی خوابی بروید
گرفتن را با استفاده از روش هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا هر راه دیگری که روی شما جواب می دهد شروع کنید. همچنین بسیار مهم است که مدتی قبل از رفتن به رختخواب جلوی نور آبی قرار نگیرید. این یعنی یک ساعت قبل از خواب در معرض نور گوشی موبایل یا کامپیوتر قرار نگیرید. نور آبی در واقع ملاتونین که هورمون خواب است را مهار می کند بنابراین خوابیدن برایتان دشوار می شود. آنچه می خورید نیز ...
5 غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند
واریک نشان می دهند، برای محدود کردن میزان کالری مصرفی، رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی مانند اِستِیک، ماهی خال خالی، عدس و آووکادو می باشند را برای مصرف توصیه می کنند. این رژیم غذایی باعث واکنش مغزی می شوند که شما احساس سیری می کنید، در این صورت ممکن است، در هنگام صرف کردن غذا تمایل کمتری به خوردن نشان دهید. افزایش متابولیسم بدن یا مصرف انرژی، از جذب چربی جلوگیری می کنند که اینها نیز از دیگر ...
خواص گردو
آلزایمر 18) جلوگیری از سنگ کیسه صفرا 19) حفاظت از استخوان 20) روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21) کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است. 22) زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند. 23) اگر می خواهید خواب آرامی داشته باشید، برای شام، سالاد سبزیجات به همراه گردو مصرف کنید. ...
از آتنا تا اهورا، دردی که فصل نمی شناسد/ اراده مقابله با کودک آزاری وجود ندارد؟
: پزشکی قانونی ضربه مغزی را علت مرگ این کودک اعلام کرده است و ناپدری او در بازداشت موقت به سر می برد. احمد سیاوش پور رئیس کل دادگستری گیلان نیز اعلام کرد که ضربه مغزی، علت مرگ هولناک اهورا بوده و آزار جنسی و ضرب وجرح او تایید شده است. همچنین براساس اظهارات خود قاتل او مشکل روانی نداشته و مواد مخدر نیز مصرف نکرده است. چند روز بعد پیکر بی جان اهورا کودک 2.5 ساله گیلانی عصر روز سه شنبه 25 مهرماه ...
سبزیجاتی که می توانند کشنده باشند
خود را از دست داد. چیلی قرمز اندرو لی، سرآشپز انگلیسی بعد از خوردن مقدار زیادی چیلی قرمز جان خود را از دست داد. لی در سال 2008 در چالش خوردن تندترین سس شرکت کرد. او یک سس گوجه با چیلی قرمز آماده کرد. به نظر می رسید لی این مسابقه را ببرد، چون یک بشقاب ترکیب تند خورده بود، اما این برد هزینه زیادی برایش داشت. آن شب لی از ناراحتی و خارش شدید شکایت کرد. صبح روز بعد او کف زمین افتاده ...
هفته نیروی انتظامی سال 96 متفاوت از سال های گذشته و استثنائی بود
بالاخره تدوین نظام جامع امنیت کشور، مطالبات مراجع عظام تقلید و شخصیت های دینی بوده است. این نامه آورده است:مضافا به اینکه مشارالیهم قدردان پرسنل خدوم ناجا بوده اند و همه شما را بازوی توانمند و چشم بینای نظام در تأمین امنیت کشور قلمداد نموده اند، آن هم در شرایطی که در مترقی ترین کشور دنیا یعنی ایالات متحده آمریکا حوادث عدیده نا امن کننده خواب را از دیدگان مردم این کشور ربوده است، ارزش ...
لایحه حمایت از کودکان هفته آینده به کمیسیون قضایی مجلس می رود
در حال بررسی است. فریدون مصطفوی اعلام کرد که پدر این دانش آموز چند روز قبل در کلانتری تشکیل پرونده داد که روز بعدش هم رضایت داد. با این حال مردم بدون توجه به تکذیب ها شروع به اعتراض کردند که این اعتراض ها در نهایت به درگیری های شدید منجر شد. انگار توان جامعه نسبت به اخبار کودک آزاری کم شده و مردم دیگر نمی خواهند و نمی توانند نام کودک جدیدی را که قربانی این موضوع شده بشنوند. حالا خیلی ها این سؤال ...
چگونه پول جمع کنیم؟
... 4)استفاده از کوپن های تخفیف: اگر میخواهید خریدهای روزانه تان را انجام بدهید به دنبال فروشگاههای باشید که کوپنهای تخفیف به مشتریانشان میدهند. 5)استفاده از قانون سی روز را فراموش نکنید : اگر تصمیم گرفتید چیزی بخرید یا هوس کردید چیزی بخرید سعی کنید سی روز آن خرید را به تعویض بیاندازید تا متوجه شوید آیا واقعا آن خرید ضرورت دارد یا خیر. 6)اگر می خواهید کادو بدهید، خودتان ...
فشارخون و ورزش
باشند که کیفیت زندگی افراد را مختل می کنند. متخصصین بهداشت و تندرست عقیده دارند که تغییرات در سبک زندگی می تواند یکی از راهکارهای موثر در کنترل فشارخون بالا باشد. علل فشارخون بالا: 1- کشیدن سیگار 2- چاقی و اضافه وزن 3- بیماری دیابت 4- کم تحرکی بدن مثل نشستن طولانی پشت میز کار 5- ورزش نکردن 6- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور 7- مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم ...
زندگی شهدا هر روز بهتر از دیروز است
مردم چه می گویند؟ برای پسرمان دعا کن تا خوب شود. همان شب محمدطاها خوب شد. روزهای اول شهادتش خیلی بی تاب و ناراحت بودم. یک بار با لباس هایش گریه می کردم. آقا مصطفی در خواب به یکی از اقوام گفته بود به همسر بگویید من همیشه کنارش هستم. اگر همسرم بود می توانستیم بهتر زندگی کنیم و با هم در کنار هم آرامش داشته باشیم. چون هدفمان یکی بود ولی خواست خدا بود که شهید شود. شهادت در راه اسلام سعادت می خواهد. چه بسا اگر مرد بودم خودم هم برای دفاع از حریم اهل بیت می رفتم. به امام زمان می گویم ما تا پای جان هستیم و روی ما حساب کن. منبع: روزنامه جوان ...
چگونه لجبازی کودکان را کنترل کنیم؟
فقط سعی می کنیم با تنبیه او را قانون مدار کنیم. مثلاً کودکی که از تاریکی می ترسد طبیعی است که نمی رود به تنهایی در اتاق خود در ساعت مشخصی بخوابد. حالا هر چقدر هم که شما از بازی و تلویزیون محرومش کنید باز او از تاریکی می ترسد و به جای تنبیه شما باید به دنبال راهی باشید که ترس او را کم کنید. مثلاً برایش یک چراغ خواب تهیه کنید و یا طنابی که بتواند در دست بگیرد و سر دیگرش را به شما بدهد تا احساس کند ...
15 وسیله سمی و خطرناکی که هر روز از آنها استفاده می کنیم!!
...> بطری های پلاستیکی آب هشدار در مورد بطری های پلاستیکی آب، چیز تازه ای نیست. بسیاری از بطری های آب دیگر بدون BPA هستند؛ یعنی موجب ورود مواد سمی به داخل آب نمی شوند. اما به هر حال همیشه شیشه بهتر از پلاستیک است، هم به نفع شماست و هم به نفع محیط زیست. انتخاب بطری های شیشه ای به شما این کمک را می کند که نسبت به چیزی که وارد بدن تان و محیط زیست می کنید، اطمینان بیشتری داشته باشید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : زندگی ایده آل ...
15 روش برای چربی سوزی سریع
به بدن تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش اندام بیشتر از این که در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می شود! پس وعده های غذایی تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می خورید. به وقتش غذا بخورید خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید و صرف یک وعده ...
گزارشی از اعزام زائراولی ها به پابوس امام مهربانی/ پابوسی امام رضا(ع) بعد 43سال
...> سه روز اقامت در مشهد مقدس صبحانه نهار شام از آشپزخانه حضرت برای زائران می آوردند ضمن اینکه روز دوشنبه نهار مهمان سفرخانه آقا بودند سرهنگ بازنشسته محمد زاهدی مسئول کارون نوکنده و قنبر علی توکل راد مسئول کاروان میان دره وسرکلاته ار همراهی این کارون بسیار خوشحال بودند و در جمع کاروانیان بن حضرت که غذای مهمانسرا توزیع می کردند.قرار بود دوشنبه در مهمانسرای اقا نهار را صرف کنند. امروز دوشنبه ...
هر که دارد هوس کربُ و بلا بِسم الله
...> به هیچ وجه برای پیاده روی اربعین کفش نو تهیه نکنید یا حداقل آن را از یک ماه قبل بپوشید و یک و نیم تا دو ساعت در روز با آن پیاده روی کنید. کفشی را انتخاب کنید که کفی مناسب داشته باشد و عرق نکند. در غیر این صورت ممکن است کوفتگی عضلانی و تاول در پاها شما را اذیت کند . می توانید یک قرآن، دعا و زیارت جیبی و یا مداحی موردعلاقه تان را همراه داشته باشید، البته بهتر است این ها را در ...
خوراکی هایی که کلیه تان را سنگ ساز می کند + اینفوگرافی
...> بنابراین باید به هر ترتیبی شده حواسمان به سلامت آنها باشد. چون وجود هر نوع بیماری در این دو عضو حیاتی بدن را به زحمت می اندازد. باید بدانید که برخی از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم در صورت افراط می توانند باعث بروز سنگ کلیه شده و مانع از فعالیت درست کلیه ها شوند. درادامه با موادغذایی سنگ ساز آشنا می شوید قبل از هر چیزی بگوییم که هر ماده غذایی مفید برای بدن لازم است. مشکل زمانی بروز می کند ...
خواص شگفت انگیز خرما
به گزارش جام نیوز ، خرما، غنی از چربی، کلسیم، سولفور، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس، منیزیم و سایر مواد معدنی و ویتامین هاست که همه این ها برای سلامتی بدن بسیار مفیدند. برخی از متخصصان بر این باورند که خوردن یک عدد خرما در روز برای داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم ضروری است. مزایای بسیار زیاد خرما باعث شده است این میوه یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای توسعه عضلات باشد. ارزش تغذیه ای ...
اگر دچار افسردگی فصلی شده اید؛ بخوانید
سبب دریافت اکسیژن بیشتر توسط بدن و جلوگیری از بروز افسردگی می شوند. درفصل های سرد سال دنیایی از میوه و خوراکی های متنوع و مفید برای سلامت بدن وجود دارد که می تواند سبب بهبود خلق و خو و نیز جلوگیری از بروز اختلال های عصبی در افراد شود. نوشیدن آب و نوشیدنی های گیاهی از جمله چای سبز و بابونه یا قهوه و شکلات داغ نیز می تواند سبب احساس شادی در افراد شود. خوردن صبحانه ...
توصیه های انتظامی به زائرین اربعین حسینی(ع)
در پارکینگ های تعیین شده پارک کرده و از پارک نمودن یا رها کردن خودسرانه وسایل نقلیه در نقاط دیگر خودداری فرمائید. با توجه به احتمال وقوع ترافیک سنگین و معطلی های طاقت فرسا در مسیرهای بازگشت به کشور بعد از مراسم اربعین بلافاصله اقدام به بازگشت به کشور نکنید. محورهای مواصلاتی به پایانه های مرزی مهران، چزابه و شلمچه در تمام ساعات شبانه روز توسط تیم های عملیاتی و گشت های ویژه پلیس ...
اشتباهاتی که فقط افراد باهوش مرتکب می شوند
...، و عوامل مختلف حواستان را پرت کنند، وقت و توجه کمتری برای تمرکز روی نکات مهم پیش روی خود خواهید داشت و کمتر در مورد دقت، کارایی و کاربردپذیری آنچه مشغول یادگیری و تجربه اش هستید فکر خواهید کرد. به سلامتی خود اهمیت دهید مغز بخشی از بدن همه ی ماست. از آن استفاده کنید. کافی است به اندازه ی نیاز مجموعه ای از مواد غذایی سالم و تازه مصرف کنید، در خوردن زیاده روی نکنید، یک یا دو بار در هفته از خانه بیرون بروید و ورزش کنید، تا سلامت بمانید. اگر تندرستی خود را حفظ کنید، ذهنتان نیز در وضعیت خوبی قرار می گیرد و انعطاف پذیری خود را در گذر زمان حفظ خواهد کرد. تبیان ...