انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می کند یا تمرین؟ - مجله علم ورزش
سایر خبرها
رازمندی چهل و مکانت آن در تراث دینی/ محمد حسین صالح آبادی
است که نطفه در چهل روز، تبدیل می شود . این روایت نیز ناظر بر محتوای حدیث قبلی است که نخوردن گوشت در طول چهل روز، باعث تغییر در جسم و روان شخص می شود. شاید از آن رو که اثر گوشت مانند هر نوشیدنی و خوردنی تا چهل روز در بدن – به ویژه در مغز استخوان – می ماند و هنگامی که تا چهل روز مصرف نشود مواد مورد نیازی که از گوشت تأمین می شود به بدن نمی رسد و دچار مشکل می شود؛ بدین ترتیب، این ...
آنچه در رابطه با ویتامین k باید بدانیم
...، 2.5 درصد از تراکم استخوانی کمری را طی دو سال از دست دادند. ویتامین K2 برای سلامت استخوانی مفید است، زیرا در هدایت کلسیم به مکان های مورد نیاز، مانند استخوان ها، موثر عمل می کند. کاهش خطر بیماری های قلبی مرگبار کلسیفیکاسیون عروق انعطاف پذیری قلب و شریان ها را کاهش می دهد و یکی از عوامل خطرآفرین مرتبط با بیماری قلبی عروقی است. ویتامین K همچون عاملی جادویی در این ...
آشنایی با ورزش اسپینینگ و فواید و معایب آن
...، البته نه فقط عضلات پا. این ورزش بر روی عضلات مرکزی پا متمرکز است، اما در عین حال ماهیچه های مختلف ران و باسن را درگیر می کند. با نشستن بر روی دوچرخه براحتی می توانید سطح دشواری پدال زدن را تغییر دهید؛ درست همانند بالا یا پایین رفتن از سربالایی و یا سرازیری در حین پدال زدن بر روی دوچرخه های معمولی. هنگام پدال زدن، عضلات ران و عضله نرمه ساق پا خود را به کار می گیرید. اگر حالت صحیح بدن را بر روی ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
گذاشتنِ یک بالش زیر سر، فشار زیادی به کمرتان وارد نمی کند، حتما این کار را انجام دهید؛ ولی اگر در این صورت درد یا فشاری بر کمرتان احساس کردید، به هیچ عنوان آن کار را تکرار نکنید. اگر احساس درد می کنید، حتما مطلب دستورالعملی برای از بین بردن درد مفاصل و پاها در 7 روز را مطالعه کنید. به پشت خوابیدن بهتر از روی شکم خوابیدن است با این که خوابیدن به پشت بسیار بهتر از ...
تمرین تقویت کننده زانو برای بازیکنان بسکتبال
طرف چپ تکرار کنید. سعی کنید 8 تا 10 تکرار انجام دهید. این حرکت مزیت قابل توجهی دارد. در مقابل اسکات موازی که در آن، بدن اغلب پس از 8 تا 10 تکرار خسته می شود، اسکات ربع به شما امکان می دهد 20 تا 30 تکرار انجام دهید و توجه بیشتری به زانوها و عضلات چهار سر شما معطوف می دارد. روش انجام حرکت باسنتان را عقب دهید، پشتتان را صاف نگه دارید و فقط کمی بنشینید، بطوریکه زانوهایتان یک زاویه ...
7 راه درمان سکسه با طب سنتی
شدید یا احساسات قوی 14. تغییر در دمای محیط دلیل اینکه نوزادان نسبت به بزرگسالان بیشتر سکسکه می کنند، اغلب مربوط به بدن های کوچک و به طور کامل رشد نیافته شان است. همان طور که در یک فرد بزرگسال، وقتی معده زیاد پر باشد می تواند باعث سکسکه شود، باید بدانیم در یک نوزاد هم با در نظر گرفتن اینکه بچه ها معده کوچک تری نسبت به بزرگ تر ها دارند و سریع تر پر می شود، این اتفاق خواهد افتاد ...
علت کمر درد در بارداری، تاثیر افزایش وزن
کمردرد بارداری هم زمان با بزرگ شدن شکم در طول بارداری، هورمونی به نام ریلاکسین باعث می شود که مفاصل غیر پایدار در لگن به منظور عبور آسان تر کودک هنگام زایمان شل تر شوند. علاوه بر این وزن رحم افزایش می یابد، و مرکز ثقل بدن به سمت جلو تغییر می کند که باعث می شود پایین کمر برای تحمل بار بیش از حد معمول انحنا پیدا کند و در نتیجه عضلات خسته شوند و فرد احساس سوزش، سفتی و درد دارد. ...
ویژگی های کفش پیاده روی خوب | چه کفشی برای پیاده روی مناسب است
آسیب و جراحت را بگیرد . بتوان در زمین های ناهموار از آن استفاده کرد : اگر قصد پیاده روی در مسیرهای طبیعی مانند مسیرهای بیابانی و یا جنگلی دارید باید کفشی را انتخاب نمایید که بتواند در مقابل سنگ و سایر عوامل مقاومت کرده و از پای شما نیز محافظت نماید . یکی از ویژگی های کفش پیاده روی خوب داشتن ساختار مناسب است. باید نوع ساختار آن ها سخت و محکم باشد تا در طول مسیر با محکم ...
تاثیر ورزش بر زندگی جنسی
تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته باشد: بهبود زندگی جنسی. مرتب ورزش کردن در مردان مانند ویاگرا طبیعی عمل می کند، ورزش با کاهش مشکلات ( Difficulties )نعوظ در آقایان در ارتباط است. در یک تحقیق مردان میان سالی که فعالیت بسیار کمی داشتند به مدت 9 ماه وارد برنامه ورزشی منظمی با شدت بالا شدند و در کنارش فعالیت جنسی شان نیز مرتب گزارش می شد. در طی این دوره عملکرد جنسی این افراد به صورت چشمگیری ...
فواید بی نظیر یوگا برای بدن را بخوانید
کاهش دهد مطالعات انجام شده حاکی از آن است که یوگا می تواند به کاهش درد های مزمن مانند سندرم درد مچ دست کمک کند. یوگا می تواند کیفیت خواب را ارتقا دهد طبق تحقیقات انجام شده یوگا با ترشح هورمون ملاتونین که خواب و بیداری را تنظیم می کند به افزایش کیفیت خواب کمک می کند. یوگا انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد در یک مطالعه که 66 سالخورده در آن شرکت کردند طی مدت یک ...
5 علامتی که می گوید وضعیت قلب تان خوب نیست!
ممکن است تیز، کند، سوزان، تیر کشنده، سیخ زننده و یا همچون فشار احساس شود. علائمی دیگر که ممکن است به همراه درد قفسه سینه در شما دیده شوند عبارتند از: -سرگیجه و تهوع -احساس گستره شدن درد به فک، دست چپ و یا پشت -احساس له شدن در زیر استخوان یک جانور -فشار خون پایین و یا ضربان قلب کند -تنگی نفس 3 – ترومبوز وریدی عمقی: ...
درمان کمردرد در بارداری، تفاوت ها را بشناسید
داده شده است که ادامه دادن فعالیت های فیزیکی در طول بارداری عادی مفید و بی خطر است. ممکن است که کمر درد در بارداری دیرتر سراغ شما بیاید اما بهتر است مراقب باشید به آرامی آن را کاهش دهید. به دنبال راه های بی خطر برای تقویت عضلات داخلی و شکمی و کمر خود باشید. از انجام تمرینات سنگین و غیر مستقیم خودداری کنید چون می تواند به رگ ها فشار وارد کند و عضلات شکمی را از هم جدا کند. به جای آن ...
بیماری های مقاربتی مردان، شایع ترین هایشان
عبارتند از: -از دست دادن اشتها -احساس بی حال -تب با درجه پایین -درد عضلات و مفاصل -حالت تهوع -استفراغ -یرقان (زردی رنگ پوست و ادرار تیره) هرپس (سیمپلکس) تبخال یک عفونت ویروسی است که توسط ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) ایجاد می شود. تبخال ممکن است دهانی (تبخال یا HSV نوع 1) و یا در ناحیه تناسلی (هرپس تناسلی ...
تشخیص پای پرانتزی در کودکان، علت و درمان
ماهیچه چهارسر رانی شناخته شود. در غیر این صورت از این تمرین ها تأثیرهای مطلوبی به دست نمی آورید. ضعف ماهیچه اما در صورتی که ضعف ماهیچه دوسر رانی مشکل ساز شده باشد، باید این روش را به کار بگیرید: فرد یا کودک را به شکم بخوابانید. از مچ پایش گرفته و ساقش را به خارج بچرخانید. از فرد بخواهید زانویش را کم کم خم کرده و به سمت باسنش نزدیک کند.در مقابل این حرکت شما نیز به طور همزمان با ...
سرطان سالمندان، از تشخیص تا درمان
تشخیص پزشک استفاده می شود. گاهی خانواده ها به دلایلی راضی نیستند سالمند تحت عمل جراحی قرار گیرد اما باید توجه کرد سالمندانی که بیماری زمینه ای خاصی ندارند یا بیماری شان کنترل شده است، می توانند تحت عمل جراحی قرار گیرند و نتایج خوبی هم به دست می آید. در بعضی از بیماری ها مانند بیماری های ریوی، پستان و روده و ... تست های تشخیصی وجود دارد که بعد از یک سن خاص می توان به افراد توصیه کرد انجام ...
کشف یک روش درمان قطعی برای سرطان خون
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: امروزه سرطان از جمله اختلالاتی است که دانش پزشکی را به چالشی جدی کشیده است! سلول های سرطانی زیادی در بدن تمام افراد وجود دارد اما سیستم ایمنی هر روز بدن را از این عوامل پاکسازی می کند؛ اما در برخی موارد کنترل این عوامل ممکن نیست و به اصطلاح گفنه می شود که شما به سرطان مبتلا شده اید. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. درمان یک ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
نتایج فوق العاده ای را به همراه داشته باشد. 8. برگ شنبلیله سرشار از آهن و ویتامین K برگ های سبز شنبلیه حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین K است که به حفظ استخوان های قوی و مفاصل سالم کمک می کند. یک مطالعه نشان می دهد؛ افراد مسنی که مقدار کافی ویتامین K دارند، احتمال ابتلا به استئوآرتریت در آنها، در مقایسه با افرادی که کمبود ویتامین K دارند، کمتر است. با توجه به خواص آنتی اکسیدانی برگ ...
ورزش در بارداری، چی خوبه؟
می گردد. برای رفع فشار از روی این عضله میتوانید به پشت دراز بکشید و متناوبا پاها را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید از همزمان بلند کردن هر دو پا بپرهیزید. معمولا ماهیچه ساق پا با زانو زدن بر روی یک زانو کشیده میشود . برای تقویت این عضله یک پای خود را محکم بر روی زمین قرار دهید و تمام وزن خود را به سمت جلو بیندازید. به خاطر داشته باشید که زانوی پای عقب را صاف نگه دارید . با حالت ...
مسگری یکی از با ارزش ترین صنایع دستی
: تمام مراحل ساخت ظروف ماشینی از خم کاری گرفته تا پرس کاری توسط دستگاه انجام شده و از نظر ظاهری هم خطوطی موازی روی بدنه داشته و قیمت کمتری دارند اما ظروف نمیه چکش کاری پس از خم شدن توسط دسگاه خم کاری توسط مسگرها چکش کاری شده روی بدنه ظروف جای تعدادی چکش کاری دیده شده و قیمت شان از ظروف ماشینی بالاتر است ولی ظروف کاملا دست ساز تمام مراحل ساختشان با دست انجام شده و روی بدنه آنها جای چکش کاری به وفور ...
آیت الله علوی بروجردی درگفت وگو با شفقنا:پیام راهپیمایی اربعین زنده بودن حرکت امام حسین(ع)است/ گریه و ...
چون احزابی که زمان پیامبر(ص) شکل گرفته بود لابی گری خود را با ارباب قدرت کامل کرده بودند و ابزار کار را فراهم نمودند بنابراین کار به جای اینکه دست صحابه وفادار پیامبر(ع)باشد به دست امثال خالد بن ولیدها افتاد و این حرکات زمینه ی فرهنگی ایجاد کرد که حکومت کار خلاف انجام دهد و کسی اعتراض نکند. این احزاب و تفکرها و لابی های اطراف قدرت حاکم، زمینه مردمی هم داشتند چون کسانی که در مکه آمدند ...
درد شکم در بارداری نشانه چیست؟
در عروق خونی شده و می تواند قسمت های مختلفی از بدن از جمله کبد، کلیه، مغز و جفت را تحت تأثیر قرار دهد. تشخیص پره اکلامپسی بر اساس فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار بعد از هفته 20 حاملگی صورت می گیرد. بیمار همچنین ممکن است دجار تورم صورت و پف آلودگی دور چشم ها، تورم در دست ها و تورم شدید یا ناگهانی در پاها و قوزک پا شود. (احتباس آب می تواند سبب افزایش سریع وزن نیز بشود.) در پره اکلامپسی شدید ...
داروهای ضد افسردگی، بیماری های استخوان را در پی دارند داروهای ضد افسردگی عامل بروز پوکی استخوان
روماتیسم و التهاب مفصلی یک بیماری مزمن است که باعث ایجاد درد، سفت شدن مفاصل، ورم و التهاب و محدودیت حرکت فرد می شود. این موضوع به طور خاص روی مفاصل تاثیر داشته و فعالیت های روزانه و حرکت اندام های بدن را با اختلال مواجه می کند. از سوی دیگر وجود التهاب مزمن و دردهای روماتیسمی در بیماران می تواند بیماری های متعدد دیگری از قبیل بیماری های قلبی و عروقی ، بیماری های روحی و اختلالات دستگاه گوارش را در ...
کاهش سایز تنها در 10 روز
تا 60دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. با انجام این کارها می توانید در 10 روز کاهش سایز قابل توجهی را شاهد باشید. شانه ها، قفسه سینه، پهلو ها، هسته بدن، باسن، داخل ران ها و همسترینگ را تحت تاثیر قرار می دهد. حرکت را به صورت چهار دستو پا شروع کنید، دست راست را روی دست چپ و درست زیر قفسه سینه قرار دهید، زانوها مقدار کمی بیشتر از عرض باسن باز و پاها به طرف خارج بدن باشند ( تصویر A ...
اثرات مثبت طب سوزنی، آگاهی برای زنان
، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از : تغذیه، آب و هوا، اقلیم و بیماریها و ورزش ... اگر چه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف، نژادها و سرزمینهای گوناگون این نتیجه به دست می آید که عوامل محیطی بسیار مهم اند. به طور کلی، رشد قد در سه مرحله انجام می شود؛ در دو سال اول زندگی ...
اربعین، مغناطیس پرجاذبه بیداری/ طلوع عشق از مشرق اربعین
اقداماتی انجام دهیم که چه به صورت رسمی و چه غیر رسمی در اجرای نوآوری ها کمک کنند. تشخیص عوامل انگیزشی، ارزیابی عوامل موفقیت، و بهبود و توسعه اقدامات؛ این، قاعده مبنایی در تدبیر روندهایی است که بیش از آن بدیع هستند که پیشینه نظری قابل اتکائی برای فهم و کالبدشناسی آن ها در دست باشد. طلوع عشق از مشرق اربعین کورش شجاعی در روزنامه خراسان نوشت: این دریای بیکران انسان ...
آموزش تفسیر جواب آزمایش خون
اعدادی که روبه رویشان نوشته می شود چیست، می توانید مطالب زیر را بخوانید: RBC مخفف کلمه سلول قرمز خون است. این سلول های قرمز یا همان گلبول های قرمز، در واقع اصلی ترین قسمت خون و عامل رنگ قرمز آن هستند. خود این رنگ قرمز به دلیل وجود ماده ای به نام هموگلوبین است که کمک می کند گلبول قرمز، اصلی ترین وظیفه خود یعنی حمل و نقل اکسیژن و دی اکسیدکربن را انجام دهد. به طور خلاصه می شود گفت گلبول های ...
همه چیز درباره تب مالت
....معمولاً تب مالت از فردی به فرد دیگر منتقل نمی شود، اما در موارد نادر زنان از طریق بارداری یا شیردهی می توانند بیماری را به نوزادان خود منتقل کنند. به طور نادری تب مالت از طریق تماس جنسی یا انتقال خون آلوده یا پیوند مغز استخوان انتقال می یابد. عوامل خطر تب مالت در ایالات متحده آمریکا نادر است. سایر مناطق جهان شیوع بالاتری از این بیماری دارند، به ویژه : مناطق اطراف ...