ورزش منظم به مقابله با افسردگی کمک می کند - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
خانم ها و دیابت
شود که امسال شعار "خانم ها و دیابت؛ حق برخورداری از سلامت" اعلام شده است تا بر اهمیت دسترسی مطلوب و مقرون به صرفه به روش های درمانی برای همه خانم های مبتلا به دیابت، در معرض خطر و توجه به اقدامات پیشگیرانه تاکید شود. همچنین دسترسی به آموزش های مورد نیاز برای پیشگیری از بروز دیابت نوع 2 و دیابت بارداری نیز اهمیت بالایی دارد. لزوم توجه جدی تر به این مقوله از این روست که پیش بینی
عوامل موثر در بهداشت روانی دانش آموزان
روانی مدرسه به شمار می رود. مشاور می تواند با شناسایی دانش آموزان مشکل دار و کمک به آنان، کمک به معلمان در استفاده از رفتارهای ارتباطی بهینه، و به طور کلی شناسایی عوامل مخل بهداشت روانی در مدارس به ارتقای بهداشت روانی دانش آموزان کمک کند. 6- ورزش امروزه نقش ورزش در سلامت روانی بر کسی پوشیده نیست و این در مورد سلامت روان دانش آموزان نیز صدق می کند. عدم تحرک باعث ناهنجاری های
فواید موز طبق پژوهش های علمی
می کند، که موجب کاهش فشارخون می شود. کارشناسان توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. تخمین زده شده که تنها 2 درصد از آمریکایی ها این نیاز بدن را تأمین می کنند. یک عدد موز متوسط حاوی بیش از 460 میلی گرم پتاسیم بوده و تقریباً هیچ سدیمی ندارد. 3. تقویت سلامت قلب موز علاوه بر داشتن پتاسیم فراوان، دارای مقدار زیادی ویتامین B6 و ویتامین C و فیبر است. در مطالعه ای که
محققان ایرانی به روشی نوین در درمان سرطان دست یافتند
سلامت نیوز :گروهی از محققان ایرانی به روشی نوین برای درمان سرطان نوروبلاستوما دست یافتند که اولین از نوع خود در جهان است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، در طرحی با حمایت ستاد توسعه فناوری های سلول های بنیادی این معاونت، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران توانستند با فعال کردن سلول های ایمنی علیه سلول های سرطانی، مدل حیوانی مبتلا به این عارضه را درمان کنند و سلول های سرطانی را به
عادات ساده ای که سلامت روان را تقویت می کنند
سلامت روان را بهبود می دهند: خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست، اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب دارد. با اعتماد به نفس و استوار راه بروید: نتایج یک تحقیق نشان می دهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونه ای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانه ها به سمت عقب باشند، می تواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار
کنترل فشارخون با رژیم غذایی کم سدیم
شفا آنلاین سلامت طبق نتایج یک مطالعه جدید، افراد مبتلا به فشارخون بالا با پیروی از رژیم غذایی حاوی سدیم پایین سریع تر بهبود می یابند. به گزارش شفا آنلاین ، به گفته محققان مرکز پزشکی دیکونز بوستون، تلفیق مصرف کم سدیم همراه با رژیم غذایی DASH (رژیم غذایی مخصوص افراد مبتلا به فشارخون بالا) یا هر یک از این رژیم غذایی به تنهایی می تواند به کاهش فشارخون( blood pressure ) در افراد مبتلا به
بیت کوین چیست ؟
/> با وجود این، شخص ناکاموتو هنوز در پرده ای از ابهام باقی مانده بود. قبل از پدیده بیت کوین هیچ اثری از برنامه نویسی به این نام نبود، وی از ایمیل و وب سایت غیر قابل ردیابی استفاده می کرد. در سال های 2009 و 2010 ناکاموتو صدها پست به انگلیسی روان در وبسایتش منتشر کرد و با وجود این که از برنامه نویسان دیگر برای بهبود بخشیدن بیت کوین کمک خواسته بود و با برخی در ارتباط بود اما هرگز جزییاتی از هویت و
8 ماده غذایی که بهتر است خام مصرف کنید
گیاه سرشار از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده مصرف منظم آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از التهاب و کاهش فشار خون موثر است. باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک چهارم فولات خود که برای تقویت سیستم ایمنی و رشد جنین موثر است را از دست بدهد. به همین دلیل باید چغندر را به صورت خام به وعده های غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی: سرشار
مواجهه علمی با فجایع شهری مروری بر راهکارهای کشورهای جهان در برابر زلزله
بوده است. پروفسور "ژانگ هن" یکی از محققان این کشور در زمینه زلزله، سامانه اطلاعاتی و لرزه نگاری قدرتمندی را ایجاد کرده است که دارای یک پایگاه داده 1800 ساله از زلزله های رخ داده در این کشور است و براساس آنها فعالیت گسل های فعال این کشور مورد ارزیابی و پیش بینی قرار می گیرد. در چین یک تیم تحقیقات ملی و 26 تیم تحقیقاتی استانی در زمینه مواجهه علمی با زلزله فعالیت می کنند که مجموعا
تأثیر سنایی بر مولانا بررسی شد
/> اعتمادی اظهار کرد: تأثیرگذارترین کتاب در خلق مثنوی، حدیقه بوده است، اما مثنوی به یک معنا فرزند یا محصولی است که از منشاء یا سرچشمه خود، پربارتر، طربناک تر، سرزنده تر و به یک معنا عاشقانه تر و زیباتر است که این مسئله در غزل های مولانا هم اتفاق افتاده است. مولانا بر موسیقی شعر سنایی افزوده است. مولانا نام سنایی را در غزل می آورد و نشان می دهد که به شدت سنایی در اندیشه مولانا وجود داشته است. این که می
چای خود را دیرتر بنوشید تا سرطانی نشوید!
بر ایجاد سرطان مری، با افزایش مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های ریوی در ارتباط است چراکه ترکیبات موجود در تریاک بر روی فیزیولوژی و سلامت انسان از طرق مختلف اثر می گذارد. کاهش 2.5 برابری طول عمر مصرف کنندگان تریاک نسبت به سایرین دکتر ملک زاده گفت: نتایج مطالعه کوهورت بزرگ گلستان همچنین نشان داد مصرف طولانی مدت تریاک و مشتقات آن حتی به میزان کم (نیم گرم) می
آشنایی با علائم کمبود ویتامین D
نشان دهنده ارتباط بین این ویتامین و افسردگی است. هر چند در این مورد هنوز نتایج قطعی بدست نیامده و برخی محققان معتقدند که در واقع قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بالا بردن خُلق افراد افسرده نقش دارد. اما برخی متخصصان براین باورند که این ویتامین می تواند برای بیماران افسرده ای که از کمبود شدید آن رنج می برند مفید باشد. منبع: ایسنا
علت درد بیضه در مردان چیست؟
شدن ضربه به کیسه ی بیضه، درد بیضه بسیار دردناک است و معمولا این درد موقتی است. در بیشتر موارد آسیب های بیضوی که به دلیل ضربه است مانند: آسیب های حین ورزش کردن لگد خوردن یا مشت تصادف با ماشین آسیب های ستاره ای در بعضی موارد ضربه به بیضه ها ممکن است آسیب جدی تری ایجاد کند که فرد نیاز به جراحی اورژانسی پیدا خواهد کرد. در اثر ضربه احتمال ایجاد کبودی و یا تورم در ناحیه کیسه
کراتین | نحوه مصرف کراتین و زمان آن
چگونه عمل می کند؟ روش های مختلفی وجود دارد که کراتین می تواند سلامت و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. در ورزش شدید، نقش اصلی آن افزایش فسفات کراتین در مغز شماست. پس از آن ذخیره اضافی برای تولید ATP بیشتر استفاده می شود که منبع انرژی کلیدی برای بلند کردن سنگینی و تمرین سنگین است. کراتین همچنین به شما کمک می کند عضله را به روش های دیگر کسب کنید، از جمله: افزایش بار کار: کراتین می
تعداد کشته شدگان 432 نفر/ تخریب کامل مسکن مهر سر پل ذهاب
همراهی تاریخی مردم شریف این خطه، با ورزش ملی کشور، کشتی، راهی این استان می شوند و با حضور در مناطق زلزله زده با مردم دیدار می کنند. کشتی گیران هم چنین برخی اقلام مورد نیاز زلزله زدگان را، که از دیروز از سوی مردم عزیز، به فدراسیون کشتی و قهرمانان ملی ارائه شده است را میان زلزله زدگان توزیع خواهند کرد. در جریان رقابت های جام جهانی کشتی آزاد که اواخر بهمن سال گذشته در شهر کرمانشاه
ایرانی ها دیابت را جدی نمی گیرند/ راهکارهای کنترل دیابت
ابزارهای مورد نیاز بیمار در اختیارش قرار گیرد چراکه یک فرد دیابتی دائما در حال برنامه ریزی برای کنترل بیماری خود است و از این رو باید توانمند باشد تا بتواند مشکلات دیابت را پشت سر بگذارد. رئیس انجمن دیابت ایران ادامه داد: راهکار کنترل دیابت تنها دارو نیست، بلکه ورزش، تغذیه مناسب، آموزش و کنترل روزانه متابولیسم در کنار حمایت های روان شناختی در این مسیر کمک کننده هستند. به ویژه ضرورت آموزش
چرا مصرف چای داغ برای شما خطرناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از time البته مزایای نوشیدن چای به همین جا ختم نمی شود و فراتر از رفع خستگی است؛ چون تحقیقات نشان داده مصرف این نوشیدنی سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد؛ محافظ سلامت دندان و قلب است و احتمالا به دفع برخی سرطان های خاص کمک می کند. 11 فایده دیگر نوشیدن چای از این قرار است: مصرف منظم چای استقامت ورزشی را افزایش می دهد. کاتچین موجود در چای سبز که یک نوع
خوردن عسل در حاملگی، مضره؟
طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن
ریزش مو در زنان، درمان خانگی
انتخاب سالم تر، انتخاب های مغذی و ورزش منظم، این کار را انجام دهید. خوردن مواد مغذی را بیشتر کنید موهای شما یک نمای بیرونی ازسلامت درونی شما هستند. مصرف خود را از برخی از مواد مغذی که باعث رشد موهای شما و قوی شدن مو ها می شوند را افزایش دهید. پروتئین یکی از مهمترین مواد برای این منظور است. پروتئین مورد نیاز را از گوشت ها، محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ و مغز ها دریافت کنید
ویتامین و مواد معدنی ضد دیابت
شفاآنلاین تغذیه یک راه سالم برای کنترل علائم دیابت استفاده از مکمل ها و ویتامین ها است. به گزارش شفاآنلاین ، برخی از تحقیقات نشان داده اند که استفاده از مکمل ها و مینرال های خاص، به طور قابل توجهی منجر به بهبود حساسیت به انسولین و جلوگیری از علائم خطرناک و خارج از کنترل دیابت ( Diabetes )خواهد شد. ویتامین دی: می توان به شکل مکمل یا از طریق فراورده های غذایی مانند شیر سویا
نقش صبحانه در سلامتی | صبحانه و سلامت قلب
تحقیق درباره محتویات صبحانه افراد را مورد مطالعه قرار داده اند تا متوجه شوند کدام غذاها به بهبود سلامتی کمک می کند. نتایج اولیه حاکی است که موادی که کاملاً از غلات تشکیل شده است برای سلامتی مفید می باشند. نتیجه بررسی پزشکان در این زمینه نشان می دهد کسانی که این نوع مواد را مصرف کرده اند، 15 درصد کمتر به مشکلات قند خون مبتلا می شوند. صبحانه چه چیزی به ما می دهد؟ گلوکز گلوکز که
تغذیه مناسب مادران باردار، مهم ترین توصیه ها!
. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد
سرگیجه های دوران بارداری، ادامه دارند؟
کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش
مجموعه گزارش های وقایع استان به مناسبت هفته ملی دیابت/ تلخ مثل قند زیاد
مزمن و فراگیر و البته فرساینده نه تنها سلامت جسم را به خطر می اندازد بلکه آسیب های جدی را بر سلامت روان و اجتماع و اقتصاد وارد می کند. سالیان سال است که محققان و دانشمندان در پی روشی برای درمان این بیماری هستند که آن را از ریشه قطع کنند اما به جرات می توان گفت که در این راه کمتر موفق شده اند و بسیاری از کارشناسان هم راه حل ساده تر و مناسبت تر را تنها تغییر در سبک زندگی می دانند. بیماری دیابت در
تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش
. ورزش صحیح از آرتروز جلوگیری کرده موجب سلامت و استحکام مفاصل می شود و مقاومت مفاصل را درمقابل صدمات افزایش می دهد . ورزش منظم موجب کشش عضلات و انعطاف پذیری بیشتر بدن می شود. ورزش با جذب کلسیم موجب استحکام استخوان ها شده و از پوکی آن جلوگیری می کند . با تقویت عضلات ستون مهره ها از بروز کمردرد پیشگیری می شود . ورزش از ضعف عضلات جلوگیری کرده و ذخیره انرژی در عضلات را
7 توصیه برای مدیریت اضطراب روزانه
مردم نیوز : اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد، اما با ترفند ها و تغییراتی در سبک زندگی می توان آن را به شیوه ای مطلوب مدیریت کرد.به نقل از سلامت نیوز، متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می تواند به شما انگیزه تلاش بدهد، اما اگر این استرس، زیاد و طولانی مدت شود می تواند به اختلال اضطراب تبدیل شده و در نهایت انجام کار های عادی و
بالندگی سمن های آذربایجان غربی در دولت تدبیر و امید
فعالیت های مهم حوزه بانوان در اشنویه بوده که توسط این سازمان مردم نهاد اجرا شده است. ثریا ذهابی با یادآوری تاثیر مهم و بسزای سمن ها در انجام امور جامعه، افزود: کمک و همیاری بیشتر ادارات و دستگاه ها می تواند به بهبود اوضاع توسط سمن ها کمک کند. ایجاد و تاسیس کتابخانه و اهدای کتاب برای روستاها و اجرای طرح های ' با من بخوان' ، برگزاری جشنواره کتابخانه در غرب کشور، انجام ورزش های دسته جمعی
تفاوت بین افراد هم جنس گرا ، همجنس باز و ترانس سکشوال
همجنس گرایی نیستند. من هیچ قسمتی از مغز را به عنوان یک مرکز همجنس گرا کننده معرفی نکرده ام. INAH-3 بیشتر مانند حلقه ای از زنجیرهٔ هسته های شکل دهندهٔ رفتارهای جنسی مردان و زنان عمل می کند تا یک هستهٔ همجنس گرا کننده ... و از آنجا که من مغز افراد بالغ را مورد مطالعه قرار داده ام هیچ دلیلی وجود ندارد که نتیجه بگیریم این تفاوت ها مادرزادی بوده اند و بعد از تولد به وجود نیامده اند. تحقیقات لوی مورد
23 آبان آینده بسیار متحول در انتظار دارو و داروسازی
شناسایی بهتر مواد اولیه شان مشهورتر بوده و امروزه فرآورده های دارویی خوبی از آنها استخراج می شود. مثلا از گیاه آویشن با نام علمی Thymus vulgaris یا Zataria multiflora ( آویشن شیرازی) ده ها دارو و فرمولاسیون مختلف به شکل شربت، قرص و فرآورده های دارویی پر مصرف درست شده که کمک زیادی به نظام سلامت می کند یا از گیاهی مانند تاکسوس- باکاتا (سرخدار)، فرآورده های معروف ضد سرطان با ساختار تاکسوئیدی
سیب زمینی را به خاطر این خواص بی نظیرش مصرف کنید و سالم بمانید !
است، و، چنان که احتمالاً می دانید، فیبر در کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب نقشی مؤثر دارد. 4- دارای کولین: کولین، یک ماده ی مغذی خوب در سیب زمینی است که می تواند به بهبود خلق و خو، یادگیری و حافظه کمک کند. دیگر خواصِ کولین عبارت اند از: حفظ ساختار غشاهای سلولی انتقال امواج عصبی جذب چربی رشد مغز گفتنی است که یک سیب زمینی بزرگ، حدوداً از 57 میلی گرم کولین