نقش صبحانه در سلامتی | صبحانه و سلامت قلب

8 معجزه درمانی آب عسل برای بدن +اینفوگرافیک

به گزارش گام نیوز عسل را به عنوان یک منبع عالی مواد مغذی می شناسند که خواص زیادی برای سلامتی دارد. با این حال بسیاری از مردم نمی دانند که عسل وقتی در ترکیب با آب مصرف شود، خواص درمانی فوق العاده ای دارد. منبع: جهان نیوز

درمان های خانگی برای ناراحتی معده

فنجان آب گرم و نوشیدن آن دو بار در روز است. گزینه سوم افزودن نصف یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل خشک به یک فنجان پساب کره (buttermilk) است. مواد را به خوبی با یکدیگر ترکیب کرده و چند بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید. جوش شیرین از جوش شیرین می توانید به عنوان درمانی خانگی برای تسکین سریع ناراحتی معده استفاده کنید. به عنوان یک ضد اسید طبیعی، جوش شیرین اسید معده که موجب ...

دور ریختن غذای 15 میلیون نفر در سال / اسراف غذا در ایران رکورددار است

. ایرانی ها در مصرف مواد غذایی مغذی رکورد بسیار پایینی را در دنیا دارند و در اسراف غذا پیشتاز هستند. فرهنگ مهمان نوازی در ایران و نیز وجود تشریفات غذایی بسیار بالا در کشور باعث شده غذای زیادی از مردم ایران در بزم های شادی و نیز مراسم عزاداری و همچنین مهمانی های خانگی دور ریخته شود. آمار نشان می دهد که سالانه غذای 15 میلیون ایرانی در کشور دور ریخته می شود. نقش الگوی صحیح مصرف غذایی در حفظ ...

ضرورت توجه به کیفیت و ارزش غذایی نان و نظارت بیشتر بر آن

به گزارش ایرنا، با توجه به میل مردم به خرید نان های سنتی و گلایه های مختلف از بی کیفیتی نان از قبیل پخت، اندازه نان و نوع آرد استفاده شده سیاه و یا سفید بودن نان، از مهم ترین دغدغه های آنان است. بی کیفیتی نان باعث شده قسمتی از این نان ها به عنوان ضایعات دورریز شود که هم به عنوان بخشی از سرمایه کشور باید به آن بیشتر پرداخته شود و هم به نان باید به عنوان یک خوراک متبرک در نگاه دینی و انسانی ...

گفتگوی وقایع استان با مریم نظیفی عضو هیات مدیره انجمن دیابت استان مرکزی/بزرگترین علامت دیابت بی علامتی ...

قبول می کند و افراد به راحتی می توانند آنها را از بیمه دریافت کنند. افرادی هم که بیمه درمانی ندارند می توانند به مراکز دولتی مراجعه کرده و داروهایشان را از آنجا تهیه کنند که قیمت مناسب تری دارد.  مواد غذایی تا چه حد در پایین یا بالا بردن قند خون تاثیر دارد؟ مصرف مواد غذایی برای افراد دیابتی بسیار اهمیت دارد و می تواند قندخون را پایین یا بالا ببرد. دیابتی ها می تواند با شمارش مصرف ...

آرام غذا خوردن عامل کاهش دو بیماری مهم

رژیم دارند، یک مکث کوتاه هنگام غذا خوردن است اما در سال 2005، پژوهشی، دلیل ارتباط این راهبرد با شاخص حجم کمتر بدن را کشف کرد. این پژوهش نشان داد کسانی که آرام تر غذا می خورند، نه تنها در پایان غذا احساس سیری بیشتری دارند، بلکه فکر می کنند بیش از مصرف طبیعی غذا خورده اند. در هر حال، نتایج نشان نمی داد که ذهنیت قبلی در مورد غذای مصرف شده، بر اندازه وعده های غذایی موثر است. محققان این سازمان، در نشست علمی سال 2017 که کنفرانسی برای جدیدترین پیشرفت های علمی محققان و پزشکان است، یافته های خود را درمورد سرعت غذاخوردن و سلامتی، ارائه دادند. ...

7 ادویه لاغر کننده را به رژیم تان بیافزایید

، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن بافت های چربی. فلفل سیاه : برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد ...

دیابت مهم ترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن

برابر استفاده از آن مقاومت نشان می دهد. دکتر شفایی با اشاره به اینکه کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی به بدن کمک می کند تا از انسولین تولید شده بهتر استفاده کند، افزود: دارو های دیابت کمک می کند که مقاومت بدن نسبت به انسولین کاهش یابد که از جمله این دارو ها متفورمین را می توان نام برد. وی ادامه داد: مصرف مقادیر کمی غذا در طول روز، بجای مصرف یک تا دو وعده غذای حجیم به شما کمک می ...

اگر می خواهید چاق نشوید این میوه ها را بخورید

. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز ...

هیپوگلیسمی چیست؟

صورت ضعف و بی حالی و سردرد، اختلال دید، اختلال هوشیاری، کاهش قدرت درک و شناخت، در مراحل پیشرفته تشنج و کوما ظاهر می شود. درمان طب ایرانی: در کنار تزریق گلوکز هیپرتونیک در بیمارستان شیره انگور در ترکیب با عرقیات گیاهی که باعث جذب سریع قند می شود، مصرف شود: شیره انگور 5/1 لیتر، عرق بیدمشک و گلاب(در مجموع 250 گرم) را با هم مخلوط و به صورت شربت آماده و به بیمار داده شود. عسل طبیعی که یک دهم آن گلاب باشد را با آب به حد جوش رسیده مخلوط کرده و به صورت شربت مصرف شود. ...

توصیه های آجیلی به بیماران دیابتی

افرادی که مبتلا به دیابت هستند می توانند تعداد 4 تا 8 عدد مغز، یعنی روزانه 12تا24 عدد مغز در سه وعده مصرف کنند. اما این نکته در نظر گرفته شود که مصرف آجیل به این میزان در ایام نوروز باید در برنامه غذایی گنجانده شود. این متخصص تغذیه افزود: از آنجاکه کنترل پروتئین، فسفر و سدیم در افراد مبتلا به دیابت که بیماری کلیوی هم دارند بسیار ضروری است و آجیل دارای این مواد معدنی است، تاکید می شود حتما ...

نوشیدن آب قبل از ناهار؛ راهی برای کنترل چاقی کودکان

به گزارش سلامت آنلاین به منظور تغییر عادات غذایی کودک به سمت داشتن رژیمی سالم و کم کالری او را به شیوه تغذیه ای زیر تشویق کنید: * خوردن مقدار بیشتری میوه و سبزیجات در طی روز * خوردن میزان کمتری از نوشابه ها، شربتها و نوشیدنی های قند دار و غذاهای چرب و پرکالری و فست فودها * تشویق کودک به خوردن هر روزه صبحانه * استفاده از آجیل و دانه های مغذی به عنوان ...

رئیس انجمن دیابت در گفتگو با سلامت آنلاین: خوراکی های رژیمی دیابتی ها را توصیه نمی کنیم

را فراموش کنیم که افراد مبتلا به دیابت، محدودیت غذایی دارند، نه رژیم غذایی مخصوص! دکتر رجب در ادامه درباره مواد غذایی مخصوص دیابتی ها، توضیح داد: در بسیاری از کشورهای اروپایی تولید غذاهای رژیمی مخصوص دیابت از سال 2010 و فروش آنها نیز از سال 2012 ممنوع شد. از طرف دیگر، این مواد کالری دارد و حتی اگر باعث افزایش قند خون نشود، چاق کننده خواهد بود. بنابراین بهتر است بیمار مبتلا به دیابتی که قند خونش کنترل شده است، باید از همان مواد غذایی استفاده کند که سایر اعضای خانواده اش مصرف می کنند. ...

با این 10 نکته از سلامتی تان محافظت کنید

...، مثل پاپائین و کیموپاپائین، دارد که اثر ضدویروسی و ضد قارچی و ضد باکتری دارد. طی تحقیقاتی در چین مشخص شد زنانی که از کلم برگ سبز استفاده می کنند در مقایسه با زنانی که این سبزی را نمی خورند سرطان سینه کاهش چشمگیری داشته یا امکان بروز نداشته است. قارچ قارچ ها یکی از منابع غنی از ویتامین های B و D هستند. البته بدن ما می تواند با قرار گرفتن در معرض نور ...

10 تاثیر فوق العاده خرما بر سلامتی که از آن بی خبرید

می باشد. کارشناسان تغذیه می گویند مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند. یک تحقیق دیگر نشان می دهد زنانی که روزانه 3200 میلیگرم پتاسیم مصرف می کنند 21 درصد کمتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. 4. جلوگیری از کم خونی خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است. کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می شود و به همین دلیل خوردن روزانه خرما ...

مقدار کالری دریافتی روزانه را چگونه تنظیم کنیم؟

...> – وزن ایده آل بدن به عوامل مختلفی از جمله سن، تراکم استخوان و نسبت عضله به چربی بستگی دارد. – انواع غذا هایی که از آن ها کالری به دست می آید برحسب تغذیه بسیار حائز اهمیت هستند. – یک غذای حاوی 500 کالری شامل میوه ها و سبزیجات برای سلامتی شما بسیار بهتر است و شما را به مدت طولانی تری از یک میان وعده ذرت بوداده حاوی 500 کالری سیر نگه می دارد. مصرف توصیه شده کالری در روز ...

6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد!

به گزارش کرج رسا به نقل عصرایران، آیا از انجام ورزش لذت می برید؟ به چه ورزشی علاقمند هستید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دویدن؟ دویدن یکی از فعالیت هایی است که می توانید با کمترین هزینه انجام دهید و افراد بسیاری در سراسر جهان به آن علاقه دارند. شما می توانید در هر زمانی از شبانه روز بدوید و این در شرایطی است که از فواید سلامت این فعالیت ورزشی، مانند محافظت از سلامت قلب، بهره مند می شوید. اما ...

اضافه وزن؛ دلیل 30 درصد سرطان ها

افراد میوه را در چند وعده مصرف کنند. وی یادآور شد: مصرف سه فنجان قهوه در روز برای بدن مفید است و امروزه ایرانیان باید مواظب میزان قند خون خود باشند، زیرا تا 15 سال آینده یک، سوم جامعه دچار بیماری قند خون می شوند. ملک زاده گفت: قرص پلی پیل تا 50 درصد عوارض قلبی و مغزی را در افراد کاهش می دهد. پذیرش 112 مقاله در کنگره گوارش در ادامه مراسم اکرم پورشمس دبیر ...

از فواید سلامت آب سیب و هویج

مقادیر فراوان از آنتی اکسیدان ها است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. باید به این نکته توجه داشته باشید که آنتی اکسیدان کوئرستین بیشتر در پوست سیب وجود دارد، از این رو بهتر است آب سیب را از میوه کامل تهیه کنید. کاهش خطر سرطان ریه بر اساس پژوهش های صورت گرفته، مصرف سیب به صورت منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را بین 40 تا 50 درصد کاهش دهد. کاهش خطر دیابت ...

نارسایی کلیه بیماری در کمین افراد جامعه

مشکلات فراوانی را برای کلیه ها به همراه دارد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک مصرف گوشت زیاد را از دیگر عوامل مضر برای کلیه ها عنوان کرد وادامه داد: استفاده سه وعده گوشت سفید و قرمز در طول هفته برای افراد مفید و بیشتر از آن می تواند آسیب به کلیه ها را به همراه داشته باشد. دکتر سعیدی استفاده بیش از اندازه از کنسرو ها، نوشیدنی های مضر، چای پررنگ و قهوه بیش از اندازه را از دیگر ...

25 آبان برای آنهایی که نمی توانند شیر بنوشند

؛ به ویژه بهتر است لبنیات همراه وعده های غذایی و یا به فرم پنیر و یا محصولات لبنی تخمیری (از جمله ماست) خورده شود. تعداد زیادی از بزرگسالانِ مبتلا به عدم تحمل لاکتوز، اگر در طی هفته های متعدد به تدریج شیر را وارد رژیم غذایی خود کنند، درنهایت می توانند به مقادیر متوسط شیرعادت نمایند و میزان 12 گرم لاکتوز (یک لیوان شیر) و یا حتی بیشتر از آن را تحمل کنند. مصرف منظم شیر توسط اشخاصِ دارای کمبود ...

بعد از زیاده روی در مصرف شکر چه باید خورد؟

شناسید؟ 2. بعد از زیاده روی در مصرف شکر به کلاس یوگا بروید هشتاد درصد افراد می گویند که زمانی که استرس دارند شیرینی بیشتری می خورند. مطالعه ای که اخیرا در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد، زنی که تحت استرس قرار گرفته اگر نوشیدنی شیرین بنوشد پاسخ بدن به این استرس شدید خواهد بود.بنابراین، اگر استرس خود را رام کنید، در واقع میل تان به خوردن شیرینی را رام کردید . اگر ...

خوراکی های مناسب برای کاهش وزن

بالایی دارد. اسفناج کم کالری و کم کربوهیدارت است و با مواد مغذی و فیبری که دارد شما را سیر می کند. اسفناج، حجم وعده ی غذایی تان را افزایش می دهد بدون اینکه کالری اضافی به بدن تان وارد کند. ضمنا اسفناج کلسیم دارد که به روند چربی سوزی کمک می کند. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد عصاره ی اسفناج حاوی غشای برگ های سبز آن است که تیلاکوئید نام داشته و اشتها به غذاهای ناسالم را تا 95 درصد کاهش داده و کاهش وزن ...

علل بی اشتهایی در کودکان، یکجا بند نمیشه!

تشویق می کند. 7-سبزی و میوه را جایگزین تنقلات کنید. در دسترس قرار ندادن غذای کافی و سالم برای کودک نیز از دلایل دیگری است که می تواند زمینه ساز بی اشتهایی در او شود. گاهی پدر و مادرها به جای این که مواد غذایی سالم، مثل سبزی های شسته و پوست کنده، میوه های شسته و آماده خوردن، دانه ها و مغزهای مقوی مثل آجیل، لبنیات تازه و ... را در اختیار کودک قرار بدهند، به عنوان میان وعده سراغ شیرینی ...

5 میلیون نفر در ایران دیابت دارند

غذا دادن به کودک، نحوه صحیح

. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن ...

در چه سنی بیشتر دیابت و بیماری های قلبی سراغمان می آیند؟

هم قابلیت جذب آن را ندارد. به عبارت دیگر وقتی ادعا می شود که بدون کالری هستند واقعاً به همین صورت است و خوردن آنها در میزان قند خون تأثیری نمی گذارد. وی افزود: مصرف آب و نوشابه های گازدار موجب اتصاع معده و افزایش اشتها می شود، هم چنین می تواند زمینه ساز بروز چاقی باشد و به همین دلیل افراد از استفاده نوشابه های گازدار، هر قدر پرهیز کنند بهتر است. هاشمی گفت: مطالعات نشان می دهد ...

این علائم فیزیکی به شما می گویداعتیاد قندی دارید

شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز: وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن: قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از ...

تند غذا خوردن بروز چاقی و فشار خون بالا را 5.5 برابر افزایش می دهد

شعار سال : نتایج تازه ترین بررسی ها نشان می دهد، افرادی که تند غذا می خورند، حداقل 5.5 برابر بیش از دیگران در معرض ابتلا به چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا هستند. محققان ژاپنی با بررسی بیش از 1000 بزرگسال دریافتند، افرادی که برای تمام شدن غذای خود عجله می کنند، در واقع خود را در معرض بیماری های گوناگون قرار می دهند که چاقی و فشار خون بالا تنها شروع موج جدیدی از بیماری ها در آنهاست ...

474 کشته و 9388 زخمی تاکنون / سپاه محور کمک به زلزله زدگان /شب چهارم زلزله هم چادر به مردم نرسید / سیل ...

ادامه داد: متاسفانه برای انتقال صدمه دیدگان از حادثه زلزله با کمبود آمبولانس مواجه بودیم. استاندار کرمانشاه ادامه داد چالش انتقال مجروح مهمترین مسئله بعد از وقوع زلزله بود که با روشن شده هوا و استفاده از بالگرد این مسئله یرطر می شود. وی خاطر نشان کرد: در بحث تامین مواد غذایی مشکل خاصی وجود ندارد و شهرستان سرپل مهمترین جایی است که امداد رسانی و تامین مواد غذایی در آن باید با قدرت و ...