راههای کاهش کلسترول، توصیه به خانم ها - نی نی بان
سایر خبرها
برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از این محصول 628کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد.
5 ترفند برای حفظ سلامت پوست
آرایشی-بهداشتی مورد استفاده برای پوست حائز اهمیت است. رژیم غذایی می تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند. از جمله خوراکی هایی که سلامت پوست را بهبود می دهند می توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا 3 اشاره کرد. همچنین مطالعه انجام شده روی موش ها نشان می دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می کند و می توان در آینده آزمایش هایی را
علت و راه های درمان چربی خون بالا
برای کاهش تری گلیسیرید و LDL استفاده می شود. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع هستند که به طور طبیعی در چربی ماهی مانند ماهی آزاد یافت می شود. روغن های گیاهی مانند کانولا و روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. نیاسین نیز سطح تولید HDL را افزایش می دهد. تغییر سبک زندگی داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش کافی می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. این گام های مشابه می تواند به
3 روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
شدن به رژیم غذایی شما است. این روغن را می توان در آشپزی استفاده کرد، همچنین طعم و مزایای زیادی به غذاهای متعدد مانند سالاد ها، دیپ ها، و یا حتی به نوشیدنی های مخلوط(اسموتی ها و کوکتل ها) می دهد. به تازگی روغن بذر کتان تحت آزمایش هایی قرار گرفته است که ویژگی های سالم آن را ثابت کرده اند. این روغن طعم دار است اما متاسفانه ماندگاری طولانی ندارد. روغن کتان سرشار از مواد مغذی و اسیدهای چرب مورد نیاز
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
به گزارش کرج رسا به نقل از تبیان، سوپ کدو حلوایی، پوره ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص ...
عوامل مرموزی که سلامت قلب شما را نشانه می گیرند
خونرسان قلب شود؛ در نتیجه آن فرد دچار سکته قلبی یا مغزی شود. افراد باید سعی کنند به اندازه نیاز بدن چربی بخورند. قسمت اشباع چربی مصرفی کمتر باشد. همچنین بیشتر از چربی های گیاهی سالم وخالص، مثل روغن زیتون، کنجند و آفتابگردان و مشابه استفاده کنند. تاثیر منفی دیابت بر قلب عامل بسیار موثر بعدی که متاسفانه تعداد زیادی از بیماران ما گرفتار آن هستند، بالا بودن قند خون، یعنی دیابت است. دیابت
اگر کلسترول بالایی دارید از این خوراکی ها غافل نشوید
مجموع کلسترول موجود در بدن) می گردد، بی آنکه تاثیری در میزان کلسترول مفید HDL ایجاد شود. از آنجایی که آجیل ها و مغزها دارای کالری فراوانی هستند، مصرف 30 گرم (یک چهارم فنجان) از آنها در روز کفایت می کند و توجه داشته باشید که باید از آجیل های شور یا با روکش شکر اجتناب کنید. جو و جو دوسر سبوس دار: مقدار کمی در روز جو و جو دوسر سبوس دار حاوی بتاگلوکان است، فیبر محلول در آب که اثبات
سالانه 321 هزار تن سیب درختی از کشور صادر می شود/ تراز تجاری باغبانی 1.1 میلیارد دلار مثبت است
میلیون دلار رسیده که معادل سهم 6.9 درصدی از کل وزن و 15.7 درصدی از کل ارزش واردات بخش کشاورزی را شامل می شود. بنابراین از اطلاعات فوق ملاحظه می گردد، علیرغم این که تراز تجارت خارجی بخش کشاورزی به میزان 9. 3438 میلیون دلار منفی بوده است، لیکن تراز تجارت خارجی زیربخش باغبانی 12. 1110 میلیون دلار مثبت می باشد. همچنین در بین محصولات باغی کشور به لحاظ وزنی، موز با 669 هزار تن، روغن
آشنایی با رژیم غذایی ضدالتهاب و فواید آن
. اما برنامه غذایی ضد التهاب شامل مواد زیر است: فیبر، بیشتر در گیاهان وجود دارد که به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی، مهم ترین نقش خود را با کمک به سلامت دستگاه هاضمه انجام می دهد. بدن روزانه به 25 گرم فیبر نیاز دارد که در خوراکی هایی مثل جو و بلغور جو، پیاز، بادمجان، آناناس و سیب وجود دارد. حتما شنیده اید که روزانه باید 5 وعده میوه و سبزی مصرف کرد. اما در برنامه غذایی ضد
خدمت و خیانت تغذیه به کبد
تجمع چربی در کبد می شوند. تاثیر مثبت این رژیم غذایی در صورتی که به مدت طولانی و به همراه ورزش، تحت نظر متخصص تغذیه رعایت شود، افزایش می یابد. اسیدهای چرب امگا 3 در کبد چرب نقش محافظتی دارند. این اسیدهای چرب به میزان زیاد در روغن ماهی وجود دارند. دانه بذرک و برخی مغزها (از قبیل گردو، فندق، بادام و پسته) نیز منابع خوب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب تک غیر اشباع از طریق کاهش کلسترول
9 ترفند برای داشتن موهای سالم و پرپشت!
با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد اما برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان برای داشتن موهایی سالمتر همه برای تثبیت زیبایی و سلامت موها اهمیت دارند. 1- پروتئین دریافت کنید یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب برای داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم است. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه 45 گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از
روشی برای کاهش احساس بی قراری و افسردگی
حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود ویتامین دی بخصوص در ماه های سرد سال شایع است و منجر به بروز حالتی به نام افسردگی فصلی می شود. برای مقابله با کمبود ویتامین دی، پیاده روی منظم در زیر نور آفتاب حتی در روزهای سرد توصیه شده است. کارشناسان توصیه می کنند که
چند راهکار برای جلوگیری از ریزش مو در زنان
بمانید و به رشد مو کمک کنید. گیاهان را در رژیم خود قرار دهید تصور می شود مریم گلی باعث افزایش تراکم مو می شود، در حالی که رزماری ممکن است رشد مو را تحریک کند. سعی کنید از گیاهان تازه به جای گیاهان خشک شده استفاده کنید. خوردن یک رژیم غذایی متعادل کننده غذایی نیز به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. شما همچنین می توانید رزماری را با روغن بادام مخلوط کنید و بطور مستقیم به پوست
تاثیر امگا سه بر اسپرم، آقایان ماهی زیاد بخورند!
بیضه جنین بگذارد و عاملی برای ناباروری این نسل در آینده باشد. امگا 3 نطفه را بارور می کند خوب است بدانید مردانی که غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 مصرف می کنند، اسپرم سالم تر و فعال تری دارند. یک بررسی جدید نشان داده است، اسیدهای چرب امگا 3 که در انواع ماهی ها به خصوص ماهی آب های سرد اقیانوسیه و جلبک ها یافت می شود، برای رشد طبیعی اسپرم ضروری است. DHA یک اسید چرب امگا 3
تغذیه پیش از بارداری، تاثیر در هوش کودک
اسید عبارتند از: دل، جگر، قلوه ، گوشت و انواع سبزیجات سبزتیره و انواع کلم و پرتقال مصرف مواد حاوی اسید چرب امگا 3 مانند روغن ماهی و گردو به همراه فولیک اسید ازترکیبات موثردرهوش و حافظه جنین است . مکمل های ویتامین و موادمعدنی مادرانی که دررژیم غذایی شان ویتامینها و موادمعدنی رابه میزان کافی دریافت نمی کنند.گیاه خواران، سیگاری ها ، مادرانی که دویا چند قلو دارند و بیماران خاص
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
به گزارش تابناک : شاید قبلا بارها تخم شربتی را در فروشگاه ها یا عطاری ها دیده باشید و به راحتی و بدون توجه از کنار این دانه های بسیار مغذی عبور کرده باشید اما با خواندن مطالب زیر مطمئنا دیگر این کار را نخواهید کرد. در اینجا قرار است برخی از خواص شگفت انگیز تخم شربتی را که به ریحان شیرین، دانه ی فالوده یا دانه ی Turkmariaa نیز معروف است، کشف کنید. به این فکر می کنید که این دانه های سیاه چه هستند؟ این گیاه ریحان، بوم
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
بادام زمینی. همچنین انواع کلم دارای موادی بنام گلوکوزینولات هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند. زردچوبه: مورد علاقه کبد است و به افزایش سم زدایی کبد کمک می کند. گردو: منبع خوبی از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا 3 و اسید آمینه آرژنین است که از اقدامات عادی کبد پشتیبانی می کند به ویژه هنگامی که کبد وظیفه سم زدایی آمونیاک را
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
/> 4.ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا3 ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند.این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از
توصیه های تغذیه دوران بارداری، مفیدها کدامند؟
صورت سوپ مرغ و جوجه استفاده کنند. 3- ماهی حدود یک تا دو وعده در هفته استفاده شود زیرا ماهی به علت دارا بودن اسید چرب امگا 3 در تکامل سیستم عصبی و افزایش قوای ذهنی جنین بسیار موثر است.بهتر است ماهی به صورت کبابی یا بخارپز مصرف شود. در صورتی که ماهی به شکل سرخ کرده استفاده شود حداقل مقدار روغن (آن هم از نوع روغن مخصوص سرخ کردنی) را در سرخ کردن آن بکار برند و مدت زمان سرخ کردن را کاهش دهند
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
برزیلی دریافت کرد. اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
و از سنگ کلیه جلوگیری می کند و می توان از آن هنگام طبخ سوپ استفاده کرد و از خواص درمانی آن بهره مند شد. با توجه به فیبر بالای موجود در کدو حلوایی باید گفت که مصرف آن برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است و همچنین دارای امگا 3 بوده و خاصیت ضدالتهابی و ضد دیابتی دارد و انسولین خون را نیز تنظیم می کند. با ما و این مقاله همراه باشید، می خواهیم برخی از خواص کدو حلوایی
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
های استخوانی نیز نقشی حیاتی ایفا می کند. منابع تأمین ویتامین کا: شکلات سیاه که درصد کاکائوی آن به صد نزدیک تر باشد، بادام، جگر، روغن کلزا، کلم برگ. فیبر نقش آن در بدن: فیبرها موادی عالی برای حفظ تناسب اندام و حتی کاهش وزن به شمار می روند. این مواد غذایی علاوه بر این، نقش مفید و زیادی در بهبود سیستم هاضمه یا دستگاه گوارش ایفا می کنند و به همین دلیل هم در اغلب رژیم
نیازهای دوران بارداری، صدای بدنتان را بشنوید!
تیروئید مهم و حتی حیاتی است. پزشکان توصیه می کنند روزانه 200 میکروگرم سلنیوم مصرف کنید. امگا 3: این اسید چرب حیاتی تولید هورمون های پروژستروان را تقویت کرده و می توانید آن را در دانه کنجد ، روغن ماهی و گردو بیابید غذاهایی که باید در طول دوران بارداری و حتی قبل از آن از آنها دوری کنید عبارتند از : شکر سفید و آرد: GL بالا یعنی (قندخون بالا) ، غذاها از عوامل اصلی نابروری
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
و از سنگ کلیه جلوگیری می کند و می توان از آن هنگام طبخ سوپ استفاده کرد و از خواص درمانی آن بهره مند شد. با توجه به فیبر بالای موجود در کدو حلوایی باید گفت که مصرف آن برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است و همچنین دارای امگا 3 بوده و خاصیت ضدالتهابی و ضد دیابتی دارد و انسولین خون را نیز تنظیم می کند. با ما و این مقاله همراه باشید، می خواهیم برخی از خواص کدو حلوایی
بهترین صبحانه بارداری، ساده ترین روش برای تهیه!
شده را به آن اضافه می کنیم. مواد را مخلوط میکنیم و به مدت یک شب در یخچال قرار می دهیم سپس آن را بهم بزنید و میل کنید نان حلقه ای گندمی، پنیر خامه ای و ماهی قزل آلا پخته شده ماهی قزل آلا دودی به علت خطر وجود لیستریا برای خانمهای باردار پیشنهاد نمی شود. اما از امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا غافل نشوید. این چربی سالم برای رشد مغز نوزاد بینهایت اهمیت دارد. ماهی را به انواع مختلف طبخ
برای بارداری موفق چه کنیم؟
آزمایشات خاص از سلامت شما و جنین مطلع خواهد شد. خوب غذا بخورید هدف شما باید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. به این موارد توجه ویژه ای داشته باشید: - روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. - پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه شما قرار داشته باشد. بهتر است پروتئین کم چرب باشد. بهترین منابع پروتئین عبارتند از: ماهی، گوشت کم چرب، تخم مرغ، مغزها و لبنیات.
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
توانند با علائم ناشی از پیری بجنگند. اما مرطوب کننده ها فقط تا عمق مشخصی از پوست نفوذ می کنند در حالیکه پیری، در لایه ای عمیق تر از پوست و در سطح سلولی روی می دهد. چیزی که می خورید خیلی مهمتر از این محصولاتی است که روی پوست تان استفاده می کنید. رژیم غذایی شما می تواند پوست شما را از درون به بیرون بهبود بدهد یا آسیب بزند، بنابراین داشتن پوستی سالم و شاداب از رژیم غذایی سالم شروع می شود.
تغذیه مفید در بارداری، چه چیزهایی است؟
تخم مرغ چه می شود؟ کلسترول موجود در غذاهای طبیعی بسیار کمتر از روغن های اشباع شده به بدن آسیب می رسانند. خانم هایی که کلسترول خون آنها طبیعی است می توانند روزی یک عدد تخم مرغ را در وعده های غذایی خود داشته باشند و مشکلی هم برایشان پیش نمی آید. سالمون سالمون نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه منبع غنی امگا سه نیز هست. برخلاف دیگر ماهی ها، سالمون جیوه کمی در خود دارد. جیوه بر رشد
علت یائسگی در مردان، چیست؟
کاهش میل جنسی نشان دهنده ظهور آندروپوز است. نکاتی برای به تاخیر انداختن یائسگی مردانه: برای اینکه یائسگی مردانه خفیف تر شود و شدت آن به تاخیر بیفتد، باید شیوه زندگی سالم باشد. استعمال دخانیات مصرف الکل نداشتن تحرک اضافه وزن مصرف غذاهای ناسالم بیماری های روانی و جسمی مانند فشار خون و دیابت مصرف داروهای اعصاب و روانگردان به تدریج باعث
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
به چاپ رسید حاکی از آن است که گردو منبع ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، است. جزئیات مصرف: 5 بار در هفته یک مشت آجیل بخورید تا نیاز چربی مورد نظر بدن برای تحریک و ترشح لپتین که در کنترل اشتها موثر است را تامین کنید. 10. سویای ارگانیک، غیر اصلاح شده تراکم استخوان ها، تعادل هورمون ها و سطح کاسترول خون با افزایش سن تغییر می کند اما مصرف روزانه ی سویا می تواند سطح کلسترول خون