روزتان لازم هست این چنین شروع شود - راهنمای سفرمن
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
گرم در روز کلسیم دریافت می کنند. پس سعی کنید که غذا های غنی از کلسیم را مصرف کنید. تغذیه سالم برای نوجوانان اصول رژیم غذایی سالم برای آنکه عادت غذائیتان را بهبود بخشید، از نکات ضروری در تغذیه سالم استفاده کنید. اگر هم اکنون بیاموزید که به درستی غذا بخورید، سبب می شود که در آینده خطر ابتلا به بیماری ها در شما کاهش یابد. در این بخش جدولی که به شما در انتخاب مواد مغذی ...
گفت وگوی خواندنی با دختری که با گریم مردانه به تماشای بازی پرسپولیس رفت + عکس
است یا مو و گریم حرفه ای؟ ریشم را با قلم مو و رنگ مو تیره روی پوستم کشیدم... دو روز بعد از این ماجرا هنوز رنگش رو چهره من مانده. اصولا یک دختر هوادار چه خصوصیاتی دارد؟ تصور عامه این است که دخترها فقط با مشاهده چشم و ابروی بازیکن هوادارش می شوند! آیا این درست است؟ بازیکنان محبوبتان چه کسانی بودند؟ من از سیزده سالگی روزنامه می خواندم و مقاله می نوشتم. تحلیل می خواندم و حتی خیلی ...
مواد غذایی رفع کننده احساس گرسنگی/اگر رژیم لاغری دارید بخوانید
هرچیزی را برای موثر بودن باید در مقدار کم مصرف کنید. 2. بلغور جو دو سر چه چیزی بهتر از این که برای شروع روز خود از این ماده غذایی خوشمزه و مقوی استفاده کنید و در تمام طول روز شما را پر نگه دارد. بلغور جو دو سر به آرامی هضم می شود و به همین دلیل باعث می شود شما خیلی دیر احساس گرسنگی کنید و به غذاهایی که می بینید اشتیاقی نشان ندهید. 3. قهوه خوردن یک فنجان قهوه ...
نازلی عظیمی: از ایران تا تاسیس یک استارتاپ 100 میلیون دلاری در امریکا
بیماری های خودایمنی مثل سلیاک و آلوپسی سرمایه گذاری کرده است. تئوری عظیمی عبارت است از: حمله به سیتوکین ها که پروتئین های متعددی هستند و راه های ایمنی بدن را مسدود می کنند. او قبل از راه اندازی بایونیز در سال 2010، شغل غیرمتعارف مراقبت از پوست را داشت. او از درآمد به دست آمده از این شغل برای راه اندازی بایونیز استفاده کرد که اکنون 13 کارمند دارد. بایونیز درآمدی ایجاد نمی کند و عظیمی می گوید که او ...
کاهش یبوست در دوران بارداری
به تاخیر نیندازید. - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید و ورزش کنید. بعضی زنان به بهانه این موضوع که ...
4 نکته درباره بیانات تاریخی رهبر انقلاب/ سیاه نمایی برای خودنمایی
ساخت برنامه های فرهنگی و اجتماعی از اروپا و آمریکا می شد و قرار بود ما را به دروازه های تمدن بزرگ و سپس لزوما به خود این تمدن بزرگ برساند، این باور وجود داشت که ما هیچ چیز کمتر از غربی ها نداریم و شکل و شمایل خودمان، شهرهایمان و برنامه هایمان هم باید شبیه آنها باشد. هر کسی هم با این جریان همراه نیست، جایگاهی در نهادهای عمومی و خصوصی ندارد، به گونه ای که ورود بسیاری از افراد به دلیل شکل ظاهری سنتی و ...
روش هایی ساده و آسان برای تسکین دردهای دوران قاعدگی
به گزارش پیک نکا ،اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که در دوران قاعدگی به خاطر درد شدید به خود می پیچید و مجبورید کارهای پر تحرک و قرار ملاقات های مهم زندگی خود را تعطیل کنید، حتما این مقاله را مطالعه کنید، چرا که در این مقاله راه های مطرح شده است که کمک بسزایی به رهایی از درد در دوران قاعدگی می کند. آب، آب، آب آب کافی در بدن به طور مستقیم دل درد شما را مهار نمیکند، اما ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
متعادل از آنها استفاده شود، این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می کنند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کنید و میل نمایید. 5. بزرگ کردن سینه با گیاهان دارویی درست مانند میوه ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و فواید متعددی برای سلامت بدن دارند. شبدر قرمز، شیرین بیان، رازیانه، میوه نخل بادبزنی ...
رژیم غذایی ضدالتهاب چرا برایمان مهم است؟ ما به شما می گوییم
توانیم یاد بگیریم کدام خوراکی باعث ایجاد التهاب می شود و کدام یک آن را محدود می کند و آن ها را با خوراکی های خوشمزه ضد التهاب جایگزین نماییم . با وجودی که بسیاری از ما در محیط های آلوده زندگی می کنیم یا به طور معمول در معرض سموم به دلیل محصولاتی که روزانه استفاده می کنیم، هستیم ولی می توانیم از خودمان مراقبت کرده و آسیب ها را به حداقل برسانیم. نتیجه این که بسیاری از علل التهاب مزمن با شیوه زندگی در ...
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
اطرافتان استفاده کنید. شما می توانید تمرین دایره ای خودتان را طراحی کنید. بعنوان مثال از اولین نیمکتی که می بینید، برای دیپ پشت بازو، بعدی برای شنای سوئدی و صندلی بعدی برای استپ آپ استفاده کنید. در پله ها بدوید و تمریناتتان را با چند حرکت اسکات و پل باسن برای تمرین دادن باسنتان به پایان ببرید. برای چربی سوزی بیشتر با شکم خالی بدوید مطالعات نشان داده اند که دویدن قبل از آنکه غذا ...
عملیات پیچیده شبنم برای حضور در ورزشگاه غدیر!
. *ماجرای گریم و آن ریش و قیافه چگونه اتفاق افتاد؟ سخت ترین قسمت ماجرا همین بود که باید هویت خودم را فراموش می کردم. ناخن هایم را از ته گرفتم و با رنگ مو روی صورتم ریش گذاشتم. برای اینکه طبیعی شود دو بار روی صورتم رنگ مشکی زدم تا پاک نشود و تا همین امروز هم هنوز روی صورت من رنگ بود و آنقدر تلاش کردم که آن را پاک کنم صورتم زخم شده است. *بعد از اینکه بازی را کامل دیدی به ...
10 روش برای افزایش متابولیسم بدن | سوخت و ساز هوشمندانه
فقط برای تقویت خود ، روزانه 6 کالری استفاده می کند ؛ در حالیکه هر پوند چربی فقط 2 کالری روزانه می سوزاند. پس از یک جلسه تمرین قدرتمند ، عضلات سرتاسر بدن شما فعال شده و میانگین متابولیسم روزانه شما افزایش پیدا می کند. تمرینات خود را افزایش دهید ورزش ایروبیک ممکن است عضلات بزرگ ایجاد نکند، اما می تواند متابولیسم شما را در ساعت های پس از تمرین افزایش دهد. کلید این است که به ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
کوتاه نشان داده که درمان کیفوز با ورزش یوگا می تواند درمان موثری باشد. بر اساس گفته متخصص یوگا، تری اسمیت، بنیانگذار برنامه درمانی قوز، برنامه درمانی قوز برای موارد حاد دارای چندین مرحله است. این برنامه باید موجب تقویت ماهیچه های ضعیف، باز شدن قلب و قفسه سینه برای بهبود و معکوس سازی قوز و شانه های گرد شود و در عین حال موجب افزایش راست قامتی با افزایش آگاهی فرد از وضعیت بدن خود می شود ...
در استادیوم احساس امنیت کردم و منقلب نشدم/ یک هفته تمرین پسر بودن می کردم
بازیکن هوادارش می شوند! آیا این درست است؟ بازیکنان محبوبتان چه کسانی بودند؟ من از سیزده سالگی روزنامه می خواندم و مقاله می نوشتم. تحلیل می خواندم و حتی خیلی حرفه ای و علمی کتاب می خواندم و به ورزش فوتبال علاقه داشتم و شدیدا مخالف بازیکن پرستی هستم. بازیکن مورد علاقه م علی آقا کریمی هست. و رئالی سرسختم... راموس رو این زمین خدای من است. از چه زمانی رویای رفتن به استادیوم در شما شکل گرفت ...
انجام زایمان طبیعی، شرایط خاصی لازم دارد؟
دارید یا نه. کارهایی که می توانید برای کاهش احتمال اپیزیوتومی انجام دهید عبارتند از: - رژیم غذایی متعادل و به طور دوره ای کشش ناحیه واژن در طول چهار هفته قبل از تاریخ موعد مقرر می تواند تغییراتی در بدن ایجاد کند. پزشک شما ممکن است از کمپرس های گرم برای باز کردن واژن یا روغن معدنی گرم استفاده کند، که می تواند پوست شما را نرم کند و به کودک کمک کند. - شکاف های کوچک پوست ممکن است ...
کارهایی ساده ولی جالب که "چاقتان" می کند!
عصر بانک ؛یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا نُه کیلوگرم در یک دهه ی زندگی باشد. داشتن تغذیه ی سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کارها و عادت ها کوچک دیگری هستند که باعث اضافه وزن می شوند. خوشبختانه، شما می توانید با تغییر عادت های روزانه ی خود، وزن ...
15 غذای سالم که در واقع برای بدن شما خوب نیستند!
ذرت) را دارا است. برخی از جدیدترین مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی حاوی فروکتوز با مشکلات متعددی از جمله بیماری های قلبی مرتبط هستند. این زیاد مهم نیست که شما از کدام شیرین کننده استفاده می کنید. به گفته ی بلاتی شکر، شکر است. 4. سفیده تخم مرغ بسیاری از مردم به پیشنهاد کارشناسان مبنی بر اجتناب از خوردن زرده تخم مرغ آری گفته اند؛ زیرا آن باعث افزایش سطح کلسترول بدن شما می شود ...
معرفی هتل 5 ستاره آماری اوشن در پاتایا
....روزنامه، باربر و نگهداری از کودکان از دیگر امکانات هتل می باشد. یادتان باشد که ورود حیوانات به این هتل ممنوع است. پارکینگ خصوصی در هتل، وجود دارد که رایگان بوده و نیازی به رزرو از قبل ندارد، در ضمن ترانسفر فرودگاهی به همراه خدمات تاکسی در اختیار شما مهمانان قرار می گیرد. کارکنان هتل به زبان تایلندی و انگلیسی صحبت می کنند. ورود به هتل آماری اوشن پاتایا، از ساعت 2 بعد از ظهر به بعد ...
سه اصل طلایی تغذیه برای دانشجویان در ایام امتحانات/ مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود ممنوع!
نوع تغذیه نامناسب به خودشان آسیب می رسانند. وعده صبحانه فراموش نشود وی ادامه داد: آحاد مردم و دانشجویان تصور اشتباهی از تغذیه در ایام امتحانات دارند. مواد قندی و قهوه غیر از اینکه دانشجویان مضطرب کند هیچ کمکی برای یادگیری به آن ها نخواهد کرد. بنابراین بهترین کار این است که برای کاهش اضطراب از لبنیات کم چرب مانند دوغ، ماست و شیر استفاده کنند تا باعث آرامش آنان شود. ...
چرا "ورزش با شکم پر " ممنوع است!؟
دستگاه گوارش کمک نماید. اما این موضوع به هنگام ورزش مسئله خوبی نیست. زمانی که می خواهید تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید خوردن تخم کتان نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه باعث می شود در طول تمرین دچار مشکل شوید. اگرچه خوردن تخم کتان در مقدار اندک می تواند به پاکسازی دستگاه گوارش کمک کند، اما استفاده بیش از حد آن به خصوص بدون آب می تواند موجب یبوست یا کم شدن دفع مدفوع گردد ...
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند: ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف ...
مهم های قبل از هشت
به مدت 15 تا 30 دقیقه به انجام نرمش و فعالیت های بدنی سبک بپردازید. هر صبح بعد از ورزش دوش بگیرید تا انرژی تان بیشتر شود و سرحال تر شوید. یکی از مهم ترین کارهایی که قبل از ساعت هشت صبح باید انجام دهید خوردن صبحانه است. اگر صبحانه نخورید، بیشتر در روز پرخوری می کنید. قبل از ساعت هشت صبح در ذهن یا برگه ای برای همان روز برنامه ریزی کنید. هر روز صبح قبل از ساعت هشت زمانی کوتاه حدود 10 تا 20 دقیقه را به انجام کارهای عقب افتاده اختصاص دهید. ...
حسین شاه حسینی؛ یک عمر در راه مصدق
. خاطرم هست ما که رسیدیم ابن بابویه، مردم ابتدا تعدادشان 300 نفر بود بعد به ترتیب به 600 یا 700 نفر هم رسید و تا غسالخانه برسیم دیگر جمعیت اجازه حرکت هم نمی داد. جنازه بالای دست مردم برای تدفین می رفت. وقتی هم قرار شد برای مراسم تدفین ایشان جمعیتی حاضر باشند و سخنرانی انجام شود تا سر پل چوبی و دروازه شمرون و اطراف مملو از جمعیت بود . روز فوت مصدق شاه حسینی خاطره اش از روز فوت ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/ چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
موجب سستی بدن و بی حالی می گردد و به ویژه باید در وعده های شب کمتر استفاده شوند. ترشی ها هم می توانند باعث ضعف بدنی و کاهش توان ذهنی گردند. دکترای تخصصی طب سنتی مصرف بیش از حد چای پررنگ، کاکائو و انواع قهوه و نسکافه را یکی از مواد شایع دیگری دانست که باعث اضطراب می شوند و خواب را نیز مختل می کنند. همچنین نوشابه های انرژی زا هم به علت وجود مواد محرک چنین اثری دارند. وی در پایان ...
آرایش و زیبایی برای خانم های پرمشغله
به گزارش بهداشت نیوز: ملایم باشید صحبت از ترفند های زیبایی برای زندگی های پرمشغله که باشد باید به یاد داشته باشیم که ملایم باشیم. از آنجایی که اغلب عرق می کنید، دوش می گیرید و لباس عوض می کنید بهتر است از مواد ملایمی که پوست و مویتان را خشک نمی کنند استفاده کنید. از شامپو، نرم کننده و شامپو بدن ملایم استفاده کنید تا از شر آلودگی ها خلاص شوید ولی چربی طبیعی پوستتان را از بین ...
24 کلید طلایی برای کنترل و کاهش کلسترول
استفاده کنند. در یک مطالعه، داوطلبان نیم لیتر شیر به رژیم روزانه شان اضافه کردند و در پایان هفته دوازده، به طور متوسط حدود 8 درصد در کلسترول دیده شد. سیر خام بخورید محققان از مدت ها پیش می دانستند که مصرف زیاد سیر خام، می تواند چربی های مضر بدن را کاهش دهد. متأسفانه بوی بد سیر می تواند دوستان تان را از شما دور کند. باید بدانید که اگر برای از بین بردن بوی بد آن، پخته شوند خاصیت ...
خواب زیاد، دشمن سلامتی بدن
، صبحانه و قهوه تان را از دست می دهید و یا آنها را در زمان مناسب نمی خورید. در این صورت سر دردتان می تواند به خاطر کمبود کافئین، یا قند خون پایین و یا کمبود آب بدن باشد. علاوه بر این افرادی که در طول روز زیاد بخوابند ممکن است به خاطر اختلال در خواب شبانه شان، در روز بعد سر درد داشته باشند. اگر در اداره ساعات زیادی روی صندلی نشسته اید و بعد از آن هم مستقیما به رختخواب رفته اید و مدت زیادی ...
استرس و نگرانی؛ بیچاره اعضای بدن تان!
. بنابراین به سرعت به خود بگویید: بس است. البته این کار بسیار مشکل است اما با تکرار بالاخره موثر خواهدبود. رفتاردرمانی شناختی: با استفاده از این نوع درمان با کمک متخصصان روانشناسی، تشخیص می دهید که چگونه تفکر و اعمال تان باعث می شود که احساس خاصی را تجربه کنید. شما با کمک روانشناسان، افکاری که موجب اضطراب و نگرانی تان می شود را به سرعت شناسایی کرده و با تغییر الگوهای فکری تان، می توانید ...
14 نسخه بعد از 40 سالگی
...، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های زندگی تان را اولویت بندی کنید. بنابراین اگر تا این سن هنوز به دنبال علاقمندی هایتان نرفته اید، زمان آن است که آنها را در ...
5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
گرم روزانه را هدف قرار دهید. برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان وعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با غلات کامل مثل برنج قهوه ای یا نان گندم کامل جایگزین کنید، از عدس و حبوبات دیگر بعنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید و در برنامه غذایی روزانه تان آجیل و دانه ها را نیز قرار دهید. بعضی از بهترین ...