نکته بهداشتی: دویدن در زمستان - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید
. بر خلاف دیگر سبزیجات، خیار حاوی مقادیر کمتری از فیبر است و شما کمتر احتمال دارد که بعد از مصرف آن دچار ورم و نفخ شوید. 95 درصد از محتوای خیار را آب تشکیل می دهد. مارچوبه: مواد غذایی پروبیوتیک که بیشتر در منابع غذایی گیاهی یافت می شوند، در دستگاه گوارش تجزیه نمی شوند و غذای مورد نیاز برای باکتری های روده مانند بیفیدوباکتر و لاکتوباسیلوس را فراهم می آورند. این باکتری ها که از باکتری های ...
گیاهی زیبا که در زمستان هم گل می دهد+عکس
.... برگ های سیکلامن مانند قلب است و البته برخی آن را کروی شکل نامیده اند و رنگ برگ ها هم سبز بسیار تیره است در برخی گونه ها روی برگ ها می توان لکه های نقره ای ریزی را مشاهده کرد، البته به گیاه زیبایی و شکوه خاصی می بخشد. شرایط نگهداری نور: سیستم نوررسانی به سیکلامن در شش ماهه نخست و شش ماهه دوم سال کاملا متفاوت است، به این ترتیب که در شش ماهه اول سال باید نور ...
اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند
بسیاری از افراد که تصور می کنند بین 5 تا 6 ساعت خواب برای شان کافی است، این میزان خواب، برای انجام برخی از عملکردهای بدن کافی نیست. توصیه می شود که حتما بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید. خوردن میان وعده در نیمه های شب اگر در نزدیک ترین زمان به خواب چیزی میل کنید، احتمال سوزش معده را بیشتر خواهید کرد و این کار می تواند کل شب شما را بیدار نگه دارد. تلاش کنید که تمام وعده ها ...
شرایط پیاده روی
افرادی که بدون موسیقی ورزش می کنند، به فعالیت می پردازند. از شیب ها استفاده کنید. اگر بیرون از خانه پیاده روی می کنید، مسیر خود را طوری انتخاب کنید که شامل سطوح شیب دار و تپه های کوچک باشد. بالا رفتن از شیب ها باعث می شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. با افزودن مقداری شیب به پیاده روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات ...
چگونگی مواجهه با رهزنانی که کالاهای تقلبی دینی به مردم می دهند
اسلامی دینی را یک لسان و زبان می توانیم در نظر بگیریم. گفتند اگرهم با زبان خود نتوانستید با قلب خودتان در این مسیر کاری انجام بدهید؛ به هر حال مومن خالی از مسئولیت نیست حالا هر چقدر اطلاعات دینی و تخصص او بیشتر باشد مسئولیت او سنگین تر می شود. اکنون جهاد ما جهاد فرهنگی و جنگ نرم است. الان در عرصه های جنگ نظامی دشمن کمتر کار می کند و سعی کرده به عرصه های جنگ نرم ورود پیدا کند. از راه فرهنگی سعی می ...
نیاز شدید مردم مناطق زلزله زده کوهبنان به غذای گرم و حمام
نیز مانند زلزله هر لحظه می لرزد و ترس و دلهره عجیبی در دلشان افتاده است و با وجود هوایی سرد شبها را در کنار آتش صبح می کنند. این روزها کودکان منطقه زلزله زده کوهبنان بیش از دیگر گروه های سنی ضربه عاطفی دیده اند و می طلبد روحیه شادی را به آن ها بازگردانیم. بازدید میدانی از مناطق زلزله زده کوهبنان نشان می دهد با توجه به اقدامات انجام شده اما مردم در کوهبنان در شب های سرد زمستان ...
تن زلزله زده ها از سرما می لرزد/ مردم کانکس و غذای گرم می خواهند
است حالا ببنید در این شب های سرد زمستان ما چه وضعیتی را تحمل می کنیم. وی گفت: مردم مجبورند برای گرم کردن چادر ها از بخاری نفتی و گازی استفاده کنند و خطر گاز گرفتگی مردم را تهدید می کند. وی گفت: چند روز قبل یک جوان به دلیل آتش گرفتن چادرش 100 درصد دچار سوختگی شد و جان باخت اما این خبر هم باعث نشد خدمات دهی به مردم تسریع شود. 28 روز از زمین لرزه گذشته من نمی گوییم چرا ...
اخبار گوناگون
جوانان دانست و گفت: درست است بعضی ها در راستای ارتقای روند تجاری و اقتصادی از این پیام رسان استفاده می کنند، ولی این تبادلات بدون هیچ نظارت و کنترل داخلی انجام می شود. وی تصریح کرد: پس جوانان باید در فضای مجازی مواظب باشد که وقتی به بهشت می اندیشند، باید با مشکلات و سختی ها، تحریم و شداید بجنگند و خداوند متعال در راستای رویارویی با شداید تأکید مؤکد کرده است. دادستان اراک: قتل یک متهم ...
17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید
بروید و از او بخواهید تا چک اپ کاملی انجام دهد. این چک آپ، تاریخچه بیماری های خانوادگی و بیماری های خود شما، سلامت کنونی شما و داروهایی که هم اکنون استفاده می کنید را بررسی می کند. مصرف برخی از داروها در دوران بارداری بسیار خطرناک است و برخی از آنها باید پیش از بارداری عوض شوند زیرا ممکن است در بدن مادر رسوب کنند و مضر هستند. در این ملاقات با دکتر باید در مورد رژیم، وزن، ورزش و عادت ...
غذاهای ضدسرطان(2)
آزمایشگاهی نشان داده است که عصاره دارچین قادر به کاهش سلول های سرطانی است و موجب مرگ آنها می شود.مطالعه دیگر آزمایشگاهی نشان داده است که روغن اسانس دارچین، سلول های سرطانی سر و گردن را سرکوب کرده و اندازه تومور را کاهش داده است.2-1 قاشق چایخوری (2-4 گرم) دارچین در رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید. چون در پیشگیری از سرطان مفید است و مزایای دیگری مانند کاهش قندخون و کاهش التهاب نیز دارد. خلاصه اینکه ...
سفارش های طلایی برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،،فراوانی از اشخاص در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تحولات آب و هوایی می توانند به افزایش قدرت سامانه امنیت بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما موجب کالری سوزی زیادتر می شود. راه هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد. ورزش کردن در هوای سرد موجب افزایش ضربان قلب و کالری سوزی ...
به چه سبب زمستان سال کنونی سرد نیست؟
نیز سال 2015 میلادی رکورد دار گرم ترین سال جهان بود. این روند در مورد سال های قبل نیز تکرار شده هست. در واقع 16 مورد از 17 سال گرم جهان در رکوردهای ثبت شده بعد از 2001 میلادی بوده اند. وقایع شدید آب و هوایی رویدادهای شدید آب و هوایی یکی دیگر از پیامدهای گرم شدن آب و هوای جهان می باشند. گرمایش زمین علت شده تابستان ها گرمتر و در بعضی منطقه های زمستان ها سردتر از حد مرسوم باشند ...
حقایقی مهم درباره ویتامین B12
ویتامین B12 مورد نیاز بدن انسان از طریق محصولات حیوانی، مانند گوشت قرمز، لبنیات، نرمتنان صدفدار و تخم مرغ تامین می شود. اگر این قبیل مواد غذایی را از رژیم غذایی خود را حذف کنید، احتمال مواجهه با کمبود ویتامین B12 افزایش می یابد، که می تواند به معنای احساس خستگی زیاد یا سبکی سر باشد. اگر گیاهخوار یا وگان هستید، می توانید استفاده از مکمل ویتامین B12 را مد نظر قرار دهید. همچنین، شما می توانید ...
این عادات از طول عمرتان می کاهد!
.... همچنین این احتمال وجود دارد که جوش و آکنه، علائم یک عفونت پوستی به نام سلولیت باشند. این عفونت با باکتری هایی مانند استافیلوکوک اورئوس یا استرپتوکوک ایجاد شده و معمولا با علائمی مانند قرمزی، بادکردگی و دردناکی پوست شناخته می شود. سلولیت همچنین ممکن است با علائمی مانند تاول و جوش همراه باشد. تلاش برای ترکاندن این نوع جوش ها باکتری های خطرناکی را در سراسر بدن منتشر می کند و به مشکلات ...
لاغری با رژیم کاهو
...> مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که در قالب بافت چربی، که گفتیم طبیعت آن سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. بهترین سس مخصوص سالاد به خاطر این که بدن بیشتر مواد مغذی مانند ویتامین های A، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب می کند، برای همین روغن زیتون بهترین ...
خانم های باردار دور این عرقیات گیاهی را خط بکشند!
...> عرقیاتی که در دوران باردرای با مشورت متخصص می توانید مصرف کنید عرق گیاهی خارخاسک عرق خارخاسک جزء عرق های مفیدی است که در دوران بارداری نقش موثری دارد. این عرق خون را تصفیه می کند. مادرانی که دچار کهیر می شوند یا پوست شان خارش پیدا می کند (به خصوص بعد از خوردن غذاهای گرم مزاج) با خوردن این عرق حالشان بهتر می شود؛ همان طور که گفته شد عرق خارخاسک جزء یکی از عرقیاتی است که خون را ...
تغییرات بدن در بارداری، آیا می دانید؟
افزایش اتساع پذیری ورید ها کاهش می یابد) قلب) سایز قلب افزایش مییابد. همچنین به علت حرکت دیافراگم، قلب مقداری به سمت بالا جابجا می شود. # نوسانات ریتم قلبی در دوره بارداری بسیار شایع است # HR در حدود 10 تا 20 ضربان در دقیقه افزایش می یابد و 6 هفته پس از زایمان به میزان نرمال خود برمیگردد # برون ده قلبی حین بارداری 30 تا 60 درصد افزایش می یابد. بیشترین افزایش آن نیز زمانیست که زن ...
نقش پدر در دوران بارداری، نکات مهم
بودن نوزاد هیچ تفاوتی برایتان ندارد. - سعی کنید برنامه خود را طوری تنظیم، که همسرتان را برای انجام سونوگرافی همراهی کنید و از پزشک بخواهید صدای دلنشین ضربان قلب جنینتان را بلند کند تا با جنینتان ارتباط برقرار کنید. - محققان معتقدند که جنین قادر است در حدود 6-7 ماهگی صدای بیرون از رحم مادر را بشنود؛ برخی تحقیقات نیز نشان داده اند صدای پدر به علت فرکانس پایین تر بهتر از صدای ...
گرفتاری کسبه پلاسکو در برزخ وعده بی عمل
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان روزنامه قانون نوشت: ساختمان ها ویران می شوند، آدم ها می میرند اما خاطرات هیچ گاه فراموش نمی شوند. ساختمانی 17 طبقه در قلب تهران و درست چندقدمی چهارراه استانبول بود؛ ساختمانی پرهیاهو که کسبه آن گاهی حتی وقت سرخاراندن نداشتند. این ساختمان قبل از انقلاب ساخته شد و به پلاسکو معروف بود. پلاسکو به عنوان یکی از مهم ترین مراکز تولید و فروش پوشاک در ...
رهبر انقلاب یک کتاب 300 صفحه ای را در یک شب با بیان اشکالات می خوانند/ هارت وپورت های ترامپ دلیل بر بی ...
چرک داده بود و ضربان قلب من 180 شده بود. یک شب ما را به بیمارستان اعزام کردی. آن را به یاد دارم و از حق خود می گذرم و مردم هر کاری می خواهند انجام دهند. به امام خمینی (ره) گفتیم اوایل سپاه ما آبگوشت هم پیدا نمی کردیم، دادم از بیرون گفتم برای او چلوکباب برگ بیاورند. در خصوص بهداشت در زندان خاطره ای بیان کنم. ما ضربان قلبمان بالا رفته بود و کسی هم نمی آمد. یک روز فرد خپلی آمد و از بیرون ...
به این دلایل شگفت انگیز حمام سونا مفید است!
به گزارش بلاغ ، محققان فنلاندی دریافتند که چرا سونا برای سلامتی مفید است و چه تاثیری بر مکانیزم بدن دارد. محققان دانشگاه فنلاند شرقی نشان دادند که سونا فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات اخیر این محققان نشان داد که 30 دقیقه نشستن در سونا باعث کاهش فشار خون و افزایش کارایی عروق می شود. سونا به اندازه ورزش با شدت متوسط ضربان قلب را افزایش می دهد و به نوعی تاثیر ...
چگونه زیبایی درون تان را بروز دهید
...، رویدادهای سنگین و ناخوشایند را قابل تحمل تر می کند و ما را به هم ارتباط می دهد. ضمنا خندیدن می تواند ریسک حمله ی قلبی را تا 40 درصد کاهش بدهد و به بدن کمک کند قند خون را بهتر پردازش کند. جنبه ی شوخ و بذله گوی تان را دوست داشته باشید و پرورش بدهید تا عمرتان هم طولانی تر شود. لازم نیست از استندآپ کمدین های معروف تقلید کنید، شوخ طبعی شما منحصر بفرد و خاص خودتان است، درست مانند اثر انگشت ...
زوال و تخریب رگ های خونی بدن انسان
علایم این بیماری مهلک می توان از ضربان های تند قلب، ورم غدد لنفاوی، بثورات جلدی پتشیال ( petechial ) و یا بثورات جلدی ناشی از خونریزی زیر پوستی نام برد. پیشرفت بیماری در بیماران، ممکن است کبودی بیشتری را برروی پوست مبتلایان ایجاد نماید. نرخ مرگ و میر این بیماری در مبتلایان، بین 10 تا 40 درصد بوده، در حالیکه به گفته سازمان بهداشت جهانی، نرخ مرگ و میر مبتلایان به ویروس مرگبار ابولا در ...
بهترین نوشیدنی برای افراد مضطرب
مناسبتر می کند به خصوص برای کسانی که به هر دلیل دچار استرس های جسمی, فکری و عاطفی زیادی باشند. وی اضافه کرد: جوشاندۀ گل گاوزبان برای تقویت قلب و سیستم عصبی، پاکسازی بدن و قلب از برخی مواد تباه سودمند است. مقدار لازم در یک فرد بالغ عبارت است از 5 گرم در حجم حدود 250 سی سی آب جوش، که باید آرام و ملایم تا حد رسیدن به 150 سی سی جوشانده و سپس با اندکی لیموعمانی یا آب لیموی تازه و تنها اندکی عسل یا ...
دلایل سردی پاها چیست؟
اتحاد خبر: این کاهش جریان خون منجربه کاهش سطح اکسیژن در قسمت های خارجی بدن شده و باعث کبود رنگ شدن پوست می شود که سیانوز نام دارد. به گزارش وب سایت نبض ما؛ سیانوز در هوای سرد مسئله ای جدی نیست و پس از گرم شدن سریعا به حالت اولیه خود باز می گردد. در وضعیت های استرس زا و نگران کننده سردی پا پیش می آید و هنگامی که آدرنالین کاهش یابد، برای کاهش حداقل خونریزی بر اثر آسیب احتمالی، جریان خون ...
خواص زیتون از مغز تا قلب
مدیترانه ای که بر پایه سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل تمرکز کنید. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما ...
چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن /عکس
به شما می دهد و بتدریج به خواب راحتی فرو می روید. در فضا رسیدن به وضعیتی مناسب برای خوابیدن، کار ساده ای نیست. نبود نیروی جاذبه باعث می شود که عضلات بدن نتوانند به صورت راحت و افتاده در تختخواب قرار بگیرند. نبود این نیرو باعث می شود بدن در این حالت، در هوا به شکل شناور و یا معلق قرار گیرد. مشکل دیگر حالت خوابیدن است. در زمین به دلیل وجود جاذبه، ما به صورت افقی بر روی رختخواب قرار می ...
علم + ورزش
کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. بدن را صاف از روی زمین بلند کنید و به پاها نزدیک کنید دوباره بدن را بر روی زمین برگردانید . در این حرکت مراقب باشید که به گردن فشار وارد نشود.بهتر است حداقل چهار بار در هفته این حرکت ها را انجام دهید.ورزش کردن به صورت کلی برای سلامتی مفید است. با کاهش وزن بدن احتمال بیماری های قلبی و بیماری های مزمن مانند سرطان کاهش پیدا می کند. برای کاهش وزن باید مراقب برنامه ...
همه چیز درباره کیسه صفرا
میگنا : کیسه صفرا عضوی از بدن است که تا وقتی کارش را درست انجام می دهد، کسی متوجه حضور آن نمی شود و به آن اهمیت نمی دهد. خیلی وقت ها همین کم توجهی ها به کیسه صفرا و خواسته های اوست که با دردهای شدید، ناراحتی خود را اظهار می کند. آن وقت است که دیگر زندگی فرد مختل شده و تمام حواسش به همین کیسه صفرا جمع می شود. همه ما توجه ویژه ای به قلب، مغز و حتی پوست خود داریم. چراکه همه می دانیم اینها ...
جادوی سریال
برای ادامه این سریال محبوب دارد و از طرف دیگر، فصل ششم سریال کاملاً متفاوت از آن چیزی خواهد بود که طرفداران تا به امروز دیده اند و این سریال، در فصل جدید حس و حال متفاوتی خواهد داشت. هرچند اطلاعات بیش تری در این مورد ارائه نشده و تورن فقط اعلام کرده که تمامی عوامل ساخت این سریال از ساخته شدن فصل ششم آن هیجان زده اند. تولید فصل ششم آغاز شده و به احتمال زیاد اواخر سال جاری میلادی شاهد پخش سری جدید ...