اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند

چرا شب ها زیاد غذا می خوریم؟

و چنانچه تا زمان خواب احساس گرسنگی کردند از خوراکی های سالم مانند ماست، میو و برخی دمنوش های گیاهی استفاده کنند. گرسنه ماندن در طول ساعت های کاری به مدت طولانی سبب خستگی فراوان و تمایل به خوردن مواد غذایی در شب می شود که به دلیل ساعت خواب و تحرک نداشتن این خوراکی ها بیشتر به قند و چربی و اضافه وزن در فرد تبدیل می شوند. البته برخی افراد نیز دارای اختلال ( Disorder )غذا خوردن در نیمه شب و حتی پس از خوردن میزان زیاد شام هستند که این افراد باید به پزشک متخصص مراجعه کنند تا مشکل آن ها شناسایی و راهکار های درمانی برایشان در نظر گرفته شود. ...

جزئیاتی از پیشینهٔ خانهٔ نیما از زبان پسرش/ آیندهٔ خانه نیما بستگی به تصمیم دولت و مردم ایران دارد

زمستان که من گوش درد داشتم و هوا خیلی سرد بود و باران یا برف می بارید، شاملو مرا کول کرد و عالیه خانم هم پتوئی به پشت من انداخت و به اتفاق نیما مرا پیاده بردند به خیابان قوام السلطنه. شاملو از راه پله ی تنگی بالا رفت و دری را با عجله کوبید. دیروقت بود و ساعت از نیمه شب گذشته بود. عاقل مردی خواب آلود در را بازکرد. وقتی که ما وارد شدیم شاملو به زبان ارمنی چیزی به آن مرد گفت که هر دو خندیدند. شاملو مرا ...

بفرمایید اسید!

انتقاد از عدم اجرای قصاص در موارد مشابه می گوید: اگر آمنه یا سایر قربانیان درخواست قصاص کرده بودند، من و خیلی های دیگر قربانی نمی شدیم. الان زن دادش من در زندان است و مشکلی هم در زندان ندارد جز دلتنگی برای فرزندانش. چند روز پیش بود همسلولی عروس مان به من زنگ زد و گفت: به ما در زندان خیلی خوش می گذرد و مشکل و ناراحتی نداریم و شما خیال باطل دارید که فکر می کنید دارید عروس تان را مجازات می کنید.با این حرف ...

پیشرفت تحصیلی در کودکان، وابسته به چیست؟

سرانجام برساند. با رعایت این موارد کودک شما در مدرسه و ارتباط با فضای آن موفق تر خواهد بود؛ 1. تنظیم ساعات خواب اگر کودک شما جزو بچه هایی است که پیش از این ساعات خواب منظمی داشته است از این جهت مشکلی نخواهید داشت اما در غیر این صورت بهتر است او را کم کم به ساعات خواب و بیداری جدید عادت دهید. به این شکل که هر شب او را وادار کنید که نیم ساعت الی سه ربع زودتر به رختخواب برود و از طرف دیگر ...

بریانک امن نیست!

چندان خوشایندی در برخی از کوچه ها رخ می دهد و خانواده های زیادی همیشه نگران تردد بچه ها هستند... مشکلات ما یکی دو تا نیست... محله پارک ندارد و بوستان های بسیار کوچک هم محل تردد معتادان و کارتن خواب ها شده است... چرا مردم باید اول صبح شاهد تزریق مواد مخدر یک معتاد در معابر باشند؟ چرا محله پارکینگ ندارد و هر روز مناقشه و دعوا بر سر جای پارک میان اهالی وجود دارد؟ اگر دعوایی هم نباشد، باید یک ...

سینما پارادیزوی

نیم قرن از زندگی ام را با فوتبال گذرانده ام اما به من نگویید که چند تا قهرمانی داری، چند تا گل زده ای، چند تا کاپ گرفته ای، این ها را شاید دقیق خاطرم نباشد اما این یادم هست که در این نیم قرن فوتبالم حتی یک جلسه غیبت در تمرینات نداشته ام. این برایم مهم است. این که تلاش کرده ام. این یکی از شعارهای اساسی زندگی من است: تلاش ! من می خواستم قهرمانِ تلاش هایم باشم تا قهرمان فوتبال. پس، وقتی از تلاقی عشق و مرگ می گویم، یعنی مرگی که زندگی هم تویش هست. زندگی ای که مرگ هم تویش هست. تلاش هم تویش هست. تنها وقتی که عاشق هستی، زندگی تقدس دارد و دوقلوی مرگ و عشق، دو امر متضاد اما همراه اند. ...

بازی برای کودکان، چه تاثیری روی ذهنشان دارد؟

فعالیت های دیگر نکنید، چرا که با این کار فرصت تمرین را از آن ها می گیرید. البته فراموش نکنید که در انجام هر نوع بازی، افراط معنایی ندارد. بازی کردن باید زمان مشخصی داشته باشد. به هیچ وجه مانع بازی او نشوید، اما زمان بازی اش را مدیریت کنید تا به دیگر فعالیت های مفید و لازم نیز بپردازد. یادمان باشد که بازی باید با علاقه و سلیقه کودک انجام شود و شما (والدین) نباید او را وادار به انجام بازی ...

چاقی شکمی، دلایل و خطرهای آن/عکس

ساختار بدنی سیب یا گلابی شکل دارند، به سبب تجمع چربی فراوان در ناحیه ی شکمی بیرون زده پیدا می کنند. چربی یک شبه شکم تان را احاطه نمی کند، علت های بسیاری می تواند باعث چاقی شکمی گردد: . خوردن غذاها و نوشابه های بسیاری که پُر از قند . استفاده فراوان الکل می تواند منتج به تجمع چربی شکم همراه با التهاب، مریضی کبدی و سایر مشکلات . استفاده مداوم چربی های ترانس، که یکی از ناسالم ترین ...

کودک از کی جدا بخوابد؟

اتاق فراهم کنید و سعی کنید در طول روز مدام با او به اتاقش بروید و با او بازی کنید. بالای 3 سال صبور باشید و با صحبت کردن او را قانع کنید در اتاقش بخوابد. اگر نیمه های شب به اتاق شما آمد او را به اتاقش ببرید و کنار او بنشینید تا بخوابد. اگر این کار را هر شب چند بار انجام داد، هر بار با تاخیر به اتاقش بروید. در کنار این قانون که اتاق کودک باید جدا باشد، می توانید در هفته ...

دلایل پُف زیر چشم؛ از کم خوابی تا نارسایی کلیه

است، بنابراین باید اجدادتان را مقصر بدانید! فاکتورهای مهمی چون سبک زندگی سالم، تغذیه ی متعادل، ورزش منظمِ خواب کافی و هیدراسیون روزانه می تواند به میزان قابل توجهی از شدت تیرگی و پف پای چشمهای تان کم کند و خوشبختانه، ترفندهای آرایشی خوبی هم وجود دارند که شما را تنها نمی گذارند!

با رعایت این نکات از چشمان خود مراقبت کنید

کننده درون چشم خود بریزید و سپس لنز را بردارید. دکتر بیشاپ می گوید: استفاده از این قطره ها باعث تسکین خشکی چشم ناشی از لنزها می شود. 2. رایانه خود را خاموش کنید. اگر در تمام طول روز پشت رایانه خود کار کنید و شب را نیز صرف جست وجو در اینترنت و فعالیت در شبکه های اجتماعی کنید آسیب جدی به چشم خود وارد می کنید و باعث می شوید که چشم های شما خشک و خسته شوند. به عقیده انجمن بینایی سنجی ...

خودرو، جاده، تجربه سه عنصر رانندگی ایمن

، خسته است. و زمانی که خواب به فرد حمله می کند، خواب آمدن است. پارسا به ساعت مرگ اشاره می کند و می افزاید: 6 الی 8 صبح و 13 تا 16 بعد از ظهر به عنوان ساعت مرگ شناخته می شود. در این زمان بدن هر انسانی دچار افت عمومی انرژی می شود. اگر راننده خسته باشد، کم خوابیده باشد این ساعات، ساعات مرگ او می شود. از سوی دیگر، اگر دارو مصرف می کنیم نباید در زمستان رانندگی کنیم. اگر بخواهیم به صورت مداوم ...

زیبا شدن در بارداری، نکات و هشدارها

منگوله های زیبا روی آن باشد، جلوه بیشتری دارد. 4- رنگ های شاد بپوشید ترمه های نرم، به شکل شال و یا ردا بپوشید. جنس مخمل بهتر است. رنگ های شاد بپوشید. 5 - لباس زیر لباس زیر سفت و محکم به تن کنید، چرا که بسیار در سلامت اندام شما و نمایش شانه ها و قسمت پشت بدن تان اهمیت دارند. 6-خود را سرگرم کنید زمان بیکاری و تنهایی، استراحت کنید و به موسیقی گوش دهید ...

قبل از خواب کارهای فردا را بنویسید تا سریع تر بخوابید!

کارهایی که می خواهند روز بعد یا روزهای آتی انجام دهند با فکر کردن به کارهایی که در طول روز انجام داده اند تفاوتی ندارد و هر دوی این کارها آنها را بی خواب می کند، اما محققان بر این باورند که این تنها عمل نوشتن است که همه تفاوت ها را ایجاد می کند. بدون نوشتن، افکار نگران کننده و استرس در ذهن نگهداری می شوند، در حالی که عمل نوشتن روی کاغذ، ذهن را به اندازه کافی آزاد می کند تا قادر شود زودتر به ...

خلاقیت فاکتوری است که فقط ممکن است تعداد معدودی از افراد از آن بهره مند باشند!

خلاقانه به دام افتاده اید، برنامه روتین خود را تغییر دهید. اگر عادت دارید که شب ها تا دیروقت بیدار بمانید، یک روز صبح زود از خواب بیدار شوید و نوشتن آزاد و طوفان ذهنی در مورد پروژه تان را آغاز کنید. مغز نیمه فعال شما ممکن است ایده ای را تولید کند که به طرزی مسخره آمیز برایتان کارساز باشد. 4. از فرآیند لذت ببرید هیچ چیز خسته کننده تر از روزهایی نیست که ایده هایی بد در ذهنتان به ...

شیرین کاری 20 دقیقه ای و دلار 4650 تومانی / دست دولت در جیب مردم / بنزین خانوار به جای بنزین خودرو/ ...

برای ادامه فعالیت های تولیدی شان صرفه اقتصادی نداشته باشد. همین باعث می شود رکود در بازار عمیق تر شده و از رشد اقتصادی مورد انتظار دولت دورتر شویم. اما با وجود اظهارات ضد و نقیض رییس کل بانک مرکزی در این خصوص، فعالان بازار ارز رشد قیمت ها را ناشی از نبود برنامه مشخص از سوی بانک مرکزی درباره یکسان سازی نرخ ارز می دانند. به عقیده اصغر سمیعی، رییس اسبق کانون صرافان، بهتر است دولت هرچه سریع تر ...

10 عادت بد تضعیف کننده بدن

باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اما زمانی که به مدت طولانی بدون مصرف کرم ضد آفتاب در معرض نور خورشید هستید، در واقع به سیستم ایمنی بدن تان آسیب می رسانید. آفتاب شدیدی و طولانی مدت می تواند برخی بیماری ها مانند تبخال را وخیم تر کند. پس هر زمان که می خواهید به بیرون از خانه بروید از کرم ضد آفتابی با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید، حتی در روز های بارانی و برفی. لینک کوتاه خبر: farda. ...

چرا قند خون نوزادان می افتد؟

به گزارش بلاغ ، هیپوگلیسمی به معنای افت قند خون است. سطح قند خون نوزادان به وسیله هورمون های شان تنظیم می شود و در این میان مهم ترین هورمون، انسولین است.به نقل از زندگی آنلاین انسولین به بدن در ذخیره قند (گلوکز خون)، کمک می کند و هر زمان که بدن به آن نیاز داشته باشد، استفاده می شود. وقتی همه چیز به خوبی پیش رود، هورمون های نوزاد، سطح قند خون او را در حالت متعادل نگه می دارد. ...

دلیل ترس بچه ها از تاریکی

رختخواب می رود به یاد موقعیت ترسناکی که شب پیش در خواب دیده است، می افتد و آن گاه خواب از سر او می پرد و شروع به خیال پردازی مجدد می کند.در بعضی موارد حتی فکر تنهایی در یک اتاق تاریک کودک را می ترساند. کودکانی که از تاریکی و تنهایی شدیدا دچار ترس، دلهره و اضطراب می شوند از آن فرار می کنند بیش از هر چیز نیازمند احساس امنیت و آرامش هستند که والدین و اعضای خانواده می توانند به آنها ببخشند. ...

چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات

زمان غذا خوردن را به مغز ارسال می کند و همزمان هورمون لپتین leptin را کاهش می دهد، هورمونی که پیغام احساس سیری را به وجود می آورد. نتیجه تمام این عوامل خوردن بیشتر از حد عادی می باشد. علاوه بر این آسیب ها گاهی کم خوابی باعث می شوند چربی های بدن بیشتر به بدن بچسبند – بررسی های انجام شده نشان داده افرادی که شب ها پنج ساعت و نیم می خوابند، کمتر از کسانی که هشت ساعت و نیم می خوابند وزن کم می ...

چگونه نوشیدنی انرژی زا درست کنیم؟

مقداری از زنجبیل را خرد کنید و آب بقیه آن را بگیرید و داخل لیوان بریزید. باقی مواد را اضافه کنید و روی آن آب گرم بریزید. این نوشیدنی بدون کافئین و شکر هم خوشمزه ست و هم انرژی بخش. زنجبیل سرعت متابولیسم بدن را بالا می برد به علاوه با کمک به فرایند تغذیه خواب آلودگی بعد از نهار را از بین می برد. زردچوبه از خانواده زنجبیل نیز سرعت همه چیز را در بدن بالا می برد به خصوص سطح انرژی ...

از بین بردن حشرات مزاحم با چند روش کاربردی

رختخوابی از آن هم بدتر است و می تواند نیش بزند. اگر صبح با علائمی مثل قرمزی و خارش بیدار شدید احتمال دارد که ساس در رختخواب تان باشد و شما را گزیده باشد. در این صورت یا باید سریعا دست به کار شوید و آن را از بین ببرید یا تمام محیط زندگی شما مورد حمله ی ساس ها قرار می گیرد. پیشنهاد می کنیم که رختخواب خود را از خانه بیرون ببرید و با جاروبرقی و حشره کش تمیز کنید. بااین حال مبارزه با ساس به همین راحتی ...

دردسرهای سه زن بی خانمان آملی و پاس کاری های ادارات دولتی

و همسر نفر سوم نیز به مانند خودش معتاد است. روز اول روال اجرای پرونده انجام شده و تحقیقات مبنی بر شناسایی آدرس سکونت آنها لحاظ شد که در این تحقیقات مشخص شد یک نفر آنها در روستای محمودآباد در یک واحد ویلایی زندگی می کند و طبق گفته های همسایه ها این واحد مسکونی برای یکی از آنهاست و ساعات خاصی برای استفاده شخصی و به عنوان پاتوق استفاده می برند. این ماجرا به همین جا خاتمه نیافت ...

15 تا از بهترین و عجیب ترین هتل های دنیا!!

سینمای شخصی و یک تخت گردان چهارطرفه دارید که دیدی باشکوه و بدون انقطاع بر روی خلیج فارس را برای شما فراهم می کند. البته که این تمام ماجرا نیست. در بین لیست بلندبالای ویژگی های آن یک آیپد با طلای 24 عیار وجود دارد که می توانید در طول اقامت تان از آن استفاده کنید، در طبقه بالا و پایین بارهای شخصی، رودخانه و بزرگترین دسته ساقی های مشروب های الکلی که در تمام طول شبانه روز در حال سرویس دهی می باشند ...

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد

می کند، ورزش دیگر مانند گذشته برایتان یک کار دشوار نخواهد بود و بیشتر از آن لذت می برید. بعلاوه ورزش باعث می شود هورمون ایندورفین که مخصوص احساس خوب است، در بدنتان جریان پیدا کند. همین احساس و اینکه می بینید بدنتان در حال پیشرفت است، شما را به خود وابسته می کند و می خواهید هر روز بهتر و بهتر شوید. دیگر آنچنان گرسنه نمی شوید برخی از افراد رژیم گیرنده می گویند بعد از کاهش وزن ...

یک رژیم غذایی متعادل برای شاغل ها

غذا خوردن رعایت کنند و غذایی متشکل از پروتئین حیوانی (گوشت، ماهی و تخم مرغ)، نباتی (سویا، جو، گندم و بلغور)، کربوهیدرات (غلات، حبوبات، سیب زمینی، میوه)، چربی ها (کره، روغن زیتون، آواکادو، آجیل، بادام و پنیر)، ویتامین ها و عناصر کمیاب که در آب، میوه ها و سبزیجات وجود دارد مصرف کنند. البته نوشیدن آب و ورزش هفتگی فراموش نشود. افرادی که کار شبانه دارند: کار شب ساعت بیولوژیکی را ...

شهادت آرزوی همیشگی حسین در زندگی بود/ مقابل تابوت همسرم سجده شکر کردم

تصمیم به ازدواج گرفته بود، در دوره کارشناسی مهندسی عمران دانشگاه نجف آباد تحصیل می کرد و همان زمان ها، خرج تحصیلش را از کار کردن در تعمیرگاه ساعت به دست می آورد تا بتواند روی پای خودش بایستد. از ایمان هم کم نداشت و همین امر باعث شد تا در زمان خواستگاری اصلا از دارایی اش نپرسم. در کل برای یک خانواده مذهبی ایمان و رزق حلال، اصلی ترین ملاک در انتخاب همسر است و خانواده من به دلیل دیدن این دو رکن ...

چرادر رژیم گرفتن شکست میخوریم؟

افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این حال، محدودیت تحرک روزانه در این نوع تمرینات می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. از این رو، متخصصان توصیه می کنند برای کسب نتایج بهتر در زمینه کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را کنار ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و... انجام دهید. به هورمون ها توجه نمی کنید یکی از مهم ترین علل بازدارنده کاهش وزن ابتلا به اختلالات هورمونی ...

دلیل لاغری و کاهش وزن بی سبب چیست؟

خستگی یا سردرد را مرور کنید. همه این ها توان دارد سرنخی برای کمک به تعیین دلیل مشکل شما باشد. 9 رخدادی که شما و پزشکتان برای تعیین دلیل کاهش وزن ناخواسته تان باید مورد ارزیابی قرار دهید را در ادامه با هم مرور می کنیم: 1 . دلیل لاغری بی سبب: سرطان بله سرطان به گفته دکتر سیرنات، اگر فردی گزارش کند بدون هر گونه تغییر در خوراکی های دریافتی، ورزش همه روزه، سطح استرس دلیل ...

اثرات مثبت خوابیدن در ساعت طلایی خواب