ضرورت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه ریزی غذایی

نشانه هایی هشداردهنده که می گویند کبدتان نیاز فوری به سم زدایی دارد!

. 6 اقدام برای پاکسازی کبد اگر با هر یک از علائم مذکور آسیب کبدی مواجه هستید یا در معرض برخی دلایل عملکرد نادرست کبد، مانند مصرف دارو، آلودگی، و سموم محیطی قرار داشته اید، شما می توانید روند زیر را برای پاکسازی کبد مد نظر قرار دهید: حذف مواد غذایی سمی از رژیم غذایی غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های شیرین، فست فودها، روغن های هیدروژنه، مصرف الکل، غلات ...

خطرات جدی رژیم کربوهیدرات در طول بارداری برای جنین

ریسک نقایص لوله عصبی معروف است. این مطالعه نشان می دهد که مصرف رژیمی اسید فولیک در بین زنان باردار دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا فاقد کربوهیدرات کمتر از نصف است. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، تمام زنانی که قصد بارداری دارند باید قبل و در طول بارداری روزانه مولتی ویتامین حاوی حداقل 400 میکروگرم اسیدفولیک مصرف نمایند. به گفته محققان، بهترین منابع غذایی حاوی اسیدفولیک شامل سبزیجات پربرگ سبز نظیر اسفناج، مرکبات نظیر آب پرتقال، حبوبات، برنج، جودوسر و پاستا هستند. ...

زندگی بی خانمان ها در آمریکا و یک راه حل نیمه کارآمد

. در آن طرف، دستشویی سیاری وجود دارد که به ده ها نفر خدمات می دهد. یکی از اعضای گروه فرها که از آن استفاده کرده، می گوید که این دستشویی لبریز شده است. فرها مبهوت داستان های بی خانمان های این مکان شده، افرادی که اندک دارایی های خود را با از بین رفتن این سکونت های موقت از دست داده اند و قانونی که اقامت در پیاده رو یا توزیع غذا را غیرقانونی می داند. فرها می گوید: ظلمی این جا وجود دارد که فکر ...

بهترین خوراک های زمستانی/چه کنیم دچار بیماری عفونی نشویم؟

دفاعی و ایمنی بدن را تحریک و تقویت کنید به طور مرتب ورزش کنید. فعالیت جسمی از تنش های عصبی می کاهد، استرس را دور و با وضعیت های افسردگی مبارزه می کند . مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند شامل ویتامین C در مرکبات، فلفل و کیوی، روی در غلات سبوس دار، مغزها و انواع گوشت ها، اسید فولیک در غلات و عصاره مخمر، ویتامین A در تخم مرغ، هویج، انبه، کدو حلوایی و ویتامین های B5و B6 در ...

50 درصد معتادان طی 5 سال کارتن خواب می شوند/ واریز عیدی مددجویان بهزیستی تا پایان بهمن ماه

به گزارش خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سازمان بهزیستی کشور در هفته ای که گذشت شاهد رویدادهایی بود که در این بسته خبری به آن می پردازیم. 50 درصد معتادان طی 5 سال کارتن خواب می شوند حمیدرضا شمسی معاونت توسعه و پیشگیری بهزیستی استان تهران گفت: بر اساس آخرین آمار بیش از 50 درصد معتادان کشور قبل از آنکه سن مصرف مواد مخدر آنها به 5 سال برسد، ...

مددسراهای تهران را 24 ساعته کردیم

نشانه های سه ماه اول بارداری، بیشتر بدانید

کیلوگرم وزن اضافه می شود. اگر چه شما یک فرد دیگر را در بدن خود حمل می کنید اما نباید پیش از این مقدار به وزن تان اضافه شود. با خوردن میوه و سبزی بیشتر، شیر، حبوبات و غلات و نان گندم، گوشت لخم و ماهی این انرژی اضافه را تامین کنید و از پرخوری بپرهیزید.

چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟

، زیرا با این کار، عدم حضور چربی را با قند جبران نمی کنید، بلکه منبع اصلی چربی را به چربی غیر اشباع تغییر می دهید که حداقل ثابت شده فوایدی برای سلامتی دارد. چربی لبنیات و سلامتی علاوه بر گوشت، لبنیات نیز از غذا های حیوانی است که منبع اصلی چربی های اشباع به حساب می آید. لبنیات پُر چرب نسبت به لبنیات کم چرب، کالری و چربی کمتری دارند. توصیه ی اصلی در مورد محصولات لبنی مانند پنیر ...

توصیه های لازم در بارداری، حتما بخوانید

دوران هستند. این غذاها سرشار از مواد مغذی اند. – رژیم غذایی سرشار از انواع میوه ها، سبزیجات و حبوبات انتخاب کنید، زیرا آنتی اکسیدان و مواد مغذی را به بدن شما می رسانند و به بدن کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند. – آب، دمنوش های گیاهی و آب میوه های طبیعی باعث بهبود سیستم دفاعی بدن شده و حجم مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن بالا می برند. مصرف این مایعات مغذی را افزایش دهید. – پس ...

بهترین خوردنی های آرام بخش

مواد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و آهن نیز از کم خونی جلوگیری می کنند و خواب شیرینی را به ارمغان می آورند. انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا-3 و گوشت بدون چربی و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب می آیند. به گزارش زندگی آنلاین، برای داشتن یک خوای آرام، به نکات زیر در طول روز توجه کنید 1- از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده ...

عضله سازی سریع

ها منبع انرژی بدن محسوب می شوند و به دو گروه کربوهیدارت های ساده و کربوهیدارت های پیچیده تقسیم می شوند. کربوهیدارت های ساده بسیار سریع تجزیه می شوند، در شرایطی که گوارش کربوهیدارت های پیچیده به زمان بیشتری نیاز دارد. منابع کربوهیدارت ها شامل میوه ها، سبزیجات، و غلات می شوند و باید 40 تا 60 درصد از کالری دریافتی روزانه فرد را تشکیل دهند. عضله سازی سریع چربی ها باید 20 تا 30 ...

بازی برجام 2 و 22 بهمن!/ پروژه مهار ترامپ یا پروژه تحدید ایران؟/ انقلابی برای تمامی نسل ها

مردم بیگناه مناطق مختلف افغانستان به اسم مبارزه با تروریسم مبادرت می کنند. عملا هم فقط همین بند اجرایی شده است. در حالی که تمام مواد این پیمان نامه بر حفظ و ارتقای امنیت در افغانستان به وسیله کمک های خارجی از جمله آمریکا تاکید دارد. با این حال افغانستان به جولانگاه گروه های تروریستی تبدیل شده و آمریکا از این فرصت برای خارج کردن معادن این کشور بهترین استفاده را کرده است. اسناد زیادی درباره خروج ...

عقب نشینی بورس تهران از مرز روانی

به گزارش صبحانه ، در همین حال، تنش در بازارهای جهانی و کاهش قیمت نفت و برخی مواد خام نیز سایه خود را بر سهام پیشرو در بورس تهران که عمدتا از گروه کالایی بوده اند افکنده و مانع از خوش بینی خریداران به تداوم روند صعودی در کوتاه مدت شده است. علاوه بر این، ادامه تهدیدات رئیس جمهوری آمریکا در مورد برجام و تلاش برای همراه کردن کشورهای اروپایی در راستای اعمال فشارهای بیشتر در موضوعات مورد ...

خودروهای داخلی باز هم گران شدند/ دولت بازار مسکن را به حال خود رها کرده است/ فرار مالیاتی ...

که در حال حاضر زندگی روزانه بدون حداقل یک وعده آن برای بیشتر مردم سخت شده است. تمام این عوامل مواردی است که باعث شده برنج داخلی دور از دسترس بسیاری افراد باشد. تصور بفرمایید در کشورتان مناطقی مختص تولید این محصول وجود داشته باشد اما از بد روزگار مجبور به تهیه و مصرف نوع بی کیفیت وارداتی آن باشید! سود اصلی به واسطه ها می رسد ابوالفتح نیکنام، نماینده دو دوره مجلس، درباره وضعیت ...

خواص سبزی جعفری برای بدن

stress در بدن مبارزه می کند . جعفری منبع خوبی از ویتامین های A و C است که این دو نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. * لوتئین Lutein : یک آنتی اکسیدان در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ های سبز تیره یافت می شود. * استرس اکسیداتیو oxidative stress : همان پیروزی رادیکال های آزاد بر دفاع آنتی اکسیدانی بدن است و به نوعی به حمله های بیولوژیک به ...

قیمت سوسیس و کالباس سال آینده گران نمی شود

به گزارش صبحانه ، مهر مجید افلاکی در نشستی خبری درباره اینکه دلیل افزایش قیمت فرآورده های گوشتی از جمله سوسیس و کالباس طی یکی دو سال اخیر چیست؟، اظهارداشت: طی یکی دو سال گذشته متوسط افزایش قیمت فرآورده های گوشتی بین 10 تا 12 درصد بوده است. وی درباره اینکه برخی فرآورده ها حدود 30 الی 40 درصد افزایش قیمت داشته اند؟، گفت: این بستگی به نوع محصولی دارد که مردم مصرف می کنند؛ نوع و مقادیر ...

با اینا زمستون و سر می کنیم!

آن با خودروهای تک سرنشین رخ می دهد. این ترافیک سبب شده که روزانه 20میلیون ساعت از عمر تهرانی ها در ترافیک تلف شود که ارزش آن برابر با 10هزار میلیارد تومان است. بنابراین هر فرد می تواند با کم استفاده کردن از وسایل نقلیه شخصی، بار ترافیک را کم کند. کم شدن بار ترافیک می تواند روی آلودگی، جزیره گرمایی، مصرف سوخت و آلودگی صوتی تأثیر بگذارد اما مهم این است که این پدیده محصول امروز و دیروز نبوده که ما ...

7 علت اسهال در کودکان

اسهال نیز اجتناب کنید. اگر مصرف مواد غذایی جامد را قبل از ابتلا به اسهال شروع کرده اید می توانید آن را ادامه دهید. مصرف هر نوع مواد غذایی متشکل از کربو هیدرات های مرکب نظیر برنج، گندم، سیب زمینی، نان و غلات کودکان و هم چنین مصرف گوشت بدون چربی، ماست، میوه جات و سبزیجات بی ضرر است. (اگر کودک موقتا میل به خوردن ندارد، تا وقتی آب بدن او کم نشده است نگران نباشید؛ اشتها ظرف یک یا دو روز باز ...

از ایران تا بولیوی همراه با هیأت اعزامی جنبش عدالت خواه (بخش دوم)

.... لبخند پیروزمندانه ای می زند و دستش را به حالت وی نشان می دهد. سماجت و یکدندگی اش باعث می شود نهایتا کار خودش را بکند. تا بعدازظهر مراسم افتتاحیه ادامه دارد. گروه های سبز نیز دیده می شوند. جوانانی که کلاه سبز پوشیده و حامی محیط زیست محسوب می شوند. از کشورهای مختلف آمده اند. بیشترشان از قاره اروپا و آمریکای لاتین. تیشرت های سفید تمیز دارند. چند نفرشان به سمتم می آیند. هم عکس می گیرند ...

سهم بالای چربی و نمک در تولید پفک/رنگ های مصنوعی از پفک ها حذف می شود

... جهانپور اذعان داشت: بدیهی است این محصول نیز مانند هر کالای سلامت محور و مواد خوردنی و آشامیدنی، برای عرضه به بازار مصرف مستلزم اخذ پروانه ساخت از سازمان غذا و دارو و معاونت های تابعه است بنابر این تولید اینگونه محصولات به طور مداوم مورد پایش وزارت بهداشت قرار می گیرند. وی اظهارکرد: پفک نمکی شامل 1.5 درصد نمک و 15 تا 20 درصد چربی است که با توجه به وجود نمک وچربی های بالا و بهره مندی ...

آدرس غلط ندهید!

اثرات نبود نشاط اجتماعی مانند عصبانیت و پایین بودن آستانه تحمل اشاره کرد و گفت یکی از دلایل هجرت جوانان از شهر نبود نشاط در شهر ما و وجود این نشاط و جذابیت در شهرهای دیگر است، او گفت برای افزایش نشاط باید از زیرآب زنی ها دست برداشت و باید باهم مهربان باشیم و بخش قابل توجهی از بودجه های کاهش آسیب های اجتماعی، به برنامه های خانوادگی و ورزش های همگانی اختصاص یافته است. شاکری مدیرعامل سازمان ...

داروهای کنترل کننده فشار خون

، به این توصیه ها عمل کنید: 1. تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: باید به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در مقابل، مصرف چربی، به خصوص از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم هم باید شدیدا کنترل و محدود شود. اگر اضافه وزن داشته ...

صدای کار و تولید در بزرگترین طرح صنعتی استان آذربایجان غربی

ارتفاعی که در شاخص می گیرد باز بینی می شود. رحیم زاده مسئول روابط عمومی پتروشیمی مهاباد در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مهاباد گفت:میزان مصرف آب پتروشیمی مهاباد سالانه حدود یک میلیون متر مکعب برابر با 5 هزار تن ظرفیت آب مخزن سد این شهرستان، میزان مصرف برق این مجتمع پتروشیمی 25 مگاوات است که از شبکه برق سراسری استان آذربایجان غربی تامین می شود و همچنین میزان ...

15 ویتامین ضروری بدن زنان

: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب. 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب. 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب. 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب. 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب. 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی ...

رابطه رژیم غذایی و آکنه

...> این مواد مغذی نقشی کلیدی در سلامت پوست و سیستم ایمنی ایفا می کنند، و مشخص شده است از بروز آکنه پیشگیری می کند. رژیم های غذایی سبک پالئولیتیک رژیم های غذایی پالئو سرشار از گوشت بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و مغزهای خوراکی هستند و از محتوای کم غلات، لبنیات و حبوبات برخوردار هستند. این قبیل رژیم های غذایی با کاهش قند خون و سطوح انسولین پیوند خورده اند. رژیم های غذایی ...

آهنگسازی هپروتی با چاشنی گل! / مخدری که قانون ندارد

کننده به وجود نمی آورد. باور های غلطی که در این مورد وجود دارد مثل اعتیادآور نبودن گل، یکی از دلایل اصلی شیوع این مواد است. علی باغبانیان روانشناس اعتیاد در گفتگو با خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ راجع به اعتیادآوری این مواد محرک گفت: متاسفانه روزانه به تنوع این مواد مخرب و مخدر یعنی گل افزوده می شود تا فروشنده ها و قاچاقچیان که عاملان اصلی این تنوع هستند ...

رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده را بشناسید

تثبیت وضعیت خلقی فرد کمک خواهند کرد. غذاهای غنی از پروتیین نیز به رهایی از افسردگی کمک می کنند. این غذاها که شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و شیر هستند دارای اسیدهای آمینه متعددی هستند که یکی از آنها تریپتوفان است. این اسید آمینه به سروتونین تبدیل می شود که منجر به بروز احساس شادی در مغز می گردد. رژیم مدیترانه ای که غنی از مواد غذایی سالم مانند میوه ها و سبزیها، غلات ...

مسمومیت با ویتامین D

.... پیش از معاینه پزشک نباید به آزمایشگاه مراجعه کنید. اگر سطوح ویتامین D به طور غیر طبیعی بالا است، مصرف مکمل ویتامین D را کنار بگذارید. اگرچه، حتی زمانی که میزان مصرف روزانه تا 10,000 واحد بین المللی نیز باشد، خطر مسمومیت کم است. با این وجود، بهتر است میزان مصرف را کمتر از 4,000 واحد بین المللی حفظ کنید. در مورد کودکان و سالمندان، میزان مصرف 700 واحد بین المللی در روز کفایت می کند ...

حمایت از بهبود یافتگان اعتیاد، سفیران درمان را خلق می کند

تضعیف اقشار مورد هدف برنامه ریزی کرده است. رئیس اداره بهزیستی خوسف با توجه به اهمیت مقابله، پیشگیری و برنامه ریزی با بحران مصرف موادمخدر، بیان داشت: اهمیت آموزش و پرورش و برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی در فرهنگ سازی و آگاه سازی جامعه در خصوص پیشگیری از اعتیاد قابل تقدیر است. حسینی مقدم عنوان کرد: آموزش در سطح مدارس می تواند در پیشگیری اولیه اعتیاد نقش بسیار تاثیرگذاری ...

عوامل تاثیرگذار در اضافه وزن و چاقی

...، خاطرنشان کرد: 14 درصد کودکان در معرض اضافه وزن قرار دارند که در بسیاری از استان ها مانند گیلان و اردبیل، این آمار به 20 درصد می رسد. وی افزود: ذائقه کودکان را به خوراکی های شیرین عادت داده ایم. در این میان، برنامه های وزارت بهداشت در راستای کم کردن نمک، شکر و چربی است که تولیدکنندگان صنایع غذایی به این موضوع اعتراض می کنند. انتهای پیام / ...