ضرورت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه ریزی غذایی - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
استفاده از چربی های مفید برای قلب (یعنی چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا-3) تاکید می گذارد و به همین دلیل در این رژیم باید از غذاهای دریایی، مغزهای خام، حبوبات، میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار و روغن زیتون استفاده کرد. رژیم زون (Zone Diet) : تعادل در پروتئین ها و کربوهیدرات ها در رژیم لاغری زون، تعادل میان مواد غذایی مصرفی تغییر می کند و این کار هم اساسا با اضافه کردن پروتئین ...
رژیم غذایی ضدسرماخوردگی
شده مکمل یاری با روی عوارضی مانند تهوع و سردرد را به دنبال دارد.در صورتی که اگر این روی از طریق رژیم غذایی تامین شود علاوه بر اینکه جذب و کارایی بالاتری خواهد داشت، عوارضی هم به دنبال ندارد. پروتئین ها و غلات کامل بهتر است برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن از منابع خالص آن مانند ماهی، لبنیات کم چرب، حبوبات، ماکیان، غلات کامل، مغزها و دانه های روغنی استفاده کنید. فراموش نکنید ...
تب بُرهای گیاهی در کودکان
مضرات بالا بودن دمای بدن جلوگیری کرد. محققانی از دانشکده پرستاری و مامائی قائن و دانشگاه علوم پزشکی بیرجند پژوهشی را به انجام رسانده اند که در آن اثر تن شویه با آب ولرم با اثر استفاده از گیاه دارویی گل ختمی بر کاهش درجه حرارت بدن کودکان بستری در بیمارستان بررسی شده است. در این پژوهش کودکان 1 ماهه تا 12 ساله بستری شده در مرکز آموزشی درمانی شهدا واقع در شهر قائن که دارای تب بالا بودند با ...
برگزاری همایش آموزشی سرطان، پیشگیری تا درمان به مناسبت پویش ملی مبارزه با سرطان
خوزستان در ادامه به عوارض چاقی و افزایش وزن اشاره کرد و مصرف روزانه سبزیجات به صورت خام و پخته، دو تا چهار عدد میوه با توجه به درصد کالری آن، کاهش مصرف گوشت قرمز و مواد پروتئینی و لبنیات پر چرب و مصرف مستمر ماهی و نان سبوس دار را یادآور شد و گفت: خوردن سبزیجات برگ سبز و غیر نشاسته ای اکسیر لاغری است. وی با بیان اینکه اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده، کاهش مصرف فست فودها، مصرف نکردن نوشیدنی ...
تشخیص بیماری سلیاک با آزمایش خون و نمونه برداری روده
برای بیماری سلیاک ، پیروی از رژیم فاقد گلوتن برای سراسر عمر است و این افراد باید از مصرف غذاهای حاوی گندم، جو و جو دو سر مانند نان پرهیز کنند. پزشک فوق تخصص گوارش اضافه کرد: این بیماران باید با منابع مخفی گلوتن مانند داروها، سس ها و... آشنا باشند و آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنند. فوق تخصص گوارش بالغین نیز ضمن بیان مطالبی در خصوص تشخیص سلیاک در اطفال و گروه های پرخطر برشمرد ...
آهنگسازی هپروتی با چاشنی گل! / مخدری که قانون ندارد
اعتیادآور نبودن گل، یکی از دلایل اصلی شیوع این مواد است. علی باغبانیان روانشناس اعتیاد در گفتگو با خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ راجع به اعتیادآوری این مواد محرک گفت: متاسفانه روزانه به تنوع این مواد مخرب و مخدر یعنی گل افزوده می شود تا فروشنده ها و قاچاقچیان که عاملان اصلی این تنوع هستند آن ها را به هدف شوم خود برساند. او در ادامه افزود: این ...
بازگشت بورس از مرز روانی
در همین حال، تنش در بازارهای جهانی و کاهش قیمت نفت و برخی مواد خام نیز سایه خود را بر سهام پیشرو در بورس تهران که عمدتا از گروه کالایی بوده اند افکنده و مانع از خوش بینی خریداران به تداوم روند صعودی در کوتاه مدت شده است. علاوه بر این، ادامه تهدیدات رئیس جمهوری آمریکا در مورد برجام و تلاش برای همراه کردن کشورهای اروپایی در راستای اعمال فشارهای بیشتر در موضوعات مورد اختلاف در حوزه خارجی موجب شده تا ...
جدیدترین راهکار درمانی برای مبارزه با افسردگی زمستانی
سبب از بین بردن التهاب در بدن و به ویژه مغز می شود و از آن می تواند برای درمان و کنترل بسیاری از بیماری های مغز و اعصاب استفاده کرد. از زردچوبه برای درمان بیماری هایی همچون آرتریت، سرطان و بیماری های قلبی استفاده می شود. پژوهش درباره مصرف زردچوبه و درمان افسردگی و بهبود علائم بیماری آلزایمر به وسیله دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا (the University of California) انجام شده است. ...
بهترین خوراک های زمستانی
تحریک و تقویت کنید به طور مرتب ورزش کنید. فعالیت جسمی از تنش های عصبی می کاهد، استرس را دور و با وضعیت های افسردگی مبارزه می کند . مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند شامل ویتامین C در مرکبات، فلفل و کیوی، روی در غلات سبوس دار، مغزها و انواع گوشت ها، اسید فولیک در غلات و عصاره مخمر، ویتامین A در تخم مرغ، هویج، انبه، کدو حلوایی و ویتامین های B5و B6 در حبوبات، مغزها و شیر موجود ...
نشانه هایی هشداردهنده که می گویند کبدتان نیاز فوری به سم زدایی دارد!
. 6 اقدام برای پاکسازی کبد اگر با هر یک از علائم مذکور آسیب کبدی مواجه هستید یا در معرض برخی دلایل عملکرد نادرست کبد، مانند مصرف دارو، آلودگی، و سموم محیطی قرار داشته اید، شما می توانید روند زیر را برای پاکسازی کبد مد نظر قرار دهید: حذف مواد غذایی سمی از رژیم غذایی غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های شیرین، فست فودها، روغن های هیدروژنه، مصرف الکل، غلات ...
خطرات جدی رژیم کربوهیدرات در طول بارداری برای جنین
ریسک نقایص لوله عصبی معروف است. این مطالعه نشان می دهد که مصرف رژیمی اسید فولیک در بین زنان باردار دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا فاقد کربوهیدرات کمتر از نصف است. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، تمام زنانی که قصد بارداری دارند باید قبل و در طول بارداری روزانه مولتی ویتامین حاوی حداقل 400 میکروگرم اسیدفولیک مصرف نمایند. به گفته محققان، بهترین منابع غذایی حاوی اسیدفولیک شامل سبزیجات پربرگ سبز نظیر اسفناج، مرکبات نظیر آب پرتقال، حبوبات، برنج، جودوسر و پاستا هستند. ...
زندگی بی خانمان ها در آمریکا و یک راه حل نیمه کارآمد
. در آن طرف، دستشویی سیاری وجود دارد که به ده ها نفر خدمات می دهد. یکی از اعضای گروه فرها که از آن استفاده کرده، می گوید که این دستشویی لبریز شده است. فرها مبهوت داستان های بی خانمان های این مکان شده، افرادی که اندک دارایی های خود را با از بین رفتن این سکونت های موقت از دست داده اند و قانونی که اقامت در پیاده رو یا توزیع غذا را غیرقانونی می داند. فرها می گوید: ظلمی این جا وجود دارد که فکر ...
50 درصد معتادان طی 5 سال کارتن خواب می شوند/ واریز عیدی مددجویان بهزیستی تا پایان بهمن ماه
به گزارش خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سازمان بهزیستی کشور در هفته ای که گذشت شاهد رویدادهایی بود که در این بسته خبری به آن می پردازیم. 50 درصد معتادان طی 5 سال کارتن خواب می شوند حمیدرضا شمسی معاونت توسعه و پیشگیری بهزیستی استان تهران گفت: بر اساس آخرین آمار بیش از 50 درصد معتادان کشور قبل از آنکه سن مصرف مواد مخدر آنها به 5 سال برسد، ...
مددسراهای تهران را 24 ساعته کردیم
نشانه های سه ماه اول بارداری، بیشتر بدانید
کیلوگرم وزن اضافه می شود. اگر چه شما یک فرد دیگر را در بدن خود حمل می کنید اما نباید پیش از این مقدار به وزن تان اضافه شود. با خوردن میوه و سبزی بیشتر، شیر، حبوبات و غلات و نان گندم، گوشت لخم و ماهی این انرژی اضافه را تامین کنید و از پرخوری بپرهیزید.
چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟
، زیرا با این کار، عدم حضور چربی را با قند جبران نمی کنید، بلکه منبع اصلی چربی را به چربی غیر اشباع تغییر می دهید که حداقل ثابت شده فوایدی برای سلامتی دارد. چربی لبنیات و سلامتی علاوه بر گوشت، لبنیات نیز از غذا های حیوانی است که منبع اصلی چربی های اشباع به حساب می آید. لبنیات پُر چرب نسبت به لبنیات کم چرب، کالری و چربی کمتری دارند. توصیه ی اصلی در مورد محصولات لبنی مانند پنیر ...
توصیه های لازم در بارداری، حتما بخوانید
دوران هستند. این غذاها سرشار از مواد مغذی اند. – رژیم غذایی سرشار از انواع میوه ها، سبزیجات و حبوبات انتخاب کنید، زیرا آنتی اکسیدان و مواد مغذی را به بدن شما می رسانند و به بدن کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند. – آب، دمنوش های گیاهی و آب میوه های طبیعی باعث بهبود سیستم دفاعی بدن شده و حجم مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن بالا می برند. مصرف این مایعات مغذی را افزایش دهید. – پس ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
مواد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و آهن نیز از کم خونی جلوگیری می کنند و خواب شیرینی را به ارمغان می آورند. انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا-3 و گوشت بدون چربی و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب می آیند. به گزارش زندگی آنلاین، برای داشتن یک خوای آرام، به نکات زیر در طول روز توجه کنید 1- از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده ...
عضله سازی سریع
ها منبع انرژی بدن محسوب می شوند و به دو گروه کربوهیدارت های ساده و کربوهیدارت های پیچیده تقسیم می شوند. کربوهیدارت های ساده بسیار سریع تجزیه می شوند، در شرایطی که گوارش کربوهیدارت های پیچیده به زمان بیشتری نیاز دارد. منابع کربوهیدارت ها شامل میوه ها، سبزیجات، و غلات می شوند و باید 40 تا 60 درصد از کالری دریافتی روزانه فرد را تشکیل دهند. عضله سازی سریع چربی ها باید 20 تا 30 ...
بازی برجام 2 و 22 بهمن!/ پروژه مهار ترامپ یا پروژه تحدید ایران؟/ انقلابی برای تمامی نسل ها
مردم بیگناه مناطق مختلف افغانستان به اسم مبارزه با تروریسم مبادرت می کنند. عملا هم فقط همین بند اجرایی شده است. در حالی که تمام مواد این پیمان نامه بر حفظ و ارتقای امنیت در افغانستان به وسیله کمک های خارجی از جمله آمریکا تاکید دارد. با این حال افغانستان به جولانگاه گروه های تروریستی تبدیل شده و آمریکا از این فرصت برای خارج کردن معادن این کشور بهترین استفاده را کرده است. اسناد زیادی درباره خروج ...
خودروهای داخلی باز هم گران شدند/ دولت بازار مسکن را به حال خود رها کرده است/ فرار مالیاتی ...
که در حال حاضر زندگی روزانه بدون حداقل یک وعده آن برای بیشتر مردم سخت شده است. تمام این عوامل مواردی است که باعث شده برنج داخلی دور از دسترس بسیاری افراد باشد. تصور بفرمایید در کشورتان مناطقی مختص تولید این محصول وجود داشته باشد اما از بد روزگار مجبور به تهیه و مصرف نوع بی کیفیت وارداتی آن باشید! سود اصلی به واسطه ها می رسد ابوالفتح نیکنام، نماینده دو دوره مجلس، درباره وضعیت ...
خواص سبزی جعفری برای بدن
stress در بدن مبارزه می کند . جعفری منبع خوبی از ویتامین های A و C است که این دو نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. * لوتئین Lutein : یک آنتی اکسیدان در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ های سبز تیره یافت می شود. * استرس اکسیداتیو oxidative stress : همان پیروزی رادیکال های آزاد بر دفاع آنتی اکسیدانی بدن است و به نوعی به حمله های بیولوژیک به ...
قیمت سوسیس و کالباس سال آینده گران نمی شود
به گزارش صبحانه ، مهر مجید افلاکی در نشستی خبری درباره اینکه دلیل افزایش قیمت فرآورده های گوشتی از جمله سوسیس و کالباس طی یکی دو سال اخیر چیست؟، اظهارداشت: طی یکی دو سال گذشته متوسط افزایش قیمت فرآورده های گوشتی بین 10 تا 12 درصد بوده است. وی درباره اینکه برخی فرآورده ها حدود 30 الی 40 درصد افزایش قیمت داشته اند؟، گفت: این بستگی به نوع محصولی دارد که مردم مصرف می کنند؛ نوع و مقادیر ...
با اینا زمستون و سر می کنیم!
آن با خودروهای تک سرنشین رخ می دهد. این ترافیک سبب شده که روزانه 20میلیون ساعت از عمر تهرانی ها در ترافیک تلف شود که ارزش آن برابر با 10هزار میلیارد تومان است. بنابراین هر فرد می تواند با کم استفاده کردن از وسایل نقلیه شخصی، بار ترافیک را کم کند. کم شدن بار ترافیک می تواند روی آلودگی، جزیره گرمایی، مصرف سوخت و آلودگی صوتی تأثیر بگذارد اما مهم این است که این پدیده محصول امروز و دیروز نبوده که ما ...
7 علت اسهال در کودکان
اسهال نیز اجتناب کنید. اگر مصرف مواد غذایی جامد را قبل از ابتلا به اسهال شروع کرده اید می توانید آن را ادامه دهید. مصرف هر نوع مواد غذایی متشکل از کربو هیدرات های مرکب نظیر برنج، گندم، سیب زمینی، نان و غلات کودکان و هم چنین مصرف گوشت بدون چربی، ماست، میوه جات و سبزیجات بی ضرر است. (اگر کودک موقتا میل به خوردن ندارد، تا وقتی آب بدن او کم نشده است نگران نباشید؛ اشتها ظرف یک یا دو روز باز ...
از ایران تا بولیوی همراه با هیأت اعزامی جنبش عدالت خواه (بخش دوم)
.... لبخند پیروزمندانه ای می زند و دستش را به حالت وی نشان می دهد. سماجت و یکدندگی اش باعث می شود نهایتا کار خودش را بکند. تا بعدازظهر مراسم افتتاحیه ادامه دارد. گروه های سبز نیز دیده می شوند. جوانانی که کلاه سبز پوشیده و حامی محیط زیست محسوب می شوند. از کشورهای مختلف آمده اند. بیشترشان از قاره اروپا و آمریکای لاتین. تیشرت های سفید تمیز دارند. چند نفرشان به سمتم می آیند. هم عکس می گیرند ...
سهم بالای چربی و نمک در تولید پفک/رنگ های مصنوعی از پفک ها حذف می شود
... جهانپور اذعان داشت: بدیهی است این محصول نیز مانند هر کالای سلامت محور و مواد خوردنی و آشامیدنی، برای عرضه به بازار مصرف مستلزم اخذ پروانه ساخت از سازمان غذا و دارو و معاونت های تابعه است بنابر این تولید اینگونه محصولات به طور مداوم مورد پایش وزارت بهداشت قرار می گیرند. وی اظهارکرد: پفک نمکی شامل 1.5 درصد نمک و 15 تا 20 درصد چربی است که با توجه به وجود نمک وچربی های بالا و بهره مندی ...
آدرس غلط ندهید!
اثرات نبود نشاط اجتماعی مانند عصبانیت و پایین بودن آستانه تحمل اشاره کرد و گفت یکی از دلایل هجرت جوانان از شهر نبود نشاط در شهر ما و وجود این نشاط و جذابیت در شهرهای دیگر است، او گفت برای افزایش نشاط باید از زیرآب زنی ها دست برداشت و باید باهم مهربان باشیم و بخش قابل توجهی از بودجه های کاهش آسیب های اجتماعی، به برنامه های خانوادگی و ورزش های همگانی اختصاص یافته است. شاکری مدیرعامل سازمان ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
، به این توصیه ها عمل کنید: 1. تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: باید به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در مقابل، مصرف چربی، به خصوص از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم هم باید شدیدا کنترل و محدود شود. اگر اضافه وزن داشته ...
صدای کار و تولید در بزرگترین طرح صنعتی استان آذربایجان غربی
ارتفاعی که در شاخص می گیرد باز بینی می شود. رحیم زاده مسئول روابط عمومی پتروشیمی مهاباد در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مهاباد گفت:میزان مصرف آب پتروشیمی مهاباد سالانه حدود یک میلیون متر مکعب برابر با 5 هزار تن ظرفیت آب مخزن سد این شهرستان، میزان مصرف برق این مجتمع پتروشیمی 25 مگاوات است که از شبکه برق سراسری استان آذربایجان غربی تامین می شود و همچنین میزان ...