چگونه جوانتر شویم - روزنامه هموطن سلام
سایر منابع:
سایر خبرها
روغن ماهی هم مضر است؟
نوآوران آنلاین - بنابر بررسی ها مشخص شده، 20 درصد افرادی که در آمریکا به کبد چرب غیرالکلی مبتلا هستند، بیماری استئاتوهپاتیت غیرالکلی نیز دارند. در این بیماری، کبد به شدت چرب می شود و سلول های کبد ملتهب شده و صدمه می بینند. این صدمات سلولی، خطر ابتلای فرد به سیروز کبدی و یا سرطان کبد را افزایش می دهد. برخی از عوامل اصلی ابتلا به استئاتوهپاتیت غیرالکلی، اضافه وزن، چاقی، فشار خون بالا ...
سرطان در کمین زندگی ماشینی
مهم باشد. سرخ نمودن، در کباب پز پختن، و پختن با شعله آتش در درجه حرارت بسیار بالا باعث تشکیل مواد شیمیایی می شود که امکان دارد خطر سرطان را افزایش دهند. به نظر می آید در دیگر روش های پختن، مانند آب پز کردن یا آرام پختن یا با بخار پختن، تعداد کمتری از این مواد شیمیایی به وجود می آید. و به هنگام آب پز کردن گوشت باید به یاد داشت که مقدار زیادی سبزیجات مفید و محافظت کننده به آن اضافه شود. ...
اثرات متفاوت چای و قهوه بر بدن
....چای اثر سودمند در فشار خون دارد. مصرف کنندگان چای، پارامترهای مطلوب تری از نظر قندخون، کلسترول و توده بدنی نسبت به قهوه خورها دارند. محققان گفتند: مصرف کنندگان چای خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی آنها نسبت به قهوه خورها کمتر است؛ این نتایج با توجه به سبک زندگی سالم به خصوص نکشیدن سیگار یا کم کشیدن آن نشان دادند چای خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مرگ زودرس و مخصوصاً سرطان را کاهش می دهد. ...
تاثیر مصرف متعادل قهوه در سلامتی
مبنی بر خطرناک بودن مصرف زیاد قهوه برای زنان باردار را تایید می کند. چندی پیش محققان اعلام کردند بهتر است افرادی که به نوشیدن قهوه عادت ندارند سراغ این نوشیدنی نروند. دانشگاه ساوت همپتون گزارشی گردآوری کرده که در آن تاثیر قهوه بر اعضای بدن مردم بررسی شده است. بر اساس نتایج این تحقیق، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در افرادی که در روز سه فنجان قهوه می نوشند کمتر از افرادی است که قهوه مصرف ...
سمی مهلک برای سلامتی/ رابطه استرس با بی خوابی چیست؟/ میوه ای برای محافظت از ریه/ یک نوشیدنی مناسب برای ...
نمک در روز مصرف می کند. می توان گفت که فشار خون بالا مهم ترین و شایع ترین عارضه مصرف زیاد نمک است؛ از طرفی فشار خون بالا هم به مشکلات قلب و عروقی دامن می زند و خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. نمک زیاد، موجب کنده شدن کلسیم از استخوان ها است که منجر به پوکی استخوان می شود؛ همچنین افزایش نمک؛ خطر ابتلا به سرطان معده را هم بیشتر می کند. برای داشتن خواب خوب ...
از دلایل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن دور بمانید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگرچه اتخاذ راهکارهای درست در سبک زندگی از قبیل مدیریت استرس، ورزش، رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل های غذایی یک راه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، اما در مقابل دلایل مختلفی هم وجود دارد که منجر به تضعیف ایمنی و افزایش استعداد ابتلا به بیماری ها می شود. استرس: به گفته کارشناسان موسسه ملی سرطان در ایالات متحده، دوره های طولانی مدت استرس شدید، سیستم ایمنی ...
خوردن لبو در دوران بارداری، باعث دیابت میشه؟
شناخت می شود. مصرف آب لبوبه عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با نیترات بالا می تواند باعث بهبود جریان خون و رسیدن اکسیژن به این مناطق که فاقد آن هستند شود. دیابت چغندر حاوی آنتی اکسیدان شناخته شده به عنوان آلفا لینولنیک اسید است که سطح قند خون و افزایش حساسیت به انسولین را کاهش می دهد و از تغییرات ناشی از استرس اکسیداتیو در بیماران مبتلا به دیابت جلوگیری می کند. مطالعات در آلفا ...
8 فایده کاهش وزن که شاید هنوز از آن بی خبرید!
اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. شدت افزایش انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند ...
فواید و اثرات مصرف مداوم غذاهای تند
نیز می شوند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: مصرف منظم غذاهای تند، احتمال خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. ترکیب کپسایسین رشد سلول های سرطانی را کند کرده و در بسیاری موارد، بدون آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث از بین رفتن سلول های سرطانی می شود. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: غذاهای تند با افزایش جریان خون در معده و نیز افزایش لایه موکوس باعث تقویت سیستم گوارشی می شوند ...
چگونه از سرطان سینه فرار کنیم؟
هستند و شکل بدنی شما را دارند اما وزن اضافه نکرده اند، مستعد ابتلا به سرطان سینه هستید. داشتن وزن سالم بطور پیوسته شما را در برابر گونه های دیگر سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و سکته محافظت می کند.) دکتر ازمبوجا می گوید: شواهد محکمی برای مرتبط کردن چاقی با سرطان وجود دارد. ورزش کردن مشخص می کند که چرا وزن به تنهایی بر خطر ابتلا به سرطان سینه تاثیرگذار است. هر چند پس از دوران یائسگی، بافت های چربی منبع ...
چرا وقتی استرس داریم پرخوری می کنیم؟
. ورزش: ورزش شدید باعث افزایش سطح کورتیزول می شود، اما تمرینات ورزشی آرام تر و با شدت کمتر سطح این هورمون را کاهش می دهد. برخی از فعالیت ها مانند یوگا و تای چی، به نوعی هم ورزش و هم مدیتیشن حساب می شوند. حمایت اجتماعی: به نظر می رسد که دوستان، خانواده و دیگر افراد نزدیک می توانند تأثیرات وافری را بر روی استرس هایی که افراد تجربه می کنند داشته باشند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد، افرادی که در شرایط استرس زا هستند، مانند بخش های اورژانس بیمارستان، در صورت داشتن یک همراه و یک حمایت اجتماعی مناسب، سلامت روان بهتری را دارا خواهند بود. ...
باید ها و نباید هایی برای کارکرد بهتر مغز
معنای انتقال مکرر . به صورت رفت و برگشت . از یک کار به کار دیگر است. برای داشتن ذهن تیزبین، باید روی انجام یک کار تمرکز کنید و انحراف ذهنی از آن را به حداقل برسانید. ورزش کردن ورزش با افزایش انرژی و افزایش جریان خون به مغز باعث می شود، در انجام کار ها تمرکز بیشتری داشته باشید. فینی می گوید، هرچقدر بدن و ذهن را فعال تر نگه دارید، شاهد عملکرد بهتری از آن ها خواهید بود. مطالعات ...
8 عادت ناسالمی که عاقبتشان، پوکی استخوان است
کمبود ویتامین دی و در نتیجه کاهش جذب کلسیم خواهد شد. بنیاد ملی پوکی استخوان توصیه کرده بزرگسالان زیر 50 سال، نیاز به دریافت 400 تا 800وحد بین المللی ویتامین دی و بزرگسالان بالای 50 سال نیاز به دریافت 800 تا 1000 میلی گرم از این ویتامین در روز دارند. در صورت تجویز پزشک، شاید نیاز به دریافت مکمل های ویتامین دی نیز باشد. بدون قهوه نمی توانید زندگی کنید : محققان ثابت کرده اند که کافئین چطور ...
عادات غلطی که باعث کوتاهی عمر می شود
به گزارش بلاغ ، اگرچه انجام تمام این اقدامات برای حفظ سلامت ضروری است اما این پایان راه نیست. زندگی سالم خیلی پیچیده تر از آن است که فکر کنیم تنها با انجام این کارها بر طول آن افزوده ایم. در اینجا 5 عادت روزانه ای که منجر می شود طول عمرمان کاهش یابد، بیشتر معرفی شده است: 1- پرهیز از مصرف فلفل: در یک مطالعه چینی عادات غذایی بیش از 3 میلیون نفر به مدت 7 سال پیگیری شد و محققان ...
سیگار در دوران بارداری، مضر است؟
آیا نوشیدن کافئین در دوران بارداری مجاز است؟ واقعیت هایی درباره کافئین برای محققان مشخص شده است. کافئین ماده ای محرک و مدر (ادرارآور) است و نوبت های دفع ادرار را در بدن مادر افزایش می دهد و باعث می شود سطح مایعات بدن کم شده به سمت کم آبی (دهیدراسیون) پیش برود. فشارخون و تعداد ضربان قلب را نیز بالا می برد که هیچ یک از این دو، در بارداری توصیه نمی شود. کافئین در بارداری از جفت گذشته به ...
این عادت های غذایی سرطان زا هستند
. مصرف زیاد قند، شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. در حقیقت مقادیر زیاد قند و شکر، سمومی را در بدن تولید می کنند که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. مصرف محصولات غذایی دارای قند افزوده مانند چای و قهوه که همراه با قند و شکر مصرف می شوند و یا نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی و سایر نوشیدنی هایی که مقدار زیادی شکر دارند خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را افزایش می دهند. ...
چای داغ خطر ابتلا به سرطان مری را 5 برابر می کند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین براساس نتایج به دست آمده از تازه ترین بررسی ها، نوشیدن چای داغ به عنوان متداول ترین نوشیدنی جهان، خطر ابتلا به سرطان مری را تا 5 برابر افزایش می دهد. محققان این پژوهش دریافته اند، خطر بروز این سرطان در افرادی که علاوه بر چای داغ، سیگار و الکل استعمال می کنند بسیار بیشتر است. به گفته پژوهشگران، نوشیدن چای داغ مخاط گوارشی به ویژه مخاط مری را ...
عادت های غذایی سرطان زا را بشناسید
سرخ کردن سریع غذا (بدون استفاده از دستگاه تهویه و دودکش برای دفع بخارات حاصل از روغن ) از علل زمینه ساز سرطان ریه معرفی شده است. مصرف زیاد قند، شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. در حقیقت مقادیر زیاد قند و شکر، سمومی را در بدن تولید می کنند که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. مصرف محصولات غذایی دارای قند افزوده مانند چای و قهوه که همراه با قند و شکر مصرف می شوند و یا نوشابه های گازدار ...
پیاده روی چطور تضمین کننده سلامت روان است؟
ها و بهبود خلق و خوی خواهد شد. ضمنا پیاده روی باعث آزاد شدن آندورفین در بدن می شود که خود یک ضد افسردگی طبیعی محسوب می شود. کاهش اضطراب : به گفته محققان شرکت در فعالیت های هوازی منظم منجر به کاهش سطح هورمون های مرتبط با اضطراب در بدن می شود ضمن این که به تثبیت خلق و خوی نیز کمک می کند. حتی 5 دقیقه ورزش ایروبیک می تواند اثرات ضد اضطراب داشته باشد. افزایش اعتماد به نفس : ورزش ...
چگونگی حفظ سلامت قلب زنان در دهه های 40 و 50 سالگی
. راه های مقابله با استرس را پیدا کنید: دهه 40 سالگی، یکی از پُرمشغله ترین دوره های زندگی برای زنان است. بسیاری از زنان در این دهه به صورت تمام وقت شاغل هستند، احتمالا فرزندانی دارند و حتی باید از پدر یا مادر سالمند خودشان مراقبت کنند. همین مشغله ها باعث می شود که آنان رسیدگی به سلامتی خودشان را فراموش کنند و با سطح بالایی از استرس مواجه باشند. این در حالی است که وجود استرس ...
خواص شگفت انگیز بهترین خوراکی های سیاه
دیده می شوند. این ویتامین ها به سوخت وساز بهتر بدن کمک می کنند. – آنتی اکسیدان های موجود در شاتوت از بروز سرطان پیشگیری می کنند. 2. نوشابه؛ بدترین نوشیدنی یکی از مضر ترین نوشیدنی ها نوشابه است که متخصصان تغذیه دشمن درجه یک آن محسوب می شوند. مصرف مداوم نوشابه احتمال بالا رفتن فشارخون را افزایش می دهد. علاوه بر این هضم غذا را با مشکل روبه رو کرده و برای سلامت دندان ها بسیار مضر ...
نکات قبل از بارداری، حتما رعایت کنید
اندام خود آغاز کرده و آن را ادامه دهید. با به دست آوردن بدنی سالم که مناسب بارداری است تشویق خواهید شد. علاوه بر آن، کار کردن و عرق ریختن روش بسیار خوبی برای از بین بردن استرس است که برای باردار شدن بسیارخوب است. یک برنامه ورزشی سالم شامل 60 دقیقه فعالیت مانند راه رفتن یا دوچرخه زدن و تمرین وزنه زدن آن هم در اغلب روزهای هفته انعطاف پذیری شما را بالا می برد (مانند کشش روزانه یا یوگا) و در ...
10 خاصیت جعفری این سبزی پرخاصیت
به گزارش بلاغ ، بیشتر افراد تصور می کنند جعفری چیزی بیشتر از تزئین بشقاب غذا یا طعم دادن به آن نیست، اما 2000 سال است که از جعفری استفاده می شود و علم نشان داده که فواید زیادی برای سلامتی دارد.به نقل از سلامت نیوز ، گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ویتامین های C، K. و A. بوده و ...
یبوست در دوران بارداری، درمان مناسب
هنگام اجابت مزاج موثر است. برای انجام این تمرینات مثانه خود را خالی کنید. سپس به صورت دراز کش سعی کنید عضلات لگن را مانند زمانی که جلوی ادرار خود را می گیرد، منقبض کنید. 3 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس عضلات را شل کنید. این تمرین را در 3 مقطع زمانی مختلف در طی روز و به تعداد 10 بار انجام دهید. سعی کنید هر بار میزان منقبض نگه داشتن عضلات را بیشتر کنید. تا جایی که زمان نگه داشتن به 10 ثانیه برسد. البته این ورزش ها به شیوه های دیگری نیز انجام می شود. اما روش ذکر شده امن ترین روش ورزشی کگل برای دوران بارداری است. ...
مشکل ناباروری زنان، مربوط به چرخه قاعدگیست؟
دارید و وزنتان بالاست ، کم کردن وزن می تواند راهی باشد تا شانس بارداری شما را بالا ببرد.همچنین ممکن است برای شما داروهایی برای کاهش انسولین تجویز شود.زیرا در این بیماری ، سطح انسولین به علت عدم توانایی بدن در تشخیص انسولین ، بالا می رود.وقتی که افزایش سطح انسولین مزمن شود ، ممکن است منجر به دیابت گردد.خانم های مبتلا به بیماری PCOS در خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سرطان اندومتر قرار ...
ویتامین D3 کلید بهبود آسیب های قلبی عروقی
مطالعات محققان دانشگاه اوهایو نشان می دهد ویتامین D3 در جلوگیری و بهبود آسیب های سیستم قلبی عروقی نقش دارد. ویتامین D3 بر اثر قرارگرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. مطالعات مختلف فواید این ویتامین را برای جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله دیابت، فشار خون، ام .اس و بیماری های روحی نشان می دهد. تحقیقات جدید محققان دانشگاه اوهایو نقش این ویتامین در جلوگیری از آسیب های قلبی ...
خواص روغن زیتون؛ 25 خاصیت روغن زیتون برای سلامتی و پوست و مو
می تواند رطوبت موها را حفظ کند. کمی روغن زیتون را بر روی انگشتان خود بمالید و آن را بر روی موها ماساژ دهید. 3. نرم کننده موهای سر روغن زیتون حاوی مقادیر بالای ویتامین های آ، ای و آنتی اکسیدان می باشد که باعث می شود که موها نرم و شفاف شوند. خواص روغن زیتون برای پوست صورت و بدن 4. مرطوب کننده پوست این روغن دارای مقدار زیادی ویتامین ای و آنتی اکسیدان است که ...
حفظ سلامتی با مصرف این 8 نوشیدنی
مختلفی از جمله ویتامین A ، ویتامین C و لیکوپن هستند. علاوه بر این، چون حاوی قند بالا هم نیستند، پس برای برنامه کاهش وزن شما نیز مانعی ایجاد نمی کنند. 6. قهوه منبع آنتی اکسیدان ها براساس یک مطالعه اخیر، مصرف روزانه سه فنجان قهوه ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. مطالعات متعددی در رابطه با مصرف قهوه، موید کاهش خطر ابتلا به دیابت، سرطان، بیماری پارکینسون و ...
راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم
به گفته محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه ها کاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می یابد. افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع2، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد. طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته ...
آکنه و موی زائد بدن زنان، خبر از سندرم پلی کیستیک می دهد؟!
این بیماری بی تفاوت باشند، تخمک گذاری با مشکل روبرو می شود در نتیجه خطر ابتلا بانوان به سرطان اندومتر رحم بیشتر است، هم چنین بیماری دیابت نیز در بانوان افزایش پیدا می کند، علاوه بر آن سندروم پلی کستیک یکی از علت های شایع نازایی است. رئیس انجمن سرطان های زنان ایران بیان کرد: در خصوص درمان متناسب با سن بیمار و نیازی که دارد به عبارتی اگر بیمار ازدواج نکرده باشد ما سعی می کنیم با رژیم ...