سایر منابع:
سایر خبرها
8 منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
فراهم می کند. علاوه بر آن شکلات دارای آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش کلی سلامت قلب کمک می کند. 8. ماست غلیظ و کم چربی ماست، غنی از منیزیم و کلسیم و تامین کننده سلامت جسمانی است، زیرا زمانی که غذاهای مملو از منیزیم می خورید، جذب کلسیم برای بدن شما راحت تر می شود. به همین دلیل تقریبا تمام محصولات شیری به عنوان مواد غذایی حاوی منیزیم توصیه می شوند؛ 32 میلی گرم منیزیم موجود در یک ظرف معمولی ماست کم یا بدون چربی به همراه میوه های غنی از فیبر می تواند یک صبحانه کامل باشد. بهداشت نیوز ...
4 دمنوش انرژی زا!
) را در پی دارد و خستگی و کوفتگی ایجاد می کند. اگر فردی از غذاهای چرب استفاده می کند، باید حتما فعالیت ورزشی داشته باشد چون عدم تحرک، بالا رفتن اسید در بافت بدن و تجمع چربی را ایجاد می کند. اگر مواد زائد نتوانند به هر دلیل از بدن خارج شوند، باید انتظار خستگی را داشت. یکی دیگر از مواردی که در ایجاد خستگی نقش دارد، استرس و ناراحتی است که باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و تولید مواد ...
چرا باید در محل کار بیشتر آب بخوریم؟
به کارمندان بدهید یا چند ایستگاه آب تعبیه کنید. با این کار آن ها را تشویق به آب خوردن می کنید. آموزش دهید: درست است که همه ما می دانیم نوشیدن آب برای بدن ضروری است اما این کار را نمیکنیم. پس باید به آن ها آموزش بدهیم. به عنوان مثال پوسترهای آموزشی که اهمیت آبرسانی و عوارض کم آبی بدن را نشان می دهد استفاده کنید. به آب ساده تنوع بدهید: یکی از دلایلی که باعث می شود زیاد تمایلی به ...
چگونه از سرطان سینه فرار کنیم؟
کارشان را نخواهند پرداخت. الکل میزان استروژن را بالا می برد؛ استروژن مانند هورمون های دیگر، پیام هایی را که مربوط به تقسیم سلولی است به مغز می رساند. عامل طول عمر افزایش یافته استروژن با سرطان سینه در ارتباط است. به همین دلیل است که تجربه نخستین عادت ماهیانه در 12 سالگی و تجربه یائسگی پس از 55 سالگی از عوامل خطرناک این بیماری به شمار می روند. علاوه بر این ها، وقتی الکل وارد سوخت و ساز بدن ...
خوردن زنجبیل برای چه افرادی ممنوع است؟
یا داروهای مشابه استفاده می کنند و یا انسولین برای کنترل قند خون تزریق می کنند باید در مورد تاثیر زنجبیل بر قند خون با پزشک مشورت کنند. افرادی که داروهای فشار خون مصرف می کنند برخی از داروهای مورد استفاده برای کنترل فشار خون بالا، مانند مسدود کننده های کانال کلسیم (به عنوان مثال، نورواسک) می تواند با زنجبیل تداخل داشته و منجر به نامنظم شدن ضربان قلب شوند. زنجبیل و ...
مصرف 4 ماده غذایی برای داشتن شکمی صاف
بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: بیشتر بخوانید: میوه هایی برای تقویت چربی سوزی بدون ...
شبه برنج آمریکایی به ایران می آید
است که کینوا می تواند مثل گوجه فرنگی و چغندر قند که بومی ایران نبوده اند، در سبد غذایی خانواده های ایرانی جای خود را باز کند. فرانسه و آمریکا مشتریان اصلی خاویار گیاهی کینوا دانه های کوچک و گرد کرم رنگ، سیاه و قرمز است که در کشورهای آمریکای جنوبی به شیوه برنج پخته و مصرف می شود. دانه هایی که به گفته عباس کشاورز، معاون زراعت وزیر کشاورزی بسیار سبک تر از برنج است و هضم ساده تری ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید
...> زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز : محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند ...
10 علت رایج ریزش مو که شاید ندانید
نیست و بیشتر باید به این که پوست سر چگونه به نظر می رسد، توجه داشته باشید. به عنوان مثال، اگر بخش های از سر فاقد مو بوده و رشد مو در آن صورت نمی گیرد و یا تراکم تارهای مو به طور قابل ملاحظه ای کاهش یافته باید مورد بررسی دقیق قرار بگیرند. جدا از شرایط عادی ریزش مو یا عوامل فصلی، برخی عوامل دیگر نیز می توانند ریزش مو را هرچه بیشتر افزایش دهند. رژیم غذایی ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
ریزی برای چگونگی ریکاوری نیز به همان میزان اهمیت دارد، و خواب تنها راهی است که از طریق آن می توانیم به طور کامل استراحت و ریکاوری نماییم. ” آیا دویدن می تواند باعث شود که به سختی به خواب بروید؟ این ها عواملی هستند که ممکن است مانع خوابیدن شما شوند. قند خون پایین دویدن می تواند مخزن انرژی شما را پایین نگه دارد. وقتی شما می دوید، بدنتان به انرژی اضافی حاصل از قند به ...
دستور لاغری 7 کیلویی با کاهو در 10 روز
...، که گفتیم طبیعت آن سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. بهترین سس مخصوص سالاد به خاطر این که بدن بیشتر مواد مغذی مانند ویتامین های A، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب می کند، برای همین روغن زیتون بهترین سس محسوب می شود چون به بدن کمک می کند مواد مغذی موجود در سالاد را بهتر جذب کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو انجام شده نشان می دهد در خون افرادی که سالاد خود را با ...
غذاهایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
شیمیایی به ترکیب مواد تشکیل دهنده ای که به خوبی با یکدیگر ترکیب نمی شوند (به عنوان مثال، آب و روغن) کمک می کنند. همچنین، امولسیفایرها به حفظ تازگی، جذابیت ظاهری و پیشگیری از کپک زدن غذاها کمک می کنند. در شرایطی که به نظر بی خطر می رسند، مطالعه ای روی موش ها نشان داد که مصرف این مواد شیمیایی ممکن است در باکتری های روده تغییر ایجاد کند، محرک التهاب باشد و خطر چاقی و بیماری قلبی را افزایش دهد. ...
سالم ترین صبحانه های دنیا متعلق به کدام کشورهاست؟
، شیر، ماست و روغن ماهی موجود در آن نیاز روزانه بدن به منگنز، سلنیوم و پروتئین را تامین میکند. صبحانه روسی : سرشار از جو، ارزن، گندم سیاه و سمولینا به همراه میوه های خشک و ادویه جات و ترشی جات است. این صبحانه سدیم بسیار کمی دارد و خالی از چربی های اشباع و کلسترول است. صبحانه روسی منبع عالی برای تامین فیبر از طریق رژیم غذایی، منیزیم و منگنز بوده و راه خوبی برای کنترل فشار خون بالا به لطف ...
انواع چای و خواص آن ها+اینفوگرافیک
به کنترل قند خون، درمان سردرد و مهار درد گرسنگی کمک می کند. خواص: درمان مشکلات قند خون، کاهش وزن، سردرد، اسهال و ... چای سفید چای سفید سرشار از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن دارد. وجود اسید آمینه ال تیانین در این چای به مبارزه با استرس و بهبود تمرکز و آرامش کمک می کند. خواص: کمک به استرس، ضد پیری، کاهش وزن و سم زدایی چای ...
آنچه خانم ها در سه ماهه اول حاملگی باید بدانند
کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی ورشد جنین لازمند. مانندانواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع مغزها(گردو،بادام ،پسته،فندق و...)، انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو...)به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود. 3-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل ...
مراقبت های بعد از زایمان، باز هم آزمایش لازمه؟
یبوست یا هموروئید -وضعیت روحی و روانی مادر -بیماری های زمینه ای قبلی مثل دیابت یا فشار خون -وضعیت شیردهی به نوزاد -شکایات رایج مادران پس از زایمان مثل التهاب یا درد سینه شما نیز ممکن است سوالاتی در مورد برخی مسائل و مشکلات خاص پس از زایمانتان داشته باشید، بهتر است سوالات خود را از قبل بنویسید تا هنگام ملاقات با پزشکتان، از او بپرسید. ...
آلزایمر و غذاهای خطرناک که باعث آلزایمر می شوند
نوشیدنی ها برای سلامت بدن آلزایمر و غذاهای خطرناک : غذاهای فراوری شده سطوح بالای چربی و کلسترول موجود در این غذاها در دیواره های شریان تامین خون به مغز رسوب میکند. عدم خون رسانی کافی در نهایت باعث سکته مغزی می شود. علاوه بر این؛ مصرف این نوع غذاها باعث ترویج چاقی و التهاب در بدن می شوند که این دو عامل خود، ریسک فاکتورهای ابتلا به مشکلات شناختی هستند. اگر می خواهید ...
برنامه غذایی مادران شیرده، سلامتتان را تضمین کنید
از زایمان، بیش از نیم کیلوگرم در هفته وزن کم می کنید، نشانۀ آن است که نیاز به کالری بیشتری دارید که باید آن را جبران کنید. مواد غذایی سالم انواع غذاهای سالم را در رژیم خود بگنجانید. تنوع و تعادل، دو عامل مهم برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. خوردن ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی در وعده های غذایی باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید و مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
آماری از میزان اضافه وزن در میان ایرانیان
این بیماری ها مانند دخانیات، کم تحرکی، فشار خون بالا و دیابت، تغذیه نامناسب در رأس عوامل خطر و مهمترین عامل بروز این بیماری هاست و متأسفانه فرهنگ تغذیه ای مردم به سمت مصرف غذاهای با کالری بالا و مضر سوق پیدا کرده است. قانم مقام وزیر بهداشت اضافه کرد: همه می دانیم که امروزه 76 درصد ایرانیان بر اثر بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی-عروقی، سرطان، سکته و بیماری های تنفسی جان خود را از ...
لکه بینی در زنان غیر باردار، علل و درمان
... 4- نوسانات سطح هورمونها. 5- کم کاری تیروئید. 6- قطع ویا از سر گیری مصرف قرصهای ضد بارداری و یا استروژنها. 7- از عوارض استفاده از دستگاه داخل رحمی(IUD) خونریزی خفیف است. 8- مصرف داروهای ضد انعقاد خون. 9- استرس و تنش. 10- شیردهی در زنان شیرده. 11- سرطان دهانه رحم. 12- معاینه دهانه رحم توسط پزشک پس ...
تاثیر سیگار بر باروری، وقت روبرو شدن با واقعیت
...> قلیان سبب سرطان و انسداد عروق و بیماری قلبی می شود: تأثیرهای زیان آور مصرف قلیان بسیار قابل توجه است. تنباکو و دود ناشی از سوختن آن در قلیان، حاوی مقدار زیادی موادی سمی و سرطان زاست که باعث انسداد عروق خونی و بیماری های قلبی می شود. ذغالی که برای سوزاندن تنباکو استفاده می شود، منبع تولید منوکسیدکربن است که مجاورت آن با لولۀ پلاستیکی قلیان و همین طور قسمت های فلزی آن باعث به وجود آمدن مواد سمی و ...
علائم تنبلی تخمدان، چقدر باید جدیش گرفت؟
...> زنانی که به تنبلی تخمدان مبتلا هستند، دوبرابر در معرض خطر زایمان زودرس هستند. آنها حتی بیشتر در معرض سقط جنین، فشار خون بالا در بارداری و دیابت بارداری هستند، اما، زنان مبتلا می توانند با استفاده از درمان های ناباروری باردار شوند. برخی از این درمان ها باعث بهبود تخمک گذاری می شود. کاهش وزن و کاهش قند خون هم می تواند شانس شما را برای داشتن یک بارداری سالم افزایش دهد. -خلاصه ...
چای داغ ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، نوشیدن چای داغ خطر ابتلا به سرطان مری را تا 5 برابر افزایش می دهد. محققان این پژوهش دریافته اند، خطر بروز این سرطان در افرادی که علاوه بر چای داغ، سیگار و الکل استعمال می کنند بسیار بیشتر است. به گفته پژوهشگران، نوشیدن چای داغ مخاط گوارشی به ویژه مخاط مری را آماده پذیرش مواد سرطان زا می کند و به ...
پس از کشیدن دندان این کارها را نکنید
دندان به پایان می رسد، همچنان بی حسی انجام شده در بدن شما ادامه دارد و بهترین کار در این شرایط، خودداری از مصرف خوراکی ها و مواد غذایی جامد است. وقتی که اثرات ناشی از بی حسی برطرف شدند و شما دوباره توانستید اجزای فک خودتان را احساس کنید، می توانید خوردن خوراکی ها و مواد غذایی جامد را شروع کنید. پس از کشیدن دندان و حداقل گذشتن 3 ساعت، خوردن را با مواد غذایی نرم و مایع مانند سوپ، پوره سیب زمینی، ماست ...
بیماری سلیاک؛ بایدها و نبایدها
بیماری سلیاک یا اسپروی سلیاک یک اختلال خودایمنی روده باریک با زمینه ژنتیکی (ارثی) است، در این بیماری گوارشی، پرزهای روده باریک آس یب دیده و در جذب مواد اختلال دارد. به گزارش بهداشت نیوز ، کارشناس مسوول ژنتیک معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: اگر بیماران مبتلا به سلیاک پروتئینی از دسته گلوتن ( gliadin ) که در برخی از غلات مانند گندم ، جو، چاودار و گاه جوی دوسر وجود دارد را ...
5 راهکار خطرناک برای لاغری + عکس
نامتعارف لاغری است. روش کار این گونه است که بدن با فشار زیاد در سلفون بسته بندی می شود؛ درست مثل بسته بندی مواد غذایی! این کار برای کمک به چربی سوزی و کاهش وزن تبلیغ می شود.این در حالیست که تعریق بیش از اندازه به کم آبی بدن منجر می شود. تعریق شدید باعث ایجاد تغییراتی در خون می شود و حجم خون را کاهش می دهد که در نتیجه آن، اکسیژن کمتری به سلول ها ارسال می شود. ضعف، سرگیجه، گیجی، کما و حتی ...
ماه های آخر بارداری، مراعات های لازم
ترین حالت بدنی ممکن قرار داشته باشید. در سه ماهه آخر بارداری خود به نکات ذیل توجه داشته باشید. وعده های غذایی سبک اما متعدد در طی بارداری هر هفته باید به مقدار 450 گرم (یک پوند) وزن اضافه کنید. برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، 300 کالری انرژی بیشتر دریافت کنید. البته به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر ...
کنترل و تایید فرآورده های تراریخته با وزارت بهداشت است/اولتیماتوم به فروشگاه های اینترنتی دارو
آنها بر عهده وزارت بهداشت است. در این زمینه فقط چند محصول خاص مانند روغن ها و ذرت و کنجد به صورت تراریخته وارد کشور می شود، اما همه محصولات و فرآورده های وارداتی به کشور از نظر تراریختگی مورد بررسی قرار می گیرد. باید توجه کرد که ما مصرف مستقیم انسانی محصول تراریخته ای در کشور نداریم و سیاست مان در این حوزه سیاستی بینابینی است و با توجه به سلامت و مصلحت مردم کار را پیش می بریم و کاری به هیاهوها ...
با بی اشتهایی کودکان چه کنیم؟
دهد و در صورتی که مزمن باشد، کودک باید از نظر کم خونی، کمبود ویتامین D و انواع عفونت ها بررسی شود. معمولا در کودکان 4 تا 6 ساله برای بررسی اختلال در وزن گیری یا بی اشتهایی آزمایش خون می گیرند تا مواردی مانند کم خونی و میزان قند خون را بسنجند. اما در بچه های 2 تا 4 ساله برای بررسی این موضوع بیشتر آزمایش ادرار گرفته می شود. به بچه ها چه غذایی و در چه زمانی بدهیم؟ این متخصص کودکان و ...
غذا های خوشمزه ای که باعث گرفتگی شریان ها می شود
، کلسترول بالا و چاقی از آن جمله اند. از دلایل دیگر می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیگار کشیدن مصرف الکل ورزش نکردن مصرف مواد غذایی سرشار از چربی ها چربی (یا پلاک) به تدریج در دیواره شریان ها تجمع می کند، و آن ها را باریک و سخت می سازد. در این شرایط، خون نمی تواند به صورت عادی جریان یابد. در موارد بسیاری، شریان های مسدود شده ...