پیش از صبحانه ورزش کنیم یا بعد از آن؟ - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
مقابله با خطرناک ترین سرطان های زنانه
یک پستان خارج می شود، ترشحات همراه با توده و ترشحات پس از یائسگی هستند. برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان توصیه می شود به چربی هایی که مصرف می کنید، دقت کنید. قطعاً بسیاری از انواع چربی ها، سبب افزایش سطح استروژن در بدن می شود که خود خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. طبق تحقیقات به عمل آمده زنانی که حداقل چهار ساعت در هفته ورزش می کنند در مقایسه با زنانی که فعالیت بدنی ندارند ...
تشخیص مرگبارترین بیماری ها تنها با اثرانگشت افراد
کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند اثر انگشت انسان با سلامت او رابطه مستقیم دارد. این کارشناسان همچنین ادعا می کنند که برخی بیماری ها می توانند در سیستم عصبی بدن انسان دگرگونی هایی ایجاد کنند و زنان دارای اثر انگشت ویژه امکان دارد درمعرض خطر ابتلا به سرطان قرارداشته باشند. این بررسی نشان می دهد زنان با نوع خاصی از اثر انگشت یعنی حلقه های کمتر و قوس های بیشتر در معرض ...
میز خبر
سرماخوردگی بهبود پیدا می کند و در موارد پیشرفت بیماری دستگاه تنفسی را گرفتار می کند. افرادی که سیستم دفاعی بدن آنها ضعیف است، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس آنفلوآنزای نوع H5N6 هستند که ممکن است دچار ذات الریه شوند و میکروب های دیگری به بدن آنها وارد شود و بیماری این افراد را تشدید کند که باید در بیمارستان ها بستری و ایزوله شوند و تحت درمان قرار گیرند. این مسئول در وزارت بهداشت، در ادامه به ماجرای ...
تاثیر خواب در ابتلا به دیابت
میگنا : طبق اعلام محققان بنیاد ملی خواب آمریکا، کمبود خواب شدید منجر به تولید انسولین کمتر و افزایش تولید هورمون های استرس می شود. به مرور زمان، گلوکز بسیار زیادی در جریان خون باقی مانده و ریسک ابتلا به دیابت نوع2 افزایش می یابد. بعلاوه کمبود خواب می تواند باعث افزایش میزان اشتها شده و اشتهای فرد را برای خوردن مواد خوراکی حاوی قند بالا افزایش دهد. همچنین اضافه وزن و کیفیت پایین خواب احتمال رها کردن ورزش را بیشتر می کند که در نتیجه ریسک ابتلا به دیابت نوع2 هم افزایش می یابد. ...
عواملی که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کنند!
حداقل می توانید با روش های زیر آن را بهتر مدیریت کنید: روش های آرامش فکری یا مدیتیشن را بیاموزید. سرعت انجام کارها را کم کنید. با دیگر افراد ارتباط برقرار کنید. انرژی خود را با ورزش تخلیه کنید. با متخصصین مشاوره کنید. بهبود استرس موجب کم شدن سطح هورمون مربوطه، کمک به استراحت مناسب و نهایتا بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. ...
سردردهای هرمونی زنانه را تجربه کرده اید؟
...> نوسان سطح هورمون ها در دوران قبل از یائسگی برای برخی از زنان با سردرد توأم است. ظاهرا دوسوم از زنانی که میگرن دارند، مدعی اند با شروع دوران یائسگی علائم سردرد در آنها بهبود می یابد. البته در مواقعی نیز سردردها در دوران یائسگی بدتر می شود. علت این سردردها ممکن است در درمان های جایگزینی هورمون ریشه داشته باشد. قرص های جلوگیری از بارداری و درمان جایگزین هورمونی این قرص ها و درمان ها ...
ارتباط سرطان با غذاهای فرآوری بالا !
آفتاب نیوز : مطالعه 105 هزار نفر نشان می دهد که افراد هر چه بیشتر از این نوع غذاها بخورند، خطر مبتلا شدن شان به سرطان به همان میزان بیشتر می شود.ملاحظات زیادی درباره این مطالعه مطرح شده است اما کارشناسان می گویند که یک رژیم غذایی سالم بهترین گزینه است. چه خوراکی هایی با درجه بالای فرآوری به حساب می آیند انواع نان هایی که به صورت انبوه تولید می شوند تنقلات ...
بلایی که کباب سرمان می آورد
به گزارش بلاغ ، نتایج پژوهشی که توسط محققان کشور بر روی الگوی مصرف کباب به عنوان یک عامل سرطان زای بالقوه در کرمانشاه انجام شد، نشان داد که پخت کباب در کرمانشاه از الگوی سالم پیروی نمی کند. مصرف زیاد کباب و عادات غذایی ناسالم ، خطر سرطان زایی آن را افزایش می دهد. بنابراین، توجه به این موضوع از سوی مقامات وزارت بهداشت و متولیان سلامت عمومی ضروری است. سرطان در شرایطی به وجود می آید که ...
کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
، حتی برای کسانی که دیابت ندارند، تاثیر پیشگیرانه در برابر ابتلا به این بیماری دارد. منیزیم کافی، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود، فشار خون را در محدوده سالم نگه می دارد و متابولیسم را بالا می برد. سردردهای میگرنی: طی تحقیقی که در سال 2012 انجام شد، محققان دریافتند که بین کمبود منیزیم و میگرن ، ارتباط نزدیکی وجود دارد و میزان منیزیم در بدن آن دسته از افرادی که به طور مرتب دچار میگرن می شوند ...
صبحانه را نادیده می گیرید و جایی در زندگی شما ندارد؟
:"چشم پوشی کردن از وعده صبحانه می تواند تاثیرات منفی بر هورمون های تنظیم کننده اشتها، قند خون و انسولین بگذارد." تحقیقات انجام شده در گذشته نشان داده افرادی که صبحانه می خورند خیلی کمتر از دیگران به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی مبتلا هستند. در جدیدترین آزمایش ها محققان برای درک موقعیت بیماری تازه شکل گرفته آترواسکلروز از سونوگرافی جهت بررسی افراد میانسال استفاده کردند و متوجه ...
این کربوهیدرات ها را به هیچ وجه حذف نکنید
: چغندر قند: در هر 136 گرم، 13 گرم کربوهیدرات دارد و حاوی نیترات است و مصرف آن منجر به بهبود قدرت عضلانی می شود؛ بخصوص در مبتلایان به نارسایی قلبی. نیترات همچنین عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و می تواند از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کند. هویج: در هر 128 گرم، 12 گرم کربوهیدرات دارد. هویج غنی از آنتی اکسیدان ها به ویژه بتاکاروتن است و به جلوگیری از انواع سرطان ها کمک می کند. مصرف ...
با این مواد غذایی پرکالری ساده و ارزان وزن کم کنید!
کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را حفظ کنید. زرده تخم مرغ اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن ...
بلایی که فست فودها، بر سر سیستم ایمنی بدن می آورند
قرار داده و خطر ابتلا و پیشرفت بیماری های حاد را افزایش می دهد. این اثرات تا زمان تغییر رژیم غذایی و جایگزین کردن غذاهای سالم در برنامه غذایی روزانه و مصرف میوه و سبزیجات به جای مواد غذایی غیر مغذی و مضر برای سلامت عمومی بدن، ادامه خواهد یافت. این تحقیقات می توانند بخوبی ارتباط بین فست فودها و سخت شدن جریان خون در شریانها، از بین رفتن سلولهای سیستم ایمنی بدن و ادامه این روند تا زمان ...
آشنایی با استرس اکسیداتیو
اکسیدان های بدن را بالا برده و آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. ورزش منظم با طول عمر طولانی تر، خنثی سازی اثرات پیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن دیگر همراه است. سیگار نکشید و از قرار گیری در معرض دود دست دوم اجتناب کنید. از قرار گیری در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها اجتناب کنید و احتیاط به خرج دهید. برای کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش، کرم های ضد آفتاب را فراموش نکنید. خوب بخوابید. خواب کافی برای حفظ تعادل در تمام سیستم های بدن شما ضروری است؛ از عملکرد مغز گرفته تا تولید هورمون، تعادل آنتی اکسیدان و رادیکال های آزاد. ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
مشکی تغییر دهد. درواقع سطح زبان از برجستگی های نخی شکل کوچکی به نام پاپیلاها پوشیده شده و هرچه این پاپیلاها بلندتر باشند، رنگ بیشتری را به خود جذب می کنند. اگرچه این لکه ها موقت هستند و با چند بار مسواک زدن روی زبان برطرف می شوند، اما باید بدانید مصرف هرگونه تنباکو خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می دهد. اگر تشخیص ندادید تشخص علت و نوع بار زبان مهارت خاصی می خواهد، زیرا مصرف ...
سوپر غذای خوشمزه برای سلامتی بدن
آنها چشمگیر بود. نتیجه گیری: مطالعات متعدد نشان داده اند که خوردن آووکادو می تواند منجر به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول کل، LDL ،HDL و همچنین تری گلیسیرید خون شود. افرادی که آووکادو مصرف می کنند، معمولا سالم تر هستند یک مطالعه به بررسی عادات رژیمی و سلامت افرادی پرداخت که آووکادو مصرف می کنند. آنها داده های مربوط به 17567 شرکت کننده در بررسی NHANES ...
جلوگیری از افسردگی زمستانه با مصرف این مواد غذایی
تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین به علاوه هورمون ملاتونین ضروری است. تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که به صورت طبیعی هم در سبزیجات و هم در پروتئین حیوانی یافت می شود که بدن آن ها را تبدیل به سروتونین می کند. 5- آجیل ها آجیل ها نه تنها وقتی انرژی تان کم است می توانند حکم یک میان وعده سالم را داشته باشند بلکه می توانند در زمستان باعث شادی تان شوند. آجیل ها ...
علل فشار خون بالا در کودکان و راه های پیشگیری از آن
وزن هستند که یکی از دلایل شایع فشار خون بالا است. در واقع بسیاری از محققان معتقدند که فشار خون بالا در کودکان نتیجه مستقیم افزایش وزن بدن آنها است. احتمال ابتلا به فشار خون در کودکان چاق 9 برابر کودکان دیگر است. 2) نداشتن فعالیت های فیزیکی، ورزش نکردن و کم تحرکی 3) خوردن زیاد نمک؛ مصرف زیاد نمک نه تنها در بالابردن فشار خون موثر است بلکه روی عملکرد کلیه ها هم اثر دارد. 4 ...
تغذیه کودک و اهمیت آن در سنین رشد
که در نهایت منجر به پوکی استخوان می شود. کیفیت زندگی کودکانی که با تغذیه مناسب بزرگ می شوند همیشه شادتر از کودکانی اند که دچار سوءتغذیه هستند. کودکانی که مواد غذایی مورد نیاز بدنشان را دریافت نمی کنند انرژی کم تری دارند، به این معنی که دلشان نمی خواهد در انجام بازی های فیزیکی شرکت کنند. این شیوه زندگی کم تحرک در کنار تغذیه بد، مشکلات ثانویه بسیاری را به بار خواهد آورد. ...
رابطه معکوس ورزش با آسیب های قلبی
...> این مطالعه نشان داد که شروع ورزش قبل از سن 65 سالگی می تواند سبب پویایی و سلامت قلب و بدن شود. رژیم ورزشی آنان شامل یک ساعت تنیس در هفته، دوچرخه سواری، دو، رقص و پیاده روی تند و همچنین دو یا سه جلسه تمرین 30 دقیقه ای شنا و ورزش های قدرتی بود. آیا انجام فعالیت های ورزشی با آسیب های قلبی رابطه ای معکوس دارند! دکتر لووین می افزاید، "این یک توصیه برای تجربه زندگی سالم ...
تقویت نیروی جوانی
به گزارش بهداشت نیوز : عادات روزانه میتواند به اضافه شدن یا کم شدن سن کمک کند، عاداتی مانند مقدار ورزش و میزان استرسی که به خود وارد میکنید. در این مقاله راه هایی به شما نشان میدهیم که میتوانید با کمک آنها جوانتر شوید. مقداری وزن کم کنید اضافه وزن یکی از عوامل ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی است، و ممکن است 12 سال از عمرتان را بگیرد. اما خیلی لاغر بودن هم ...
آنچه در مورد روغن ماهی و خواص آن نمی دانید
های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید.این مکمل ها به ایجاد تعادل در هورمون ها (که باعث ذخیره سازی چربی ها و حتی مانع از آب شدن آن ها می شوند) کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف کپسول های روغن_ماهی (300 میلی گرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیره سازی چربی ها می شود. علاوه بر این محققان معتقدند که مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین حاوی ویتامین ...
اینها خوراکی های خطرناک و مرگ آور است!
غذا جزو برنامه های مهم و اصلی هر فرد در شبانه روز به شمار می رود و برای بسیاری از مردم صرف وعده های غذایی کاری لذت بخش است.با این حال برخی مواد غذایی باید با احتیاط مصرف شود زیرا مصرف بیش از اندازه آنها می تواند به مسمومیت های کشنده منجر شود. در این نوشتار با ده ماده غذایی آشنا می شوید که می تواند در صورت سهل انگاری و درست مصرف نکردن عامل مرگ انسان ها شود؛ لوبیای سبز از جمله ...
راهکار های پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزای مرغی
...، رعایت نکات پیشگیرانه برای حفظ سلامت شما و سایر پرندگان اهمیت فراوان دارد. قبل از ورود به محیط مرغداری طشتی حاوی مواد ضدعفونی کننده در مقابل در قرار دهید و قبل از ورود و نیز در زمان خروج با کفش وارد آن شوید تا از انتقال ویروس جلوگیری شود. جوجه های جدید را از جوجه های قبلی خود به مدت 30 روز دریک محوطه قرنطینه قراردهید تا درصورت ابتلا به آنفلوآنزای مرغی تلفات کمتری داشته ...
تربیت کودک باهوش، راه چاره
، عصاره هوش؛ شیر مادر اولین غذای مغز کودک است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که شیر مادر از 2 جهت برای کودک مفید است؛ یکی اینکه از خطر احتمالی ابتلای کودک به بیماری جلوگیری می کند و دیگر اینکه به تنهایی یک غذای کامل برای نوزاد است. دانشمندان دانمارکی به این نتیجه رسیده اند که تغذیه نوزاد از سینه مادر، کودک را هم سالم تر و هم باهوش تر می کند. مطالعات ایشان نشان داده کودکانی که در ...
برای باهوش شدن جنین، ده توصیه فوق العاده
دوران بارداری بهداشت دندان و دهان را رعایت نمی کنند فرزندان آنها احتمالاً در یادگیری دچار مشکل می شوند. سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر بزرگی است که نباید آن را نادیده گرفت. سیگار کشیدن اثرهای مشابهی بر جای می گذارد و سبب اختلال در یادگیری کودک می شود؛ ضمن اینکه سلامت دندان ها را کاهش می دهد. علاوه بر این ممکن است در آینده مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند. 4. به موسیقی گوش دهید. ...
میوه ای معجزه آسا در درمان سرماخوردگی/ آشنایی با روش های درمان اوتیسم / چرا کودکان دچار پرفشاری خون می ...
پیدا می کنداما با این حال گاهی اوقات در کودکان هم فشار خون بالا دیده می شود. متاسفانه طی سالیان اخیر موارد ابتلا به پرفشاری خون در کودکان رو به افزایش بوده است که از مهم ترین عوامل ابتلا به این بیماری در کودکان داشتن رژیم غذایی نامناسب ، چاقی، بی تحرکی، ورزش نکردن و دیابت است؛ همچنین سابقه خانوادگی در فشارخون هم می تواند خطر ابتلا به این بیماری را در کودکان افزایش دهد. روش های ...
راهکارهای پیشگیری و کنترل بیماری آنفلوآنزا
به گزارش ایران خبر ، ابتلا به آنفلوآنزای فصلی افزون بر خود فرد می تواند سبب ابتلای سایرین از جمله اعضای خانواده، کادر پزشکی، دوستان و همکاران به این بیماری شود به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد در زمان اوج سرایت پذیر بودن بیماری در منزل استراحت کنند و پس از پایان خطر انتقال بیماری به محل کار بروند. اما در همین بازه زمانی تا بهبود کامل نیز امکان سرایت بیماری وجود دارد به همین دلیل ...
فریز زگیل تناسلی زنان، آنچه باید بدانید
تناسلی در طول زمان برطرف می شوند، بنابراین یک گزینه درمانی ، این است که صبر کنید تا آنها از سطح بدن حذف شوند. – هیچگاه در سطح زگیل ها خراش وارد نکنید زیرا ممکن است باعث آسیب و ناراحتی بیشتر شود. سرکه سیب در بهبودی پس از درمان موثر است برای این کار پنبه ای را با سرکه آغشته کرده به ناحیه مالیده وبعد از ده دقیقه خشک شدن، آن را تمیز کنید. روغن کرچک و سیر نیز در بهبودی بیمار تاثیر گذار هستند ...
عامل باور نکردنی که فوری چاقتان می کند!
آورده اند و دریافتند هر فرد بزرگسالی که علاقه به مصرف خوراکی های فست فود و بیرون بر دارد دارای سطح قابل توجهی از ماده شیمیایی PFAS درخون خود و نیز اضافه وزن مقاوم به کنترل است. ماده شیمیایی PFAS، دربدن زنان می تواند سبب سرطان، اختلال درعملکرد هورمون های بدن، آسیب سیستم ایمنی، کلسترول، چاقی و چربی خون بالا شود. کارشناسان اعلام کرده اند بررسی در خصوص عارضه های استفاده از ماده ...