بدترین غذاها برای مغز - پایگاه خبری تحلیلی حرا
سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورهای متخصصان قلب
میلی گرم سدیم باشد. اگر قرار است از غذاهای منجمد شده استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. نوشابه های گازدار: قند اضافه شده و افزودنی های شیرین در بسیاری از مواد غذایی از سبزیجات کنسروی گرفته تا برخی از نان ها وجود دارد. کارخانجات تولید کننده مواد غذایی علاوه بر این که به مواد غذایی آماده و کنسرو شده قند اضافه می کنند، محصولات متنوع ...
اصلاح الگوی غذایی با فرهنگسازی و آموزش میسر می شود
براینکه الگوی غذایی مردم تغییر کرده است، گفت: گذار اپیدمیولوژیک تغذیه در کشور اتفاق افتاده است و مردم در الگوی غذایی خود ریسک فاکتورهایی مانند نمک و چربی را بیشتر مصرف کرده و مواد غذایی پیشگیری کننده از بیماری ها همچون سبزی و حبوبات را کمتر مورد استفاده قرار می دهند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره براینکه زندگی کارکنان هم دستخوش تغییرات الگوی غذایی شده است، خاطرنشان ...
منابع کلسیم برای کودکان، حتما بخوانید
برگ های سبز تیره دارند (مانند روناس ، اسفناج ، کلم ، کلم بروکلی ، جعفری و شلغم) از نظر مواد معدنی و ویتامین ها غنی هستند. در این سبزی ها کلسیم هم به مقدار زیاد پیدا می شود. یک وعده معمولی سالاد سبزی های تیره می تواند نیاز کلسیمی شما را به خوبی تأمین کند. مواد غذایی غنی شده بعضی ها به غذاهای فرآوری شده با دید تردید نگاه می کنند. اما معمولاً این غذاها (اگر در شرایط استاندارد ...
موهای زائد در زنان، نشانه این بیماریست!
رشد موهای زائد و بروز مشکل هیرسوتیسم می گردند. عوامل خطرساز پرمویی زنان عواملی مانند ژنتیک، نژاد و قومیت نیز می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به هیرسوتیسم گردند. مثلاً زنان اروپایی، خاورمیانه و آسیای جنوبی در خطر بیشتری از این مشکل هستند. تغذیه و مکمل های غذایی پرمویی زنان سعی کنید از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. این غذاها شامل انواع میوه ها و ...
میوه ای که جوانتان می کند
در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده، عملکرد ادراکی تان را افزایش داده و ریسک ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. مغز ما یک اندام حیاتی است که با وجود قدرت فراوانی که دارد به کمک ما نیاز دارد، پس با خوردن خرمای بیشتر از مغزتان حمایت کنید. درمان آلرژی یکی از فواید خرمای سیاه که کمتر در مورد آن گفته شده، توانایی آن در درمان آلرژی است. خرما ...
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
به مرور باعث کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند . گردو خطر ابتلا به دیابت و چاقی ها مفرط را کاهش می دهد . افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند به مرور نسبت به مصرف شیرینی ها ، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب بی میل شده و علاقه خود را به خوردن انها از دست می دهند . در واقع کسانی که گردو را در رژیم غذایی خود قرار داده اند بعد از مدتی بخشی از مغز آنها به نام ...
ترفندهایی طلایی برای شست وشوی مبلمان منزل
بخار شور اعتماد کنید، زیرا استفاده از بخارشور یکی از راهکارهای مناسب برای شست وشوی مبلمان خانگی است. البته باید میزان و شدت بخار را بسنجیم. بخار متصاعدشده از دستگاه بخارشوی به وسیله مقدار اندکی آب تولید می شود و همین حجم اندک باعث می شود رطوبت کم و بخار با حرارت بسیار بالا درون سطوح و درزها نفوذ کند و به تمیزی آنها منجر شود. این بخار معمولابرای پاک کردن قسمت های چوبی مبل بهتر است از پارچه خشک یا ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید
تیروئید می تواند به شکل گیری علائمی مانند خستگی، افسردگی، افزایش وزن، و ریزش مو منجر شود. در شرایطی که رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند کم کاری تیروئید را درمان کند، برخی مواد غذایی به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک کرده و برخی دیگر می توانند شرایطی معکوس را موجب شوند . این مواد غذایی را مصرف کنید : ماهی ماهی، به ویژه آنهایی که پرورشی نیستند، منبع عالی برای اسیدهای چرب ...
برنامه ای 17 ساعته برای خواب بهتر
ذهنی در طول خواب التیام می یابند. محرومیت طولانی مدت از خواب بر روی طیف گسترده ای از فعالیت ها شامل یادگیری و حافظه، مقاومت بدن در برابر عفونت ها، تمرکز، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و خلق و خو تاثیر می گذارد. در اینجا به شما ایده هایی برای اجرا از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که سر خود را روی بالش در شب قرار می دهید، ارائه می دهیم. این ایده ها از طرف کارشناسان خواب است که می ...
چه خوراکی هایی برای زخم معده مضر است؟
مشخص برای زخم معده وجود ندارد، اما شما می توانید با خوردن مواد غذایی مشخص شدت نشانه ها را به حداقل برسانید و بهبودی سریع تری را تجربه کنید. در ادامه با برخی غذاها که در صورت ابتلا به زخم معده باید از آنها پرهیز کرد ، معرفی می شوند. نمک و غذاهای شور مصرف زیاد نمک با خطر افزایش یافته زخم معده مرتبط است. در حقیقت، اگر به زخم معده مبتلا هستید، شما باید از افزودن نمک بیشتر به غذای ...
خوردن این 3 غذا را قبل از سفر فراموش کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، متاسفانه غذایی که در فرودگاه ها سرو می شود، تنها شامل مواردی مانند همبرگرهای چرب، پیتزاهای پر از روغن و ناهارهای آبکی است. در واقع، مسافران به جز این ها انتخاب های دیگری ندارند. با این حال، اگر طبق اصول خاصی رفتار کنید و از خوردن غذاهای پرچربی و پرکربنات که باعث دل درد می شوند پیشگیری کنید، می توانید در طول سفر از نفخ شکم خود کاسته و سفر آرام تری را تجربه کنید. در لیست ...
گشایش نمایشگاه عرضه محصولات صنایع غذایی در شاهرود+ عکس و فیلم
، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شاهرود گفت: به مصرف کنندگان توجه به نصب آرم سازمان غذا و دارو، شماره پروانه ساخت و نصب نشانگر رنگی تغذیه با سه رنگ سبز، نارنجی و قرمز که میزان کالری، قند، چربی و نمک اسیدهای چرب ترانس را مشخص کرده آموزش داده می شود. در شهرستان های شاهرود و میامی 54 واحد تولیدکننده مواد غذایی فعالند. گشایش نمایشگاه عرضه محصولات صنایع غذایی در شاهرود ...
علت سردرد در کودکان، انواع و روش درمان
، همانطور که افزودنی MSG (گلوتامات سدیم) نیز همین گونه است. همچنین، کافئین بیش از حد موجود در نوشابه، شکلات، قهوه و چای می تواند باعث سردرد شود. مشکلات مغز: به ندرت، یک تومور مغزی یا آبسه یا خونریزی در مغز می تواند باعث سردرد مزمن شود. به طور معمول در این موارد، علائم دیگری مانند مشکلات بینایی، سرگیجه و عدم تعادل نیز وجود دارد. عوامل خطر هر کودک می تواند سر درد داشته ...
مادران شیرده چه بخورند؟
کالری هم توجه کنند که مشکل اضافه وزن پیدا نکنند همچنین مادر باید در مصرف غذای بو دار مثل پیاز، سیر و... احتیاط کند چون بو وارد شیر می شود. قهوه، چای و نوشابه های کولا دار به دلیل کافئینی که دارند، باعث بی قراری و بی خوابی نوزاد می شوند به همین دلیل بهتر است مادران آنها را ننوشند و همین طور مصرف شکلات را به حداقل برسانند. و اما توصیه های دیگر به مادران شیرده این که مرکبات ...
بهترین غذاها برای تسکین علایم دوران یائسگی
ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و حاوی پروتیین، فیبر، برخی از ویتامین های گروه B، منیزیوم و فسفر می باشد. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. گنجاندن تخم کتان در برنامه غذایی خود و مصرف منظم آن، می تواند احتمال ابتلا به گر گرفتگی در ...
این 9 راه را برای مبارزه با فراموشی امتحان کنید
ابتلا به بیماری آلزایمر، که شایع ترین مشکلات زوال عقل است ارتباط دارد. غذاهای موجود در این شامل میوه و سبزیجات، پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ، غلات کامل و سریال روغن زیتون است. از شکلات لذت ببرید در یک مطالعه نشان داده شده است که ترکیبی در شکلات وجود دارد که باعث کاهش تحلیل حافظه مرتبط با سن در بزرگسالان بین 50 و 69 می شود. این ترکیب شامل فلاونول ها ...
دلایلی برای حذف همیشگی نوشابه های گازدار
داده اند که آسپارتام می تواند به شکل گیری تشنج، تومورهای مغزی، بیماری ام اس، دیابت، اختلالات عاطفی، و بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود. افزایش وزن مصرف نوشابه های گازدار رژیمی در واقع به افزایش وزن کمک می کنند! مطالعه ای که با حضور 1,550 نفر انجام شد، نشان داد افرادی که نوشابه رژیمی مصرف می کردند با خطر افزایش یافته 41 درصدی ابتلا به اضافه وزن یا چاقی برای هر بطری نوشابه در روز ...
روش های خانگی برای جرم گیری و سفید کردن دندان ها
.... این جرم ها همچنین به دلیل بقایای غذاها یا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان روی دندان ها می مانند و انبار می شوند. معمولا جرم های دندانی بین کودکان و نوجوانان دیده می شود، اما در هر سنی حتی دوره نوزادی نیز امکان بروز جرم دور از ذهن نیست. توجه دائم به سلامتی دهان بسیار مهم است، چون اگر جرم دندان گسترش پیدا کند ممکن است عصب ها و رگ های خونی را درگیر کرده و درد و عفونت ایجاد کند و حتی به ...
علل،علائم و درمان واریس مری
زیاد است. ♦ در برخی موارد، خونریزی زیاد باعث شوک و حتی مرگ می شود. یکی از راههای پیشگیری از واریس های مری توقف نوشیدن الکل است پیشگیری از واریس های مری در نظر گرفتن اقدامات پیشگیرانه زیر برای کاهش خطر ابتلا به واریس های مری است. * حفظ یک رژیم غذایی سالم است. * نوشیدن الکل متوقف کنید. * وزن سالم حفظ کنید. * کاهش ...
نکات مهم در رژیم لاغری و کاهش وزن
حتما برنامه کاهش وزن را تحت نظر کارشناس تغذیه شروع کنید. اسدی با تاکید بر اینکه تعداد وعده های غذایی را به 6- 5 بار در روز افزایش دهید، تصریح کرد: جهت طبخ غذاها حتما از روغن مایع استفاده کنید و حتما غذاها کم روغن و به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی تهیه شود. وی با اشاره به اینکه مصرف غذاهای سرخ شده به کمتر از دو بار در هفته کاهش یابد، افزود: از مصرف زیاد نمک خودداری کنید. برای بهبود طعم ...
نکته های جالب تغذیه ای
مواد مغذی هستند که می توان در کنار سالاد به لیست غذایی خود اضافه کنیم. مطالعات جدید نشان می دهد که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج می تواند به تقویت قوای حافظه و تفکر کمک نماید. مقدار مصرف آن می تواند مانند یک سالاد برای ناهار روزانه شما باشد محققین 960 نفر را با میانگین سنی 81 سال که مبتلا به زوال عقل نبودند را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که غذاهای غنی از ویتامین K به ویژه برای مغز ...
پذیرایی از مهمانان نوروزی را به سالمندان بسپارید
خودداری کنند، ورزش منظم داشته باشند، قند و فشارخون خود را کنترل کنند، از مصرف بیش از اندازه نمک خودداری کنند، تمرین های ذهنی شامل یادگیری زبان خارجی انجام دهند، جدول و پازل حل کنند و نیز به انجام کارهایی، چون حمل سینی کم وزن برای پذیرایی از مهمان ها و ورزش های کششی بپردازند تا به تقویت ارتباط بین سلول های عصبی مغز خود کمک کنند. ...
سواری با خودروی اسلامی/ از سپاه پیروز سؤال نمی کنند!
چاه پشت چاه حفاری شد. در ارومیه 5 کارخانه قند ساختند و تا توانستند مردم را به کشت چغندر قند تشویق کردند. حالا می گویند دریاچه رو به نابودی است. باید چاه ها را ببندیم! خب چه کسی این کارها را کرد. روستاییان که این چیزها را بلد نبودند شما مدیران آب و کشاورزی بودید که اینها را یاد مردم دادید. در چنین اوضاعی فقط می توانم بگویم 50 سال بعد آبی دیگر وجود ندارد. به اعتقاد من تنها راه برون رفت از ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
خوردن مقادیر برابر شیرینی و ماست از لحاظ تاثیری که روی وزن بدن می گذارند، وجود دارد . از طرفی اگر می خواهید چربی های شکمی را به سرعت از بین ببرید، مصرف مواد غذایی زیر از سوی کارشناسان تغذیه پیشنهاد می شود : شیر کم چرب، ماست کم چرب یا پنیر سوئیسی ماده چربی سوز: کلسیم بررسی بیش از 90 مطالعه تجربی که در مجله تغذیه 1 منتشر شده نشان داد ارتباط قوی میان مصرف ...
آلوئه ورا گیاهی پر خاصیت
...: آلوئه ورا حاوی ارخی مواد معدنی از جمله برن می باشد. این عنصر می تواند کمبود کلسیم را در بدن به حداقل برساند. جذب آن را تسریع نماید و همچنین آن را در تمام بدن پخش کند. از این رو مصرف آلوئه ورا در پیشگیری و درمان پوکی استخوان می توان مفید باشد. آلوئه ورا در جلوگیری سکته قلبی: آلوئه ورا مقدار ترومبوکسان 2 و پروستاگلاندین2 را که موجب انقباض عروقی و تجمع پلاکتی می ...
14 روش افزایش متابولیسم
پروبیوتیک به صورت موجود در غذا نیز مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی است به نام اسید لینولئیک، که مطالعات نشان داده است میتواند چربی سوزی را بهبود ببخشد. همچنین از خوردن ماست های میوه ای اجتناب کنید، چون میتواند دارای قند اضافی باشد. استراحتی توام با خنده داشته باشید کمی استراحت به خود بدهید، در طول استراحت کلیپ های خنده دار ببینید ...
مواد غذایی که نباید خوردنشان را در صبحانه از دست بدهید
که در برخی از مواد غذایی وجود دارند و باعث بروز علائم گوارشی مانند نفخ، درد معده، اسهال و یبوست می شوند. بعلاوه هیچ دلیل منطقی یا سندی وجود ندارد که نشان بدهد مایع کردن میوه و سبزیجات از خوردن جامد آنها بهتر است. قهوه شیرین: یکی از انتخاب های محبوب در میان افرادی که میل به خوردن صبحانه کامل ندارند، قهوه است. اما بسیاری از افزودنی ها به قهوه از جمله کربوهیدرات و قند، تنها به میزان کالری ...
تغذیه در افراد عصبانی
آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند.همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند تأثیر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتارهای روانی، جنون، کاهش حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر ...
با 5 روش جنین خود را باهوش کنید
مکمل پره ناتال مهم است که ریز مغذی برای رشد سلول های مغزی جنین میباشد. این روزها در مطالعه ای مشخص شده است که مصرف اسید فولیک از چهار هفته پیش از حاملگی و هشت هفته پس از زایمان، چهل درصد ریسک ابتلا به اوتیسم در خردسالان را کاهش میدهد. منبع دریافت اسید فولیک شامل: سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، عدس و غلات غنی شده و غیره می باشند. هشدار: به صورت روزمره مکمل های پره ناتال را استفاده کنید ...
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کاهش می دهد
به گزارش نخست نیوز، طبق نتایج این مطالعه، افرادی که میوه، سبزیجات، و غلات کامل مصرف کرده و از رژیم غذایی DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا) پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که از چنین رژیمی پیروی نمی کنند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. رژیم غذایی DASH بر دریافت مقادیر مناسب مواد خوراکی و مواد مغذی نظیر میوه، سبزیجات، و غلات کامل در کنار محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی ...